Читання думок, знецінення та фокус на негативі та інші когнітивні фільтри. Психологія. Випуск 157.

"5-хвилинки психологічної грамотності українською🇺🇦 від психологічної студії «Сенс» - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя.
▪️познайомитись з нами ближче: www.sens.lviv.ua/
▪️обрати свого психолога (у Львові або онлайн): www.sens.lviv.ua/specialists/
▪️записатись на консультацію: 067 4848 466.
Напевне ви вже чули про когнітивні викривлення, ментальні пастки чи помилки мислення. А чи знаєте, у які ментальні пастки найчастіше потрапляєте ви самі? Про найчастіші помилки мислення та як вони працюють дивіться сьогодні у блозі психотерапевтки Мар'яни Франко.
03:00 - Які найбільш часті помилки мислення?
03:45 - Читання думок;
05:09 - Фокус на негативі;
07:00 - Катастрофізація;
08:45 - Знецінення позитивного;
10:35 - Болісне (надмірне) порівняння;
12:54 - Фільтр надвисоких стандартів;
14:08 - Емоційне мислення;
15:50 - Персоналізація провини;
18:09 - Чорно-біле мислення;
19:36 - Чіпляння етикеток.
💙Слідкуйте за нами у соц.мережах:
• KZbin: / centersens
• Instagram: / centr.sens
• Facebook: / centr.sens
• Telegram канал Мар’яни Франко: t.me/MarianaFranko
Також слухайте нас у подкастах:
для цього в полі пошуку введіть назву “Блог психотерапевтки” на зручній платформі й насолоджуйтеся прослуховуванням.
Досвідом ділиться Мар'яна Франко - психотерапевтка з 18-річним стажем, консультантка ООН, сертифікована у напрямах: EMDR, Гештальт-терапії, КПТ.
Психологічна студія “Сенс” - ваша стабільність та розвиток🌱
#сенс
#психологія_українською
#5_хвилинки

[@happiness4955]

Дякую дуже, щастя Вам, натхнення, радості, любові, драйву, наповненості і всього найкращого бажаю я 😊.

[@NadiyaBobrova]

Дякую вам ❤

[@oleksandrsova4803]

Дякую. Дуже подобається коли 5-хвилинки затримуються до 20 хвилин. Багато інформації і це круто. Хіба, особисто мені, не вистачає практичної частини - того, що саме треба зробити аби позбутися того чи іншого фільтру. Хіба ловити себе на моментах їх застосування...

[@oksbilous3330]

Супер! Дякую ❤

[@albinashamanska4125]

Вітаю, красуня! Дякую за стабільність, за цікавість та естетику на Вашому каналі.🤗 Слава Україні!💙💛

[@marianafranko8246]

Дякую, Альбіна! Рада чути, Вас давно не було) Героям слава! 🇺🇦

[@albinashamanska4125]

@@marianafranko8246 , з задоволенням дивлюсь Ваші відео! Але через фільтр катастрофізації не швидко вирішую проблеми на роботі)))) Тому як тільки з'являється можливість спокійної голови - на Ваш канал заходжу) І, да, адаптувалася до зими. Настрій покращився. Чекаю снігу у нас!)))))💙💛 (хоча більше чекаю Перемоги!)

[@user-hk9or3ge2z]

Дякую здорово💚

[@misstomiko3050]

Все окрім чорне і біле 😅 дякую!

[@user-uv5rs5qf6z]

Дякую за змістовне, інформативне та професійне відео

[@Anna_Kot]

Дуже цікаво!

[@zlosny]

Було дуже цікаво послухати. Більшість таких помилок у себе я вже усунув. Я особисто часто зустрічаю в житті - чорно-біле мислення і нівелювання позитиву (цього в нашій країні дійсно дуже багато). У мене особисто такий універсальний підхід до вирішення проблем у своїй голові. За замовчуванням всі мої почуття і бажання вважати природніми і ставитись до них як до норми, а не відхилення. А вже після цього аналізувати їх чи вони позитивно впливають на мене і на оточуючих людей, які причини виникнення тих чи інших думок і бажань, і вже тоді коригувати свою поведінку відповідним чином (чи усувати першопричину, ітд).

[@misstomiko3050]

Працюю у сфері обслуговування, і часом дуже важко не показувати свої емоції 😅 або робити це в рамках норми. Часом втомлююсь від негативу зі сторони інших) Поки працює відкладати на потім геть негативні реакції, а потім вже байдуже))

[@katekarmina7109]

Дуже дякую. Дуже корисно було прочитати про ваш підхід.

[@maruanachepil5618]

Люблю цю тему, вже саме зауваження фільтру знижує градус емоції. Дякую

[@marianafranko8246]

Це правда!

[@PenOlk]

Чудовий випуск! Дякую!

[@marianafranko8246]

Дяккю за відгук🙏

[@tyana.kovaliv]

Дякую❤

[@user-gg7sq9dn8v]

Більшість фільтрів помітила у себе. Хочу з цим боротись бо вони є бар'єром. Дякую за цікаву та пізнавальну інформацію 💙💛

[@CenterSens]

Дякуємо за відгук! 🙌

[@user-bq3qr2ip1y]

Дякую за допомогу. Дуже корисне та своєчасне відео для мне. Впізнала майже половину фільтрів у собі. Маю над чим поміркувати. Дякую!!

[@CenterSens]

💚

[@olena7135]

Комент та лайк на підтримку і для поширення каналу 🖐️

[@CenterSens]

Дякуємооо! 🙌

[@user-he7hj5of6p]

О, дякую за відео

[@user-pd4be3kv4y]

Дякую за етику повідомлень Ви дуже делікатна і ніжна жінка Щастя Вам

[@orysia]

Легше порахувати яких фільтрів у мене немає ))) хоча і похвалитись є чим, за пів секунди ловлю слова "а чого не 12?" і не говорю цього, хвалю дитину за будь які досягнення)

[@maruanachepil5618]

В мене катастрофізація, надвисокі стандарти, емоційне мислення та іспанський сором)

[@marianafranko8246]

Найкраще спершу обрати один «улюблений» і тоді легше його зауважувати і змінювати) 🙌

[@misstomiko3050]

@@marianafranko8246 о, суперська порада ✊ по фільтру в день)

[@user-vk2fk4hg6m]

Дуже цікава тема для роздумів та спостереження за собою, є над чим працювати. Було дуже цікаво!

[@veronikag6114]

Большое спасибо за видео. Очень многое стало понятно. Вы делаете большое дело. И помогаете психологически. ❤❤❤❤

[@marianafranko8246]

Дякую!

[@user-xv5bp5wg2u]

Знецінення

[@user-jd9tn3qm7c]

Доброго дня. Героям слава! Дякую за цікаву інформаційну 20- хвилинку)) Помітила у себе такі фільтри: читання думок, болісне порівняння, прийняття провини іноді катастрофізація (це повязано з війною). Але намагаюсь їх позбуватись) Дякую за змістовний виклад інформації

[@ostyslav]

Моя записка собі: Наразі я прокидаюся з поганим настроєм, я не знаю точні причини, може здоров'я (постійна алергія - із-за травлення), або неприємні жахастики, яким не надаю значення, і забуваю але вже к ночі я маю/роблю добрий настрій, а потім новий день, і все наново Хотілося би кращого Але, коли є ради кого прокидатися, то я доволі жвавенький, мені сумно і одиноко часом, а часом все добре, іноді мені не вистачає знаків що я комусь треба, обійми, глибокі розмовми, і таке інше... щодо стосунків з іншими людьми, то можу мати перебільшене сприйняття малих жестів, катострофізацію, самознецінення - себе, злість і заздрість, переоцінення до інших, це може мати місце, але здебільше я добрий і тихий, конфліктую і відстоюю себе порядно - коли треба, можу і не порядно - коли людина нездатна в добро Ось чому мені треба психолог. І я не розумів своїх біженців, до поки сам не став таким, але і не всі біженці за кордоном однакові, бо є дезертири, тихенькі українофоби, заробітчани, халявщики, і люди які потерпали, і ті які максимально постраждали від війни... Мене проукраїнську людину з Херсонщини, таке оточення сильно злило на початку, та я притих, змирився дещо. Я не хотів бути емігрантом, я завжди бачив себе в Україні, де всі наразі кажуть краще не вертайся наразі. Максимально зруйновані стосунки з сім'єю, залишки якої нажаль створюють емоційні гойдалки. Інколи отримую відчуття повної самотності, та маю хоч який опір від своїх спільнот через інтернет, або від своїх збережених пам'ятаток і хобі, навичок, які хочу таки зберегти. На початку цієї подорожі, мені здавалося що мої минулі прагнення будуть не актуальні в чужій країні, та я таки за них віришив поборотися, дай боже вернусяв Україну, або куди поблиз)

[@mariannakravchuk8894]

Той момент, коли бачиш у себе сві перераховані пастки мислення 😅 Я - людина, це - доказ 😅 Дякую за цікаве відео 🙏🏻💙💛

[@Maryargat]

Дякую, Вас приємно слухати. Я зловила себе на думці, що втратила сенс розповіді, а просто заслухалася😊

[@pobratym]

Дякую

[@user-sb8pq2xj1m]

лайк киця

[@ostyslav]

"Всі думають про мене 😭"

[@user-vi4xr9pn8e]

Цікаве відео👍😌

[@ana.guidefromukraine]

Дякую за відео і за тайм-коди! Дуже зручно дивитись 😊 Зауважила що є знецінення позитивного, але якщо розібратись то відчувається першочергово не знецінення, а просто розчарування що "я ще не на 10 сходинці і ніколи туди не долізу". Чи тут більше катастрофізація або емоційні думки? І є болісне порівняння, навіть не завжди з кимось реальним, а більше з ідеалом в своїй голові, або якимись "іншими" (не реальними людьми, а просто "хтось"), які краще з цим справляються ніж у мене виходить

[@marianafranko8246]

О, Ваш коментар сьогодні перший) Дякую за підтримку ❤ Знецінення це ж якраз також і захисний механізм, який нас захищає і допомагає уникнути подальшого (можливого) розчарування.

[@Nakutnyi]

Пані Мар'яно, дякую вам. Якщо можете налаштувати порядок списку відтворення так як ідуть відео - було б чудово. Бо наразі все йде у зворотному порядку, дуже незручно шукати наступне. Дякую

[@andriyandriychuk]

Ой у мене є все це

[@user-ci6mj2fw8e]

Чи можете дати пораду,як впоратись з таким фільтром,як катастрофізація?

[@andriyandriychuk]

А ви практикуєте у КПТ методі?

[@irinarazbickaya633]

Відчула маніпуляцію у "прикладі про цятку на білому аркуші", вона полягає у тому як ви подали запитання: що ви бачите намальоване? Мозок просто конкретно реагує, а не вишукує негатив. Якби ви запитали: на чому намальована чорна цятка люди б відповіли: на білому аркуші

[@andriyandriychuk]

А як ловити себе на всіх цих фільтрах?

[@user-nd9vc4ez7h]

гештальт терапія працює з цими фільтрами? чи краще кпт?

[@annann5822]

Перфекціонізм це надвисокі стандарти? Маю всі фільтри в наявності і тепер так боляче за втрачений час

[@marianafranko8246]

Так, перфекціонізм буквально тримається на фільтрі надвисоких стандартів))

[@vskay8827]

Шкода, що не розказуєте, як з цими пастками боротися

[@CenterSens]

Навряд чи можливо розповісти про все в одному відео 🤍

[@annann5822]

Якщо я це розумію, як знайти таке ж оточення без шаблонного мислення та осуду всіх хто їх чимось не влаштовує?

[@misstomiko3050]

Виїхати 😅 Жарт, але деякі нації насправді простіше ставляться до світу, менше вимагають від себе і більше шанують інших))) Насправді, помічаю що завжди тягнусь до таких людей, але щоб тягнулись до тебе - треба відповідати))

[@hannanesterova9200]

Дякую ❤