Jógou proti bolestivé menstruaci

Jóga může pomoci i při bolestivé menstruaci. V prvních dnech se doporučuje spíše relaxace a dechová cvičení na uvolnění napětí. V dalších dnech můžete vyzkoušet i toto cvičení. Provádějte vždy raději jednoduché varianty s pomůckami a vyberte si cviky, po kterých cítíte úlevu (psychickou i fyzickou). Doufám, že vám cvičení pomůže zmírnit obtíže. Zkuste se také zamyslet, zda obecně dostatečně odpočíváte a nenakládáte svému tělu příliš. Zvláště v období menstruace zkuste co nejvíce dodržovat fyzický i psychický klid, neplánujte si nic náročného a relaxujte (v rámci možností). Tělo nám někdy vysílá signály pro zklidnění a my ho, místo vyslyšení, nadopujeme prášky a jedeme ve "svém tempu" dál. Užijte si cvičení a doufám, že se po něm budete cítit lépe!

[@zuzaull6623]

Cvičení opravdu pomohlo od bolesti. Díky za super sestavu! :)

[@fitjogamarketa2023]

Tak to mám velkou radost. Děkuji. Jóga je mnohdy mocnější než Ibalgin! :)

[@katerinadolezalova5507]

Milá Markéto, teď jsem dokončila Vaše cvičení, moc mi pomohlo. Mám bolestivější menstruaci a hledám neinvazivní cesty, které by mi pomohly mít zdravější a uvolněnější průběh těchto dnů. Jste moc příjemná a ráda s Vámi cvičím (také Vaše cviky na uvolnění krční páteře mi velmi pomáhají). :-)

[@carpnebula]

Veľmi pekne ďakujem za toto video. Pomohlo :)

[@fitjogamarketa2023]

Tak to je prima! Děkuji

[@melani1373]

Děkuji, moc mi to pomohlo.

[@fitjogamarketa2023]

To jsem moc ráda, že cvičení pomohlo a děkuji moc za příjemnou zpětnou vazbu!

[@pampeliskasari4002]

Já se při MS nemůžu bolestma skoro ani hnout 😢 nechci do sebe cpát ibalginy,ale občas jsou bolesti tak velké ,ze se nic nez krome ibalginu dělat nedá.....,ale tvoje cvicení mi pomohlo DĚKUJU🌸💗 (15 let)

[@fitjogamarketa2023]

Z takových komentářů mám vždycky radost (i když tento čtu s velkým zpožěním :) - moc za něj děkuji.

[@luvzx.r1a]

Děkuju :)

[@petrapospisilova2938]

Cvičil jsem ale boli to hodně i to cviceni mám co dělat abych to zvládla mám velké bolesti zad při menstruaci ani nevím jak ležet

[@fitjogamarketa2023]

V tom případě bych zkusila jen dechové cvičení - nějakou zvládnutelnou polohu (třeba pololeh, nebo leh na boku, různě se vypodložit) a pak s výdechem vědomě uvolňovat svaly břicha a zad - představit si u toho, jak se i svaly dělohy uvolňují. Můžete provádět výdech ústy a třeba k tomu přidat i slabiku "jóóó", která pomáhá ke svalovému uvolnění. Případně si z videa vybrat jen 1-3 cviky, které jsou nejpříjemnější a máte u nich pocit, že uvolňují napětí. Moc držím palce.

[@terezabinderova7719]

je to i na silnou menstruaci?A mám to cvičit před MS nebo při MS??

[@fitjogamarketa2023]

Omlouvám se za opožděnou reakci. Video je myšlené jako cvičení při menstruaci, ale při silné menstruaci nebo velkých bolestech si stačí vybrat třeba 3 cviky. Je to velmi individuální a hodně o tom si cvičení vyzkoušet a poznat, co sedí právě vám a kdy.