【5分HIIT】難しい動きなし！初心者はこれからやってみよう!!短時間で体脂肪を燃やす時短トレーニング

[@yukameloxxx1351]

まりなちゃんと一緒に運動して4ヶ月、 約6.5kg減量しております！！🔥 メンタルが不安定の時など まりなちゃんの明るい笑顔に 勝手に励まされています✨ ｢自分のことを好きな自分に｣を目標に これからもついて行きます師匠〜♡♡

[@monmo4892]

朝はスタミナ満タンで｢仕事から帰ってきたら運動するぞ！！｣って気合い満々だけど、ヘトヘトで帰宅してチリツモがここ最近できずそんな自分に悲しくなってましたが、この動画は短時間で全身に効いて終わっ後はポカポカで達成感凄いです！ご自愛忘れずチリツモ頑張ります！！🥹🔥

[@kurumibbb]

普通のヒートだとしんど過ぎて無理って思ってやることがないのですが、これなら続けてできそうです。ありがとうございます。

[@かりそま-p8q]

初めてやったとき、恥ずかしながら太ももの筋肉痛で歩けなくなりました😂階段降りるのが絶望的に痛かったです。 でも２回目からは筋肉痛ほぼゼロ！続けていきますー！

[@ゆむ-d2f]

前の超初心者向けを毎日してます❤初心者向けが増えて嬉しい🎉

[@この世の乳酸菌飲料]

初心者向けで無理なく続けられそうです！ せっかくお二人並んでいらっしゃるので、 横からなど、違う角度の様子が見られたら理解がより早くなると思いました

[@Mina-ey5wo]

今までやった中で一番易しいHIIT👏 息の上がり方が苦しくなくて丁度良いです😊

[@kitamomo276]

体調崩して咳と鼻水がひどい…でも、鏡で自分の体を見た時に何かやらないと。って時にやってみました。部屋の中は空調が効いてるはずなのにしっかり汗をかいて体も疲れましたが…気分はスッキリ！紹介していただきありがとうございます。続けます！

[@_Ayu_K_]

今日はぐったりですが少しでも運動しなきゃ😖「初心者向けなら❗5分なら❗」と選びましたが…これで「超初心者向け」⁉️めっちゃ自信喪失でした😭スクワットあんな深くあの速さで無理😭💦

[@加藤律子-u4f]

NGバージョンを出してくれてありがたいです! 結構きつくてやりたいけど手をつけられずにいましたが、これは何とか頑張れそうです。ありがとうございました!

[@user-vh3yp9ho3y]

短め初心者向けHIT、待ってました〜👏👏👏

[@haku_224-20]

初心者用？しっかり息切れして汗かきました💦 めちゃくちゃ頑張りました🔥

[@Sひろ-y1i]

2周目のスクワットでもう前もも来ちゃって痛い、痛い😣 でも効いてる証拠✨✨✨ いつも続けられないのでとりあえず3日続けるの目標で頑張ります💪

[@tomo-lc4iv]

初めてHIIT最後までできました😊長さも私にはちょうどいい感じなので続けてやっていきます

[@めぐみ-f2h]

5分で全身運動できるので続けてられそうです😊 ありがとうございました。

[@user-vb3pm7vi4o]

初めてやりました！毎日デスクワークしているので、背中肩甲骨を動かしまくれてとっても助かります！！！

[@mK-hm9qs]

やってる間はそんなにきつい感じしなかったのに終わった瞬間、太ももがプルプル、、その日ずっと足がだるくて次の日まともに歩けないくらいの筋肉痛になりました😂笑 初心者向けだそうですが太ももにはかなりくる内容なので注意が必要ですね！笑

[@たぐまり]

これすごくちょうど良い筋トレです🏋️ 朝ストレッチ→この動画 で動きやすくなります！

[@とぅん-x8e]

3日前に初めてやったら前太もも筋肉痛すごかったので日にち開けて今日またやってみました！ 終わると太ももがプルプルするしやっぱりきついけど達成感。

[@tamachokorospring]

これくらいならできそう！とやってみました。スクワットは膝をやってしまいそうなので、深くはできませんでしたが体重が減って負担が減ったら深くチャレンジしてみます！ 肩まわり肩甲骨が気持ちいい！！

[@有-i8i]

ちょうど運動したかった！今からやってみます😊

[@mito4048]

5分間か！とりあえずやってみよう‥と思った。できました！体幹使えるようになってきてる❤コレ肩甲骨気持ちいい。肩こり治りそう❤

[@nyamunyamu5218]

初HIITしてみましたが、すーーーっごく楽しかったです😍😍😍 いつも素敵な動画をありがとうございます✨

[@Kanakana-kanae]

今日仕事で何だか色々とすごく疲れていたのでせっかく久しぶりにまりなさんのストレッチやったのに少ししか出来なかったのでまたやれそうな時に無理せずにやる気が出た時にまた頑張って💪やってみますね。とりあえず疲れていたけどすごく楽しかったので本当に凄く有り難うございました🙇

[@user-sr3ph3ic6o]

久々の運動だったので、よかったです！ また少しづつ頑張ります💪

[@yukim574]

超初心者向け、待ってました！！ これなら出来ます❤ありがとうございます！

[@青木麻美-n4h]

初心者向けHIITマジでありがたいです！ きつい動きがあるやつだと初日頑張れても、意思が弱くて続けられないので…💦 このくらいの負荷なら続けられる！かも！

[@りんごりんご-m5h9s]

ちょうどいい強度で続けやすそうです。連日激しいのをやると、足首とか腰が痛くなってしまって…😅

[@おみかん-m5u]

いつも12分のマリネスをしていましたが、今朝は体調がすぐれず、それでも何かしたかったのでチャレンジしました。この暑さで参ってしまいますが、そんなときこそマリネスで元気にいたいものです。

[@稲川純子-p7f]

やりました! 次の日に太ももが痛くなりました😂 でも楽しかったので間を空けてやります！

[@yutuzu]

本当に難しい動きがなくて、やりやすかったです。 おてて上げながらのスクワットが、あ自分今めっちゃ筋トレしてる！ていう気分になりました笑 スクロール楽しすぎて、終わってからもぐるぐる回しちゃってました🌀 これなら続けられそう！！

[@etk54496]

運動全くしない勢ですが、これは5分だけでしんど過ぎず気持ちよくできましたー！1日経って身体が軽いかも！？と思ったので、リピートしてます✨✨

[@うな-z3j]

普段全く運動しないので初めてした時はフラフラで倒れそうでしたが、１週間でやらないと背中が気持ち悪く感じるように😂 続けます❤

[@ゆう-s6f2y]

おかんとの懐かしいソングに乗っての定期的にお願いしたいです！おかんシリーズなんだか元気になります！

[@みゆみゆ-x2x]

ﾊﾞｳﾝﾄﾞﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄやってから数分後、次の日にならないうちに筋肉痛になりました。よっぽど鍛えてなかった証拠が分かります

[@やち-p7o]

こういう、簡単、短い時間で欲しいです⭐ できれば、下半身編、上半身偏、全身編みたいな感じで〇〇編で作って欲しいです！

[@mito4048]

今日も朝からがんばれた❤だんだん慣れてきました😊

[@mito4048]

やっぱり来た筋肉痛😅これ短くていいんだけどなー 肩はスッキリして好きだし…. まりなさーん　どうしたらいいですかー？

[@ebikachan]

ヒートは避けてきたんだけど初心者ということでやってみました🔰朝風呂前にさくっと出来ました😊

[@もち村もち子]

今日でこの動画の運動を始めて1週間…！頑張ってもっと続けます💪

[@uekibatiya-]

初心者向けとてもありがたいです…！🫶

[@くろ-b6w]

やり終わった後はこれなら出来そうと思ったけど、次の日の筋肉痛が痛すぎて、本当に泣きそうです。もうばきばきです。

[@mito4048]

わたしもです。筋肉痛２日目です😢 昨日は足が動くたびに痛くて不便でした。特に階段降りる時… 何回かやったけどこれはやめとこうかなー😅

[@mito4048]

今日はめちゃくちゃやる気⤴️⤴️ お散歩２つとプランクして、最後に筋肉痛が欲しくてコレやりたくなった！笑❤

[@amulet.crafts]

3日前にまりなさんとなーすけさんの「本気の人専用HIIT」をやったら、身体中筋肉痛でここ2日何もできなかった😂 この初心者向けは筋肉痛の身体にも優しく、適度に息が上がって続けやすそうです！

[@さくちゃんねる-j2z]

なんこれぇえー❣️肩甲骨周りと背中がセルフマッサージしてるみたいにめっちゃ気持ちいいぃぃいー‼️ まりな先生がいつも自分のペースでね！と動画内で言ってくれるので、速さはいつも自分のペースでやってます💪🥰 今日からこちらも宅トレメニューに仲間入りさせます🧡💙

[@カエラ中島]

短時間でやりやすかった

[@marikokawakami5572]

大雨の朝、体重いしだるいけどこれやったらかなりすっきり！ 5分だけどしっかり筋肉痛になるし（特に下半身）肩周りの血行めっちゃよくなるみたいで、既出の動画の中でも肩こりに効く気がする。 朝起きたらすでに肩こってるので、、助かります！ 朝のリストに入れます！

[@ya--ko]

結構息切れてます💦 初心者用、舐めちゃいけなかった😵 でも楽しいー！

[@よい-c9b]

ひとつひとつの動きはそんなにきつくないのに、5分経つと汗が！！！動きもわかりやすくこれなら続けられそうです！頑張ります💪

[@mito4048]

今朝はこれ❤ スクワットは10回のペースでしました❤

[@h.3436]

まりなさんのKZbinを見始めて約2週間。室内ウォーキングの動画は少しずつ長く出来るようになってきたので調子に乗ってこれやったら万年運動不足の私にはこのスクワットは厳しかったみたいで3日経った今でも歩行困難なほど太ももと膝の痛みがとれず…初心者のみなさんあの激しいスクワット無事できましたか…？！ でも他の動きは筋肉痛がおさまればまたやりたいと思うので超スーパー初心者向けの動画いつかお願いします🙇‍♂️

[@rs0125]

HIIT苦手だけど初心者向けなら頑張ろう！とチャレンジを試みましたがスクワットで膝が痛くなり断念しました💦 でもせっかく動き始めたので室内散歩やってきます🤣

[@吟醸純米-p7f]

ちょうど良い時間、強度でした ありがとうございます

[@クレヨンともちゃん]

HIT動画は苦手で避けてたけどこのくらいなら私でも出来そうだし体がぽかぽか暑くなりました！ 続けたい！

[@藤枝加代子]

スッキリしました！！ スタンディングクロールすると首、肩、肩甲骨辺りがギシギシコキコキなるんです〜😅

[@IZU-jl2wm]

40代後半には短時間で全身に効くのがありがたいです😂 カスカスダンスはもちろん歌いながらやってますよ☝️

[@hana-wq1lo]

はじめまして！ 子供がいるとなかなか運動できないけど、初心者向けだと一緒にできて楽しいです。 また来ます😊

[@marinjunjun5169]

うひょぉぉぉ！😆💦💨前モモが思いのほかパンパ～ン！💦💦短い時間だから集中できた～😆👍楽しぃぃぃぃ🤩💯🤟

[@mito4048]

今日で3日続いた❤明日もするぞー！

[@いやい知子]

１０分２０分は今日キツイので、５分だとちょうどいいかとしてみました。1ラウンドまではよかったですが、半月板をやっちゃってるので、下までのスクワットはやばいかなぁと思いながらしましたが、2ラウンドは膝に来だしたのでちょっと軽くにしました。残念😅

[@ciao-if8gd]

運動サボり気味だったので初心者向けのを選んだのですが、けっこう前ももに効いたよ

[@青-r6n]

遅れましたがやりました！ 簡単な動きが多かったので、ちゃんと意識して動かせた気がします。

[@hanaokatou9900]

難しい動きがないという意味での初心者向けで、運動量はすごそうですね😂❤ やります！

[@つよ志]

動作簡単だし、そんな激しくないし、時間も短いので腹ごなし用HITとしてやってます💪

[@saekahime1115]

翌日に現れる効果効能 階段降りられなくなる 普通に歩けなくなる 成長痛を感じる❤😂

[@ayako3412]

おなか…スイカ❣️ 娘とたまたま見てて、テンション上がりました😆かわいかったです♡ HITも頑張ります♡

[@みき-i8c]

最近、ナーバスでやる気がないから少しでも体動かそうと初心者向け選びました。 何やっても引き締まらないからめげてます。

[@natsu1438]

やってみよう👊✨

[@ようこ-i1n]

簡単な動きでできてやりやすい😊 これならキッチンでできるので嬉しい😆

[@ななななな-c9i]

朝やりました！ 初心者向けって言っていましたが、少しキツかったです！😅 でも最後までやり切りました！🎉 今日も1日頑張ります😊

[@flavorpeach7943]

これまたきっつい！ 2週目のスクワットばかにできない！！笑😂 楽しく痩せよー！！

[@もぐもぐゆっぴ]

初心者向けということで昨日やってみたら今日太ももの筋肉痛がやばい😮しっかり効いてるんだろうけど痛くて今日は無理なので痛みひいたらまたがんばります🥲︎

[@モコ-z4v]

初心者🔰にしてはスクワットヤバすぎ😱 即太腿筋肉痛で4日間ロボットみたいな歩き方になってしまったꉂ🤣笑‪‪𐤔

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@yukie1035]

膝が悪いけど、無理なくゆっくりと頑張ります

[@たまきくにこ-d9u]

時間短くて全身機体られて良いですね足攣ってます😣

[@MN-qe7nb]

ちょうど夕飯後に通知が来たので血糖値下げるためにやりました😂

[@原田真樹-j9w]

ちょっときつそうだけど、ゆっくりやっていきます。😅

[@Cony-le4ke]

5分だし…と思ってやってみたら、その日の夜から太ももの筋肉痛が出てきて、翌日ヨボヨボになりました😂普段から運動していますが、スクワットがかなり効いたようです😂

[@亜希子-t6o]

スクワットキツかった〜！でも短いので時間ない時も出来そうです！

[@由美子佐野-w8k]

私は、家の中で簡単にできる運動して体を動かしたいのですが　最近ペースカーカーを入れたので腕をあまり動かせません❗そういう人たち向けの運動ありますか？

[@あおい関根]

このくらいじゃないとHIITは難しいかも…！頑張ります！

[@かお-q9n]

前モモが階段降りれないくらい筋肉痛になりますが、やり方あっていますか？ 前もも太くなりやすいですか？

[@万希子阪井]

病み上がりのため初心者用でしました！ 結構キツかったよ❗️

[@RAFAEl_game-pvt]

これならできるかも・・・ 頑張ってみようかな エイミーさんダンス✖2とこれ・・・ 継続できたらめちゃいいかも！ 追記： なーすけさんのちょいちょい言ってる 「せ〜の（口パク）」がめちゃくちゃタイミング掴みやすかったですw 個人的にはこれならいけそうでした！頑張ります！

[@harukan3598]

頑張った🔥

[@とぅん-x8e]

生理が終わったので久しぶりにきました！

[@mito4048]

久しぶりにがんばった❤

[@mito4048]

今日も朝からできた❤❤

[@asami2968]

スクワットがーーーー😂笑 いい汗かいた笑💦

[@musiclover17321030]

やってたら、背中からボキボキと…さっきまでデスクワークしてたからか、固まってたようです…（笑） スクワットめちゃきつい！！でもやりきりたい！！普段のルーティーンに入れて頑張ります！！

[@-aoi-katoya]

めっちゃ楽しかった😁👍✨

[@ともみゅん]

朝やったら、階段降りる時にモモがガクガクして効果えぐいなと感じてます…

[@あーみん-l6n]

次の日死ぬほど筋肉痛なんだけどこれ痛いの我慢して毎日やるべき？？

[@niji607]

😍結構ハード😅 もう少し優しいのお願いします、私はもうすぐ70歳が結構元気ですが筋肉をもっと付けたいからよろしくお願いします🙇。 モロッコ人です カサブランカから🙏

[@yukoi660]

なーすけさん、肩甲骨やわやわですね！！すごい！！

[@Wakio-j9c]

深いスクワット 部活を思い出しました❤ふーっ😅

[@t__tiss.1114]

短い初心者向け最高です🎉 スクワットの回数が追いつかないのですが、回数重視、深さ重視どちらでしょうか！？

[@松井香奈子-d1c]

HIIT苦手意識から避けていましたが、短いし、この動画でデビューしました🎉 これからもレベルアップできるよう頑張るぞー

[@rs.3092]

太ってしまったので帰ってきました！出来る事から始めようと挑戦したら太ももが筋肉痛に。湯船でほぐしてはいますが…筋肉痛をほぐす良い手は何かありませんでしょうか！？

[@ぴょんす-b5y]

膝が悪いからスクワットが余りできないので、90度まで曲げるのを意識してすることにしました！ とりあえず１日目！

[@ぴょんす-b5y]

2日目！脚筋肉痛！

[@ぴょんす-b5y]

3日目！ 階段が辛い😔😔

[@ぴょんす-b5y]

昨日は疲れて即寝たので今日から再スタート！ 3日続いたの偉い！また頑張れるよー！

[@ぴょんす-b5y]

5日目！ ストレッチしっかりしたら筋肉痛ならなかった！ 体全部ぽかぽか！

[@ぴょんす-b5y]

6日目！だいぶ慣れてきた！やらないとちょっとそわそわしちゃう😂