Les BIENFAITS de la course sont ÉNORMES (même après 50 ans !)

[@morfalm1584]

1) Il y a toujours ce doute : est-ce que la course est une cause ou une conséquence de la bonne santé ? 2) Tu dis qu'une des études avait pour but de montrer que courir était bon pour la santé. Attention : c'est peut-être la *conclusion* de l'étude, mais pas son *but*. Sinon, est est orientée et peu fiable. Merci pour cette vidéo !!

[@RunningAddict]

Je suis d'accord ! ;) on peut toujours améliorer le phrasé mais j'y ai passé assez de temps comme ça sur cette vidéo donc même si je comprend tes points, j'accepte les imperfections qu'elle a ! :D Idem pour les études, un jour je ferais une vidéo spécifique la dessus : on peut toujours eur trouver des biais et les interpréter différemment... mais dans ce cas on ne fait rien ! :) Et comme beaucoup d'études vont dans le meme sens... ça me pousse à en tirer des conclusions meme si ce n'est aps du 100% cra on reste sur le corps humain, une machine qu'on ne connait au final que peu par rapport à son potentiel !

[@ericamestoy1404]

Cause ou conséquence, je dirais les 2! Cercle vertueux.

[@hervefoata3919]

40 au repos csst marathon triathlete les gars qui courent 3 x semaine 45/1 h 1 h 15 le coeur sera pas a 40 ca depend des gars .. difficile a dire a 60 oui je pense

[@cecilepchn8476]

J'ai fais un infarctus massif il y a 5 ans avec arrêt cardio respiratoire . Je cours depuis 4 ans à ma vitesse tranquillement. Ma santé s'est amélioré je vais bien. Mon cardiologue est ravie donc oui je confirme le sport me sauvé la vie

[@RunningAddict]

Les chiffres et les etudes c'est bien, lire ton message c'est encore mieux !! :)

[@manuleb7411]

Ta vu une lumière blanche ou pas?

[@cecilepchn8476]

@@manuleb7411 non rien du tout. Je ne me souviens de rien

[@manuleb7411]

Bordel

[@goodsaventures4963]

@@manuleb7411 mdr tu le constatera par toi même tôt ou tard concernant la fameuse lumière ^^

[@roumi9790]

Et même après 70 ans... l'Armée de l'Air m'a donné le goût de la course à pied à 20 ans. A 71 sonnés le mois dernier, j'ai entamé ma 52ème année de course assidue. 5 sorties mini par semaine, 35 à 40km sans me prendre la tête, à mon rythme qui a bien évidemment diminué au fil du temps, mais je sens que j'en ai encore pas mal sous la semelle et tant que ça tient... je continue. En tout cas, merci pour ton enthousiasme et tes vidéos addictives ;o))

[@paulinedw2254]

Souffrant d’un gros trouble anxieux actuellement, je peux confirmer que la course à pieds fait beaucoup de bien. Je me sens beaucoup mieux, c’est réellement ma petite bulle de bien-être

[@ameliahh6525]

J ai 73 ans je coure 3f par semaine, je suis en très bonne santé, J e n ai pas vu de médecin durant tout ce temps ,je me sent en très bonne santé et me sent très bien .N esitez pas à courir .

[@Axel-yz2zr]

Wow vous avez 73 ans...c très bien

[@Lilisandy76]

Merci pour tes vidéos. J'ai commencé la course à pieds à la mi août l'année dernière. J'avais déjà essayé mais j'ai vite abandonné car je faisais n'importe quoi !! Avec un peu de docs, j'ai recommencé en alternant course et marche. J'ai commencé seule mais de façon irrégulière, je ne voyais aucun progrès. Depuis février, j'utilise l'application de Decathlon et ce 3x par semaine... Les choses ont changé ! Je cours aujourd'hui en continu de 45 à 60 min (selon la forme du moment). J'ai eu du mal à décoller principalement parce que je me suis pas mal sous estimée pensant ne pas être capable de courir en continu... Lorsque je suis arrivée à courir 15 min sans m'arrêter ça été le déclic. J'ai poussé un peu pour voir... pour arriver au résultat aujourd'hui. Je cours essentiellement parce que ça me fait du bien. Je ne cherche pas à faire de compétition, ça ne me branche pas vraiment en fait. J'ai aussi fait l'erreur de courir trop vite pendant un temps et surtout mal, ce qui cassait pas mal après la course. La pareil en réduisant la vitesse en mode escargot 🐌 tout va bien, je suis en aisance respiratoire et dans les clous pour le reste. Je fais des étirements avant le coucher (et pas directement après la course) ça le permet de bien récupérer. J'alterne un jour de course et un jour de repos voir 2 si je ne me sens pas en forme (manque de sommeil -bcp de réveils nocturnes). Pour ce qui est de la fréquence cardiaque au repos chez moi ça varie pas mal en fonction de mon état de stress ça va de 50 à 58... mais depuis un certain temps, je stabilise à 54. Bah sinon j'ai 23 kilos à perdre 😅 c'est dire si le poids n'est pas un frein... Car ça aussi c'est une fausse excuse surtout si on n'a pas de pathologie particulière. J'ai oublié de préciser que j'ai de l'arthrose au hanches et depuis que j'ai commencé la course, et bien les douleurs ont disparu... J'ai également une fracture au 5eme métatarse, mal consolidée qui date de 10 ans et un recraquage il y a 2 ans... Ben la pareil, les douleurs sont rares et si cela m'arrive j'ai une chaussure de décharge que je mets le soir pour soulager mais honnêtement j'en ai de moins en moins besoin... Et bien maintenant que j'ai trouvé la formule magique pour courir je ne compte pas m'arrêter de si tôt ! Je vais attaquer le renforcement musculaire d'ici peu et essayer de faire un peu de natation. Voilà mon parcours, j'espère qu'il pourra motiver ! ✌️

[@FRED33HB]

Bonjour. Je donne des cours de physiologie du sport depuis 1997. Pertinente vidéo, merci. Le calcul sur le nombre de battements en fin de vidéo a déjà été effectué et est très pertinent. J'ai fait aussi ce calcul en appui de mon discours en cours de physiologie. Cela ne reste qu'un calcul et votre posture humble vous honore. Autres données plus méconnues : la masse sanguine étant plus développée (+ ou - 0.7 litre de sang en plus) il y a d'autant plus de globules blancs.... Immunité renforcée. Exceptée dans les 10 jours suivant un marathon ou plus (étude sur la SaintéLyon très intéressante). Développement du métabolisme de base... Et donc diminution globale de la masse grasse (donc protection des autres tissus car corps allégé) et développement de l'immunité (les excès adipeux diminuent l'immunité, en exemple les obèses durant cette pandémie). Sur la production d'hormones (endorphines et donc dopamine entre autres), si cela vous intéresse, voyez le schéma de la récompense. Ultra intéressant pour un passionné comme vous. Continuez comme cela en restant objectif, pondéré et donc honnête. Ah oui, au fait, 54 ans marathonien en 3H42 à ce jour... Bien à vous. Frédéric Roeland.

[@Isabelle.B]

Bonjour, j’ai lu récemment les problèmes que peuvent occasionner la course à pied sur le système digestif. Hernie hiatale et saignements causant anémie en sont un exemple, et des cancers touchant les organes digestifs de plus en plus nombreux chez les marathoniens. Pouvez-vous donner votre avis à ces propos? Merci.

[@bilien1]

Je vous dirai dans quelques années. J'ai 64 ans et je cours toujours mais malheureusement je travaille encore alors je cours seulement le dimanche. Fin de cette année, je serai à la retraite et je vais rattraper tout cela. Le reste de la semaine, je fais du saut à la corde et de la musculation à la maison mais je préfère courir à l'extérieur même en hiver. Merci pour cette vidéo.

[@LalzJeNeSuis]

On peut courir le matin avant ou après le travail aussi. Je travaille de nuit et je cours au lever du soleil en rentrant du boulot :)

[@AkyriaAyne]

@@LalzJeNeSuis On a malheureusement pas tous le même métier et puis il doit avoir des activités certainement essentiels et plus prioritaire qu'un jogging le matin ou le soir (même si un bon jogging, j'avoue que c'est essentiel :p).

[@emmanuellevanderaa2167]

Je travaille aussi. Je rentre du boulot en courant deux fois par semaine et je cours le dimanche également.

[@le_bras1976]

Je fais les 3/8 et après une nuit de taff je ne peux courir je suis crevé

[@LalzJeNeSuis]

@@le_bras1976 les 3 8 c'est beaucoup plus compliqué que de bosser seulement de nuit, faut toujours se réadapter et se réguler. Difficile de trouver un rythme

[@coeurdelicorne]

J'ai souffert de troubles anxieux ces dernières années, et même si ça ne remplace pas un vrai travail de psychothérapie le sport peut vraiment aider et surtout, une fois mieux, éviter les rechutes. À un moment donné, le cerveaux c'est de la chimie, la course est merveilleusement utile pour évacuer son stress et bien dormir ! Surtout si vous faites un métier de bureau

[@sebcam9498]

Je confirme qu’après avoir passé 9 heures assis sur une chaise, et même si ce n’est pas toujours facile de se décider, c’est très bon pour le moral, en plus du physique, de sentir une “bonne fatigue “ , presque délassante

[@HueSylvain]

moi depuis que je cours je ne me suis jamais aussi bien senti en forme .je dort bien et je ne suis pas essoufflé lorsque je monte les escaliers .c'est que du bonheur

[@rolandguyonvernier7087]

Super rassurant ton commentaire sur les biens fait de la course personnellement je marche tous matin très tôt (6h) et j’effectue 7 km et 3x semaine je cours en plus , mon âge ? 72 ans rythme cardiaque au repos 46 merci pour ta super vidéo 👍🤝🙏💐

[@christianmusique7947]

Oui tout cela se confirme...ca renforce les articulations, meme le dos etc...les dernières découvertes vont à contressens de tout ce qu'on pensait. Ils ont meme compris qu'en fait, meme quand on prend de l'âge, il faut s'entrainer intensivement...ce qui veut dire, 2 à 3 fois par semaine, faire des entrainements durs. Pour ma part j'ai 55 ans, je fais 3 entrainements de course à pied, avec fractionnés, par semaine, des fractionnés variés, des accélérations de 30 secondes...à 4 minutes...Et les autres jours musculation. Oui la musculation est vraiment excellente aussi pour la santé. Bien sur faire ces deux sports en meme temps limitera vos perf dans chacun de vos deux sports...La muscu vous fera prendre des muscles donc du poids...à trimbaler en courant...Et la course fera developper des muscles d'un autre type que la muscu...Mais perso je vise mon bien etre, pas la perf.

[@raphaeltejada1391]

Superbe vidéo ! 2 ans que je pratique la course à pied / trail en tant que sport principal et les résultats sont là : aucune blessure, une légère perte de poids, meilleur sommeil surtout après une session sport, une fcr en baisse constante, jamais eu affaire à la sécu, une impression d'être en meilleure santé, un défouloir mental en ces temps compliqués, bref, tout ce que tu dis ! Au top !

[@julipette]

Vraiment très intéressante comme thématique d'autant plus que ça rejoint l'étude de santé publique (ESTEBAN) publiée en 2017 qui met en avant les bénéfices d'une activité physique régulière pour prévenir des maladies chroniques telles que l'obésité, le diabète ou encore la dépression. Merci pour ce partage !

[@brigittemartin3911]

Super video. Je partage votre avis. J'ai 69 ans et je fais du sport 5 x par semaine : fitness et course à pied, avec une fréquence cardiaque à 55. Je fais une sortie longue par semaine d'1 H 30 en endurance pour mon plaisir. Je suis une ancienne marathonienne. Le sport c'est la vie ! les seules fois où je me suis blessée c'est lorsque je n'ai pas écouté les signaux que me lançaient mon corps. Sinon pas de douleurs, ni d'arthrose. Vive la course à pied et régalez nous encore avec vos vidéos. Bien sportivement !

[@elisabethkreber5501]

j ai pratiqué le jogging pendant quelques semaines,mais au bout d un moment,j ai eu mal aux deux genoux,alors,j ai dû arrêter..peut être de l arthrose ou alors,je ne me suis pas assez échauffée..il faut dire que tout l hiver,je n avais pas pratiqué car,j ai fait une grosse dépression ..si vous avez une solution ?..merci

[@elisabethkreber5501]

Le sport est bénéfique pour la santé et physique et mental...les cellules se renouvellent,les poumons mieux oxygénés..

[@gabriellacroix242]

Pour tous les gens qui diraient encore que la course à pied n'est pas bonne. Sachez qu'à la base, la morphologie corporelle que la nature a donné à l'être humain au fil de son évolution nous montre que nous somme fait pour courir (du moins pour beaucoup marché), plus précisément nous somme conçu pour courir bien plus sur la durée que sur la vitesse, enfin bon. Cela pour dire que NON le sport n'est pas une mauvaise chose, il est même nécessaire pour nous entretenir, car oui, avec le temps d'évolution, notre quiétude de vie et les mouvements sociaux, l'être humain s'est sédentarisé et par conséquent, ne "graissait" plus son corps par le sport. Intuitivement même sans étude, il est logique que le sport est carrément nécessaire pour nous. Et pour l'anecdote du cœur qui est limité... En soit notre corps régénère l'ensemble de ses cellules en environ 2 ans, et surtout si le cœur finit par "s'épuiser" ce n'est pas a cause d'un battement limité, mais de l'apoptose (gros somodo, le vieillissement de notre métabolisme).

[@loicdhaussy2457]

Attention à l'analyse "coureurs réguliers/sédentaires et décès du tout début" : il y a d'autres facteurs que la seule course à pied qui pourrait expliquer la différence. Comme l'hygiène de vie générale... Le coureur à pied régulièrement ayant tendance à faire gaffe à ce qu'il mange et boit, et à ce qu'il dort...

[@souchonj57]

Pour la santé mentale, je valide +++. En effet, j'ai un métier très prenant et je me force parfois malgré la charge de travail à aller courir et... Miracle, je me sens tellement mieux après et je profite d'une "bonne" fatigue ! :-)

[@johnspa1035]

Dans tous les cas le cœur est un muscle qui ne peut malheureusement pas s'arrêter pour se reposer. Mais cependant lorsqu'il est musclé correctement il est beaucoup plus résistant

[@corinnebonnet2028]

J'ai 52 ans, j'ai de l'arthrose, je cours quand même, je ne peux pas m'en passer, c'est un échappatoire pour le moral ..Merci pour tes conseils.

[@RunningAddict]

Bon courage :)

[@benoitmarechal5636]

Tout à fait d'accord. Moi avant de courir j'avais toujours mal aux genoux. On m'avait même conseillé de ne pas courir car je n'avais plus assez de cartilage. Et bien maintenant que je cours je n'ai plus mal ou si peu

[@julien7705]

C’est clair que dans mon entourage j’ai des amis coureurs qui ont jusqu’à 72 ans et qui courent des marathon, semi, ils sont en pleine forme ! Et souvent ils ont commencé vers 45 ans ! Y’a pas d’âge pour s’y mettre ! Merci Niko

[@manuleb7411]

commencer à 45 ans et courir des marathon à 70 piges ? Arrete de mentir

[@julien7705]

@@manuleb7411 je ne ment pas ! Mon père aussi a 72 ans et a fait le dernier marathon de paris ! Je vois pas ce qui est choquant ? Tu cours pas toi on dirait !

[@manuleb7411]

​@@julien7705 Non je cours pas, jsuis un gros lard, ça te pose un probleme ?

[@julien7705]

@@manuleb7411 et ben abstient de dire des âneries merci 🙏 biensur qu’on put courir un marathon à 70 ans c’est pas interdit ! Mon père a démarré la course à pied à 44 ans, il a 72 ans et a déjà couru plus de 35 marathons. Il a toujours fait du sport depuis tout jeune.

[@manuleb7411]

Ab ben voilà : "Il a toujours fait du sport depuis tout jeune."

[@matzac97]

Super je l'ai partagée aux amis qui doutaient du pourquoi je me suis remis à courir. Pour la théorie du nombre limité de battements de cœur elle provient d'une croyance bouddhiste tibétaine évoqué dans les années 70 par Mardi Lobsang Rampa dans sa saga littéraire, Le 3ème œil, la robe de sagesse , histoire de rampa , la caverne des anciens. Mais je ne me souviens plus dans quel tome. Tu as l'air d'avoir repris du poil de la bête, cela me fait plaisir pour toi. 👍👌💪🤘🎼🎵🎶

[@annecythaiboxing6370]

Très intéressant, j'ai 41 ans et j'ai arrêté la course à l'âge de 26 ans car j'avais de l'arthrose aux genoux, et j'ai repris la course à pieds il y a 2 ans, en reprenant en medio pied, et j'ai beaucoup moins mal maintenant qu'avant. J'ai fais un semi il y a 2 ans. Donc oui la course doit certainement renforcer les articulations ainsi que les os. Et j'ai découvert ta chaîne et ton blog à ce moment là, je te remercie donc pour tous tes conseils, continues comme ça!!

[@sebcam9498]

Intéressant comme témoignage. Je suis convaincu que courir en “médio pied” est la clé pour éviter problèmes de genoux, de hanches, de dos. Par contre attention à ne pas surcharger les tendons d’Achille, toujours y aller avec progressivité!

[@wood7315]

Salut Nico Tu l'as dit, les fausses idées ont la vie dure, mes collègues me disent souvent que je vais détruire mes cartilages parce que je pratique la course à pieds. Ta vidéo vient donc à point nommé pour clouer le bec aux détracteurs. Très bonne vidéo appuyée par des études bibliographiques. A reproduire ! 👍

[@ziksud7620]

Les collegues sont surement des sedentaires qui trainent en terrasse

[@jolan2118]

Cool d'avoir ton point de vue après celui de IronUman, ca permet de se faire un meilleur avis et de mieux ancrer les idées sur le sujet.

[@charliecookie8594]

En ce qui concerne les bienfaits pour la santé mentale, je confirme. J'ai des gros problèmes de dépression depuis 10 ans et cela va faire 2 ans que je cours. Je ne suis pas guérie mais je vais toujours mieux après une séance de running. En ce moment je suis en période de révisions pour un concours qui me stresse beaucoup et ça me fait beaucoup de bien de courir au milieu des révisions.

[@valerie6536]

Super vidéo!!!!, j ai 60ans et parfois avec quelques petites douleurs aux genoux je me demande si je ne devrais pas stopper pour un temps la course à pied. Cette vidéo me fait beaucoup de bien, me rassure et m encourage, merci beaucoup à toi et si tu peux en refaire sur des sujets similaires, ce serait TOP👍

[@becaudmarc]

Notre avis c'est notre vie 😉 Toujours intéressant d'avoir un point de vue positif et constructif. Merci pour ses informations claire. je me suis mis à la course à pied il y 4 mois. j avais fait quelques course de 10 km il y 17 ans sans vraiment comprendre, ressentir. J'essaye aujourd' hui de courir en pleine conscience. Je ressent depuis quelque temps une énergie, un enthouiasme débordant. Je ressent que c est bon pour ma santé, mon état cellulaire. Notre pensée créé notre réalité 🙏🏼 j adore l idée de mélanger le sport et la physique Quantique....on progresse tellement. Merci pour toutes tes vidéos, ton partage, ta bienveillance 😇 je souhaite et je choisis avec maintenant 3 entrainements semaine et tes vidéos en appuis de pratiquer entraînement plus spécifique ( ex: travail de vma + sortie longue + sortie intense ) je choisis de faire un semi marathon cette année pour mes 43 ans. j ai un but.....reste le plan a construire...😉🙏🏼🏋️‍♂️🚀

[@Baytobreaker]

merci et bravo! c'est comme même fou qu'en 2021 il faille encore prouver que courir est bénéfique pour la santé...

[@RunningAddict]

oui c'est fou, mais s'il faut en être ambassadeur je me porte volontaire pour l'être ! :D

[@jean-pierrebrun6308]

excellente video avec preuves scientifiques à l'appui . Très difficile de faire comprendre à son entourage ( non sportif ) qu'il est primordial pour la santé d'effectuer de l'exercice physique notamment la course à pied . Merci beaucoup , je pars effectuer un marathon ce matin et ça fait du bien de lire cette vidéo . MERCI beaucoup

[@fabienrouberties654]

très beau travail, ton point de vue , je le partage sans la moindre réserve et je rajouterai qu'en plus des bienfait physiologique et psychologique le sport est aussi un moment ou l'on se fait plaisir (c'est une façon de bien vivre et d'en apprécier les bons côtés)

[@Patrickrqt16]

Bon sujet, n'oubliez pas après la cinquantaine un bon bilan chez un cardiologue, on découvre hélas des pathologies cardiaques malgré la pratique sportive régulière, triple pontage pour moi à 56 ans 😧. Mais ça va bien, je recours et pédale à nouveau 😉 40 bpm au réveil.

[@RunningAddict]

Le sport ne peut pas tout, tout ce qu'on fait dans le reste de notre vie joue, notre alimentation modern s'est dégradé... et il y a toujours des facteurs génétiques sur lesquels malheureusement... on ne peut rien :(

[@Patrickrqt16]

@@RunningAddict , c'est tout à fait ça

[@vincentmessagerie9315]

Tu as tout résumé. Je me suis dit la même chose hier matin en courant. Quel bonheur de courir en endurance fondamentale sous le soleil du printemps. Ca fait du bien au moral et au corps!

[@gaellemassonvoisin5302]

Merci de lire les dernieres études scientifiques et de nous les transmettre aussi pédagogiquement... je pratique la cap depuis un peu plus d un an, et tes vidéos m en ont beaucoup appris... pour l instant, zéro blessure, de la régularité et surtout... du fun en masse....🙏🌈😁

[@AntiKolabo77]

Excellente vidéo merci, par contre le mythe du nombre de battements total limité dans une vie c'est d'une bêtise olalaaaaa. Comment est-ce qu'on peut seulement y croire un instant. 😆 Le coeur est un muscle, est-ce que nos biceps ou nos mollets ont un nombre de contractions limite ? Non, pourquoi ? Parce que nos cellules se renouvellent, notre corps se régénère continuellement, même en vieillissant et c'est seulement ce facteur vieillissement qui sonnera le gong du dernier battement. Alors entretenez votre jeunesse et votre cœur n'aura aucun souci à se faire.

[@anwarbenabdallah]

Handballeur depuis l'âge de 10 ans on pratiquent bcp de course à pied La à 42 ans j'ai eu un grave accident de vélo qui ma causé une fissure au ménisque genou gauche Incroyable au bout de 4 mois c'est guérit je sent plus douleurs Vraiment l'activité physique a un secret magique 😂

[@gillesdiot6962]

super vidéo ,je suis un coureur régulier depuis 10ans j'ai 64 ans je cour en moyenne 3 fois par semaine et ma f c au repos et de 54 battements .

[@valerio57970]

Cette vidéo m’a aider à ne pas skipper ma séance de côtes malgré cette reneige matinal 🤙

[@juancarlosarandia9916]

Excellent contenu comme d'hab Niko ! ce sujet manquait bcp... ca fait 4 ans que je cours et je ne voit que des bénéfices (renfo musculaire, perte d grasse, bpm en repos à 53-54, plus d'énergie pour mes journées et plus de motivation pr tout ce que je fais) et jamais de blessure, en partie grâce à tes conseils que j'essaie de suivre au max ! encore merci pour tout ton travail 🙂

[@vincentdesbiolles1014]

Bien sympa cette analyse, tu as du en passer des heures de lecture pour nous concocter ce joli résumé. En plus des adaptations physiologique, je pense qu'une pratique régulière de sport d'endurance induit assez naturellement vers une meilleur hygiène de vie et aura donc un effet bénéfique supplémentaire sur la santé.

[@lionelpapini3914]

Super vidéo mais comme d'habitude. Le bémol pour moi si je peux dire car ce n'est que mon avis personnel, on rattache trop souvent blessures = mauvaise gestion des entraînements (on donne trop par rapport à ce qu'on peut encaisser en gros). Pour moi c'est en partie vrai car il y'a aussi la notion de progression qui passe forcément par des blessures. Selon mon expérience il est impossible de progresser (de manière significative je précise) sans passer par des phases de blessures car tout ne s'adapte pas entièrement à la même vitesse et quand bien même on gère plus lentement à ce compte là je pense que parfois les blessures ou du moins douleurs sont un passage obligé pour créer des adaptations significative

[@Timerider25]

Après il y a blessure et blessure, si la blessure t empêche de courir, tu pers en régularité et en bénéfices d adaptation non? Ne Parles tu pas plutôt de petites douleurs ou mauvaises sensations ?

[@pascowep5791]

je confirme l'étude faite dans cette vidéo...j'ai arrêté de courir pendant un certain temps à cause du couvre feu dût à la pandémie qui sévit à l'heure actuelle et ça été très dure pour moi. je viens tout juste de reprendre en douceur et je vois la différence. je dois fournir beaucoup d'efforts pour de petites distances. merci pour ces excellents conseils.

[@enduranceprogress]

Franchement rien à dire propre comme vidéo, je crois que c'est une vidéo ou l'on apprend bcp de chose sur ta façon de travailler et surtout le passion que tu as sur ces nombreux sujets!

[@stephane1347]

J’adore toutes tes vidéos, elles sont claires , très bien détaillées et pédagogiques. Je prends de plus en plus de plaisir à courir depuis que je te suis en appliquant tes conseils. Merci beaucoup pour ton partage, chapeau bas !

[@seb1484]

Exposé très intéressant Nico ... 👍 qui valorise la course à pied.. 😉 Un sport vraiment complet qui demande peu de moyen, pratiquable en toutes saisons et lieux. En comparaison avec le vélo, la natation, je le préfère largement, il a un bien meilleur impact sur la santé.. Je ne regrette pas les nombreux kilomètres parcourus pendant 30 ans chaque week-end.. Le meilleur médicament... 😘

[@olivergayet8216]

merci très intéressant j ai 62 ans et je cours en moyenne 4/5 fois par semaine pendant 52 mn et ma fréquence cardiaque au repos est à 45 tout ce que vous dites est juste le footing renforce le cœur et même tout le corps , le cycle respiratoire est aussi plus lent pour un sportif . bref , que du positif , quelques petites douleurs articulaires de temps en temps , rien de méchant …..donc je continue !

[@McLeod573]

Merci Nico super vidéo comme d'habitude....quel plaisir de courir...ce matin bonne petite sortie de 18kms sous le soleil et en forêt avec un pote...qui peut dire que ça..ça ne fait pas du bien lol...ceux qui surfent sur leur téléphone ou tablette couche à longueur de journée sur leur canapé en mangeant des Curly ou des chips lol sûrement lol 🤣 ...👏👏👏👍☀️😀🇨🇵

[@midnightexpress4184]

Sans fayotage aucun, c'est selon moi l'une de tes meilleures vidéos . C'est clair, concis et très instructif... Au top

[@anamorphosci9185]

J'adore !! Oui oui et trois fois oui ! Mettons l'activité physique plus en avant, dans toutes les tranches d'âge, et la course à pied est excellente !! Comme si bien dit, important que l'entraînement soit adapté au niveau pour eviter les blessures !

[@sylvainacket181]

J’ai adoré ta vidéo 👍 On apprend pleins de choses. J’ai maintenant de quoi me défendre face à mes détracteurs qui pensent que j’en fais trop 😅

[@dolescaille]

j'ai eu une tendinite au tendon d'Achille, j'ai demandé au kiné si je devais arrêter de courir ? Il ma surtout pas ! mais diminuer les fréquences et que du footing ! Bonne vidéo (y) que les sédentaires devraient regarder ;)

[@marierun9871]

Merci pour cette vidéo très instructive, très bien documentée et motivante pour continuer à courir. Après presque 15 ans dans les sports de combat, je me dis que j’ai eu raison de me tourner vers la course à pied,, vélo.

[@321bigbang]

Super vidéo ! J'ai repris la CAP après 4 mois d'arrêt forcé. C'est hyper dur... Mais la sensation de bien être est toujours aussi géniale. Bonne continuation ✌️

[@RunningAddict]

Bon courage ça va revenir pour les beaux jours !! :)

[@Francky74]

Le seul point dégénérateur et oxydatif qu'on peut évoquer comme toujours est l'intensité exercée et la fréquence à si elle est à outrance... En effet, il faut pas oublier que l'oxygénation n'est pas seulement notre alliée... Mais celà, est un autre débat Prenez soin de vous, sportivement Frank

[@RunningAddict]

oui, je ne suis volontairement pas entré la dedans car j'avais déjà beaucoup de contenu... mais j'avais des notes la dessus en effet :)

[@Francky74]

Oui je m'en doute... Merçi pour ton retour, j'apprécie beaucoup Et surtout, continu 👌🙏

[@Isabelle.B]

@@RunningAddictça serait bien de développer sur ça. Merci 🙏

[@prozac14800]

Il y a 1 an, je courrais 100 mètres et je crachais mes poumons. Un jour j'ai décidé de m'y mettre suite à un défi de ma progéniture (j'ai bientôt 50 ans) Aujourd'hui je viens de faire un peu plus de 12km pour la 1ère fois (1 bouche supplémentaire sur mon parcours "de référence") En 1 an, j'ai perdu une vingtaine de kilos (j'en ai encore 20 à perdre) (Je suis toujours en Obésité modérée) J'ai très vite arrêté les anxiolytiques (et pourtant quand on voit le contexte actuel...) Je sors 3 fois par semaine (2x 30minutes et 1x 1 heure (sauf aujourd'hui)). Je rentre toutes mes données dans Excel : j'ai réduis mon temps au Km de 1 minute en moyenne. Grâce à tes conseils Niko, je ne cours quasiment plus qu'au cardio et au final je cours plus vite alors que je cours moins vite (mais j'ai encore du mal à rester sous les 150) Donc je ne vais pas m'arrêter là, car je sais que c'est "bon pour ce que j'ai".

[@hervefoata244]

12 km en combien de temps ? Coeur au repos ?Il est à combien ?

[@jeremy9769]

Je crois que c'est l'une des meilleures vidéos que tu as faite, sachant que tes vidéos sont top.

[@gope5488]

Merci énormément pour ta vidéo. Ça m'a rassuré sur la course a pied et même ça m'a boosté à reprendre dès demain! Merci

[@RunningAddict]

Reprend en douceur hein ! :D J'ai essayé de marteler le message mais si on le brutalise le corps n'aime pas ça donc tout doux !! ^^

[@spiritofrun8924]

Super vidéo, j'adore ! À celui pour qui ce n'est pas encore fait : mets-toi à la course à pied ! 😍💪

[@mahdiiberrakene5361]

Merci Nico pour cette vidéo ! Lire toutes ces études ont du te prendre un temps fou ! Mais c’est tellement bon de savoir que la course n’apporte que des bienfaits et non l’inverse ☺️

[@anne-sophienavarro8788]

Très intéressant et tout à fait d'accord, la course à pieds c'est très efficace pour garder une bonne santé physique et mentale. Bravo encore une super vidéo!

[@jean-baptistechauvin4768]

Un grand grand grand merci pour cette synthèse de qualité ! Ca a du prendre beaucoup de temps :) Merci

[@RunningAddict]

Merci à toi 😊 Oui un paquet de temps de prépa, et le montage aussi pour ressortir les bons éléments au bon endroit ! ^^

[@fredharker7964]

Merci pour la vidéo et ces divers arguments. Dans mon cas un autre bénéfice c'est le gain sur la qualité de sommeil. Quand je pratique très fréquemment du sport (dont principalement de la course à pieds) j'ai un sommeil plus dense, j'ai un peu moins besoin de temps de sommeil au final 1h passée à faire du sport je gagne une partie de temps de sommeil.. La qualité du sommeil influe sur la santé aussi. Après couplé à un rythme de sommeil bien calé.. top.

[@FRED33HB]

Très pertinente remarque. Sachez que les premiers cycles de sommeil sont les plus efficaces pour les aspects physiques. Donc si vous vous endormez à la même heure et que vous vous réveillez un peu plus tôt cela a peu d'incidence si la QUALITE reste la même. Bonne suite.

[@pierricklb6169]

Excellent comme d'habitude, et bien documenté. 2 mois après une entorse du genou (au boulot), le kiné m'a dit de reprendre la course à pied pour finir la guérison ! Je confirme les bienfaits pour l'amélioration, physique et mentale !

[@jeanolivier1624]

Très bien, ça fait longtemps que j'attends que tu nous fasses une vidéo autour de ce sujet, merci!

[@RunningAddict]

Avec plaisir 🙂 ça fait longtemps qu'elle était dans les cartons... mais ça prend du temps ce genre de vidéo donc ça a pas mal trainé ! :D

[@vinadmi1700]

Super vidéo, incroyablement intéressant. J'envoie de suite cette vidéo à toutes mes connaissances pour qu'ils s'y mettent !

[@RunningAddict]

Génial ! 😀

[@corentinmarie1945]

J’aimerai vraiment beaucoup une vidéo sur l’apport de confiance en soit grâce à la course à pied Merci beaucoup

[@leonmartial3607]

Bonjour, Merci pour ta vidéo qui répond aux critiques de nombreux non-coureurs. Je suis évidemment d'accord avec toi à 200% sur les bienfaits du sport. Toutefois, pour revenir sur la FCR, tu évoques les sportifs de haut niveau avec des fréquences inférieures à 40 voire 30. Il s'agit de prédispositions et je pense qu'avec le meilleur entraînement du monde cette moyenne reste inaccessible au commun des coureurs ou sportifs. Toujours un plaisir de lire tes vidéos , bonnes sorties et bonne foulée

[@RunningAddict]

Pour ça que je dis (et que les études ont regardé) des valeurs < 50. Pas besoin d’aller plus bas pour voir les benefices :)

[@jean-louisportrait927]

L'essentiel des questions et réponses sont dans votre vidéo, qui confirment tout ce que j'ai pu lire ou entendre par ci par là avec en prime le résultat des études appropriées. Et, ça colle bien à mes propres expériences. Pour moi tout est dit, ou du moins le principal à savoir réside dans votre vidéo ( bien expliquée) en 16 minutes. Bonne continuation 🙋‍♂️

[@RunningAddict]

Merci Jean-Louis, elle a pris pas mal de travail cette video donc ça fait plaisir de lire ça 😉

[@jean-louisportrait927]

@@RunningAddict Je m'en doute que ça vous a pris du temps et c'est pour ça qu'il faut prendre conscience que derrière une vidéo de 16 minutes il y a des heures et des jours de recherche. Surtout qu'il ne sagit pas de raconter n'importe quoi. Mais j'en arrive à la même conclusion après moi aussi un certain temps de recherche. C'est du "tout cuit" pour celles et ceux qui ne prendront que 16 minutes pour recueillir toutes ces infos. Après, à chacun d'en faire ce qu'il voudra. 🤷‍♂️

[@cyrilsaade7931]

J’adore la fin de la video! Merci beaucoup Nico pour tout ca - je partage activement :)!

[@houaribenhouari391]

Merçi monsieur oui la course a pied et tres bon pour les gents âgé a lage de 70 ans je coure et je suis bien dans mon corp

[@DavidGougeon]

Super vidéo, et très gros travail derrière, ça se voit. Ça montre vraiment ton implication sur le sujet, et franchement chapeau Sache que c'est très apprécié !

[@alexgg7463]

Très bonne vidéo, simple, accessible, informative. Une "énimème" fois merci !

[@RunningAddict]

Merci à toi 😊

[@jtgrandtour4115]

La voix de la sagesse d'arrêter a parlé, Joseph.

[@emmanuellevanderaa2167]

Hello Niko ! Merci pour cette vidéo ! J'aime beaucoup ce format d'analyse d'études scientifiques. Effectivement on entend souvent que la course à pieds n'est pas bonne pour la santé (pour toutes les raisons dont tu parle), et effectivement on connait tous un/une/des coureur-euse(s) blessé-e(s). A contrario moi c'est un cardiologue qui me l'a conseillée (et j'y ai pris goût, contre toute attente). Et mon médecin de référence est enchanté pour des raisons diverses et variées comme la perte de poids, la diminution de tension artérielle, la prise de muscle et la densité osseuse bien améliorée. Depuis que je cours je ne prends plus aucun médicaments (pour la HTA entre autre), je me sens vraiment beaucoup mieux (25kg de moins entre autre), et tout est plus facile dans la vie ! Au niveau confiance en soi, tu as raison de le souligner aussi, c'est beaucoup mieux. Je trouve ton intro TRES importante ! Ce n'est pas le sport en tant que tel qui est "mauvais" mais bien la façon dont les gens s'en emparent ... faire trop, trop vite ... Un énorme merci en tout cas ! Cette vidéo ci et la vidéo sur l'hygiène de vie devrait être écoutées et réécoutées régulièrement ! ;) Prends soin de toi !

[@DamienPETTIER]

Merci pour cette vidéo et merci pour le partage des sources! Bonne continuation

[@kanaka108]

Bonne vidéo, le sport cardio ( sans exagérer comme tout) donne une bonne santé, un meilleur coeur et une meilleure respiration.

[@lebatteurfou2]

Wow magnifique vidéo, intelligente et super bien présentée! Quel boulot en plus de toute ta prépa! Merci et tout de bon pour la suite :-)

[@ahmedfrankfurt4510]

Bonjour , je vous suive concernent vos conseille vous ête très raisonnable et merci pour vos conseille sont très bénéfique. Mr Naoui . Pays Algérie

[@olivergayet8216]

très intéressante vidéo le sport pratiqué régulièrement permet de rester jeune et de ne pas se gaver de médocs quant a l fréquence cardiaque y a pas photo je suis a 45 environ et même descendu a 38 ! quand je faisais du vélo un excellent sport pour la santé du cœur au même titre que la course continue a nous donner tes conseils , ça. motivé merci

[@AL-lu5hl]

Très bonne vidéo, coureur depuis 15 ans, âge 32 ans, tout ce que tu dit est vrai donc je valide tout cela !

[@francois802]

Encore une vidéo superbement bien réalisée, ça fait du bien de te revoir avec la forme. Merci pour ton implication et continue à nous rendre plus fort pour le running.

[@geraldarci]

J'adore ce que tu fais et les conseils que tu donnes! c'est simple, clair et net. tu m'as donné envie de me remettre à la course à pied, il y a maintenant 1 an et demi et je continue. Parfois c'est difficile car à 61 ans je récupère moins vite. Mais je me sens mieux en forme, merci!

[@negj971]

Bravo...video claire avec des exemples précis et concrets. Elle me réconforte ;)

[@jeanmarcjegou]

Vidéo très intéressante et objective ! Ça donne envie de courir encore et encore mais sans exagération. Merci monsieur pour votre vidéo 🏃‍♂️

[@maximetheis8636]

Excellent ! Entièrement d'accord avec ta philosophie ! Merci encore pour tes vidéos 👍😁

[@sylvianeruau841]

Tout est dis je comfirme cela car mes articulations vont nettement mieux Super vidéo comme toujours Il faut faire apprécier la course à pieds en des témoignages comme tu le fais Merci

[@clementlaborde5892]

Super cette vidéo qui synthétise des études, en illustrant des graphiques. À refaire 👍

[@fredb.672]

Je n'ai pas trouvé comment mettre 5 pouces. Excellente vidéo et bravo pour ton travail d'épluchage de toutes ces études scientifiques.

[@RunningAddict]

😃😃😃

[@Sentinelledederision]

J'ai 57 ans et je cours toujours mes 8 à 10 kms une fois par semaine avec en fin de séance quelques squats avec élastique et autres renforcements du psoas des moyens fessiers, mollets pour stabiliser mon bassin car à l'age de 25 ans, période où je faisais entre 10 et 15 heures d'arts martiaux et travail physique, mon corps a cédé à une fracture de fatigue en L5 que l'on appelle lyse isthmique bi-latérale qui crée une instabilité constante du bassin et dos, des douleurs modérées qui s'y associent et que je régule par le gainage, la course à pieds, du soulevé de terre et du yoga centré sur le bassin.....mais l'arthrose me gagne un peu partout ce qui risque d'être le facteur limitant parce que la programmation de mes entrainements n'étaient pas possible entre travail aux horaires irréguliers et club aux horaires conventionnels ! La programmation des stimulations et la récupération sont les deux mamelles de la bonne santé !

[@filouphilou4761]

Merci pour la vidéo et les données partagées, je confirme, j'adore la sensation de bien être après une sortie!!!

[@ynadamas]

Tu t’es « tristanisé » avec toutes ces études! 😁 très bonne vidéo, merci pour ton travail, tu as l’air d’avoir retrouvé ton énergie, c’est positif pour ta préparation, je suis content pour toi si c’est le cas.

[@vietcan6944]

Excellente vidéo. Jadore tes explications. Je vais montrer ce vidéo a mes amis pour les convaincre de courir.

[@RunningAddict]

Génial !

[@lalouve0747]

Le sport c'est la vie point

[@guillaumepicot6922]

Bonjour nico, super vidéo. Le sujet est bien expliqué et appuyé de beaucoup d'information interressante. Si tu as d'autre sujet aussi passionnant, je suis prenneur.

[@jean-raynauldleduc9414]

J’adore le sujet d’aujourd’hui...merci c’est de l’encouragement pour ma nouvelle saison de course. 👍🏽👍🏽👍🏽

[@jeanlucmorel8237]

Merci pour le sujet. Et oui le sport c est bon pour la santé, je n avais aucun doute sur cela. Tout est une question de dosage.

[@BoBo-yj9kt]

Excellente remarque sur la santé mentale ... surtout en ce moment. Merci

[@Yan-pm3kk]

J'aime beaucoup tes explications bien détaillées, justifiées... Merci Niko !

[@lalouve0747]

Les chocs sont utiles ils stimulent la régénération des cellules osseuses