内臓脂肪が落ちる！？食べても太らず免疫力がつく食事【ゆっくり解説】

[@りょん-q9k]

2人の掛け合いが好き。 まじめな内容だけど、 会話が面白いから、 頭に残るのがイイ。

[@山本利彦-g7o]

最近、健診で引っかかったのでサラダから食べ始めたんぱく質を中心で炭水化物をなるべく摂取しない心掛けしたおかげで、１ヶ月で7㎏体重が落ちました。ストレスを溜めたら長続きしないのでたまにはご飯等(炭水化物)もとり飲み物はお茶系かブラックコーヒーにしました。これからも無理せず再検査まで頑張るつもりです。為になる動画で二人の会話のやり取り楽しくていつも視聴させていただいております。このchが今後も長く続き増すよう楽しみにしております。

[@ohchaynacua5394]

凄いですね。食事だけで痩せられることが証明できましたね。私も健診で引っかかってるので頑張ります！

[@必殺技を顔面で受ける-n3o]

自分も同じ生活をしてて７０ｋｇから６４ｋｇまで落ちました😉毎日お腹いっぱい食べれてどんどん痩せていくので今とても幸せです😄自分が一番苦労したのはお酒をやめることでした😓

[@苺一会-n8f]

いつも本当にありがとう😆💕✨勉強になりますね。頑張ります‼️

[@正美-l7j]

いつも動画をありがとうございます。大変参考になります✨ありがとうございます😊感謝しています🍀

[@yukari7437]

いつもありがとうございます。今日もコントが面白い😂💕💕 欲しかった情報でした！実践します✨

[@Akira-my7ep]

体にタンパク質が足りてくると、甘いの食べたい！って強烈に思う事がなくなる。 タンパク質しっかり摂るようにしてからやるといいかもね。

[@マサユキ竜党]

霊夢と魔理沙が可愛いから😍、ついついこの「ゆっくり系」を見てしまうけども、タメになる事を沢山教えてくれるので、見ていて非常に勉強になります‼️😄👍

[@ooutsuke1560]

最近流行ってきていると言う間を開ければ何を食べても良いと言う健康法 やはり腹がはち切れる程食べてはいけないと言う事ですね

[@kimionosete]

糖質はだめだけど、タンパク質は体を作る大事な栄養だから断食してる間は加糖されてないプロテインを飲んだほうがいいかもね。 あと断食明けに糖質取ると血糖値急上昇するからタンパク質や糖質の少ない食物繊維から食べたほうがいいね。

[@奈緒小野]

可愛い二人のやり取りで情報ゲットしてます☺️

[@ときいろ一色]

本当に理想的なのは、朝とかお昼にはやはり決まった時に食べて、夜はなるべく6時には晩ご飯を普通に食べて、それ以降は朝まで何も食べずにいる事！病院に入院するとそれが当たり前！昔はそうやって食べてたんだよね。そうすると太らないんだけど、勿論おやつにお菓子なんて食べるから太る。夜食なんて勉強する人しか食べないよ！ああそう言えば、学校までの道のりが長かった方だよね。往復と普段体育とかで鉄棒やマラソンや色々とハードな運動してたし、学校から帰ると、一目散に社宅の真ん中にある、小さいけど公園でドッチボールとか皆で駆け回ってたから、1日にご飯5ハイ毎日食べてても、全然太らなかった。勿論貧乏だったから、お菓子なんてゼんぜん食べてなかったな。

[@maksight503]

親戚の子、柔道部で若いからかなり食べてたらしい。骨折しちゃったんで手術のために精密検査受けたら脂肪肝になってたそうで。まだ高校生で脂肪肝だと。

[@noname-dk7ri]

母親が糖分中毒(日本人の多くに当てはまる気がする。特に女性)みたいなものだったから子供の頃は肥満だった。性格的にも母親はヒステリー持ちで子供ながらに顔色伺いながら母親の機嫌取りしてた。かくいう自分も子供の頃からイライラしがちでハイパー気味な性格だった。親の食習慣や知識の有無は、子供の人生を大きく左右すると思う。

[@樹海湖ソロキャンパー]

満腹感の前に苦しくなって嘔吐するなあ〜っと思ってたら(;￢∀￢)ｱﾊﾊﾊ…そういう事ねwww

[@クリームミタイナマミ]

たんぱく質を１日の必要量摂取すると間食が減るので痩せます 更に食物繊維をはじめビタミン、ミネラルの必要量もキチンと摂取していたら炎症を計る数値が１→０.０５に減少しました

[@小谷佳世-b2j]

健康情報を笑って楽しく最近日々欠かさず視聴しています✌️石黒先生の動画と併用しています。

[@井上敬-b4p]

間欠ファスティングの疑問や効果がわかりやすかったです。ありがとうございます。

[@四珍]

主はこれを試してみたのでしょうか？ 私は食事に制限を掛け過ぎたくないので、普通に1日三食食べて定期的な運動(趣味の自転車)を行い、 半年で15kg以上減量しました。当然内臓脂肪も激減。 お菓子も好きなので完食もします。食べたらその分動けば良い。 よく運動ができないと言う人がいますが、できないじゃなくてやらない人がほとんど。 私も最初は超短時間しか運動はできませんでしたが、コツコツ努力し結果を出せています。 健康診断の度に医者に言われますが、食事だけで痩せようとするのはNGで、必ず動けと言われます。 若いうちは良いかもしれないけど、年齢と共にそれは厳しくなり、同じ量の食事では 痩せるどころか太るようになります。 美味しいものを楽しく食べたいなら運動は必須だと思います。

[@菅野進-q5o]

内蔵脂肪が過剰気味体脂肪と同じ位典型的な運動不足糖分の摂り過ぎ　移動は自転車歩くを増やさないとね現在８５歳反省中

[@lllilll3512]

痩せたいけど数少ない楽しみの食事を減らすと何のために働いてるのかわからなくなってくるんだよなぁ(´;ω;`) でも太ったし肥満は何もいいことがないのもお金がかかるのもわかる！ やり過ぎないように食べすぎないように！気を付けながら健康になりたい！！

[@ふじの-r2n]

これやってるけど、食事内容的にタンパク質があまりとれないのでプロテイン飲まなきゃな…。 まぁ運動できない期間なので消費カロリーも少ないので2食でもいい感じ。体脂肪も少しずつ減ってる。続けます。

[@さごく]

１６時間ファスティングしたんですが　２食をたくさん食べたら　調子が　悪くなりました。なんでも　腹８分目が　いいですねぇ～

[@nolifenobass]

16時間空けるオートファジーは日勤型の方向けで日夜不規則勤務の自分には無理ですので別な方法で7ヶ月で30kg減量しました。

[@yosikohayatu3432]

お疲れ様です。今回はちょっと無理みたい。少しずつやってみます。（・）ん〜。

[@鈴木貞雄-g7m]

生活指導を受けてリズムが出きるまで半年以上かかりました 意志が強い人じゃあないと？ 若くない人は、なお自分は、まわりを半ば無視しして医者から大丈夫と言ってもらいました。

[@今村-e4t]

コレステロール値引っかかったから参考にします

[@Your_Life_is_Good]

食べてすぐ寝るのはダメです。16時間のファスティングを守ったとしても、 夕食とかで消化する前に寝てはいけない

[@warayama7132]

食べる時間を空けすぎると飢餓状態になって脂肪を貯め込みやすくなるってずーっと言われてきたけど それと真逆のこと言ってるけど大丈夫なん？ 空腹が16時間を超えるとオートファジーが始まるっていうけど同時に 代謝モードが脂肪の分解から筋肉の分解に切り替わるとも言われている 体験者が何キロ落ちた～ばっかりで体脂肪率が○○パーセントまで改善した～と書かないところもまた闇

[@ときいろ一色]

昔ダイエットの為に、1日一食にしてました！最初は空腹との闘い！飢餓状態が続くと慣れてきて、お腹が空いてても、それ程苦にならなくなって、10年位やり続けてましたね。しかし、リバウンドし易くなり、1日一食の弊害が！食べても少ないのだけど。その分、身になり始めましたよ！見事な脂肪肝！キャベツを主食にしてたら、体重は落ちても、筋肉も落ち、脂肪は見事に体から落ちましたが、筋肉まで落ちて外側の皮だけがダルンダルンになりました！ご飯を完全に抜き、その他は変わりなく食べてたからかな？肉や魚、野菜と食べてたけどね。やはり筋肉の元はご飯です！

[@KK-jo2zx]

すみません、8ヶ月も前のコメントですが気になったので調べて纏めました。 ①飢餓状態になって脂肪を溜め込む これは食事の時間が空いて血糖値が低い状態となり、そこからの食事、つまり急激な血糖値の上昇を伴うことでインスリンが通常以上に分泌されることが原因と思われます。 体は血糖値が低いと「飢餓状態だ」と判断するので。 こまめな食事が良い、と言われてきたのは血糖値を安定させてインスリン分泌量を保てるからでしょう。 急激に血糖値が上がらないように野菜から食べ始めたりする対策が有効です。 ②筋肉の分解が始まる 体は糖質を優先的にエネルギーとして消費し、糖質が不足すると脂質をエネルギーとして消費します。（所謂ケトジェニック） ケトジェニックには簡単に切り替わらないので、しっかりと時間を確保してファスティングするのは有効な気はします。 筋肉が分解されるのは血中アミノ酸濃度の低下が原因なので、こまめにタンパク質を摂っていればカタボリックは防げると思います。

[@Greenfacezonbie]

朝飯7:00 昼飯12:00 晩飯19:00 これで痩せれます。食べ過ぎは良くない。

[@MegaAiueo1]

その時間帯に食べてて間食してないのに、痩せられない俺は一体…

[@Greenfacezonbie]

@@MegaAiueo1 年齢や生活習慣、運動不足などあるかも知れませんね。 あと、普通にカロリーオーバーしてたり、アンダーカロリー過ぎても体が低燃費状態になって筋肉が落ちて脂肪は落ちないとかありますのでわかりません。

[@kazumatsu7123]

糖質制限もそうだけど、一生やるならええかもだけどそんなわけないからなぁ

[@佐藤康浩-z1f]

ゆっくり霊夢とゆっくり魔理沙のお笑いお茶の間劇場📺️❇️ いつも涙流しながら笑わせてもらってます。 2人のやり取りは本当に面白いし動画の内容は勉強になるし📝一粒で二度美味しいグリコアーモンドキャラメルみたいです✨ 『今日も最後までゆっくりしていきましたよ🎵』

[@イチモツフトシ]

夜8時の16時間後は 昼の2時ではなく 12時でしょう! あとダイエットしないといけない状態かを 見極めないと 私は高校の時から48歳になる迄ウエスト68cm 痩せの大食いだったが ウエストに少し脂肪が付いたので人生初 豆腐コンニャク 野菜で4日ダイエットした後 何を食べても体が栄養吸収する様になり 太り出して 中年らしい身体 手に入れました…今ではウエスト1m超えてます

[@ひな子-i7b]

それ、わかる。私もそんなに太ったことなかったけど、試しにダイエットしたら太りやすい体質になった。食生活を極端に変えるのは危険かもね。特に中年層には。今は毎日30〜40分程度の運動を習慣づけることでなんとかしている。食事で体重減らすのは一時的にはできるけど気が緩んだ時のリバウンドがある。運動は即効性はないけど長い目で見ると本当に徐々に締まっていって、テンションが下がって時々サボってもリバウンドは避けられる。

[@aossa732]

夜の食事を8時にしたら、次の食事は昼の12時じゃないか？

[@術中hack]

そうですよ。私は朝食無し、昼食12時、夕食8時までを20年くらい続けています。

[@ねこかいたい-k7h]

@@術中hack 動画の間違いを指摘してるんだぞ

[@あめしすと-3258]

なのでお昼の２時じゃないから『正解じゃねーし』なんだと思います。

[@harimoon5353]

晩御飯を早くしてさっさと寝るのが一番かな。6時前に残業食を食べて翌朝7時に朝ご飯なら13時間は確保できるし。

[@水沢直樹]

土曜日のプチ断食とか流行ったなぁ

[@ドラレコ物語-i3g]

2時じゃなく、12時なのだ！！

[@男の身体でいる事が嫌]

一日のうち朝食が一番重要とよく聞くけど、朝食抜きでいいのかなぁ？

[@calmcrayon9613]

朝食は体内時計をリセットする、基礎代謝を上げる、内蔵などの目が覚めて1日元気に動けるというメリットがあります ですが朝より、夜抜くのは慣れるまで辛いですね ですので最初は朝で、日頃から抜いてる人は夜も朝も抜いて腹減り出したら朝も食べたらメリットがでかいです

[@calmcrayon9613]

ファスティング中でも、眠りが浅い人は夜抜くと眠れなくなるので、脂質やタンパク質がない消化にいい炭水化物や糖質を2日に１回少量取るのもおすすめです おすすめはフルーツですね

[@ゴギガさん]

すでにやってるけど10キロやせましたー。昼はセブイレサラダ、ゆで卵、夜は自由ー！！やってみてーー！

[@のり-b9u]

いつもありがとうございます😊 食物繊維が豊富で、楽に摂れる食品とかの話ってありますか？

[@はしりん-t4e]

自分で作るなら、オオバコ（サイリウム）を使ってみて下さい。タンパク質も兼ねてなら、絹ごしトーフとオオバコ、砂糖の代わりのラカント（ノンカロリー）で、トーフ餅や水を増やせばトーフわらび餅（レンジでチン）が簡単に出来ますよ❣️きな粉をまぶしてよく食べてます。 小麦粉アレルギーの為、大麦粉やアーモンドパウダーでパンが作ろうと思い立ち、小麦粉のグルテンが無いので粘りが必要となり、検索したらオオバコを見つけました。 少しの量で腹持ちがよくなります。 トーフ餅やわらび餅、パンの簡単な作り方はKZbinで色々出ていますよ！

[@のり-b9u]

@@はしりん-t4e 様❤️ なんですって❣️そんな食べ方があったとは…❗️オオバコですか⁉️調べて買って、それ作って食べたいと思います😍 貴重な情報ありがとうございます❤️

[@はしりん-t4e]

私も今年になって知りました！コロナ禍で自宅にいることが多くなって‥‥お陰で食事面で見直しが出来ました！血糖値が気になってきたので、糖質制限に目覚めました😅 オオバコは近くのお店になかったので、ネットで買いましたよ😊他にもおからでパウンドケーキやドーナツ🍩も作ってます。おからも繊維は豊富で低糖質ですよ💕ネット検索ばかりで中毒になりそうです(^_^;)

[@筋肉鋼鉄株式会社]

コレやってたけど、トレーニーには逆効果かも。たしかに空腹は気持ちいいけどねー。

[@すぃーぴーしー]

前に『脂肪細胞は総量が決まっていて肥満は脂肪細胞が肥大した状態』って聞いたことあるんだけど今もそうのかな？ それと『脂肪細胞は糖質を溜め込むのであって多すぎた脂質は体外に排出される。』というのも聞いています。 なので、脂質やたんぱく質より糖質の制限の方が効くらしいです。 殆どの炭水化物も体内で糖質に変換されるので、果物の果糖や小麦や米の制限が必要なようです。野菜ジュースも果物が入っていないものの方がいいようです。

[@うまい棒たこやき味]

晩御飯を７時に食べて昼に起きて朝ご飯兼昼ごはんを食べる自分は知らないうちにファスティングしてたわ。しかし普通に太る。

[@user-kusoneko]

この16時間断食、なかやまきんに君も言ってたが、突っ込み所満載何だよね～ 筋トレしていて、キッチリ食事管理してる人が見たら、とんでもない方法と気付く。

[@Kezendia]

最新の研究結果曰く、脂肪自体にはほとんど効果ないし、筋肉をはじめとした他の諸々の異常な低下に繋がるんだよね。　痩せる時ってそりゃ多少筋肉も減るけど、IFグループでは「予測以上の減少」が見られたって書いてある。　なのにこのチャンネル、16時間断食でググったら最初のページに出てきたこの危険な結果の事何も書いてないのよねぇ……。　 そもそも基本的に夜さえ炭水化物抜きにしてれば大体の人（特に日本人）は痩せるのよね。　IFはどうにか楽して痩せようという甘え脳のお子様が考え出したもの、ってなんでわかんないんだろう？

[@mrx_po1]

筋トレをしたい人の食事とそうでない人の食事は違うやろ ましてや一般人がやってる1日3食なんてのは大間違いだ

[@mimi-cw9qv]

17:13

[@tatuo3o411]

ここまでストイックな生活だと健康には、なるだろうけど独り暮らしだったり周りの理解がないと友達や同僚、家族と気軽に食事行けなくなる分関係が孤立しそう

[@user-mo1dp1aa8m]

元々日本人は一日朝夜の2食きちんと食べて、昼は軽く食べてたから一日3食きちんとは食べすぎらしいけどね。外国から来た文化だとか。まあ今の社会だと昼ちゃんと食べないともたない人もいるから休みの日くらい2食で良いや。が良いのかもね

[@henrycharles30]

今日も可愛かった(>ω

[@飲物]

2倍速で見てたら頭の中でずっとキュルキュル言うとる

[@ルミ-s7g]

これって朝ごはんだけは絶対に抜かない方が良い奴ですか､､､？

[@100日後にマミる桃乃菓子]

計算間違ってるぞ魔理沙

[@陸戦型ボールカスタム]

糖尿になってからは断食もままなりませんが、肉と油とご飯が好きな人は時々断食すると身体がスッキリしますよ。 休みの日に10時間くらい寝て、起きてから２時間くらいダラダラしてるだけでもプチ断食ですし。

[@A796]

精神安定剤で空腹に陥るので太っちゃいました。セロトニンが出すぎて情緒不安から解消されたのもあるかも

[@bachiboko]

メンタルと体力の回復強化のためにご飯ダイエットを真似てご飯を必ず食べるように、 おかずは4以下の割合　 元々ご飯大好きなのでおかずが少な目だったので苦痛も無く続きました そしたら痩せてきましたよ、進行中です 痩せる気は皆無だったので気にして無かったけどやっぱり減りました 腹がむくみ取れるのか？ぺたんこです 炭水化物ダイエットって本当？と。私は白米抜くと体力落ちるし抜け毛すごくなるので白米無いと困る。

[@alireo3369]

16時間ファスティング30日間をイスラームではラマダン期間実践しているんですよ。そして大量に論文がイスラームから出回ってましてこの話に出てきたのはもう完全な論文のパクりです。

[@徳川-s6c]

KZbinに動画をアップしている大食いの人や底無しの酒飲みの人、血糖値どうなっているんだろうね。

[@Benjamin_pack]

元々間欠的ファスティング生活状態の体で長く生きてきたから　それが普通の体質になっていて肥満気味だったし　中年以降食べないと部分的にシワるし　逆に何しても痩せない体になっていて　最近どうしたらいいんだろう？と悩んでる

[@front-door]

ヤバイ、全部当てはまる。

[@daisuke9439]

ショ糖を取りすぎると・・・早死にしますぜ！元は狩猟民族なので肉食がいいのかな？たんぱく質中心で脂質と少しの糖質で運動がいいのかな

[@rd9419]

なんか色々言ってるけど痩せたければやることシンプルなんだよ。 　運　動　し　ろ

[@thehiromi7214]

炎症細胞って初めて聞いた。なんだろう？

[@林信幸-e3t]

糖質中毒と、性欲異常、せんずり中毒と、同じかなぁ？

[@ラビットビット-e9o]

うーん、なんだかなぁ根本から間違ってる気するわ

[@dcrlcrab1283]

花王のヘルシア

[@kagerow]

貴重な情報に感謝。 あ、ワイのイイね39コめ。 さんきゅー(^^♪

[@katsuyukihamamoto]

いんしゅりん

[@本枯節かつを]

むり...