J'APPRENDS à BIEN MANGER (23 RÈGLES) 🍏

[@SUPERHECO]

Vous avez des idées de compétences à apprendre ? Vous êtes vous même pro dans une compétence particulière ou vous connaissez un pro qui pourrait m'enseigner, n'hésitez pas à le partager dans les commentaires ! Celui qui devine ma prochaine vidéo gagne une pomme !

[@BMoove]

Très bonne vidéo ! Honnêtement, je m'attendais à (encore) des conseils plats et pas très poussés, et tu as réussi à faire une très bonne synthèse avec des conseils plus que pertinents. Bravo :)

[@sebgymr3517]

En réalité je trouve qu'en France, on possède tout de même une plus grande facilité à se procurer des ingrédients de bonne qualité, la viande est bien moins pollué à l'hormone qu'au Etats Unis par exemple, et surtout avec les limites imposé dans l'utilisation de certaine pesticide et antibiotique.

[@valix2fr]

La base honnête qui mérite bien plus de vue

[@joshuaraymon6356]

Cette vidéo est juste TE-LLE-MENT BIEN ! Encore bravo pour ton partage fabuleux !

[@gabinsiva8749]

Mec elle est grave cool ta vidéo ! Le sujet est carrément dans les procurations des gens actuellement ! Tu résume bien ce que t'as appris, et même le PDF c'est grave cool de faire ça pour nous !😃 Ça c'est de la compétence ultra utile et profonde !😃 Bonne continuation mec !😉

[@SUPERHECO]

Firechilla Mec merci de ce commentaire ! J'avais un peu peur de saouler avec ce sujet ahah

[@cassiusclay3958]

quelqu'un aurait le pdf svp ?

[@voxel8472]

Intéressant, j'attend toujours ton marathon ^^

[@SUPERHECO]

Mdr mais je vais pas le faire du jour au lendemain ahah

[@voxel8472]

SUPER HECO c'est dommage mais c'est normal XD

[@SUPERHECO]

Wild Fire Si je pouvais me consacrer à 100% à ma chaîne j'aurais sûrement le temps d'apprendre plus de choses et plus vite !

[@voxel8472]

SUPER HECO ça c'est sûr mais c'est compliqué ça prend du temps et quand on travaille pas toujours évident mais malgré ça la qualité de tes vidéos ne cessent de s'améliorer ! Bref comme d'hab continue ;-)

[@yaacovcorcos]

"Le pain ne fait pas grossir" Je pense que tu as développé cette compétence un peu trop rapidement 😬 Le pain (même fait de farine complète) c'est des glucides qui vont finalement élevé ta glycémie presque aussi rapidement que quand tu manges quelque cuillères de sucre en poudre... Sinon, sauter un repas c'est très bien (tu as toi même expérimenté le jeûne) , les fibres ne sont pas des nutriments parce que le corps ne les digèrent pas (on les a besoin pour une bonne digestion) , la limite des 5 oeufs par semaine c'est de la conneries , l'huile sur la salade c'est très bien (tu l'as toi même dit, les lipides font partie des aliments qui sont essentiels), les pourcentage de ce qu'il faut, c'est aussi de la conneries (les besoins de chacun sont différents, chacun à son métabolisme et sa capacité d'assimilation des aliments)....

[@LodgyMP]

Je viens de découvrir ta chaîne, j'adore le concept et vraiment tu fais un super boulot ! Néanmoins j'approuve pas du tout cette vidéo car les données que tu utilises pour tes règles alimentaires ne sont pas correctes (je suis du milieu)

[@calypsok2831]

super vidéo

[@juliettecharpentier7645]

"Les zaricots"

[@SUPERHECO]

Juliette Charpentier Je suis comme je suis

[@juliettecharpentier7645]

tu es un zaricot

[@flashroyal6]

mais comment j'avais pas vu celle là !!

[@marvin6210]

Moi j'ai une question que l'ont mange l'équivalant de 1500 calories en protéines ou de 1500 calories en glucides ou lipides, l'effet et le meme non ?

[@chloe-louisbeaugrand2222]

Pas du tout. Attention, pavé Si tu manges 1500 calories en glucides, tu vas avoir des pics de glycémie (en fait, tu vas tout assimiler d'un coup et ton pancréas va paniquer, faire stocker tout le sucre dans les cellules, et tu vas ressentir un gros coup de mou après) et tu vas avoir plus tendance à prendre du poids car tu auras plus faim Si tu manges 1500 calories en lipides, il va falloir un temps d'adaptation à ton corps pendant lequel tu ne vas pratiquement rien assimiler (en proportion) puis ton corps va apprendre à fabriquer du sucre à partir des graisses. Tu vas perdre du poids mais attention cependant, il y a beaucoup d'effets secondaires comme de gros maux de têtes (le cerveau a besoin de sucre), une mauvaise haleine (car ton corps va produire de l'acétone comme déchet à partir des graisses)... La sensation de faim est moins importante qu'avec le premier mais des fringales de sucre se feront ressentir Si tu manges 1500 calories en protéines, tu ne vas pratiquement rien assimiler pendant plusieurs mois et les effets secondaires sont plus graves. En plus de ceux pour les lipides, tu risques beaucoup de problèmes urinaires car contrairement aux glucides et aux lipides, les protéines sont des molécules énormes. En fait, elles n'ont pas du tout la fonction de donner de l'énergie mais de construire des tissus. On ne stocke pas les protéines "à l'infini" comme avec les glucides et lipides et ce que tu manges en trop va partir dans ton urine donc tu vas aussi te déshydrater (et ta transpiration va dauber sévère) (et même en dehors de ce cas extrème, tu en consommes sûrement trop car en Europe, un omnivore mange 2x trop de protéines, un végétarien 1,5 fois trop de protéines et un vegan/végétalien 1,3x trop par rapport aux recommandations de l'OMS). évidemment, tout ce que je raconte, c'est dans le cas extrème où tu ne consommes que le macronutriment en question. Il faut manger des trois, de préférence varié et de bonne qualité (par exemple, pour les glucides, des céréales, légumineuses, fruits et miel. Pour les lipides, huiles différentes, beurres et margarines de bonne qualité, noix crues et grillées sans sel ou huile ajoutés, laits et fromages. Pour les protéines, animales (viandes, poissons, oeufs, yaourts, certains fromages) et végétales (mélanges céréales-légumineuses, tofu, seitan (c'est comme du tofu mais à base de gluten qui est une protéine), algues (mêmes avantages que le poisson sans contenir de mercure) au passage la règle de pas plus de 5 oeufs par semaine est fausse et vient d'une méprise à propos du cholestérol qu'il contient)

[@Thomas-og6et]

Comme nouvelle compétence je te propose d'apprendre à manier le sabre ou le katana ;)

[@SUPERHECO]

Thomas Bruand Allez promis je le fais ! J'avais envie de l'apprendre

[@samuelledx63]

Ou le Nunchaku ou jeter des bo-shurikens/senbons. Tu vas voir c'est fun

[@Danielo2LV]

Je suis en train de me faire l'intégralité de tes vidéos, et j'ai pas trouvé ton pdf en description : tu l'as retiré / oublié ? En tout cas, l'état d'esprit de ta chaîne me correspond à 100%, là je liste les compétences sur lesquelles je vais me focus, et comme j'ai fini ma prépa, je vais avoir le temps de les poncer ! Le montage est juste hyper quali comparé à la taille de la chaîne, et j'espère que tu vas grossir, parce que c'est tellement mérité :)

[@SUPERHECO]

Merci mec ! Le PDF je l'envoie par mail quand on me le demande !!! Je crois que c'est écrit dans la description ^^ Et sinon ça fait plaisir de lire ce genre de retour sur mon taff !

[@Danielo2LV]

@@SUPERHECO Y'a pas de quoi, honnêtement j'ai été choqué de voir que cette qualité de contenu n'a pas eu plus d'effet : ça date d'un an bordel ! Peut-être que le concept de perfectionner sa personne n’intéresse pas tout le monde, et c'est bien dommage :D J'ai cru comprendre que t'es sur Paris, si un jour y'a moyen de se retrouver pour une compétence je suis grave chaud ! Là comme ça, je peux te proposer de t'apprendre la course d'orientation :) ( Je t'envoie un mail pour le pdf du coup )

[@valix2fr]

@@SUPERHECO Salut ! C'est possible de mettre à jour le lien du PDF ? Je te remercie !

[@celineduclos1330]

J'aime bien ta vidéo je rajouterai juste quelques précisions : faire tremper les légumineuses et oléagineux les rend plus digestes, si on veut consommer du lait de vache (fromage) il vaut mieux qu'il soit cru et bio, pour les céréales complètes il faut les prendre bio sinon elles sont bourrées de fongicides et éviter les céréales à gluten, la règles des 80/20 c'est top je trouve. Bonne continuation !

[@SUPERHECO]

Céline Duclos Je confirme tous tes propos ! Je ne pouvais pas tout détailler mais tu as bien raison ! Merci pour ton commentaire

[@samusicofficiel]

Malheureusement dans cette vidéo il y a pas mal de mauvaises informations et y compris dans celle sur le sucre. Je suis coach sportif et je passe ma vie à éplucher les dernières études scientifiques, et malgré toute ta bonne foi et la qualité de tes vidéos il y a de toutes petites choses à revoir ☺️ Mais j’aime beaucoup ce que tu fais !

[@SUPERHECO]

Bah personne n'est parfait et les points de vue sur l'alimentation restent subjectifs !

[@rodneygrant2171]

Samuel DE SOUSA détaille s’il te plaît !

[@valix2fr]

Donne nous ton point de vue

[@remigrz]

@@SUPERHECO Non justement, ce n'est pas subjectif. C'est scientifique.

[@gvincep]

Tu devrais lire " EAT " de Gilles Lartigot et regarder " What The Health " sur Netflix. Tu en sortira changer je pense ! ;)

[@SUPERHECO]

J'ai le truc de Netflix en favori, faut que je le matte :) L'autre livre je connais pas mais il est bien ?

[@gvincep]

Il aborde beaucoup de sujets dont tu as parlé comme le sucre et la viande mais il explore aussi un tas d'autres aliments et leur production. il vient de sortir le numéro 2 il y a quelques semaines d'ailleurs. Sinon je suis pas d'accord avec toi quand tu dis en conclusion qu'il ne faut pas être vegan, les dernières études montrent justement qu'un régime végétal est le plus sain et le plus écologique. ( www.newshub.co.nz/home/lifestyle/2018/05/vegans-are-right-about-meat-s-impact-on-the-environment-study-confirms.html ) Et si t'as le temps de jeter un coup d'œil sur le Docteur Michael Greger ( nutritionfacts.org/ ), qui lui aussi à écrit un livre en anglais sur l'alimentation, il est top, clair et renseigné sur les dernières études qui sortent. Sa chaîne YT est une mine d'information. C'est pour ça, je pense au contraire qu'on devrait promouvoir un régime végétal et non le déconseillé. C'est que du positif au final ! C'est bon j'ai fini ma propagande vegan, je retourne manger mon houmous ! :)

[@SUPERHECO]

Concernant le veganisme, je comprends la démarche et je la partage sur pas mal de points mais je pense que ce n'est pas la solution. Pour moi c'est un rapport équilibré avec toute forme d'aliments qu'il faut avoir. Il faut drastiquement baisser les consos qui ruinent notre planète mais les supprimer semble utopique. Pour ça que je trouve qu'avoir un rapport 80% végé, vegan et 20% animale rééquilibre la balance. D'ailleurs dans ma vidéo c'est quand même ce que je préconise, un régime à tendance végétarienne principalement :) Merci pour tes ressources, je vais regarder ça!

[@gvincep]

On en parlera après ton visionnage de What The Health si tu veux ! :)

[@SUPERHECO]

gvincep Après tu sais je suis ouvert à tout et en même temps je fais gaffe avec ce genre de vidéo ! Je pense malheureusement qu'on est mal informé et sur informé au point que personne n'a raison sur le sujet de la nourriture. C'est pour ça qu'une approche mesurée me semble la mieux mais je vais regarder le film et on en reparlera mon pote :)

[@samuelledx63]

La règle manger moins que ça faim, ça dépend juste de ton objectif. Si tu veux gagner du poids... Les œufs 5 par semaine, ansi que manger les fruits entre les repas j'ai vu beaucoup d'études contradictoires.

[@SUPERHECO]

Samuel le DX ouais niveau alimentation c'est un enfer. Toutes les études se contredisent ! Et aussi les gens étant différents, tu peux pas l'appliquer à tous. Après on va dire que c'est des règles un peu généralistes que tu adaptes selon tes objectifs !

[@remigrz]

Hello, j'aime pas mal tes vidéos et peut être que celle-ci est un peu vieille et tu as évolué mais tu ne peux pas sortir toute une séries de dogmes sans réelle explication. C'est de la science, pas du ressenti, on ne peut pas se permettre d'affirmer des choses sans de solides sources. On est presque dans le domaine du médical là. Tu dis qu'il ne faut pas plus de 5 oeufs par semaine. C'est un vieux mythe qui a la dent dure. C'est très bien documenté scientifiquement. Tu dis qu'il ne faut pas plus de 25g de sucre par jour mais d'où sort ce chiffre ? Il est valable pour tout le monde ? c'es très peu 25g, on est presque en cétose. Mais j'aime beaucoup ce que tu fais sinon :)

[@jeanmartin963]

En matière d'alimentation, tout est contradictoire, il n'y a pas de "bien manger" objectif car en fonction des sources ou des époques ça change du tout au tout. Là vous avez choisi des choses dans cette vidéo à tendance vegan, c'est un parti pris. Évidemment certains points des 23 sont consensuels, comme mâcher, déguster, boire de l'eau, manger moins de produits transformés... Mais pas ceux sur les types d'aliments à préférer ou leur répartition. Rien qu'un exemple sur les choses contradictoires, les produits laitiers. Pour un vegan c'est niet rien du tout, pour un paléo aussi. Quelqu'un qui fait une diète cétogène va se gaver de fromage ou de beurre, voire un peu de crème mais ne touchera pas au lait ni aux yahourts, à cause du lactose. Les recommandations officielles classiques sont d'éviter les graisses saturées, donc de manger peu de fromage, de crème ou de lait entier, en revanche d'y aller à fond sur yahourt, fromage blanc, lait. D'autres recommandations pointent du doigt le problème du lactose et de l'estrone, et donc disent que le régime classique français pendant quelques millénaires contenait du fromage et du beurre, donc deux produits avec très peu de lactose, mais pas yahourt ou lait, le yahourt étant un aliment d'Europe de l'Est qu'on mangeait rarement et surtout quand on était malade, le lait il est pour le veau ou l'enfant. Ces dernières recommandations se rapprochent de la diète cétogène en ce qui concerne les produits laitiers, mais souvent elles disent de manger des fruits, contrairement au cétogène. Après pour le lait en lui même il y a le problème du gras, soit on suit les recommendations officielles et il faut du lait avec le moins possible de matières grasses, mais dans ce cas on perd les vitamines liposolubles comme la vitamine D, qui est nécessaire pour fixer le calcium du lait sur les os. Soit on boit du lait entier et on a le gras et du lactose (le fameux cocktail sucre + gras saturé signe de la junk food)

[@Florian01.]

diminuer les protéine et a la place manger du riz hahaha elle était belle celle la c'est complètement faux

[@lacklaky_sama367]

Les gars si vous voulez de l'eau, n'achetez pas de l'eau mais des *PASTÈQUES* , il y a beaucoup d'eau ( 90% ) et c'est super bon ! La fraise aussi d'ailleurs enfin tout les fruits sont très riches en eau, mais les fraises et pastèques/melons sont l'un des plus riches, plus bon, et mieux pour la santé, mais bon beaucoup trop d'eau == mort :/ Messages sponsorisé par les fraises et melon!

[@flashroyal6]

tu m'as évité un RDV chez une nutritionniste

[@djorjomusic]

Le titre c'est plutôt " Comment devenir Végétarien "

[@Chachalem]

Le tofu c'est dégeu