J'ai testé la routine d'Andrew Huberman (la meilleure au monde?)

Aujourd'hui je teste la routine du neuro-scientifique le plus connu au monde, en appliquant sa routine en 5 étapes. 👉🏻 Merci à Lingoda d'avoir sponsorisé cette vidéo, utilisez le code " GREGOIRE " pour avoir 20€ de réduction lors de votre inscription au sprint des langues : try.lingoda.com/GregoireDossier

[@fritesaunutella]

Hello Grégoire avais tu vu la série sur Chris Hemsworth sur les habitudes de vie sur Disney+ ?

[@lechampi2237]

stp Grégoire, c'est possible d'avoir le lien discord pour étudiant ?? stp Grégoire!!! ça fait longtemps, tu mets plus en description !

[@AthanCarpediem]

Bonjour, Quelq'un connaîtrait il le modèle de la montre de M. GREGOIRE ? Merci et bonne journée :)

[@newthox]

Grégoire qui lit l’insoutenable légèreté de l’être wow ça m’a surpris ça change du dev perso 😂

[@solenegerrier5974]

Très bonne vidéo ! J'ai bien aimé la partie où tu parles des extrêmes et qu'au final il ne faut que 3 choses pour avoir une bonne routine. Le principal reste de trouver la routine qui nous convient et nous fait du bien :) Le matin j'adooooore faire de la méditation en me levant et en enchaînant avec du yoga, ça me fait énormément de bien pour commencer la journée.

Merci Solène !

[@naturolady4978]

Merci pour la qualité de vos partages et tout le temps que ca doit vous prendre!

[@yanisb9561]

juste pour dire que je remarque carrément ton glow up personnel, qu'il soit mental, mais aussi physique quand je compare aux première fois que je te regardais. Continue, t'es une inspi

[@tomoxiz]

12:38 meilleur moment de la vidéo 😂

[@dr.walid.mekeddem]

Ca a bien marché la séquence du début, quand je l'ai vu je me suis dit "bon.. il est un peu dans l'abus aujourd'hui.." 😂

Petite douille j’avoue haha

[@audreybrnv1501]

Une vidéo ultra intéressante, merci Grégoire !

Merci à toi Audrey passe une bonne journée !🙋🏼‍♂️

[@williamrosney832]

Salut @GregoireDossier ! Ta vidéo est très intéressante et de qualité. Cependant je n’ai pas quel était l’étape 3 de la routine. 1. Prendre la lumière du jour 2. Deep work 3. ? 4. Faire de l’exercice 5. Routine du soir Merci encore pour cette vidéo !

3- Ne pas penser qu’il existe de pillule magique, les seuls réels « biohacks » sont le sommeil, l’exposition au froid et la lumière 🙋🏼‍♂️

[@clement_devestele]

Cette vidéo est vraiment en train de me convaincre de commencer à écouter les podcasts de ce mec ahah

[@gaspard8293]

Le fait de savoir la prochaine vidéo qui arrive grâce à cette vidéo j’adore. T’es un génie mon gregos

[@amelieguyard]

Vraiment top cette vidéo merci Grégoire !👏

Merci Amélie!🙌🏻🙋🏼‍♂️

[@dylaanfw]

super vidéo, je l'ai aussi testé sur ma chaîne et j'ai adoré cette routine, super simple mais très agréable !

[@Grumdi]

A 9:40, je reconnais la Normandie quand tu cours :D Ca fait très côte de la Manche (Genre Coutainville)

[@antoineottomani1869]

Salut greg, penses-tu faire un update de ta vie sur le podcast des étudiants ? Je sais que ça fait longtemps et que c'est peut être une page de tournée pour toi mais je suis sur que ça plairait aux anciens 🙂

[@tristan3981]

Pour la partie détente que tu évoques sur la fin, je conseille fortement le ball trap. C'est très fun mais en même temps relaxant, en grande partie parce que ça implique des phases d'attentes, que tu es coupé de l'extérieur par le casque anti bruit, et que tu dois contrôler ta respiration pour gagner en précision

[@Osymandiias]

Le tir à l'arc doit avoir les mêmes effets.

[@louisseyar5294]

12:38 lets go

[@mathieudeboissypro23]

Je conseil la douche froide aussi ça fonctionne bien pour se réveiller le matin

[@kylivn4443]

1- Prendre la lumière le matin 2- Faire du sport 3- Café 90min après réveil 4- Apprendre langlais 5- Sport Soir Prendre le moins de lumière du jour et qui vient du bas bougie, tamisée lumière, ne pas faire de sport intense,

[@driss0626]

superbe vidéo

[@muslyyrl8463]

Quand c'est l'hiver, que le jour se lève tard et qu'on part en cours à 7h comment on prend la lumière du soleil le matin ? 😭

[@adrianjodassin7376]

Excellente question j'aimerais qu'on y réponde

[@adamuuux]

20 pompes 30 abdos x 3, des que tu sors du lit ça devrai faire l’affaire 👍🏼

[@marcfredette7328]

S'exposer 20 minutes à la lumière d'une lampe à 10 000 lumens et/ou allumer le plus de lumières possible dans la maison. Andrew Huberman en parle dans son podcast

[@flamingo9334]

c'est lequel de podcast?@@marcfredette7328

[@Raito-r5p]

Après t un chat c pas pareil

[@Bastos31088]

Tres bonne idée de video pour le youtube game francais

[@AlphA-vc1rt]

mais mec tu cours a Coutainville dans ta vidéo !!!!! c'est incroyable

[@canaflorida]

Merci pour ta vidéo. Concernant la lumière rouge à domicile que faut-il acheter ? Merci pour tes conseils

[@ross680]

Ya un truc dont personnes ne parle et qui est super bénéfique sur plein de chose c'est se suspendre a une barre pendant plus de 30sec plusieurs fois par jour

[@LalzJeNeSuis]

J'adore. Je le fais surtout le soir. Mais je dirais que c'est un complément de bons étirements (dos, jambes notamment).

[@taboulecurieux]

Salut Grégoire, une nouvelle vidéo super intéressante ! Qui sait peut-être qu'un jour certains testeront la routine Grégoire Dossier 😜 PS : tu es une vraie source d'inspiration pour moi, vraiment quand je crée une vidéo j'essaye de me dire "comment Grégoire penserait dans cette situation ?" ^^

[@AthanCarpediem]

Bonjour, Quelq'un connaîtrait il le modèle de la montre de M. GREGOIRE ? Merci et bonne journée :)

[@ProToXiiTe]

Tu m'a tuer avec tes lumières 😂

[@loo_wizz]

Tu penses quoi dun feat avec Le Raptor ?

[@PurplesVibes]

Première chose que je fais en me levant c’est fumer un joint, 2 ans que je regarde tes vidéos je me suis toujours pas bougé le cul

[@isma3353]

Bonne vidéo comme d'hab. C'est possible d'avoir la marque de t-shirt oversize? il est top. Merci

[@benoitsentenac-q7q]

Salut Grégoire, merci pour cette vidéo, pour la lumière rouge, c'est n'importe quel type de lumière rouge ? Ou il faut des spécificités, led, laser etc?

[@pandora3130]

Greg prépares toi au pic de vues à 12:38 😂❤

[@oxycraft5289]

Merci beaucoup de partager ce genre de contenu, c'est très intéressant mais dans mon cas personnellement et ceux de pleins d'autres, les personnes en classe préparatoires qui se lève avant le lever du soleil (comme plusieurs étudiants d'ailleurs), qui n'ont pas beaucoup de temps à consacrer au sport et qui doivent travailler le soir tard après les cours, comment peut-on faire dans cette situation ? Ça fait déjà un an que je suis en prépa et que je cherche une routine ou plutôt un équilibre entre ce que je souhaiterai faire et ce que je dois faire pour la prépa et c'est pas possible de faire 3 séances de sport de 1h30 dans la semaine et de garder un rythme de sommeil correct tout en travaillant en prépa.

[@AAA-dj9fs]

Tu connais les lampes de luminotherapies ? Si tu ne connais pas cela peut être une alternative à la lumière du jour, ma mère ayant des problèmes de thyroïde en utilise une et cela fonctionne sur elle ! Renseigne toi 🫡

[@TimothéeDelahaye]

Je l'ai testé pendant 3 mois! Mais j'ai garder que le yoga nidra. Ça aide a passé en phase 5 de sommeil. C'est à dire en phase de récupération mentale directement c'est très efficace ! Je la fais parfois 2 fois par jours. ( je fais gaffe aussi au café pas des le matin ! )

[@charlycheminais5507]

Le matin c'est les rayon du soleil direct sur nous ou juste être dans la lumière? Même artificielle ? Comme la lumière bleue des écrans nous maintient éveillé elle peut aussi nous réveiller le matin non?

S’exposer à la lumière artificielle sera mieux que de rester dans le noir (exemple : lampes de luminotherapie) mais l’idéal est de prendre la lumière naturelle même s’il fait gris 🙋🏼‍♂️ La lumière bleue de nos écrans est trop faible pour remplacer la lumière naturelle du soleil, il faut une source plus puissante 👍🏻

[@RudyWathlet]

Est ce que Andrew huberman conseille de s entraîner le matin ou le soir ?

[@PhilippeChanche]

Productivité Avant une session de deep work, je vous recommande de fixer un point fixe pendant 1 minutes pour que votre cerveau entre dans la concentration.

[@choppa-da5582]

combien de cycle de 90 min faut il faire au maximum ?

[@JL-xr6uo]

12:39 😂😂😂👌

[@nem3477]

Yo Greg quand est ce qu’on pourra recommander des posters sur la boutique ??

J’ai décidé d’arrêter ce projet pour me concentrer sur mes chaînes KZbin 🙋🏼‍♂️

[@thicsmate]

Merci

[@boromir8876]

Donc tu fais et tu prends une douche froide dans la même journée ? Moi j'ai esseyer j'ai ue des douleurs.

[@studyfr6165]

On fait comment d'octobre à février quand lorsqu'on se lève il fait nuit ??

[@LalzJeNeSuis]

Lumière à l'intérieur à 10000 lumens, d'après Huberman.

[@maarkito]

12:38 🎉

[@_magui]

Les générations se suivent et se ressemblent. Au final à trente ans tu continueras de faire du sport ainsi que d’autres quelques routines apprises mais tu te mettras moins la pression

[@AAa-bf8pq]

Fréro tu fais pas assez d exo a la salle

[@martinlenoir5214]

Wait, mais c'est chez moi ça mdr t'es a coutain 😂

[@zatourix4462]

Salut Grégoire, très bonne vidéo. Je me permettrai de rajouter un élément fondamental : la nutrition. On est aussi ce que l on mange. Btw I suggest you reading "why isn't my brain working?" Du Dr kharrazian, c est un game changer si tu veux utiliser ton plein potentiel.

[@00great226]

😂

[@00great226]

😂

[@00great226]

😂

[@00great226]

😂