【筋トレ科学】最新研究で分かるテストステロンが激減する危険な行動7選~テストステロンを支配し筋肉量を上げる~

  Рет қаралды 676,845

論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~

論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~

Күн бұрын

Пікірлер
@reonareoreo1209
@reonareoreo1209 Жыл бұрын
①亜鉛の不足 ②睡眠不足 ③マグネシウム不足 ④ビタミンD不足 ⑤不健康な体脂肪率 ⑥タンパク質不足 ⑦カロリー制限
@死に急ぎおまめ
@死に急ぎおまめ Жыл бұрын
素晴らしすぎるコメントありがとうございます
@じゃがりこ-j5x
@じゃがりこ-j5x Жыл бұрын
天才です!
@みみみ-j2k
@みみみ-j2k Жыл бұрын
有能
@xz4696
@xz4696 Жыл бұрын
睡眠はマジで筋肉と筋トレの質に出るこれはまじ 睡眠取らないと筋肉痛抜けないし体重減って筋肉量減ってるの目に見えてわかるようになる
@user-syumitojobinmylife.
@user-syumitojobinmylife. Жыл бұрын
社会人は睡眠とれない
@GONchch
@GONchch Жыл бұрын
@@user-syumitojobinmylife. 括りがデカすぎる 社会人全員睡眠不足な訳ないよ
@むにむにのムニエル-p7k
@むにむにのムニエル-p7k Жыл бұрын
@@user-syumitojobinmylife. 主語でかすぎで草
@takosutako
@takosutako Жыл бұрын
@@user-syumitojobinmylife. それは失敗した人
@aaaaaa-q4o
@aaaaaa-q4o Жыл бұрын
@@user-syumitojobinmylife.転職した方がいいよ
@niwakafrosfiel
@niwakafrosfiel Жыл бұрын
つまり食って・運動して・寝るってことですね わかりました!
@鼓舞羅
@鼓舞羅 3 ай бұрын
北島先生のケトジェニックダイエットは体脂肪とテストステロンまで落ちるのか!
@saingr
@saingr Жыл бұрын
ダイエットの糖質・カロリー制限とテストステロンのちょうどいいあたりが難しい!!! やはり運動か!?
@Arahama2
@Arahama2 2 ай бұрын
睡眠不足の件は最近、寝すぎてるから悪いんじゃなくて、何らかの不調を抱えている人・睡眠不足でパフォーマンスが下がっている人の睡眠時間が負債を返そうとして伸びてるだけって考えが有力っぽいね。 また、睡眠障害などを抱えてない場合には寝られるだけ寝て寝られなくなるラインが適正な睡眠時間とも。
@gabrielfei5781
@gabrielfei5781 Жыл бұрын
わかりやすく説明ありがとうございます、勉強になりました!
@zerozero4976
@zerozero4976 Жыл бұрын
結局のところ、PFCのどれが不足してもテストステロンが下がるみたいですね。減量中は何やってもテストステロンはある程度下がるということだ
@gorizumi
@gorizumi Жыл бұрын
そういう場合はサプリで補うしかないんでしょうね。
@良い風景-v5d
@良い風景-v5d Жыл бұрын
活動量が減ることもテス値下がると思う。 筋トレしない日は家でゲームより釣りや登山だな。
@user-bb3nx3js5p
@user-bb3nx3js5p 5 ай бұрын
糖尿病持ちだから、筋トレ前後のみ糖質摂取して、それ以外は糖質制限してる。
@donewell4670
@donewell4670 Жыл бұрын
ビタミンD3が食事から摂りづらいことを初めて知りました ザバスソイプロテインやら青汁やらにはビタミンD表記はあるものの どのDが入ってるかまで書いていなかったから、日光浴やサプリから摂るかしないといけないのかな
@神通カッパ
@神通カッパ Жыл бұрын
アレルゲン物質でも有るので 特に金属アレルギー体質の方には特に要注意ですので サプリメントでは無く 食品からのバランスの良い摂取を お勧めします。 鶏レバーや海藻は総合評価が高い食品栄養源です。
@あにたりーも
@あにたりーも Жыл бұрын
なるほどな。 炭水化物をしっかり摂ったときの方が体が絞れるのなんでだろう? と思ってたけどテストステロンの影響か
@びしょ濡れ-z2v
@びしょ濡れ-z2v Жыл бұрын
わかりますそれ 減量期はタンパク質より炭水化物の方が大事な気がします 増量期はタンパク質大事ですが
@350yun8
@350yun8 Жыл бұрын
どうした?元気がなさそうだな、ご飯をちゃんと食べてるか?ってやり取りは科学的に基づいた問答だったのか
@msano5789
@msano5789 Жыл бұрын
ビタミンDと紫外線は相反関係なんですよね。紫外線を浴びると皮膚や眼球にダメージがあります。しかし、浴びないようにすると、筋力の低下や骨密度の低下など、なかなか調整の難しい問題がありますね。
@notsick3260
@notsick3260 Жыл бұрын
だから日焼け止めやサングラスがあるんだよボク
@野獣の微笑み
@野獣の微笑み Жыл бұрын
サプリメントの存在知らない人
@user-Red_Haired1984
@user-Red_Haired1984 Жыл бұрын
たかが日光ごときでお肌がーお目目がーなんて女々しいこと言ってるからテストステロン下がるんじゃね?
@8gasukinA10wAkejaNai
@8gasukinA10wAkejaNai Жыл бұрын
@@野獣の微笑み サプリだけじゃ得られい物がある事を知らない人
@gorizumi
@gorizumi Жыл бұрын
ビタミンDの合成のための日光浴なら一日15分程度で十分らしいですよ。しかも手の甲でもいいとか。
@__-zm1ns
@__-zm1ns Жыл бұрын
亜鉛の必要量が11グラムなのは分かったけど、1日なのか1食なのかがわからない
@こたろう-p9b
@こたろう-p9b Жыл бұрын
1日ですよ
@metallifuxakbz
@metallifuxakbz Жыл бұрын
厚労省の亜鉛の基準て一般的な成人の基準? 運動してて汗かきやすい人はその限りじゃないということでいいのかな?
@kanysuke
@kanysuke Жыл бұрын
2:20 の表の見方がわからないのですが、筋肉量とテストステロンの関係性はどのように分かるのでしょうか
@BilliardsNinjafromJAPAN
@BilliardsNinjafromJAPAN Жыл бұрын
こんな感じになります、といわれても😂
@onyanko025
@onyanko025 Жыл бұрын
ナウフーズのビタミンB 3 中でガチガチに固まってる状態で届いてそのまま捨てました
@森上剛士
@森上剛士 Жыл бұрын
身長2mの大男と150cmの小男のウエストも85が基準と言うのは如何ですかね?
@ラディッツ-y4z
@ラディッツ-y4z Жыл бұрын
ウエストが85以上ってのとプラスで血圧や血糖、脂質の3つのうち2つ以上が基準値外ならメタボなので、ウエストが85以上でも他の数値が基準値内ならメタボではありませんよ。 投稿主も簡単な基準としてウエスト85以上って言っているしわかってると思います。
@森上剛士
@森上剛士 Жыл бұрын
@@ラディッツ-y4z さん。しかしながら健康診断ではD判定になりますので、結果、要再検査になります。
@coolmondo
@coolmondo Жыл бұрын
@@森上剛士 日本だけ測定する部位を変えてあるそうです。日本人が先進諸国の中で一番痩せてるのに肥満気味って判定されるのにはトリックがあります。 日本では腹囲はおヘソの位置で測定するのがきまりですが、欧米では一番くびれているウェストラインで測定しています。 女性ではとくにウエストのくびれがある高さと臍の位置を比較すると平均7cmの違いがあることから、腹囲の国際比較をするときには注意が必要です。
@みずなみ-h9m
@みずなみ-h9m Жыл бұрын
結局、テストステロンが高い人と低い人で健康、見た目、寿命など具体例でどう違うのだろうか?スポーツ選手は絶対的にテストステロン高いと思うが寿命は短い
@良い風景-v5d
@良い風景-v5d Жыл бұрын
力士は特に短命ですよね。
@0071-c2i
@0071-c2i Жыл бұрын
単純に病気の有無を無視すれば運動すればその分寿命は縮む。一番若さを保つ方法は運動量を出るだけ減らして食事も最低限しか摂らないことだと思う
@みずなみ-h9m
@みずなみ-h9m Жыл бұрын
運動し過ぎ、食べ過ぎ、寝過ぎ等、何でもやり過ぎは良くないですね。運動や筋トレで身体の調子が良ければ若い頃から始めてずっと続けているはずですが、ジム通いなんか数十年と続けてる人見ないです。
@daiki1110
@daiki1110 Жыл бұрын
@@ああ-c7t1f テストステロン値が高すぎると寿命が短くなるらしいです.だから女性より男性の方が寿命が短い. 心拍数も影響しているらしいので,アスリートはそれで短命なのも考えられます.
@kyohei_EIM
@kyohei_EIM Жыл бұрын
@@みずなみ-h9m 最近KZbinで83歳?の日本人ボディビルダーのドキュメンタリーありました。 奥さん(筋トレしていない)が病気になってきたのでボディビルを引退して嫁さん孝行すると言う話でした。
@user-ob5if6bu3b
@user-ob5if6bu3b Жыл бұрын
3537キロカロリーって制限食なのか…
@TS-kr4wo
@TS-kr4wo Жыл бұрын
よし、キングダム見よう
@rainrain2782
@rainrain2782 Жыл бұрын
今1番中華で強い男は誰だ‼️ 汗明ィ〜‼️
@Yusuke1173
@Yusuke1173 Жыл бұрын
タンパク質摂取がかなりキツイ。 プロテインパウダーは使いたくないからもっとキツイ。
@影の政府
@影の政府 Жыл бұрын
鉄火丼を作って食え
@kk-zt4io
@kk-zt4io Жыл бұрын
30時間以上労働してる人はどーしても寝不足になる。 どーしたらいいですか?
@訳あって本名
@訳あって本名 Жыл бұрын
「行動」とは。
@マーシー-n9j
@マーシー-n9j Жыл бұрын
タンパク質量が、増えた方が良いと、聞きますが、腎臓とかに負担がかかると言われます。 どうなんでしょうか
@MOTHER_FXXKER
@MOTHER_FXXKER 7 ай бұрын
過剰だったらね。なんでもバランスよ
@晃一郎-s6y
@晃一郎-s6y Жыл бұрын
話し方独特で好きだぜェw
@permy1225
@permy1225 Жыл бұрын
このコメ見てから気になっちまうようになったぜェw
@嘘つき-l1g
@嘘つき-l1g Жыл бұрын
おれはマジできらい
@しょう-s3e
@しょう-s3e Жыл бұрын
​@@嘘つき-l1g 俺の事きらいなん?
@aoboushi
@aoboushi Жыл бұрын
@@嘘つき-l1g草
@tom-lv8rv
@tom-lv8rv Жыл бұрын
むずむずしますェ〜
@かつん-p9v
@かつん-p9v Жыл бұрын
みんなでテストステマン上げてこうぜ🔥
@猿飛佐助-m3s
@猿飛佐助-m3s Жыл бұрын
テッソッセロン
@ガォガオ
@ガォガオ Жыл бұрын
滑舌の問題で、0.75にしていつも聞いてるが、長くなってしまうわ
@バモス瑠偉
@バモス瑠偉 Жыл бұрын
俺は好きだけどー
@近藤一輝-m2g
@近藤一輝-m2g Жыл бұрын
IUってなんだ🤔🤔
@yaske-z3m
@yaske-z3m Жыл бұрын
テストステロンと前立腺癌の比率は?
@鈴木丈晴-n8t
@鈴木丈晴-n8t Жыл бұрын
色々難しいですね。 結論、「〇〇過剰」も「〇〇不足」もダメということですよね。何事も程々にを意識すれば大丈夫というかとでしょうか? でも、運動不足の解消っていろんなハードルがあるので難しいですよね? いい方法を実践している方はいらっしゃいませんか?
@sukitoru-tl2hv
@sukitoru-tl2hv Жыл бұрын
どうすりゃええねん
@千利休-b2u
@千利休-b2u Жыл бұрын
亜鉛サプリやめます
@謎のお兄さん-q3u
@謎のお兄さん-q3u Жыл бұрын
摂取カロリーを上回る消費カロリーってとんでもない運動量だぞ無理ゲー過ぎる
@祖先は穴照大神
@祖先は穴照大神 Жыл бұрын
でぶやん。 摂取2,500やったとして、基礎2,000なら日常生活で500くらい消費するやろ。 部屋に篭り、PCの前でポテチ食べてウーバーで3食摂ってるようじゃやせるわけない。 ラーメンとか唐揚げとかトンカツ食べてるのは論外。 食生活見直して痩せた実感を持ち、そこから運動じゃないと長続きせん。 摂取と消費を理解して食べてるならそれは別問題で。
@vocalist-shun
@vocalist-shun Жыл бұрын
まず食べる時以外座らなければいい
@ぶの-t1o
@ぶの-t1o Жыл бұрын
@@vocalist-shun そんな甘くねえ
@OP-ek3kp
@OP-ek3kp Жыл бұрын
基礎代謝プラス運動でもかなり運動しないと無理っすよねw
@足利茶々丸-m9k
@足利茶々丸-m9k Жыл бұрын
結構人による気がする。 元々かなり食が細い自分は増量期に消費カロリー上回るためにかなり苦労してる
@チビゴリ-p6n
@チビゴリ-p6n Жыл бұрын
接して漏らさずが一番だと思ってた。
@sinka5779
@sinka5779 11 ай бұрын
話し方からナルシスト感が伝わってくる。
@びすた-y5q
@びすた-y5q Жыл бұрын
長い。。
@アメリカキングジュニア
@アメリカキングジュニア Жыл бұрын
発達障害で疲れやすい自分は睡眠12時間くらい欲しいですm(*_ _)m
@tadano-fandayo
@tadano-fandayo Жыл бұрын
お腹は冷やさないようにね!
@アメリカキングジュニア
@アメリカキングジュニア Жыл бұрын
@@tadano-fandayo はーい🙋ありがとうございます😊
@tkpgjtx8563tjNoda
@tkpgjtx8563tjNoda Жыл бұрын
発障とロングスリーパーって関係あるのか!?
@shikoshiko-gaiji
@shikoshiko-gaiji Жыл бұрын
NOWフーズいいっすよね! 愛用しています。
@ハッピーボーイ-r4z
@ハッピーボーイ-r4z Жыл бұрын
夜勤あるからなー😢
@aba_nb8c_ct9a
@aba_nb8c_ct9a Жыл бұрын
もうテストステロンだろうがそもそもありませんので、運動苦手なので生きてられないなので終わってます❌👎
@Theopopopopo
@Theopopopopo Жыл бұрын
糖質制限なんて百害あって一利なし。栄養学少しでも知ってたらわかる。
@ぴーかき-n8m
@ぴーかき-n8m Жыл бұрын
えーそれほんと、、?
@kpktgknu
@kpktgknu Жыл бұрын
@@ああ-x9j6rなにイライラしてん
@ポテト-m5w7j
@ポテト-m5w7j Жыл бұрын
コンテストにでるためにケトジェニックしたけど、全然身体元気だし、筋肉量も減ったの目に見えなかったしよかったけどなぁ、、 体質によるとおもうけど!
@カピマラ-i8e
@カピマラ-i8e Жыл бұрын
@@ポテト-m5w7j まあ結局は忠告した医者は全員死んだドクペ婆さんがいるからな。栄養学半分、自分の体との会話半分がいい気がするわ。
@Pianohero1140
@Pianohero1140 Жыл бұрын
ggrks
@革新的回胴
@革新的回胴 Жыл бұрын
運動して痩せるのが結局の近道なんだなあ
@takashikamiyama6310
@takashikamiyama6310 Жыл бұрын
ビタミンd3の毒性閾値 1万を1千IUと言ってますね。
@とまとまと-o2p
@とまとまと-o2p Жыл бұрын
〜しましょうの言い方すごく好き
@tkpgjtx8563tjNoda
@tkpgjtx8563tjNoda Жыл бұрын
わざわざ書き込まず一人で思っててください。承認欲求は他で満たして
@tanaka.2697
@tanaka.2697 Жыл бұрын
滑舌に触れてる人いるけど俺は好きよ
@teketeke-j4e
@teketeke-j4e Жыл бұрын
サムネでレインボーミカかと思った
@ki188
@ki188 Жыл бұрын
行動7選じゃなくて半分が栄養素の話やん
@seika_beginner_4888
@seika_beginner_4888 Жыл бұрын
その栄養素を摂ることも大事な行動
@日々全真
@日々全真 Жыл бұрын
亜鉛
@main3931
@main3931 Жыл бұрын
これからはこの路線で行くの?
@kisskis4037
@kisskis4037 Жыл бұрын
なかせよりいいな
@ponshon3451
@ponshon3451 Жыл бұрын
少なすぎてもいけないがテストステロンが多いと剥げるっていうイメージがある。
@おきてがみ-k2r
@おきてがみ-k2r Жыл бұрын
受容体が無ければ禿げないし、テストステロン自体ではなくそれが変換された別の物質が作用したらね。
@hyeopjun111
@hyeopjun111 Жыл бұрын
それ亜鉛摂りすぎたらじゃね
@dry_maplesyrup
@dry_maplesyrup Жыл бұрын
ジヒドロテストステロンじゃないか
@野獣の微笑み
@野獣の微笑み Жыл бұрын
色んな人見渡したらむしろテストステロン低い人のほうがどう見てもハゲてる傾向あるのにいつもテストステロン悪者にされてて草 声優とかVチューバーとか好きそうな男とブレイクダウンに出てそうな感じのイケイケな男、ハゲてるのどっち?
@magiccylinder5306
@magiccylinder5306 Жыл бұрын
ハゲは遺伝、そんなこと言ってるハゲは言い訳
@ak-ru8gq
@ak-ru8gq Жыл бұрын
ごりマッチョ、マッチョ、細マッチョ、ヨガシャープ、健康で身体機能充実は?つまりそこ!情報過多そこだけは絶対押さえるべき。
@みやざわけんじ-y5k
@みやざわけんじ-y5k Жыл бұрын
何もしないのが良くないのでしょ
@xtm_1234
@xtm_1234 Жыл бұрын
まともな食事を摂ってる、まともな生活をしてる人はそんなに多くない気がするな。 しょうがないからサプリメントを使うのよ。
@omemai
@omemai Жыл бұрын
DHCの亜鉛でええやん
@t.funaki8752
@t.funaki8752 Жыл бұрын
ナウフーズの亜鉛一粒飲んだだけで吐き気ヤバかったです!!
@Ju-rk3ip
@Ju-rk3ip Жыл бұрын
空腹時だとそうなりやすいですよね
@アンドロゲン
@アンドロゲン Жыл бұрын
食後30分以内がいいと思います
@謎のお兄さん-q3u
@謎のお兄さん-q3u Жыл бұрын
その前に1粒じゃ多いから砕いて亜鉛の量調整しろって言っとるやないかーい
@野獣の微笑み
@野獣の微笑み Жыл бұрын
もし空腹で飲んだんなら雨の日に傘差さなかったら濡れましたって言ってるくらい当たり前。
@ゆりとく
@ゆりとく Жыл бұрын
1粒何mg入ってるかわからないけど亜鉛は日本で売ってるやつがいいよ
@deest4161
@deest4161 Жыл бұрын
てぇすとすてろんの言い方が笑
@DAHLIA1_
@DAHLIA1_ Жыл бұрын
くそ雑に言うと、食って動いて寝ろってことですね。
@ohsam4884
@ohsam4884 Жыл бұрын
ウ~ム。ありえる、ありえる。シークルシークル(笑)。
@nki7258
@nki7258 Жыл бұрын
その過剰摂取の上限設定はかなり曖昧なんですけど笑
@senboniify
@senboniify Жыл бұрын
テストステロンで男性禿を増やそう
@ささきです-k6d
@ささきです-k6d Жыл бұрын
ロンブンデカイカツッチャンネルッ!
@thirstynagano
@thirstynagano Жыл бұрын
❤❤❤❤❤
@きれーとれもん
@きれーとれもん Жыл бұрын
なんかもっと普通に喋ってくれ 肩の力ぬこう
@wrwatt
@wrwatt Жыл бұрын
一ヶ月水分、果実ジュースのみで人間は生きられます。
@青色-k3p
@青色-k3p Жыл бұрын
いや喋り方のくせ笑
@分度器-b2l
@分度器-b2l Жыл бұрын
よく寝るやつ太ってる
@iymshk7043
@iymshk7043 Жыл бұрын
声高いからテストステロン低そう
@なん-q2h
@なん-q2h Жыл бұрын
マスターベーションって問題ないの?
@アーセナル優勝
@アーセナル優勝 Жыл бұрын
問題ある
@輪馬
@輪馬 Жыл бұрын
定期的にシコったほうが肌はスベスベ?ツヤツヤ?になると最近聞きました
@バモス瑠偉
@バモス瑠偉 Жыл бұрын
7日?8日?がピークで下がり出すから そのくらい間隔開けてぶっかませ
@なん-q2h
@なん-q2h Жыл бұрын
@@バモス瑠偉 でもなんかマスタベって、してもテストステロンが正常値に戻るだけで、減りはしないんでしょ?
@あるぱかさんだよ
@あるぱかさんだよ Жыл бұрын
テッセッセロン
@KumamusiPudding
@KumamusiPudding Жыл бұрын
肉食って寝ろ
@sirakawanaoto7920
@sirakawanaoto7920 Жыл бұрын
喋り方どうした笑
@aaaoooh9584
@aaaoooh9584 Жыл бұрын
もっと普通に喋ればいいのに 笑
@monzaemontikamatu8512
@monzaemontikamatu8512 Жыл бұрын
カ ロ リ ー 制 限
@hidekitakahashi6482
@hidekitakahashi6482 4 ай бұрын
お金はもらってなくても、商品はもらってますね。 くだらん。
@ThirstyNPO
@ThirstyNPO Жыл бұрын
😂😂😂😂
@Schoota_0425
@Schoota_0425 Жыл бұрын
喋り方おもろ
@ryooo-q1w
@ryooo-q1w Жыл бұрын
筋肥大は身体に悪い。
@nanimono0720
@nanimono0720 Жыл бұрын
なんかデータあるんすか?
@東ジョー-n1i
@東ジョー-n1i Жыл бұрын
「摂取カロリーが消費カロリーを上回ることが重要」 ↑ デブにならんのか? 「肥満にならない」と矛盾せんか?
Что-что Мурсдей говорит? 💭 #симбочка #симба #мурсдей
00:19
How Strong Is Tape?
00:24
Stokes Twins
Рет қаралды 96 МЛН
СИНИЙ ИНЕЙ УЖЕ ВЫШЕЛ!❄️
01:01
DO$HIK
Рет қаралды 3,3 МЛН
Quilt Challenge, No Skills, Just Luck#Funnyfamily #Partygames #Funny
00:32
Family Games Media
Рет қаралды 55 МЛН
【筋トレ科学】筋力が低下する危険な行動15選 ~使えない筋肉になる~
32:19
論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~
Рет қаралды 26 М.
【筋トレ科学】アルコールの筋分解率をゼロにする超簡単法 ~筋肉を守るお酒の飲み方~
12:18
インフルからの復活❗️ぼちぼちね
教育番組タイソンチャンネル‼️
Рет қаралды 137
陰茎を強く硬くする科学的手法17選
26:15
論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~
Рет қаралды 31 М.
【筋トレ科学】2024年最新!! 筋成長が1.5倍加速するトレーニング方法
9:40
論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~
Рет қаралды 3,5 М.
【筋トレ科学】瞬時に筋力を爆発的に上げる科学的手法10選
31:16
論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~
Рет қаралды 25 М.
Что-что Мурсдей говорит? 💭 #симбочка #симба #мурсдей
00:19