ТЫ БУДЕШЬ МНОГО ПРИСЕДАТЬ// Обучалка по приседаниям со штангой

Видео посвящено основам качественного силового приседа. Если вам понравилось, то поддержите такой формат лайком и подпиской на мой канал
Больше полезного материала с разбором жима, приседа, тяги и разминки в моих видео-уроках, которые можно купить, написав в телеграм
👉🏻 t.me/allaboutlift
Туда же все вопросы по онлайн-тренировкам и консультациям

[@pardzhiani]

📌МОЙ ТГК t.me/allaboutlift 📝Чтобы приобрести видео-уроки с более подробным разбором техники(около 3 часов) приседания, тяги и жима, либо приобрести онлайн-консультацию по технике, то пишите мне в ТГК ❗️Туда же по вопросам онлайн ведения

[@dragonlord1290]

Жаль что такие каналы теряются на фоне миллионных псевдо профи,найди я вас раньше может и избежал бы пары проблем..... Спасибо за видео и объяснение

[@jasonxx246]

особенно теряются на фоне идиоток, которые снимают как накачать жопу на отводах ног в стороны и прочую фантастику😂

[@aucseras4109]

Как всегда на высоте❤

[@user-om1up6uk5q]

Тренировался когда-то в одном зале с Анной) Смотрел на ее тренировки и диву давался) Рад,что вышла на такой уровень. Успехов и процветания!

[@pardzhiani]

Приятно☺️🥰

[@artyom3251]

Спасибо, Анна! С прошедшим Международным Женским Днем Вас

[@pardzhiani]

Спасибо)

[@user-ni2ds7mw8t]

​@@pardzhianiесли я не ошибаюсь у тебя рост 160 см а вес???

[@pardzhiani]

@@user-ni2ds7mw8t рост 159 скорее, вес сейчас 84

[@user-ni2ds7mw8t]

@@pardzhiani мне 32 года вешу 96 рост 192 делаю жим лёжа 4 по 8 приседания тоже и гимнастический ролик катаю с ног 3 по 3

[@user-ni2ds7mw8t]

@@pardzhiani Анна ты можешь гимнастический ролик раскатывать??? Пробовала???

[@stanislav2894]

Анна, Вы прекрасны!!! Спасибо за видео)

[@user-nq3yl3sm2c]

Спасибо, за вебинар. Все информативно и доходчиво. Вы Супер!

[@user-tt4ng7so7s]

Спасибо за обучающие видео!

[@user-ot3zc2ug7e]

Спасибо Анна, на Вас приятно смотреть и слушвть, все по делу !

[@pardzhiani]

🥰

[@zerotolerance801]

Анна, благодарю! Вам достижений на помосте, процветания каналу!

[@pardzhiani]

☺️

[@user-li1op7rw8r]

@@pardzhiani сказала "отводить таз назад" и начала клевать тазом 09:45 🤣

[@pardzhiani]

@@user-li1op7rw8r ну минимальный клевок это не страшно, особенно учитывая отсутствие разминки. Таз там идет назад)

[@user-cv3uv1rk2x]

Клевок таза на глубоком присяде, особенно с большим весом это норма 😂​@@user-li1op7rw8r

[@user-tk4vx4wk6s]

Спасибо большое за познавательный контент!

[@endisouljah]

молодец, Анютка💪🏻

[@user-ym3oz1zq3k]

спасибо за видео все супер понятно !

[@shannendoggirra1723]

Таааак, подписалась. Спасибо

[@Two_wheels_for_soul]

Благодарю вас ❤

[@trueman2646]

Привет , меня зовут Максим и мое офигивание от веса твоего приседа выше космоса

[@user-ob4ns5ds3n]

Редкое сочетание красоты и мудрости) И про технику приседаний - всё конкретно и без воды! 💪👍

[@SiberianBear100]

Был очень приятно удивлён что мне попался ваш канал, желаю вам успехов в развитии канала!!)))

[@user-qd8tm6xe1b]

Анна, вы умничка))смотрим вас всей бригадой скорой помощи)

[@pardzhiani]

🥰

[@Albert_Lenarovich]

Спасибо за информативное и полезное видео! Удивляют люди, которые осуждают,понятно что есть мнение. Но у вас же столько регалий и достижений в данном виде спорта, явно не за халяву😅Желаю лучших результатов и отменного настроения🎉

[@leosik2422]

какая красивая и сильная, тётя , спасибо за шикарное видео

[@sergeypistoha9647]

Красивая !? Да она мужик стероидный

[@nadiaivleva5364]

​​@@sergeypistoha9647глупости просто рост небольшой (на вид 150 см, вряд ли больше), фигура от природы скорее всего типа "груша", при таких вводных оооочень тяжело занимаясь силовыми сохранить хрупкость, тем более если тебе не 20 лет. Она миниатюрна явно да же по видео заметно, где она и где штанга.

[@nadiaivleva5364]

​@@sergeypistoha9647глупости. Она просто миниатюрная от природы, по видео видно где она и где штанга), там рост 150 см скорее всего, тип фигуры природный "груша", плечи небольшие, ножки не длинные. Для таких природных вводных и силовых тренировках она прекрасно выглядит.

[@gfyhg866hgg]

Хорошее видио!!!👍🏽👍🏽👍🏽 Очень позновательное!👍🏽

[@gazeta111111]

Анна, мое уважение

[@user-re7yq7kb5m]

Аня лучшая, ставим палец вверх и двигаем Аню в тренды❤

[@pardzhiani]

🫶

[@HaterBoy14]

Ну ты мать здорова 😊 Моя присед 120)))

[@veksevellen615]

Оо, рекомендация вылезла ближе к лету, намек от KZbin я понял. Спасибо тебе за советы, красавица!

[@pardzhiani]

Присесть к лету 200😁😎

[@veksevellen615]

@@pardzhiani будет сделано🧐

[@user-pp1fh9ib7b]

отличное видео!!! Спасибо!

[@pardzhiani]

☺️☺️☺️

[@acroloid]

офигеть. Крутая и грамотная тетя!

[@Maksim_74V87]

Красотка Анна!!! 😃🙌🫠Отличное видео, все по полочкам разложила! 👍👍 В свое время нравились приседания и хорошо чувствовал ноги, но при всем при этом, сильно забивало поясницу, ноги анатомически к росту больше расположены, в следствии чего, верх тела всегда отставал, а ноги были как будто от другого человека ко мне приделаны 😅😅😅😅 Сильно выделялись, в общем как у коня! Но с поясницей так потом и не разобрался в итоге всегда была напряжённая, позже стало больно наступать на правую ногу, приседания забросил, возможно нужно было массаж пройти курс, или же как то укреплять мышцы спины🤷‍♂️ Ещё вроде бы в момент поднятия, на самом пике, нужно напрягать мышцы ягодиц, такое слышал💁🏻‍♂️

[@WhiteStar64]

молодец! поддержите канал! чем больше таких видео про спорт , тем больше людей будут заниматься спортом , а не убивать себя бухлом! всем добра и счастья!

[@user-du6un9eh8l]

Спасибо Мама, мы любим тебя!

[@user-rg4ee3jd2x]

Супер!!!! ❤❤❤❤❤❤

[@mrgrinch5007]

Какая красивая 😳🥰

[@zackzack5325]

Очень жаль что почти никто не говорит про разминочные подходы( а ведь они очень нужны особенно если рабочие веса большие

[@user-ti1cq6zl4j]

Оператор вообще знал, что он снимает приседания? Зачем же ещё и корпус снимал, надо было ограничиться лицом и все.

[@user-nk6kh7dk3u]

😂

[@overlord_1945]

😅😅😂😂😂😂

[@user-ev9oi8jd5v]

Красивая девушка...и сильная!!! 🌹

[@pashka-bellkin]

Привет 😊😊😊😊блин я уже. Соскучился за всеми этими упражнениями

[@bruceleemagomaev9157]

про зеркало, это она молодец! Белкин, еще, говорил, что у зеркала бывает опасно приседать, особенно с большим весом: ты на отходе и дошагивании не всегда можешь идеально симметрично поставить стопы, и если при этом видишь в зеркале, что стоишь не совсем ровно, по плоскостям, начинаешь, как бы, неосознанно, движением таза себя выравнивать ....что, под нагрузкой, чревато

[@de-quan9226]

Привет Астраханцам,Аня умница.

[@maxshtayger9547]

спс что показала в начале свой присед,я когда это увидел,у меня аж колени заболели ментально,вышел с видоса моментально ахах

[@user-lg1uy6um1k]

Эмм, хули не так-то, эксперт диванный?

[@Corrosive_Acid]

От восхищения?

[@maxshtayger9547]

@@Corrosive_Acid от аутизма в видео

[@user-ng7nk6bs5v]

Спасибо Анна! Сколько раз в неделю присед, жим, тяга лично у вас? Или это секрет?

[@shuricanfan2152]

Анна,информация крайне полезная. Хотелось бы,чтобы вы сняли видео о каких-нибудь фишках,как например о зеркале,я никогда не думал,что это может быть важно. Операторская работа плохая,честно говоря,половину не видно совсем;(

[@user-xn9nc8fu6d]

Красотка! Ножки огонь!

[@user-wc6yp6sq1o]

Лайк просто потому что Аня красивая❤видео тоже топ

[@annakrasilova6365]

Спасибо за информацию, все понятно и без воды. Было бы круто ещё узнать про под кручивание таза в приседе (клевок ещё называют), многие говорят что это очень вредно для позвоночника, а у меня тренер так садится да и у многих такой клевок есть, интересно ваше мнение на счёт этого

[@pardzhiani]

Небольшое подкручивание не страшно, обычно надо тщательнее разминать ягодицы перед тренировкой

[@user-eb2qn5fm9q]

4 недели назад ролик был с тем же содержанием "Секреты большого приседа/техника приседаний". Теперь этот ролик "Ты будешь много приседать". Разница между роликами, которую уловил в последнем - тренировать квадры. Так как же много приседать, или как дойти до "большого" приседа? Как часто приседать в неделю, в две недели. Насколько редко делать "тяжелые" приседы, насколько частить со "средними (80%-70%)" приседами и т.д. Считаю, тема не раскрыта!)

[@user-mn8sr5ki1c]

Недавно начал приседать с параллельной постановкой стоп .Сразу же прибавил 30% к рабочему весу и максимальному .И 200% к удовольствию от упражнения

[@user-cq1iy1vi5m]

ахахах так орал с чела который бицуху на заднем плане качает еще в зеркало че то там позирует

[@VladDraculator]

Вот это ножища! Созданы для приседаний😂

[@poopooopeepeepopo]

Ноги ну просто песня! Не знаю, чего вдруг ютюб мне выдал этот канал, но видео очень полезное, спасибо

[@phoenixdynasty2752]

На моменте объяснения постановки ног , было бы здорово видеть собственно постановку 🙂

[@pardzhiani]

Согласна, но уж, как вышло)

[@phoenixdynasty2752]

@@pardzhiani вы большая молодец Аня 🫶🤝

[@user-oq5rs1ie4w]

Анна здравствуйте 👋 Вы в каком городе тренируете ?

[@DeadByMyers]

Сделайте видео на тему "антропометрия в жиме лёжа"

[@vyacheslavgudz2832]

Про экипировку можно и поподробней. Лучше приседать в наколенниках в рабочих подходах? Многие парни приседают в шортах - иногда шорты рвутся, особенно при приседаниях в пол. Лучше приседать в велосипедках?

[@ati-comunication9316]

блин мне бы такие ноги....класс-супер!!!👍✌

[@Dessperado38]

Подписался, кароч

[@Darkshottify]

Анна самая красивая девушка на свете!

[@user-lg1uy6um1k]

Корешу пытались присед поставить: длинный корпус, но бедро короткое, плюс досед плохо смотрится, и складывает сильно, при низкой закладке грифа ещё хуже. в итоге решили высокое положение штанги оставить, чтоб меньше складывало, присед хоть как-то стал приемлемо выглядеть, досед, правда, спорный, но выступать не планирует, так что ну и ладно)

[@vitaaaaas]

Подскажите про присед с блинами под пятками , влияет ли это как то , или просто кладут для удобства ?

[@user-lb5rt1qg6x]

бомба.

[@user-uc6pb1ni7n]

Я вас помню с Битвы за хайп, достойно отбились

[@user-fl1je7nk1e]

Классная форма

[@user-hk2po8vg2w]

фарма классная а не форма

[@zxcgodd3007]

Анна, здравствуйте, приседаю в ТА стиле, в последнее время хочу перейти в лифтерский, но когда кладу гриф с низкой закладкой ужасно выламывает плечи. Если без веса еще можно это вытерпеть, то с весом прям невозможно и боль как будто внутри. Не хватает мобильности что ли. Не знаете, как это исправить?

[@rmatveev]

У меня становая заметно опережает присед (210 против 145). Пробовал тягу в стиле сумо и в классике - классика у меня как-то лучше пошла :)

[@user-jl8lw4cg5z]

отличное видео 👍🏻!а как же зерхер присед?что скажете?и укажите пожалуйста Анна как вы икры тренируете?🤔

[@pardzhiani]

Не тренирую их никак)

[@Ackap09]

Искал когда-то обувь более удобную, сейчас все кроссовки беговые с максимально мягкими и раздутыми подошвами. Из замеченного в интернете, еще подходит обувь для большого тенниса, обувь для гольфа и обувь для поло

[@rb7666]

есть кроссовки для кроссфита, вполне универсальный вариант для зала. Подошва подходит для бега, пятка фиксируется как на штангетках.

[@user-qn5cv5jm8g]

Проблема что привык приседать у зеркала, и теперь без него в новом зале не знаю куда смотреть. Движение не могу поймать вообще то что получалось когда смотрел в зеркало

[@rmatveev]

Про проходку не рассказала :))) Мне было бы интересно послушать опыт выступающего спортсмена.

[@timofeyrumancev3287]

Короче попробую без тренера подготовиться к саревам и после первых сарев искать тренера а щяс чисто на ошибках учиться пробовать узнавать и я думаю должено все выйти

[@user-nx5gf9jv5j]

Анна, вы прекрасны! Даже более прекрасны, чем мамкины бодибилдеры на заднем фоне 😀

[@marcus_n_kane2048]

коммент в поддержку, ну и да - 230 мощЪ

[@DimaNekrasovvv]

новички, обратите внимание, что Анна клюет тазом. может для нее это и норм, но для вас это будет скорее всего травмоопасно

[@Masthave_rice]

Тяжело вам живется ,Дмитрий , травмоопасно читать ваш комментарий 😂

[@yri5348]

Какая чушь))).

[@reactive7546]

Что ещё можно ожидать от жинщины

[@Boogieb00g]

🙏🏻

[@igorshluker_9787]

Грузинки наравне с украинками самые красивые в мире 😍 Подписан на инсту, рад что и Ютуб есть) P.S. Такие икры, это просто мой фетиш 😅😍😍😍😍😍

[@geolosoph]

Анна, не скромный вопрос, Вы сейчас тренируетесь с применением фармы? В недельном цикле у Вас один ли два тяжёлых приседа? Планируете ли еще выступать на соревнованиях? Спасибо

[@user-hk2po8vg2w]

@@letshigh99 у нее от таких доз клитор как микрочлен уже стал

[@slowingstone3681]

Анна слышал что присед босиком делает его более стабильным, но у меня наоборот стопа и голень начинают гулять. Дело в слабой стабилизации стопы и голени я так понимаю?

[@user-rd1ob8qi9u]

... С первых секунд просмотра - тут же подписуюсь!...

[@bogdan777g]

По моему лучше штангу класть на задние дельты, т.к. в этом случае нагрузка на спину от веса штанги будет равномерно распределяться по всей спине, а если сильно высоко то позвоночник будет подвергаться большему давлению.

[@sergosergo1939]

Это то конечно хорошо, просто замечательно, но что делать, если нет таких задних дельт, как у Анны? Просто на вывернутых кистях такой вес держать? Есть видос очень не приятный , где чел себе так руки ломает.

[@user-cd8mo8ek1m]

Анна, где можно приобрести ваши вебинары?

[@pardzhiani]

Видео-уроки можно приобрести, написав в телеграм anna_manson

[@Vladimir_kuva]

Присед со штангой на груди привидет к отказу в силе приседа . А присед со штангой на спине привидет к росту силы в приседе в любыхваоиауиях

[@sergeyrinov7875]

Нифига себе Сабина раскачалась

[@user-qy6sv7mo5t]

полграмма теста в неделю хватит чтоб быть такой сильной как вы?

[@barabulkakiber8934]

А что на счет клевка таза?

[@KINOUYUT]

Здравствуйте, видео не досмотрел еще, но хочу спросить у вас. Мне почему-то гораздо легче приседать с узкой постановкой ног, в глубокий сед, чуть ли не до пяток. И при этом веса больше, чем с средней постановкой ног. Это из-за доминирующих квадрицепсов? Приседаю в штангетках.

[@pardzhiani]

Возможно, да, мне тоже легче в узкой, но ввиду размера бедра и соотношения длин бедро/голень, досесть там анриал

[@KINOUYUT]

@@pardzhiani у меня пока что нет проблем с этим😄 Спасибо за ответ

[@vyacheslavgudz2832]

Я под трапеции делаю. Многие кладут на трапецию и полотенце используют, чтобы не давил гриф. Но это очень травмоопасная техника.

[@VladiMirSG777]

а то что копчик клюет при приседе, это норм?

[@user-pw2ss2pt6t]

Оператор, ну ёбана!!! Ну шо за съемка?Анна, топчик!) Гран мерси!

[@pardzhiani]

Мама снимала😂она старалась!)

[@jenyaspace]

что такое экипировка?

[@mynameisdaddy]

Добрый день. Посоветуйте на что ориентироваться при приседаниях? Уже замучился искать свои углы и технику. Рост не очень большой. 183, но при этом бедро длиннее голени и короткое туловище. Очень тяжело даётся присед. На последних повторениях тяжко вставать, но ноги при этом до конца не могу проработать. Как-будто общая усталость,а в ногах запас ещё есть. Из-за этого сейчас после приседа делаю болгарские выпады, именно они дают проработать ноги до отказа. Приседаю с низкой штангой,ноги чуть шире плеч. Носки в стороны, но по итогу большой наклон вперёд и не всегда попадаю в досед.

[@-Sim-Salabim-]

Не скажу, что это прямо совет, но все же. Ставьте ноги еще шире и старайтесь, чтобы при седе вектор бедра обязательно был направленным на мизинцы, но никак не на большие пальцы (тем более не внутрь стоп). Это пусть будет основой. Перед приседом делайте три подходика разгибаний ног сидя в тренажере и сгибания

[@pardzhiani]

Сместите гриф повыше, попробуйте среднюю закладку(под трапецией), добавьте ТА приседания, чтобы усилить квадры и наработать движение

[@mynameisdaddy]

@@pardzhiani пробовал с высокой штангой. Ещё хуже получалось. Всему виной сутулость, при высокой штанге ещё сильнее давит вниз грудной отдел.

[@user-ij8px2pq2u]

Ноги ставьте шире ,присылайте в таз! Если валит вперёд,добавьте присед на груди и гудмонинги!! У многих болят плечи после приседа,тогда беритесь пошире и разминайте плечи перед приседом!!

[@mrgrinch5007]

​@@mynameisdaddyчтобы правильно приседать, надо много приседать и на каждой тренировке и каждый день+приседания без веса. А видеоролики с техникой ты можешь смотреть бесконечно долго и бесконечно много, это полезно, мотивация, но работу надо делать в зале.

[@vankking7246]

Ножки мощнейшие, орехи загляденье.

[@Michael-ci7eg]

Интересная фамилия, отец горец - сван? Хорошо излагаете, удачи Вам!

[@pardzhiani]

Папа сван, мама на 50% сванка, на 50% мегрелка)

[@user-bq9ld9gr5b]

Так же курсите как автор ролика

[@VladiMirSG777]

чуть в пол не ушла под 230кг)) такой резкий спуск

[@user-ey4xj2ds1i]

Красивая девушка)

[@infie2186]

ты когда садишься таз подкручивается в нижней точке это вроде трамвоопасно, не хватает растяжки

[@pardzhiani]

Да ну))спасибо за мнение

[@mamont77713]

У меня кивок корпусом,это ошибка в технике или проблемы антропометрические?(у меня корпус 55см,бедро 35,голень 38)

[@San-xs5bq]

Это не проблема

[@user-zw1vr6mc8b]

У меня копус 53 см, нога 100 см.

[@user-bw5ur5en1w]

Почему нельзя приседать без обуви? Понятно что технически это более сложно чем в зашнурованной обуви. Но ведь правильная техника ведет к укреплению стопы.

[@Trader243]

Я влюбился

[@user-ne4xc4rq7c]

индус на заднем фоне после слов" мой присед 230 кг" испуганно посмотрел

[@pardzhiani]

😁

[@overlord_1945]

😂😂😂😂😂😂

[@user-yv6os2mv9y]

Я пробовал приседать с низким закладом штанги и плечи в этом положении начинают довольно сильно болеть

[@pardzhiani]

Такое может быть, особенно при плохой мобильности плечевого пояса. Советую Расширить хват, добавить упры на мобильность типа приворотов палочки(аккуратных и плавных), закладку грифа попробовать среднюю, под трапецией