ИТОГ 1 МЕСЯЦА ТРЕНИРОВОК / ГОЛОВИНСКИЙ x ЮРКОВЕЦ

Рет қаралды 10,838

2 ай бұрын

✊ Тгк: t.me/monster_grip
💬 Тг чат: t.me/+08_8zXA4h5pmYjVi
❌ 18+ Inst: nik_yurkove...
☠️ TikTok: www.tiktok.com/@nik_yurkovets...
❌ 18+ Inst Дмитрия: dmitry88lms...
KZbin Дмитрия: / @88dmitry

Пікірлер: 113

@NikViking95 2 ай бұрын

Лицо Димона в видосе + 1000 просмотров 😁

@monster_grip 2 ай бұрын

Маэстро в деле😊

@AmurskiyAlex 2 ай бұрын

Удачи Никитос 💪🏻🔥 Всё получится ⚡

@monster_grip 2 ай бұрын

🤝

@user-rz2og3et1g 2 ай бұрын

Уважение как тренеру! А многим пофиг на подопечных, чем дольше, тем больше денег.

@monster_grip 2 ай бұрын

Вот тут не поспоришь, Дмитрий очень близко все к сердцу принимает, полная отдача!

@VyacheslavMenzhenko 2 ай бұрын

@@monster_grip , а вы за деньги с Дмитрием трените, или просто за отзыв на канале? Если вопрос не коректный можно не отвечать

@bohdan5763 2 ай бұрын

Музыку чуть тише на фоне делай) Как у Блуда или Сарычева - там вообще идеально она вписывается

@ibizavrot6902 2 ай бұрын

Вообще не нужна эта музыка. Как они не понимают, если я захочу музыку послушать, я ее послушаю сам.

@midloch1929 2 ай бұрын

Проснулся , а тут ролик . приятно

@Pr-tt4dx 2 ай бұрын

Поужинал. Смотрю, ролик вышел. Приятно посмотреть на ночь)))

@user-dy3sz7lk3z 2 ай бұрын

Димончик все четко разложил 👍

@Streetracerx 2 ай бұрын

Приветствую,тёзка,можешь подсказать,где молот тора заказывал и желаю тебе успехов во всех твоих делах,все получится!

@user-lg1uy6um1k 2 ай бұрын

Успех грядёт, прогресс цикличен, но неизбежен! Не стоит унывать по результатам всего лишь первого месяца тренировок - всё будет)

@monster_grip 2 ай бұрын

Однозначно 🤝

@user-mx2mj8vz3b 2 ай бұрын

Мне кажется хват чуть чуть шире сделать нужно , поскольку у него проседает фаза дожима, больше нагрузки ложитс сна трицепс при узком хвате , а трицепс эту нагрузку не вывозит

@user-in7nq8vu4x 2 ай бұрын

Никита, не расстраивайся, всё будет нормец. Как ты сам оцениваешь свой прогресс в мосте, и сделаешь ли всё-таки видос с обзором упражнений для его растяжки (в третий раз прошу и очень надеюсь)? )

@monster_grip 2 ай бұрын

Я и не расстраиваюсь, я продолжаю делать дело) Видео двухнедельной давности, за прошедшие две недели есть явно позитивные сдвиги)

@user-du1ke7ht5r 2 ай бұрын

Никита привет. Если плечи не болят при хвате по шире , то можно попробовать делать всё тоже самое но хватом широким . Найди своё движение. И мостится надо конечно. Удачи )

@monster_grip 2 ай бұрын

Спасибо 🤝

@user-cz9ej3mk2j 2 ай бұрын

По-моему предплечья и кисти, хоть и маленькие мышцы, но задействуют значительную долю мозга, что утомляет и отвлекает от главного. Временно нужно резко сократить нагрузку на них и сосредоточиться только на одном жиме. Только тогда прогресс будет ожидаемый Дмитрием. Пока чел распыляется, то и прогресс идёт ни шатко ни валко.

@Baxlyshst 2 ай бұрын

3:11 А я вот не то , чтобы кайфую , скорее привычка .Хотя бывают тренировки когда я прям в агонии от процесса

@user-jh9zk8ts5y 2 ай бұрын

Ну как уж прогресс так быстро придет... 12-16 недлель это минимум.

@djlancaster1115 2 ай бұрын

Первый месяц - всегда раскачка. Не в плане мышц или весов, а по делу. Цикл обычно полтора- два месяца, бывает три, в зависимости от уровня подготовленности. Чем выше результат - тем больше отдыха между тренировками. Посмотрим через месяц, пока рано пить боржоми или шампанское.

@user-rx6bj8dg8y 2 ай бұрын

Какой у тебя рост,вес собственный?

@Medvedev.91 2 ай бұрын

Четвертое повторение всратое из-за узкого хвата. Амплитуда конская получается, бенза немного не хватает, нагрузка на трицепс очень большая, вот и дожимать уже не получается. но за счёт узкого хвата лучше срыв, грудь находится в более выигрышном положении дря развития взрывного срыва, да и упор в спину( не зря же Дмитрий даёт подтягивания перед тяжёлыми подходами) лучше из узкого хвата) Отличный выпуск) ждём двушку в скором будущем)))

@suphar40 2 ай бұрын

Привет Никита, может быть поедешь на Поле Чудес, мы тебе надонатим, увидишь Леонида Аркадиевича, споешь песенку,может победишь, мы за тебя будем болеть)

@monster_grip 2 ай бұрын

Сектор "Приз" на барабане)

@user-xg4tc9hm2e 2 ай бұрын

Нету уже поля чудес , ты из прошлого века

@DimaS-sl7cd 2 ай бұрын

Никита, сколько сейчас собственный вес и сколько вес был в начале проекта?

@sapientisat1952 2 ай бұрын

Вердикт Димона отрезвляет, как холодный душ;)

@holdencaulfield5220 2 ай бұрын

А хват не слишком узкий? - когда тяжело жмешь локти в стороны расходятся - это так задумано?

@Pauk598 2 ай бұрын

Обрубило на 3,4 повторе из-за узкого хвата. Неравномерно ложится нагрузка на грудные и трицепсы. Отсюда такой мощный срыв и вялый дожим, потому что грудным очень легко, а трицепсам очень тяжко. Берись хотя бы мизинцами по рискам 🦾🦾🦾

@user-lc1df1dn2w 2 ай бұрын

Вот как раз при таком хвате и распределена нагрузка равномерно между дельтовидными, трицепсами и грудными. Раньше я тоже жал широким, потом с тренером с ФПР начал тренить, так он мне сразу сузил хват, сначала было непривычно, зато спустя неделю штанга в руках очень уверенно лежала. К тому же при таком хвате у меня перестала грудная болеть, так перегруз с нее убрал. Недавно в такой техники 170 зафиксировал уверенно на соревнованиях. Скажу так, в данном случаи, Голова прав. У меня тоже бывают проблемы с дожимом и это проблема в двух моментах: 1) околомаксимальный вес., 2)либо, как сказал Голова, недостаток питания или банальное переутомление. Кстати, вот еще переутомление наверняка влияет в данном случаи, тк: на неделе сильно много всякой дрочи, которую дает Голова. Это и тяжелые жимы, и жим стоя, и жим гантелей. Еще по-любому Никита сам что-то там поделывает. Но это больше относится к фактору отсутствия прогресса.

@Vskryvaem 2 ай бұрын

@@user-lc1df1dn2wБро, подскажи, если у меня длинные руки и узкая грудная клетка (эктоморф), какой хват мне подойдет больше? Вроде как поуже проще, но пока не могу понять сам. Марат Абдуллин говорит, мол, с такии сложением только хватом уже жать.

@user-lc1df1dn2w 2 ай бұрын

@@Vskryvaem скажу так: средняя ширина хвата подходит всем. Я лично подключаю к хвату еще утапливание штанги (просто достигаю полного расслабления рук) и подбив ягодицами, что дает мне уверенный стартовый импульс, дабы не усираться на самой сложной части жима (срыв). При этом я жму мостом примерно как у Смаева, кулак проходит и збс. А на счет антропометрии, я хз насколько у тебя руки длинные. У меня длинна рук (от верха плеч до кончика среднего пальца) ~80см, при этом длинна ладони от запястья до кончика среднего пальца 20см.

@Vskryvaem 2 ай бұрын

@@user-lc1df1dn2w померил, у меня так же) 81, 20. Берусь уже рисок на грифе, примерно на 1 см сдвигаюсь

@user-lc1df1dn2w 2 ай бұрын

@@Vskryvaem я также сдвигаюсь от рисок на 1 см) Пробовал по рискам, так нет такого ощущения заряженности)

@Karb0foss 2 ай бұрын

Увидев начало ролика, я уже было перепугался... Подумал: Е***! Сейчас этот страшный человек, будет 160 * 4 стоя жать!

@KygecHuk 2 күн бұрын

Продолжение будет или забили?

@kiryl9442 2 ай бұрын

Скорее всего причина в отсутствии профицита калорий. По себе знаю, что когда вес стоит на месте, рекомпозиции нету и сила особо не растёт, какая бы хорошая прога не была. Прибавлять в своем весе на 0.5-1кг за месяц и тогда есть прогресс, разжираться тоже не надо, нужен баланс. Все топовые лифтеры жмут часто около 3-4 раза в неделю. Объём примерно 15 околоотказных подходов в неделю RPE 7-8.

@user-lg1uy6um1k 2 ай бұрын

Ну вот про методику бред. Есть топы, которые жмут раз в неделю, а то и раз в 10 дней. К успеху ведут разные пути и сорершенно разные методики

@jane44953 2 ай бұрын

@@user-lg1uy6um1k примеры таких топов с высоким вилксом и жимом раз в 7-10 дней?

@monster_grip 2 ай бұрын

@user-lg1uy6um1k ну-ка, даже интересно, кто из топов раз в 10 дней жмет?)

@user-lg1uy6um1k 2 ай бұрын

@@monster_grip многие американцы, из "наших" - тот же Захир Худояров

@monster_grip 2 ай бұрын

@@user-lg1uy6um1k он троеборец)

@user-xj1bk5ej5u 2 ай бұрын

🎉🎉🎉❤

@user-kb7bu5rv8r 2 ай бұрын

Итог 0, потому что программа жима Г..но, с такой прогой никакого прогресса не будет, даже у такого силача как Никита Юрковец, мой тебе совет уважаемый Никита, я тебе уже прописывал рабочую схему жима под одним из роликов, по той программе люди прогрессируют и я сам хорошо спрогрессировал за небольшое время, например при застое в жиме пересев однажды на эту программу(ту которую расписывал) прибавил в жиме за месяц + 10 - 20 кг. И это я обычный ноунейм который не одарен и тренируется сам да ещё и дома и в натураху. Программа эта от ЗМС по жиму и тренеров СССР.

@alexdigixela 2 ай бұрын

Что конкретно за программа?*

@user-cz8wc6tg6z Ай бұрын

Секретная программа, что была утереня еще древними мастерами

@DOLLAR_DAY 2 ай бұрын

Лайк❤😊Думаю Никитос сорвет со стойок 250кг+ і в поламплитуд сделает😮

@user-bw4xi4cs4i 2 ай бұрын

При таком узком хвате, он жмет практически только руками, а грудные не задействованы!

@yaslow 2 ай бұрын

Это средний хват, в нем работает всё и грудные в том числе

@user-bw4xi4cs4i 2 ай бұрын

@@yaslow При среднем хвате, предплечья в нижней точке, когда штанга на груди, не завалены внутрь!

@mxmevg7392 2 ай бұрын

грудные не задействованы хахахаха

@yaslow 2 ай бұрын

@@user-bw4xi4cs4iчто?)))))

@user-cc3up5pf6v 2 ай бұрын

😂

@Deso346 Ай бұрын

Откуда у него такая трапеция?

@Arvi39 2 ай бұрын

Никитос,я фанатею от твоей формы!Хочу быть таким же!Сечас при 192см ,108кг!❤️💪💪

@monster_grip 2 ай бұрын

Работаем 🤝

@mrr.i.p.5597 2 ай бұрын

Нифига высокий) круто

@Arvi39 2 ай бұрын

@@mrr.i.p.5597 спб)

@user-xg4tc9hm2e 2 ай бұрын

Крутая форма ? 😃

@user-rv2ii6zi3t 2 ай бұрын

Если человека в какой-нибудь деятельности обучал какой-нибудь самоучка , то его не будут брать в какую-то престижную компанию по этой же специальности , хоть и обучают . Например , если электрик, работая в ЖКХ электриком и там же этому обучался , то в другую энергокомпанию его могут не взять лишь потому , потому что его сложно будет переучить делать все правильно согласно правилам безопасности . Так как лучше взять нулевого без опыта , потому что его легче научить как надо делать у них , нежели чем переучать. Я клоню к тому что опытного по своему спортсмена , и в данном случае это Никита Юрковец , очень тяжело переучить работать так как удобно Дмитрию Головинскому . Или еще один пример - Химика тчжело переучить заниматься на натуральном тренинге , так как они привыкли ебашить каждый день . Да и время уделять на мост тоже надо . С помощью валика массажного можно наработать прогиб в пояснице .

@retrgramm1085 2 ай бұрын

Никита, а чем обоснован средний хват? Травма плеча?

@monster_grip 2 ай бұрын

Комфорт и ощущение движения)

@ITik 2 ай бұрын

Короче Вано виноват со своим берпи....

@monster_grip 2 ай бұрын

😅

@alexshvachkin268 2 ай бұрын

Сколько я не тянул мост в рамках сотрудничества с Дмитрием, он не улучшился ни на сантиметр. Если ты дубовый, то регулярная растяжка моста существенно ничего не поменяет.

@r9bina525 2 ай бұрын

Звучит как отмазка. Дубовый или нет, все просто упирается в затраченное время. У кого-то пару месяцев, у кого-то год. Нужно работать над этим и не забывать. Плюс мы говорим о обычном мосте, а не о растяжке уровня балерины.

@monster_grip 2 ай бұрын

@@r9bina525 100% солидарен

@user-yf1zy6po5e 2 ай бұрын

Ну плохо тянули, либо небыло понимания как вставать и т.д. тут дело не в Головинском, я дерево ещё то, да и вес был за 130, но растянулся и в шпагат, и мост, просто времени уходило много, мост мог тянуть по часу иногда и три в день, так и шпагат, болело все, силовые немного посыпались, но потом дал отдохнуть телу и всё ок, но растяжка появилась. Так что какие цели и фанатизм к делу имеет значение

@user-yf1zy6po5e 2 ай бұрын

Тот же всеми любимый смаев, у него объем мяса огромный, или Сарычев, по идее прогнуть это все тяжело, но нет, у обоих атлетов неплохая гибкость в мосте, хоть смаев и деревянный

@alexshvachkin268 2 ай бұрын

Усилия затраченные на растяжку грудного существенных прибавок мне не дало. А вот сужение хвата и прибавка общей силы в руках и плечах сдвинуло жим с мертвой точки. Головинский не при чем, рекомендации правильные, но для меня растяжка это мучения, и сдвиги были не значительные. Тут ещё от индивидуальных особенностей зависит, я становился на мост, но прогиб больше был в пояснице, что не давало никаких результатов.

@Paval_Salaujou 2 ай бұрын

Месяц слишком маленький срок, чтобы прибавлять много. Уж точно не +20 кг за пару месяцев.

@antircgd 2 ай бұрын

а где просмотры

@monster_grip 2 ай бұрын

Ролик вышел 2 минуты назад))

@user-fi3cp5uu3z 2 ай бұрын

Нужно больше химии

@empty475 2 ай бұрын

Давид, разлогинься

@monster_grip 2 ай бұрын

@@empty475лучший!😁

@softandtough1465 2 ай бұрын

🦍

@vol4ok1337 2 ай бұрын

Никита привет, какой сейчас собственный вес?

@monster_grip 2 ай бұрын

124-125

@user-kh5uw7kr8z 2 ай бұрын

@@monster_grip худоват

@Baxlyshst 2 ай бұрын

Сходи к Луценко (GOB) , потому что проект интересный и надо освещать

@user-hu8bu3jl2e 2 ай бұрын

Лайк

@user-tm6wf3rv4h 2 ай бұрын

Фарма палёная попалась, вот и не случилось прироста)

@koncha_korov Ай бұрын

Не очень смешной прикол про "скамья только для тех кто жмет от сотки". Учитывая , что остальные скамьи это фитнес говно. Я с обычных стоек, без регулировки высоты, без подающего не могу даже гриф снять, чтоб лопатки не вылетели. А потом опять собирать мост и лопатки, когда уже взял штангу в руки что ли?

@blackempire796 2 ай бұрын

хм, а вариант, что программа Головинского (которая сработала, по-факту, только на нем) - полная лажа, даже не расматривается?

@Patrick49746 Ай бұрын

Он же является тренером, у него подопечные неплохо прогрессируют в жиме

@blackempire796 Ай бұрын

@@Patrick49746, будем честны подопечных у него не так уж и много и, в том числе, среднестатистических граждан в этом списке нет, то бишь, его тренировочные методы проверены на небольшой и крайне специфичной выборке, а значит что вся эта возня будет неэффективной для большинства людей