Ушатать свои мышцы можно разными способами. А вот восстановится до следующей тренировки это задача посложнее.
@alegator75393 жыл бұрын
- Будешь жать штангу? - Нет! - КРАСИВЫЙ ОТКАЗ! 😆
@alexeishredder44193 жыл бұрын
Банальный отказ)
@user-yn4vr3vl8w3 жыл бұрын
@@alexeishredder4419 круто ответил!!!!
@vnp2970 Жыл бұрын
@CafeHumanHours "девушки" и оргазм имитируют. они вообще - имитируют. биология, вернее - эволюция.
@suxkostylev2 ай бұрын
@@vnp2970так ты изучи строение девушки и поймёшь что кончают они от возбуждения клитора, а не от того что ты суешь хер свой, есть девушки сами не знают свое тело и всю жизнь без оргазма живут
@agarevnikita3 жыл бұрын
В отказе главное не переборщить, а так действенная стратегия
@milliondollars13953 жыл бұрын
Нужна переодизация, тогда прогресс попрёт!!
@Ro1ex963 жыл бұрын
10по 10 и нормально
@user-wj5gf6bc5f3 ай бұрын
@@milliondollars1395😮
@user-nv5ox9is9n3 жыл бұрын
Давай следующий ролик теоретический про периодизацию, как ее применять натуралу и нужна ли она натуралу. Кто за ставьте лайк, чтобы Шредер увидел!)
@mario227ts3 жыл бұрын
Периодизация всем нужна. И натуралам и витаминьщикам.
@bcevolod09673 жыл бұрын
@@mario227ts нет)
@shef69863 жыл бұрын
Бедный Спасокукотский, прям комиком стал у Шредера)
@bebetter1533 жыл бұрын
Этот человек говорит реально работающие вещи ! Спасибо Шредер! Надеюсь, побольше начинающих прислушаются и попробуют тренить правильно 👍🏻
@user-xw7lk5hy9q3 жыл бұрын
Побольше пишется слитно
@bebetter1533 жыл бұрын
@@user-xw7lk5hy9q спасибо, исправил :)
@CirclesOfMotion3 жыл бұрын
Есть куча исследований, которые явно показывают, что подходы за 1-2 повторения до отказа не менее эффективны, чем отказные - как для силы, так и для гипертрофии. Это доказанный факт. Более того, спортсмены во всех силовых видах спорта выжимают предельные веса и пробегают предельное время очень и очень редко. Часто они это делают за месяцы тренировок только один раз - в день соревнований. А все остальное время лишь подводят себя к этому результату, без отказов.
@user-lp5sm5wq9h3 жыл бұрын
Про спинтеров совсем не так, я не хейтер, но тут нельзя не возразить. Ни один спринтер не делает на каждой тренировке ускорения на свою дистанцию не максимум. На максимум идут отрезки не более 60 метров. А дистанции 100 и 200 метров бегаются на 100% только на соревнованиях, либо на тренировках, но ОЧЕНЬ редко
@alexeishredder44193 жыл бұрын
При 5 тренировках в неделю мне это и без вас очевидно и ничего не отменяет из сказанного. Я тоже могу каждый день слегка тренить, заполняя "пустые" дни. По факту они остаются пустыми
@namowork3 жыл бұрын
Думаю, все же большую роль играют индивидуальные особенности - гормональный отклик, ЦНС, обмен веществ и т.п. Так, у меня был застой на 5 (!!) лет отказном формате тренировки - тупо застрял на одних весах. А год назад перешел на ежедневные (5-6 раз в неделю) фулбади тренировки на 6 подходов, 80-90% до отказа, и прям сдвинулся с мертвой точки - +30% по всем силовым показателям за год. А есть знакомые, которые, наоборот, имеют прогресс только от 1 отказного подхода раз в 2-3 дня. Так что, полагаю, не все так однозначно, и то, что прет одним, может не работать у других.
@alexkunets11183 жыл бұрын
Я согласен!! Отказной треннинг это хорошо, но тот факт, что 1-2 подходов не хватает для роста мышц для большинства людей это тоже факт, просто топчишься на месте, и я думаю что дело не в 5-6 тренировках в неделю, а именно в достаточном обьеме на определенную группу мышц в отдельном взятом тренировочном дне!! И ты хочешь сказать, что ты тянешь тренировки по 6 рабочих сетов до отказа 5-6 раз в неделю, ты робот? Натуралы не способны такое потянуть...
@namowork3 жыл бұрын
@@alexkunets1118 я бы сказал, что дело в объеме не только внутри дня, а вообще по жизни) Я каждый день выбираю 3 базовых упражнения (жим, тяга, ноги), и делаю 5-6 подходов каждого на фикс количество повторений, выбирая это количество так, чтобы включались быстрые волокна с самого начала, и чтобы последний подход был околоотказным. А когда чувствую, что накопилась усталость, то делаю день отдыха. И так имею постоянный прогресс. Видимо, за счет химического фактора роста.
@Pitterson72 ай бұрын
@@namoworkне удивительно, что у тебя был застой. Каждый день по 6 подходов это жесть, убиваешь себя и не даешь в принципе возможности восстановиться.
@AnttiMyaster3 жыл бұрын
Прогрессия нагрузок - главный тренировочный принцип. Я так накачался, без отказа.
@user-rz8ns1nq9c3 жыл бұрын
Главное делать больше чем на предыдущей тренировке, а так можно и не в отказ, но это будет околоотказные по любому.
@SageVoron633 жыл бұрын
@@user-rz8ns1nq9c ты никогда не сможешь делать делать на каждой следующей тренировке больше чем на предыдущей . Так говорят только люди с недостаточным опытом тренировок. Обязательно возникает плато и тут важно продолжать долбить долго и упорно , что бы наступил очередной прорыв.
@user-rz8ns1nq9c3 жыл бұрын
@@SageVoron63 ясный пень, это же в теории, а на практике 1 повтор даётся через 3-4 тренировки, но у новичков бывает что сделал допустим 8 повторов до отказа , а через дней десять может уже 10 сделать, но 9 для него тоже прогресс , хотя и не в отказ .
@user-xb4im2je9i3 жыл бұрын
@@SageVoron63 долго и упорно при застое долбят дятлы. Вменяемые люди циклируют нагрузки. Плюс дозированно и аккуратно применяют методы повышения интенсивности на тяжёлых тренях ( дроп сеты, форсированные повторы, негативы , частичные повторы и т д).
@user-xb4im2je9i3 жыл бұрын
Глянуть бы на тебя накачанного без отказа.
@user-ss1cm6bk6g3 жыл бұрын
Спасокуцкий особо порадовал 🤣🤣🤣
@Eugene7563 жыл бұрын
Мастер монтажа 👍
@user-tz5gg5dc4q3 жыл бұрын
Арни в тему)
@daniel_lifefitness3 жыл бұрын
Друзья,поддержите новое видео у меня на канале 🙏🏻, также если понравится контент подпишитесь,этим вы поможете добить 1000 Подписчиков)
@user-br3xj8ml3l3 жыл бұрын
Благодарю Алексей благодаря вашей рекомендации Я вышел из. Застоя и пошёл прогресс Мне 42 из них три года тренируюсь.
@yuryyury96893 жыл бұрын
Отказ он поэтому так и называется,когда ты сам не можешь сделать повтороение.Когда ты четко делаешь последнее повторение это никакой не отказ,а как раз и есть работа на силу.
@user-vk3bu1et6i3 жыл бұрын
Самая полезная инфа, для натурала.Одно из самых полезных видео, в ютубе о бодибилдинге для натурального атлета.Ты прав на 100%
@alexeishredder44193 жыл бұрын
💪💪
@seramass2463 жыл бұрын
@@alexeishredder4419 балабол на гр
@andrewchebyrek93643 жыл бұрын
Зачем же так сильно троллить Великого Натурала Всея Руси(ВНВР)?
@s_ivanov1793 жыл бұрын
Прогрессия нагрузки - самое главное, отказ идёт сразу за ней, это два брата близнеца, один старший, второй - младший.
@alexeishredder44193 жыл бұрын
Типа того)
@ZhukovValentin3 жыл бұрын
@@alexeishredder4419 самый больной отказ в многоповторке, на 6-8 повторениях мышцы гореть не будут. А что скажешь про кроссфит когда отказ всех мышц и не только наступает через 5-10 минут, это будет супертренинг, чем больнее тем лучше же?!
@rostduha96873 жыл бұрын
Красивый отказ значит не кряхтеть не пердеть во время выполнения как ДНБ
@user-dy1me9li1u3 жыл бұрын
Ну да ДНБ походу ученик Арнольда Шварценеггера,а не Шредера.Я серьезно!Ведь Арнольд так говорил,делать в отказ через немогу,когда уже мышцы не работают...И что самое смешное,это слова Арнольда,ИМЕННО ЭТО И ОТЛИЧАЕТ ОБЫКНОВЕННЫХ ЛЮДЕЙ ОТ ЧЕМПИОНОВ. Видать скоро ДНБ должен чемпионом стать.
@user-nv5ox9is9n3 жыл бұрын
Обожаю такую рубрику у Шредера.
@HlibVatazhok3 жыл бұрын
Розеточную
@anatolys67993 жыл бұрын
Нет. Рост массы и силовых показателей - это механизм адаптации. Конечно, адаптировать организм можно и предельными нагрузками, но это - не лучший метод. Можно и загнуться. Тренить в отказ - это примерно как если набивая кулаки сразу лупить со всех сил в стену. То что химики тренят и в отказ и не в отказ - это совсем не аргумент. Фарма помогает организму восстановиться и соответственно прощает бОльшие нагрузки. Но это не значит, что меньшие нагрузки будут менее эффективны. Организму вообще плевать какая нагрузка: он растет не на тренировке. Просто если нагрузка будет недостаточной, то и роста не будет, а если переусердствовать, то будет еще хуже. Тренировка - это просто "кнопка", которой ты запускаешь рост. Хоть ты с какой силой на кнопку жми, а "механизм быстрее не запустится. Единственное что имеет значение - это прогрессия. Просто большинство не умеют построить себе программу так, чтобы соблюдать прогрессию без отказа. В отказ прогрессия получается поневоле, но это приводит к быстрому перетрену и плато. Именно потому большинство пыхтят в залах без всякого толку (причем занимаясь как раз в отказ). А растут только те, у которых генетически механизм восстановления на более высоком уровне (или кто помогает себе искусственно). Получается такой себе естественный отбор. Но ведь лучше постепенно адаптировать организм, чем стать его жертвой. Можно и бегу тренироваться убегая от медведя. Да только вряд ли кто-то в здравом уме захочет практиковать такой метод.
@user-ct7gc6kb9c3 жыл бұрын
Более, менее адекватный комментарий...
@anatolys67993 жыл бұрын
@Альберт Амирович Аллиулов , к сожалению, я не ЗОЖник: пью пиво, жру много вкусного: жирного, жареного, сладкого. А дело да - хорошее, желаю удачи!
@user-xi3yj6ve6w3 жыл бұрын
Все дуже доступно і грамотно. Молодець, Льоха. Традиційно лайк потім перегляд.
@viten1003 жыл бұрын
Глупая параллель со спринтерами, мы не бегаем только 100 в отказ или нет, мы бегаем и 90, и 80, и 70, и 60. Даже 40 и 20. Делая общий объём
@sagilgam94043 жыл бұрын
ну ведь те же 90,80,70,60,40,20 метров вы же бежите в отказ на полной скорости , а не в шестьдесят процентов силы правильно?
@viten1003 жыл бұрын
@@sagilgam9404 дружище, я тебя, наверное, разочарую, но далеко не всегда в отказ, в 60% конечно не бегаем, за исключением разминки, но в видео преподносилось так будто спринтеры бегают исключительно 100 метров, а стометровки составляют примерно 3-5% от всего тренировочного объема недели, в противном случае легко себя загнать и получить перетрен, да да, перетрен при беге тоже легко получить
@sandervan21443 жыл бұрын
Главное от этих отказных не вылететь в перетрен!!!!))
@alexeishredder44193 жыл бұрын
Кто боится ступить на мост, тот реку не пересечет
@apetrovich75413 жыл бұрын
Правду говорите. Всё относительно. Я думаю что нельзя делать до отказа, на начальном уровне, Травмы сухожилий обеспечены, да и на среднем уровне не на все группы можно. Сила ради здоровья, или здоровье ради достижения (кратковременной) силы.
@alexeishredder44193 жыл бұрын
@@apetrovich7541 А я думаю, что как раз на начальном уровне отказ и безопаснее, и менее ощутим для ЦНС
@user-lh5bf7io7z3 жыл бұрын
Всегда работаю в отказ, 2 тренировки в неделю на одну группу мышц
@user-in6li2mg9t3 жыл бұрын
@@alexeishredder4419 а как же восстановление мышц?)Во время тренировки с отягощениями возникают огромные механические нагрузки . Миофибриллы , которые находятся в мышечных волокнах , подвергаются мощному разрывному воздействию. Поскольку миофибриллы все разной длинны, то во время упражнения самые короткие миофибриллы берут на себя нагрузку и разрываются. После того, как миофибрилла разрушена, она должна быть полностью уничтожена, лизосомы начинают ее разбирать. Далее, за семь дней она успевает разрушиться в течении трех-четырех дней, а потом наполовину синтезироваться, так же 3-4 дня. Далее, на 90-95% мышцы восстанавливаются в течении пятнадцати дней, а вообще, полностью - коло 90 дней. Дольше всех строится сухожильная часть или коллагеновая, (переходная из мышцы в сухожилие). Т.е.сама мышца уже восстановилась , а сухожильная часть еще продолжает восстанавливаться. Из вышеизложенного следует, что развивающие, тяжелые тренировки на одну и ту же группу мышц следует проводить не чаще одного раза в две недели!
@not_old19763 жыл бұрын
одно и то же у всех делайте периодизацию, вот и все
@Trading-o3-r83 жыл бұрын
Совершено согласен с вами
@andreyshevchenko29143 жыл бұрын
А Макс Трухановец в многоповторке, много подходов и в отказ! И все хорошо у него!
@alexeishredder44193 жыл бұрын
А у тебя мало шансов это повторить
@andreyshevchenko29143 жыл бұрын
@@alexeishredder4419 согласен я одну его тренировку повторил так у меня месяц связки предплечья болели) я просто всегда думал что от такого закисления мышцы "погорят" ) а у него мышцы объемные ни плоские.
@alexeishredder44193 жыл бұрын
@@andreyshevchenko2914 без пампа он как раз плоский, я Макса много раз видел и рядом стоял
@user-nl1cs3ky4s3 жыл бұрын
@@alexeishredder4419 он мне отвечал что рука 40-41. Наврал?
@MeteorRed3 жыл бұрын
*Что для Шреддера - в отказ, для большинства людей* - билет в AfterLife ;D
@Xerioga3 жыл бұрын
Комент чем-то похож на то что ты писал у Головинского)))...
@MeteorRed3 жыл бұрын
@@Xerioga ну вот в отношении них и ещё пары человек это справедливо ))) Не стал что-то придумывать )))
@user-ph1dw1wv8y3 жыл бұрын
Отказной тренинг это показатель не профессионализма. Тренировка на отказе это геройство, а геройство это всегда плохо. Отказ убивает нервную систему. Лучше сделать больше подходов с оптимальным соотношением массы снаряда к кол-ву повторений. Тренировка в отказ это эффектно, но не эффективно. Это как с работой: не нужно пытаться выполнить месячный план за неделю до конца месяца; нужно каждый день работать так ,чтобы был сделан некий объём работы, который позволит уделить время и себе любимому вне работы. Если вы регулярно рвёте анус в зале, на работе...Значит вы что-то, до сих пор, не поняли в этой жизни.
@user-dy7fd9ki7l3 жыл бұрын
Так иногда хочется для цнс наоборот в отказ ) чтоб боль в мышцах была ) просто далеко не во всех упражнениях )
@Alex_Maltsev_Nsk3 жыл бұрын
Какие изнеженные люди пошли. В 90-х первый раз пришел в зал. Все всё делали в отказ. 4 раза в неделю по 2 часа. И что-то никто себе нервную систему не убивал. А в последние годы начитались люди псевдонаучной хрени и начинают чушь нести...
@user-ph1dw1wv8y3 жыл бұрын
@@Alex_Maltsev_Nsk Дело не в литературе. Мой опыт, начиная с 1999 года и по сей день, указывает на то, что я написал в самом начале. Мне наплевать, что написано где-то или сказано кем-то, я сужу по своим ощущениям. А я всегда анализировал свои тренировки ,всегда вёл дневник( у меня уже несколько тетрадей скопилось по 96 листов), выводил закономерности. Организм очень интересная штука и надо подстраивать тренировки под его прихоти, а не наоборот.
@jonvelasquez2958 Жыл бұрын
Здравствуйте а если максимум подтягиваний 33 раза на турнике и более 120 раз на брусьях в полную амплитуду. Сколько лучше делать подходов и повторений за тренировку чтобы дальше прогрессировать? Заранее спасибо!
@AlexisOnAir Жыл бұрын
Вы совершенно не понимаете суть отказного тренинга. Суть отказа не в "проработке мышц", не в объеме работы и даже не нагрузке мышц. Суть отказа как раз-таки в возбуждении нервной системы, в масштабной активации коры головного мозга, для стимула секреции адаптивных и анаболических гормонов. Без гормонов нет никакого смысла ни в каких упражнениях и ни в каких объемах. И этот отказ нужно правильно использовать естественно. 1 отказной подход за тренировку и только в одном движении. А вы применяете отказной тренинг в классическом, когда делают по 3 упражнения по 3 подхода в каждом. Ну конечно таким образом ЦНС и тело убьется
@user-oo4fd6jk4v3 жыл бұрын
На 20:34 поугарал от души)) да и вообще, все видео ставки чёткие )
@makkenzisigaev3983 жыл бұрын
Как дЗюбить в отказ 🙅🏻♂️????
@Chempion-oe7pl3 жыл бұрын
Я даже за столом последний подход за котлеткой не делаю, а тренировке тем более))
@user-sy9bf5im6x3 жыл бұрын
запомни, если не можешь то делай еще 2 повтора, как завещал арнольд
Теперь не плохо бы вернуть деньги ученикам, которые тренировались по программе Шредера "Золотой подход".
@user-iz5nj4hn6f3 жыл бұрын
Плохо ты, походу, видео слушал
@user-ct7gc6kb9c3 жыл бұрын
@@user-iz5nj4hn6f это ты, плохо слушал. Уже до 4х можно отказных...))
@user-rz8ns1nq9c3 жыл бұрын
До четырех золотых, особо одаренные генетикой могут делать четыре подхода в отказ, хилые же 1-2, средние 2-3.
@SageVoron633 жыл бұрын
Спасибо Лёша , очень ценно , буду использовать 👍
@valerypobelenskiy10013 жыл бұрын
Дорогой Алексей вы немного уточняйте моменты) Я думаю, если большинство скажем работали и жили для себя, то возможно для натурала эта схема проканает, НО ... давайте по порядку в современном мире огромное количество стрессов РАБОТА СЕМЬЯ и т д что уже сильно нагружает ЦНС, которая должна обязательно при отказных подходах быть восстановлена, если смотреть сквозь призму образа жизни Алексей Клакоцкого здоровое питание, отсутствие стрессов, дисциплина + генетика и образ здоровой жизни, то можно наверное себе позволить и отказы не правда ли??? а простым обычным работягам с генетикой в 70 кг кучей кредитов и работой с детьми какие отказные ??? о чем вы вообще??? Алеша) Вы людей в замешательство вводите своей "правдой," которая работает для вас исходя из вашего опыта )
@user-dv7dz5ju4h3 жыл бұрын
За красивый отказ Алексею плюс. А по теме. Допустим человек делает в красивом отказном подходе 14 раз с 80 кг. штангой в жиме лёжа. А не в отказ он бы делал 4 подхода по 10 повторений с тем же весом. В первом случае он поднимает 1120 кг. в упражнении, а во втором - 3200. Т.е. по мнению Алексея и его фанов поднимая тонну в упражнении прогресс будет больше, чем если поднимать 3 тонны. Вам арифметика и элементарная логика нигде на голову не жмёт? :-)
@user-ec4jo3ie6n3 жыл бұрын
Большое спасибо за такой информативный ролик!
@Volf-803 жыл бұрын
Алексей у тебя думаю отличные показатели. Ранее смотрел все твои ролики. И каждый из них должен сделать определённые выводы. Вывести свои плюсы и минусы. В любом случае нужно научиться слушать свое тело. Это приходит со временем. Огромное спасибо тебе. Любого хейтера в твою сторону пошлю в опу. У тебя настолько ценная информация, что по сути бесценно. Ты отдаёшь себя всего, публике. 41 год вес 86, 200 присед на 1-2 раза, становая 200, жим билдерский без моста 140 (но тут работаю над этим). Все это за 4 года. Никогда не баловался железом. Ещё раз спасибо тебе. Отличный выпуск. Огромная мечта пожать тебе руку. Буду в Москве, обязательно тебя найду. Привет из Алматы. Если будешь здесь, даю слово мужчины, встречу тебя, поселю у себя дома, все экскурсии по городу с меня. Рад был бы видеть.
@averboukhgerman69403 жыл бұрын
🏋♂🥊🏋♀
@adilzahidoglu42913 жыл бұрын
Отказ работает однозначно. Но это сильно утомляет цнс. Если тренироваться в отказ нужно сокращать количество рабочих подходов, количество упражнений на группу мышц и количество тренировок в неделю. Самое главное это рост силовых, если силовые растут без отказа то здорово. Майк Менцер целую книгу написал про отказной тренинг, на русском есть перевод.
@TaHkXoHoR7A3 жыл бұрын
чемпиона от обычных людей отличает генетика и особенно здоровье печени.
@danielguber8515 Жыл бұрын
Замечательнейшее видео с замечательнейшим объяснением!
@antonmuravev2053 жыл бұрын
Молодец Алексей, отлично разъяснил. Тренюсь с июля по твоей программе домашней трени, кайф и результаты есть и визуально и по силе. А главное жена довольна)
@kachekbitsushkin84053 жыл бұрын
Тонкая грань, между прошлым и будущем)Тут правда как и в книге Стюарта Макроберта главное ДУМАТЬ!
@user-ur3zd2ey5d3 жыл бұрын
Самый нужный канал в ютубе для натурала даже для опытных атлетов
@Necrid-Power-Channel3 жыл бұрын
Как всегда всё грамотно, ясно и понятно. Спасибо.
@andrewchebyrek93643 жыл бұрын
А что Головинский не оставляет комментарии на канале Великого Натурала?)
@user-hr1ko1lr4c9 ай бұрын
Ценнейшие знания! Благодарю Алексей!
@user-qn9qm3gj3w3 жыл бұрын
Отказ убивает ЦНС и это главный его минус
@Kolovrat-ebatiy3 жыл бұрын
Многое из того, что я услышал, делаю сам подсознательно. Например, условно отказное повтор в становой и приседе, или после перерыва вкатываюсь недели три. А вообще не устаю говорить тебе, Леха, спасибо, что глаза открыл на количество подходов в отказ. Не мог понять, почему результаты не растут и начинал ещё больше увеличивать итак чрезмерное количество отказных подходов. Хоть бы какой спасоюроцкий подсказал раньше, так ведь херушки
@anzornagaev24193 жыл бұрын
Отличные лекции, огромное спасибо Шредер💪
@lesha_palachev93103 жыл бұрын
Только седня тренил, делал 3 упражнения по 3 подхода (до 13 повторов), и в двух из них делал по одному отказу, рад что сам допер до этого
@user-kn7sr3ls5x3 жыл бұрын
Всё по делу Лёха. Спасибо за информацию!
@user-qh4dw1vf2pАй бұрын
спасибо большое
@user-mk9ml8oh8i3 жыл бұрын
Отказ конечно нужен!Все хорошо в меру!
@user-tv2iu5om9b3 жыл бұрын
Золотой отказ
@ormazdaxriman67913 жыл бұрын
Алексей, спасибо тебе большое !!!
@user-bm7uw2oq7n3 жыл бұрын
Давненько не было такого полезно видео,спасибо Алексей
@RUSSIANVILLAGER3 жыл бұрын
Ну за розетку лайк определенно) А по поводу обновления информации в силу опыта и логики - это признак развития,а не переобувания.
@Pavel111123 жыл бұрын
Когда шёл в отказ растянул связки, сейчас мучаюсь. Так что хотите также, тогда вперёд!!!
@alexeishredder44193 жыл бұрын
Есть те, кто при молитве головы разбивают об пол
@Pavel111123 жыл бұрын
@@alexeishredder4419 Может ты и прав.
@andrejgilev59233 жыл бұрын
@@Pavel11112 Тренируйте навык в работе с отказом в простых базовых упражнениях, таких как приседания, отжимания и подтягивания. С железом только при наличии опытного подстраховщика или инструктора.
@alexkunets11183 жыл бұрын
Алексей, как ты оцениваешь советы Трухоновца насчет подтягиваний, где он советует 7 рабочих отказных сетов за тренировку с отдыхом 7 мин. между подходами? :)
@alexkunets11183 жыл бұрын
Ответ получен, я просто задал вопрос до просмотри видео:) Спасибо!
@Ro1ex963 жыл бұрын
Если подтягиваться,то только к пацанам на пиво 🍻
@OG_Edits13373 жыл бұрын
Ты сказал два отказных подхода на комбинированную мышечную группу, это значит что есть ещё не отказные подходы перед ними, или как?
@alexeishredder44193 жыл бұрын
Конечно, не из раздевалки же 100 на 10 жать
@OG_Edits13373 жыл бұрын
@@alexeishredder4419 ну я на всякий спросил
@user-yl7ky3nj6s3 ай бұрын
Спасибо большое за информацию к сведению
@gelezniysport3 жыл бұрын
ТОП! обязательно к просмотру!вставка с арнольдом бесценна
@Pulemet_Tah-Tah-Tah3 жыл бұрын
о каком болевом пороге идет речь если отказ приходит раньше в диапозоне 6-10 повторений? Боль это многоповторка хD А уж если теперь в твоем понимании, отказной это "до последнего повторения", то вообще не понятно причем тут вставка вначале со шварцем.
@Xerioga3 жыл бұрын
Да согласен. Я когда сомтрел этот отрывок в начале , сразу подумал что это актуально только в многоповторке, вот там реально нужно преодолевать.
@dimonfantom86123 жыл бұрын
Лёха, молодец, красавчик, давай побольше таких видео, а не всяких там заруб/челенджей ))
@dimonfantom86123 жыл бұрын
@Турник с Гирей. Интересно? Заходи! Не интересно, не зайду ))
@user-fq5we3wb8j3 жыл бұрын
Алексей,очень полезная информация без лишних слов,побольше таких видео
@steelengun38843 жыл бұрын
Шреддер, скажи пожалуйста в каких позах ты предпочитаешь и советуешь спать ? если это на боку, то на каком боку ты спишь как правило ? ну и прочие аспекты поз во сне.
@alexeishredder44193 жыл бұрын
На правом боку
@user-kt4tt7kj5g3 жыл бұрын
Ностальгия с розеткой)спасибо за полезную информацию.Побольше таких роликов.
@engineer_inUA3 жыл бұрын
Алексей, спасибо тебе большое за видео!
@RingerTV3 жыл бұрын
тренировался как объемно так и в отказ. Прогресс есть и там и там при правильной организации тренировочного плана, но объемный тренинг все таки безопасней
@alexeishredder44193 жыл бұрын
Первое бесопаснее, второе быстрее и дальше заводит в прогрессе
@user-ot3ub2tu4w3 жыл бұрын
Как всегда то, что надо Уважаю и поддерживаю с Узбекистана!!!
@user-ys3qr1nq3m3 жыл бұрын
Хорошее видео, Алексей. Со всем согласен 👍
@user-if2lb3vw2v3 жыл бұрын
Отличный ролик. Я к таким вывода тоже пришёл: золотой подход, полное восстановление к тренировке, на которой рекорд ставишь и пр.
@1972Vadimus19723 жыл бұрын
Спасибо, Алексей, за полезную информацию.
@Qu.asar.3 жыл бұрын
инфа полезная, не скупимся на лайки, поддержи старину Шреддера, мужик дело говорит
@user-jn8cb6fj7o3 жыл бұрын
Очень полезный ролик был для меня!
@igor8433 жыл бұрын
Алексей ,полностью согласен с отказными подходами !
@user-lu4gc4ur3r3 жыл бұрын
Отлично!!! Все четенько разложил по полочкам. Кратко, но инфоративно 👍👍👍👍👍
@AlexanderMichelson3 жыл бұрын
Выходить ли завтра и протестовать в поддержку Навального в отказ или лучше разбить это на несколько дней?
@alexeishredder44193 жыл бұрын
В отказ эффективнее
@AlexanderMichelson3 жыл бұрын
@@alexeishredder4419 Спасибо за совет!
@arturasmatusevicius47373 жыл бұрын
Spasibo Alexei, video super. Super LIKE.
@user-gi3gr9rg1o3 жыл бұрын
Вставки с Игорьком 😂
@procion99393 жыл бұрын
Балдежный ролик: доступно, четко, кратко👍👍👍👍👍👍👍👍
@user-yj2lt5dy4m2 жыл бұрын
Алексей привет а позитивная фаза имеет отношение к позитивному мышлению штанги? Спасибо
@user-ie9ih2en9b10 ай бұрын
Молодец ,т.Шредер.Когда у тебя талия шире-значит правильно.Ты сильнее,чем с ужей талией.Иначе у тебя не будет сил диафрагмы захватить воздух,кислород.Без него не бывает силы.
@koskela19442 жыл бұрын
В общем примерно так: жмешь, почувствовать что следующий раз не сможешь, все....клади штангу
@andrewchebyrek93643 жыл бұрын
Леха перестань удалять комменты
@user-rw7sx8xh7l3 жыл бұрын
Леха! за Великого деда Арни отдельный лайк! Он был лучший по пропорциям, соотношения массы и объёма! И кстати дожил до старости, что на гормошке не всем удаётся! Что бы что то говорить про Арни станете 5 раз подряд мистер Олимпия!
@valerypobelenskiy10013 жыл бұрын
Надо вас Алеша в огород к родителям отправить, и детишек наплодить и тогда мы посмотрим как мы будем прогрессировать ))) и отказные выполнять) боюсь даже тут ВАША ГЕНЕТИКА НЕ ВЫТАЩИТ))!!!
@xerxes59383 жыл бұрын
Спасибо за новое видео!
@user-vz5ss8fw5o3 жыл бұрын
Алексей, а что думайте по поводу отказного подхода, в стиле отдых- пауза, который вы раньше применяли?
@den4k8573 жыл бұрын
Ну норм , не понятно что лучше
@user-zu8sl3si1j3 жыл бұрын
Если натуралу тренироваться в отказ,то качать нужно только вверх тела,иначе восстанавливаться не будете.
@sergeymarkman58933 жыл бұрын
по 2 дня отдыхать между тренировками и все будет ок
@user-ys3qr1nq3m3 жыл бұрын
07:57 топ 😄👍
@alexeishredder44193 жыл бұрын
😂
@rustamyakupov18382 жыл бұрын
Отказ нужен, но не на каждой тренировке и не в каждом подходе.
@keto_lchf3 жыл бұрын
Алексей, а как тренироваться, если цель - максимальное количество подтягиваний с собственным весом. Как тут обойтись без отказной многоповторки? Никогда не получалось растить количество подтягиваний с собственным весом не закисляясь чрезмерно.
@user-xh5vq9sw9p3 жыл бұрын
Головинского посмотри.
@jonvelasquez2958 Жыл бұрын
Здравствуйте а если максимум подтягиваний 33 раза на турнике и более 120 раз на брусьях в полную амплитуду. Сколько лучше делать подходов и повторений за тренировку чтобы дальше прогрессировать? Заранее спасибо!
@user-lh5bf7io7z3 жыл бұрын
Считаю, для натурала отказ важен, чтобы вырабатывались естественные анаболические гормоны иначе смысла нет
@user-lh5bf7io7z3 жыл бұрын
@Апокрифический Бздун большой вес без отказа нужен химикам, которым отказ не нужен потому что анаболических гормонов хватает в системе
@user-pf7de3bk2c3 жыл бұрын
Алексей молодец,все по существу рассказал.
@AlexanderAxt3 жыл бұрын
Очень "доходчивое" и полезное видео! Спасибо.
@sergeymorozov30283 жыл бұрын
Петя днб легко может доказать что любой вид тренининга бесполезен....
@user-xw7lk5hy9q3 жыл бұрын
Потому что все или химики, или дурилки
@user-dy1me9li1u3 жыл бұрын
Хорошо,тогда нужно обратится в те времена когда не было химии,ее еще не придумали. Допустим система тренировок Евгения Сандова,вообще не предполага никаких отказов.
@alexeishredder44193 жыл бұрын
Зато каждый силач поднимал максимальный вес в отказ, стремясь к рекордам. Поэтому силачи не были такими дрищами, как этот Сандов
@user-kn7sr3ls5x3 жыл бұрын
Вставочки с ДНБ реально в тему))
@ivanrussu3 жыл бұрын
За совет в Становой и Приседе, спасибо 🙏
@user-nr7qe8je8h3 жыл бұрын
Интересно. Отказ, сверхотказ, красивый отказ...
@Артёмиус-к2е3 жыл бұрын
и божественный ,когда тебя бодрит уже апостол Павел
@alexeishredder44193 жыл бұрын
Конечно, всё не так уж просто
@user-nr7qe8je8h3 жыл бұрын
@@alexeishredder4419 Ну я худею, у меня попроще пока всё... Меньше кушай, больше шевелись.
@SuperDonBest3 жыл бұрын
Условный отказ забыл 🙂
@user-nr7qe8je8h3 жыл бұрын
@@SuperDonBest ну и безусловный тоже 😁
@pesherus2 ай бұрын
20:45 чем отказной подход отличается от отказной тренировки?