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Пікірлер
@user-fe8xx7ph6g Күн бұрын
12月の初フルマラソンで密かにSUB4狙って練習してます😂 LAP７分で4時間走れば、35km走ぐらいになるのかー。 なるほどです。 参考にさせていただきます。
@nombiri_running Күн бұрын
とにかく4時間動き続けてみようとゆっくりですが走ってみました🏃♂ 練習としては長過ぎるかも？と思いつつもまずは経験してみるつもりで😎 サブ4目指して頑張ってください📣
@nekomori-marochannel 5 күн бұрын
暑さのせいに間違いないです😄💦 私の見立てでは、のんびりさんの5km閾値走ペースは4:40/kmだと思っています(根拠はないですが1 ～10kmのPBを考えると、です）。 でも4:55/kmを徐々に距離を延ばし、15kmくらいまでを定期練習に組み入れることができるようになればサブ3.75〜3.5が見えてくるような気がします。 私も昨日のレースで今期のトレイルレースが終了し、マラソン練習へと軸足をシフトします。その中で5km4:45/kmと1.8km(R0.2km)×5を4:50/kmをスピード練習の核とする予定です。 あと、のんびりさんの走力ならば、コンディション次第で5kmを4:30/kmも全然ありだと思います👍
@nombiri_running 5 күн бұрын
お見立て通り、VDOTから導き出される閾値走のペースは4:43/km辺りのようです😎 涼しくなってきたら㌔5での距離を延長していければ良いなと思います😊 いよいよマラソンシーズンが近づいてきましたね。お互い工夫しながら目標達成に向けて頑張りましょう💪
@yutakat4628 6 күн бұрын
閾値走お疲れ様でした！ 土日めちゃくちゃ暑くてまいりました😝やっと涼しくなったと思ったのに逆戻りですね〜 夜間の8キロはキツそうですねー私も頑張ります💪
@nombiri_running 5 күн бұрын
ありがとうございます❗ 暑さぶり返しましたね🥵 涼しければ8km良い感じでやれると思いますよ👍良いコースがあれば夜がオススメです😎
@ranker16 6 күн бұрын
アクアラインマラソン2024で初のフルに挑みます‼️ 参考になる良い動画ありがとうございました🙇♂️
@nombiri_running 6 күн бұрын
ご視聴ありがとうございます❗ アクアラインマラソンは起伏が多くて難易度高いと思いますが、参考になれば嬉しいです😎 初フルは1回だけなので楽しんでください📣
@itafumi 6 күн бұрын
こんだけ暑いと😲自分は、やっても20キロジョグにしてます。それ以上は、やってもだらけそうなので。涼しくなったら30キロやります💪ナイスランです
@nombiri_running 6 күн бұрын
ありがとうございます✨ 今年も暑くてロング走がなかなか捗りません😅 フラフラになってまで走っても身になるのか疑問だったりしますが、やらないと焦る気持ちが湧いてきたり…早く涼しくなって欲しいもんです😔
@yarigatake_teamORC 6 күн бұрын
ナイス閾値走❗️ 私も２０分の閾値走をしたのですが、やはり距離が不足してるな、と感じ今週から３０分の予定ですが、８キロにしよいかな〜😕 もうレースとかけ離れたペース走をする時期ではなく、少しずつレースに近い練習に切り替えていく段階ですよね😊 引き続きケガに気をつけて頑張りましょう👍
@nombiri_running 6 күн бұрын
ありがとうございます✨ 暑い時期は短い時間で強度の高い練習が有効かと思いますが、僕の場合はどちらかと言うとスタミナに課題があるので、そろそろシフトせねばと😎 より実践に近い形で積み上げていこうと思います👍 お互い頑張っていきましょう🔥
@XackyGraffiti 10 күн бұрын
日曜日は行田公園でお会いできて嬉しかったです😄 8月300kmはさすがです👍 ボクは250kmでした💦 日曜日は行田公園20km走ったあと、夕方10kmジョグってトータル30km走ることができました💦 また江戸川でお会いしましたらよろしくお願いします！☺️
@nombiri_running 9 күн бұрын
先日はありがとうございました❗️ ちょうど15km走った後でトボトボしているところでした🤣 ナイス250km＆30kmです👍 こちらこそまたよろしくお願いします🙇
@nekomori-marochannel 10 күн бұрын
お疲れ様でした😊 この暑さですから...自分の思い描いたトレーニングメニューをその通りにこなせるとは限りませんよね。 適切な疲労抜きって、本当に難しいです。トレーニングのアドバイスよりレース前の疲労抜きの正解を教えて欲しいです、ホント。
@nombiri_running 9 күн бұрын
ありがとうございます❗ 本当に夏場は思い通りに行かないですね。そういうもんだと思って余裕をもって臨みたいもんです😅 確かに疲労抜きを効率的にできたら良いですね👍
@ばんばばん-y1i 10 күн бұрын
ナイス300kmです🏃♂＆ナイスFIGHTです👍 あまり無理せずに頑張って下さい💪😄 自分も🏃♂水戸黄門マラソンに向けて頑張ってます💪🔥
@nombiri_running 9 күн бұрын
ありがとうございます❗ ついつい無理しちゃっているかもしれません。😅 その感じだと、長い距離をしっかり走れているように見受けられます😏
@user-fh5is4gf9m 10 күн бұрын
8月も300kmお疲れ様でした 週末台風来る中でも距離踏んでてさすがです👍
@nombiri_running 9 күн бұрын
ありがとうございます❗ 8月の序盤に結構走り込めたのが大きかったです👍
@yutakat4628 10 күн бұрын
8月お疲れ様でしたー😊 暑い中300km！ホントにすごいっす👍私はその半分くらいでした♪ ロング走ってなかなか難しいですよね〜😅でも日に日に涼しくなってきているので、今月は行けそうですね！自転車漕いでるのんさんは新鮮でした😄
@nombiri_running 9 күн бұрын
ありがとうございます❗ 結構無茶したかもしれません。距離とともに疲労も溜まるので一応気をつけて取り組みました😎 9月になって少し涼しくなってきたように思うので、好転すると良いなぁ。 息子の自転車を借りて移動しました🚲️
@zenigata3878 12 күн бұрын
のんびりさん、距離を踏めているので、これからのレースは伸び代が大きそうですね。 私もレガシー参加予定ですが、全く走れていないので、一寸まずいなぁと思っています。できる範囲で無理無くいきたいですね。 のんびりさん、秋のシーズンはサブオレ目指して、頑張って下さい。
@nombiri_running 12 күн бұрын
ありがとうございます❗ 距離とともに疲労も積みあがっているようなので、気をつけながら秋の収穫に向けて練習をしていきたいと思います😎 ゼニガタさんも焦らず無理なくで🖐️
@kei_5 15 күн бұрын
帽子脱いだのんびりさんの図は何となく新鮮。イケメンぶりが際立ちますね～😎自分は練習不足のまま北海道マラソンで撃沈してきました(苦笑)。のんびりさんはこれだけ練習されていれば大丈夫ですね！秋シーズンはお互い頑張りましょう💪
@nombiri_running 15 күн бұрын
あの日は風が強くてキャップが飛びそうなので、かぶらずに走りました🏃 暑さに弱い僕からしたら、夏の北海道マラソンに参加するだけでリスペクトです👍お疲れ様でした✨ 天候が不安定ですが、これから涼しくなって走りやすくなって欲しいです😎 お互い頑張りましょう🔥
@user-fh5is4gf9m 16 күн бұрын
今週もナイスランです👍 まだまだ残暑が厳しいですけど気が付けば秋のレースが迫ってきてますよね💦 復興マラソンでのんびりさんと少しでも併走できるように頑張りたいです
@nombiri_running 16 күн бұрын
ありがとうございます❗ そうなんですよー、あと2ヶ月3ヶ月なんてあっという間ですよね😅 復興マラソンではパンサラッサのようにチャーリーさんに逃げられてしまう気がします🐎💨
@user-pi1bk4ok3w 16 күн бұрын
サブ4 できると、そこからが迷いますよね。私もサブ3.5目指してます。 ハーフサブ100も成功しましたが、 どうもキロ4分台でフル走れる気がしないんです。 3回失敗しています。 いつも35km以降に大失速。。 ここ3ヶ月は 土日で分割フルみたいなこと(20km+20km）をやって、 ペースは5:20/kmくらい スタミナをつけることにしています。
@nombiri_running 16 күн бұрын
サブ3.5は4分台に突入するので、確かに今時点では走り切れるイメージが湧かないですね😅 心理面での壁があるような気もするので、練習重ねて自信をつけてぶっ壊していきたいところです✨ 分割で走りながら慣れていくのは合理的な感じがするので僕も今度やってみようかな🤔
@nekomori-marochannel 17 күн бұрын
グッドラン👍 この暑い中でこなしている内容はすでに秋冬レベル。ということは今秋冬の練習レベルはさらにランクアップ間違なしですね。
@nombiri_running 16 күн бұрын
ありがとうございます❗ 最近ややペースが上がってきていますが、その分疲労も溜まってきているように思うので気をつけたいと思います😎 秋冬にこのペースがもっと楽に感じられるようになると良いなぁと思います💪
@yutakat4628 17 күн бұрын
暑い中お疲れ様でした！ 気がつけば8月も残り僅かですね☀️ 私も思いがけず12月のフルマラソン(はが路ふれあいマラソン)にエントリーしてしまったので、頑張らなきゃいけなくなってしまいました😅 今週は台風の影響で週末どうなるかわかりませんが、無理せず頑張りましょう♪
@nombiri_running 16 күн бұрын
ありがとうございます❗ エントリーすることで目標ができるので、モチベ上げて頑張ってください😅 台風の動きが読めないですね。今度こそロング走やりたいのにどうなることやら😅
@yarigatake_teamORC 22 күн бұрын
ナイスラン❗️ ２日後にあのペースで２０キロ走れたのは良かったですね👍 私も先週末は、３０キロの予定が２５キロでした😣 かなり疲労度が強いので、しばらくは低強度のランにしたいと思っています。 ２０キロ走以降も調子良さそうですので、気持ち良く続けたいですね👍
@nombiri_running 22 күн бұрын
ありがとうございます❗ 2日後の20km走はここ数ヶ月の中で1番と言っていいくらい気分良く走れました👍夜走ったんですが、断然走りやすかったです❗️ 疲労が溜まっている時は無理せず、ですね😎僕も調子に乗ると疲労が抜けないですし落とし穴がありそうなので、メリハリつけてやっていきます💪
@ばんばばん-y1i 22 күн бұрын
ナイスロングRUNです🏃♂👍 特にこの時期の個人走ってキツイですよね🏃♂💦
@nombiri_running 22 күн бұрын
ありがとうございます❗ 1人は大変です…思い返せば去年は色んな方と30km走したなぁと😎
@yutakat4628 22 күн бұрын
ナイスラン👍 ロング走お疲れ様でした♪ この暑い時期でも順調に練習をこなしててスゴイですね！ 私も最近は少しずつ距離を伸ばして頑張っています😊 実りの秋目指してお互い頑張りましょう😆
@nombiri_running 22 күн бұрын
ありがとうございます❗ 8月は1回の距離は短めですが、回数で何とか補っている感じです😎 順調に練習が積めているようでGoodですね👍 気がつけば秋のレースまで2ヶ月くらい…お互い頑張りましょう🔥
@user-lo1dg6us2f 27 күн бұрын
ナイスランです✨ 大きな故障なく順調に積み上げてますね。秋に結果が出るようにお互い頑張りましょう♪
@nombiri_running 27 күн бұрын
ありがとうございます❗ 時々ヒヤッとする場面はありますが、今のところ順調に進んでいるように思います👍 あと2ヶ月ほどでレースシーズン🏃 お互い頑張りましょう🔥
@Kaeru_ 28 күн бұрын
練習の設定ペースがちゃんとVDOTに基づいていて、理論的にトレーニングされているんだな…とメニュー見ただけで分かりますよ！ 秋にはサブ3.5くらいの走力に仕上がりそうですね ただ、IペースでVO2maxに刺激入れていくメニューが不足気味なのが、少し気掛かりです フルのレースは11月だから9月くらいから距離踏めば十分なので、今はスピード磨くために400×10みたいなショートインターバルも週1くらいで入れると良いと思います ショートインターバル入れると脚が軽く回転するようになって、キロ4が楽に感じるようになりますよ
@nombiri_running 27 күн бұрын
コメントありがとうございます❗ 全般的に設定よりも少し速めになることが多いのですが、一応意識しながら練習を積んでいます😎 400×10は少し前に何回か行っていますが、他の練習との組み合わせを踏まえながら計画したいと思います。アドバイスありがとうございます❗
@user-fh5is4gf9m 28 күн бұрын
ナイスインターバル👍 自分も今週同じ2000mインターバルやったのでキツさは分かります💦 のんびりさんの動画いつも楽しみにしてるので故障に注意して違和感あったらのんびりしてください
@nombiri_running 28 күн бұрын
ありがとうございます❗ ポスト拝見しましたが、徐々にペースが上がっていて良い感じですね👍 故障は大したことなかったので、気をつけながら練習継続します🔥
@kyo-run-life 28 күн бұрын
お疲れ様です！偶然ですが、私も今朝2km×3本のインターバル走やりました。3本目のキツさ、よく分かります（笑） フォーム改善は難しいですよね。疲労は今まで使っていなかった筋肉を使えた、と思えますが痛みは危険な感じがします😅ホント良い練習が積めている時こそ怪我には気をつけたいですね！
@nombiri_running 28 күн бұрын
お疲れ様です❗️ どちらかと言うとロングを頑張りたいのにインターバルの頻度が高くなっているような😅 2本目の後半から3本目にかけてが本当の練習だと思って歯食いしばっています😬 フォーム改善と言っても自己流なので、本当に最適なのかは掴みづらく、逆に故障を誘発しかねないので気をつけます😎
@nekomori-marochannel 28 күн бұрын
グッドラン👍 サブ4レベルの私がスピード練習をする際、4:30/kmを越えるスピードになると筋肉へのダメージが残るような気がします（めったにしませんが😅)。先日5kmを4:46/kmで走りましたが、筋肉へのダメージはほとんど感じず、10時間後の登坂走も無理なく消化できています。 あと私の場合ですが、走る前に重さや違和感、痛みなどを感じても、走り出してしまうと感覚が麻痺して痛みを感じなくなる事がほとんどです。ですので走っていていつまでもイヤな感覚が拭えないならば練習をストップするのは正しい判断だと思います。 私はいよいよ明日のトレイルレースより今シーズンのレースが始まります👍
@nombiri_running 28 күн бұрын
ありがとうございます❗ 前傾姿勢でのフォームを意識し過ぎて股関節に違和感が出たようです😅 気になった時は少し焦りましたが、今はフォームを戻して問題なく走れています🏃走り始めるとコリが解れて違和感がなくなったり👍 明日のトレイルレース頑張って📣
@zenigata3878 28 күн бұрын
ナイスランです。本当に故障は怖いです。お大事にしてください。 私はようやく普通に走れるようなりましたが、無理せず、練習しています。週2日程度しか走っていないので、スピードは出ないし、頑張っても20kmどまりです。こんなことで来週の北海道マラソンは完走できるのでしょうか。不安いっぱいです。
@nombiri_running 28 күн бұрын
ありがとうございます❗ 違和感は今は解消されているので、油断は禁物ですが大丈夫だと思います。 北海道マラソンは気温も高そうで大変かと思いますが、のんびり楽しんてきてください📣
@zenigata3878 Ай бұрын
のんびりさん、メキメキ早くなっていますね。閾値走で4分半は相当速いと思います。 私は疲労骨折もあったせいでキロ5分が限界です。しかも、ハーフまでしか走れていません。 また、何処かの大会でご一緒できたら幸いです。
@nombiri_running Ай бұрын
ありがとうございます❗ 4分半はちょっと速めかな？とも思うのですが、4分半から4分40秒くらいで続けてみようかと思っています。 骨折後の状態は少しずつ良くなっているところでしょうか…歯がゆいと思いますがどうか無理なさらずに🖐️
@花蜜郁夫-k5x Ай бұрын
ナイスラン🎉 3:33お見事です！ スピード練習の時はもちろんですが、ジョグの時も股関節動的ストレッチしっかり入れてからやって行きましょう！
@nombiri_running Ай бұрын
ありがとうございます❗ 皆さんの走りに刺激を頂けたからですよ👍 動的ストレッチ、しっかりやらないとですね🙋
@sayakaRUN Ай бұрын
初めてましてさぁﾁｬﾝ🐳です！お勧めに出てきたのでチャンネル登録させてもらいました✨私も今年からKZbin始めました😆是非チャンネル登録していただけたら喜びます😊モチベーション爆上がりしました🏃🏻👊🏻
@nombiri_running Ай бұрын
初めまして🖐️ チャンネル登録ありがとうございます❗サブ3目指されているんですね👍 これから色々動画拝見してみます！ 今後ともよろしくお願いします🙇
@sayakaRUN Ай бұрын
@@nombiri_running ありがとうございます😄これからよろしくお願いします🤙🏻🏃🏻😊
@zenigata3878 Ай бұрын
ナイスランです。この時期に1kmTTで3分半って、素晴らしいと思います。秋にはsub3.5もいけるんじゃないですか。
@nombiri_running Ай бұрын
ありがとうございます❗ 思いの外のタイムだったので、自分でも驚いています😯 サブ3.5はどうでしょうね、まだ何とも言えないですがいずれは。
@yarigatake_teamORC Ай бұрын
ナイスラン❗️ 色々な練習が入っていて良い感じですね👍 この暑さは身体にこたえますが、何とか乗り切って秋を迎えましょう👍 私も今月は初めて400キロを目指してます😊
@nombiri_running Ай бұрын
ありがとうございます❗ 色んなペースで色んな箇所に刺激を与えられているかなぁと。 あとはゆっくりでもロング走をしたいところです🏃♂️ 400kmとは凄いですね😯達成目指して無理なく頑張ってください📣
@user-bj7fl8wi4y Ай бұрын
ナイスラン💨 私は普段住吉川と六甲アイランドを主戦場にしています💨 私は東京出身ですが、神戸は山も川も近くにあるのでランナーにとってはうってつけの場所です😊 またのお越しをお待ちしております👯
@nombiri_running Ай бұрын
ありがとうございます❗ 住吉川のキレイさと、早朝からランナーさんがたくさんいらっしゃったのに驚きました😯 六甲アイランドも含めて良いコースですね👍 今度はもっと走りやすい時期に心地よく走れればと思います😎
@kyo-run-life Ай бұрын
なんかメキメキと走力が上がっているような…私は夏の１kmＴＴでこんなタイム出せる気がしませんよ😂う〜ん、刺激を頂きましたー💪
@nombiri_running Ай бұрын
京ランさんこそ、ここのところのセンバル＆坂ダッシュが良い感じじゃないですか👍 私の方こそ刺激を頂いていますよ😎
@user-fh5is4gf9m Ай бұрын
1kmTTお疲れさまです 夏の日中に3:33/kmで走るのはかなりきつかったはず💦
@nombiri_running Ай бұрын
ありがとうございます❗ どちらかと言うと暑さよりも酸素不足の辛さが勝っていたように思います😅 短時間なので何とかなりました✨
@yutakat4628 Ай бұрын
ttお疲れ様でした！ いやー1キロttキツそうですねー😂この季節は特にやりたくないですね😅 私は7月100kmちょいしか走れませんでした。8月もそのくらいになりそうです。 はやく涼しくなれー！笑
@nombiri_running Ай бұрын
ありがとうございます❗ キツいはキツいですが、3分半なんてあっという間と自分を鼓舞してました😎 走行距離が100kmでも、疲労が溜まらないなどメリットはあると思うので自分のペースで取り組むのが1番だと思います👍 無理し過ぎないよう頑張ります🔥
@nekomori-marochannel Ай бұрын
お疲れ様です。練習時間帯が陽が昇ってからが多いようなので大変そうに見えます。私などは7月はほぼ6:30〜40/kmのジョグでした。日陰を選んで走ってもスピードが出せない😅 ランキャツさんは朝4:00起床でストレッチ、4:30練習スタートだそうです。京ランさんも朝早そうですよね。ラン動画を観ていて、みなさんのトレーニングの姿勢や内容に感心させられ、刺激をいただいています👍
@nombiri_running Ай бұрын
お疲れ様です✨ 朝4時台に起きるのは生活スタイル的に無理なので諦めています😅 ゆっくりペースでのジョグを積み重ねるのも全然ありだと思います👍 ランナーさんの数だけやり方がありますよね。その中で如何に自分に合う練習方法を見つけられるかも楽しみの1つだと思っています😎
@MUSCLESUIT-ce3qr Ай бұрын
@@nombiri_running お疲れさまです😄自分は2交代制勤務なので夜勤の時は休日であっても早朝トレは諦め、早くても勤務後であれば９時スタート、勤務前だと１６時ぐらいから練習してます。夏場はキツイですが、それでもあきらめず続けていき１年半でフル４時間２８分から３時間１８分までタイム縮めること出来ました。😅１kmのタイムは主さんのほうが速いです😊
@nombiri_running Ай бұрын
お疲れ様です！ 走る時間帯の確保が難しい中、色々工夫されているんですね👍 急成長ぶりが凄いです❗ 僕もできることをコツコツ積み上げていきたいと思います。
@moguri7118 Ай бұрын
僕の仕事場の地元のラン、楽しく観させてもらいました😀 アイランドランなんて普通やろうと思わないですよね笑 おつかれさまでした
@nombiri_running Ай бұрын
仕事場の地元でしたか😀 アイランドランは地元の方はあまりやりませんか？笑 2つのアイランドの間にも良い感じのランニングコースがあったりして色々楽しめそうでした☺️ 今度は涼しい時にまた行きたいと思います😎
@ばんばばん-y1i Ай бұрын
ナイスラン＆ナイスFIGHTです👍神戸の良いとこ見れた感じです🙌行きたくなりました🏃♂ にしても🥵うだる暑さが続きますね💦
@nombiri_running Ай бұрын
ありがとうございます❗ なかなか過酷なランになりましたが、この他にランではないですが姫路や淡路島にも行って旅行を楽しんできました😀 もう少し暑さに強くならないかなーとモヤモヤします😅
@kyo-run-life Ай бұрын
第３章の滝のところ、行ったことあります😊なかなかハードな家族旅行になりましたね（笑）お疲れさまでした！
@nombiri_running Ай бұрын
新神戸駅に登山、トレラン客向けのステーションがあったので滝から先を登っていく方が多いんでしょうね ⛰️ ポートアイランドは京ランさんの動画で予習してから行きました🏃♂ 終盤にアレはキツそう🤣
@nekomori-marochannel Ай бұрын
グッドラン👍 バリエーション豊富な練習を継続的にこなせているところが素晴しいです。
@nombiri_running Ай бұрын
ありがとうございます❗ なかなか距離は稼げていないですが、できる範囲でコツコツ続けている感じですね👍
@花蜜郁夫-k5x Ай бұрын
トレイルコース探しているところ。めっちゃ参考にさせていただきます😊
@nombiri_running Ай бұрын
私もまだまだ詳しくなくて、有識者にお任せ状態ですが😅、参考になれば嬉しいです✨
@kyo-run-life Ай бұрын
良い練習されてますね！夏場のトレランはロードより涼しくてお尻やハムも鍛えられそう。この気温だと水分補給がホント難しいですよね。私も休日にまとまって走ると３ｋｇくらい落ちちゃいます😅
@nombiri_running Ай бұрын
7月になってからようやく長めの練習をまとめてできました👍 日差しがない分、いくらか涼しかったんだと思いますが、それでも暑くて汗が噴き出しました💦 足の後ろ側が適度に張るのが心地よく、マッサージガンをあてると何とも言えない気持ちよさ😊 ちゃんと体重計ってないですが、ウェアを絞ったら凄いことになったので相当落ちたんだと思います😎
@ばんばばん-y1i Ай бұрын
ナイストレラン＆ぐるぐるランです👍 ぐるぐるラン20kmはマジで凄いです🙌 自分は単独周回はマジで出来ないですね😅
@nombiri_running Ай бұрын
ありがとうございます❗ ぐるぐるは僕も苦手ですが、微妙にルートを変えたりしながら飽きないようにしています👍
@user-fh5is4gf9m Ай бұрын
夏のトレラン後に20kmはすごいです👍
@nombiri_running Ай бұрын
この週末は絶対に20kmやると決めていたので、何とかこなせてホッとしています😎
@yarigatake_teamORC Ай бұрын
ナイス２日連続ラン❗️ この季節のトレランは、最低でも２ℓの水が必要ですよね💦 でも、その翌日に２０キロ走れるのですから強いですね👍 あと１週間、私も何とか３５０キロ目指して走ります❗️
@nombiri_running Ай бұрын
ありがとうございます❗ ２リットルてすか…それくらいないと不安かもですね😅 両日とも終盤はヘトヘトになりましたが、無理し過ぎないよう気をつけながら走りました👍 今月は序盤の体調不良や暑さの影響で月間300kmは厳しそうです。 350kmは凄い😲お気をつけて🖐️
@kojirou_koharu Ай бұрын
一番！
@yutakat4628 Ай бұрын
ポイント練お疲れ様でした❗️ キロ4ってほぼダッシュですよね😅 これを楽に走れたらどんなに楽しいか笑
@nombiri_running Ай бұрын
疲れました😁 ㌔4は全力に近い🐎💨ので、自然に走れるようになりたいですね😎
@sayakaRUN Ай бұрын
ポイント練習二回相当はしたことないです！！！お疲れ様です😤😤😤
@nombiri_running Ай бұрын
体がどんな反応するかなと実験的な意味合いがあったのですが、まだ耐えられるほど強くないようです😅 オススメはしません😁
@nekomori-marochannel Ай бұрын
エクセレント👍 時期を考慮すると実質1kmを3:50~55/kmくらいでしょうか。おかわりでペース走4:55/km...私には無理無理無理無理... あ、シッポは切り落としてしまったのですね🐴
@nombiri_running Ай бұрын
ありがとうございます❗ 1km3分台は相当な心の準備が必要ですね😅 ㌔4直後の㌔5ってどんな感じかなという好奇心でやっちゃいました😁 尻尾はここまで伸ばしたのは初めてでしたが、暑くて我慢できず切っちゃいました✁