ТЫ БУДЕШЬ МНОГО ПРИСЕДАТЬ// Обучалка по приседаниям со штангой

Видео посвящено основам качественного силового приседа. Если вам понравилось, то поддержите такой формат лайком и подпиской на мой канал
Больше полезного материала с разбором жима, приседа, тяги и разминки в моих видео-уроках, которые можно купить, написав в телеграм
👉🏻 t.me/allaboutlift
Туда же все вопросы по онлайн-тренировкам и консультациям

[@pardzhiani]

📌МОЙ ТГК t.me/allaboutlift 📝Чтобы приобрести видео-уроки с более подробным разбором техники(около 3 часов) приседания, тяги и жима, либо приобрести онлайн-консультацию по технике, то пишите мне в ТГК ❗️Туда же по вопросам онлайн ведения

[@dragonlord1290]

Жаль что такие каналы теряются на фоне миллионных псевдо профи,найди я вас раньше может и избежал бы пары проблем..... Спасибо за видео и объяснение

[@jasonxx246]

особенно теряются на фоне идиоток, которые снимают как накачать жопу на отводах ног в стороны и прочую фантастику😂

[@user-om1up6uk5q]

Тренировался когда-то в одном зале с Анной) Смотрел на ее тренировки и диву давался) Рад,что вышла на такой уровень. Успехов и процветания!

[@pardzhiani]

Приятно☺️🥰

[@artyom3251]

Спасибо, Анна! С прошедшим Международным Женским Днем Вас

[@pardzhiani]

Спасибо)

[@user-ni2ds7mw8t]

​@@pardzhianiесли я не ошибаюсь у тебя рост 160 см а вес???

[@pardzhiani]

@@user-ni2ds7mw8t рост 159 скорее, вес сейчас 84

[@user-ni2ds7mw8t]

@@pardzhiani мне 32 года вешу 96 рост 192 делаю жим лёжа 4 по 8 приседания тоже и гимнастический ролик катаю с ног 3 по 3

[@user-ni2ds7mw8t]

@@pardzhiani Анна ты можешь гимнастический ролик раскатывать??? Пробовала???

[@trueman2646]

Привет , меня зовут Максим и мое офигивание от веса твоего приседа выше космоса

[@zerotolerance801]

Анна, благодарю! Вам достижений на помосте, процветания каналу!

[@pardzhiani]

☺️

[@user-li1op7rw8r]

@@pardzhiani сказала "отводить таз назад" и начала клевать тазом 09:45 🤣

[@pardzhiani]

@@user-li1op7rw8r ну минимальный клевок это не страшно, особенно учитывая отсутствие разминки. Таз там идет назад)

[@user-cv3uv1rk2x]

Клевок таза на глубоком присяде, особенно с большим весом это норма 😂​@@user-li1op7rw8r

[@user-tt4ng7so7s]

Спасибо за обучающие видео!

[@aucseras4109]

Как всегда на высоте❤

[@user-nq3yl3sm2c]

Спасибо, за вебинар. Все информативно и доходчиво. Вы Супер!

[@user-ot3zc2ug7e]

Спасибо Анна, на Вас приятно смотреть и слушвть, все по делу !

[@pardzhiani]

🥰

[@user-tk4vx4wk6s]

Спасибо большое за познавательный контент!

[@leosik2422]

какая красивая и сильная, тётя , спасибо за шикарное видео

[@sergeypistoha9647]

Красивая !? Да она мужик стероидный

[@nadiaivleva5364]

​​@@sergeypistoha9647глупости просто рост небольшой (на вид 150 см, вряд ли больше), фигура от природы скорее всего типа "груша", при таких вводных оооочень тяжело занимаясь силовыми сохранить хрупкость, тем более если тебе не 20 лет. Она миниатюрна явно да же по видео заметно, где она и где штанга.

[@nadiaivleva5364]

​@@sergeypistoha9647глупости. Она просто миниатюрная от природы, по видео видно где она и где штанга), там рост 150 см скорее всего, тип фигуры природный "груша", плечи небольшие, ножки не длинные. Для таких природных вводных и силовых тренировках она прекрасно выглядит.

[@stanislav2894]

Анна, Вы прекрасны!!! Спасибо за видео)

[@endisouljah]

молодец, Анютка💪🏻

[@user-ym3oz1zq3k]

спасибо за видео все супер понятно !

[@shannendoggirra1723]

Таааак, подписалась. Спасибо

[@zackzack5325]

Очень жаль что почти никто не говорит про разминочные подходы( а ведь они очень нужны особенно если рабочие веса большие

[@Albert_Lenarovich]

Спасибо за информативное и полезное видео! Удивляют люди, которые осуждают,понятно что есть мнение. Но у вас же столько регалий и достижений в данном виде спорта, явно не за халяву😅Желаю лучших результатов и отменного настроения🎉

[@Two_wheels_for_soul]

Благодарю вас ❤

[@SiberianBear100]

Был очень приятно удивлён что мне попался ваш канал, желаю вам успехов в развитии канала!!)))

[@poopooopeepeepopo]

Ноги ну просто песня! Не знаю, чего вдруг ютюб мне выдал этот канал, но видео очень полезное, спасибо

[@user-pp1fh9ib7b]

отличное видео!!! Спасибо!

[@pardzhiani]

☺️☺️☺️

[@user-ob4ns5ds3n]

Редкое сочетание красоты и мудрости) И про технику приседаний - всё конкретно и без воды! 💪👍

[@gfyhg866hgg]

Хорошее видио!!!👍🏽👍🏽👍🏽 Очень позновательное!👍🏽

[@user-qd8tm6xe1b]

Анна, вы умничка))смотрим вас всей бригадой скорой помощи)

[@pardzhiani]

🥰

[@user-ti1cq6zl4j]

Оператор вообще знал, что он снимает приседания? Зачем же ещё и корпус снимал, надо было ограничиться лицом и все.

[@user-nk6kh7dk3u]

😂

[@overlord_1945]

😅😅😂😂😂😂

[@WhiteStar64]

молодец! поддержите канал! чем больше таких видео про спорт , тем больше людей будут заниматься спортом , а не убивать себя бухлом! всем добра и счастья!

[@gazeta111111]

Анна, мое уважение

[@user-re7yq7kb5m]

Аня лучшая, ставим палец вверх и двигаем Аню в тренды❤

[@pardzhiani]

🫶

[@veksevellen615]

Оо, рекомендация вылезла ближе к лету, намек от KZbin я понял. Спасибо тебе за советы, красавица!

[@pardzhiani]

Присесть к лету 200😁😎

[@veksevellen615]

@@pardzhiani будет сделано🧐

[@acroloid]

офигеть. Крутая и грамотная тетя!

[@user-du6un9eh8l]

Спасибо Мама, мы любим тебя!

[@Maksim_74V87]

Красотка Анна!!! 😃🙌🫠Отличное видео, все по полочкам разложила! 👍👍 В свое время нравились приседания и хорошо чувствовал ноги, но при всем при этом, сильно забивало поясницу, ноги анатомически к росту больше расположены, в следствии чего, верх тела всегда отставал, а ноги были как будто от другого человека ко мне приделаны 😅😅😅😅 Сильно выделялись, в общем как у коня! Но с поясницей так потом и не разобрался в итоге всегда была напряжённая, позже стало больно наступать на правую ногу, приседания забросил, возможно нужно было массаж пройти курс, или же как то укреплять мышцы спины🤷‍♂️ Ещё вроде бы в момент поднятия, на самом пике, нужно напрягать мышцы ягодиц, такое слышал💁🏻‍♂️

[@user-rg4ee3jd2x]

Супер!!!! ❤❤❤❤❤❤

[@mrgrinch5007]

Какая красивая 😳🥰

[@HaterBoy14]

Ну ты мать здорова 😊 Моя присед 120)))

[@pashka-bellkin]

Привет 😊😊😊😊блин я уже. Соскучился за всеми этими упражнениями

[@bruceleemagomaev9157]

про зеркало, это она молодец! Белкин, еще, говорил, что у зеркала бывает опасно приседать, особенно с большим весом: ты на отходе и дошагивании не всегда можешь идеально симметрично поставить стопы, и если при этом видишь в зеркале, что стоишь не совсем ровно, по плоскостям, начинаешь, как бы, неосознанно, движением таза себя выравнивать ....что, под нагрузкой, чревато

[@user-eb2qn5fm9q]

4 недели назад ролик был с тем же содержанием "Секреты большого приседа/техника приседаний". Теперь этот ролик "Ты будешь много приседать". Разница между роликами, которую уловил в последнем - тренировать квадры. Так как же много приседать, или как дойти до "большого" приседа? Как часто приседать в неделю, в две недели. Насколько редко делать "тяжелые" приседы, насколько частить со "средними (80%-70%)" приседами и т.д. Считаю, тема не раскрыта!)

[@user-ev9oi8jd5v]

Красивая девушка...и сильная!!! 🌹

[@shuricanfan2152]

Анна,информация крайне полезная. Хотелось бы,чтобы вы сняли видео о каких-нибудь фишках,как например о зеркале,я никогда не думал,что это может быть важно. Операторская работа плохая,честно говоря,половину не видно совсем;(

[@DimaNekrasovvv]

новички, обратите внимание, что Анна клюет тазом. может для нее это и норм, но для вас это будет скорее всего травмоопасно

[@Masthave_rice]

Тяжело вам живется ,Дмитрий , травмоопасно читать ваш комментарий 😂

[@yri5348]

Какая чушь))).

[@reactive7546]

Что ещё можно ожидать от жинщины

[@de-quan9226]

Привет Астраханцам,Аня умница.

[@user-mn8sr5ki1c]

Недавно начал приседать с параллельной постановкой стоп .Сразу же прибавил 30% к рабочему весу и максимальному .И 200% к удовольствию от упражнения

[@user-ng7nk6bs5v]

Спасибо Анна! Сколько раз в неделю присед, жим, тяга лично у вас? Или это секрет?

[@Ackap09]

Искал когда-то обувь более удобную, сейчас все кроссовки беговые с максимально мягкими и раздутыми подошвами. Из замеченного в интернете, еще подходит обувь для большого тенниса, обувь для гольфа и обувь для поло

[@rb7666]

есть кроссовки для кроссфита, вполне универсальный вариант для зала. Подошва подходит для бега, пятка фиксируется как на штангетках.

[@annakrasilova6365]

Спасибо за информацию, все понятно и без воды. Было бы круто ещё узнать про под кручивание таза в приседе (клевок ещё называют), многие говорят что это очень вредно для позвоночника, а у меня тренер так садится да и у многих такой клевок есть, интересно ваше мнение на счёт этого

[@pardzhiani]

Небольшое подкручивание не страшно, обычно надо тщательнее разминать ягодицы перед тренировкой

[@user-cq1iy1vi5m]

ахахах так орал с чела который бицуху на заднем плане качает еще в зеркало че то там позирует

[@user-oq5rs1ie4w]

Анна здравствуйте 👋 Вы в каком городе тренируете ?

[@vitaaaaas]

Подскажите про присед с блинами под пятками , влияет ли это как то , или просто кладут для удобства ?

[@phoenixdynasty2752]

На моменте объяснения постановки ног , было бы здорово видеть собственно постановку 🙂

[@pardzhiani]

Согласна, но уж, как вышло)

[@phoenixdynasty2752]

@@pardzhiani вы большая молодец Аня 🫶🤝

[@zxcgodd3007]

Анна, здравствуйте, приседаю в ТА стиле, в последнее время хочу перейти в лифтерский, но когда кладу гриф с низкой закладкой ужасно выламывает плечи. Если без веса еще можно это вытерпеть, то с весом прям невозможно и боль как будто внутри. Не хватает мобильности что ли. Не знаете, как это исправить?

[@user-qn5cv5jm8g]

Проблема что привык приседать у зеркала, и теперь без него в новом зале не знаю куда смотреть. Движение не могу поймать вообще то что получалось когда смотрел в зеркало

[@VladDraculator]

Вот это ножища! Созданы для приседаний😂

[@user-lg1uy6um1k]

Корешу пытались присед поставить: длинный корпус, но бедро короткое, плюс досед плохо смотрится, и складывает сильно, при низкой закладке грифа ещё хуже. в итоге решили высокое положение штанги оставить, чтоб меньше складывало, присед хоть как-то стал приемлемо выглядеть, досед, правда, спорный, но выступать не планирует, так что ну и ладно)

[@user-xn9nc8fu6d]

Красотка! Ножки огонь!

[@vyacheslavgudz2832]

Про экипировку можно и поподробней. Лучше приседать в наколенниках в рабочих подходах? Многие парни приседают в шортах - иногда шорты рвутся, особенно при приседаниях в пол. Лучше приседать в велосипедках?

[@maxshtayger9547]

спс что показала в начале свой присед,я когда это увидел,у меня аж колени заболели ментально,вышел с видоса моментально ахах

[@user-lg1uy6um1k]

Эмм, хули не так-то, эксперт диванный?

[@Corrosive_Acid]

От восхищения?

[@maxshtayger9547]

@@Corrosive_Acid от аутизма в видео

[@DeadByMyers]

Сделайте видео на тему "антропометрия в жиме лёжа"

[@user-fl1je7nk1e]

Классная форма

[@user-hk2po8vg2w]

фарма классная а не форма

[@bogdan777g]

По моему лучше штангу класть на задние дельты, т.к. в этом случае нагрузка на спину от веса штанги будет равномерно распределяться по всей спине, а если сильно высоко то позвоночник будет подвергаться большему давлению.

[@sergosergo1939]

Это то конечно хорошо, просто замечательно, но что делать, если нет таких задних дельт, как у Анны? Просто на вывернутых кистях такой вес держать? Есть видос очень не приятный , где чел себе так руки ломает.

[@user-jl8lw4cg5z]

отличное видео 👍🏻!а как же зерхер присед?что скажете?и укажите пожалуйста Анна как вы икры тренируете?🤔

[@pardzhiani]

Не тренирую их никак)

[@user-cd8mo8ek1m]

Анна, где можно приобрести ваши вебинары?

[@pardzhiani]

Видео-уроки можно приобрести, написав в телеграм anna_manson

[@slowingstone3681]

Анна слышал что присед босиком делает его более стабильным, но у меня наоборот стопа и голень начинают гулять. Дело в слабой стабилизации стопы и голени я так понимаю?

[@Darkshottify]

Анна самая красивая девушка на свете!

[@geolosoph]

Анна, не скромный вопрос, Вы сейчас тренируетесь с применением фармы? В недельном цикле у Вас один ли два тяжёлых приседа? Планируете ли еще выступать на соревнованиях? Спасибо

[@user-hk2po8vg2w]

@@letshigh99 у нее от таких доз клитор как микрочлен уже стал

[@user-lb5rt1qg6x]

бомба.

[@KINOUYUT]

Здравствуйте, видео не досмотрел еще, но хочу спросить у вас. Мне почему-то гораздо легче приседать с узкой постановкой ног, в глубокий сед, чуть ли не до пяток. И при этом веса больше, чем с средней постановкой ног. Это из-за доминирующих квадрицепсов? Приседаю в штангетках.

[@pardzhiani]

Возможно, да, мне тоже легче в узкой, но ввиду размера бедра и соотношения длин бедро/голень, досесть там анриал

[@KINOUYUT]

@@pardzhiani у меня пока что нет проблем с этим😄 Спасибо за ответ

[@user-uc6pb1ni7n]

Я вас помню с Битвы за хайп, достойно отбились

[@user-qy6sv7mo5t]

полграмма теста в неделю хватит чтоб быть такой сильной как вы?

[@ati-comunication9316]

блин мне бы такие ноги....класс-супер!!!👍✌

[@user-wc6yp6sq1o]

Лайк просто потому что Аня красивая❤видео тоже топ

[@Dessperado38]

Подписался, кароч

[@Vladimir_kuva]

Присед со штангой на груди привидет к отказу в силе приседа . А присед со штангой на спине привидет к росту силы в приседе в любыхваоиауиях

[@VladiMirSG777]

а то что копчик клюет при приседе, это норм?

[@user-nx5gf9jv5j]

Анна, вы прекрасны! Даже более прекрасны, чем мамкины бодибилдеры на заднем фоне 😀

[@timofeyrumancev3287]

Короче попробую без тренера подготовиться к саревам и после первых сарев искать тренера а щяс чисто на ошибках учиться пробовать узнавать и я думаю должено все выйти

[@rmatveev]

У меня становая заметно опережает присед (210 против 145). Пробовал тягу в стиле сумо и в классике - классика у меня как-то лучше пошла :)

[@user-ne4xc4rq7c]

индус на заднем фоне после слов" мой присед 230 кг" испуганно посмотрел

[@pardzhiani]

😁

[@overlord_1945]

😂😂😂😂😂😂

[@mamont77713]

У меня кивок корпусом,это ошибка в технике или проблемы антропометрические?(у меня корпус 55см,бедро 35,голень 38)

[@San-xs5bq]

Это не проблема

[@user-zw1vr6mc8b]

У меня копус 53 см, нога 100 см.

[@jenyaspace]

что такое экипировка?

[@user-rd1ob8qi9u]

... С первых секунд просмотра - тут же подписуюсь!...

[@rmatveev]

Про проходку не рассказала :))) Мне было бы интересно послушать опыт выступающего спортсмена.

[@user-pw2ss2pt6t]

Оператор, ну ёбана!!! Ну шо за съемка?Анна, топчик!) Гран мерси!

[@pardzhiani]

Мама снимала😂она старалась!)

[@marcus_n_kane2048]

коммент в поддержку, ну и да - 230 мощЪ

[@infie2186]

ты когда садишься таз подкручивается в нижней точке это вроде трамвоопасно, не хватает растяжки

[@pardzhiani]

Да ну))спасибо за мнение

[@user-yv6os2mv9y]

Я пробовал приседать с низким закладом штанги и плечи в этом положении начинают довольно сильно болеть

[@pardzhiani]

Такое может быть, особенно при плохой мобильности плечевого пояса. Советую Расширить хват, добавить упры на мобильность типа приворотов палочки(аккуратных и плавных), закладку грифа попробовать среднюю, под трапецией

[@user-bw5ur5en1w]

Почему нельзя приседать без обуви? Понятно что технически это более сложно чем в зашнурованной обуви. Но ведь правильная техника ведет к укреплению стопы.

[@barabulkakiber8934]

А что на счет клевка таза?

[@Boogieb00g]

🙏🏻

[@sergeyrinov7875]

Нифига себе Сабина раскачалась

[@vankking7246]

Ножки мощнейшие, орехи загляденье.

[@vklimov3171]

Я искал медь, а нашел золото)

[@mynameisdaddy]

Добрый день. Посоветуйте на что ориентироваться при приседаниях? Уже замучился искать свои углы и технику. Рост не очень большой. 183, но при этом бедро длиннее голени и короткое туловище. Очень тяжело даётся присед. На последних повторениях тяжко вставать, но ноги при этом до конца не могу проработать. Как-будто общая усталость,а в ногах запас ещё есть. Из-за этого сейчас после приседа делаю болгарские выпады, именно они дают проработать ноги до отказа. Приседаю с низкой штангой,ноги чуть шире плеч. Носки в стороны, но по итогу большой наклон вперёд и не всегда попадаю в досед.

[@-Sim-Salabim-]

Не скажу, что это прямо совет, но все же. Ставьте ноги еще шире и старайтесь, чтобы при седе вектор бедра обязательно был направленным на мизинцы, но никак не на большие пальцы (тем более не внутрь стоп). Это пусть будет основой. Перед приседом делайте три подходика разгибаний ног сидя в тренажере и сгибания

[@pardzhiani]

Сместите гриф повыше, попробуйте среднюю закладку(под трапецией), добавьте ТА приседания, чтобы усилить квадры и наработать движение

[@mynameisdaddy]

@@pardzhiani пробовал с высокой штангой. Ещё хуже получалось. Всему виной сутулость, при высокой штанге ещё сильнее давит вниз грудной отдел.

[@user-ij8px2pq2u]

Ноги ставьте шире ,присылайте в таз! Если валит вперёд,добавьте присед на груди и гудмонинги!! У многих болят плечи после приседа,тогда беритесь пошире и разминайте плечи перед приседом!!

[@mrgrinch5007]

​@@mynameisdaddyчтобы правильно приседать, надо много приседать и на каждой тренировке и каждый день+приседания без веса. А видеоролики с техникой ты можешь смотреть бесконечно долго и бесконечно много, это полезно, мотивация, но работу надо делать в зале.

[@galoperidol1878]

Вчера сделал становую 190кг. Хожу в зал ровно год, становую вообще не тренировал, только жим делал и подсобные упражнения. Свой вес 114кг. Есть ли потенциал в становой тяге?

[@serhiititov6928]

Если целью задаться, то 100 прибавить мона.

[@user-19]

При весе 82 делал становую 190 на 6 раз, обычная тренировка.

[@galoperidol1878]

@@user-19 Тренер в зале при весе 67,5 тянет 280х5

[@user-li2ug8yb5k]

Проблемы с мениском в будущем неизбежны или всё-таки есть панацея?

[@pardzhiani]

У меня нет проблем с коленями, например (проверяла). С квадрицепсом была проблема, думала связка латеральная, но нет, квадра давала дискомфорт

[@user-li2ug8yb5k]

@@pardzhiani ясно, благодарю

[@user-19]

​@@pardzhianiВсё узнаешь сама со временем. Хотя , думаю, ты вращвешься в нужных кругах, знаешь. Это знания., а опыт получишь позже. Дальше как повезёт.

[@igorshluker_9787]

Грузинки наравне с украинками самые красивые в мире 😍 Подписан на инсту, рад что и Ютуб есть) P.S. Такие икры, это просто мой фетиш 😅😍😍😍😍😍

[@VladiMirSG777]

чуть в пол не ушла под 230кг)) такой резкий спуск

[@user-bq9ld9gr5b]

Так же курсите как автор ролика

[@vyacheslavgudz2832]

Я под трапеции делаю. Многие кладут на трапецию и полотенце используют, чтобы не давил гриф. Но это очень травмоопасная техника.