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【筋トレ】大胸筋上部の盛り上がりを作るための種目がこれです。胸をデカく見せるための筋トレ
12:04
山本先生のトレーニング大公開!現在の胸・背中トレーニング
12:15
Сбежать от Granny : Nuggets Gegagedigedagedago пытается удрать от страшной бабульки !
00:32
Никогда не Спасай АДМИНА на Сервере и Вот Почему... #майнкрафт
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Will A Guitar Boat Hold My Weight?
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Фаст Сергей и Фаст Полина 7 лет назад🫶🏼😉🥰 #fastsergey #family
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【筋トレ】大胸筋を鍛えるのに最適なダンベルフライで絶対に注意しなければいけないことをまとめました。
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VALX 山本義徳 筋トレ大学
Күн бұрын
Пікірлер: 178
@user-vr7kw2rp8q
2 жыл бұрын
こんな授業がタダで聞けるなんて有り難いです。
@user-wi6lx7df5s
2 жыл бұрын
山本先生がサラッと次のメニューを発表する時、タケタコタンが「うわ、それ来たか…」的な表情するの、好きです。頑張れー!
@gogokim3
2 жыл бұрын
山本先生の動画は理屈が分かるから好き
@user-nd6vn7st1s
2 жыл бұрын
胸トレやってるときにあんまり負荷が乗ってる気がしないなぁ~間違えてるのかなぁと不安になってましたが、これで解決できそうです♪
@user-sq4ez4mz4h
2 жыл бұрын
理論的でわかりやすい! 勉強になりました。 明日から、実践してみます。
@milan-dog
2 жыл бұрын
やっぱりトレーニング動画がいいわあ
@user-xn8gc2ft4t
2 жыл бұрын
12:14 たけたこたんが「山本スペシャル」で固まってるの面白いww
@terry4965
2 жыл бұрын
3/7を宣言されたときの嬉しそうなタケタコタンの笑顔でご飯三杯いけます
@user-qi1ys4mt8w
2 жыл бұрын
先生が説明したいポーズをすぐに察するタケタコタン流石です
@user-rj5gg6dd5p
2 жыл бұрын
今度やってみます。
@TIM-LAWN
2 жыл бұрын
ちょうど先月に重さに負けて肘を痛めたところだったので遅かったけど助かりました!
@user-fh7kp5fc5k
2 жыл бұрын
怪我した所悪いけど 結局助かってなくてウケたw
@trnb7964
2 жыл бұрын
ちょうど胸を効かせられずに肩の前の方が痛くて困っていたのでありがたいです!!
@user-th2cq3ei9k
2 жыл бұрын
素人トレニーで ジムでマッチョのやり方を見様見真似でやってるんで このダンベルフライの正しいフォーム動画めっちゃ ありがたいです! 早速明日ジムでやってみます!
@komori6806
2 жыл бұрын
ダンベルフライの3/7をストレッチ・収縮、それぞれベンチをインクラインとフラットで、2セットずつ合計4セットやるのが最近のお気に入りです♪ 大胸筋下部はケーブルかディップスでやっています。お陰様でだいぶ大きくなりましたよ!
@wildcardthemusic
2 жыл бұрын
やっぱりこう言うトレーニング解説動画が好きです🦾
@SugarPieGuy1961
6 ай бұрын
肘をさげたストレッチは意識していました、あげたときにダンベル同士がくっつくくらい接近していました。さっそく矯正してやっています!
@user-yd2ff4bq2c
Жыл бұрын
いつも三頭の短頭内側に負荷が掛かり高重量を使えず悩んでいました。 この動画を見て改善する事が出来ました、ありがとうございます。
@oe3944
2 жыл бұрын
タケタコタン、大変参考になりました。 ありがとうございました。 大変だったでしょうに。 ありがとう😊
@dubai.mr.k.
2 жыл бұрын
アラブ首長国連邦ドバイに住んでます、アパートにジムがあります、有料ジムより劣るのですが、山本先生の動画のおかげでアパートの設備でもいいトレーニングができてます!ありがとうございます!
@manabuooto3257
2 жыл бұрын
大変参考になりました!ダンベルフライの後、いつも肘が痛かった原因が判りました!怪我をする前でよかったです!ありがとうございます!
@user-wx6vk8vc5m
2 жыл бұрын
まちあ
@339501
2 жыл бұрын
これは分かりやすい! 長年の疑問が解けました。ありがとうございます
@user-dc1iv2nq9q
2 жыл бұрын
大きく開いた方がキツイから効くと思っていましたが、大胸筋のストレッチには肘を曲げた方がいいんですね。 勘違いしていました。これは凄い情報をいただきました。
@pgm600
2 жыл бұрын
トレーニングも参考になりますが、山本先生のお茶目なところ好きですw
@no1065
Жыл бұрын
横や真上から見た動画も増えると良いです
@user-nw2xc6pv2e
2 жыл бұрын
何て素晴らしいトレーニング法なんだ
@geed8242
2 жыл бұрын
今日の筋トレでも活用させて頂きました🙏
@user-sp4ws8su3m
Жыл бұрын
肘の角度 前腕が床に垂直になるより開く 肘が寝ないように立てる 脇を少し閉じて、剣状突起と同じラインに腕がくるようにする 負荷が逃げるため、挙げきらない 肩甲骨を内転させる(胸を張る)
@ksho1s
2 жыл бұрын
先生が山本式を言われた 瞬間のタケタコタンさんの 顔が😅思わず学生の頃の部活の後輩の顔になってましたね笑
@user-ku4fq6cj1o
2 жыл бұрын
ダンベルフライで上手く効かせることができていなかったのでとても参考になります。 高重量を目指す前にこちらで頑張ります。
@user-vm7eu9ju8f
Жыл бұрын
山本先生のアドバイスは毎回目から鱗です❗️ 有難うございます🙇
@user-ub5pz4og1f
Жыл бұрын
バルクアップせいこうしました。9月18日です。😌うれしいです。57.5キロだったりしましたが、バルクアップせいこうして58.3キロになっています。
@masayamasaya123
Жыл бұрын
最後の、がんばるって!が聞きたくてがんばるってます!😊
@tsusozutsusorazu3556
Жыл бұрын
ペクトラルフライをやってて、胸に効いてる感じがしない理由が今回の動画でよく分かりました。
@user-ub5pz4og1f
Жыл бұрын
ダンベルフライはわかりにくいので、チェストプレスとバ-ベルで胸を鍛えています。😌
@hajimeonikura4038
2 жыл бұрын
上で合わせてた😫とても参考になりました
@コーヒーしか勝たん
2 жыл бұрын
明日、胸の日なので助かりました フォーム見直します
@user-jg1zu9zq6e
6 ай бұрын
自分用メモ失礼します 5:00 5:30 5:41 7:22 8:30 9:27
@user-le8uo5bj4m
2 жыл бұрын
私も分厚い胸板作りたいと思います。 ストレッチポジションで15秒キープはとても辛いのですね。 直接ご指導受けられて、お弟子さんとてもうらやましいです。
@ghost09721
Жыл бұрын
フライが苦手で痛みがあったのですごく参考になりました!
@user-tw5xx6yb4g
2 жыл бұрын
質問です。 ダンベルフライを3/7で行った時、後半になってキツくなってくるとストレッチポジションでキープしている時に筋肉が切れてしまうんじゃないかと不安になります。 重量は10回できる重量の60%で行っていますが落としたほうがいいでしょうか? また、筋肉の断裂について予防出来る方法などがあれば解説して頂けると幸甚です。
@tomo-eo2pm
2 жыл бұрын
ダンベルフライでいつも胸に効いてる感じが全くなかったので参考になった。肘が開きすぎてるかも?いつも肩に効いてる感じです。
@fixdragon
2 жыл бұрын
ものすごくフォームについて勉強になりました!
@hirokiskytree555
2 жыл бұрын
14キロ!すごい!俺も頑張らないと💪
@SchwantzMX
Жыл бұрын
先生のおかげで、胸に効きました!
@user-yd8je6os8b
2 жыл бұрын
今回の動画にある角度を意識して3/7やってみました!こんなに胸に効いてる感じがするのは始めてです。(6kgで限界でした、タケタコタンまじすごい。。)
@studio500
2 жыл бұрын
凄く参考になります!ありがとうございます。インクラインフライが滅茶苦茶難しいので、再び解説をお願い出来ると幸いです。
@user-rm4oz5zn7f
Жыл бұрын
1種目だけでも奥が深い...
@Freak_2424
7 ай бұрын
山本さん最高です
@kazutotakahisa578
Жыл бұрын
参考になりました。有難うございます!
@user-mq4uh6nl3c
2 жыл бұрын
勉強になります! こんな動画いっぱいやって下さい。
@にこ-z6w
2 жыл бұрын
タケタコタン大胸筋上部がとても良いですね!私も頑張りたいです
@ajmaster9121
Жыл бұрын
滅茶苦茶わかりやすかった。 でも山本式はキツ過ぎて出来る気がしない。
@erica7266
2 жыл бұрын
14kgお疲れ様でした😅 わたしも山本式!取り入れます!トレーニング動画参考になってます❤
@tk-wk7fc
2 жыл бұрын
質問です。 フリースタイルスキーのために筋トレをしています。 筋肥大や増量を可能な限りせずに筋力をアップする方法(トレーニングの重量、種目、頻度や栄養など)ありましたら教えていただきたいです。
@ijokkoji
2 жыл бұрын
きっとサイヤマンなら全部やり遂げるに違いない!!!
@user-qz7sw6wu1j
2 жыл бұрын
勉強になりました!ありがとうございます!!!
@omok314
2 жыл бұрын
私の場合、ストレートでいつもやっていたので大胸筋に効いていなかったんですね。大変参考になりました。
@yuta8249
2 жыл бұрын
ダンベルフライは効くようになるまで5回くらいチェストデイを繰り返して やっと効かせられるようになったです 参考にさせて頂き、結局は自分の骨格に合わせて根気よくやるのが大切だなと😊 拮抗筋の背筋も使われやすいからちょっと難しい🤏
@mariegiusto6480
2 жыл бұрын
That's so educational💪
@user-xc4zq3hz6p
2 жыл бұрын
これずっと見たかったやつー
@ky-ys1td
Жыл бұрын
肘の角度は変えて良いんですね。イメージと違ってました
@user-jo5gz7xm2v
2 жыл бұрын
わかりやすすぎます!
@user-zv1iz1ys8n
2 жыл бұрын
肘痛めてるので参考にします!
@user-sky-dafnsofasfesafea
2 жыл бұрын
37ダンベルフライの影響か胸骨を痛めて3週間ほど経ちます。どうすればいいでしょうか。
@user-wl6qd6bx9g
2 жыл бұрын
ダンベルフライも上げる時の初動は外になんて行かないよね普通
@ケニチ切り抜き
2 жыл бұрын
コンテストに向けて頑張って下さい!
@siokara
2 жыл бұрын
参考になるうえにタケタコタンが苦しむ姿が観れる
@user-xh7bd7mr9v
2 жыл бұрын
去年、インクラインダンベルフライの3/7でやったときストレッチポジションがつらくて肘寝かしてやったら3ヶ月肘痛い状態が続きましたね💦 それ以来、正確なフォームを常に心がけ、キープが無理なったら完全に15秒休息するようにしてます。
@other-half
6 ай бұрын
15kgで同じ事やろうとしたら、途中で腕が上がらなくなって脳の血管切れそうになったww
@Endeavor_02
5 ай бұрын
15なんてあるの?
@other-half
5 ай бұрын
@@Endeavor_02 あった! 棒のところが確か5kgで、ウエイトを2.5kgのを4つくっつけてやった!
@user-iz5bp7nf9p
2 жыл бұрын
山本先生の話を聞いてからベンチプレスをやめて、ずっとフライで追い込むようにしてます! バリエーションも豊富で嬉しいです!キツいですが!笑
@minto-8
2 жыл бұрын
自分のフォームと異なる所が1つありましてとても勉強になりました!ありがとうございます!!
@descendant_of_arandaspis
5 ай бұрын
ダンベルフライの負荷が肩にかかっている気がしたので久しぶりに見直したらフォームの間違いに気付けました。
@user-hg4el4sy6n
6 ай бұрын
肩がピキってなるんですけど、どう改善すればいいでしょうか
@user-xj5iu8xm3e
Жыл бұрын
ダンベルフライやってればベンチプレスはやる必要ないですか?
@user-pd4ls8bf1b
2 жыл бұрын
初心者です。筋肥大させるためには、正しいフォームで重量を上げていくのがいいのでしょうか?3/7でも効果ありますか?
@user-ce4tn8fy2t
9 ай бұрын
この動画のようにやってみたんですけど、ダンベルを上げるときに三角筋の前部辺りにビリッとした痛みが出るのですがどうすればいいですか?
@ayumuapple4795
2 жыл бұрын
分かりやすい動画ありがとうございます。大胸筋トレーニングがんばります!
@yadoooooon
2 жыл бұрын
脚のマシンでのトレーニングのレクチャーもお願いします!
@user-vg1kk2vk6z
Жыл бұрын
タケタコタンの筋肉凄い成長していますね
@Unko_Now_
2 жыл бұрын
今日KZbinの広告に山本先生出てきてしかも若干スピードが速くなってて早口な先生が出てきて笑ってしまいました笑 ダンベルフライ、やってはいますがフォーム等を見直すのに参考にさせていただきます。
@PASTA.NAPOLITAN
2 жыл бұрын
剣状突起を結ぶライン上に・・・ 大変勉強になりました! これまでも山本先生とタケタコタンのダンベルフライ講座を見て来ましたが、 様々な表現で説明頂くことで、新しい発見と勉強になる事がとっても嬉しいです!
@yusukek9278
2 жыл бұрын
たけたこたんが14kgなら自分は10kgくらいが限度かな…3/7、1と2分の1、やってみます! 参考になりました、これを無料で見られるのが本当に嬉しいです!ありがとうございます!
@sananasanana1936
Жыл бұрын
ダンベルベンチプレスとダンベルフライの違いの動画拝見させて頂きました!すごく分かりやすかったです!! そこで質問ですが、、、、ダンベルベンチプレスの方が、全体的な胸の収縮が出来ると仰っていて、ダンベルフライの方が外側の筋肉に強く刺激が行き、内側にはあまり収縮が入らないと見ましたが、なぜダンベルフライの方が胸に効くんでしょうか? まだトレーニング始めたてで初歩的な質問かもしれませんがお返事頂けたら嬉しいです!
@user-bz7wn3fu9l
2 жыл бұрын
もしよかったら‥真横からも撮影お願いします。
@user-ge4ec5yj8f
2 жыл бұрын
ベンチプレスの台がなく、ベットで片方の腕づつダンベルフライを行うのはあまり良くないですか??
@user-jn1dy7ut9b
Жыл бұрын
1と1/2法の場合は、セット数の組み合わせは、どのように組み合わせれば良いですか?ご教示願います
@user-kq8sn6eg1q
10 ай бұрын
ダンベルフライの時ベンチ台は真横にした方がいいですか?それとも斜めにした方がいいですか?
@user-zi7bh8uk8c
2 жыл бұрын
最近ちょうどダンベルフライ始めたのでありがたいです。とりあえず14kgでやってるのですが、徐々に重量を上げていきたいと思います。
@全角
2 жыл бұрын
内側に効かせるために上で手首を回して(内旋?)上まで上げるっていうのがあった気がして やっているのですが、内側は別の種目でやった方がいいんでしょうか
@-aki-gtck
Жыл бұрын
勉強になります 真似してやってみたら胸筋への負荷を感じられました!
@hydepark1735
6 ай бұрын
タケタコタンが拷問されてる人みたいにうめき声あげてた😂
@user-xt1ds6xk7e
11 ай бұрын
これみる前のフォーム自分めっちゃ休んでることになってた、、
@user-sg3zq1ru1b
2 жыл бұрын
とても参考になりました。 サンドウィッチマンさんの0カロリー理論と山本理論のコラボみたいです。
@kensrealty9493
2 жыл бұрын
これは観てしまう。
@長沼直輝-e4h
2 жыл бұрын
3/7の時6回目で見下ろしてる山本さん怖いw口調が丁寧なのも怖くなってきたw
@user-xw6uf6lm4f
9 ай бұрын
筋トレ初心者です 大胸筋にも入るんですけど前腕もキツくなってくるのどうしたらいいですか?
@user-vq1go1hk2c
2 жыл бұрын
さっそく今からやるか〜
@user-pt3xn5lw5x
2 жыл бұрын
自重の腕立てタバタを週に2回やっているのですが、自重でも同じ部位は週に1回の方がいいのでしょうか?
@リコーダーの名付け親
2 жыл бұрын
自重は2日に一回でもいいと思います
@computerf.7204
Жыл бұрын
腕は胸より下で動く感じですか?
@mutsusakon
2 жыл бұрын
黒背景だとダンベルも先生の服も同化しちゃって見にくいな… 前の事務所の背景のほうが見やすかった…
@user-vh4us3sv6f
Жыл бұрын
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