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【筋トレ】筋肉を最も効率的に大きくしていくためには何セットやればいいの?
15:33
【筋トレ】大胸筋を鍛えるのに最適なダンベルフライで絶対に注意しなければいけないことをまとめました。
13:15
the balloon deflated while it was flying #tiktok
00:19
This mother's baby is too unreliable.
00:13
Não sabe esconder Comida
00:20
Я сделала самое маленькое в мире мороженое!
00:43
【筋トレ】分厚い大胸筋を作るために必須な3つの種目を解説します【胸トレ】
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Жазылу 728 М.
VALX 山本義徳 筋トレ大学
Күн бұрын
Пікірлер: 112
@視聴者-b4z
2 жыл бұрын
めっちゃ久しぶりに観に来たら 竹迫さん ガチマッチョになってて惚れた。
@bakobakko
2 жыл бұрын
山本先生の笑顔が癒される
@小崎裕也-h6r
2 жыл бұрын
でかい人の笑顔っていいよな。 人造人間8号とかも笑うといーもんな。
@ヴィンディーゼル-y9f
2 жыл бұрын
@@小崎裕也-h6r 爆笑
@takatakataka13579
2 жыл бұрын
来週この3種目やってみます。
@ホエイプロテイン-f6l
2 жыл бұрын
筋トレ歴=胸トレが肩の前に効かない方法を探し続けてる歴
@ss0319
Жыл бұрын
自分用 05:35 大胸筋下部を意識した腕を内転しながらのダンベルフライ 07:32 ダンベル2つ持ちでのプルオーバー ※大胸筋は高レップによる刺激に反応しやすい(目安:10~15レップ)
@ヤーマン畠
2 жыл бұрын
タケタコタンここ数ヶ月で明らかに大きくなってて凄いなー コンディションバチってたら次のコンペティションがそうとう楽しみ!
@村田匡輝-o2u
2 жыл бұрын
ベンチプレスで土台がちゃんとできてるからかもですね
@CiLi_tean
2 жыл бұрын
ダンベルフライをやると肘内側の神経が引っかかっているような違和感があります。何か対策等はありますでしょうか?いつも動画楽しく拝見させて頂いてます。これからも頑張って下さい。
@frogholic9688
2 жыл бұрын
胸の輪郭を作りたいと思ってた私に、どストライクな動画でした!参考にして分厚くします!ありがとうございました😊
@アカザ-e4p
2 жыл бұрын
毎回動画楽しみにしてます! 参考にさせていただきます‼️
@宮本明-t6t
7 ай бұрын
7:09 胸筋の輪郭を形成するのに有効
@私は文フリーのライター
Жыл бұрын
すごい分かりやすくて助かります!
@jinseimadogiwazoku
2 жыл бұрын
CMを途中に挟むのではなく、最後に持ってくる優しさ
@qnkgc192
2 жыл бұрын
ダンベルフライはいいよねえ。34kgの少しでかいダンベルでフライできたときは自分のことながら感動したなあ。
@でんだがんどう-h3k
2 жыл бұрын
横から見た時のタケタコタンすごいな 腕周り今何センチなんだろ
@スポーツマン-k7x
2 жыл бұрын
39
@growinguper
2 жыл бұрын
いろんなトレーニング動画がありますが、やはり山本先生の動画は説得力が違いますね!
@nwa7847
2 жыл бұрын
フラットベンチでダンベルを逆ハの字にしても、軌道がフラットとほぼ同じなら大胸筋中部の関与が多い気がする。やや内転の動きをしてるみたいだけど、ダンベルの負荷は真下だし、下部繊維の方向への負荷は乗りにくい。 収縮時、腕をやや斜めにしてる分、肩にも負担がきそう。
@kentacheeta-
Жыл бұрын
下と内側がつきにくいです。勉強になりました。
@ともくるーず
2 жыл бұрын
山本先生、今日横浜スタジアムにいらっしゃいましたね。タクシーから降りるとこ目撃しました。
@かずや-z8w
2 жыл бұрын
バルクスの、ホエイプロテイン、WPIの両方を飲んでいますが、増量、減量のシーンに置いてどのように飲み分けるべきでしょうか??自分はハードなトレーニングを行ったときのご褒美にWPIプロテインを飲んでいます。ご教授頂けますと幸いです
@キャンベス
2 жыл бұрын
バストの下垂に効果的な筋トレがあったら教えてほしいです😭
@-GZ-.
2 жыл бұрын
個人的にバストアップに効果的なのは小胸筋を鍛えることと考えてますので今回紹介されてたプルオーバーはオススメですよ
@キャンベス
2 жыл бұрын
@@-GZ-. そうなんですね! ありがとうございます! 今度、重めのダンベル買ってプルオーバーもどきやってみます!笑 ありがとうございました!
@壮-l4d
2 жыл бұрын
ダルベルフライをやって、さらに下の輪郭に効くダンベルフライをやった方がいいのでしょうか?
@大雅-q4x
2 жыл бұрын
自重で下部を鍛える時何をすればいいでしょうか
@ごりごり-i7y
2 жыл бұрын
ディップス
@1539B
2 жыл бұрын
ディップス一択!
@electro-yosef1884
Жыл бұрын
リバースプッシュアップ
@kosanji9073
2 жыл бұрын
普段、ダイエットの時は低脂質を行っています。歳を取ってきたからなのか、ダイエット中に疲労感が強く、続けられなくなってきました。具体的には、一日中とにかく横になりたくなります。そして、横になるとすぐに眠ってしまいます。1h程で目覚めますが、何度眠ってもまた横になりたくなり、これを繰り返します。エネルギーが少なすぎるのでしょうか?はたまた、他の原因がお見えでしたらご教示頂けますと幸いです。 【前提】 トレーニング歴:家トレレベルですが8年ほど。家にはダンベル(〜50kgが2個)、懸垂マシン、エアロバイクがあります。トレーニング45分、有酸素45分程度を週4日行っています。 年齢:30歳 日常生活:デスクワーク終日 体型:173cm/69kg. 体脂肪率は市販のもの計測では13%とでますが、自己評価見た目では18%くらいと思っています。 食事(ダイエット中):1800〜2100kcal. P130 F50 C270くらい。
@kosanji9073
2 жыл бұрын
追伸 日頃の睡眠は7時間程度取れており、質的にも問題ないとは思っています。
@neo-chinidone
2 жыл бұрын
ダンベルプルオーバー、ダンベルを押し付ける事で胸に効くのは分かるのですが三头はまだしも背中に効かなくなるメカニズムが分かりません!
@takashin5732
2 жыл бұрын
ディクラインのベンチプレスでも、大胸筋下部の強化はできますでしょうか?
@福沢諭吉-q3r
2 жыл бұрын
たけたこたんの身体が大きくなっとる
@銃を持ってるクマ
2 жыл бұрын
たけたこたん身体の成長とか特徴とかユーザーっぽい所があるけど(本人が公表してないからただの憶測)ロイドレイジまったく発動してないからすごいわ、単純に人として良い人なんだろうな
@かぼちゃ-p9m
2 жыл бұрын
@@銃を持ってるクマ ロイドレイジがステロイドの副作用というのは嘘だろう。
@まゆまゆ-z4d
2 жыл бұрын
それなー
@yuukiyamada6826
2 жыл бұрын
思った笑笑
@user-retsuzenretsugo
2 жыл бұрын
@@銃を持ってるクマ このレベルでユーザーだと思ってんの草。
@winston1268
2 жыл бұрын
プレスやっても胸に効いてる感じなくてフライやると凄く効くんですが、それでもベンチプレスとかやった方がいいですかね?
@nwa7847
2 жыл бұрын
ベンチプレスでどんどん重量を上げていくのは必要だと思うよ
@なかやまきんにさん
2 жыл бұрын
フライやってからベンチプレス(その他プレス系種目)をやると効かせやすくなるのではないでしょうか!
@ふんどし-n2q
2 жыл бұрын
タケさん、なんでここ数か月プレスしかしてなかったんですか?筋力アップ狙ってたんですか?
@nwa7847
2 жыл бұрын
デカくなりたいからだよw
@ttthird
2 жыл бұрын
ベンチプレス150キログラム目指してるってどっかの動画で言ってた気がします。
@ふんどし-n2q
2 жыл бұрын
@@ttthird なるほど、ありがとうございました
@YUKAIGREENE
2 жыл бұрын
久しぶりに見たらタケタコタン良い身体してんじゃねぇか。ユカイだぜ☆
@kinop9453
2 жыл бұрын
遅延型フードアレルギーについて解説して下さい!
@NBA-su9sb
2 жыл бұрын
有識者の方に聞きたいのですが、動画での3種目を1セットとして3セットやるのと、1種目を3セットやって次の種目を3セットやって〜とではどちらの方がいいとかあるのでしょうか?
@あさニキ
2 жыл бұрын
スーパーセットではない限り、一緒の種目を3セット行ってから次の種目に移ると良いかと思われます
@NBA-su9sb
2 жыл бұрын
@@あさニキ なるほど、ありがとうございます🙇♂️
@マスタぜろ
2 жыл бұрын
どういうこと?
@Adam-ti5ch
2 жыл бұрын
@@マスタぜろ トライセットかストレートセットか
@t_rex5659
2 жыл бұрын
燃堂がめっちゃ丁寧に質問してて笑った笑
@scar4199
2 жыл бұрын
タケタコタンのダンベルの重さ知りたいな、自分でやる時の目安にしたい
@Shilaha-tukimi
2 жыл бұрын
ふざけてるとかじゃなくて真面目な質問なんですが、テストステロン値が高い状態でトレーニングするのが良いというのは聞いたのですが、それならアダルトVを聞きながらトレーニングしたら効率って良くなりますかね?
@Sho-re8po
2 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/g3KmXqRjq5p1atk 山澤さんの動画ですがどうぞ 動画内によると、理想だけでいうとやはり寸止めがいいみたいですw
@y1691
2 жыл бұрын
確かに真面目に気になる(真面目)
@1539B
2 жыл бұрын
筋トレに集中出来ないからやめた方がいいと思います。 仮にAV聴きいてテストステロン値が高くなったとしても微々たるもんだと思う
@Jr-ep4jy
2 жыл бұрын
昔の動画で山本先生が話してた気がします。🤔ホームトレーニーにはオススメってことで(笑)
@gunslinger0423
2 жыл бұрын
うろ覚えですが、NFLの選手が試合前に「寸止め」して試合に臨むって聞いたことあります。
@milan-dog
2 жыл бұрын
6:35 🤣
@akiraish6043
2 жыл бұрын
自分はなんだかんだ言ってペクトラルマシンが1番効いてる感があります。
@ギャランドゥ-r1m
2 жыл бұрын
それぞれどのくらいの重さですればいいですか。
@ciel_cyan
2 жыл бұрын
タケタコタンの腕周りは今何cmか測ってほしい(昔の記録もあわせて)
@SK-so1ml
2 жыл бұрын
平常運転38-39 パンプで40.5-41くらいに思いますがどうでしょう?
@ドブやん
2 жыл бұрын
皆さんベンチプレスは必ずやりましょう重量も伸ばしていきましょう
@はまぐり定食
2 жыл бұрын
「必ずやれ」とかウザ過ぎる。 一体何様ですか。
@enigmat1595
2 жыл бұрын
ベンチプレス気持ちよすぎるだろ!!
@ころわん-v8v
2 жыл бұрын
@@はまぐり定食 いやベンチプレスはやるでしょ
@Fushiguro-Toji
2 жыл бұрын
ティーダのベンチ気持ちよすぎだろ
@ドブやん
2 жыл бұрын
@@はまぐり定食 こういう奴はデカくならないのでほっときましょう
@グロースネルセン
2 жыл бұрын
明日は胸の日なので参考になりますヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ
@hanaron3490
2 жыл бұрын
タケタコタンのベンチの進捗が気になりすぎて夜しか眠れません。
@nonoil1220
2 жыл бұрын
胸をデカくしたいからフライを1種目目に持ってくるしかない…だけどベンチプレスも記録伸ばしたいから取り入れたい…だけどフライの疲労があってベンチやる頃には疲れてて全く記録が伸びない、、、、、、どうしたらいいのさ!😭
@Aasasss597
2 жыл бұрын
強くなりたければ喰らえ
@ニモにも
2 жыл бұрын
全く同意見
@africanrastars443
2 жыл бұрын
ベンチプレスの重量を伸ばしたいなら、フレッシュな状態でベンチプレスから行ったほうが良いです。 デカさを求めるのであればフライを最初にして大胸筋全体に刺激をくわえた後にベンチプレスをすると、胸に効きやすくなります。
@カブトガニ-y6v
2 жыл бұрын
フライ系を最初にする日とプレス系を最初にする日の2種類に分けて交互にやるのオススメです!
@nonoil1220
2 жыл бұрын
@@カブトガニ-y6v やっぱりそれが1番良さそうですよね😮!
@ポコさん-h7t
2 жыл бұрын
僕はタケタコタンより筋肉無いので、タケタコタンのマンデルブロを参考に、まずタケタコタンの8割くらいの重量が合ってる気がするので実行しているのですが、最近はそのマンデルブロのメニューの練習が動画で見れないので、自分的に上手くできているのかよくわかりません。 特に増量期だと思いますので、どうやって順調に筋量を増やして行けるのか。せっかくローファットで増量しても大して筋肉が大きくなってないかもしれないし、脂肪でデカく見えるだけかもしれないし、減量の時より悩みの種が多いです。 もっとオフ期に関する動画も見たいなと思いました。
@kazu-sr6zo
2 жыл бұрын
メンディーさんとコラボしてください。
@saisai0719
2 жыл бұрын
タケタコタンでかくなったなぁ…
@ながせゆういち-y1g
2 жыл бұрын
なんだ~ベンチプレスでもいいのか~笑
@flame789
2 жыл бұрын
タケタコタンの胸筋になるには意識やわ。山本義徳から食事指導もされてるね
@体とゴルフチャンネル
2 жыл бұрын
水平屈曲??
@nwa7847
2 жыл бұрын
水平内転とも言う
@体とゴルフチャンネル
2 жыл бұрын
@@nwa7847 水平内転としか聞いたことがなかった
@ゴリラ-y3l
2 жыл бұрын
同義なので、どちらでも大丈夫です。医療現場では水平屈曲という人が多いです。
@ゴリラ人間-y5i
2 жыл бұрын
なんキロなん?
@極ほのキチ
2 жыл бұрын
押し付けプルオーバー 肘痛めてる人間には出来ませんでした
@nwa7847
2 жыл бұрын
なぜ押し付けが必要なんでしょうね。 ちょっと肘曲げて普通にプルオーバーすればって思うんだけどね。
@松屋店長トリコ
2 жыл бұрын
@@nwa7847 やればわかる
@らむさま
2 жыл бұрын
これ紹介されるの初めてじゃないと思うんだけどタケタコタンが普段やってないのはなぜ?
@ゴリラ-y3l
2 жыл бұрын
紹介云々の前にトレーニーはみんなやる種目だろうし、動画上の演出だろうね。
@ゴリラ人間-y5i
2 жыл бұрын
今はベンチ強化してるから省いてるんじゃない?
@kanade0631
2 жыл бұрын
タケタコタン、なんかデカくね?
@HH-zh2ms
2 жыл бұрын
たけたこおじさんいつまでたっても洗練されないし垢抜けないの何でなんだろう
@ブルベリアイ
2 жыл бұрын
タケタコタンなんか前よりデカくなってね?笑 気のせいかな?肩がデカくなったような…
@basco1207
2 жыл бұрын
デカくなってると思うw
@Myron1010
2 жыл бұрын
一コメ
@かねきんぐ-s1z
2 жыл бұрын
に!
@ミナまる
2 жыл бұрын
ワガママを言うと重量まで教えてほしいですね笑
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