筋肉が成長しない4つのカラクリの真実とは？ 【これが分かれば皆んなムキムキ】

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[@METVLO]

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[@unknown1885]

ありがとう

[@isseinagata4884]

自重での下半身トレーニング（スクワットなど）をアップしてほしいです！

[@metron_city_8356]

今日行くか迷ってましがジム行ってきます👍 1.追い込み不足1:26 2.頻度が不定期5:25 3.栄養不足8:49 4.重量10:17 継続は力なりですね！！ 次のエピソードも期待してます:)

[@イチジク星人]

まとめサンクス これで無駄な時間が省ける＾＾

[@tamakura7037]

僕も今日行くか迷ってましたがジム行ってきます👍

[@ぷろていん-f1e]

有能👍

[@user-pi5qy6bp1y]

イチジク星人 一言多いね

[@yuya3665]

限界を超えろと言われたら燃える

[@森山智道]

正直気持ちは毎日やるようにしてる、そしたら忙しくてできない日が自然といい感じで休憩になる

[@なおき-w2j]

森山 分かります。

[@タカナ-f7d]

森山 なるほど その考え方いいですね

[@みずきまる-u8v]

@@タカナ-f7d わわわわわわわわわわを夜々や早よやわは和余波をやはやわはわやわややわや白湯やや早々やわやわわやよふは

[@タカナ-f7d]

@@みずきまる-u8v 大丈夫っすか？笑

[@keitasakamoto8714]

筋トレの目的は、体に今の筋肉の量じゃ全然足りてねーよ！！って思わせること。つまり、痛いは全くのやめ時じゃない、もう本気で力いてれも動かなくなるまでやるのが追い込み。そして休憩を挟んで、何セットか追い込む。

[@たな-v5c]

筋肉がNOと叫んだら 私はYESと応えよう ・アーノルドシュワルツェネッガー

[@user-wh3cd7oz9m]

Takeshi なるほど…ゴリラが崇める訳ですよ

[@ミドリカメ]

ど変態じゃねーの！

[@abcc5385]

今日俺がめっちゃ言ってた 筋肉がNOと答えたら 僕はYESと答える

[@kk-gm5es]

筋肉に従う

[@TT-pj1dl]

筋肉レイプやん

[@user-bg5nr1yk1u]

時間ないのに筋肉が慣れてきてトレーニングの時間は増えていくよね(自重トレのパラドックス)

[@user-mu7ow6tx1x]

追い込みめっちゃ大事ですよね。 物理的にもう上がんない！っていう時はぜひ友達やトレーナーの方など二人以上でトレーニングしてみてください。 一人でやるのと二人以上でトレーニングするのとでは質が全然違います笑 補助があるので極限まで追い込めますし、友達がやってる間インターバルがとれるので一石二鳥だと思います。 友達と合トレする時は同じ部位をトレーニングして、お互いのメニューをこなし合うと案外楽しみながら追い込めます！ ※ちなみに例として一人で胸のトレーニングをする場合、メインにベンチプレス(自分は補助ないと怖いので垂直スミスでやってます笑)、次にダンベル、最後に自重で腕立て伏せなどすると結構追い込めますし、めっちゃパンプします笑

[@Tetra753]

追い込みの話自分の事過ぎて耳が痛かったです…w

[@user-mu7ow6tx1x]

トレーニングする際は自分の扱える丁度いい重量をストレッチをちゃんとかけながら正しいフォームでやることを心がけてください！ 私は身長175cm体重56kgではじめはベンチプレスのバー(20kg)を10repもできませんでしたが、正しいフォームで継続し、食生活を正した結果、1年半で体重72kg、ベンチも105kgまで上がるようになりました。 はじめは重い重量をあげたい！と思う気持ちはめちゃくちゃわかります！ でもそれは逆に遠回りで、自分の扱える丁度いい重量を正しいフォームでトレーニングした方が案外高重量扱えるようになる近道だと思います！ 筋肉が成長すれば自ずと絶対にMAX重量も上がってくるので、2ヶ月やってるのに全然重量上がらないという方はもう一度トレーニングを見直してみてください！

[@sol9747]

すごい成長ですね！ 3年前にこの情報知りたかったす…笑

[@shinpeiichida5934]

私はどうやら回数と重量を重視しすぎて追い込みがおざなりになっていたようです。 最後3回今後導入していきます

[@anonno259]

中学の時きつい練習こそ自分のためにやってると思えと言われてたから自然と筋トレの時とかも追い込むことができたなって感じた。ありがとう監督‼︎‼︎今は大学1年生になりました！笑

[@リザルドチェホンマン]

一人でジム行くと限界いったらすぐ終わるけど、友達とか連れて補助つけたりしてやると限界超えてもできるから一人でやるよりもすごく追い込める！

[@user-yi4ed7kz5q]

その一緒に行く友達がおらん

[@aaa-cv2op]

禁断の洗濯機 俺も

[@にゃんこわんこ-r6l]

この動画みて「へぇー」って言いながらシュークリーム食べてる

[@user-ch3dd9oj2s]

このコメント見てシュークリーム食べたくなって今食べてる

[@バナメイエビ-n8x]

なおぴ 食べたい。（夜で買い行けない）

[@user-dk6oe7kw9p]

俺はビール

[@TT-pj1dl]

俺は人間

[@陰キャ-v7c]

俺は陰キャ

[@takky7439]

怪我予防とか、 怪我した時の動画も所望します！ 低負荷筋トレとか！

[@EMA-w7u]

怪我したらしっかり休む

[@annchan.bodymake]

靴の置き方もお洒落すぎる…🥺

[@ジジ-o8c]

結婚してから家事もやらないといけないからできる頻度落ちたけど、だからこそ筋トレできる日はテンションあがる！

[@gomibako128]

いつも思うんだけどopすこ( ˘ω˘ )

[@犬谷翔平]

下横腹がとれないです、有酸素運動したら自然に落ちて行くのでしょうか？

[@zeton9623]

とても参考になりました❗️ありがとうございます❗️☺️

[@煩悩具足の凡夫]

上がらなくなるまでやってます。 上がらないんだからこれ以上どうしようもありません。ｗ

[@タカナ-f7d]

シューズの棚オシャレやな

[@akagijojo]

本棚として欲しい…

[@NovaD-h1f]

めっちゃ金かかってそう

[@ka2s1harmony82]

自重で筋トレしてるけど、回数をこなしてくとキツくなってそこで辞めるときが多かったけど、今後は追い込むことを意識しようと思った。

[@user-gf9fh3dc7t]

不定期で思いついた時にやるから伸びなくなったのか... 頑張ろ

[@AyZ_VenT11]

2時間スペシャル3分クッキング 当たり前だろ

[@user-gf9fh3dc7t]

AyZ__ そうなんですね でも自分は知らなかったので一つ勉強になりました さらにこの事が当たり前だと教えて頂きありがとうございます😊恥をかくところでした

[@user-oc4ud4wr9c]

わけ 大人だなあ

[@abc-kv8on]

わけ いい子だなあ

[@mugen_tukuyomi]

ひたむきだなあ

[@tacky622]

勉強になります!!

[@keisaze2525]

どんなことでも継続は力なりなんですねー 自分の体で結果見れるように続けていきます

[@momomimi2388]

今夜から4分30の腕立て伏せ ラスト4回を付け足します！

[@keitasakamoto8714]

Yuki matsu それがそもそも追い込み不足かと、休憩挟んで30-15-10-10みたいなやり方しないと追い込めないよ。

[@momomimi2388]

matata Hakuna 他人より自分の事に専念してください。

[@keitasakamoto8714]

Yuki matsu 余計なアドバイスでしたね。

[@ごろちゃん-f5k]

matata Hakuna 素直に認めれるとこかっけえ。

[@user-tw6xs1lp8p]

結局努力と食事とプロテインなんだよなあ

[@エットキラ]

悪徳なパーソナルトレーナーは、筋量より体重だけ落ちてればいいみたいな言い方する‼ だったら、自重や自分で追い込みかけた方が男子もそうだけど、女子も筋量つくし、トレが苦しい時が楽しくなる☹️🤧😆 頑張ります!!

[@user-kj6is3nv9j]

回数を決めない方がいいということですか？

[@syu577575]

海外では、追い込むグループと追い込まないグループでは筋量、筋力ともに違いはなかったという論文がある。 むしろ追い込んだら回復に時間がかかるから追い込まないほうがいいという人もいる。

[@るざぴ]

ソース教えてほしい

[@syu577575]

@@るざぴ 筋トレ　追い込まない　で検索すると出てくると思います。

[@るざぴ]

野獣後輩 ありがとうございます😊

[@mosaka9409]

サムネ兵器ブリオンやん

[@user-wr1ko6bq7d]

草

[@toyotoyo7780]

やるね

[@カズヒ-c4q]

おもろい

[@something2784]

最後の3回ってキレイに出来なくても良いんでしょうか 腕立て伏せなら反動を使ったりしてもいいのかどうかということです

[@KK-oj2nd]

コインは長方形 初めまして。 自分の高校野球の時のトレーナーの方は、本当に限界が来てからは正しいフォームで行うのは無理だと言っていました。そこで補助の人に初動を助けて貰ったり、自分で最低限の反動をつけて初動を起こしたりすることで、より追い込むという方法があると教えてもらいました。 参考になれば嬉しいです

[@something2784]

@@KK-oj2nd ありがとうございます 自重トレーニングを家でチマチマとやっている弱小トレーニーなので、自分に負けないように頑張ります！

[@fusigi4]

不定期が私にとって一番大きな存在ですね〜🤣それさえクリアできれば💪💪💪

[@user-gf9fh3dc7t]

サイドレイズしている時は首が痛くなって肩に効いていない感じがするんですが、翌日はちゃんと肩が筋肉痛になります。この方法は正しいのでしょうか？もっと軽い重量扱った方が良いですか？誰か詳しい方教えて下さい。

[@user-gf9fh3dc7t]

ありがとうございます！ 肘意識してみます

[@kkk02613]

2時間スペシャル3分クッキング なんでヒロミがアイコンなの

[@SyatiIruka]

疲労感や筋肉痛が残ってしまうので、対策やストレッチ等が知りたいです...

[@通りすがりのアバタケダブラ]

そこはサプリメントでも補うと良いと思いますよ！ 飲んでるか書いてなかったので飲んでないとしてコメントしますがクレアチンやビタミンC、グルタミンをしっかり補給してしっかり睡眠をとれば超回復は早いかと！

[@leba2386]

メトロンさんにはモチベ貰ってます

[@もぺもぺ-y3m]

サムネがモルゲッソヨにしか見えない

[@たがやす畑]

お前らが休んでいるとき、俺は練習している。お前らが寝ているとき、俺は練習している。お前らが練習しているときは、当然俺も練習している

[@user-cs8bb4pd6i]

お前一生練習してるやんw

[@NY-us9km]

メイウェザーパクんなw

[@heerok7913]

寝ないと回復しないよ。

[@s.g.m4701]

筋繊維壊し続けてるだけで草

[@Life_sharing]

靴がインテリア化してる…

[@スープグラタン]

シャレオツの極み！

[@りゅじ-x4g]

年単位でトレーニングを続けるのは当然として確かに追い込みと栄養はかなり重要なのかなと思います。 良く3セット×10が基本と言われますが自分は達成したことがないです(笑) 毎回1セット目で必ず出し切るようにしているので毎セットごと回数は必ず減っていきます。 最終セットで追い込みを完了させる方法もあると思いますが自分にはそんな器用なことはできないですね😅 栄養はとにかく食べるですね(笑) 米と肉を大量に食べるといいような気がします。

[@なる-p3k]

背筋の効率の良い鍛え方を動画でupしてもらいたいですm(._.)m

[@WATARUCH]

右上、一瞬指が入り込んで映ってる様に見えたら照明だった笑　固定カメラだから映る訳ないけど^ ^ それにしても ナイキのタンクめっちゃカッコいい！ よっしーさんいつも観てますよー！

[@stan0524]

耳がいてー。毎回追い込むってなかなか出来ないのよね💦

[@ハルハル-v1x]

週何回ペースがベストですか⁉️

[@無名の無]

日本での食生活見たいです(・▽・）

[@宮村心希]

ゴールドジムかワールドジム行くかどっちの方がいいですか？

[@yuuuuuki2121]

Hカラミティ 費用重視…ゴワ 最初はワールドで物足りなくなったらゴールドとかですかね

[@宮村心希]

まだ学生なんで初心者にはワールドの方がいいですよね、、

[@yuuuuuki2121]

Hカラミティ 学生さんでしたら、個人的にはワールドを選んで、浮いたお金を食費に回す形をオススメしたいです🤔

[@宮村心希]

なるほどです！ とても良いアドバイスありがとうございます😊

[@user-oj9vs3mk6c]

最近まだいける3回 いやまだいける2回 まだいけるだろ！2回 ってやったらラストの一回で筋肉が痛くなった笑笑 やりすぎはやめましょう

[@va-wm]

いやそれはただいけてんだよ

[@ミドリカメ]

身体は嘘つきだから無理だと思ってから3回やって、けどまだ嘘ついてるからそこから3回＋αだよ

[@kkk02613]

頭のおかしい人です。 子供なのかな。頭悪そう

[@user-oj9vs3mk6c]

ダークナイト田中 名前見て気付けよ

[@user-fl5kw9yi5m]

パンはほとんど食べなくて、ラーメンは2週間に一回の程度なんですけど、ご飯はたくさん食べてしまいます。やはり筋肉の形を出すためには減らした方が良いのでしょうか？

[@ざこししょう-z1b]

チートデイは必要なんじゃね？

[@原口翼]

毎回１０回３セット！って決めてやってるんですが、これはあんまり意味がないんですかね？ 「追い込み」っていうのだと、１セットずつ、毎回限界まで挑戦して、限界がきてからプラス３回みたいな方法のほうがいいんでしょうか？ ２セット目３セット目は１セット目限界まで挑戦してしまっているので回数自体は減ってしまうと思うのですが、これは特に問題ないですか？

[@コウ-z2f]

ムロツヨシメレブ 重量をあげればいいのでは？

[@7remake923]

靴屋さんだ🎉

[@NO-hk6yd]

なるほどなぁ

[@UCG0625]

週1しかできないのであれば成長は見込めないのでしょうか？

[@パステル-u9j]

違うところから失礼します。 メニュー内容によって結果の出る早さが変わってくるので正確には言えませんが、週1でも結果は出ます。しかし週３週5やるより結果が出るのは遅くなります。もし、筋肉を付ける！体脂肪を落とす！を3ヶ月後までに結果を出したいと思っているのなら難しいかもしれません。 結果を出したいのは1年、2年後なら食事に気をつけながら週1週2でも行けると思います。しかし、メトロンさんみたいにカッコいい盛り上がった筋肉の用な体になりたいのならかなり難しいかと思います。 中文失礼しました。

[@しんちゃん-t4e]

懸垂追い込みきれてないな 反省した サンキュー

[@user-ju5ox6ri5v]

ジムに行くとみんなムッキムキで恥ずかしくなったので自重トレーニングで頑張ってます...

[@ollie-rd9ky]

せっかくジムに行ける環境にいるのに勿体ない☹️☹️

[@ビッグパピー]

自分が思ってるほど周りって他の人のこと見てないですよ 自分もトレーニングに集中してるから笑

[@user-fh6hg9br1z]

先輩もうムキムキやん笑

[@べあわんべあわん]

しんどくなったらやめる　で俺の脚はムキムキになった

[@CHANCE-g7f]

べあわんべあわん そのムキムキなんかしれてるやろ

[@_mt_takku3599]

息子がムキムキなんだろ(適当)

[@てるてるアフロ-r8q]

マッスルアップしたいじょ〜

[@daisukekanaishi2511]

部屋おしゃれだなー

[@krade-h4b]

これから追い込むか！

[@松田篤-r3g]

限界きてあと3回意味ある♪

[@なし-i4r]

適切な重量か〜　なるほど

[@user-xr9ch7cl9r]

肩幅縮んでる用に見える

[@ワロス-m8z]

カメラの真ん中居たら縮んで見える

[@じゅうーーーー]

プロテイン飲むまでがトレーニングってことか

[@Asaroku_Jipang]

各所で聞きますが「追い込む」ということの概念がイマイチつかめずにいます 自分なりに限界までやったつもりで、そのまま1～3回出来るようなら全然限界ではないし 仮に限界から更に上げるならある程度休憩が必要となり、それならインターバル挟んでもう1セットやるのと違いが良く判らないんです 例えばアームカールなら上がりきらないラス1をサボらずやろう、という意味にとるべきなんですかね？

[@田中-b1r]

解釈は人それぞれだろうけど 自分はドロップセット方が一番追い込めた感覚があって筋肥大した

[@チキン南蛮に逆らいしベルクからの]

サムネ一瞬小学生の時によくやるTシャツの腹の方の布を顔に被せてるんかと思った

[@user-rf3gc6cu9u]

視覚的にも見たいからまとめ字幕みたいなテキストを動画にとりいれてほてぃ....

[@daichi2972]

全く関係ない質問なんですけどすいません 今中学生で太り気味で食事制限して減量したいのですが、筋肉もつけていきたいと思っています。これはどっちかを先にやった方がいいんですかね？両方できるんですかね？

[@のりまさ-m2t]

成長期のうちは、食事制限ではなくて 栄養バランスを学ぶといいですよ！ ちなみに、運動も食事もセットで考えるので 両方できるか、じゃなくて 両方のバランスをどうとるか？ だと思います。 ぜひ一度調べてみて下さいね

[@daichi2972]

のりまさ コメントありがとうございます 是非参考にさせて戴きます。 今の状態で言うと少し筋肉がついていて、 皮下脂肪が他の人よりは多くついています。 この脂肪を減らすには栄養バランスと有酸素運動ですかね。筋肉を維持するには筋トレを続けていきたいと思っています。 今のプランはこんな感じです。 何かアドバイスがあればお願いします

[@山田一博-y5l]

💪💪💪

[@keisaze2525]

重量を見極めるのは素人には難しいそうですね(^◇^;) とりあえず自重トレーニングかなー

[@世界のぽちんこ]

初めて見たけど日本人ウケ狙って自重トレーニングを推してるのかな？？？？昔の動画のほうがデカくて迫力あったけど自重にしたから小さくなったのかな・・・

[@ch-ny6pm]

メトロンさん、写真と動画、体の大きさが違う！なんで？　動画だと小さく見える

[@tarikutoyaha]

頑張ります

[@siraneeyomou]

サムネ謎の古代遺跡を守る兵器ブリオンかと思った

[@mask-kintore2724]

サムネかっけぇ

[@cp3345]

最後の3回やるだけなんだよなー

[@user-dd1kt1kn5m]

ダンテとコラボしたら面白そう

[@にゃんこわんこ-r6l]

L 差よ差ww

[@aa-py8pk]

それはない笑笑

[@kkk02613]

L おまえみたいな中学生には、あんなアホユーチューバーとしっかりウエイト知識がある人が一緒に見えるんだな

[@シェペリシーザー]

@@kkk02613 ダンテもメテロンさん位知識あると思いますよ。

[@youjo_saiko]

シェペリシーザー んなわけw

[@Tokino_]

辛くなってから最後の3回をやろうとすると運動後低血圧になっちゃうせいで全くもって追い込めないんですよね これはもう体質なんで仕方ない、、、

[@martind349]

My mistake.

[@雅-u6r]

最後の追い込みの３発やると必ず後頭部に激痛が来て重度の頭痛が１５分ぐらい続くから怖いんだけど。

[@ここ-v9n6n]

雅 脳の毛細血管切れてるよ やめとけ死ぬぞ（笑）

[@通りすがりのアバタケダブラ]

踏ん張りすぎて酸素が回ってないのも原因の一つではないですかね？

[@コウ-z2f]

雅 トレーニングしてるときにしっかり呼吸しましょうw

[@Jun-wo9ny]

自分40回やるのを55回とかまで追い込みすぎてダンベル足に落としそうになったりケガしそうな場面があるから気をつけないとな

[@aa-py8pk]

重量軽すぎやと思うんでもうちょい上げたほうがいいと思いますよ

[@Jun-wo9ny]

とまほーく なんかアドバイスみたいに言ってもらってありがたいんですけど自分は大きくしたいってわけではないんですよ。あえて10キロくらいでやって軽い重量でたくさんやって動きを多くしてかつ刺激与えるというやり方をわざとしてるんです。重い重量でやるといっきにボーンと大きくなってしまうので無駄な筋肉入らないんですよね。スポーツやる上では。て言っても二の腕？測ったら42センチありました

[@aa-py8pk]

Junレウス 低重量でトレーニングしてて42cmなんか到底無理ですよ笑笑 なんのスポーツか知りませんけどそもそも腕周り42cmもあったら邪魔だと思いますが、、、🤔

[@Jun-wo9ny]

とまほーく めっちゃいいますねwまぁ証拠なんてないし信じてもらおうなんて思ってません自分のためにやってるだけなので笑とにかく怪我しないように気をつけます

[@aa-py8pk]

Junレウス ですね、怪我が一番怖いですからね、、 なんのスポーツしてらっしゃるんですか？

[@コンシン-k6b]

メトロンさんって何歳なんですか？

[@不倫火山-i2b]

彼にもぉ年齢は存在しない

[@bandeau3781]

32〜34くらいだったような違うようなーw

[@user-oc4ud4wr9c]

4かな

[@syun8996]

食事制限できる人マジすごいね

[@たがやす畑]

なんで靴がそんなとこに！？

[@徐盛-d5r]

追い込み不足だったな・・

[@復刻版]

メトロンさんなんか細くなった？

[@13イチサン]

サムネ最初白い帽子かぶってるのわかんなくてビニール袋かぶってるのかと思った笑笑

[@user-wh3cd7oz9m]

1日24時間筋トレしてるのに筋肉つかない

[@やまもとたくる]

息すんの呼吸や思てるやろ笑笑

[@user-wh3cd7oz9m]

全集中の呼吸使っても筋肉つかない

[@kk-yn6qh]

@@やまもとたくる ？

[@いろはす愛好家-v6n]

それはオーバーワークですよ 半分の時間にしましょう

[@玲夜-u3q]

坂本金八 アイコンww

[@X-GAY]

俺の顧問にそっくり

[@pekemini4257]

メトロンさん！ 身体変わってないですよ 4つの事やってますか？

[@keisaze2525]

追い込んでませんでした！ 結果がついてこないのを誰かのせいにしてました！ すみません！追い込みます。

[@ahahaha11124]

なんか前より小さく見えるな

[@socshnk9096]

筋肉痛になるのはちゃんと出来ている証拠でしょうか？

[@舞桜-o8g]

fishingしゅん 自分の思ってる部位が筋肉痛になったらできてる証拠だと思いますよ

[@socshnk9096]

舞桜 なら毎回ちゃんと出来てるから安心しました！

[@user-xy5sm6ij5k]

フォームが乱れている回数は意味ないって聴くけどどうなんだ。初心者はセット数とラップ数を守れって聞くし

[@通りすがりのアバタケダブラ]

どのくらい崩れてるかによるけど少しフォームが乱れていても大半はそこの部分が鍛えられるから全く意味ないとは言えないと思う。

[@user-tk6mz6jv3d]

筋トレしてるけど食生活悪いから脂肪が減らない昔は体脂肪12%だったけど増えたかもでも中２の時は174cmにくらべて身長３cm伸びたけど中２の時は57kg弱で今は体重が昔に比べて２キロ弱増えたヤバいよな太りすぎでしょ痩せないとてか身長伸びないかなぁー180cmまで伸びたい身長を

[@まさむねこ-p6v]

冒頭、日本語忘れてきてそう

[@ymt6443]

20kG以上のいいダンベルが中々見つからない… ケトルベルならあるんですけど… オリジナルのダンベル出してください…！！

[@newcore6]

Jany f 良いダンベルってどんなん？

[@レバ刺しはクソうめえ]

Jany f 他の動画で安くていいダンベル上げてますよ

[@ymt6443]

Ronnie Radke 何種類もアホみたいに買ってるんですけどデカイんですよどいつもこいつも…！！

[@ymt6443]

らり 今すぐ全動画チェックしてきます👊 ありがとうございます！

[@user-yo9ic7lx1s]

山本義徳は101%の力を発揮すれば十分で、セット数も2セット、週に1.2回で良いと言うような理論。とことん追い込む必要がある主張するこの人と、どちらが正しいですか？ 当然、両者は必ずしも矛盾するものでは無いと思いますが

[@user-ju6yj5os4r]

この人、自身がついてなくない？ 筋肉質くらいでマッチョではない気がするけど

[@とん太-o9w]

俺には何言ってるか理解できんです。

[@ぬにぇ-x3h]

18コメ！

[@もんきーぼーい]

は？

[@exynosyonetana_kaichan1029]

ひ？

[@suya1151]

ブサイクなのかイケメンなのかよく分からないな。

[@SATO114]

筋肉つけると顔も締まるから、 イケメン風になる。