筋肉がつかないのは朝食のせい！？簡単5分の朝食メニュー5選 【ゆっくり解説】

[@かいづかりん]

オートミールは卵、鰹節で和風にもできるし バナナ、ブルーベリー、ヨーグルトで洋風にも出来るから飽きない

[@まき-p3d]

何度もダイエットをしてきてリバウンドを繰り返してたのでゆっくり健康的にダイエットをしようと思い、このチャンネルにたどり着きました。朝食にはオートミールを食べようかしら？今まで卵かけご飯食べてたんですけどね、玄米で…

[@田中真吾-z7b]

原因はそこじゃなさそうですね

[@にゃんたま-f8q]

なかやまきんに君がプロテインを紅茶・コーヒー・白湯で溶かすと言ってたので真似したら冷水よりうまい。 それに生姜パウダーを入れたものを飲むとどんなエナドリよりも効くｗ 朝はこれ飲んで胃が動き出したら温泉卵かけご飯（ビタバァレー入）に納豆とアマニオイルかけて食べてる。 締めに金柑を1個食べて緑茶。1年続けたらめちゃくちゃ調子が良い。

[@福助-c9f]

やったー！オートミールツナ粥はクリア‼︎明日から、プラスヨーグルト。問題はゆっくり食べる時間が無い事です…1分でも多く寝ていたい…努力します。

[@福助-c9f]

@@閃の軌跡-c9f そうなんですね。教えて頂き、ありがとうございました😊

[@pearl142]

1日一食だと、夜がブレックファーストで良いのかな？

[@basi1147]

朝は卵納豆と豚汁。 もう少しタンパク質欲しいから少量のプロテイン。でも本当は食品から摂りたい。何か良いものないかしら。

[@basi1147]

自己完結。 卵納豆に鰹節を適量混ぜることにしました。

[@かいづかりん]

値がはるけどサバ缶とか便利

[@si_m3262]

朝は必ず決まった食事です☺ 冷たいミルクココアとコーヒー☕とヨーグルトにフルーツソース（ストロベリーかブルーベリー）入れて食べてますね～🍓 …お昼は毎日、白米,納豆,梅干し,卵,チーズ,みそ汁かスープ,めかぶ（私は国産が美味しい）…納豆と、めかぶには酢を入れて食べます！ あと韓国のりが好きだから時々食べてます✨色々と教えて頂きありがとうございます🎀

[@si_m3262]

長々とスミマセンでした💦

[@ラピスラズリ-z2i]

シリアル食べてたけど飽きてたので、早速オートミール買ってみます！そのまま食べてまずかったので苦手意識ありました😅

[@harahachi3333]

16時間断食をしていますが、ちゃんと栄養を摂って、自分の限界まで負荷をかければ筋肥大します 回数ではなくウエイトが重要です 美容目的の筋トレ以外のダイエットはライフスタイルに組み込むのが困難で、成功してもリバウンドか健康被害の二択なので、現状維持程度に考えた方が良いですね

[@タカミチカトウ]

朝食☕🍞🌄は大切だってよく言いますもんね。😆そういう僕は朝食食べたり食べなかったり…😋

[@大根おろし大好き]

もち麦美味いぞプチプチして 米と5:5で炊くんや

[@takaok9903]

朝、昼、食わなきゃ、胃腸に血液が行かないから、頭がスッキリして仕事に集中できる。 空腹抑えたいなら野菜を食え! きゅうりとか食ってれば良いぞ! 痩せたきゃ足の筋肉を鍛えろ! また、体重ばっかじゃなく、生活習慣病や体調管理も並行してやらんと意味がない。 数カ月に一度は血液検査した方がいいな。特に40歳以上は!!

[@Nandok_yuiyuna]

早食いで口の中噛んで口内炎出来てからゆっくり食べるようにしてますww

[@yukari7437]

霊夢は学習しないけど妄想は得意…そのままでいてください笑。霊夢の「お夕飯」「お漬物」って言うの好きです💗

[@ちゃんエピ]

私は代朝食べるとお腹がくだるんですけど‥ そんな解説もまたお願いします🥺

[@LOX-index4th]

食事をエネルギー補給と考えるか、健康への投資と考えるかで食生活は大きく変わります。

[@very-berrys]

同じお菓子のつまみ食いでも、オートミールで出来たクッキー(ビスケット？)もいいかもしれないですね…糖質は多いかもだけど

[@tarokuric7548]

固茹で卵は消化が悪く、生卵も固茹でよりはましな程度、卵を食べる時は半熟にして食べると消化吸収代謝が良いよ。 朝食に卵を食べるなら温泉卵や半熟の目玉焼きがベストだね。

[@user-37564da]

最近は牛乳入りコーヒー一杯だけ。無理に食べなくてもいいらしいですよ。

[@ゐば]

わい体重90キロになりダイエットを決意

[@ゐば]

@@add9gg ふぁ！？凄すぎるっぴ！！ めちゃめちゃ筋トレしてそう

[@伊勢海老-i1m]

時々がっつり運動してれば朝ごはん食べても問題ないと思うんだけどな

[@蒼井龍-g3e]

正直筋肉つけたいならなかやまきんに君の動画見たらいい情報山ほどあるよ 食はもちろん鍛え方や休み方とかね

[@三枝正造]

又此れ以外にも非常食としてカ〇リーメイトが有りますね！此れ一つで午前中の作業を賄えますよ！？只筋トレには向いていないかもですけどねぇ・・・。まあでも徐々に慣れてくれば少しずつ夕食から改善出来れば自然と朝食の採り方も良くなるので、其処は適宜工夫する事が前提ですよね！

[@植草繁]

心が落ち着かないと、😌🌸💕効果が薄い❗

[@この酒]

解説のBGM知ってる方いたら教えて欲しいのですが

[@69rock69lock69]

概要欄に書いてありまっせ

[@神名綾人]

朝はゼリーか、カロリーメイトとか飲んで約30分後トレーニングとジョギング！自分は基本１日は約6食摂ってる！そのうち朝昼夕方と3食は通常食事で、朝から昼の間と昼から夕方の間は間食用としてカロメイトのウィダーインゼリーとか摂ってる！

[@一之瀬絢加里]

ずっと筋肉が付かないのは体質だと思っていました…

[@takajiist]

プロテインは1時間で消化されます

[@正子会津]

朝ごはんはいつも30分くらい。出かけない時は1時間かな…(´- `*)

[@キレ汰ぬこ]

うちの場合は・・・食事が嫌いで腹時計体質で腹時計で 基本、腹が減った時しか・・・食えねぇんだよなぁ・・・(；´Д｀) それに・・・朝、昼、夜どっちかは・・・煎餅（絹ごし豆腐か千切りキャベサラダ🥗で）、 🔥🔥🔥辛～い🌶🌶🌶🌶スナック菓子（勿論、生野菜サラダ🥗に粉々に砕いて混ぜる用に） 菓子パン（添加物かとか少なめのベーカリーショップや、専門店のメロンパン、餡パン） 鯛焼き、低糖質クッキー、ドーナッツ🍩や、手作りの団子、豆大福、好きな物、食いてぇ派！(；´Д｀)

[@なお-y2m]

痩せ体質だからダイエットとは無縁で1日4食、腹いっぱい食べて筋トレしてコンディションは最高💪

[@sanpodekiruka3305]

つまり私は炭水化物よりも、タンパク質を朝取れたら、まあ大丈夫だな！冷凍小分けしようっと！

[@aomushi-ce5gu]

オートミールはカロリー高いから30g以上食べると逆効果でやばいよw

[@umanma109]

前半が長い

[@umanma109]

食べるとお腹減る

[@ytw89]

自分だけで断食すると確実にリバウンド

[@KO-ho1yd]

すごく良い内容なだけに、クソどうでもいい外人背景がいらない。 喋らせたのを文章で書いていてくれた方がスクショできて助かるんだけどなぁ。

[@Greenfacezonbie]

オートミールはグリホサート(農薬)まみれなので絶対に食べません❗

[@hikari2486]

オーガニックのオートミールは如何？

[@Greenfacezonbie]

@@hikari2486 オーガニックは“無農薬”ではありません

[@hikari2486]

@@Greenfacezonbie なるほど。農薬自体お断りと。