Живот, до свидания! Шесть правил Сжигания Жира

[@i_Winter]

У кого вечно нет времени: 1. Интервальное голодание 2. Выбор "правильной" еды (контроль инсулина и ГИ) 3. Потребление клетчатки + Правильное распределение БЖУ 1.2/0,8/углеводов все равно не переешь за время ИГ на 1кг веса (?) 4. Не перекусывать, только основные приемы пищи из-за инсулина 5. Потребляйте много чистой воды 6. Занимайтесь спортом

[@Mini_Hanma69]

Благодарю

[@АртемВолощук-ю2я]

Самое главное забыл написать про лимитированное время для принятия пищи, начинать с 8 часов, допустим с 9:00 до 17:00 можно есть, после этого времени нет.

[@Alex-dp9jn]

Ох братан. Недавно решился в качестве клетчатки попробовать отруби, вжарил 2 пачки. Утром понял, что на пары я сегодня не пойду.

[@ЯнНовицкий-и3у]

@@Alex-dp9jn ухаххахаха

[@AntonG.]

4. 2-3 полноценных приема пищи.

[@Drevesnuy_zhuk]

Как здорово, что мне попался канал, который ведёт этот замечательный человек!

[@andreybubnov7600]

Именно по этим 6 правилам живу уже 2 года. Минус 25 кг. Самочуствие👍👍👍 Форма💪💪💪

[@Alexey_Ivanov330]

минус 25 кг за 2 года? по моему медленно получилась сушка.

[@amoral3]

А где форму глянуть, может ты как ДНБ выглядишь по форме

[@salsynt]

​даже лучше

[@herosapiens1865]

Молодец Алексей! уважение!всем здоровья ребята

[@alexeishredder4419]

Друзья, лайк предпочтительнее ставить ПОСЛЕ просмотра, а не до. Иначе он сотрется ютьюбом 👍💪

[@igornechaev8899]

дичь! )

[@RetroGamerBLR]

Зачем ставить лайк заранее, если не знаешь понравится ли видео? 😉

[@igornechaev8899]

@Ваха Южный , так я и говорю - дичь (что не зачтется)! Ютубу-то какое дело когда мне лайк ставить? Может мне гамбургер на превью понравился!

[@alexTeT]

Не важно когда ставить, важно сколько минут пользователь смотрел видео. Если он прокрутил в конец и поставил лайк, то он тоже сотреться потом через некоторое время.

[@ericmamleesvhorts]

@@igornechaev8899 *ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ЭТОГО ПАРНЯ* *kzbin.info/www/bejne/h5ylknSsfb-Xrpo*

[@АлександровДмитрий-ц5р]

Чётко и по делу. По теме спорта ты лучший на ютубе.

[@alexkolivayko3206]

Алексей, спасибо. Ясно, понятно и, что немаловажно, достижимо. Остаётся только желание, это пункт номер 7. Без этого пункт всё остальное не имеет смысла

[@АлексейЗубов-з8э]

Леха, молодец, просто и без 'загона в рамки', все из жизни и по делу, без пафосных лозунгов и 'новомодных', бесполезных 'фишек'..!!!

[@SageVoron63]

Люблю когда убеждения уважаемого мной человека полностью совпадают с моими.

[@ПределовНет]

*Делал по 500 Отжиманий В День, ВИДЕО НА КАНАЛЕ*

[@name2name221]

Лайк однозначно! Имея такую фигуры как Алексея, понимаешь,что просто так он говорить не будет.

[@woolfrrr]

Ну лично я Алексею доверяю. Спасибо

[@ВладМуравьев-ю5п]

Спасибо за полезное видео) Могут сказать из своего опыта, Интервальное голодание и 10 тысяч шагов уже сильно снизят ваш вес, а с тренировками и подавно) Я делал еще в день одно упражнение 50 повторов за тренировка любым количеством подходов и повторений, например, 1 день 50 подтягиваний, второй 50 подъемов ног к турнику и третий день отжимания брусья 50 раз, мог еще гантели дома применить) Итог: с 94-96 сбавил вес до 74-76 кг.

[@maksimshipilov4321]

Алексей, разложил все по полочкам Все эти факторы для похудения имеют место быть Интересно слушать человека с безупречным опытом, Спасибо 🙏

[@NikoShurik]

С каким каким опытом?😁😂 Вот ты🤡

[@maksimshipilov4321]

@@NikoShurik а ты красавчик, не будь таким клоуном как я)

[@NikoShurik]

@@maksimshipilov4321 А,отображаются смайлики!😁

[@maksimshipilov4321]

@@NikoShurik конечно )

[@ЕвгенийБрусенков-й9в]

С Праздником Вас Алексей.Благодарю за ролик.

[@antoniusupov6780]

Отлично просто и понятно!!! Вопрос: интервальное голодание какой режим? Месяц через месяц? Или на постоянной основе? Или как?

[@SubZeroKO]

Лёша топ! А его мемы, как отдельный вид искусства

[@andreic3891]

Занимаюсь спортом 5й год, питание на 80% правильное, без химла тренировки. Прогресс суперский. Леха дело говорит! Толковый парень.

[@МихаилМакаров-х5ъ]

Ты 40 лет прожил на этой планете, а остальное время где жил?

[@alexeishredder4419]

На Луне, конечно

[@neutron..]

Он жил на триллионах таких планет

[@Роман-ф2т4я]

На планете нимиру, носачь же много раз говорил

[@ИванИванов-к3о9у]

Скорее на криптоне

[@МарсХэнкок]

Привет лунатикам!

[@НадіяПетро]

Александр ты крутой специалист!!!

[@МаксимГороднянский-ь8ж]

Прекрасные советы!

[@ВладСмотров-ц5г]

Действительно очень важные рекомендации . Спасибо большое ! Здоровья и успехов !

[@sergey7976]

Да, идеально расписал. Слушайте дядю

[@user-dyadya_mischa]

Леха, благодарю за ценнейшую системную информацию. К интервальному голоданию я когда то интуитивно пришёл самостоятельно, у меня от 6 до 9 часов интервал был между приёмами пищи, всего их было 2. Это было больше 15 лет назад, я тогда был реально стройным, а кубиками, хотя и гораздо меньше грузил я силоыыми нагрузками, чем сейчас. А потом забросил это дело, и постепенно капитально растолстел. Сейчас возвращаюсь к проверенной методике, уже скинул с весны около 3 кг именно жира, буду ещё скидывать около 10. Пару добавлений от себя. 1. Воду во время перерыва лучше пить с добавлением небольшого количества лимонного сока. Очень оздоравливающее воздействие на организм. 2. Шагов лично я прохожу от 15 до 20 тысяч, и более, стараюсь придерживаться минимальной планки в 15 тысяч, мощно тратит калории, а там и до 30 тыс. порой доходит. Всем ЗОЖ!

[@fishup2898]

Лимоновиненапасёшься, уж лучше столовая ложка яблочного уксуса на стакан воды и в отличии от лимона не вызывает секрецию инсулина , даже полезнее на голодании

[@alexbetrozov8442]

Простые и всем, точнее многим, понятные истины, главная проблема в которых - их соблюдение. За свои почти 40 лет (тоже кстати проведенные на этой планете) кубики на своём прессе я видел лишь один раз, тогда мне было лет 20-23. И с тех пор, запустив себя достаточно сильно, все последующие годы я готовился к этому лету - обрабатывал себя психологически почти ежедневно, т.к. перебороть вредные и сильные привычки крайне нелегко, особенно если они уже укоренились в мозге физически, то есть стали зависимостью. Главное - убедительно напомнить себе, что нет зависимости сильнее твоей воли, ведь чтобы отказаться от чего либо надо лишь реально этого захотеть. Таким образом я бросил курить за 1 день, стаж курения был на тот момент 14 лет. Таким же образом отказался от мяса. Теперь пришло время отказаться от самого сильного наркотика - пирожных, сладкого, которые потребляю с детства в непристойных количествах. И подсесть на другой - спорт. За мотивацию спасибо, за делёжку опытом тоже, ну и за ролик конечно лайк (после просмотра) 👍🙃 И с днём космонавтики 🪐

[@ЕвросетьКосмоИгорь-ф5ь]

Наконец то !)обещал в обед выложить .....я смотрел думал оповещения у меня слетели !🤷🤦лайк в конце !☝️

[@alexeishredder4419]

к обеду не успел )

[@ЕвросетьКосмоИгорь-ф5ь]

@@alexeishredder4419 ,ничего страшного 👌главное знаем-если Мастер сказал что будет -значит будет!!!

[@ericmamleesvhorts]

@@ЕвросетьКосмоИгорь-ф5ь *ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ЭТОГО ПАРНЯ* *kzbin.info/www/bejne/h5ylknSsfb-Xrpo*

[@Хайп-Машина]

Питаюсь на интервальном уже полгода минимум, сейчас 20/4 в среднем, плюс-минус час, вес стоит на месте, а мышечная масса и сила растёт. Плюс полтора года назад отказался от мяса, основные блюда состоят из бобовых и молочного, орехи, овощи-фрукты, семена-масла. Это самое лучшее, к чему я пришёл в жизни. Двигаемся дальше👍🏼

[@sborka_pk_na_zakaz]

Лучше от молочки откажись) Вот и в чем прикол вес стоит на месте и у меня, но мышцы то как могут расти при одном весе? Я год уже 73кг, сила растет из за не правильной техники, забил на веса, стал на технику работать и веса упали сразу)

[@АккаунтГугл-ш7с]

@@sborka_pk_na_zakaz Мышечная масса может расти при неизменной массе тела. Этот процесс называется рекомпозицией тела. Лично у меня ни когда выше 80 кг вес не поднимался, года три держу в районе 73-75 кг. При этом есть прогресс в силовых и объемах.

[@sborka_pk_na_zakaz]

@@АккаунтГугл-ш7с ясно, да мне в принципе много не надо, рост 180, хочу 80кг всего((

[@АккаунтГугл-ш7с]

@@sborka_pk_na_zakaz Если для тебя это важно, можешь нанять грамотного тренера. У меня объем рук около года после начала тренировок рос, потом перестал. Около трёх почти не менялся объем. В 2017 нанял тренера с 18 летним опытом и за пол года увеличился обхват на 2,5 см. В начале сбросили рабочие веса и работали над техникой около месяца, постепенно повышая веса.

[@andriipython422]

@@sborka_pk_na_zakaz У меня рост 168 и вес 79кг. Все в животе.

[@user-gh5vm6or3x]

Здравствуйте, такой вопрос. Тренировки после 19.00 ,и хочется покушать , как быть?

[@xvoctiwe]

Респект! Всё верно сказал, простым языком.

[@ВладНаймушин-й5ъ]

Золотые слова!!!

[@SergeyPopovichenko]

Мне проще не есть с утра и до какого-то времени до 14:00, до 15...16. Потом прием пищи белково-жировой, с каким-то минимум. Потом тренировка и последний прием пищи после тренировки. Засыпаешь сытым и довольным. А утром нормально, еще пищеварение спит, проще до середины дня доходить на кофийке с чайком. Боялся что мой холицестит хронический обостриться но нет. На некоем подобии кето стало нормально. После 14-16 часов без еды, ничего не болит.

[@ВладимирАлексеев-и2е]

У тебя прямо как у Глеба Жеглова свои правила есть) спасибо за видео, с завтрашнего дня буду пробовать.

[@ДАЙВИНГОХОТАРЫБАЛКА]

Пять месяцев прошло.Как успехи?

[@ВладимирАлексеев-и2е]

@@ДАЙВИНГОХОТАРЫБАЛКА минус 10 кг

[@Шварц-х4о]

Птички поют,Леха иди в футбол погоняй с пацанами)))

[@ПределовНет]

*Делал по 500 Отжиманий В День, ВИДЕО НА КАНАЛЕ*

[@vodaspb812]

Круто! Благодарю. Очень ценный комплекс правил.

[@rustemabugali7968]

Отличное видео👍👍👍 как на счёт кетопитания?

[@sashkos1]

Спасибо за видео, но остался единственный вопрос, когда лучше проводить силовые тренировки, если у меня интервальное голодание проходит во второй половине дня (с 12 по 20 часов)?

[@Jgychlolz]

Красава Шреддер. Главное открытие вортекса был в свое время! И сейчас такой и остаётся!

[@dneprfan]

Алексей, сколько можно по вашему можно или нужно сидеть на интервальном голодании. Для себя начал с 16/8. Но думаю перейти на 14/10 Спасибо за ответ

[@NikoShurik]

Сутки-двое

[@Alewka89]

Алексей, спасибо за качественное разьяснение👍

[@interaction327]

Почти ничего нового для себя не открыл, но Алексей грамотно и доходчиво всё изложил. Не согласен лишь с одним, что белки должны быть приемущественно животного происхождения. Лично я в основном худею по своей методике. Суть очень проста. Есть можно только тогда, когда весы покажут на 0,5-1 кг меньше от предыдущего значения, но после приёма пищи должен стремиться к тому, чтобы весил меньше, неважно насколько, главное меньше. Иногда придерживаюсь интервалки. БЖУ вообще не заморачиваюсь.

[@добрыйрусский-п8я]

Кол-во БЖУ это на день или в прием пищи?

[@ivangudkov3837]

Да,если я после 16:00 не буду есть,то меня на утро отпевать будет можно🤣🤣🤣,играю в футбол и хожу на силовые тренировки в зал,стараюсь есть качественную и здоровую пищу

[@dear4560]

4 тренировки в неделю бокс и 2 раза в зал хожу и ничего, не умер при этом голодании) ну правда упадок сил все же был, но не сказать что сильно значительный

[@ericmamleesvhorts]

@@dear4560 *ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ЭТОГО ПАРНЯ* *kzbin.info/www/bejne/h5ylknSsfb-Xrpo*

[@kachekbitsushkin8405]

Расстущий организм)я могу не есть хоть уже после обеда сразу.При том с силовыми тренировками

[@ПределовНет]

*Делал по 500 Отжиманий В День, ВИДЕО НА КАНАЛЕ*

[@ПределовНет]

*Делал по 500 Отжиманий В День, ВИДЕО НА КАНАЛЕ*

[@СергейСемихатов-ы5з]

Доброго времени суток, подскажи пожалуйста если на интервальном голодании последний прием пищи заменить например казеиновым протеином, так можно или нет?

[@alexeishredder4419]

Можно, но в рамках пищевого окна

[@konstantinvladimirovich7625]

Спасибо Алексей!

[@po1otv]

Простыми словами о важном! Ценная информация

[@Remembr-to]

Все правильно

[@Кудо]

На каком питании сейчас Алексей?

[@Денис-э7ы9ю]

полностью согласен с Алексеем,очень простые и главное рабочие правила,сам следую им,и результат есть.

[@Eugene-yo5ji]

Ураааа!!!! Ждал видос после вчерашнего анонса.

[@romananed]

А сырники можно есть на периодическом голодании?

[@alexeishredder4419]

Разумеется)

[@MishaCoin]

Главное, не сметановые

[@j-d-77]

Не знаком со связью инсулин и вес... Расскажете подробнее о процессах? В последние годы (43 годика на данный момент) выработал свою систему питания: в ~8 завтрак дома, в офисе в ~10 кофе с чёрным шоколадом, в ~12 орехи, в ~13 свежие фрукты, в ~15 обед, в ~17 "файв-о-клок-ти", в ~19 свежие овощи+яйца/мясо... аж 7 приёмов пищи получилось🤷‍♂️ ожирения нет, вес в норме, фигура атлетическая, но не такая мускулистая и рельефная как у Вас, Алексей. В зал не хожу. Только с собственным весом упражнения делаю.

[@subar1st]

Как всегда все по делу. Спасибо! Актуально

[@dneprfan]

Спасибо, Алексей, крутое видео. Испытаем

[@Sasha.Belarus]

Спасибо отдельное за рекомендацию Кето по Др. Бергу с ИГ где-то год назад. Сейчас пришел к 23-1 схеме и работает нереально, и очень легко соблюдать. С углями было сложно соблюдать ИГ, инсулин требовал. Но кето и ИГ это супер комбо!

[@alexeishredder4419]

вах, 23 +1 - это сурово )

[@Sasha.Belarus]

@@alexeishredder4419 если постепенно подойти, то довольно просто. Почти никакого голода, энергии через край и жир горит на ура

[@maksimlukiche1756]

23-1? Поподробнее можно?

[@Sasha.Belarus]

@@maksimlukiche1756 принцип тот же что Алексей рассказал, только один прием пищи. 23 часа не ем и 1 час один прием пищи

[@maksimlukiche1756]

Сколько потеря веса за неделю?

[@arturasmatusevicius4737]

Spasibo Alexei, super rolik. LIKE.

[@KolesnikAleksey]

Алексей, но ведь для жиросжигания необходима работа в определённой пульсовой зоне. Или я не прав? Спасибо!

[@maksyms9872]

Алексей, всё в принципе правильно, придраться не к чему, действительно перекусы лучш не делать, правило не "кушать" после 18.00 тоже до нас придумано не зря, и тп., Но прошу все же взять во внимание реальную жизнь, с реальными задачами на каждый день.Разберём на примере, кушать с 10.00-18.00, это всё хорошо и правльно и с этим согласен, НО! Я работаю с 8.00-17.00, не учитывая команидировки и тп я не всегда могу вовремя покушать, прихожу домой, дома 2-е дете и жена, какой там режим... когда позанимался тогда и хорошо, когда покушал тогда и хорошо. Если я прихожу домой в 17.30 и пойду на турники сразу без перерыва, позанимаюсь, пусть 30 минут, в 18.00 я заканчиваю кушать мне надо примерно через 1-1.5 часа, а это уже 19.00-19.30 я уже не вписываюсьв график. Я могу дальше расписывать день типичного, рядового человека со стандартным ежедневным грузом обязательств, задач и тп. Вообщем Алексей Ваши советы безусловно хороши, но они для сказочных условий, когда нет детей, жены, обязательств, нет работы и тп, нет короче ничего, что вас может обременять когда живёшь без всех тягот, тогда конечно да, можно и встать в 10 утра, и покушать в 11, и еще раз покушать в 17.00 и тп, но это все когда живёшь как я расписал выше, в сказке:) Но еще раз подчеркну, все советы правильные, суть видео бала то не в моём "нытье", что мне некогда)))))))))))

[@yakudza07]

А на хрена не есть после трени 1.5 часа?!

[@maksyms9872]

@@yakudza07 Могу спросить НАХРЕНА кушать после трени, нормальный человек не кушает после трени, а наоборот даёт время в те самые 1.5 часа начинаются восстановительные процессы в организме,и прошу не писать мне о том, что надо срау кушать или "все мышцы посыпятся" это бред полнейший, потому как если после трени сразу кушать, кроме жира ничего не "нарастёт. Кстати, чисто для примера золота эра 70-х великие атлеты типо Арни, Коломбо и тп наоброт писали о том, что после тренировки они еще по 2- часа просто гуляли после трени не принимая ни грамма еды.

[@yakudza07]

@@maksyms9872 да бред полный. Неважно сразу или не сразу, важен лишь общий каллораж в сутки.

[@maksyms9872]

@@yakudza07 Давай не будем пролжать, каждый из нас выбирает для себя эффективный способ, на себе проверял, когда еще была возможность, и да это работает кушать через 1.5-2 часа, и раньше я точно так же как все свято верил, что надо кушать по 1000 раз в день а то писец, мышцы сдуются. В итоге понял, что это все было придуманно производителями спортпита МИФЫ для продажи своец продукции. Маркетологи божественные))))

[@yakudza07]

@@maksyms9872 не будем. Удачи!)

[@ВалерийКоваленко-щ6ы]

Полезная информация 👍

[@alexandr_life5066]

а как же мышцы? они же будут сгорать? может белково углеводное чередование?

[@User_1924]

Здравствуй Алексей. Ролик как всегда информативный) Давно не занимаюсь как надо,хотя форму держу,но так не канает,начинаю опять заниматься в полную силу) И вот у меня один вопрос, считывая БЖУ, стоит ли считать растительные белки (От гречки, арахиса и т.д.)?

[@alexeishredder4419]

да

[@alexanderzubchenko8623]

Леха, спасибо, что заботишься о нас!)))

[@kachekbitsushkin8405]

Шредер чем старше тем мягче правила сжирожигания.Где же те 12 пунктов)) вот где жесть была)

[@NikoShurik]

Одумался,малец😁

[@donttouch5878]

Брат Шреддер , что скажешь насчет голодание на длительный период, я читал опыты ученных что люли держали голодание 30 дней , ничего не кушая тока воду пили и всё и типо говорят тело очищается и человек как будто рождается занова! что скажешь Брат Шреддер?

[@alexeishredder4419]

Не имею личного опыта. Предварительно - это точно не для атлета-силовика

[@ОлегМаксимов-ю6б]

Все , будем пробовать! Тема известная и интуиция говорит: ок!))) Взял себе в сохраненные)))

[@madness.squrrel]

Оптимально-5р.рыбу в нед.150-200гр. Белое мясо 100-150гр.3 р.в неделю. Красное мясо-100гр.в неделю. Фрукты -до 300гр .в день (разные) Овощи-до 300гр в день(сырые желательно,картофель очень редко). Крупы(кроме манки,и макарон)можно пасту из твердых сортов пшеницы. Яйца куриные 1 в день.хотя это индивидуально. Кисломолочки изредка и без сахара. По интервалке всё точно так же.

[@warriorlight2228]

Сам тренируюсь натурально уже 5 лет. По питанию согласен, сам также пришел к подобным правилам. По поводу тренировок, я не со всем согласен. Мне за 40 и у меня много времени есть на тренировки. Так вот я тренируюсь 3 раза в неделю по 4 упражнения за тренировку по три подхода для каждого упражнения, все подходы в отказ, но при этом отдых между подходами по 15 мин, а между упражнениями не менее 30 мин. Отклик мышц, на мой взгляд не плохой, перетрена нет. Единственный минус, это то, что на тренировки уходит много времени, но в данное время я могу себе это позволить. Я сам интуитивно пришел к данной схеме тренировок, считаю её оптимальной, для тех, кому уже за 40 лет.

[@АртемЧистяков-р8х]

Алексей, добрый вечер. А может ли периодическое голодание помешать набору мышечной массы? Я себя на нем очень хорошо чувствую, но вес реально слишком быстро уходит и я не успеваю потреблять нужное количество ккал.

[@alexeishredder4419]

Может помешать, а может не помешать. Зависит не только от этого одного фактора

[@МиронГрабовчак]

Молодец!👍 👍 Круто!🔥

[@gutandrew]

когда лучше тренироваться при таком режиме 8 на 16?

[@konst-gc8if]

пришел примерно к тому же интуитивно, опыт тоже есть😏

[@andrechyk5863]

Алексей, а в чем обоснованность интервального питания? Честно говоря, слушаю и удивляюсь. Если я питаюсь с 8 до 18 или с 10 до 18...смысл?гораздо более важнее дефицит калорий и остальные пункты думаю. Обоснуй, если не трудно

[@andriipython422]

Там еще процесс аутофагии замешан и пресловутая инсулинорезистентность. Хотя мне удобно позавтракать в 9:00, потом на тренировку в 13:00, после выпить белок и еще через час покушать. А по времени это получается уже после 16:00. С 9:00 до 16:00 это уже 7 часов. А если я хотел 4 часа интервальное или 6, то уже не вкладываюсь.

[@АлексейАлексеев-ш1ч]

От души Леха!

[@samplistic]

6 заповедей Шреддерея

[@evgeniysever2202]

Какой инсулин на голодании? В интервальном голодании нет смысла если нет дефицита каллорий. Мои три правила :1) дефицит каллорий 2)достаток белка 3) силовые тренировки. Без физической активности организм быстро приспособится к диете и выйдет на плато. Круговые интервальные тренировки его сдвигают хорошо. Если подытожить - правильно питаться и вкалывать! Халявы нет и это врачи уже столетие наверно говорят, но все ждут какого то супер супер метода, где килограммы уходят от нихера неделания на одном энтузиазме.

[@ДмитрийАмирханов-ь8ч]

В интервал не приёма пищи, можно пить протеин или съесть белки варёные?

[@alexeishredder4419]

Да

[@ДмитрийАмирханов-ь8ч]

@@alexeishredder4419 спасибо?

[@MYASNIK177]

Всё по делу сказал.

[@michaelroot2814]

👍Лайк однозначно 💫 Здоровья тебе Алексей и всем подписчикам 💪🍯

[@benjamagen8891]

Алексей! Очень дельный совет 👌

[@petrovichbantircity]

Вставки в ролике 🔥🔥🔥

[@ВасилийБасмач]

Сейчас у мусульман пост с 8вечера до 4утра можно есть и пить ,это интервальное голодание?

[@alexeishredder4419]

да

[@ДмитрийЛугин-р1е]

Алексей а почему только две силовые тренировки можно в неделю. А если их будет три?

[@NikoShurik]

Да хоть пять!

[@Владимир-ю7ф5в]

Я весил 115 кг и после как стал питаться правельно убрал сахар, мучное, соки, фосфуд то за год похудел на 42 кг при росте 179 , питаюсь три раза в день , сейчас хочу набрать мышечную массу

[@Tay-son]

Все просто и понятно👍

[@ВиталийОдесский-н9в]

Какой гормон роста колешь? Подскажи пожалуйста

[@KKZ_5000_RUB]

Тот что врач прописал колите. Всякую дрянь из подполы не колите ни в коем случае. Иначе это уже смахивает на наркоманию с крэком домашнего изготовления. А если все изначально нормально - то и колоть ничего не надо.

[@andrew7men618]

чтобы после сна гормон роста,оказывающий влияние на жиросжигание работал,есть надо после 12 час.,т.е. если в 18 час. вечера последний раз поели,следующий раз только после 12 час дня. А лучше- 20:00 последний раз,следующий после 14:00.

[@igornechaev8899]

40 лет на этой планете )

[@ЭрнестМарченко]

Алексей здравствуйте!Можете обновить видео или что то добавить по спортпиту для тренировок!Например что сами со времени определились ,набор минимум или более расширеный! Заранее благодарен!

[@alexeishredder4419]

нечего добавить

[@NikoShurik]

@@alexeishredder4419 Как,а куринобол с гречеболилом??

[@robertneizvestnjy1822]

👍🔥Благодарю

[@lovelove5973]

Class your new video!👍

[@nameless674]

скинул 10 кг за 2 месяца только на интервальном голодании 4/20 и почти отказе от углей, при этом ел мясо, яйца, рыбу, сливочное масло от пуза. 47 лет. Из активностей - велосипед - 20км в день и силовые на турнике и брусьях с доп. весом.

[@andriipython422]

Спасибо большое! Информация бесценна. Много уже чего пересмотрел и переслушал, все знакомо. Но! Здесь все из жизни, как оно на самом деле. На сто процентов со всем согласен. Интервальное, суточные голодания, 6й месяц регулярно силовые, 10000 шагов ежедневно. И похудания нет. Все дело в деталях и постоянных срывах. Про алкоголь еще хотелось бы услышать. И еще по пульсу. Вот моя суруга во время бега может иметь пульс 165 ударов на протяжении минут 40, ей 39 лет. Я считаю, что она гробит сердце. Как с этой точки зрения?

[@carnaby13]

Насчет бега - просто загуглите про пульсовые зоны, там расписано в каком диапазоне длительный бег полезен ,а в каком нет.

[@MrBruiser308]

5 правило проводник между первыми четырьмя и шестым)💪

[@НиколайБелый-ф1р]

Алексей, в шестом пункте ты правильно сказал, что главное больше сжигать калорий, чем потреблять, и тогда набора лишнего веса не будет, да и жиросжигание будет происходить. А на счёт того, что перекусы это плохо, продукты с высоким ГИ есть не нужно, кондитерку есть тоже нельзя и всё такое бла-бла-бла, скачки инсулина, это всё бред. Я по себе скажу, я просто учитываю чего сколько съедаю за день, находясь в рамках своей калорийности, и ем всё, что угодно и когда угодно, даже перед сном, но за 2-3 часа, и при этом худел и контролировал свой вес. Могу весь день быть на перекусах и пофиг на инсулин, главное, что я нахожусь в дефиците, а Сжигаю всегда больше. Вот и весь секрет. И ни каких диет! ;)

[@jazzton7987]

Все четко и по существу, респект Алексею.

[@50ver]

Есть организационная проблема- большинство людей работают с 8 до 17 , а из дома выходить в 7 утра, а придешь в 18 ...

[@kreved1304]

Так как раз проблемы нет: завтрак и обед. Без ужина.

[@ВениаминЗихорев]

Алексей, а вы какие курсы по видеомонтажу проходили? Очень качественно сделано

[@alexeishredder4419]

никакие, просто как-то сам по себе постепенно... )

[@ВасяРыжеев]

@@alexeishredder4419 скорее всего это сарказм. Такой монтаж (статичная съемка разговаривающего себя + перебивки крылатых фраз) сейчас могут сделать второклашки после одного обучающего видео.

[@stivenhill4519]

@@ВасяРыжеев ахахаххахах

[@НиколайИвко-п5ю]

Я на водной диете похудел очень хорошо. Не кушал 5 дней, пил одну воду, выход с этой голодовки правильный. И при этом я не занимался спортом. Просто не кушал и пил одну воду.

[@sunsiver]

Кашпировский Алексей ( Шнайдер) провел сеанс терапевтического гипноза

[@ПределовНет]

*Делал по 500 Отжиманий В День, ВИДЕО НА КАНАЛЕ*

[@NikoShurik]

Швондер

[@almazsultanov2374]

Сколько времени надо держать эту диету?

[@alexeishredder4419]

Постоянно

[@RetroGamerBLR]

Поразительно! Гениально! Спасибо за информацию. 🇧🇾

[@андрейфаянов]

Спасибо,помогает