Избавляемся от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ, ШЕЕ и СПИНЕ НАВСЕГДА

[@doc_ocheretina]

Если KZbin медленно загружает это видео, то вы можете перейти на наш канал на Rutube: rutube.ru/channel/23481595/

[@Евгений-е9ю7и]

Собрал для поддержки позвоеочника из разных роликов упражнения. Они совпадают с Вашими. Спасибо за участие в помощи людям. Евгений

[@ЛидияСвиридова-ж4с]

Отличный комплекс! Но очень хочется,чтоб он был полным...чтоб мы, от начала и до конца,прорабатывали с Вами...❤❤❤

[@ЛарисаКор-и4ц]

На канале Марины Костровой (почти миллион подписчиков) есть такие упражнения, при чем она делает их от начала и до конца с каждым, кто ее смотрит. У нее много различных роликов для людей с различными проблемами (на всё тело).

[@ДаннаКимсанова-з2з]

Отличное видео. Короткое , емкое. Для молодого поколения при нехватке времени идеально. Повторения мы сами сделаем. Упражнения вс простые знакомые. 10 лайков!!!!

[@nataliastoqnova3713]

❤❤❤❤❤❤❤СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ! ПОЖЕЛАНИЕ ОТ ЗРИТЕЛЕЙ ПОСЛЕ 70, МЕДЛЕННЕЕ ПЕРЕХОДИТЬ В НОВЪЕ ПОЗИЦИИ, ЧТОБ УСПЕТЬ СМЕНИТЬ ПОЗА ТЕЛА. ЖЕЛАЮ ВАМ ЗДОРОВЬЯ!

[@Светлана-б2з7р]

Выполнила по ходу ролика - такой кайф моим мышцами! Спасибо огромное. Для кого слишком быстро, просто ставьте на паузу. Всем здоровья ❤️🤗

[@ГалинаСкворцова-п4щ]

Хотелось бы видеть выполнения упражнений для поясницы и другие, а текст за кадром. Надо перезаписать это очень полезное видео!

[@НоннаШаркова]

Благодарю Вас за просвещение, полезную информацию и гражданскую позицию, и отличные упражнения.

[@ОльгаБезлепкина-б6г]

Благодарю за прекрасный посыл ❤❤❤ Добра вам и процветания ❤❤❤

[@longcresh9518]

Спасибо большое , всё ясно и понятно ❤. Кому не понятно - пересмотрите и просто начните повторять

[@Маргарита-ц3с]

Хотелось бы побольше повторений упражнений и Спасибо!

[@alisak9076]

Однозначно, тогда и просмотров намного больше

[@НадеждаКрейдич-л1ы]

Благодарю, Ольга ❤.Полезность , конечно, немалая !!!))).Сейчас поделаю упражнения и вам напишу свои ощущения . Хорошее объяснение,голос приятный,выразительно.Я понимаю,что долго задерживаться нельзя при показе,но пожилому человеку этого мало.Но я несколько раз просмотрю.Еще раз спасибо ❤

[@yalan.ekaterina]

Все очень здорово .вместе с вами его выполнила.доходчиво и сразу почувствовала облегчение на поясницу. Благодарю

[@ЕленаСуханова-н7р]

Самые искренние слова благодарности.

[@doc_ocheretina]

Стараемся для Вас!

[@Halla1701-anapa]

Ольга, благодарю за полезную информацию!

[@НаталияМитиш]

Нормально подана информация! Она просто для самостоятельной работы! Послушать методические указания и выполнять. Хорошая девочка! И вообще , Очеретиной и ее сотрудникам очень доверяю!

[@КазанцеваЕлена-щ1ф]

Лучше показывать больше а клмментарии за кадром тк сами упражнения на полу быстро показаны и не успеваем понять что делать,покажите повторы по несколько раз

[@doc_ocheretina]

Спасибо Вам за замечание, обязательно учтём при съёмке следующего ролика.

[@АнтонинаСлепухина]

Спасибо огромное ! Отличный ролик !

[@pavelpalazenyuk9312]

❤спасибо большое.

[@ОлимпиадаАндреева]

Спасибо, 🙏

[@НинаЕ-ъ9у]

Благодарю за помощь!

[@Татьяна-п8ч2ш]

Оля, спасибо, все понятно. Покажите упр от онемение рук, очень нужно, не проходят долгое время😢

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте. Онемение рук может сигналить о 2-3 периоде остеохондроза (дегенеративной болезни позвоночника). На фоне многолетней компрессии межпозвонковых дисков, скорее всего появились протрузии, либо уже грыжи. Рекомендую выполнить МРТ шейного отдела позвоночника, с результатами продолжим диалог. Можно отправить результаты обследований на наш сайт в специальный раздел ocheretina.ru/consultation/. Консультация бесплатная, нужно подробно ответить на все предлагаемые вопросы и прикрепить результаты КТ или МРТ. Сотрудники Центра передадут мне всю информацию, а ответ придёт Вам на электронную почту

[@НадеждаЕльчинова]

Спасибо!❤🙏👍🌹

[@HasanovVeniamin]

Спасибо

[@ИгорьТульчинский-л1з]

Благодарю Вас! Начинаю делать упражнения! Результаты сообщю.

[@ЛизаМельникова-к6з]

Как ваши результаты?

[@МихаилКобринский]

Сколько ждать результатов?😮

[@Наталья-б1д9г]

Молчок, Результатов нет😊

[@ljudmillaleonova451]

Спасибо! Упражнения хорошие, но хотелось бы помедленнее. И ск раз делать делать каждое упражнение, для шеи?

[@РадаМира-ч9п]

Скорость сделайте поменьше...

[@КатеринаБатрак-ы8ж]

Cспасибо за Ваш эфир!!!

[@АпСап-м7с]

Очень плохо показаны упражнения, в основном просто показано лицо

[@НатальяТришкина-и5г]

Спасибо Оля,

[@videothebest6496]

Саламалейкум с Казахстан спосибо большое за управление ..красотка

[@liudmilapatsukevich5864]

Какие упражнения делать при болях в пояснице, бедре и по всей ноге?

[@doc_ocheretina]

Добрый день! У нас на канале есть плейлисты с упражнениями на разные проблемные зоны kzbin.info/aero/PLKgrUMlUJzm_s1xGhf1XwFDJ8QXEC1oP9 kzbin.info/aero/PLKgrUMlUJzm9MLU5Zkt-qdKbv5B1-sjNp

[@olgabolshakova8152]

Какие упражнения нужно выполнять при болях седалищного нерва

[@IgorDmitrievpiano]

Спасибо, обязательно попробую

[@GalinaSeraya]

Спасибо 💙

[@marinaberg3145]

Отлично всё показывает, не понимаю критиков

[@Nadezda_live]

Навсегда? Да нет, упражнения надо делать всё время. Иначе боли вернутся.

[@ЕленаСтрельникова-з4й]

Благодарим за знания,а на редисок не обращайте внимания.

[@emma-sf8ii]

У меня звук не совпадает с изображением. Это может привести к ошибкам при выполнении. Не знаю, конечно, как у других.

[@doc_ocheretina]

Видимо это у Вас только. Попробуйте перезапустить ролик

[@ОксанаСухорукова-у7ь]

Благодарю!!! Хороший комплекс упражнений!!! Подскажите, нужна ли какие то мед. обследования чтобы к вам записываться или аы сами проводите диагностику? Где узнать стоимость курса? Благодарю!

[@doc_ocheretina]

Добрый день, Оксана. В нашем центре работают доктора, которые не ограничились ВУЗовской программой, а освоили теорию и практические навыки миотерапии, кинезотерапии, висцеральной терапии и капилляротерапии. От вас нужно только желание трудиться во благо своего здоровья. Стоимость курса в каждом городе разная, вы можете позвонить по номеру телефона 8-800-555-10-42, вас проконсультируют максимально точно

[@nataljajerohhova6167]

Очень быстрый темп! Не успеваю запомнить последовательность упражнений

[@yevgeniyadiner3691]

В настройках есть функция снижения скорости видео 😊

[@professionofviolence2738]

Извините, доктор, разве Ваши упражнения настолько универсальны, что подходят под любой диагноз ? Вы можете их советовать без опроса пациента, без томографии, без установления причин боли ? Я восхищён Вашим профессионализмом 😏

[@Ксюша-и5ч]

Чем проще упражнения тем они полезней и не надо ухмыляться

[@Ксюша-и5ч]

Мне это упражнения помогают избавиться от боли в пояснице

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте! Как известно, спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Я могу лишь предложить те знания и опыт, которые ещё сохранились у нашего поколения врачей. Показать самые корректные и безопасные приёмы работы с телом, дать полезные советы.

[@professionofviolence2738]

@@doc_ocheretina Но ведь даже элементарный сколиоз имеет разную направленность и, следовательно, упражнения для его устранения должны быть различными, чтобы не усугублять положения. Упражнения "примерно от всего" помогут "примерно никак" . Это как лечить приседаниями сколиоз, а подтягиваниями косой таз.

[@ГалинаЕ-б4п]

Подскажите, а сколько раз делать упражнения или 20 секунд каждое упражнение и всё?

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте. Начните с разового выполнения и послушайте тело. С непривычки и это может показаться тяжёлой работой (могут усилиться боли в тканях, которые отвыкли от таких нагрузок) и потребуется пауза до 72 часов. При хорошей переносимости - до 2 раз в день, больше не стоит.

[@ЛюдмилаКузнецова-ы9г]

Все прекрасно, но скрутки можно делать далеко не всем, можно навредить.

[@НинаСапронова-ы3и]

Плохо показаны упражнения, в спешке и не полностью

[@НатаН-е7у]

Большое спасибо! Не очень понятно последнее упражнение, что при этом должно происходить с поясницей. Чувствую лишь напряжение в шейно-воротниковой зоне.

[@doc_ocheretina]

Ощущения прилично зависят от состояния связочного аппарата и миофасциальных цепей всего позвоночного столба. Если акцент чувствуется в области шеи - подложите под голову маленькую подушечку и сконцентрируйте внимание на регионе пупка. Давление коленом должно быть кратковременным и деликатным. Это позволит улучшить капиллярный кровоток в околопозвоночных мышцах со стороны живота (в сгибателях) и корректно их потренировать.

[@ТатьянаЗахарова-и9и9н]

@@svetlanavyshinskaya1624 спасибо большое Вам! Очень подробно и грамотно. ❤

[@massadzu6301]

​svetlanavyshinskaya1624 Спасибо большое!

[@людмилазайцева-б3д]

Всю зарядку лучше бы показзывать в реальном времени, а не прогаваривать очень быстро, начинаешь торопиться вслед за ведущей

[@НинаШорох]

Да быстро, особенно сидя на полу, вообще ничего́ не успеваешь даже по одному разу.

[@Ольга-т4п5п]

Здравствуйте, Ольга, хорошие упражнения, но так быстро показываете, особенно последние два упражнения на поясничный отдел, говорите, а не показываете, а потом буквально на три секунды показали и всё, ну разве можно так, мы же большинство уже пожилые и больные люди, нам нужно, как говорится всё по полочкам разложить, а вы всё, как молния, ничего я не поняла, к сожалению, последние два упражнения на поясничный отдел, не понятны совсем!!!

[@gertrudeschneider2532]

Здравствуйте! Вы знаете, можно ещё много раз просмотреть эти короткие моменты, можно остановить показ и внимательно рассмотреть! Главное - не расстраивайтесь и пользуйтесь возможностями! Хорошего Вам продвижения на пути оздоровления!😊❤

[@yevgeniyadiner3691]

Воспользуйтесь функцией снижения скорости в настройках 😊

[@ТатьянаМаркова-п4л]

Посмотрела ролик, прочитала комментарии и очень удивилась, что людям не понятно или быстро показали....странно. Всё чётко и понятно показали , рассказали, мне 65 лет. Кому быстро, поставьте на медленную скорость, неужели, так трудно сообразить!

[@leto19608]

Трудно повторять

[@djivanoff13]

как расслабить мышцы тазового дна?

[@doc_ocheretina]

Для расслабления мышц тазового дна хорошо подходят дыхательные техники, методики снятия напряжения есть в программах йоги, цигун, пилатеса.

[@ВасильченкоТатьяна]

Комплекс хороший, но каждое упражнение не должно выполняться спешно и нет ритма дыхания в 70% упражений. Упражнение без дыхания бесполезно, а в такой спешке может принести вред.

[@seasunny100]

Добрый день, как избавиться от антелистеза L5-S1 10 мм по МРТ, 13 мм по функциональным пробам в динамике? Есть нестабильность.

[@doc_ocheretina]

В такой ситуации речь может идти не об избавлении, а о минимизации нестабильного листеза. «Поставить позвонок в стройный ряд соседних позвонков» не способно ни консервативное, ни - оперативное лечение. Операция целесообразна лишь при наличии явного неврологического дефицита: спонтанной слабости к ногах с регулярными падениями/ онемении промежности и недержании мочи. Но оперативная фиксация нестабильного позвонка к выше - и нижележащему в порочной позиции в такой ситуации чревата новыми проблемами: рубцово-спаечным эпидуритом, нестабильностью соседних сегментов. Можно ли при имеющейся особенности без операции вернуться к жизни без боли? В большинстве случаев - да. Для этого необходимо восстановить гармоничное взаимодействие миофасциальных цепей: гармонизируя тонус передних с задними, отладив между собой симметричное взаимодействие латеральных и спиральных. И - поменять структуру околопозвоночных тканей, вернув им эластичность: с этой целью корригируется питание, водно-питьевой режим, подбираются оптимальные, персонально-полезные нагрузки. Более конкретно можно ответить на Ваш вопрос в процессе очного осмотра и изучения нюансов снимков.

[@seasunny100]

@@doc_ocheretina Спасибо за развёрнутый ответ.

[@melaniavetu4206]

🙏🏻🙏🙏❤❤❤

[@МайяОрлова-т8к]

Что делать,если наклон гозывают боль в правой руке,немеет рука

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте. Ваши жалобы складываются в пазл 2-3 периода остеохондроза (дегенеративной болезни позвоночника). На фоне многолетней компрессии межпозвонковых дисков, скорее всего появились протрузии, либо уже грыжи. Рекомендую выполнить МРТ шейного отдела позвоночника, с результатами продолжим диалог, можно в формате онлайн консультации.

[@МайяОрлова-т8к]

@@doc_ocheretina спасибо за ответ

[@ЮлияУткина-к4ы]

Не могу найти упражнения при коксартрозе!!!

[@doc_ocheretina]

Добрый день, Юлия, посмотрите по ссылке kzbin.info/www/bejne/iHKug6unqMieZs0

[@Ольга-т4п5п]

Опять вернулась к вашему ролику, но не возможно понять, особенно второе упражнение на поясничный отдел, вижу только вас, ну неужели нельзя показывать упражнения, а за кадром слышать ваш голос, чтобы мы видели упражнения, а не вас, я уверена, что многим так же не понятно и даже раздражает такой показ, упражнения очень стоящие, но преподнесены очень быстро и не понятно, созерцали только на вас, так что Оленька делайте выводы, зачем нам такие ролики, я согласна, что молодые и спортивные поймут, но вот нам пожилым людям, которым действительно нужна ваша помощь, ничего не понятно!!! Говорите пишите отзывы, мы вам ответим, а я вот писала до этого комментария другой, ровно месяц назад, вы не соизволили даже посмотреть, не то чтобы ответить, и не только мне, да уж не сравнить с Михаилом Сергеевичем Бубновским, сыном Бубновского, он наверное побольше вас занят,но всегда моментально отвечает и не дежурными фразами, а очень подробно, и это было не один раз, я всегда удивляюсь, откуда у такого занятого человека, находится время всем отвечать, а подписчиков у него в разы больше ваших, да и сама Очеретина находит время ответить, я в этом убедилась не единожды, ну вы видно считаете себя более занятой, только так вас можно понять!!!

[@doc_ocheretina]

Добрый день! Спасибо Вам за комментарий. Видео старенькое, наши врачи не блогеры, но стараются очень понятно объяснять и показывать каждое упражнение. В прошлом комментарии Вы сказали, что не понятно как делать 2 последних упражнения на поясницу. Постараюсь более подробно описать их сейчас. Первое упражнение для мобилизации поясничного отдела: Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поставить стопы на ширине бёдер. Сделайте вдох и на выдохе прижмите поясницу к полу. Далее на вдохе поднимите поясницу и тем самым прижмёте копчик к полу. Получается движение как будто вы выгибаете поясницу, как бы выпячивая "попу" к полу. Повторение 20 раз. Если вдруг не понятно, посмотрите этот отрывок видео несколько раз. Второе упражнение для стабилизации поясничного отдела: Положение тоже самое, лёжа на спине. Поднимаете правую ногу под углом 90 градусов и ставите ладони на колено. И на выдохе делаете надавливание руками на колено. На каждую ногу делаете упражнение 20 раз.

[@Ольга-т4п5п]

@@doc_ocheretina Благодарю, Вас, всего вам самого доброго!!!

[@veragazhelova1254]

Ну это тараторство упражнений.Комлекс хороший,но предпонесен очень не солидно.

[@МаргаритаЛюбимова-л5с]

Зачем показывать говорящую голову? Нужно показывать само упражнение

[@Ольга-т4п5п]

Вот именно, нужны упражнения, а не тот кто говорит!

[@Веромоня]

Вот бестолковая музыка ваше все(((

[@ГулькайырМаамытова]

Здравствуйте, ваш центр лечит бабушек со сколиозом?

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте, зависит от степени сколиоза. Сделать позвоночник ровным и упругим при 3-4 степени деформации, к сожалению, в мировой практике не смог пока никто. Чтобы погрузиться в Вашу ситуацию и оценить степень нашей полезности/ бесполезности, рекомендую записаться на очный или онлайн-видео-приём к докторам нашего центра. Координаты центра на сайте ocheretina.ru В случае, если личное посещение проблематично, можно записаться на онлайн-видео- консультацию к нашим опытным докторам, номер телефона колл-центра: [phone]