【今度こそ痩せると決めた人へ！】３０日で３キロ痩せよう！参加者募集中！

💎💎自宅できる簡単で効果的なエクササイズを毎日更新
コンセプトは「１年中体型キープ！」
🌱Kiyo先生　（中村純猛・ﾅｶﾑﾗｷﾖﾀｹ）
俳優、兼ボディメイクトレーナー/趣味：マラソン、筋トレ、サウナ
応援よろしくお願いします。公式Instagramフォローしてね！
www.instagram....
💎エクササイズ監修ジムはこちら
【ROUTINE：大人の女性に選ばれるパーソナルジム】
マンツーマン、女性専用、駅近、完全個室。体脂肪もボディラインもしっかりキープ。実績も多数公式サイトでご紹介しています。
〈スタジオアクセス〉
東京都世田谷区：二子玉川店 最寄駅から徒歩3分 / 桜新町店 最寄駅から徒歩4分
神奈川県川崎市：二子新地店 最寄駅から徒歩2分
レッスンのお問合せ、お申し込みはこちらからお願いいたします。
🔹ROUTINE公式サイト
airgym.tokyo
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🔥部位別/再生リスト💪
筋トレ前の準備運動
• 準備運動
お腹のトレーニング
• お腹
背中引き締めトレーニング
• 背中引き締め
インナーマッスルトレーニング
• インナーマッスル
二の腕引き締めトレーニング
• 二の腕引き締め
お尻、もものトレーニング
• お尻、太もも
胸を上げるトレーニング
• 胸を上げる
足首・ふくらはぎトレーニング
• 足首、ふくらはぎ
ウエスト引き締めトレーニング
• ウエスト引き締め
----------------
#ダイエット　#エクササイズ　#下腹部

[@routinepersonal]

食事の量は〇〇を決めると痩せる ➡︎〇〇は「数字」です！ 量って「大きさ」とか「重さ」とかあるので、「どのくらい？」ってわかりづらいです。 なので、「１食400キロカロリー」など数字で決めてみましょう。数字は平等でわかり易く、誰がやっても結果は同じになります。 だけど、「400キロカロリーならチョコレートでも良いの？」となると、今度は「質」が良くない。 ので、次回はダイエット中の食事の質についてお話しします！ ⏰【エクササイズ開始５秒前】00:49 ここからKiyoと一緒にやりましょう！ 🚩【ROUTINE CAMP】 今までの動画まとめて見たい時はこちら↓↓↓ 再生リスト kzbin.info/aero/PLL2jsIk1Mf2XqUTvyjbrnfWExUn1O4__l&si=NLzDbOhfwbhf-S08