J'ai Couru Tous les Jours Pendant un Mois et Voilà le Résultat Sur mon Corps

Tout a commencé quand un ami m'a invité à faire un 5 km avec luiÇa n'a pas l'air d'être grand-chose, mais c'est beaucoup quand tu es à la fin de la vingtaine et que tu n'as pas couru depuis le dernier cours de gym à l'école. Sans parler du manque d'énergie et du gain de poids qui viennent avec l'âge adulte. Oh, et en plus, je n’avais qu’un mois pour me préparer ?! Oui, cette grosse patate devait être prête en 30 jours pour faire le 5 km. Comment j'ai fait ?
Pour résumer, j’ai fait ça tout doucement ! Bien sûr, tu dois faire attention à ce que tu manges, rester hydraté et t’entraîner lentement mais sûrement. Je me suis acheté une nouvelle paire de chaussures de course et mon voyage a commencé. J'ai tenu un registre quotidien de mes progrès tout le long... Et toi, qu'en penses-tu ? Es-tu prêt à lacer tes chaussures pour aller courir ?
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Horoatage :
Comment j'ai commencé 0:56
Les aliments qui me fournissent l’énergie 1:42
Pourquoi j'ai trouvé un groupe de jogging 2:29
Cross-training 3:00
Il s'est passé quelque chose d'incroyable ! 3:13
Mon poids 4:03
Une nouvelle source de motivation 5:02
Mon teint est... wow ! 6:04
Beaucoup de bananes 7:59
Je l'ai fait ! 8:29
🔴 Conseils que je peux donner 🔴 8:44
#jogging #entrainement #Sympa
Sommaire :
- L'idée est de marcher pendant 2 minutes, de faire du jogging pendant 1 minute, et de répéter cela encore et encore jusqu'à arriver à 30 minutes.
- Les aliments qui me fournissent l’énergie pour mieux courir sont les bananes, l'avoine, le beurre de cacahuète, le brocoli, le yogourt nature, le chocolat noir, les pâtes à grains entiers, les pommes de terre et le café.
- J'ai eu très mal après la dernière séance de gym. Je suppose que le mois prochain, cela va devenir un truc régulier.
- Mon entraîneur m'a suggéré d’alterner avec du cross-training, alors j'ai fait un tour à vélo de 5 km.
- Mon niveau d'énergie atteint des sommets ! Je n'ai plus envie de faire la sieste.
- Je me suis pesé aujourd'hui, et j'ai perdu 2,5 kilos ! Je suis convaincu que le jogging est le moyen le plus rapide de perdre du poids.
- J'ai couru pendant 10 minutes aujourd'hui et je n'ai pas souffert du tout ! Je commence à y arriver !
- Mon entraîneur m'a dit de faire très attention à rester hydraté. Il m'a dit de diviser mon poids en deux, puis de boire 60 millilitres par kilo.
- Je suppose que l'exercice améliore ton teint parce qu'il stimule la circulation sanguine.
- Mon entraîneur m'a montré comment utiliser une balle de tennis pour masser les zones ou j’avais des problèmes. Je le fais jusqu'au bout de mes pieds aussi.
- Écouter de la musique pendant que je fais du jogging me fait oublier le temps.
- Beaucoup de bananes. On me dit que le potassium m’aidera à équilibrer les électrolytes que je perds pendant les longues courses.
- Je pense que mon programme d'entraînement a dû être parfait parce que la course s’est avérée relativement facile et agréable. J'ai hâte de m'inscrire à ma prochaine course !
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[@jmyy5995]

Courir ça rend plus heureux ,franchement j'encourage .

[@etalors2910]

C'est vrai depuis le confinement chaque jour je fais du cardio chez moi je me sens plus léger plus heureuse

[@gamx2295]

Oui mais si on est maîgre on peut prendre de la masse

[@jmyy5995]

@@gamx2295 faut go muscu ;)

[@paulinel7457]

Complément d'accord avec vous 👍

[@mohamedmiftah4363]

Supzer

[@hironakamura5011]

Un conseille ne jamais arrêté . On s'en fous du temps de la vitesse aller dans un beau parc profiter du paysage et surtout prenez du plaisir les résultats ca viendra tout seule. Pour la musique un classique Rocky Training styles .

[@misselie3034]

J'ai toujours fait du sport in and out depuis ma vingtaine après 2 enfants cela à été un peu plus difficile je me suis mis à courir sérieusement depuis presque 2 mois 25 mins par jours et 2 jours de repos le résultat est génial !!! J'adore

[@hervefoata3919]

Alors avec footing endurence fondamentale je perds mon pamtalon obliger de mettre la ceinture au 5 ieme cran

[@blizz4616]

Tout les soirs je me dit "demain matin je me lève de bonheur et je vais courir " et tout les matins j'ai la flemme donc je cours pas . très compliqué pour moi de me motiver a courir

[@franckkouakou7015]

je te conseil de courir sur cote pendant au moins 2 semaines ça travaille plus le souffle.

[@kim_dmnq6832]

Soit tu cours sur un tapis de course chez toi oi tu peux essayer de trouver des gens qui font du jogging et faire pareil

[@martinluan6998]

Tu peux essayer le soir

[@fatg_world4605]

dl l'appli NRC de nike et suis les run guidées ! tu verras c''est le top

[@SazukiTv]

utilises la discipline, ne compte jamais sur la motivation si tu veux avoir un minimum de résultat psychologique et physique

[@MuzzJoob]

J’ai 45 ans , je suis fumeur et un peu asmathique ,depuis mes 20 ans , je coure 5/7 jours minimum 5 km a vitesse assez soutenu , sans ma barbiche poivre et sel , j’ai une tête et un look d’ado ... courir c’est bien la communauté !

[@jbi6382]

Si tu courses minimum 5 à 7 jours en une semaine, C est quoi ton max alors ? Courir 14j en 1 semaine haha ?

[@MuzzJoob]

@@jbi6382lol ! lollage gras de moi même ...

[@redarsenal2018]

Jsp vous mais moi jecoute une ost "stand proud ippo remix" qui vient du manga Hajime No Ippo et franchement le son est trop bien (surtout pour les footing je trouve (dailleurs allez voir Hajime No Ippo, en manga ou en anime, cest une tuerie)).

[@bleufabie8121]

J'aime trop courir franchement ça me rend plus heureuse

[@Bobpf66]

Ben dis donc tu partis de loin quand même !!! Bonne initiative de ta part (si c'est pas juste une vidéo de conseil sans personne derrière), mais il ya aussi d'autres méthodes plus simple, sans se prendre la tête avec des amis coureurs 🙃, le comptage des glucides, la gym en salle etc... Perso j'ai commencé à courir ya quelques années et ça été vite réglé, premier footing galère grave, deuxième galère tout court, troisième ça allait mieux et puis voilà c'était parti. Le reste vient naturellement.. Bonne chance à tous

[@SlepgiLLB]

Super vidéo ! Merci ! Juste un truc : "vie sédentaire" et non "vie sédimentaire"😊

[@paulinel7457]

6.05 : le teint et la qualité de la peau améliorés grâce au footing, c'est vrai ! Je cours moi-même régulièrement et je m'étais fait exactement la même réflexion !

[@Hafiz-xe8bt]

Grâce à la circulation de la lymphe pendant un effort physique, ce qui élimine beaucoup de toxines du corps

[@gabimokrane1623]

6:05

[@MatoazzarTV]

Oui grâce à l'augmentation de la production de collagène 🙂

[@fayzanedjaribenhadjali4500]

😊😊

[@denisefootingchanel4]

Merci c’est très chouette je partage avec vous

[@jadennparks1981]

Oh oui courir c'est la vie que vous courez vite ou non n'est pas le soucis il faut le faire avec joie je cours 1 h par jour j'ai 50 ans j en parais une personne de 25 ans c'est magnifique vive le sport

[@armandinho4256]

C pas un peu dangereux pour le coeur de courir 1 h par jour ? C juste une question et non une critique

[@jadennparks1981]

@@armandinho4256 pour moi non car j écoute mon corp avant tout

[@tiagopacquetl357]

Tu en parais 25 ? Ça va pas trop dans l’excès ?

[@gracemathumo7173]

25? C'est pas un peu exagéré ?

[@aliouseck6494]

pareil pour moi j'ai couru pendant un mois et ça commence à faire effet ( je commence à voir des changements sur mon corps )

[@shegotit4ever628]

coucou tu a couru ombien de temp tout le long du mois ?

[@user-om1zx6je9j]

Faut manger sainement ; dormir comme un bébé et s'entraîner comme un vrais champion 🔥🔥

[@rk-gnos3251]

Ce son « unbeatable epic inspiring hip hop beat » juste parfait pr rester motivée.

[@aminetouis2403]

Moi je cours chaque jour et je me sens bien. C'est bien pour la santé :)

[@TOPYKEUR]

Titre original : "J'ai Couru Tous les Jours Pendant un Mois et Voilà le Résultat Sur mon Corps" Mon idée de titre : "JE DEVIENS IMMORTEL EN MOINS D'UN MOIS, EXPLICATION (LE 8ème JOUR VA VOUS CHOQUER) 😱😱"

[@walidbenzina9151]

Sympa mon record c'est 22m sans entraînement d'affilée et je suis un enfant

[@tiagopacquetl357]

22 mètre c’est déjà bien continue comme ça bientôt les 50 mètres

[@eymericpelous2001]

Le sommeil est aussi important que la nourriture

[@psycho-feline2628]

Jsuis coureuse. Des entraînements de 18 km. J'ai 40 ans. Alors...ya des techniques...et on se blesse parfois..faut repartir de zéro...au final..avec de la technique...les chaussures adéquat !!! Attention c'est hyper important...sinon périostites...

[@angie565656]

J’ai essayé d’aller courir plusieurs fois, mais je n’arrive pas à aimer ça... c’est un supplice à chaque fois... y en a qui sont (ou ont été) dans cette situation ?

[@charlesius8807]

Si tu vas courir le matin juste après le petit déjeuner c mieux moi c ce que je fait tout les marin je me lève vers 7h je mange et je vais courir 30mn et après j’ai de l’énergie et je suis de bonne humeur toute la journée

[@borasclauni25]

Le vélo c'est bcp plus fun!

[@angie565656]

eric Gabelou88 Je sais pas faire de vélo (oui ça existe des gens qui savent pas de vélo, j’ai jamais appris quand j’étais petite 😅)

[@julienj9678]

Oui je cours mais je n'aime pas vraiment, mais je suis comme attiré pour le faire...

[@coraliemakeup1335]

Il faudrait peut-être que tu commences doucement si tu as du mal, c'est pour ça que tu n'aimes pas, par exemple court 30 sec et marche 2 min assez rapidement pour débuté après 1mn de course 1min de marche rapide

[@ahmedboulaaqidate205]

le mec il cours comme les perso playback ( seul les vrai on la ref )

*_BRAVOOOOO_* ♥

[@zepyxldel8893]

aujourd'hui j'ai couru 7km en 65min

[@arthurcouzou9806]

Bien joué, aujd perso, malgré les 37° c je viens de faire 6 km a 11km/h soit en 30 mins, et hier j'en ai fait 12 après la tombé de la nuit à la frontale, depuis que je cours plus qu'avant, je dors mieu et j.ai perdu 9km en 1 an

[@zeri5387]

Moi 8km en 19 min

[@kagswave2951]

Zeri tu fais que sprinter ou?

[@valentincherruaud2486]

@@zeri5387 hum tu sais mentir n'aide pas

[@a1b728]

@@kagswave2951 j'avoue ptdr déjà 1 km c équivalent à 4:10 le km sur une vitesse a 15KmH donc 8 km c'est impossible même 😂😂😂😂

[@AmakanYTB]

A la fin ont devient bleu ? 👤 UN AVATAR ? 😨😰😓

[@ekbora67]

Bonne conseil je vais peut être tenter like si tu Kiffe SYMPA

[@AmakanYTB]

Tu vas courrir 1 minute ? Courage

[@ekbora67]

C sa mdrrr c pour rire

[@AmakanYTB]

@@ekbora67 1 minute ça dois être dure de s'aretter a temps

[@naazmahkatrina76]

Fort interesant! Merci pour cette video.

[@thierrydominici969]

merci pour cette vidéo je vais suivre cette méthode merci bcp

[@sandrab9078]

J'ai couru puis il a commencé à pleuvoir de + en + ... J'ai choisi le bon jour pour commencer 😂😂😂 Résultat 5 min de courses et 10 min de marche rapide...

[@U_mentunascu]

Bonne vidéo mais..l’es effets « bénéfiques » sont assez prématurés comparé à la réalité mais sinon bonne cideo

[@alainisambourg3817]

très bon documentaire j'aime merci à vous bonne journee

[@romainmail2375]

Je viens de commencer sa fait trois jours et j'adore maintenant j'espaire que je vais reussir

[@khalidel.2138]

Koi de neuf... tu continue ou t'a arrêter ?

[@romainmail2375]

@@khalidel.2138 je continue , je ne m'arreterrai pas je suis déja trop motivé pour m'arreter

[@khalidel.2138]

@@romainmail2375 c'est bien... moi aussi j'ai commencé il y'a 3 jours... je cours 600 m je m'arrête... je m épuise mé je vais petit à petit courir 6 km sans arrêt... tu habite où déjà ?

[@romainmail2375]

@@khalidel.2138 c'est cool , c'est ce que je fait petit a petit , j'habite vers a côté de blois dans le 41

[@khalidel.2138]

@@romainmail2375 c en france? Moi je suis au maroc

[@kenishajean1580]

moi je pesais 145 kg aujourd'hui j en fais 45 😁😁😁😁😁c était très dur je mangais que de fruits et dès légumes je buvais que de l eau😂😂😂😂😂😂

[@rireagogo7186]

Comment tu as fait!! Je veux moi aussi en perdre!

[@kenishajean1580]

@@rireagogo7186mais ça prend du temps j'en ai perdu 100 en 2 ans 😃alors pour commencer tu manges que des fruits et des legumes 😊seulement ça et boit beaucoup d' eau cours tout les matins va a la salle de sport et boit du citron avec de l'eau tiède

[@kenishajean1580]

@mewtu samp c est vrai mais avec beaucoup de temps et de courage😉😉

[@kenishajean1580]

@mewtu samp tanpis si tu ne me croit pas le plus important c est que je sais que c est vrai😂

[@gigamoga3976]

Tu peut t'abonné à ma chaîne Merci beaucoup

[@lina-vp9xp]

Je cour tous les jours pour pas arriver en retards en cours sa a rien changer a ma vie

[@charlesb.1969]

Duke Dumont Therapy pour ta playliste . 👍

[@cb_ze3692]

Sa marche vraiment,?

[@lina-vp9xp]

Y'a quelque sport que je sais qui marche vraiment (après sa depend pourquoi) sa fais que quelques jours que je l'ai fais et je sans déjà la différence après si tu sans que ta mal c'est que ça marche

[@saigaircupping]

J ai fait exactement comme dans cette vidéo, je cours 6 kilomètres sans arrêt, mais je n'ai toujours pas perdu de poids 😢😢

[@mebdix]

Ta perdu combien ?

[@nasrifaycal7183]

sa doit prendre beaucoup de temps

[@AmakanYTB]

Surtout si tu commences par une minute par jour tout ça pour devenir bleue

[@user-bf3fe2rx1j]

la perte de poids dépend de chaque personne on a un métabolisme différent

[@doums78700]

Adidas ultra boost meilleur paire pas de mal au pied super confortable 👍🏾 entre 110 est 200€

[@alaincelia5997]

Asics spécialisé dans le running

[@miraculouslesaventuresdela9699]

Moi l'endurance de 25 puis 30 min a failli me tuer

[@AmakanYTB]

Commence par 1 minute par jour 😎

[@user-tf6wx1fu8l]

@@AmakanYTB lol

[@hichamboutaleb1652]

5:26 the ring 😂😂

[@victoryinsyde3691]

Pour la musique tu peux écouter le coach de soprano

[@jeanmullermoupondo-mungang4770]

Bonjour j'aimerai savoir à quelle vitesse tu courrais ?

[@nadiaromain336]

Moi je marche béaucoup et j adore ça donc ce n est pas un problème pour moi!!!

[@kallianoem2189]

Nadia Romain je marche beaucoup aussi, j’ai fais Paris Amsterdam. En marchant on découvre tellement de choses, voici mon insta : crossfoot_Urban au cas où tu voudrais jeter un œil

[@AmakanYTB]

Mdr j'ai courru 1 minute c'était dure

[@romainmail2375]

Il faut y aller petit a petit

[@ghiles.a]

Mdr heureusement que je suis pas la seule

[@gabimokrane1623]

@@romainmail237530 s ?🤣

[@romainmail2375]

@@gabimokrane1623 c'est normal au début de faire si peut, plus tu t'entraîne plus tu t'améliore mais il faut y aller doucement au début

[@tntseb9654]

Fait de la marche d'abord après tu fait petit à petit .....

[@haythamibnlahahad8827]

Le mec en courant 2 semaines tous les 2 jours des séance de 5 ou 10 minutes il proclame avoir les mollets plus musclé 🤣

[@SazukiTv]

ohohoho ptn trop rigolo quoi

[@SazukiTv]

zinzin va

[@gui9634]

Perso ça fait 3 ans que je fait 2x10 kilometres par semaine et niveau mollets cela ne se voit quasi pas. Par contre niveau cardio on ressent nettement l'amélioration.

[@SazukiTv]

@@gui9634 j’ai une question, pourquoi fais tu ça ?

[@gui9634]

Déjà je voulais un meilleur cardio. Je voulais aussi une activité qui me plaise pcq soulever de la fonte non j'aime pas. À la quarantaine je ressentais ce besoin de m'entretenir après c'est un plaisir aussi je ne me force pas. Quand j'avais 20ans je ne comprenais pas ces gens qui courts après on voit les choses différemment.

[@jocelynvallee3722]

C"est quoi une vie sédimentaire à 9.33 ???

[@anthony4708]

C'est une erreur, sédimentaire c'est pour les roches. Ils auraient dû dire sédentaire pour parler d'une activité physique faible voire nulle.

[@Meven2001]

"J'ai couru tous les jours pendant un mois." Jour 2 : je m'étire et je vais voir un mec qui me dit de mieux manger.... Euh... ok La Chaine Sympa... comme d'hab quoi...

[@mchic7354]

30 jours c'est pas assez, il faut au minimum 6 mois pour se remettre en forme, faut de la régularité mais jamais forcer.

[@RomanBak3r]

6 semaines suffisent. encore faut-il savoir s'entrainer. On peut commencer à se fixer des objectifs de performance a 6 mois effectivement, mais 6 semaines sérieuses (entrainement, récupération, nutrition, sommeil, alimentation) suffisent pour déjà avoir un niveau plus que correct et surtout du plaisir...

[@raphyaight4310]

On crée pas d’endorphine en courant 5min

[@buijoelle6371]

j, ai couru pendant 22 minute j;ai que 9 ans et je pesei 45 kg

[@daoudadiallo67]

J ai couru i km en 10 à 15 min j ai 12 ans

[@williamwilliam3243]

@@daoudadiallo67 Combien de km ?

[@daoudadiallo67]

@@williamwilliam3243 3,7

[@beefsaidconnect1098]

Playlist du film CREED1 ,2 ET ROCKY 4

[@zetsu5438]

Jour 29 je me casse une jambe 😱

[@ademdjadja4203]

Bien

[@gg.111]

j'ai 8 ans et j'ai fait 7 KM

[@sosko2661]

Mitho de merde

[@AmakanYTB]

Normal en grandissant tu n'en ferras plus que 1 avec grande difficulté mais tkt pas il y aura le métro ;)

[@gg.111]

NON c'est vrèt

[@fredbrian7881]

le plus recent

[@nimahoussein9677]

moi je court 1heure

[@nekra-_-uwu846]

Pk cette vidéo en hiver

[@xpgood2167]

Like si t’es fort (e) 👍

[@bleufabie8121]

Courir CE n'est pas un problema pour moi je pèse 52kilo et ecouté de la musique quand je cours é maravilhosa 😊

[@vfrfoxtrott6430]

💡 🙄🏃‍♀️🏃‍♀️...

[@Yautja75]

Moi je fait 14 km 😹

[@rocsafaitdesvideos8828]

j'ai fait ca en 3jours

[@anastasiacrl5482]

Vous conseiller quoi pour perdre du poids

[@khalidel.2138]

On peut le perdre ensemble si tu veux on s'accompagne pour y arriver...

[@chasseurdefakenews4345]

lemarrakech . ma Je pense qu’elle n’a plus envie... tu veux perdre combien ?

[@jlgh9858]

@@khalidel.2138 mdrr toi t es un vieux vicelard... Allez sert toi de tes 5 doigts hhaahah

[@shimadu33]

30 jours pour courir 5 km ? Sérieusement.. à moins d'avoir de gros problèmes de santé c'est quand même abusé..

[@nandendoumbouya4274]

Vait une course de 15/k

[@gamingplanet4189]

yooooo 31 unieme

[@clearbluewater9156]

Jam3eya ya ghali

[@BourasMohamedAmine]

Merci

[@bloodypowleroipanda1402]

Ekip 667

[@danslsky5175]

S/O la course pas la marche à pied

[@fredfrederic6823]

Avant de passer de ta vie sédimentaire à courir un marathon 😂😂😂😂 sédentaire pas sédimentaire. 🤯🤯🤯

[@franckwaldganger5307]

Bon, elle était peut-être dissolue et sédimentaire aussi ^^

[@ChronoYoga]

Merci du partage ! A tous les traileurs & coureurs débutants je vous conseille ce cours spécial runner étirement et renfo en 20 min ici kzbin.info/www/bejne/a6auq6qFoKZ5ec0

[@khalidbouchaab4754]

Ta vie " sédimentaire" 🤔 9:31

[@gadenetlouis2982]

Courir j aime courir

[@Cherish_9]

euh il a dis que il étais une plante et la un humain expliquer moi !

[@sakuraharunolabest2018]

Je peut pas te dire 😂

[@benaudegoutorbe1965]

.10000k

[@hippo953]

"J'ai Couru Tous les Jours Pendant un Mois et Voilà le Résultat Sur mon Corps"... tous les jours c'est pas bon le corps il a besoin de repos !

[@amiensshaina2820]

Il s'est reposé il a dit

[@mywarriors]

Regarde la vidéo avant de commenter.....

[@angelisteixeira5861]

Il a des petits pieds

[@abdelhadikhoussa5223]

Musique pourquoi le 19 tu avais une belle peau parce que c'est le 19 décembre 19 sa porte chance

[@JustJissy]

la kpop

[@joan_killua7248]

SYMPA une seconde moin et tu gagner pas d'argent en plus

[@kathainadiadavid4349]

il avait habitgaelle

[@mikeecho6697]

Il y a vraiment des gens qui ont besoin de s'entraîner pour faire 5km mdr ?

[@abs801]

vu la vidéo et faire ça en 1 mois en apercevant la sorcière, tu voudrais nous faire comprendre que tu as pactisé avec le diable... MMDDRR!!!

[@snipou2216]

Super cool ta vidéo si vous pouvez venir voir ma chaîne pour me dire comment m'améliorer je fais aussi des tops 10 et je veut m'améliorer

[@nasrifaycal7183]

pour perdre 100k

[@Utility88]

La course a pied a un certain age a partir de 35ans ne muscle plus , par ex elle fait travailler absolument pas les triceps !!

[@moussidounia1221]

La course à pied muscle à tout âge

[@enoradipirromandrillon5791]

- je parie 2456195 que t'as lu les nombres - tu est choquer - tu a appuyer sur "lire la suite" - 6:54 regarder qui est la 😱 - T'es aller verifier - tu lis encore mon commentaire - tu a des cheveux brun - tu as des yeux marrons - tu te demande comment je fais Like si tout a été vrai 😂

[@Youness-is9lk]

éclater la blague

[@user-tf6wx1fu8l]

Je suis pas aller vérifier puisque je regarde le vidéo et en même temps les commentaires

[@lili-zp2lx]

Enora Di pirro Mandrillon tout aller bien jusqu’à ce que tu dises brun et yeux marrons.... Je suis blonde aux yeux bleus.. 😐😑😐

[@y2.dixhuiit]

Eclater 🤨🙄

[@a1b728]

Pour maigrir , courir tout les jours et une très mauvaise idée ...

[@alyssallne5002]

pourquoi

[@rida9863]

N’importe Qoi

[@babasylla9341]

J'aime pas cette vidéo

[@lapintelaurent7956]

Ah ! Ah ! C'est tout à fait ça... Course à pied en mars, avril, mai... cyclisme en juin, juillet, août, septembre, octobre... reprise de la course en novembre avant arrêt complet de tout pour l'hiver... Hé, 32 ans cette année que j'ai commencé la course à pied avec des Air 180 bleu /orange en soldes ! Je faisais des 5000 m ! 😯