京都マラソン サブ4の壁はまだまだ高いようで…【117走目 】

[@痛風ジョガー]

動画拝聴しました。60歳の私も2024年京都マラソンに出場します。数日前からコロナで練習をストップして、今回は完走と感動を目標にします。前半の上り坂に注意しながら、苦しみとして楽しんで完走したいと思います。いいイメージトレーニングができました。これからも拝聴させていただきます。

[@nombiri_running]

ご視聴ありがとうございます！ まだまだコロナが落ち着かないですね…お大事になさってください。 去年のレース動画が参考になれば嬉しいです。天気が良くなるよう祈ってます。 今後ともよろしくお願いします！

[@これだけ-v8k]

京都マラソン2024でサブ4に挑戦するものです。とても参考になりました。僕もいつもギリギリでサブ4の壁に跳ね返されてます😢情けなくなる気持ちもよく分かります。のんびりさんは、つくばでサブ4を達成されたとのことでおめでとうございます。僕も必ず達成したいと思います。

[@nombiri_running]

ご視聴ありがとうございます❗ 私も何度も跳ね返されました😅 けどいつかは達成できます！自分を信じて頑張ってください💪

[@これだけ-v8k]

本日の京都マラソンで無事サブ4できました！のんびりさんの動画が参考になりましたし、モチベーションにも繋がりました。ありがとうございました😊

[@nombiri_running]

ザブ4達成、本当におめでとうございます🎉やりましたね👍 少しでも貢献できたなら物凄く嬉しいですが、何よりもこれだけさん自身の頑張りがあったからこそです😀 しばらくは余韻に浸れますね👍

[@アッキー-p8r]

お疲れ様でした❗️１週間前にサブ4達成しました。その時の練習は週末の30k走5回とショートインターバルをやってました。僕は35kまで足が持ちました。それ以降は1キロ走って1分休んで、また1キロ走りました。スピードタイプなので、距離走めっちゃ大事すね。

[@nombiri_running]

お疲れ様です。 サブ4達成おめでとうございます🎉 羨ましい🤤 私も続けられるよう、ロング走を軸にメリハリある練習を積んで行きたいと思います！

[@健管共有]

のんびりさんお疲れ様です。京都マラソン動画何回か拝見させて頂きました。お陰様で、先日の京都マラソン2024では3時間56分41秒とサブ４が達成（２回目）できました。大変に参考となり、ありがとうございました。これからも応援しております。

[@nombiri_running]

お疲れ様です。 ご視聴ありがとうございます😊 そして2度目のサブ4おめでとうございます🎉日頃の頑張りの賜物ですね👍 今後ともよろしくお願いします✨

[@とある鈴木のデコイ]

お疲れ様でした。GoProで撮影されているんでしょうか？映像がとても綺麗なので是非教えていただきたいです。

[@nombiri_running]

ご視聴ありがとうございます。 撮影は insta360 go2 というカメラを使っています。 詳しくは検索頂ければと思いますが、値段は4万円以下でGoProより安く、小さくて帽子に着けられるアクセサリが標準で付いています。 電池の持ちが20分程度なので、フルだと途中で充電必須ですけどね。 映像の綺麗さは私も気に入っています。（ただし夜は微妙です）

[@橘左京-z8w]

もう少しですね！私ももうすぐ50歳ながら最近始めた初心者ですが、近い年齢の方が頑張るのは励みになります！サブ4は本当に私にとっては一生でも行けるかわからないくらい途方もない目標です！まだ30㌔も走れて無いです…若い速い人には全くおよびませんが、自分なりに頑張ってみたいと思います！

[@nombiri_running]

ご視聴ありがとうございます！ マラソンは40代から始めても、コツコツやれば速く長く走れるようになります。時間はかかるかもしれませんが、長く楽しめる趣味とも言えます。 京都マラソンは約1年前の参戦でしたが、その後色々ありました。 もうよろしければその後もご視聴頂ければと思います🙇‍♂️ お互い頑張りましょう🔥

[@yasumorita]

はじめまして。私も京都マラソン（初マラソン）サブ4目標で走りました。 レース経緯（5'30ペースで入って、30km以降で失速）やタイム（4時間15分）、更には年齢も同じなど、状況がとても似ていたため、勝手に親近感が湧きコメントさせて頂きました。 自分のレースを思い返しながら動画を拝見しましたが、後半、思うように脚が動かず、悔しくて涙がこみあげてくるのを我慢しながら走った記憶がよみがえってきました。 いつの日か、お互いサブ4達成できるといいですね。今後も動画を見て応援させて頂きます。

[@nombiri_running]

初めまして。 ご視聴ありがとうございます！ タフな条件での初マラソン、お疲れ様でした。途中まで順調に進めていただけに悔しいですよね😭 お互いサブ4達成できるよう頑張りましょう❗ 今後ともよろしくお願いします😀

[@runningdaddymikaji]

京都マラソンおつかれさまでした。サブ4ならずとも自己ベスト更新おめでとうございます！　本番には悪魔がいるのですかね。雨で冷えもあったのかもしれないですね。次はかすみがうらですね。私もかすみがうら走ります。お互いベスト尽くして頑張りましょう。

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ なかなか本番で結果を出せずもどかしいです… 次のかすみがうらに向けて鍛え直します💪お互い頑張りましょうね❗

[@吉島保則]

お疲れさまでした。　マラソンは難しいですね。　いつも拝見して元気もらっています。　これからもトレーニング頑張ってください。　これからも楽しみにしています。

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ マラソンでは毎回違う課題を突きつけられて本当に難しいです。 いつもご視聴ありがとうございます。これからもコツコツやっていくので、引き続きよろしくお願いします❗

[@zenigata3878]

ナイスランでした。目標には届きませんでしたが、確実にサブ４達成に向かっていると思います。 私の経験からすると、30kmまでは5:20程度で楽に走れる走力を確保した上で、フルマラソンを1月間隔でエントリーするのをお勧めします。 たとえ最初のレースでサブ４が達成できなくても、後とレースの練習になっているので、後半もキツさを感じ難いですし、粘れます。一度お試しください。

[@nombiri_running]

ありがとうございます。 私はスタミナがまだ足りていないと思うので、頂いたアドバイスを元に参考にしたいと思います。

[@パクマン-x8q]

お疲れ様でした。 スタート前、雨が降る中で40分ほど待つのはこたえますね。また、ジェルを飲むタイミングは本当にむずかしいですね😅 次回の動画も楽しみにしてます。

[@nombiri_running]

ありがとうございます。 序盤は寒かったのですが、こればかりはどうしょうもないですね😅 今後同じ状況になった時に準備をしっかりできそうです💪 ジェルを飲んで気分が悪くなくなったのは収穫、次はタイミングを見極めたいと思います。

[@nucp]

自己ベストおめでとうございます。 サブ4を目指しているのであれば定期的に4時間走を取り入れてみるのはいかがでしょうか？ペースは遅くても4時間走れる筋力は付けられますので。 あとは30km走を2日続けて走るのもフルマラソン終盤を想定した練習になるのでオススメです。

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ アドバイスも助かります。 回復に手間取りそうで躊躇してしまいますが、何事も試してみないと、という思いもあるので考えてみます😀

[@カバ林猛]

ナイスラン！　ここは坂多いですよね

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 特に前半は上り下りが多かったので、気が付かないうちに脚にダメージを受けていたのかもしれません…

[@いつもひでろう]

お疲れ様でした。自分と同じ位の走力なので、ハラハラしながら動画を拝見しました。 残念な結果でしたが、これからも応援しています。お互いがんばりましょう。

[@nombiri_running]

ありがとうございます。 臨場感を感じて頂けましたでしょうか😀 なかなか理想通りには行きませんが、これからも頑張ります💪 引き続きよろしくお願いします！

[@usausamontaroh6639]

お疲れ様でした。 悔しい中でもPB更新、無事完走でなによりです。 更新出来たってことは間違いなく成長している証拠です！ 今はゆっくり疲れを癒やして下さい。

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 本当に悔しい思いをしましたが、今は前向きに捉えています。 両足の筋肉痛がいつもより酷くて3日休みましたが、ボチボチ再開していきます💪

[@なたやそ]

いつも楽しく視聴させていただいております。レース後の映像は、京ランさんの聖地ですよね。

[@nombiri_running]

いつもご視聴ありがとうございます！ レース後に少し落ち込みながら賀茂川沿いを歩いてみました。 聖地巡礼ってやつですね👍

[@kenjin.1985]

30㌔過ぎからの不安とか、凄くよくわかります。私もサブ4目指している市民ランナーです。一緒に頑張りましょう。

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 30kmまではある程度走れるのですが、そこからは別物だなと思います。その壁を取り除きたいです。 お互いサブ4目指して頑張りましょう！

[@kfundx]

お疲れさまでした。 いやー、本当に難しいんですね。 また次、頑張りましょう。

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 毎回違う課題を突きつけられますね…次の目標があるので頑張ります💪

[@もずく酢-k5n]

初めて拝見させて頂きました。同い年です。月間200キロ以上を続けたらサブ４は達成できますよ😊　今回は雨で、非常にタフなコースなのでPB更新は素晴らしいです！応援しています。

[@nombiri_running]

ご視聴ありがとうございます！ 少しずつですが、サブ4達成に向けてコツコツやっています。 今回はPB更新できたので、前向きに捉えて頑張ります💪 応援ありがとうございます！

[@六田清二]

京都マラソンお疲れ様でした スタートするまで雨で体が冷えていたので更衣室の隣にある喫茶店でココアを頂いて少しはましになりました 26㎞地点でペースが持たなくなり目標のサブ3.15どころか3.5もだめでした やっぱり30㎞走の長い距離走してなかったので完全に練習不足でした あまり焦らずにサブ4目指して頑張って下さい　私は３月の能登和倉万葉の里マラソンで坂練して４月の長野マラソンでサブ3.15目指します

[@nombiri_running]

お疲れ様でした。 更衣室の隣の喫茶店なんて人が殺到しそうですがよく入れましたね！ 30km以上の距離走、やり過ぎても疲労が溜まりますし、やらないと失速するしで頻度や強度の設定が難しいです。 お互い次の本番は4月になりそうですね、頑張りましょう❗

[@bambi0720]

お疲れ様でした。ペース配分は良かったと思います。持久力対策ですね。距離を踏むのが自信につながると思います。私はびわ湖マラソンの前日に京都の護王神社に寄ることにしました。お守りをポケットに入れて走ってきます。

[@nombiri_running]

ありがとうございます。 距離走もそれなりに積んできたと思っていましたが、結果的にはまだ足りなかったということかと思います。 お互い護王神社の御利益があるといいですね👍

[@sub4runner]

京都マラソンお疲れ様でした🤗 5kmぐらいまで混雑してましたね💦微妙なストップ&ゴーは疲れますよね😅 雨のフルマラソンでPB更新は素晴らしいと思います👍 お互いサブ4目指して頑張りましょうね😆 あっ！奈良マラソンも坂を楽しめるのでぜひ✨

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 序盤の混雑は、アクアラインの時と比べたら全然マシに感じました。 ただ集団の中、自分のペースで走れないのがジワジワ疲労に繋がっているのかなと思ったりします。 またサブ4はお預けとなりましたが、次頑張ります❗ 奈良もいつか行ってみたいです👍

[@かずき-m1y]

のんびりさん、ベスト更新おめでとうございます✨着実に前進しててすばらしいです🏃‍♂️💨

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 本当に少しずつですけどね💦 まだ伸び代があると思って頑張ります💪

[@ビワハヤヒデ芦毛]

ナイスPB更新おめでとう🎉御座います🎊サブ４もすぐ近くですね　僕は４時間４５分に撃沈した２週間後の大会で初サブ４(3:58)達成出来ました　またその３週間後は4:18でしたけどね　サブ４はすぐ通過出来そう！応援しています。

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 短い間隔でフルを3本とはかなりのタフネスぶりですね😀 サブ4羨ましいです。 次のフルは2ヶ月後ですが、達成に向けて頑張ります💪

[@3710-2]

初コメします。先日の出走を振り返りながら視聴しました。私は6キロ過ぎの陸橋の上りの混雑の中で転倒し、雨と合わせて心が折れそうでしたが、何とかネット4H27minのPBで完走しました。 あのコンディションの中で自己PBを出せたのだから、きっと次は更に良い走りが出来ると思います！お互い頑張りましょう！

[@nombiri_running]

コメントありがとうございます！ 転倒とは大変でしたね💦 そこからの長い距離、本当にお疲れ様でした。 次はいいコンディションで走れるといいですね。お互い頑張りましょう！

[@ezuko_runner_biff]

初めましてです！たぶん今まで何度か動画は拝見させて頂いてたのですがチャンネル登録してませんでしたので今回させて頂きました！Twitterも！ やはり京都マラソンは前半のアップダウンが最後に脚にくるんですね(>_

[@nombiri_running]

初めまして😀 ご視聴&チャンネル登録&フォローありがとうございます！ 先程お返し致しました👍 前半のアップダウンの大変さは覚悟していたのですが、やはり後半に影響してしまったようです💦 これに懲りずにこれからも頑張るので、今後ともよろしくお願いします💪

[@まごっち-f5p]

はじめまして。私は、55歳の半月板損傷ランナーです。先日、別の都市でフルマラソン走りました。練習不足や体調不良もあり、サブ4できませんでした。30キロ過ぎから歩いたり走ったり。自分の弱さと情けなさを感じた1日でした。フルマラソンって難しいですね。そのことが改めてわかったことが、今回の収穫でした。お互い頑張りましょう。

[@nombiri_running]

初めまして。 コメントありがとうございます。 条件が整わないとサブ4は達成できないですね…失速後の悔しさはもう味わいたくない😅 その中でも収穫はあると思うので、お互い次に繋げていきましょう！

[@志喜屋誠-r6r]

のんびりランナーさんPB更新おめでとうございます🎊🎊 サブ4は残念でしたがタイムは上がった事に着実にサブ4に近づいているので是非諦めないでチャレンジしてください💪 私も頑張ります👍 同日私も悪天候の中大変なレースであり、体調を崩さずレースに出られて良かったです😆本当にお疲れ様でした😊

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ なかなか理想通りにはいかないものの、ちょっとずつですが前には進んでいるので、チャレンジ続けていきます💪 志喜屋さんの補給無しPB更新は驚きました。自身で作られている食事の賜物でしょうか😀

[@志喜屋誠-r6r]

@@nombiri_running ありがとうございます😆 今回のレース前に私が作った食事の量を多く頂き、結果的にジェルなしでPB更新出来たのが良くて、体にエネルギーが枯渇しなかったのが大きかったです✨ 例えば練習時に週に1度25〜35㎞のロング走をしますが、練習前に自分で食事を作って頂き、その後ランする時エネルギーが完全に枯渇するまでどれくらいまで走れるかを毎週考えてました。 確信はないですが、良い結果に繋がって素直に嬉しかったので、私は今後も継続していきたいです✌️

[@nombiri_running]

日々エネルギー消費量を意識しながらの練習とは、意識の高さに驚きます😀 しかも結果にしっかり繋がっているのが素晴らしい👍

[@yarigatake_teamORC]

お疲れ様でした❗️ 何はともあれ、あの難コースでのPB更新、おめでとうございます❗️㊗️ 悔しさがとても伝わってきました😣　あれほど順調な仕上がりだったので悔しかったと思いますが、また次に向けて走り出しましょう❗️😉　私は６１才（もうすぐ６２才😅）、毎日の練習🏃‍♂️で疲れが抜けず苦戦していますが、なんとか３月の板橋でPB更新を目指しています❗️👍

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 終わった後や動画編集中は悔しさばかりでしたが、今は気持ちを切り替えて頑張ろう💪という心境です。 3月のPB目指して頑張ってください、応援しています📣

[@yarigatake_teamORC]

@@nombiri_running さん、ありがとうございます😊　京ランさんからもコメントがありましたね👍

[@nombiri_running]

ありがたいことに、いつも気にかけて頂いています。 サブ4達成してハイタッチしたかった😭

[@ふじまん-f9f]

PB更新🎉お疲れ様でした！

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 最後は少しトラブルがあって焦りましたが、何とか更新できて良かったです💦

[@瑞穂-q3l]

のんびりさん、お疲れ様でした😊 PB更新おめでとうございます♪ やっぱりレース前の雨は体が冷えてキツいですね😓 まずはしっかりと、休んでください😊

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 始まる前はブルブル🥶でした…こればかりは仕方ないですけどね。 少し休んだので、次に向けてボチボチ動き出します💪

[@TKS-y2c]

自己ベスト更新、おめでとうございます。残念ながら私自身は体調不良でマラソン自体、延期となりました。次回、サブ4 目指して一緒に頑張りましょう

[@nombiri_running]

ありがとうございます。 体調大丈夫ですか？ お互い先に延びてしまいましたが、楽しめる時間が長くなったと思って頑張りましょう💪

[@tomomint1288]

初コメです。ベストおめでとうございます🎉 アクアラインも京都もタフなコースなので、つくばとか走るのも作戦ですね❗️ サブ4に必要なスピードはあるから、ロング走に力入れるのも良いかもですね。 動画楽しみにしてます。

[@nombiri_running]

初めまして。 ありがとうございます！ そう、タフなコースばかり選んでます😅敢えてそうしているわけではないのですが、次はフラットなところで走ろうかなと思っています😀 アドバイスもありがとうございます、参考にします❗ 今後ともよろしくお願いします！

[@damaya7183]

ナイスランです！PB更新素晴らしい👋30K以降は雨で少しアドレナリンの量が減った影響でしょう。走力十分、あとは怪我さえ注意すれば、すんなり達成の予感しかありません😝お疲れさまでした✌

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 続けていけばいつかは達成できると思って継続していきます💪 引き続きよろしくお願いします。

[@yusukeokuda5936]

はじめまして 通りすがり失礼します！ 京都マラソン完走＆PBおめでとうございます！ 私も同じ日に高知龍馬マラソンに参戦し、全く同じようなレース展開で30km過ぎで失速、心折れた途端に両脚が攣って結局4:16:48秒（ネットタイム）で完走となりました。 過去イチ練習積んでいたので今も悔しい気持ちでいっぱいです。お気持ち痛いほど分かります。 今後はキロ５分を余裕で走れるような閾値走やインターバル走ももっと取り入れていこうと思いました。 お互いサブ４目指して頑張りましょう！ 長文失礼しましたm(__)m

[@nombiri_running]

初めまして。 コメントありがとうございます！ 展開もネットタイムもほぼ一緒ですね😀 練習の手応えが良かったので、こんなはずではってなりますよね😅本当に悔しい。 少し前から5:00/kmで長い距離を走る練習をしています。ハーフまでならスピードを何とか維持できるくらいにはなったので、続けていこうと思っています💪 今後ともよろしくお願いします！

[@ZC32S_71_]

ナイスランです！！京都の前半はやはり脚に厳しいコースでしたね。まずはゆっくり休んで回復に努めて下さい。この難コースのPBは必ず次につながりますから！！！ かすみがうらは昨年も走られているのでサブ４達成できると思います。私もかすみがうらを走りますので、お互い頑張りましょう！！！

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 色んな要因があると思いますが、雨と前半の上りが大きく影響したのかもしれないですね。そんなことは始まる前から分かっていたことですが… 前回のかすみがうらは後半の殆どが気分悪い状態だったので、次は最後までしっかり走り切りたいと思っています💪 お互い頑張りましょう❗

[@xackygraffiti8640]

お疲れ様でした 雨の中PB更新しただけでもすごいと思います！次は絶対サブ4いけますよ👍️僕は板橋シティマラソンでサブ4目指して走ります✋ お互い頑張っていきましょう！

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 条件が悪い中でも前進しているので前向きに捉えたいと思います👍 サブ4頑張ってください、応援しています📣

[@時田清隆]

ナイスランです！ 私も補給で吐き気があるので、胃薬今度飲んでみます。参考になりました。

[@nombiri_running]

ナイスありがとうございます！ ガスター10を1粒服用してから臨みました。試してみるといいかもですね。 8時間効果が続くようなので安心でした。

[@走る男カラオケチャンネル]

お疲れ様です。自己新おめでとうございます。サブ4切りはならずでしたが最後まで諦めす完走した事に誇り持てます。フルマラソンの落ち込みを防ぐには40kmゆっくりジョグを勧めます。

[@nombiri_running]

ありがとうございます。 かろうじてPB更新できて良かったです。 1回ゆっくりペースでも40km走ってみるのは有りかもしれないですね。

[@飯塚弘一]

京都マラソンお疲れさまでした。 サブ4は残念でしたがPBは更新できたのですから次に繋がるのではないでしょうか。 まだまだこれからです。 お互い頑張りましょう。 私は大阪マラソン頑張ります。

[@nombiri_running]

ありがとうございます。 少しずつですが進んでいるとは思うので引き続きコツコツやっていきます。 大阪マラソン頑張ってください。 応援してます！

[@KS-wf4sl]

ちょっとづつで良いじゃないですか 楽しみが先に伸びただけですよ。次も頑張って👊😆

[@nombiri_running]

楽しみが先に伸びた。 確かに仰る通りですね！ ちょっとずつでも前進はしていると思うので、これからも頑張ります💪

[@kaitz2271]

のんびりさん、お疲れ様でした！これ以上ない準備とレースペースでしたのでどこに原因があるか難しいですが、ゆっくり成長していくしかないですね。それでもPB更新ですし、胸を張ってください。 勇気をまたのんびりさんにもらえたので私も板橋で頑張ります💪ありがとうございました！！！

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 自分でもいい過程で来られたと思っていただけに、失速し始めた時のショックが大きかったですが…今は前向きになっています💪 板橋頑張ってください。 応援してます📣

[@fullchallenge]

京都マラソン お疲れ様でした😊 雨が最後の脚の力を奪った気がしますね😌 森脇曰く沿道の応援50万人は凄い😆 アウトインアウトできなかった事も映像になっていて嬉しかったー😆 ゼリーの対策も上手くいってましたね✨ のんびりさんの目標達成を楽しみに応援しています😆ꉂꉂ📣

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 冷えとか上り下りとか、色んな要因が重なったんだろうなと😅 50万はまぁ冗談だとしても、悪天候の中かなりの応援を頂けました👍 アウトインアウトはお勧めしませんw ゼリー対策はたまたまかもしれませんが次も実践したいと思います✌️ 引き続き頑張ります❗

[@走爺]

トレーニングいつも拝見して、元気、勇気等、色々もらっています。今回はサブ４残念でしたが、近い将来に達成する事を願いこれからも応援しています。お疲れ様でした。ナイスランでした！

[@nombiri_running]

いつもありがとうございます！ 少しだけ落ち込みましたが、今は復活してるのでまだまだ頑張ります💪 引き続きよろしくお願いします！

[@hirorun8451]

難しいコンディションの中、 お疲れ様でした。 出場した各大会が次の成長に繋がっていると思いますので、先ずはゆっくり休んで、また次の目標に向かって頑張って下さい😊💪

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 今回も残念でしたが、1つ1つを糧にして次に繋げたいと思います。 レース後3日休んだのでボチボチ再開します💪

[@西村貞行]

ナイスランです。30キロ中盤からの失速そこからどれだけ粘れるかですよね。私も走ってましたがスタート前の寒さに足首の靭帯損傷で2ヶ月半ノーランで挑んだ京都は絶望感まんさいでしたが完走できました。次こそ頑張りましょう。

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 失速し始めてからは徐々に力が入らなくなるのがハッキリ分かって絶望的になる時間でした… 2ヶ月半のブランクがあっての本番はさぞ大変だったことと思います💦 それでも完走されるなんて凄いですね、お疲れ様でした👍

[@goldrush214]

お疲れ様でした！ スタート前日にコメントさせてもらった者です。 自分はネットで4時間半でした。 お互いこれからもサブ4目指して頑張りましょー！！

[@nombiri_running]

お疲れ様でした！ タフなレースになりましたね。 目指す目標は明確💪 お互い頑張りましょう！

[@猫おでん缶]

雨の中、PBおめでとうございます。 後半の失速は乳酸が溜まったことによるものと推測されます。私も松本で同じ経験をして、閾値トレーニングを積んで勝田で結果を残せました。閾値トレーニングをおすすめします。参考程度に

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 溜まった乳酸を処理しきれなくなって失速という感じですかね… 最大心拍数の80%くらいをターゲットに20分走る閾値走を週一でやってはいたのですが、なかなか結果に繋がっていないです…

[@mizubukiCooking]

これは・・・。自分との対話と折り合いの問題かもしれないかなぁと思ったりです。 ワタクシもそろそろサブ4くらいとおもっているので、お酒飲めるのならぜひにと思う繁忙期でございました（仕事でめっちゃ高評価もらったのでおごります！）

[@nombiri_running]

すいませんが、お酒は生中1杯で出来上がるくらい弱いんです😅 手始めに競馬場横の吉野家あたりででいかがでしょう😀

[@mizubukiCooking]

@@nombiri_running なんと！ではまずは節酒から始めて、同じ大会でスポドリで乾杯できるよう頑張ります！

[@junya75]

お疲れ様でした 30キロの壁は本当に克服が難しいですよね。 満足されてないと思いますが、動画を拝見して感動しました。 レース中の心境もよく分かります😂 ゆっくり休んでまた次の動画を楽しみにしています

[@nombiri_running]

ありがとうございます。 理想とは違う結果になってしまったので、特に動画編集中に悔しさが込み上げてきました💦 次のレース予定が決まっているので、そこに向けて引き続き頑張ります💪 今後ともよろしくお願いします！

[@pmak8856]

PBを更新できていることはやり方の方向性は多分間違いじゃないということでしょうから。これからも頑張って行きましょう!ナイスランです。

[@nombiri_running]

ありがとうございます。 練習の感じからすると間違えてはいないと思うんですよね…本番に弱い😭 引き続き頑張ります💪

[@りきちゃん-d7y]

お疲れ様です♪😂ペースも完璧｡練習の量や質も完璧｡胃腸対策もバッチリ👌！スピードもスタミナも充分だと思いますが！35キロ前後に一気に脚痛とかくるんですよね〜😅もう〜原因が何だか分かりません。 ただ、引き続き楽しい動画を拝見して応援📣あるのみです😊

[@nombiri_running]

お疲れ様です！ 自分で言うのもあれですが、今回は本当にいい感じで練習できていたと思っていました。 胃腸対策も結果🆗だったので、本当に何故？という感じでした。 何かを変えないといけないのかな、と思いつつもまだ答えは分からず… まずは実直に続けていきます。 いつもコメントありがとうございます、引き続きよろしくお願いします❗

[@hanehane]

PB更新すばらしいです。下りで途中ペースアップしたりしてましたが、その辺り我慢していければ後半の失速は防げたのかもしれません。

[@nombiri_running]

ありがとうございます。 普段の練習では出せているペースなのでそこまで無理はしていないつもりでしたが、影響はあったのかもしれません… フルマラソンは難しいですね。

[@87redltd]

お疲れ様でした！！ 私も一気に足が重くなったのは33〜34km辺りでした 序盤の体の冷えと前半の坂で思った以上に削られた感がありましたね。 それでもPB更新おめでとうございます！！ 悔しいけど次へ、次がある以上目指すしかありませんから！お互い頑張りましょう！！！👍

[@nombiri_running]

お疲れ様でした！ お会いできて良かったです😀 30kmまでと、そこから先の違いをまたまた思い知らされました😅 懲りずに次で達成できるよう、また頑張ります💪

[@koba-oq9gj]

サブ4が潰えてからも諦めず走り続ける姿に感動しました！ その諦めない気持ちがあれば必ずサブ4に届く日が来ると思います。 同じランナーとして応援しています^ ^

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 折角京都まで遠征したので、せめて最後はしっかりと、という気持ちでした。 これからも頑張るので引き続きよろしくお願いします❗

[@kyo-run-life]

お疲れ様でした！30kmからのキツさはめっちゃ分かります😂特に京都マラソンは終盤に登り基調のラスボスが待ち構えてましたね。成長がのんびりなのはランニングを長く楽しむのには理想的✨本気でそう思いますよ！ お会いしたかったのですが、かないませんでした。またどこかの大会で👍

[@nombiri_running]

お疲れ様です！ 賀茂川を走り終えてから一気に来ましたね、こんな急にってくらい…😅 確かに長く楽しめると思えばのんびりもいいのかもですが、サブ4達成したい気持ちとの間で悶々としそうです😅 京ランさんのお陰で京都、賀茂川周辺を走ってみたいと思い、実際走れたのでいい思い出になりました✌️ 気が向いたら関東の方にもお越し下さい🖐️

[@mizubukiCooking]

@@nombiri_running ワタクシもおうちはジョギングエリアがかぶる程度には近いので是非にも（独身なので使えるお金は多いですよｗ

[@kzk5532]

はじめまして。 京都マラソンおつかさまです！ 私自身今回の京都マラソンが初マラソンで、大会前に京都マラソン目指す方の動画色々みて勝手にライバル意識持って見てました。(笑 その後この動画でこんな感じやったな～て見てたら河川敷入ってすぐ後に自分が映っていてびっくりしました。 背中に某ゲームメーカー書いていた奴です。(笑) 映像みたらスレスレで追い越していたみたいでご迷惑かけていたら誠にすみません。

[@nombiri_running]

初めまして。 そして初マラソンお疲れ様でした！ 私はライバルになれていたてしょうか？😅 ゲームメーカーの背中見ました😀 カメラの影響でかなり近く見えますが大丈夫でしたよ👍

[@jlifekimkim]

お疲れ様、そしてナイスチャレンジでした！ 私も青森県津軽地方から参加していました。のんびりさんと同じでサブ4に挑戦しましたが、23km過ぎで両ふくらはぎが攣って、その後は全然ペースが上がらず、4時間20分でのゴールでした(それでも私もPB更新でした^^;)。のんびりさんの練習を見ていると、私よりもしっかりといいペースで走れていたので、絶対サブ４いけると思っていたのですが...フルマラソン、なかなか難しいですよね。 私は約４年前、50歳過ぎてから走り始め、今年の冬は雪の中300km/月走って挑みましたが、撃沈でした。でも、まだまだ諦めません！お互い、またチャレンジしましょう〜！！

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 青森から参戦、お疲れ様でした。 脚が攣ってしまうとキツいですよね… 雪で足元が悪い中で300kmは凄い、きっといつか報われると思うので、お互いめげずに頑張りましょう💪

[@ahiru_team_ORC]

ナイスランです😉 3週間前から順調に距離を落として調整されたと思いますが、疲労がたまってませんでしたか？ スタート時に足が軽すぎるのも良くないらしいですが、しっかり走り込んできたなら目に見えない疲労がたまってた予測もしてます。 フルマラソンは結局は経験しかないので次に活かせるのは確実です(^o^)

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 感覚としては脚の疲労は溜まっていなかったと思っているのですが、失速具合やその後の筋肉痛を踏まえると、そうだったのかもしれません💦 直前の出張で歩き回ったのも影響したかもです…

[@bakafu2vlog]

PB更新、ナイスランです(*^^*) 大会だと、他のランナーとの接触や給水、道幅が狭くなったりと、考えてしまうことが多く、疲れてしまったかと思いますが、まずは、ゆっくり身体を休めてください。 お疲れ様でした🐱

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 練習と実戦は色々条件が違うので難しいですね💦 筋肉痛と全身の気だるさがまだ少し残っているのでちょっと休養しています😅

[@bobut8033]

素晴らしい走りでした〜🏃👍　雨降ってなかったらもっとタイム伸びたのではでしょうか☂️ 見覚えのある鴨川の亀が映ってるのを観て嬉しくなりました〜🐢

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 天気ばかりはどうしようもないですね。ただレース中は比較的前が弱かったのでまだ良かったのかなと思っています。 走っている時に見る余裕がなかったので、終わった後で歩いて立ち寄りました🐢

[@spua6y39]

のんびりランナーさんはかすみがうらマラソンは走るんですか❓もし走るのならポップラインの竹本さんの企画でサブ3.5とサブ4をみんなで達成しよう⁉️と言うプロジェクトを企画しています。少し¥(¥1000)はかかりますがモチベーションにはなるので良いと思います。でかすみがうらマラソンを走らない人も参加しています。本当はかすみがうらマラソンはタイムを気にしないで走る予定でしたがこの企画に参加したのでかすみがうらマラソンではサブ4狙って走ります。なので練習頑張らないとね⁉️

[@nombiri_running]

かすみがうらマラソンに出ます🏃 ご紹介頂きありがとうございます。 ただ恐らく参加しないと思います。 こちらやtwitterでやり取りさせてもらっている方々との交流で十分モチベーション保てていると思いますので👍

[@bs-riceball]

難コースでのPB更新おめでとうございます！ 33km～の失速、とても歯がゆい気持ちで見ていました... 脚が動かなくなるの辛いですよね😂 あと、江戸川河川敷の風に比べたら大したことないには笑っちゃいました(笑) 江戸川で引き続き鍛えていきましょう😀

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ 失速する時のジワジワ脚が重くなっていく感覚がキツかったですね💦 まだまだ力が足りないようです。 江戸川の爆風💨に鍛えられながらこれからも頑張ろうと思います💪

[@しゅりけん-n2i]

PB更新、お疲れ様です👏30㎞以降の失速を防ぐには、前日の食事で炭水化物をしっかり摂る(御飯300㌘以上)、たんぱく質も必要。練習では、Ｍペースで5.20～5.25のスピードも慣れるようにすれば、サブ4達成の可能性が上がりますよ！

[@nombiri_running]

ありがとうございます！ アドバイスも助かります。 前日の京都での夕飯などはもう少し考えておけば良かったなと思っています💦 速いスピードで少しずつ長い距離を走れるように練習メニューを考えたいと思います👍

[@more9876555]

33kmまで完璧なペースメイクやんｗ　何が原因だったのだろうか？

[@nombiri_running]

ありがとうございます。 原因がイマイチ分かっていないですが、ちょっと前半を大事に行き過ぎたのかな、と思っていたりします。

[@プリプリさん]

お疲れ様でした。 う〜ん、絶対に大丈夫だと思ってたんですけどね〜 実力からするとかなり抑え気味なペースが逆効果だったかもしれませんね ワタシはのんびりさんと同等の練習はまったくこなせませんが、気持ちよく走ろうと気持ちで挑んで今回初のサブ4を達成できました(平均心拍179で死にそうでしたが) 脚元の不安(シンスプリント)が3週前から酷くなって、直前で殆ど走らなかったのが逆に功を奏したのかもしれません 次は少し手綱を緩めて、馬なりにいってみるのもいいかもしれません( ´∀｀) これからも動画、楽しみにしています！(´ε｀ )

[@nombiri_running]

ありがとうございます。 確かに序盤を大事に行き過ぎたかなという気がしますが、少し速くしようとするには人が多かったので判断に迷いましたね😅 あとはやはり気負っている部分があったのかな、という気もするのでもっとリラックスして臨めればよかったかもしれません。 これに懲りずに続けるので引き続きよろしくお願いします🙇‍♂️