筋トレ：スーパーデッドリフトブラザーズ

[@ryo0826]

スターティングストレングス取り扱ってくれるの非常に助かります！

[@まなまな-y5i]

この動画マジで好き

[@つらいマン]

デッドリフト苦手なので非常に参考になります

[@unagikuitai]

最後の30秒でマリオが言ってる事かっこいいな。

[@Fonju36]

スーパースクワットブラザーズやスーパーベンチプレスブラザーズも見たいなあ

[@ナKちゃん]

俺も見たいwww

[@松尾義明-m4o]

丁寧に扱えないような重量は付けるなってことでもありますね

[@専用閲覧-d6w]

途中のルイージで吹いたw

[@しらたま-c3r]

腰を下げるなはマジ重要ポイント 兄より優れた弟などいねえ！

[@virgocourage8788]

バンクーバー出身のアレックスKATAGI、元気にしてるのか❔

[@マツオ-h7l]

これ見たかったんすよ！

[@筋肉獣-n1x]

過去動画？？か何かで昔あげられてた ウエストサイドジム？ 選ばれた人しか入れないジム？？ の動画が残っていたらみたいです！！

[@塊魂-b5l]

あれ、これ以前も上げられて無かったっけ？ 前のは削除したんか

[@tsujikohe]

ルイージ渋くなり過ぎ

[@user-mm3zd5yv5z]

器具を粗末に扱う情けない中年マジでどこのジムにもいる。ああいう大人にだけは絶対なりたくないな

[@沖矢昴-v8n]

デットリフト時にパワーグリップつけることに関してどう思いますか？ 握力を鍛えることを考えればつけるのは微妙な気もするし、オルタネイトグリップにすればグリップ力は上がるんですけど、左右差とか上腕二頭筋の断裂のリスクが気になります。

[@kaizenfitness1012]

オルタネイトは競技者なら必要かもしれませんが、そうでない場合は止めた方がいいと思います。おっしゃるように左右差と怪我のリスクが高いです。 パワーグリップも、競技者なら使わない方がいいでしょうが、日本のジムではチョークが使えないので、仕方がないと思います。

[@沖矢昴-v8n]

@@kaizenfitness1012 パワーリフターでなく、アスリートとして筋力を上げたいというか、 ベンチプレス スクワット デットリフト 懸垂 バーベルロー ミリタリープレス をやる上では、パワーグリップを使えば良いということですね。 回答ありがとうございます。 シンプルでハードをしても、筋力向上はある程度時間のかかるとは心得ているのですが、体重制限と格闘技の練習がある中で、ウエイトトレーニングをどのくらいのボリュームでやっていいのかなかなかわからないのですが、その辺りの知見やおすすめの本、動画などあったら教えていただけると嬉しいです。 また、各種目で体重別の中級者レベルの重量以降のトレーニングのセットの組み方や、プログラムの組み方なども、なんでもいいので何か知見がありましたら教えていただきたいです。 トレーニング頻度やボリュームに関連して言えることでもあるのですが、 5×5セット法でメニューを組んでしまうと、インターバルの時間にもよるのですが、6種目やるとかなり時間がかかってしまうのが悩ましいところです。 調べて出てくるのが、筋肥大を目的としたものばかりでどうすればと思っていたところでした。 烏滸がましく、たくさん質問してしまってすいません。答えていただける範囲だけでも答えていただけると幸いです。

[@kaizenfitness1012]

@@沖矢昴-v8n 　一日に六種目では時間がかかりすぎるのでしたら、２分割されてはいかがですか？ セット数も三セットに減らすとか たとえばスターティングストレングスに従う こちらの方のブログ記事が良くまとめています muscle-puzzle.com/starting-strength/ ローイングは補助種目なので、懸垂とデッドをやっているならやめて、時間を節約するのもいいと思います。 中級レベル以上だとヘビー日ライト日を組み合わせるテキサスメソッドになりますが、そのうち動画で紹介します あと５/3/1も有名です muscle-puzzle.com/program-531/ 格闘技と平行してやるなら、疲労管理が重要ですね。5/3/1は一か月に一週はディロードに当てるので、競技と合わせやすいと思います。 また、体重を増やしたくないが、筋力は上げたいなら補助種目は全部ドロップしてもOKと思います。

[@沖矢昴-v8n]

@@kaizenfitness1012 うぉおおおおおおおおおおおおお ありがとうございます！！！！！ ありがとうございます！！😭😭

[@沖矢昴-v8n]

@@kaizenfitness1012 両方の記事ともに目を通させてもらいました。ありがとうございました。 確認させていただきたいのですが、 メインの4種目はそれぞれ、週に一回という認識であっていますか？ 頻度がかなり低いように感じて、あっているのか不安になりました。　 また、スポーツにおけるパフォーマンス向上において、ロウイング系の種目やプルアップ系の種目に関する必要性、重要性についてや、パフォーマンスピラミッドのpattern、powerに関する部分の強化について、ご存知のことがありましたら教えていただけると幸いです…

[@HETAKUSO-BEER]

最後めちゃくちゃ良い事言ってるのにピー音まみれで草🤬

[@普通の人-n3e]

katagiディスわろたｗｗｗｗｗ 器具は下ろす時にコントロールして大事に扱うものですよね！(*'ω'*)b

[@VANQUISH0108]

お前レベルならwww