【筋トレ】分厚い大胸筋を作るために必須な3つの種目を解説します【胸トレ】

[@視聴者-b4z]

めっちゃ久しぶりに観に来たら 竹迫さん ガチマッチョになってて惚れた。

[@bakobakko]

山本先生の笑顔が癒される

[@小崎裕也-h6r]

でかい人の笑顔っていいよな。 人造人間8号とかも笑うといーもんな。

[@ヴィンディーゼル-y9f]

@@小崎裕也-h6r 爆笑

[@takatakataka13579]

来週この3種目やってみます。

[@ホエイプロテイン-f6l]

筋トレ歴=胸トレが肩の前に効かない方法を探し続けてる歴

[@ss0319]

自分用 　05:35　大胸筋下部を意識した腕を内転しながらのダンベルフライ 　07:32　ダンベル2つ持ちでのプルオーバー 　※大胸筋は高レップによる刺激に反応しやすい（目安：10～15レップ）

[@ヤーマン畠]

タケタコタンここ数ヶ月で明らかに大きくなってて凄いなー コンディションバチってたら次のコンペティションがそうとう楽しみ！

[@村田匡輝-o2u]

ベンチプレスで土台がちゃんとできてるからかもですね

[@CiLi_tean]

ダンベルフライをやると肘内側の神経が引っかかっているような違和感があります。何か対策等はありますでしょうか？いつも動画楽しく拝見させて頂いてます。これからも頑張って下さい。

[@frogholic9688]

胸の輪郭を作りたいと思ってた私に、どストライクな動画でした！参考にして分厚くします！ありがとうございました😊

[@アカザ-e4p]

毎回動画楽しみにしてます！ 参考にさせていただきます‼️

[@宮本明-t6t]

7:09 胸筋の輪郭を形成するのに有効

[@私は文フリーのライター]

すごい分かりやすくて助かります！

[@jinseimadogiwazoku]

CMを途中に挟むのではなく、最後に持ってくる優しさ

[@qnkgc192]

ダンベルフライはいいよねえ。34kgの少しでかいダンベルでフライできたときは自分のことながら感動したなあ。

[@でんだがんどう-h3k]

横から見た時のタケタコタンすごいな 腕周り今何センチなんだろ

[@スポーツマン-k7x]

39

[@growinguper]

いろんなトレーニング動画がありますが、やはり山本先生の動画は説得力が違いますね！

[@nwa7847]

フラットベンチでダンベルを逆ハの字にしても、軌道がフラットとほぼ同じなら大胸筋中部の関与が多い気がする。やや内転の動きをしてるみたいだけど、ダンベルの負荷は真下だし、下部繊維の方向への負荷は乗りにくい。 収縮時、腕をやや斜めにしてる分、肩にも負担がきそう。

[@kentacheeta-]

下と内側がつきにくいです。勉強になりました。

[@ともくるーず]

山本先生、今日横浜スタジアムにいらっしゃいましたね。タクシーから降りるとこ目撃しました。

[@かずや-z8w]

バルクスの、ホエイプロテイン、WPIの両方を飲んでいますが、増量、減量のシーンに置いてどのように飲み分けるべきでしょうか？？自分はハードなトレーニングを行ったときのご褒美にWPIプロテインを飲んでいます。ご教授頂けますと幸いです

[@キャンベス]

バストの下垂に効果的な筋トレがあったら教えてほしいです😭

[@-GZ-.]

個人的にバストアップに効果的なのは小胸筋を鍛えることと考えてますので今回紹介されてたプルオーバーはオススメですよ

[@キャンベス]

@@-GZ-. そうなんですね！ ありがとうございます！ 今度、重めのダンベル買ってプルオーバーもどきやってみます！笑 ありがとうございました！

[@壮-l4d]

ダルベルフライをやって、さらに下の輪郭に効くダンベルフライをやった方がいいのでしょうか？

[@大雅-q4x]

自重で下部を鍛える時何をすればいいでしょうか

[@ごりごり-i7y]

ディップス

[@1539B]

ディップス一択！

[@electro-yosef1884]

リバースプッシュアップ

[@kosanji9073]

普段、ダイエットの時は低脂質を行っています。歳を取ってきたからなのか、ダイエット中に疲労感が強く、続けられなくなってきました。具体的には、一日中とにかく横になりたくなります。そして、横になるとすぐに眠ってしまいます。1h程で目覚めますが、何度眠ってもまた横になりたくなり、これを繰り返します。エネルギーが少なすぎるのでしょうか？はたまた、他の原因がお見えでしたらご教示頂けますと幸いです。 【前提】 トレーニング歴：家トレレベルですが8年ほど。家にはダンベル(〜50kgが2個)、懸垂マシン、エアロバイクがあります。トレーニング45分、有酸素45分程度を週4日行っています。 年齢：30歳 日常生活：デスクワーク終日 体型：173cm/69kg. 体脂肪率は市販のもの計測では13%とでますが、自己評価見た目では18%くらいと思っています。 食事(ダイエット中)：1800〜2100kcal. P130 F50 C270くらい。

[@kosanji9073]

追伸　日頃の睡眠は7時間程度取れており、質的にも問題ないとは思っています。

[@neo-chinidone]

ダンベルプルオーバー、ダンベルを押し付ける事で胸に効くのは分かるのですが三头はまだしも背中に効かなくなるメカニズムが分かりません！

[@takashin5732]

ディクラインのベンチプレスでも、大胸筋下部の強化はできますでしょうか？

[@福沢諭吉-q3r]

たけたこたんの身体が大きくなっとる

[@銃を持ってるクマ]

たけたこたん身体の成長とか特徴とかユーザーっぽい所があるけど（本人が公表してないからただの憶測）ロイドレイジまったく発動してないからすごいわ、単純に人として良い人なんだろうな

[@かぼちゃ-p9m]

@@銃を持ってるクマ ロイドレイジがステロイドの副作用というのは嘘だろう。

[@まゆまゆ-z4d]

それなー

[@yuukiyamada6826]

思った笑笑

[@user-retsuzenretsugo]

​@@銃を持ってるクマ このレベルでユーザーだと思ってんの草。

[@winston1268]

プレスやっても胸に効いてる感じなくてフライやると凄く効くんですが、それでもベンチプレスとかやった方がいいですかね？

[@nwa7847]

ベンチプレスでどんどん重量を上げていくのは必要だと思うよ

[@なかやまきんにさん]

フライやってからベンチプレス(その他プレス系種目)をやると効かせやすくなるのではないでしょうか！

[@ふんどし-n2q]

タケさん、なんでここ数か月プレスしかしてなかったんですか？筋力アップ狙ってたんですか？

[@nwa7847]

デカくなりたいからだよw

[@ttthird]

ベンチプレス150キログラム目指してるってどっかの動画で言ってた気がします。

[@ふんどし-n2q]

@@ttthird なるほど、ありがとうございました

[@YUKAIGREENE]

久しぶりに見たらタケタコタン良い身体してんじゃねぇか。ユカイだぜ☆

[@kinop9453]

遅延型フードアレルギーについて解説して下さい！

[@NBA-su9sb]

有識者の方に聞きたいのですが、動画での3種目を1セットとして3セットやるのと、1種目を3セットやって次の種目を3セットやって〜とではどちらの方がいいとかあるのでしょうか？

[@あさニキ]

スーパーセットではない限り、一緒の種目を3セット行ってから次の種目に移ると良いかと思われます

[@NBA-su9sb]

@@あさニキ なるほど、ありがとうございます🙇‍♂️

[@マスタぜろ]

どういうこと？

[@Adam-ti5ch]

@@マスタぜろ トライセットかストレートセットか

[@t_rex5659]

燃堂がめっちゃ丁寧に質問してて笑った笑

[@scar4199]

タケタコタンのダンベルの重さ知りたいな、自分でやる時の目安にしたい

[@Shilaha-tukimi]

ふざけてるとかじゃなくて真面目な質問なんですが、テストステロン値が高い状態でトレーニングするのが良いというのは聞いたのですが、それならアダルトVを聞きながらトレーニングしたら効率って良くなりますかね？

[@Sho-re8po]

kzbin.info/www/bejne/g3KmXqRjq5p1atk 山澤さんの動画ですがどうぞ 動画内によると、理想だけでいうとやはり寸止めがいいみたいですw

[@y1691]

確かに真面目に気になる（真面目）

[@1539B]

筋トレに集中出来ないからやめた方がいいと思います。 仮にAV聴きいてテストステロン値が高くなったとしても微々たるもんだと思う

[@Jr-ep4jy]

昔の動画で山本先生が話してた気がします。🤔ホームトレーニーにはオススメってことで（笑）

[@gunslinger0423]

うろ覚えですが、NFLの選手が試合前に「寸止め」して試合に臨むって聞いたことあります。

[@milan-dog]

6:35 🤣

[@akiraish6043]

自分はなんだかんだ言ってペクトラルマシンが1番効いてる感があります。

[@ギャランドゥ-r1m]

それぞれどのくらいの重さですればいいですか。

[@ciel_cyan]

タケタコタンの腕周りは今何ｃｍか測ってほしい（昔の記録もあわせて）

[@SK-so1ml]

平常運転38-39 パンプで40.5-41くらいに思いますがどうでしょう？

[@ドブやん]

皆さんベンチプレスは必ずやりましょう重量も伸ばしていきましょう

[@はまぐり定食]

「必ずやれ」とかウザ過ぎる。 一体何様ですか。

[@enigmat1595]

ベンチプレス気持ちよすぎるだろ！！

[@ころわん-v8v]

@@はまぐり定食 いやベンチプレスはやるでしょ

[@Fushiguro-Toji]

ティーダのベンチ気持ちよすぎだろ

[@ドブやん]

@@はまぐり定食 こういう奴はデカくならないのでほっときましょう

[@グロースネルセン]

明日は胸の日なので参考になりますﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ

[@hanaron3490]

タケタコタンのベンチの進捗が気になりすぎて夜しか眠れません。

[@nonoil1220]

胸をデカくしたいからフライを1種目目に持ってくるしかない…だけどベンチプレスも記録伸ばしたいから取り入れたい…だけどフライの疲労があってベンチやる頃には疲れてて全く記録が伸びない、、、、、、どうしたらいいのさ！😭

[@Aasasss597]

強くなりたければ喰らえ

[@ニモにも]

全く同意見

[@africanrastars443]

ベンチプレスの重量を伸ばしたいなら、フレッシュな状態でベンチプレスから行ったほうが良いです。 デカさを求めるのであればフライを最初にして大胸筋全体に刺激をくわえた後にベンチプレスをすると、胸に効きやすくなります。

[@カブトガニ-y6v]

フライ系を最初にする日とプレス系を最初にする日の2種類に分けて交互にやるのオススメです！

[@nonoil1220]

@@カブトガニ-y6v やっぱりそれが1番良さそうですよね😮！

[@ポコさん-h7t]

僕はタケタコタンより筋肉無いので、タケタコタンのマンデルブロを参考に、まずタケタコタンの8割くらいの重量が合ってる気がするので実行しているのですが、最近はそのマンデルブロのメニューの練習が動画で見れないので、自分的に上手くできているのかよくわかりません。 特に増量期だと思いますので、どうやって順調に筋量を増やして行けるのか。せっかくローファットで増量しても大して筋肉が大きくなってないかもしれないし、脂肪でデカく見えるだけかもしれないし、減量の時より悩みの種が多いです。 もっとオフ期に関する動画も見たいなと思いました。

[@kazu-sr6zo]

メンディーさんとコラボしてください。

[@saisai0719]

タケタコタンでかくなったなぁ…

[@ながせゆういち-y1g]

なんだ～ベンチプレスでもいいのか～笑

[@flame789]

タケタコタンの胸筋になるには意識やわ。山本義徳から食事指導もされてるね

[@体とゴルフチャンネル]

水平屈曲？？

[@nwa7847]

水平内転とも言う

[@体とゴルフチャンネル]

@@nwa7847 水平内転としか聞いたことがなかった

[@ゴリラ-y3l]

同義なので、どちらでも大丈夫です。医療現場では水平屈曲という人が多いです。

[@ゴリラ人間-y5i]

なんキロなん？

[@極ほのキチ]

押し付けプルオーバー 肘痛めてる人間には出来ませんでした

[@nwa7847]

なぜ押し付けが必要なんでしょうね。 ちょっと肘曲げて普通にプルオーバーすればって思うんだけどね。

[@松屋店長トリコ]

@@nwa7847 やればわかる

[@らむさま]

これ紹介されるの初めてじゃないと思うんだけどタケタコタンが普段やってないのはなぜ？

[@ゴリラ-y3l]

紹介云々の前にトレーニーはみんなやる種目だろうし、動画上の演出だろうね。

[@ゴリラ人間-y5i]

今はベンチ強化してるから省いてるんじゃない？

[@kanade0631]

タケタコタン、なんかデカくね？

[@HH-zh2ms]

たけたこおじさんいつまでたっても洗練されないし垢抜けないの何でなんだろう

[@ブルベリアイ]

タケタコタンなんか前よりデカくなってね？笑　気のせいかな？肩がデカくなったような…

[@basco1207]

デカくなってると思うw

[@Myron1010]

一コメ

[@かねきんぐ-s1z]

に！

[@ミナまる]

ワガママを言うと重量まで教えてほしいですね笑