今ここの自分を大切に

#産業カウンセラーの#キャサリンです。
毎週日曜に更新しています。
#メンタルヘルス、心の健康について、自分で出来るセルフケアを
お伝えしています。
今回は今ここです。
今ここに注意を向けてみると、ストレス反応が抑えられんです。
とりあえず、今はここに集中しようというのがそれなんです。
脳内の思考領域はほぼ過去の体験と架空の未来で占められています。
今ここを意識する思考が薄いんですよね、
今ここを意識することで、色んな気づきにも出会うんですよ。
難しいことじゃないんです。
出かけたら、木々の葉の色に目を向けてみたり、街の様子を眺めたり、
お料理をしながら、材料の香りや質感なんかに目を向けたりするんです。
今の自分の呼吸を観察したり、自分の思考パターンに注目してみるのも面白いです。
流れに身を任せ、今ここを意識しないのはもったいないなぁと思うんです。
やっかいな感情を抱えた時も、立ち向かうべきなのか、
ただ受け入れてみることなのかと、今ここの自分はどちらを選択しようかと、
今ここの自分と対話するのも、後への後悔も薄れます。
あと、今ここに集中できるものがあるといいんです。
運動・執筆・歌とか、今ここの活動が出来ると
すごく脳が喜んでくれますし、達成感や楽しみ、社会とのつながりという
おまけもついてくるかもしれませんね。
今ここの自分には優しく労ってくださいね。
自分だけはいつでも今ここの自分の味方です。
今ここを意識して、気づきを増やしていきましょう。
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