ЯК ВИБРАТИСЬ З ЖАХЛИВОГО СТАНУ | 6 наукових способів подолати апатію, депресію та вигорання.

ПОВНА БЕЗКОШТОВНА ПСИХОЛОГІЧНА КОНСУЛЬТАЦІЯ: mentalclinic.com.ua/chernyak-...
Розповідаю про те, чи можна самостійно вибратись із емоційної ями, які способи допомагають та як працюють. 6 найкращих способів з нейробіології, психології і когнітивістики. Все як я люблю: наука та практика.
Посилання на банку, якщо ви хотіли б зробити донат або внести свій вклад на нову камеру:
Посилання на банку: send.monobank.ua/jar/AfpvD9E2Fa
Номер карти банки: 5375411200748809
Таймкоди:
00:13 - Про що поговоримо?
01:19 - Чому ми іноді почуваємось так жахливо?
03:42 - Про депресію
04:09 - Керований стрес, це як?
05:19 - Субʼєктивне відчуття контролю
06:40 - Навіщо брати і виписувати?
08:49 - Дуже класна реклама
10:07 - Будуємо додаткові точки опори
12:00 - Створюємо системи винагород
13:34 - Секретний спосіб, про який ви й не здогадувались)))
16:40 - Тренуємо уважність чи медитуємо?
17:58 - Чому це все так добре працює?
Джерела з відео: cutt.ly/Y1e91NL
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: [e-mail]

[@chernyak_blog]

До речі, якщо хтось знає в чому причина і як виправити цей піксельний глітч серед відео (якщо ви помітили), буду рада порадам😊🤝 а то я вже що тільки не робила😢 *монтую в прем‘єр про, оригінальний файл без них

[@davai_zacinymo]

При виводі відео вибираєш кодек H264 чи HEVC(H265)?

[@tygr]

Чим відрізняється психолог від астролога?😏

[@JohnnyPozitiv]

Може замаленький бітрейт відео на рендері? Для KZbin потрібно біля 15 Мб/с для 1080 30 к/с Для 60 к/с спробуйте підіймати бітрейт на рендері, бо 30 Мб/с - то сxоду забагато

[@user-vs1ov8tm9p]

Не фіксіть баг, це ж Шевченко)

[@kayola_art]

@@user-vs1ov8tm9p також вважаю що варто залишити, бо ж ті, хто помітили, можкть піти в коментапі саме щодо цього (я, наприклад). Та й виправлення призведе до необхідності прибирання цьоговідео, разом з усіма коментами..))

[@user-vs1ov8tm9p]

Привітулі, хотів би розширити пункт 5. Є три види діяльності: фізична, творча та інтелектуальна. Припустимо, ти цілий день вчиш щось або працюєш в область обчислень, то тоді тобі підійде спорт та творчість(помалювати, музичні інструменти, прогулянка, то що). Візьмемо, ще один приклад - людина працює фізично, та вигорає і натрапляє на це відео і така " Піду ка я ще качатися або бігати або ще щось". А насправді цій людині потрібно просто помалювати або зіграти в шахи, щоб подумати. Маю таку пропозицію. Відос в цілому крутий, ставлю вподобайку ! ;)

[@alisavanderer2382]

Погоджуюсь з вами.

[@user-xb1lt6vh2f]

Да, но не всегда смена деятельности помогает, потому что это не лучший метод - менять её, чтобы отдохнуть. Я обычно дико устаю, если после умственной деятельностью иду заниматься физ нагрузками, начинаю морально чувствовать себя ещё хуже морально, а ещё и физически

[@user-ve1gz3em1v]

вигорання це емоційний процес, а не фізичний. а від перевтоми чудово допомагає сон а не помалюю

[@jen4ik_namaha]

@@user-ve1gz3em1v одне іншому не заважає. Якщо вам малювати не допомагає і ви не висипаєтесь, це не означає, що у всіх так 😉

[@jen4ik_namaha]

@@user-xb1lt6vh2f не існує єдиного найкращого універсального методу тому що, все залежить від причин, які у кожного свої і можуть відрізнятись.

[@user-cc4hb8uq6p]

1. Розділення стресів 4:10 2. Виписування 6:43 3. Вибудувати додаткові точки опори 10:05 4. Створити системи винагород 12:02 5. Спорт 13:36 (13:52)

[@MrOverjay]

Дякую! Ще варто додати 16:41 - практика уважності/медитація

[@MizuRino]

дякую

[@ana.guidefromukraine]

Дуже корисно, дякую за написали!!!

[@mariiaholosna5468]

Нереально щаслива від того, що зараз стільки молоді роблять вклад у розвиток українського контенту, ще й такого якісного! Дякую! Тільки не розумію чому, але лише твої відео дуже дуже тихі в порівнянні з іншими відео на ютуб( Можливо щось зі звуком

[@volohatab3bra528]

А мені дуже шкода що молодь слухає цю хуйню: 🙏 Послание Высших Цивилизаций + Медитация Выход из Негативных Вибраций ⚛ Включение в Канал Света ☀! Як блять цей крінж взагалі можна слухати? Ти єбанута на всю голову сходи до психолога!

[@user-nana_shopping]

Такий українськомовний контент дуже потрібен) Запрошую на свій канал про шопінг та товари українського виробництва) І щодня новий влогмас)

[@mystichoff9082]

Звук в норме, проблем не заметил.

[@niknik3038]

Сіськи ГУД!)))

[@MizuRino]

нормально все зі звуком

[@ingyaroslav]

😳 Той момент, коли ти підписався на цікавий блог і тобі в ньому розповідають про сайт який ти створював) До речі, замовники одні з кращих! 💪💪

[@user-bn4gz4cm9i]

Дякую Вам за круті відео! ❤️ Поділюсь болючим досвідом. Коли мій 6-річний син отримав діагноз саркома 4 стадії, я думала, що здурію. Після сильного шоку через пару днів стався ще один шок - нас пограбували. І в тому стані треба було обирати клініку, зібрати 200 тис.євро в найкоротші терміни і тд. Я реально думала, що здурію. Коли шок пройшов, я почала розуміти, що мушу втриматись і вистояти довге важке лікування і вийти з цього всього не хворою на голову, а здоровою людиною. Я почала шукати, що мені допомагає ЖИТИ, що саме викликає мій хоч найменший інтерес, коли не хочеться геть нічого. І я почала вчитись. Вчити те, що завжди мріяла розпочати, але все було «не на часі». Вчилась онлайн, трохи відволікалась, згрібала себе докупи на ті лекції. Це мені реально допомогло, хоча доводилось себе заставляти і змушувати іноді. Завдяки навчанню я поселила в свою голову якісь інші думки, крім «рак», «хімія» і т.д. Може я не зовсім здорова зараз, не знаю😅 Але правда, згрібати себе докупи і іноді змусити своє тіло іти щось робити, коли ти на дні - ПРАЦЮЄ.

[@yarlat]

Може якесь з наступних відео вдасться зробити про вміння спілкування і методи ведення розмови.

[@4ernika2008]

Не все слова пока понимаю, но учусь )) Очень чистая и понятная речь. Одновременно слушаешь что-то умное и изучаешь красивую мову - супер, успехов каналу!

[@andrewshepitko6354]

Jsi moc hezká holka! Příjemně poslouchat tě.

[@valeryiaval9048]

Якби не спорт, я би вже давно зламалася від початку війни. Спорт дає нереально круті емоції, відчуття задоволення і щастя (навіть якщо тимчасово). Всім раджу ♥️

[@user-nana_shopping]

Повністю погоджуюсь) Запрошую на свій канал про шопінг та товари українського виробництва) І щодня новий влогмас)

[@wiktoriamykhaylivna5104]

Дякую за чудовий контент українською ♥️♥️❤️

[@dmytro-fu8tf]

Лайк, комент, підписка, донат - це моє дякую за твій контент🙏 Я нереально радий, що в такого якісного блогера з‘являються якісні рекламодавці і якісна реклама! Процвітай👏

[@olya--kolodiy]

Ще не переглянула відео, але маю надію й віру, що твої старання неодмінно матимуть вплив на покращення мого стану.... Стільки депресії через цю війну, неможливість нормально навчатися, та й узагалі - жити...

[@dmytrogladun]

Ще навіть не подивився, але не пропускаю ні 1 відео, окрім неймовірно крутої інфи, яка подається та гріє серденько нашою соловїною то щей очі не можуть не радіти побаченій красі😊

[@chernyak_blog]

Дякую!

[@vitiligo_face3252]

Про суб'єктивне почуття контролю над стресом. Восьмого січня 22 року я розлучився з дівчиною, і був дуже засмучений через це. Не міг нормально їсти, доводилось запивати водою кожну ложку, щоб не вирвало. Я відчував що опинився в серотоніновій ямі. Десь 20 січня моя мати сказала що розмовляла з "ворожкою", і та наворожила мені щасливе майбутнє з дівчиною вже за 1.5 роки. Я ніколи в житті не вірив в екстрасенсорику і подібні приколи, але тоді ця новина була як промінь світла в непроглядній темряві. За 3 місяці вже під час повномасштабного вторгнення я взагалі не звертав уваги на війну (в сенсі не відчував її як стресовий фактор), на томість, всі мої думки були про щасливе майбутнє "вже за 1.5 роки". Я на стільки довірився цій інформації, що не боявся прильотів, адже чого їх боятись, я не зможу померти ще як мінімум 1.5 роки, мені ж так наворожили😅

[@user-lz1nq7rz6x]

Обожнюю писати в щоденнику. Роблю це десь кожен день з 7 років і мені кожного разу стає набагато легше) Про спорт - Боже, так. Так! Я роблю улюблену йогу десь 4 рази на день і займаюся танцями 2 рази на тиждень. Це так классно! І про медитації - це прекрасно і дуже заспокійливо. Вони неймовірні)

[@jasonwalker5127]

Завжди було цікаво де ви всі берете на це час? Йду на роботу о 8 приходжу о 21:00, приготувати їжу, прибрати і ... все, навіть не вистачає часу на нормальний сон...

[@F4C31355]

@@jasonwalker5127 они только этим и занимаются, вот их секрет)) ну и на какую-то простую работу ходят для поддержания гомеостаза. На самом деле для занятий спортом ничего кроме пола, турника и постоянства не нужно.

[@user-py6jy7vg1q]

​ а який у вас графік вихідних

[@sergiyp7300]

@@jasonwalker5127 тобто ви обрали роботу, яка займає у вас 13 годин і дивуєтесь чому у вас не вистачає часу на щось інше? Ну тоді є два варіанти - або спати по 3 години в добу, або знайти роботу, яка буде займати у вас 7-9 годин. При цьому є такі роботи, які дозволяють і помедитувати під час робочого дня, і в щоденнику запис зробити. Якщо у вас є якась потреба (мати більше часу), то плануйте як до цього прийти і дійте. Відео на цьому каналі дуже цьому допожуть. Контент крутий!

[@juliaplemenuik1469]

Супер контент,те що треба! я пару років борюся з тривожністю і нарешті майже її позбулась , медитації і писати на папері думки дійсно працює, всім ментального здоров я ❤😊

[@moviemoon6550]

нарешті нове відео!! дякую❤️

[@volodymyrpetruniv4909]

Дуже круто!!!! Дякую! ❤

[@Tarjjaturunnen]

Дивився лекції Роберта Сапольські. Після його лекції про депресію можна впасти в депресію. Тут же все навпаки - настрій поліпшується, дякую за гарну мову і, до речі, класні окуляри!

[@n_girl_]

дякую за відео!

[@teamprolife7341]

Як завжди, топ! Дякую.

[@sergeysedoy3419]

Дякую за дане відео 👍🔥

[@bravery_and_stupidity.]

Як раз те що треба, дякую

[@skripoklutch]

Дякую за ваші відео!

[@artur62331]

гарний контент!

[@mood2048]

Як завжди База! 👍

[@populyaryzatorka.znan.]

Дякую за такий якісний контент😍💗

[@ivanko-nebo]

Лайк на підтримку каналу!

[@tetianatepliakova]

Дякую за це відео! Мега вчасно !!!!!

[@user-ke9hy3io5y]

Обожнюю ваші відео! завжди допомагають у важкі часи)

[@selliupv]

Круто, дякую за гарне пояснення)

[@merirose375]

Дуже класне відео

[@Sunshine-gp1fn]

Дякую за інформацію це цінно 🙏

[@Anastasiia_NaumenkoItUkr]

Дуже сподобалось, гарне відео ❤️

[@larimarstein250]

Дуже дякую за таке важливе вiдео! Ви все так влучно та цiкаво пояснюєте. А найголовніше те, що Ви не ходите навколо: за 20 хвилин Ви дійсно витягли мене з ями.❤‍🩹🙏

[@victoria_popova]

Вау! Це дуууже цікаво! Дякую!

[@user-gh5yu4gb1d]

Дякую!!!!

[@truuubina]

Дякую! ❤️

[@artem.bondarchuk]

Ви прекрасні)

[@h.mykhailytska]

чудове відео, дякую❤

[@Maria-pn4bg]

Вауу , дуже круте відео ❤️😍😍

[@soulmateslw]

Спасибі, як завжди шикарно

[@mrSidko]

Ви прекрасна! ;) Дуже важливі речі простими словами! Топ контент!

[@user-pv5ko1tv8i]

Обожнюю твої відео. З нетерпінням чекаю нових. Дякую!

[@andriirozhylo3578]

Дякую, чудові поради

[@AnastasiiaPidsan]

продовжуйте ви неймовірна!

[@gliles288]

Дуже вам дякую.

[@user-dy7fs8oh6v]

Дякую!

[@Vitalik_Terminator25]

Супер класне відео 5+🥰

[@danasolomiychuk9705]

Чудове відео! Все зрозуміло, чітко, структуровано! Дякую ❣️

[@mxrshxlll]

Дуже актуальна тема відео, дякую👍🏻

[@tina9265]

дякую, неймовірно корисно

[@user-ro5ot8ds6d]

Класна подача Будьте здорові Клас)))

[@user-gd3nr2yp3u]

Дякую вам ❤️ Прекрасне відео

[@perko8265]

Іра, ти просто неймовірна), твої відео фантастичні) ❤️❤️❤️

[@non7447]

Дякую, що ти є

[@nickalces4217]

Божечки, отличная подача материала, как всегда. И вообще, спасибо за фактологическое изложение тем!)

[@user-jq1ci9jk5u]

Дякую! Ваша робота дуже-дуже важлива!

[@Matviichuk_serhii]

Найкраща! Дякую тобі❤

[@andreberezovskiy]

Дякую за цікаві і корисні відео!!!

[@holymeicomesforu6676]

безкінечно вдячна за Ваші ролики, надзвичайно мотивує рухатися далі💕

[@user-h7ajk]

Привіт! Дякую за твою роботу, мені дуже подобається дивитися та слухати твої відео😉

[@user-wx1ib5sw5i]

Чудове відео, ви мені дуже допомогли!

[@INastyaPass]

Знімай частіше! Дуже класний контент❤

[@user-ht1dn4xd7k]

Іра, ти ТОП!) Дуже гарна подача і інформація! Дуже вчасно доречі))

[@sferavel]

Дякую за цікаве відео та корисні поради😊

[@andriy1008]

Лайк за няшність)

[@masturender179]

Супер! Дуже користний та якісний контент! Дякую!

[@sanyok185]

Дякую, розумничка!

[@MpointKSY]

ти така гарненька 😍

[@user-pb1on3ny3u]

Дяку за відео:) Приємно сприймається, дуже доступно і цікаво^^

[@Anya-lytvin]

дякую за дуже цінний і цікавий контент Українською🤍

[@user-mr2fo8dk6n]

Дякую, дуже гарне вiдео

[@marinavorovska]

Дякую! Ваші відео- просто топ! Ваші рекомендації- це те, що я так давно шукала🤗

[@zhyvotovskyi]

Лайк, чисто за нереальний позитив!!! Корисна інформація вже бонусом) дякую!

[@user-lz1nq7rz6x]

Рідна моя, дякую за чергове прекрасне відео! 😘 Все розкладено по фактах)

[@lanasvit7320]

Дякую ❤️

[@alesiababaieva8740]

Дякую, дуже вчасно

[@polya_sonechko]

Як все ясно, приємно і зрозуміло!💖 Обожнюю твої відео, вони завжди вчасно і по темі!😚 Дякую за твою працю!

[@user-op1ny5dv2s]

Чудове відео

[@user-yg4tn7gt1p]

Ви Молодчинка, Пані!

[@user-gl6zi5tt6f]

Гарне корисне відео чесно дякую

[@oleksandrkhoriev1791]

Така красуня😍Відео дуже цікаві та корисні, дякую!

[@artemio301]

Супер! Дякую за контент, дякую за подачу! Мені сподобалося. Бажаю натхнення

[@sarfnqxclownn]

ура ура новое видео

[@el-WANS]

Дуже познавальне ы цыкве выдео. Моя подяка)

[@katyaloboda4354]

Дякую за відео🙌🏼 звучить так просто , але містить такий великий сенс😮

[@itsme_kseniia]

ви така молодчинка! *втикаю на ваші круті стрілочки і красуню монстеру

[@irusia1574]

Це прямо те що треба 😢

[@iforgotmyname2206]

Якраз та інформація, що мені зараз потрібна! Чесно, дуже вдячна за це відео!!!

[@Roman_Shuhevych]

Дякую за відео, корисні речі, навіть мотивують ☺️

[@kumarius43]

Дуже цікавий та корисний канал. До речі, ти найпривабливіша ютуберка з усіх, що я бачив.

[@TetianaTymoshenko]

Яка ви крута, дякую, що ви є🤗

[@sofimykolaichuk3775]

У Вас дуже цікавий блог

[@user-mb3lo3yw1w]

Дуже дякую за хороше пізнавальне відео Буду пробувати чи допоможе)

[@topi_nambur9394]

Дякую 🙏🏻Ваші відео це те, що я довго шукала, настільки все структуровано, цікаво і зрозуміло. А головне, що дійсно працює і допомагає❤

[@user-yp2ik3me7x]

Дякую за такІ чудовІ відео! Твої поради справді допомагають та з впевністю скажу ти знаходишся найвище з переліку будь яких творців контенту!🔝

[@dimackur4660]

Дякую Вам Іра, приємне і корисне відео.

[@khrystynasemanyuk726]

Прекрасне відео і дуже цінні поради. Дуже подобається, що ви все пояснюєте по суті. Дякую за вашу роботу. Ви молодець! ☺️