Jeetje,al maanden last van bilspieren, wat een goede oefeningen, ze helpen meteen!
@tinyvalkАй бұрын
Geweldig! Doe dit al heel lang op yoga,! 👍
@ellenbrouwers66202 жыл бұрын
Super bedankt voor deze video😘 kon gisteren nacht amper lopen en uit m’n bed komen, zoveel pijn had ik in rechter bilspieren en heup! Helaas had m’n fysiotherapeut maandag pas tijd…dus ben gaan zoeken en kwam godzijdank 🙏 op jou KZbin kanaal terecht! Halleluja!!! Ben gisteren ochtend direct begonnen met oefenen….en paracetamol was ff nodig, Maar loop v.d. Dag ging het al beter ☺️ Afgelopen nacht kon ik normaal m’n bed uit, 😇fysiotherapeut heb ik afgezegd, ik ga door met jou adviezen en alle andere video’s al aandachtig bekeken! Die pijn in m’n rug en heup was al ruim een week aanwezig, denk verkeerde draai gemaakt 🙈 speelt ieder jaar in deze periode op!! Kou, zal gedeelte de oorzaak zijn, nu is het zaak iedere dag blijven oefenen!! Uiteraard is de pijn nog niet weg, maar al veel veel beter dan het was! Nogmaals. Dank!! Heldere en super fijne video’s met een geintje tussendoor🤣🤣 helemaal TOP, IK BEN FAN VAN JE 💙
@albertoatomang50138 ай бұрын
Heel goed hor Tom. Ik zat al een paar dagen met pijn in me onderrug.En het moment dat ik je filmpje zag,ben ik het gelijk gaan proberen en gelijk had ik minder pijn. Ga door hor top van je.
@madarfalak3 жыл бұрын
Dankjewel jonge man ! Ik ga het proberen. Want ik heb erg last van mijn onderrug en spierbillen .
@verfrissend13443 жыл бұрын
Precies wat ik nodig heb, bedankt Tom.
@Ninthe568 ай бұрын
Heel duidelijke uitleg en haalbaar voor iedereen denk ik zo! Top!
@doemijmaarmailen3 жыл бұрын
Hoi Tom, fijne rek oefeningen..heb een lichte blessure van de bilspier en dit helpt heel top!! 👍
@kimberleypex Жыл бұрын
Dank je ! T werkt !
@WiseEyez9 ай бұрын
Die laatste oefening was goud, thanks!
@MrMistermoon3 жыл бұрын
Hartelijk Dank, wat ben ik geholpen, ja en de tijd nemen .Tom nogmaals dank voor de geweldige goede uitleg.
@ingeborgkuijers3002 жыл бұрын
Top Tom, goede oefeningen en heel goed uitgelegd! Dank!
@Top10bestreasons3 жыл бұрын
Thanks de oefeningen zijn echt goed
@mauweb12 жыл бұрын
super uitgelegd, oefening 4 deed voor mij het meest.... die ga ik dan ook het meeste gebruiken
@rikkevanp2 жыл бұрын
What the hell! Thx Tom, ik loop al enige maanden met pijn in rechtse bil, heup. Na 1 keer, echt 1 keer, de eerste stretch oefening uit te voeren is de pijn direct weg. Had ik dat gisteren geweten was mn wedstrijd wss iets anders verlopen. Weer een bewijs dat je grootste vooruitgang dus off-court ipv on-court te maken is.
@daanvanadr7781 Жыл бұрын
super fun deze tips. heel duidelijk uitgelegd en in een mooie volgorde. bedankt
@Nico7gn4 жыл бұрын
Hele goede video en stretches!! Bedankt
@MN-sq8qc4 жыл бұрын
Goeie uitleg voelde direct effect👍🏼
@pien_miss77907 ай бұрын
ik ben erg gefocused op het trainen van mijn billen maar kreeg nu inderdaad last van mijn onderrug...volgens mijn fysio dus doordat mijn billen nu te veel spanning hebben en moet inderdaad deze oefeningen doen..tx!
@ellastormvanleeuwen809611 ай бұрын
Thnx! Precies wat ik nodig had 🎉
@robbauer37447 ай бұрын
Top oefeningen
@user-vh2ro2du7q7 ай бұрын
Hallo Tom. Kijk, dáár heb ik nou wat aan! Supergoede uitleg zeg 👍 Ik heb zelf last van m’n Piriformis, maar deze oefeningen ken ik nog niet, deze kan ik toch ook wel voor de priformis gebruiken toch…(?) Tegenwoordig heb ik ook last van m’n linkerheup, (ooit met de fiets gevallen en bovenop de heup terecht gekomen) pffffffffff iets met ouderdom + gebreken……😅 Ik ga deze oefeningen zeker zachtjes aan voor de heup eens uitproberen…👍 Dank je wel!
@Ipoelie3 жыл бұрын
Prima uitleg, prima accent. Voel gelijk verlichting! Ga het dagelijks in de ochtend en avond doen.
@nirmaladrieskens43383 жыл бұрын
Leuke video💕
@missschstjhh21043 жыл бұрын
Thanks man
@Suus_12311 ай бұрын
Tom! Jou video's zijn top. Sla ze bijna allemaal op haha zit nu midden in een studie Fitvak A maar jij legt veel dingen zoveel simpeler uit. Even iets totaal anders, ben je ook te vinden op tiktok? En ben je hier op KZbin überhaupt nog actief? Groetjesss✌🏼
@TrainerTom11 ай бұрын
Top! Leuk om te horen Suus. Nee ik zit niet op Tiktok. Wel op instagram! Ik weet niet wanneer er nog nieuwe video's komen, ben op zoek naar een nieuwe cameraman aangezien mijn vorige partner helaas een andere weg is ingeslagen.
@Suus_12311 ай бұрын
@@TrainerTom aah wat jammer van je cameraman! Hij wist alles wel goed vast te leggen. Ik ga je op zoeken op insta! Nog een vraagje. Hoe bepaal je het aantal herhalingen + rust?
@gerdanoordhoek9589 Жыл бұрын
Ga,het zeker proberen.
@gerdanoordhoek9589 Жыл бұрын
Loop al 6 weken bij de fysio, maar zonder resultaat.
@abygailmeijer10313 жыл бұрын
👍🏻
@aliakyuz89643 жыл бұрын
Heel mijn bil/onderrug binnen is naar de klote. Kan niet eens mn been gestrekt omhoog tillen zonder dat ik een messteek gevoel krijg, heel mijn kracht gaat verloren. Zorg hier in Nederland doet er niks aan. Heb het al zo een 1.5 jaar nu.
@liefheksje712 жыл бұрын
Herkenbaar. Mijn moeder is een paar keer gevallen (stuitje, bil, knieën) en omdat ze niks gebroken heeft wordt er niks aan gedaan. Fysiotherapie (wat niet helpt) en paracetamol. Nu 2 jr heftige pijn en sterk invaliderend.
@kimberleypex Жыл бұрын
Hoi. Even n tip ; mijn onderrug is totaal versleten, pijn met uitstraling . Bilspieren doen fikse pijn. Gabapentine via de dokter , ik kreeg ze 20 jaar geleden ook n paar jaar van de neuroloog in Belgie voor mn 3 dubbele hernia (!) ik kon niet zitten liggen en staan . Geen operatie zei hij , dat deed hij bij niemand. Die pijnstilling ( werkt op de helse zenuwpijnen) en langzaamaan medische fitness. Na n half jaar was ik n ander mens ! 💥💥💥. Bespreek t gewoon met de arts . Ook heb ik n keer n prednisolon kuur gehad . Geen torenhoge dosering want dan ga je stuiteren. Tegen ontstekingen in de gewrichten. Succes.
@aliakyuz8964 Жыл бұрын
@@kimberleypex heyy, bedankt! Sinds kort, na 3/4 jaar pas, heeft m’n huisarts eindelijk een MRI scan laten maken, waarbij ik blijkbaar ook een dubbele hernia heb op zo een jonge leeftijd (22 inmiddels)
@grietjezantinge57673 жыл бұрын
zwemmen
@roberthoogeveen3966 Жыл бұрын
@Tom ik heb op dit moment behoorlijk last van immobiliteit van de heupen/billen door stress en veel bureauwerk. Ik wil heel graag weer goed kunnen sporten en weer fit worden maar door veel achter het bureau te zitten heb ik ontzettend last van de heupen/billen. Kan je me een aantal oefeningen aanraden die ik kan uitvoeren zodat me heupen/billen weer soepel en sterk worden. En zodat ik het sporten weer lekker kan oppakken Thx.