＃競歩

[@hiden1818]

私は現在55歳男です ウォーキングを朝30分してます 昨日8月から始めました 色々な動画見てますが、正解の、ウォーキングが分からないですが、今 やっと競歩と、ウォーキングの違いが、あると理解してきました、ただ歩く今更ながら、とても動画楽しみにしてます。 歩くウォーキング競歩 とても興味深い

[@walkingplus]

歩き方は、人それぞれです。ただ、「基本」はあると思っています。ご自身なりのウォーキングフォームを見つける手助けになれば嬉しいです

[@南圭子-g8x]

6つのうち4つは間違いアルアルだと思います。改めてポイントがわかりました。

[@walkingplus]

返信遅くなりすみません。そうですね、ついやってしまいがちなものだと思いますので気を付けてみてください

[@葉月-q6n]

質問です！競歩初めて1ヶ月の初心者です。引き寄せるイメージを持って歩いても、両足が接地している時間がとても長くなります。どうすればテンポよく歩けますか？おすすめの筋トレ等も教えてほしいです！

[@walkingplus]

コメントありがとうございます。 テンポよく歩くには以下の動画を参考にしてみてください kzbin.info/www/bejne/i4HFqHh4q9J4ftE おすすめの筋トレはランジです！ 競歩に必要な筋力を向上することが出来ると思います

[@亮太香川-u3s]

骨盤が後傾して前で足をさばいてるとよく言われてしまいます。改善方法はありますか？

[@walkingplus]

コメントありがとうございます。 壁に立って、かかと-お尻-背中-頭、を壁に付けて立ちます 当然、垂直に立っています。 このときにお尻-背中の空間が空くと思います。 ここでお腹を凹ませて骨盤を立てるとこの空間を潰すことが出来ます これで「骨盤を立てる」意識を作ってみましょう

[@jokervictoria_4908]

質問です。競歩をやっていて膝に負担がかかってしまい膝の感覚がなくなって痺れてしまうことがあります。それは何故でしょうか？

[@walkingplus]

まず、フォームをチェックしましょう 動画で撮影して、膝はしっかりと伸ばせているのか？ 膝への負担が、伸ばせていないからなのか？逆に伸ばし過ぎて「反張膝」になってしまっているからなのか？で対策は変わると思います もし、曲がっているのであれば、着地の衝撃を膝で受け止めている可能性があり、反張膝であれば伸展が強すぎてしまっているのが原因と考えられるでしょう