ISSO PODE M@T4R SUA RESISTÊNCIA/ENDURANCE NO PEDAL - Cara de Barro

Neste vídeo, mergulhamos nos efeitos do treinamento concorrente para ciclistas, especialmente focando na interação entre exercícios de força e treinamento de endurance. Discutiremos como a combinação desses métodos de treinamento pode influenciar a resistência e a força muscular, essenciais para o ciclismo de longa distância e subidas. Abordaremos estudos que revelam os impactos na performance, destacando como sequenciar corretamente esses treinamentos para maximizar benefícios, e a importância da sinalização celular através das vias mTOR e AMPK para a adaptação muscular. Este vídeo é direcionado para ciclistas que buscam otimizar seu treinamento combinando força e resistência.
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[@wilbrito_bike]

Já disse Henrique Avancini... "Competir é fácil, difícil é treinar" Boa Cara de Barro!👏🏻👏🏻👏🏻👊🏻

[@azhariel]

Cara, QUE ACHADO o teu canal. Eu sou autista e tenho bastante dificuldade em aceitar as coisas sem entender, e com esses seus vídeos sobre preparo físico e consequências do treino de bicicleta ficou muito fácil esse tema. Eu faço academia e treino bicicleta e tinha exatamente essa dúvida sobre rendimento, valeu demais.

[@marllondelogo3361]

Acho que as pessoas não fazem ideia o quão bom e útil esse vídeo é, muitos temas importantes sobre treino dentro de 19 minutos, parabéns pela excelencia! Quase destrinchou o assunto sobre AMPK e mTOR!

[@thiagocarvalho4999]

Se considerarmos o ciclismo em provas de grandes distância, como XCM, percebemos uma predominância nos podios de atletas com menos massa muscular, logo tendo a acreditar que para essas provas a resistência é mais importante que a força. Já para provas curtas percebemos atletas com mais massa muscular nos pódios.

[@Cristiano_76]

Excelente vídeo!! Acho que nunca vi um tão bom (sobre esse tema). Pode até fazer o parte 2 por favor...

[@luizgustavodamattasilva9480]

Curso de Educação Física! A periodização é delicada e precisa ter conhecimento em fisiologia e fisiologia do exercício. Não só pode como deve ser aplicado o treino de musculação. E colocar treino de musculação de força sem o treino de resistência muscular localizada com a devida progressão pode causar lesões. Os tendões não se adaptam na mesma proporção dos músculos mas eles precisam ser fortalecidos igualmente. Enfim, precisa de estudo em treinamento.

[@luizgustavodamattasilva9480]

A brincadeira de achar que treinamento de força atrapalha acaba quando encontra-se um paredão como do Alpes D'Huez. 🤷 Faz diferença sim!

[@julianosena613]

Muito bom 👏👏👏

[@rogerioayresmtbvtt5136]

Vídeo TOP!

[@railan4526]

Show de vídeo edu 👏👏👏👏

[@andersonrainediassantiago3487]

Ótimo vídeo

[@FredericoMourafc]

Muito bom cara!

[@pulganabike1648]

Excelente conteudo...

[@MarceloSilva-xg2tp]

Top como sempre parabéns

[@leotrainner7929]

Belo conteúdo 🚴🏾💪🏾🙌🏾🙏🏾

[@diogozansavio]

Bom conteúdo, parabéns!

[@eliasheradio9702]

V bom❤

[@heitormesquita3080]

Curtir demais as informações

[@cristianecastaneda7769]

Muito bom. Obrigada

[@josuesuriba]

perfeito esse estudo!! 👏👏👏👏

[@rodolfoluiz9868]

Muito explicativo.

[@sempresabio647]

Ótimo vídeo cara

[@MarceloSilva-xg2tp]

Top demais meu amigo

[@MarcoSantosMAMS]

Conteudo muito bom!

[@jhonatanlima3581]

🔥🔥🔥🔥 parabéns pelo vídeo, bem explicativo e com muito conteúdo interessante

[@acessodireto6007]

Excelente explicação ❤!!!

[@Pedaltrilhasemergulho]

Escalador fará bem em treinar flexão nórdica, glúteos, posterior de coxa e agachamento isométrico. Já o agachamento tradicional com muitas séries e com repetições altas pode ser útil pra quem pedala longas distâncias e ciclismo de estrada!

[@LENDHARIO]

minha conclusão 👉vc corre 🏃10km cedo e a tardezinha vc 🚴pedala 50 km ,aí vc vira um super galático ‼️😀

[@ariellima2471]

Gasto de médio de 3 mil calorias aí nessas duas atividades, não é eficiente

[@lucianogemelli209]

Ganhou um seguidor..

[@paulofOrms]

Que aula👏👏👏. Valeu Edu por compartilhar mais conhecimento, mesmo que apareçam novas dúvidas rsrs, mas penso que isso faz parte do processo de melhoria, questionar os pontos estabelecidos, o que nos leva a comprovar alguns e a ver que precisamos entender melhor outros. 👏🤜🤛💪🚴‍♀️

[@giltonaugusto]

Faço exercícios em casa mesmo como por exemplo agachamento sem peso. Para mim que pedala só os finais de semana já ajuda bastante. Mas claro seus conteúdos são sempre positivos e trazem conhecimentos mesmo para mim.

[@davidcorreia-ei9uf]

Sensacional! Que aula!!

[@ReginaldoSilva-]

Edu depois de 25 anos de mtb e ciclismo tô aprendendo muito coisa nos dias de hoje e as vezes me sinto até perdido com oque sei, então quando tinha meus 25 anos fazia academia e eu não sentia naquela época que ela me atrapalhava mas agora aos 41 a dificuldade de recuperação é pior e tem hora que parece que a academia pesa nas pernas, então estou treinando por conta apenas 4 x bike e 2 x academia na semana. Está difícil acertar o peso e as repetições na academia para não interferir na bike.

[@vanderlei9874]

No meu caso pedalo para emagrecimento... Nada melhor que uma boa nutricionista e um bom coaching. E vida que segue. Excelente conteúdo... Valeuuuuu...

[@edvandro722]

muito bom, eu trabalho de bike das 12 às 17h por aí dependendo e treino à tarde.. vou começar a esperar no mínimo 3 horas graças ao seu conhecimento. tmj!

[@morganarocha5916]

Como Iniciante 🚴‍♀️sentir no corpo um cansaço por treinar pernas e pedalar pela manhã tudooo junto 🤪!fiquei sem praticar os dois esportes porque não sabia dessa informação. Após um mês me recuperando e ficando levemente na bike já voltei malhar novamente mais agora fazendo o certo. Conhecimento é tudooo, obrigado.

[@paulocesardecarvalho5164]

Obrigado Edu. Eu já estou seguindo esta orientação. Comecei a academia hoje à tarde e de manhã o treino de ciclismo. Programei de fazer academia três vezes por semana pra dar tempo de recuperar. Sempre treino de força poucas repetições e muita carga e focado nas pernas e também um dia membros superiores.Abraços e bons treinos

[@chrispost100]

Parabéns Edu pela linguagem clara do vídeo! Tem vários vídeos de profissionais da área tentando explicar essa diferença, e vc conseguiu explicar com clareza. Muito válido o seu video para o ciclismo!!!

[@jorgegomes2547]

👏👏👏👏👏👏👏

[@petterkrieck8925]

Obrigado meu nobre por nos ajudar com sues preciosos estudos

[@marcelinoAndy]

Força! Anda de speed pra ver se a perna não fica gigante hahaha

[@gersonmachado7597]

Esporte de força.

[@franklinriccelli]

Parabéns edu, mais um video excelente. Nesse caso o crossfit não é interessante pra quem almeja desempenho no ciclismo correto?

[@MarArraes]

Os vídeos estão excelentes Edu. Parabéns!

[@andreaparecidotrombeta9726]

Ótimo Doutor! Sempre gostei de ouvir sobre as mitocôndrias. Agregou muita informação. Muito didática sua aula, ficou simples de entender.

[@rodrigomfardin]

Obrigado pelo conteúdo Edu. Aprendi bastante. Continue esse seu trabalho bacana.

[@CarlosSilva-ti5ib]

Cara, mais um fantástico vídeo, muito bem fundamentado, parabéns. Deixa só dizer uma coisa: à luz de tudo aquilo que aprendi ao longo de 40 anos de ciclismo amador, e de 8 anos enquanto treinador de musculação /cárdio, num ginásio, para mim é simplesmente impensável fazer uma sessão de treino bi-diário com trabalho de resistência de manhã e de força à tarde. Pensa bem, no trabalho de força, você vai rasgar fibras musculares, no trabalho de endurance vai usar o músculo apenas como ferramenta para fazer trabalho cárdio-vascular. É impossível pedir ao músculo que faça trabalho de força depois dele ter trabalhado 5 ou 6 horas de manhã. Eu estou falando por experiência própria.

[@ofalvesjr3609]

Parabéns pelo conteúdo, foi muito importante. Abraço e sucesso

[@walteroliveiraoliveira4981]

Edu ciclismo e força e resistência tbm nisso é fato 😊

[@larissaestrela2612]

Legal 🙏 top demais 👏

[@dilceiatoledo1846]

Eu so de uma cidade próxima ao evento eu vou participar eu ja fiz 3 vezes de portaria mg x portaria es

[@cachaguri]

Poxa Edu, parabéns pelo conteudo e clareza. Sensacional cara

[@rogeriomelo7729]

Meu amigo q vídeo obrigado por nos ajudar sempre a entender um pouco mais sobre nosso esporte, confesso q vou assistir muitas vz pra entrar na mente😅😅😅

[@paulosana9750]

Eitaaaa…que vídeo top!!!

[@XPereiraRodrigo]

Eu não entendia os fatores fisiológicos do treino de endurance interferir nos resultados dos treinos de hipertrofia e vice-versa, até agora. Obrigado pelo vídeo. Passe por favor o link do artigo. Abraços.

[@felipemanhaes_]

Acho que quando você aplica força por um longo período de tempo, torna o esporte com tendência à resistência. A resistência está ligada ao tempo de treinamento, ou seja, por quanto tempo o atleta aguenta um determinado treino até que a fadiga se apresente. No caso do ciclismo, para manter a regularidade é preciso aplicar uma força quase que constante para garantir a conclusão do treino de resistência por um longo tempo.

[@lucascamposdh1]

Curti, como minha vida nao é apenas XC, mas também bike enduro, bike packing em caminhos que seriam considerados trail, trekking e outras coisas do Dia a dia e preciso malhar, a dica do treino de bike pela manha e academia a tarde será util. Ja me fudi no enduro por falta de força dos membros superiores num trecho complicado

[@TheTRUSTBASS]

Obrigado pelas informações e bela aula. Gosto de ambos, academia e um pedal, mas não tenho muita resistência. Por outro lado, na academia faço exercícios para emagrecimento e quando fazia os dois, ficava morto. Aquele sistema das fibras vermelhas e brancas também afeta com o tempo no tipo de treino que privilegia não é? Dependendo, ou ficará muito resistente ou com muita força, mas difícil ficar com os dois.

[@luisoliveira3835]

Mitos!!! Sempre voltam com toda força, bora girar o pedivela 😁

[@Thonycost]

Nota mil hoje parceiro. Perfeito os comentários. Sou prof de Educação fisica e adorei hoje.

[@user-ie8sl5or9i]

Eu treino bike de manhã e treino de força a noite… e minha performance na bike é melhor assim… quando não faço treino de força parece que fico mais fraca… dias que não treino meu corpo fica diferente, parece que está faltando algo… mas treinar já é do meu costume! Hoje em dia tenho focado um pouco mais nos treinos de giro, pois o cardio é oque mais me pega!

[@ReginaldoSilva-]

Muito top esse conteúdo

[@FelipeSilva-on9gq]

Força ou resistência não depende do tipo de atleta ? Um Sprinter ou velocista pode ser que ele treina um pouco mais força, um escalador deve treinar mais resistência endurance, até pq os cara são esqueléticos...

[@fanaimsbuzzoims7917]

Eae blz posso pedalar si eu tiver problema no nervo ciático

[@YuriEdmundo]

Esse vídeo deveria ser cobrado de tão completo esse conteúdo. Parabéns pela pesquisa, e obrigado por compartilhar

[@luizgustavodamattasilva9480]

Não está completo e há erros. Falta curso de Educação Física pois sem ele como saberá fisiologia e fisiologia do exercício? São 4 anos estudando e ele está descobrindo algumas coisas que já sabemos desde o início. Quer reinventar a roda.

[@alexandremartinsfernandes9459]

sei que estou fazendo os dois, como já não estou tão preocupado com performance na bike, estou muito feliz com o resultado estético...

[@adrianofroes5229]

Treino de força sem um monitor ao lado pode ocorrer lesão muscular. A musculatura ideal é aquela "equilibrada" para ciclistas que pretendem competir em provas clássicas de ciclismo.

[@cleitimpazetto6261]

Fui fazer uma pedal a um mês atrás e numa subida muito íngreme senti uma dor do lado do joelho, desde um mês pra cá não consigo pedalar mais de 20 km que a dor volta", tô achando que pode ser o trato iliotibial" vou ter que fazer musculação pra fortalecimento. Tá difícil pro meu lado.

[@aventurasdopiu2928]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉pii

[@JoaoGabriel-bp2ty]

Entendi nada

[@angelomarcio6497]

[@--KAS--]

as mitocondrias precisam de magniso e Q10 para geraçao de energia 🙄🙄

[@debritodutra8753]

Ae EDU, já pode parar de ficar se achando Leigo, rsrsr, seus vídeos estão cada vez mais legais e instrutivos. Só vou somar aqui, o primeiro princípio do treinamento desportivo, que é a "individualidade biológica". Ao descobrir a pré disposição do "atleta", fica mais fácil trabalhar a sua especificidade, rsrsrs.