筋トレしても筋肉がつかない！？無駄な努力8選【ゆっくり解説】

[@ウバザメ]

もう最近は筋肉痛になるために筋トレしてる

[@コハクスキー]

肉が脂身になるわけでも、脂身が肉になることもない。

[@10riniku42]

昨日、久しぶりに左膝に炎症が起こりました。4年前に右ひざを痛めた後の後遺症です。急に寒くなったり、低気圧になると起こしやすいです。そんな慢性炎症を防ぐために筋トレをしていますが、確かに、無理してハードなトレーニングよりも、頭のてっぺんから足先まで細かくトレーニングの部位を移動させながら続けていく方が、体の負担は少なくて続けやすいです。炎症は起こしても、少しずつ左右のバランスを整えられたら、今後の改善へつながるのではと思っています。

[@Usuke5756851]

外胚葉型（やせ型）、内胚葉型（脂肪型）、中胚葉型（筋肉型）で筋トレの内容もオフの日の過ごし方、食事内容も大きく変わる 自分に合った内容を続けることが大事だと実感してます。

[@baka-my6rt]

外胚葉、内胚葉、中胚葉の定義を勉強してくださいw外胚葉だから痩せ型じゃなくて痩せ型の人を外胚葉って読んでるだけだからなw言葉の成り立ちも知らずに使うのやめたほうがええよw

[@cameltoejeans6131]

やせ型はどうしたら筋肉が付くでしょうか？

[@baka-my6rt]

@@cameltoejeans6131 食え

[@user-ye9eu9hs4e]

⁠@@cameltoejeans6131 本当の痩せ型はビルダーみたいなのは難しいけど、筋トレしていればイメージブルースリーみたいなかんじにはなるかも。

[@さみだれ-b2p]

筋トレしても脂肪が燃焼されないは大嘘。サイズの原理から重いものを持ち上げるときはまずは遅筋が動員され、遅筋は脂肪が動力源となっているので脂肪が燃焼されます。 ちなみに速筋は糖質。

[@joerocket4644]

筋トレ業界、もう何が正解かわからない説。ソースを出さない情報は個人的な意見として話半分に聞いておけばよい。

[@ireze3658]

黙ってタンパク質摂っとけばええんや

[@irukasan21]

正解の選択をするのが大切なんじゃなく、あからさまに不正解の選択を避けるのが大切ですよね

[@rivieramente]

要はタンパク質摂って身体を動かす、これを続けることよな

[@kurasannaoto]

@@rivieramente PFCバランスとか考えてなさそう

[@rivieramente]

@@kurasannaoto ？なんでそうなるの？どういう思考回路をしたのか気になる

[@jojo-bt8mq]

僕はストレス発散のためにジム通いしています。パチンコ通いより楽しいジム運動ですよ。🥸

[@きつね野球]

いいですね！

[@かっちんそば]

パチンコとか最初にお金入れる時だけが楽しくて後はイライラする時間。

[@momokin365]

それはマジある。 久しぶりにパチンコ行くと全員アホ面でクズに見えた。

[@北キツネ-v5o]

おかげさまで体格は良くなりました。体力もつきました。😂

[@SEIRA___]

ちょうど今日から筋トレ始めたんだよね〜wタイミングw 足を骨折して引きこもり１ヶ月。落ちた体力戻したいのと痩せたいので地道に頑張りますわ。でも、ギプス外れたけどまだ歩けないからスクワットとか出来ないんですよね🥲

[@高橋-e4p]

筋トレ、ランニング続けるために食事制限はしない。ストレスになるわ。継続してたらそれなりになる。

[@むぎくん-m2z]

健康的でいいね

[@ああ-o2w3g]

筋トレ以外の時間をいかに楽して生きていけるかどうか

[@スケにゃん-n8d]

筋トレガチ勢この手の動画 大好物だよね

[@ウバザメ]

こういう動画大好き

[@イチモツフトシ]

筋肉の超回復が起きると言っているのは 日本だけらしい! 数十年前にグリコーゲンが超回復すると発表されたのを 筋肉の超回復と勘違いして いまだに筋肉の超回復をトレーナーが言ったり 本が出たり 筋肉の超回復の論文は発表されてないのに いい加減 誰が正してほしい

[@marshmallowMonster]

グリコーゲンの超回復の方がマラソンランナーからすると夢の超トンデモ理論なんですが... エリウド・キプチョゲすら体内のグリコーゲンだけでは42.195kmは走りきれない。

[@tasnagai8574]

超回復とか日本ぐらいでしか使われていないらしいけど。

[@シャックシャック-m9f]

誤解を生むような表現があると感じました。四大栄養素以外にもミネラルや水分も必須です。筋トレ=無酸素運動という表現は誤りで、筋肉を動かすエネルギー供給系に酸素を使う場合と使わない場合があるだけです。

[@いのぐの休日]

超回復について思うんですけど、筋トレして筋繊維が破壊された状態が筋肉痛として現れるならば、その筋肉痛が治るとともに筋肉が太くなるってことなんですか？筋肉痛になって筋肉を休めてる間、何もしなくても太くなっていくのかな？

[@たま-u4f9c]

ヒント超回復が嘘。 筋肉痛と筋肉の損傷はあんま関係ない。 筋肉と脳の回復力が追い付くなら休める必要はない。

[@cac15700]

筋肉痛は修復による炎症ですね。運動してないで久々に運動すると筋肉痛になるのは筋肉の修復に慣れてない為痛みを感じるので慣れてくると痛みを感じなくなり修復も早くなります。これがいわゆる慣れるというもので継続してるといつの間にか気が付かないうちに筋肉が増えてるという原理です。

[@たま-u4f9c]

@@cac15700 それはいわゆる超回復理論ですね。 それってネットがない時代に論文とか読めなかった昔の一部のビルダーの間で流行った疑似科学ですよ。 筋トレKZbinrの動画でも十分なので情報をアップデートして下さいね。

[@色眼鏡-f4v]

筋肉痛の原理はいまだに解明されていない。炎症による痛みなのか損傷による痛みなのか誰にもわからない

[@NikoraTesura369]

24年位前に特命リサーチ200Xで、夜に牛乳と肉を食べると筋肉が付きやすいと言ってましたよね。

[@cameltoejeans6131]

古っ！

[@のんちゃん-v2g]

多分 金曜日にトレーニングしたらイイって思いしましたです‼️ それでキントレって事で、タハッ‼️

[@おれち-p2d]

こんなよう分からん動画より みんなできんに君見ようぜ

[@katotakashi4561]

本当に色んな話やることが1000個ぐらいあって蟻地獄にいる気分だ

[@冷凍食品-m8k]

筋肉が贅肉になるってどんな変化だよｗ恐ろしすぎるだろｗ

[@武士武士-h5t]

今は同じ場所を鍛えてもオーバーワークにはならないと言われてるので、僕は毎日全身法でやってます

[@視聴者-b4z]

カタボらないんですか？

[@銃を持ってるクマ]

筋肉痛になるまで追い込まなければ全身毎日やってもいいと思う

[@ひろろ-y8u]

色々ツッコミどころ満載の話でしたね

[@青木民男-j7d]

みんなKZbinの内容なんて 誰もチェックしてないんだから 信じるか信じないかは貴方しだいなんだよ

[@なんまんはん]

筋トレ、人の数だけやり方がある節

[@くろくろ-f5x]

現在161㎝46kgなんですが痩せている人が筋トレする時何を気をつければ良いでしょうか？有識者の方よければ教えてください🙇‍♂️

[@チュミミン]

たんぱく質メインでオーバーカロリーを意識しないとデカくはならない。よくジムでガリガリの人が走っているのを見かけるが筋肉をデカくしたいなら走らずにひたすら筋トレすべき。高重量よりは正しいフォームで稼働域を意識する事。それが出来るようになってから徐々に重量を増やす。そしてなにより継続する事が全て。パンプした姿が３か月後の自分だと思って頑張るしかない。

[@むぎくん-m2z]

パワーリフティングの競技経験者からパーソナル受けてください。

[@proteinkeisatu]

筋トレして、飯食って、早よ寝る 馬鹿の一つ覚えみたいにこれを3年続ければ、理想の体になれる

[@black1964sabbath]

こればかりは自分で試すしかないと思う。人によって体質なんか違うんだし答えなんかない世界じゃないかな。

[@ねこちゃん-c2u]

このチャンネルは見たいのが全て乗ってる笑

[@unipjmdjt]

大して筋トレしてない人ほどイチャモンつけるあるある

[@ちょんすけ-k9q]

微筋トレ

[@tostom3701]

昭和のプロレスラーみたいにデブでスタミナある力持ちもいるから難しい

[@完全変態ニキミヤマ-v7r]

｢マサ斎藤｣とかね！

[@ON-oc4ft]

いや、筋トレしても脂肪燃焼されないってのは嘘じゃないか...？ 筋トレしてる時にも、筋肉を回復するときにもエネルギーは使われるんだから

[@ぷよぷよ筋肉]

本当だよ、筋トレで使われるエネルギーは、まず食事から摂取したエネルギーを使って、足りなくなったら、筋肉に貯蔵されてるグリコーゲンを使うからね。 さらにエネルギーが足りなくなったら、筋肉を分解する。 脂肪のエネルギーは使われ無いのよ。

[@匿名-j2i5w]

何をしても脂肪は燃焼されます。 脂肪が燃焼されない動きはありません。 その昔20分有酸素しなければ脂肪の燃焼が始まらないと言われていましたが昭和の知識です。 体が運動を始めれば脂肪は燃焼をされます。 運動強度で燃焼量が変わるだけで燃焼量が多いのは有酸素運動。 有酸素を行わないで食事管理をして筋トレだけしても痩せますので筋トレで脂肪燃焼しないのは間違い 動画的な見栄えの問題もあると思いますが勘違いを引き起こす表現が多いと思いました。 また有酸素はやりすぎるとカロリー消費しにくい体になるのでほどほどで。

[@なんまんはん]

著名なトレーニーは痩せたり脂肪燃焼を目標とするなら無酸素よりも有酸素を推奨する 妙だな… 🤔

[@たま-u4f9c]

体脂肪が増減ってのは単純にカロリーの増減なんですよ。 だから脂肪をあまり使わない筋トレだって糖(カロリー)を使うし、アフターバーンで代謝が上がってカロリーを使う。 ただ筋トレよりもジョギングの方が簡単で手っ取り早くカロリーを消費できるってだけの話。 筋トレでそれなりのカロリー消費させるには、適当にマシンをガチャガチャやってるだけでは無理だしね。

[@syoutyuumizuwari]

めんどくせ どうせ無意味ならぜーんぶやめてごろ寝したほうなええやん

[@腐ったたまねぎ]

いや、有酸素より筋トレの方が脂肪燃焼するから！

[@ltlopez5238]

本業以外にサプリメント採って運送の倉庫作業で短時間バイトすると落ちるぞ

[@xy-vx-vs8-xxxx]

全然違う！ 元ビルダーの私が教えてやるぞ！ 1 食事はほとんど関係ない【基本好きなものを飲み食いしてもいい！胸肉食べてる奴の筋肉ってそんなに凄いか？筋肉の凄さは増強剤だ！】 2 筋肉のつきやすさは人による【持って産まれた筋肉の質、筋肉量　骨格に付随された筋肉の大きさによる】 3 プロテインで筋肉はつかない【筋トレ後の体全身の疲労回復が早いだけ=筋トレ量が多くなり筋肉がつくとゆう理論】 4 毎日筋トレとか関係ない【負荷不足なら毎日OK負荷オーバーなら毎日NG】 5 見た目の筋肉とインナーマッスル【見た目バキバキの細マッチョより見た目のバキバキ感はない力士やゴツマッチョの方が腕力筋力は圧倒的強い】　 6 最重要ポイント【ヘルニア等神経損傷者は筋肉がつかない】 7 あり得ない筋肉はアナボリックステロイド使用者　【肝っ玉チキンが多い🐔数年後、数十年後腎臓肝臓がん激やせオワコンロード】 8 有酸素運動の重要性【ランニング等かなり重要皮下脂肪を落とす基礎代謝を増やす】 9 筋肉増強剤は絶対使うな！【その時地上最強その後どうなっても良いなら使え！】 10 筋トレ方法【低重量=高回数=遅筋=筋肉の貯金　高重量=低回数=速筋=瞬発力　筋肉よりまずフォームを意識する　限界まで追い込んでから更に限界突破10回】 そんな上から下まで身体中の筋肉24時間体制で管理して生きてて楽しいか？ 好きなものを食べて生きろ！それが１番だ！ プロテインだのアミノ酸だのサプリメントだのタンパク質だのあっ！何時だそろそろ食べなきゃ飲まなきゃ摂取しなきゃ！ 俺は途中でボディビル辞めて正解だったぞ！今はプロテインすら飲まずに 好きなものを暴飲暴食して筋トレしながらマッチョキープしてるぞ！ いいかこれからマッチョになろうとしている若人達よ！よく聞け！追い込み過ぎると身体に負担がかかりガタが来るのも速くなるぞ！ 確かにその時は最強だがな！ 長く筋肉維持したいなら絶対アナボリックステロイドだけは辞めとけ！ それとプロテインも飲み過ぎるな！ 全部肝臓腎臓に来るぞ！ ずっと同じ身体を使ってるんだ！ 普段の筋肉は65～75キープでここ1番だけにブーストかけて80～90に仕上げる！ 加減は年齢や自己の体力と相談するんだ！ ここ１番とは大会や街に出掛ける試合等普段はセーブしろ！ そんななw365日24時間体制で筋肉を戦闘モードにする必要はないw 乗れば乗る程車はボロくなる 使えば使うだけ体はボロくなる これと同じだ！ アナボリックステロイド通常の27倍の筋力成果が得られるとゆう… 単純に100連続腕立て伏せが連続で負荷を効かせて2700回したことになる ステロイドの力で得た筋肉は信じられない様な筋肉になる信じられない様な筋肉を維持していた信じられない様な異常な高重量トレーニングを出来なくなった時 筋肉は伸びきったゴムの様になりそしてやがて腎臓肝臓が壊れ透析とゆうハッピーな予後不良人生を辿る… 薬の力で27倍の圧力を筋肉にかけ 年齢を重ねるにつれて今まで通りのトレーニング量がこなせなくなる そしてアナボリックステロイドを辞めた時も同じ筋肉はブヨブヨになる 　 通常の筋トレで十分だ！ 特に脊柱起立筋　腕橈骨筋わんとうこつきんはしっかり鍛えるように！ 諸君！分からないことは何でも聞きたまえ！

[@Moomin-s8o]

迷った時には相談にのって下さい！

[@ケンしもん]

ウルソやシリマリンは効果ないんですか？

[@xy-vx-vs8-xxxx]

@@ケンしもん ウルソなんて気休め だから無意味だ！肝臓の薬だよな… 君はマッチョになりたいの？

[@xy-vx-vs8-xxxx]

@@Moomin-s8o なんなりと聞いてくれ！

[@Moomin-s8o]

ありがとうございます! 背筋と前腕って事ですか？

[@松原歩-x9s]

魔理沙さん霊夢さん、筋トレ動画をありがとうございました。😄👍

[@lp8269]

脂肪を燃焼するのに有酸素運動は効率悪すぎで推奨できないかと。 ２つ目にあげてる同じ食事で糖質制限か脂質制限が有効だと言われてますよ、参考までに。

[@koh631]

日本人は 筋肉つきにくい種族じゃないの(?_?)

[@erstehilfe461]

こまけぇこたぁいいんだよ がっつりトレしてたっぷり食ってアホ程寝るを三年やりゃあ人生変わるっつうの いや、マジで

[@user-sn5vz3pn8i]

チントレ中！

[@PONDERIN777]

筋肥大に期待！

[@キャム]

オーバーワークにはお気をつけて

[@user-sn5vz3pn8i]

@@キャム （笑）

[@user-sn5vz3pn8i]

@@PONDERIN777 （笑）

[@寝待ち月]

サーモン食えよ

[@敦盛敦盛]

筋トレでも少量は燃焼はするぞ？

[@q009kaz]

プロテインで腎臓病・・・そして脱毛症

[@krillin-krillin]

プロテインは日本語でたんぱく質。 プロテインで肝臓病や脱毛症になるなら、肉魚豆等を食えない事になるな…

[@dateyasu]

「見た目の」腹筋を割りたいって話をしているのに、もともと腹筋は割れてるぞってドヤ顔で答えるヤツから得られる情報が役に立った試しがない。知識をひけらかしたいだけでどこかズレてんのよね。

[@YT-zb6ek]

トレーニングしないで、スマホいじってる奴らは、筋肉つかない。ゴールドジム行ってて、これマジで正解！

[@momokin365]

インターバルにスマホをいつまでも触ってる奴には筋肉付きませんよう。

[@mangoogle2083]

超回復とかいう間違った理論懐かしい

[@やきやき-w7k]

超回復って間違ってるんですか?

[@redeye-mm6cy]

@@やきやき-w7k間違ってはいないですよ 筋トレとはほぼ関係ないって感じっす

[@メネス]

まぁ筋肉痛中に筋トレしても追い込めないし分割法で時間置くのはあり

[@GenuineFenrir]

毎日同じ部位筋トレしちゃってそう

[@makotocookie166]

単に「負荷」×「回数」が「筋肉量」になるって他のチャンネルで聞いた事がある。どっちが正しいのかはわからん。

[@佐々木-l2g]

色々古い

[@植草繁]

汗をかかないと❗ね✨😅

[@athushi1980]

ドントティンクfeel。結果が全てだ！言い訳するな

[@1g-gegx-815]

めざせ、パンプキン🎃もといパンプアップ💪

[@bometa38]

結局、ボディメイクはセンスだと思う 1年で別人になる人もいれば 全然変わらない人もいる 僕は努力が足らないのもあると思うが 全然変わらない人 他人と比べるとショックばかりなので やった事を毎回メモり 過去の自分に負けないように頑張ってる あと40年も続ければ周りの人も飽きて辞めたりして筋肉落ちるだろうから そしたら勝てるかな〜って 考えてるwww

[@穂井田元清-w2o]

ボディビル日本王者の提唱する港区女子理論がいいらしいですよ

[@marshmallowMonster]

山本理論に完全屈服してたヤツじゃんかw

[@穂井田元清-w2o]

@@marshmallowMonster 屈服してたっけ？名前の響きがいいと思って

[@グーグル太郎-e8n]

よし！皆！365日断食しよう！！

[@人間抜け道マップ]

見せる筋肉より　使う筋肉さえあれば良い。　♫　ホテルニュー　ア〜ワ〜じー

[@ウバザメ]

スポーツやるの最強やね

[@地球赤い]

ないわー。にワロタ

[@d6bty]

いきなり筋トレは痩せないで、見る気失せた。 筋トレして筋肉つけて基礎代謝あげれば消費カロリー増えるから痩せるんじゃないのか？ あとは食事が一番だと思う。

[@ウバザメ]

筋肉１キロで１日の消費カロリーがだいたい13kcalだから10キロ増やせばおにぎり一個分は消費されるね！！

[@d6bty]

@@ウバザメ では、筋トレと食事のコントロールで痩せるって事ですね！ありがとうございます！

[@江口竜登]

超回復理論は、もう古い。

[@smpwpdpgvt]

筋トレ流行らそうとしたやつのせいでルッキズムがどんどん進んでだるいです

[@キザルさん-e3s]

以前筋トレもしてないのに、プロテインをテーブルの上に置きアピールしている女性がいらっしゃいました。 意味ないのでは？と心の中で失笑してました。

[@ポケ-j3q]

別にタンパク質だから飲むのは間違いじゃないと思う、筋肉ついたわーとか言ってたら違うけど

[@user-pz2hi6yc8b]

pfc、負荷、寝る。 これだけ。 おまえら家で5〜6kgほどダンベルをヘコヘコ振りましてるだけだろ？ 変わるわけねぇだろ。