Остановись! Сигналы перетренированности организма

[@vladimirorlov95]

Алексей молодец. Поднял очень важную тему про перетрен. Спасибо

[@JohnSnow-ws8jp]

когда перетрен пора доставать с полки трен

[@Zica-y8f]

Очень познавательно, информативно и доходчиво! Благодарю

[@RustamMTV]

Эта инфа для тех кто привык к тому что надо каждый день тренироваться, особенно есть олени которые после тяжёлой работы, идут в качалку, потом спят мало и снова на работу и так каждый день

[@Igor_trainer]

Если с умом подойти, то можно и каждый день тренироваться ☝️ Но это не для всех умов 😉

[@RustamMTV]

@@Igor_trainer ага, если только в пол силы тренироваться

[@ЗОЖСИЛА]

Чисто вчера стрим блуда мокшина и ноги посмотрел там точно такая же фраза была

[@SergeiSG]

@@RustamMTV точно

[@бинарныеопционыпробазаработка]

@@Igor_trainer не можно каждый день тренить, мышцы растут когда отдыхают когда каждый день качать разные мышцы роста не будет, будет застой

[@имяфамилия-о5м2п]

Несколько раз пересмотрел. Ещё буду смотреть))

[@Sancho658]

Леха респект!!! Молодец все честно рассказал👍

[@Toadcrusher]

Один из самых хреновых симптомов в перетрене - это когда пропадает сон...

[@РаминГаландаров-н5з]

Странно ) усталость же ) наоборот спать только хочется ) видимо тоже индивидуальный момент

[@Toadcrusher]

@@РаминГаландаров-н5з ЦНС дает сбой и спишь по 3-4 часа. Ни какой индивидуальности, просто надо дойти до этого уровня)))

[@Ёжик92]

@@Toadcrusher о,да. Весь день думаешь, прийду усну сразу,тело уставшее. А когда ложишься,все пи..ец,как рукой сняло,глаза на лбу,х.й уснёшь.

[@Toadcrusher]

@@Ёжик92 это точно! Или просыпаешься в два ночи и больше уже не спишь))

[@Necrid-Power-Channel]

Правильно, состояние вялое, а хрен заснёшь, и виной тому перевозбуждённая нервная система.

[@Коммент-ц1ы]

Отлично рассказывает. Я тренируюсь много лет, но узнал много нового! Спасибо ОГРОМНОЕ!!!

[@Sanek999]

Леша от души благодарю🙏🏻🤝 это именно то что мне нужно было услышать

[@aleale11000]

Самая полезная и актуальная тема. И всё рассказал, как будто про меня.

[@coalacool4250]

Отличная тема, Алексей прекрасно ,что ты затронул эту важную тему, для начинающих ребят это очень полезная инфа👍👍👍🤙

[@alin8773]

Благодарю вас за такую подробную информацию! Ежедневный спорт уже полгода: функционал/ бег дистанции от 10 км/ кардио трени/ иногда по две трени в день+ танцы, в целом достаточно активно двигаюсь в течении дня. Редко я даю снбе день отдыха.Последние три дня не могу уснуть раньше 5 утра. Хотя ложилась всегда в 23:00. Пропал аппетит. Ваше видео очень кстати, спасибо!

[@amorphistiamat5973]

Вот это вот прям УНИКАЛЬНЫЙ ВИДОС! ЛАЙК, ЛАЙК И ЕЩЁ РАЗ ЛАЙК! Алексей очень мало кто поднимает данную тему, а она очень важна. Вы с Вашим опытом могли бы, я думаю, очень много нужных и полезных вещей рассказать. ОТЛИЧНО! 👍

[@pastdreamer445]

Спасибр большое, Алексей, за ролик. Реально очень полезная инфа, не только для новичков, но и для качков со стажем ! )))

[@имяфамилия-о5м2п]

Это очень полезный ролик для многих. Спасибо 🤝

[@dmitrykisel9564]

Спасибо за материал, подан по человечески просто и понятно :)

[@TheKrovern]

Стояка по утрам нет, сигнал номер 1)

[@Денис-у4ь4ь]

Утренний стояк - это мочевой пузырь давит!

[@gagahagahagagagga7622]

Есть ещё какой не могу уложить)

[@leonidakiskotvicakis3076]

Особенно, 5сли ты женщина.

[@PRO-iu5fp]

Это сигнал импотенции)))

[@OG_Edits1337]

Едрён патрон , смотрю твой видос и понимаю что у меня муть в голове, причём я думал это я залежал или ещё что-то , не первый раз такое. Буду исправляться.

[@olegkozlov3725]

вставки с ДНБ и Войтенко юморные, хорошо заходят!👍👍👍

[@alexeishredder4419]

отлично)

[@АтиКул]

@@alexeishredder4419 Нихрена не ОТЛИЧНО !!ЭТО НЕКРАСИВО!!!СКОЛЬКО ТЕБЕ ГОВОРИТЬ

[@VadimSila]

@@АтиКул днб не говорил, что вставки с ним это некрасиво. Молчит, значит так и надо! 😃

[@xxtusonxx]

balschoje spasibo sa eto video Alexei!!!!!

[@TheClentv]

Блин где лайки ну!? это главное видео для новичков. Это информация которая важна для прогресса в тренировках и никто ее не озвучивает так подробно. Алексей лучший!

[@GuardKZ]

Со вставок проорал, особенно с Арнольдом 😀

[@igoralex007]

Я прям до слез ржал))

[@Валерич-о9ъ]

Нужно спину тренировать, а у вас ещё грудь отваливается))

[@deepaffection2199]

Заставки к видео - огонь! Keep up the good work, strong man

[@AliRav]

Алексей, браво! Вы словно врач, в своей области естественно! Наблюдаю в настоящий момент у себя перетрен. Хотя в зал не хожу, занимаюсь дома с гантелями, перекладиной. Раз в неделю бегаю. Но вот месяц назад парни позвали поиграть в футбол, поиграл и сломался полностью. Вздулись лимфоузлы, шея дико ноет, мышцы тяжело восстанавливаются. Полагаю, что это в этом виноваты режим моего сна и отдыха, в большей степени. Это уже по моему личному опыту и на мой взгляд. Век живи, век учись. Видео как раз про меня. Спасибо!

[@georgio837]

Надо же, всё перечисленное присутствует: и боль 3-4 дня, и слегка тяжковатый подъём по утрам, и чихание. А притормаживать не хочется почему-то. Однако рекомендации учесть стоит, всё изложено довольно убедительно. Интересная и познавательная информация, благодарю

[@АлександрЖизняков-б5ф]

Спасибо! Почерпнул для себя огромную пользу от ролика.

[@ЮрийСлоистин]

100 пудов, был такое что после сильной тренировки, на следующий день ощущение появилось как будто заболел

[@sergkonoval9348]

Олексію, як завжди, дякую, за дуже корисні теоретичні відео, їх завжди цікавіше дивитись, ніж развлекаловку👍 від мене вподобайка😉

[@АлексейМелентьев-в4в]

Алексей не украинец и канала на русском языке.Более того, вы сами прекрасно говорите на русском!Вопрос: зачем везде совать свою мову?

[@OgurecPlay]

Очень полезная информация, надо пересматривать чтоб не забыть )

[@TheClentv]

Это главное видео для новичков в качалке

[@CoBB1eUA]

Стыдно признаваться, но не только для новичков! :D

[@fightingbucket3108]

Как раз таки наоборот,для новичков оно не нужно,так как им тяжелее всего перетренироваться

[@GuardKZ]

Я все-равно буду убиваться на тренировках, ибо поднимать гантели перед зеркалом и отдыхать по 5 - 10 минут это не для меня.

[@Ro1ex96]

Зал не нужен новичкам

[@АндрейЧернов-п9я]

Да, везде надо включать мозг! Это прописная истина!

[@Lee-yf8bu]

Со мной подобная ситуация перетрена совместно с "отдыхом" произошла. Часто переутомляюсь на работе психологически, и после силовой тренировки на следующий день хорошо принял алкоголя с друзьями , а на следующий день появились симптомы простуды , далее озноб и температура, лечил пару дней. Думаю организм добил именно алкоголем на следующий день после трени.

[@Евген-м2х]

Алексей, просто от души человеческое спасибо!

[@DedPihto28]

В 1980г, в армии, первые полгода был хронический перетрен у всех новобранцев. Однако такого понятия, как перетрен и самого слова не было. Спасал возраст. Видео полезное. Алексей опытный специалист, плохому не научит.

[@Яков-ш7л]

Нравится мне как говорит этот мужик. Учимся, спасибо.

[@ПётрГоршков-в5л]

BCAA, креатин и глютамин отлично помогают для восстановления после тренировок. Лично я заказываю от Geneticlab, как и весь спортпит.

[@tropa1981]

А если ты посмотришь видос у нас про креатин возможно поменяешь свое мнение)

[@РусланКоновалов-я8у]

@@tropa1981 даже не стану смотреть

[@tropa1981]

@@РусланКоновалов-я8у Молодец

[@mikhailyakovets7280]

Спасибо за очень важную и нужную информацию для спортсменов. Очень качественный контент без лишней воды

[@Тоян-ш6е]

Ролик действительно полезен, смотрю вас давно, и конечно такой ролик нужно было выпустить в самом начале вашей карьеры на Ютубе.

[@СергейСветлов-ф9д]

Благодарю Алексей ! Очень важная информация, какраз для меня вовремя !

[@ЛаринСергей-я7э]

Гребень-ДНБ постоянно в перетрене из-за отсутствия пищи.

[@alexeishredder4419]

Ага, а пузо из воздуха у него 🤦‍♀️🤦‍♀️

[@Журавлик-э1б]

@@alexeishredder4419 да, пропердится ДНБ и пузо пропадёт.

[@VadimSila]

@@Журавлик-э1б а если в момент пука поднести зажигалку к жопе, то огонь будет! Это проверенно из фильма Тупой и ещё тупее, причём это реально👍

[@АлександрС-т8м]

@@alexeishredder4419 пузо у него из за газообразования)

[@yoshitoranaga3789]

Если ДНБ в перетрене, то как он добавил +1 повтор и +0,5 кг на штанге в своем жимолежном эксперименте?

[@FilatovFitness]

Важная тема, можно так уйти в перетрен, что спать не сможете

[@dobriyvecher]

Потому что перетрен это даже не про мышцы, а про ЦНС, нервная система просто не готова выдерживать такой стресс и ты всегда напряжен. Мне от перетрена помогли только нейролептики, которые мне кардиолог выписал. Думал сердечко шалит, оказалось, что банально перетрен.

[@FilatovFitness]

@@dobriyvecher я тоже сплю плохо все годы, что тренируюсь(( ещё повлияла работа в ночную смену и шумные соседи

[@СергейФилонов-ю8у]

Спасибо за полезную информацию.

[@daoxa9114]

Одно из самых полезных видео имхо. Как всегда от души 🙌👍

[@АлексАлекс-щ7ъ]

Хочу вернуться в новички, помню было круто, так себя химики на курсе ощущают

[@olehliashyk6988]

Спасибо реально, у меня б….ть все признаки , куча подходов, адская боль в мышцах, сон поверхностный , концентрации ноль. Дерьмо кароче , почему такие видео попадаются только после того, когда все произойдет ….

[@vladimir-Strelovich]

Спасибо интересная информация Однозначно лайк 👍

[@AlexanderAxt]

Как по моей биографии прошёлся)), супер лекция!

[@АДЫГ-ф2х]

Всё чётко, по полочкам как всегда👍💪

[@averboukhgerman5304]

🥊🏋‍♂🏆

[@Азместьцарь-б7ъ]

Было дело заставлял себя через силу тренить . Потом плюнул....и стал делать так - пришел на тренировку , если идет - тренируюсь , если чувствую вялость какую то - ухожу домой. С таким подходом мои силовые выросли на 20% за пол года. В целом в ролике все верно и понятно.

[@thetube8525]

Аааахахаххах, начало это просто 5+ !!!! просто огонь, Шредер молодцом ))))

[@Skotomogilnik-u6p]

Алексей спасибо вам большое, это бесценная информация для новичков да и не только для них!

[@ещё_разок]

Спасибо за видео это то что нужно!!!

[@Сергей-ы5в2о]

Это самая важная тема в этом спорте. Это то с чего каждый должен начать.

[@ДмитрийАлександров-д3ь]

Спасибо за инфо.Очень полезно!)Особенно для новичков.Возможно, спасете чье то здоровье,а может даже жизнь!

[@Вячеслав-у5я3з]

Тренеровки раз в четыре дня, один подход на макс подтягивания, один на брусьях, один на ноги "пистолетик". После тренеровки час апатии и в лежку. Что посоветуете Алексей?

[@ZhukovValentin]

Увеличить объем и делать не в отказ, сократить отдых между подходами до 1мин

[@artur_zakonov5995]

Пробовал разные программы, не общие, а на какое-то упражнение, и по началу когда я начал заниматься за 2-3 месяца я дошел до 13 подтягиваний (весил 70 +-) , следующие месяца 2 результаты стояли на месте или падали на 1, хотя обычно до этого каждую неделю росли, (занимался раз в 2-3дня), в итоге словил перетрен раз, сменил программу сделал меньше нагрузку, и второй перетрен, соответсвенно первый -20% от максимума 2й -30%, потом и далее на протяжении 3 месяцев менял пробовал все что можно, но так же стоял на 13, при весе 85 правда, вот щас тренируюсь раз в неделю, 2-3 мес, но опять такая же тема на 1 месте стоят результаты, не спорю мышечная масса добавляется, но не только она моя цель, может кто-то сталкивался с такой проблемой скажите как её избежать, тоесть результатов на 1 месте, возможно 6-7 кг лишнего и тренировки раз в неделю подходят только для набора ( в моем случае) , а более частые к перетрену

[@ДимаНеотМира]

Попробуйте раз в 9 дней

[@leonidakiskotvicakis3076]

Если вам нужно количество, пробуйте интервальные долгие тренировки. Это может быть подтягивание 1-3 раза и минута перерыва, опять 1-3 и минута перерыва - эдакие длинные марафоны. Если так по 1 разу уже совсем легко целых 50 подходов делать, переходите на 15 подходов по 2 раза, потом увеличивайте количество подходов, дошли до 50 по 2 раза, переходите на 15 подходов по 3 раза и т.д. Короче, работа, как у гиревиков интервальными долгими тренировками. И потом заметите, что растет и количество повторов за один максимальный подход.

[@Obozhalkin]

Алексей, у меня при жестком перетрене не было ни одного из названых факторов, но основным фактором стала безсонница и уже отсюда как следствие - последний, так сказать, выстрел в голову ЦНС. Плюс Анемия + тахикардия с утра до 100уд/мин + повышение АД вплоть до показателей гип.криза... Мелатонин, сондокс, транквилизаторы и нейролептики - даже этот коктейль мне не помогал нормально спать, вставал каждые 1,5 часа от высокого кортизола и только спустя 2 недели стал спать, обрадовался, пошел в зал. Спустя 2 легких тренировки - все вернулось и опять по-новой( Так что главное это длительный отдых на месяц-два и первые недели в зале тренироваться как старый дед - с минимальной интенсивности нагрузки)

[@alexeishredder4419]

🙄

[@ДмитрийЕфремов-с3с]

Точно так же. Сон пропал наглухо. Щас отдыхаю уже 3 недели. Сон пока не такой хороший, но хоть засыпать могу

[@haji94-24]

Начало просто супер🤣🤣🤣🤣🤣

[@rustamken4350]

Благодарю, очень ценно!

[@ИванМаркин-е8ж]

Спасибо огромное! Очень полезная информация, какраз то что сейчас нужно понять!

[@ЦарьЦарей-х4щ]

Благодарю Мистер Шредер. Крайний год тренировок по 2 - 3 часа в день, привел меня к последней стадии перетренировки. Помимо тренировок был не в рот ногой стресс на протяжении трёх с половиной лет. Но есть свои плюсы: 1) пульс в состоянии покоя 42-45; 2) опыт понятый благодаря вам и просто опыт в разных тренировках. Вы своим видео мне помогли не впасть в психическое пике которое хотел быть на непонятном мне состоянии. Теперь мне понятно и даже отпустило. Я думал меня заказали высшие силы, потому что я гондон. Наверно я не гондон))). Я просто устал.

[@РусскийКоммунист-ч5ы]

час в день и не каждый, а хотя бы через.куда вы себя загоняете,роботы?

[@ЦарьЦарей-х4щ]

@@РусскийКоммунист-ч5ы Да как то не заметил этого. Мне в удовольствие было. Потом как началось это состояние, думал это по доугой причине, ну типа все устают и это норм. На Шредора наткнулся. После просмотра его ролика ушёл я на отдых в 10 дней и всё прошло. Да так хорошо стало, что опять принялся за своё. И опять вернулся этот перетрен. Придёться завязать до января. Жаль.

[@РусскийКоммунист-ч5ы]

@@ЦарьЦарей-х4щ да ну ладно до января. месяцок отдохни, погуляй, поспи. и норм все будет

[@ЦарьЦарей-х4щ]

@@РусскийКоммунист-ч5ы Через месяцок(полтора) буду как терминатор каждый день в шинке пахать. И только к январю клиенты отступят. Собственно для этого и тренеруюсь, очень работу облегчает.

[@user-el8yk8yg8t]

А раньше какой пульс был в покое?

[@Vitas2780]

Всё по делу, так оно и есть, надо организм чувствовать.

[@pashavol9493]

Чертовски прав! 100%. Так и было у меня: тренировался много одновременно сушился, очень много отказных подходов было, уставал сильно на тренировках. В итоге добился крутой формы для новичка стал сухой мышечный, можно сказать поднимал мастерский вес для своей весовой категории в одном упражнении, но потом мои силовые остановились и никуда не двигались, даже был лёгкий откат. По итогу из-за постоянной боли воспалилась мышца предплечья. Пришлось исключить тренировки. Теперь новый этап - начало тренировочного процесса, но уже с УМОМ!

[@ИгорьМалгин-у5н]

Благодарю за информацию. Всех благ вам и духовного изобилия.

[@steelengun3884]

сразу как только увидел лицо Шреддера в этом видео, оно сразу стало совпадать в темой этого видео.

[@ЄвгенСололол]

Давно ждал подобного вида ролик )

[@НикДатченко]

Спасибо большое Алексей всегда говорил правду

[@lGutsl]

Все останавливаю тренировки

[@aliaksandrsianko8816]

Актуально. Спасибо за выпуск.

[@МагомедМагомедов-п8т]

Свои ошибки принял и от души❤

[@СергейУсов-л2н]

Считаю это важнейшей темой! Благодарю, Алексей!

[@СергейУсов-л2н]

Тоже заметил, что нервная система у меня слабее чем у большинства. Может этт и не нервы...не суть. Общество пыталось навязать что я ленивый... чутт сам в это не поверил. Нашел способ как справляться. Умеренный грамотный тренинг в стиле фул бади укрепляет здоровье..Прям, все в точку расказал, Алексей...Очевидно, что программы у тебя грамотно составлены!

[@subar1st]

Вот это годно, Алексей!

[@Vavkel1988]

Забыл про снижение либидо..... Это тревожный сигнал перетрена

[@АлексАлекс-щ7ъ]

Тоже замечал

[@lGutsl]

Видно просто не захотел говорить об этом.

[@konstantinzagulin1244]

Это от недостатка углеводов добавь углеводов и будет норм

[@АлексАлекс-щ7ъ]

Я связал этот симптом с общей усталостью, убрал одну тренировку, на остальных снизил нагрузку и интенсивность, нормализовалось все примерно через недели три

[@konstantinzagulin1244]

@@АлексАлекс-щ7ъ хорошо от нехватки углеводов т. Е. Энергии тоже может так же от нехватки белка организм расщепляет одни белки и гоняет в другие и так по кругу и вес стоит на месте

[@сергейсергей-з6т]

Спасибо за информацию !

[@KeNiNooBGameS]

Хаха, походу у меня пожизненный хронический перетрен)

[@alexeishredder4419]

😪😪 печаль

[@broken_toy]

Это норм на кладбище отдохнем.

[@РоманВикторовичИльин]

Кто дизлайкает? Спасибо за полезный контент!

[@ЕгорДибров-ц7ш]

Согласен. Ролик очень полезен.

[@ANASTASIY400]

Спасибо за информацию. Все первичные симптомы присутствуют. 😮

[@Митя-я2д]

Алексей можно ли принимать спортивные витамины Opti Men

[@АлексейВойтовский]

Нет

[@alexeiturovsky6926]

Может ли перетрен сказаться на сердечно сосудистой системе, например, как повышение давления, учащенный пусьс, экстасистолия и тд.

[@бинарныеопционыпробазаработка]

Конечно

[@бинарныеопционыпробазаработка]

Перетрен истощает электролиты и вообще много чего, это не только тжля сердца вредно

[@jorel3581]

у меня кажется наоборот, давление понизилось (

[@бинарныеопционыпробазаработка]

@@jorel3581 врядли, глюкокортикоиды повышают давление

[@бинарныеопционыпробазаработка]

@@jorel3581 Глюкокортикоиды и Адреналин являются основными веществами, выделяемыми организмом в ответ на стресс, травмы, кровопотерю, шоковые состояния и готовят организм к сценарию «сражайся или беги». Они повышают системное артериальное давление, чувствительность миокарда и стенок сосудов к катехоламинам, предотвращают десенситизацию рецепторов к катехоламинам при их высоком уровне. Глюкокортикоиды оказывают мощное антистрессовое, противошоковое действие. Инъекция кортизона может быть использована для кратковременного облегчения боли. Влияние на обмен веществПравить Глюкокортикоиды повышают уровень глюкозы в крови, увеличивают глюконеогенез из аминокислот в печени, тормозят захват и утилизацию глюкозы клетками периферических тканей, угнетают активность ключевых ферментов гликолиза, повышают синтез гликогена в печени и скелетных мышцах, усиливают катаболизм белков и уменьшают их синтез, повышают анаболизм жиров в подкожной жировой клетчатке и других тканях. Кроме того, глюкокортикоиды оказывают также определённое минералокортикоидное действие - способствуют задержке катиона натрия, аниона хлора и воды, усилению выведения катионов калия и кальция.

[@АртемКрасавчик-п3т]

Мне бы лет десять назад посмотреть это видео, спасибо большое Алексей.

[@KPbIM777]

Информация 🔥

[@georgen1157]

Цікаво, чому це не робимо? Як би це реалізувати?

[@АлександрШарыпов-ъ4ъ]

Алексей вы имеете ввиду усталось после тренировки сразу же после ее окончания то есть еще находясь в зале или же подойдет и то что усталость наступает спустя несколько часов после тренировки? Будет ли такая усталость признаком первичного перетрена?

[@АнтиГен-р6т]

Спасибо,Лёх. Своевременно..

[@АркадийПаровозиков]

Скажи почему "Дикий Лось", при ежедневных, объемных и гиперинтенсивных тренеровках не впадает в перетрен???????

[@alexandersss7707]

Он профессионал, от природы у него хорошое восстановления + не думаю что каждый день тренит на максимум

[@АнтонДурович-б6п]

Одно дело тренировки на выносливость,а другое дело силовые тренировки

[@alexeishredder4419]

Ах-ха, он что, штанги таскает ежедневно? 🤦‍♀️🤦‍♀️

[@СССеровец]

Что ты понимаешь под словом гиперинтенсивный?

[@АркадийПаровозиков]

@@alexeishredder4419 А разве "ушататься" можно только от штанги? Как мы будем себя чувствовать после трехста подтягиваний за тренировку?

[@_VladNav_]

Ага, вот наконец спустя столько лет мы к этому пришли) Так гляди, еще через пару лет, окажется, что не каждый в натураху может набирать)

[@van_basten777]

Перетрен у меня начинается с болей в плечевых суставах. Глухая внутренняя. Тянет мышцы. Тогда надо недели полторы отдохнуть. Отпускает. Мне 50

[@АСКЕТТ]

Алексей правильно подметил первые признаки: усталость, боли. Не проходящие после ночного сна. Дальше идёт потеря сна и аппетита, апатия. Посути организм сам себя так защищает.

[@dendevis4331]

если бы в моëм детстве был ютуб или толковая литература 😢

[@гаррирубленоемясо-щ1х]

Леха с концентрацией беда, может быть из-за перетрена?

[@ЛеонардоБакетти-ю7д]

Алексей, а у вас можно купить программу тренировок?

[@getmovies4222]

Это наверное и Войтенко касается он все топит и топит ,и вес набрать не может.

[@ТестОдин]

Вроде он начал понемногу набирать, как и планировал

[@getmovies4222]

@@ТестОдин ты интересный человечик если в это веришь он в натураху до пенсии не наберёт ,ты даже не замечаешь как он водит за нос всех по умней мысли шире он свои обещания рот топтал ему похуй он зарабатывает на лохах.

[@ТестОдин]

@@getmovies4222 Ну тебя и прорвало конечно, лол. Ну я нигде и не говорил, что во всем ему верю, просто сказал, что я увидел, а верить в это или нет - дело каждого сугубо личное.

[@Викторх-ф7я]

Я ВЕРЮ! ВЕРЮ! Я ПОВТОРЯЛ ЧТО ПОЛУМЕРЫ НЕ ДЛЯ МЕНЯ! словил! жестого перетрена

[@Necrid-Power-Channel]

Всё совершенно верно. Тоже по молодости был идиотом, начитавшись про Шварца, давай топить каждый день по такой же программе, и видя то что я не тяну такой график, начал задумываться о подвохе, а подвох в том, что Арни был химиком. А для натурала такая программа совсем не подходит: 6 дней в неделю по 2 часа в день или 3 раза в неделю по 5-6 часов в день. Натуралу такого не выдержать и естественно это приводило к частым перетренам...

[@Denmirden]

Ну он и для химика был одарен. Многие химики такой режим не выдержат.

[@ЕгорСтепанов-ж5о]

Переборщил, Брат)

[@ДандиКрокодил-ф8р]

Алексей спасибо вам за инфу очень полезно ! Оказывается я много перетрениваюсь!

[@SoufSIDE1203]

Лех, что в твоём понимание отдыхать? Вообще не тренироваться, или минимум. Если минимум, то какой?

[@АлексТомич]

Я делал перерыв в недельку, две. И когда возвращался меня ждали повышиные показатели как приятно)

[@АлексТомич]

@@Justwow237 Вообще. Такое бывает. А еще когда наступает перетренированость надо брать перерыв на неделю и больше.

[@АлексТомич]

@@Justwow237 тебе надо больше делать базовых упражнений (отжимания от земли, отжимания на брусьях, подтягивания, приседания) для того что б накачаться. За руки не могу сказать ибо я качал все в комлексе.

[@АлексТомич]

А не отдельно качать мышцы железом

[@АлексТомич]

@@Justwow237 Я не знаю есть ли он у тебя.

[@ОлегВасильев-в3м]

Пока не включил периодизацию нагрузок и не стал меньше работать в отказ, чувствовал себя ужасно. Ничего делать не хотелось. Даже свои любимые занятия откладывал. Не хотелось вставать с постели по утрам. Но силовые могли даже прирастать. Свой лучший жим лежа я сделал, когда на протяжении двух месяцев использовал синглы с максимальным весом и дошел до личного рекорда. Но самочувствие было отвратительное.

[@lexawelder2044]

Теска,все точно в цель.

[@MsDemijan]

Если мышечные боли после перерыва тренировок возникли, это же нормальная реакция. Вопрос в том, стоит ли сделать перерыв, пока боли не стихли или же лучше разгонять молочную кислоту в мышцах продолжая тренировки?

[@MsDemijan]

@@fpv_cinematic2460 если нечего ответить, проходи мимо... можно всю жизнь тренироваться и не углубляться теории

[@MsDemijan]

@@fpv_cinematic2460 сегодня жилетик приобрел на 18 кг, тестировал на турниках... норм зашло... завтра с парнями технику выходов силой буду изучать

[@roman_ivanenko]

11:20 я вот так каждый раз с работы ухожу.... Не ухожу, а уползаю... А потом не могу кушать вечером, ничего не лезет... А потом сплю просто отвратительно. По ночам просыпаюсь с таким чувством, будто меня что-то переехало. Как же мне тренироваться???? Тренироваться хочу, а не могу. Это кошмар.

[@ExpeRtik-777]

Меняй работу срочно!