筋膜放鬆運動04 四字伸展+仰臥呼吸練習
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有什麼症狀的人特別適合：骨盆後傾、下肢易水腫、下背、臀腿肌肉太緊的人。
補充：若無法盤腿久坐的人，可用仰臥呼吸來替代坐姿呼吸
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@sophiayang9755 9 жыл бұрын
非常感谢美女教练，我试过了，对于睡眠真的很好！也非常谢谢郑云龙老师的教导！
@羅玉梅-u1o 7 жыл бұрын
很受用，感恩
@微美印相 3 жыл бұрын
非常實用有效 但是如果遇到突發狀况時 該如何解套？ 1，在伸展 彎曲時 腳指 小腿外側 或大腿内侧 遇到抽筋？ 2，如果在入睡中隅尔用側身曲腿 交叉 再伸腿 會麻 同時出現肌肉黑紫疼痛？ 3，伸展鍛練换氣時 出現多次打哈欠 流眼淚 正常嗎？
@BodylearningTw 3 жыл бұрын
由於每個人有個體化的差異，恕我們不適合在線上回覆您關於運動或特殊狀況的細節 如沒有專業教練的協助，很推薦您來參加我們的實體課程哦！
@江秀香-f2i 4 жыл бұрын
我是髖關節股股頸骨折患者，我的髖關節受限了！這個動作我僅能做一腿(患側)!怎麼辦反而是健康的腿無法做到這個動作，我要如何矯正失去的功能
@BodylearningTw 4 жыл бұрын
系統、專業、面對面的、客制化的教學，對您比較好，建議您找能提供一對一教學的物理治療師或健身教練協助您，會更好喔。 若您在北部，我們也有提供一對一教學：www.bodylearning.com.tw/course/detail/2/
@kwaysu273 8 жыл бұрын
感谢分享,很有幫助.
@小朱子單車 3 жыл бұрын
我跨左腳時，會從腳底開始刺麻到小腿，我第五脊椎與第一間椎的椎間盤有凸出，請問做這動作適合嗎？
@BodylearningTw 3 жыл бұрын
可能會有點風險喔，因為有椎間盤突出的人增加腹內壓會有點影響，而每個人的情況不一，建議諮詢瞭解您目前現況的專業物理治療師或醫生。
@小朱子單車 3 жыл бұрын
@@BodylearningTw 謝謝你🙏
@butterfly21376 2 жыл бұрын
請問有腰椎骨刺適合做嗎？
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
這個動作十分溫和，應該是沒問題的。推薦您以不痛為原則進行喔！ (小幫手)
@butterfly21376 2 жыл бұрын
@@BodylearningTw 感謝回覆
@yyc8916 2 жыл бұрын
鄭老師，我只有右脚做到，左腳做不到，很痛。应該慢慢逐小逐小做嗎？
@BodylearningTw 2 жыл бұрын
確實可以考慮從低強度開始進行，多給身體一些時間進步，身體會給您回饋的。 但若您是擔心動作的正確性，當然也歡迎參考身體智慧的實體課程喔
@yyc8916 2 жыл бұрын
@@BodylearningTw 謝謝你的回覆。
@微美印相 3 жыл бұрын
如果左大腿上方内側疼痛 有那輯可介紹？感謝！
@BodylearningTw 3 жыл бұрын
細節的運動問題或症狀，較難是線上影片可以處理的。 疼痛問題建議優先請醫療協助，但創造健康生活型態的影片，歡迎持續關注我們喔！
@裝帥 4 жыл бұрын
性感 想吃
@BodylearningTw 4 жыл бұрын
名花有主囉～
健康2.0
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