激痩せ12分トレーニング腹筋腰肉リミックス♪毎日これだけでOK！

[@user-ho3id4fm5m]

お疲れ様です😃 去年の10月に逆腹筋の動画からダイエットを始め、もちろん食事制限もしながらこちらのチャンネルで様々なエクササイズしてきました。 そして4ヶ月で－9㌔です！！！ やりました〜〜〜\( ˙▿˙　)/ 一応、目標体重クリアです。 体脂肪も順調に減りましたが、こちらはもうひと息です。 今ではすっかりエクササイズやトレーニングにハマり、大好きになりました😃 44歳、まだまだやるぜっ(๑•̀ㅂ•́)و✧ そしてこれからもよろしくお願いします！ 今回もこの動画観て一緒に頑張ります〜(👍'∀')👍

[@mikko-ugokeru]

ええー！マイナス９キロ❗ すごいじゃないですかー😆😆😆😆😆 おめでとうございますっ４ヶ月ホントに頑張りましたね✨すごいすごい！ 是非before&after見せて欲しいです！写真撮りました？

[@user-ho3id4fm5m]

４０代からの動ける体チャンネル 写真撮ってないです〜;;(∩´～`∩);; 太ってる事がコンプレックスすぎて、長らく写真は避けてきたので😅

[@mikko-ugokeru]

痩せたからいっか😁💕

[@user-dr2lz6mg2q]

凄いですね 私も頑張ります

[@yamashita9658]

励みになります!がんぱろーっと

[@ME-dm3jy]

ただ長い動画をダラダラするんじゃなくてメリハリのある動き＆短い時間でとっても集中＆やりやすいです！４０代、本当に痩せにくい・・・頑張るぞーーーー！！

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございますっ 結構キツいけど12分ならなんとか頑張れますよね！ 痩せにくい分痩せたらめちゃくちゃ嬉しいですよ😆💕

[@akko721]

激痩せリミックスやったり、やらなかったりですが、続けて行きたいです❣️私にとって相葉ちゃんがハードだけど頑張ります✊ この後は昨日のダンスと寝る前のストレッチでアクティブレスト⁉︎します😊

[@mikko-ugokeru]

Voicyも聴いてくれてありがとうございまーす❤️

[@user-yl8ni4xx6f]

帰ってきたらまずはやるようにしています。汗をかいて気持ちがいいです❗️

[@mikko-ugokeru]

帰ってすぐやるってえらい！

[@user-gw5ly1jy1p]

通っているジムが新型コロナの影響で、しばらく行けなくなったので、こちらの動画を見させて頂き頑張って自宅で痩せます😃 凄くキツくはないので、楽しくできています！

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございますっ しっかり意識してやると、家トレでも充分効果出ますよ！ ほかの動画も見てみてください😊

[@user-gw5ly1jy1p]

４０代からの動ける体チャンネル 様 お返事ありがとうございます😊 めちゃくちゃ嬉しいです！ 他も、もちろん見させて頂きますね。 チャネル登録もバッチリ👌させていただきました。 お2人のように楽しくやっていきます！

[@etsuko3322]

これ、久々にやりました。 みっこ先生とゆなぞんの仲間に入れてもらってるみたいで楽しかったのに、日々更新される動画に埋もれてましたが、掘り起こしました（笑） やっばり大好きな動画のひとつです。

[@mikko-ugokeru]

結構大変だけど、体力ありますね

[@ruruchan17]

１年以上前のVoicyをきいていたらこの動画のお話が出てきました。 きついかな？と思いながらやってみました。 体のいろんなところを動かせてとても気持ちよかったです〜 1回でやめようかと思いましたが、2回しっかりできました👍

[@user-me6cn5yn3y]

しんどい！けど楽しい！みっこ先生の朝夜のストレッチのおかげで体を動かしやすくなったおかげと思います。どうもありがとうございます❣

[@mikko-ugokeru]

すごい！これは一番きついやつですよ🎵

[@user-lk3rt3fm5o]

1セットでギブアップw 日にちを重ねてセットアップして行きたいです。 併せてワイドスクワットと寝転んで足上げも頑張ります。 何故か、ワイドスクワットは膝が痛くないんです。 ラッキー🤞

[@mikko-ugokeru]

まずは１セットからで🆗！ ワイドスクワット上手にできてるんですね🎵

[@user-cb7ss2pf4v]

おはようございます✨🎵 今日は継続100日目なので、久しぶりにこちらで張り切りました‼️ 朝から滝汗出して気分スッキリでーす‼️💖

[@mikko-ugokeru]

100日達成おめでとう🎉✨😆✨🎊

[@user-cb7ss2pf4v]

@@mikko-ugokeru ありがとうございます😌🌸💓 みっこ先生のおかげです‼️ これからも続けますよ➰🎵🎵

[@fumiedavis1889]

この動画が配信されてからズット続けてます。痩せませんが(BMI20で丁度いい)年末年始で暴飲暴食しても太らなくなりました。やっていて楽しいのでこれからも続けます。感謝です。

[@mikko-ugokeru]

太らないだけでも努力の成果ですね😉

[@user-xz6qo3by9f]

これ、初めてやりましたがキツイ😵でもスッキリして気持ちいい😅 続けてみようと思います😊

[@user-cq3yc2rl9s]

こんばんは。コメント失礼致します。 私は他のユーチューバーさんの筋トレを見て、やっていたら腰を痛めコルセットを付ける生活になってしまいました。でもやっぱりメリハリのある体を手に入れたくて、この動画に出会いました。 そしたら腰に負担がかからず、マイペースに筋トレが出来て嬉しくなりコメントをさせていただきました。 本当にありがとうございます。

[@mikko-ugokeru]

コメントありがとうございますっ 腰大変でしたね💦 リミックスもお腹に力をいれてやらないと腰に来ることあるので、もし不安があったらお腹の力の入れ方も練習してください😉天然のコルセットを作りましょう kzbin.info/www/bejne/nInIc4l_lNGMr5o

[@nana-oj8qt]

これも頑張りましたぁ 大汗かきました、気持ちいい

[@mikko-ugokeru]

がんばりましたー😊

[@kikikanazawa]

結構アクティブな50代半ばです😆 毎日楽しくビデオみながら　12分頑張ってます。 とてもよく考えてある動きを収縮したビデオだなあーと先生の思いを感じます。💕💕 ただ　これ毎日やっても良いのでしょうか？ 今のところ2週間続けているのですが 体重もウエストサイズも　全く動きなしで　へこたれそうです😭😭😭 汗も💦でるし　やり方ビデオも観なおしたのに。。😂😅

[@mikko-ugokeru]

こんにちはー！ 腰肉撃退のベイブさんの動画みてもらうと、かなり意識して動きの練習してもらっています それができていると体型は変わってきますが、体重が減るかどうかは、やはり食事も大事です 頑張って動いてもその分食べてしまっては体脂肪は減らないので でもちょっとした工夫で結果出てきますよ！がんばりましょー！kzbin.info/www/bejne/rYHRhIufm5h6gdE

[@kikikanazawa]

お返事本当にありがとうございました！！💕💕 まさか頂けるなんて‼️ アドバイス通りやってみます‼️ 重なりますが もう一度質問です。 この12分のエクセサイズは 毎日やった方が良いのですか？ 筋肉休める為にも 週に3回程の方が良いのですか⁉️

[@user-kucool]

10キロ痩せられるように、毎日がんばります。 相葉ちゃんのディスコスター様が出てきてビックリでした😍💚

[@mikko-ugokeru]

そこで元気がでるでしょー😆👌❤️

[@Monstera-tc9rp]

振袖で、右肘ポキポキ！笑 2セット目の相葉ちゃん❤はフラフラで、リズムボロボロwwwそれでも、なんとかやり遂げました！！

[@mikko-ugokeru]

やった😃✌️

[@user-saishi]

みっこ先生、明けましておめでとうございます😊🎍45歳(今年は46歳😱😱😱)今年も、体力つけて、無理ない筋トレ、ストレッチ🧘頑張ります😊新年はこのトレーニングから😁💕 まだまだ、現状維持、太る、の繰り返しですが、46歳になる今年も、元気な体でいられるようにしたいと思います✌️😊

[@mikko-ugokeru]

新年からハードなのいきましたね！気合い感じます！一緒にがんばりましょー！

[@kalaka0616]

今日もやりました❸😊

[@fuku9986]

ゆなぞんさん　しっかり体型変わってきましたよね！ すごいです✨ 私もやってみます♪

[@mikko-ugokeru]

ゆなぞんかなりカッコよくなりましたね！ 初代さんもファイト✊

[@yunazon2493]

ありがとうございます‼️ 一緒にやって変わっていきましょー(^-^)/

[@kumikoschwartz445]

週に2〜3回ですが、やってます。キッツイすが、終わったときは爽快です。

[@chiy9763]

昨日は、あまり出来なかったから今日は、みっちりとやりました💪

[@user-sb9rj9rf8s]

７０代まだ始めて１か月位ですが、身体の変化を感じており、続けて行きます。

[@saerobe5045]

2セットはちょっと辛いけど 1セットなら頑張れそうです！

[@mikko-ugokeru]

まずは１セットですね❤️

[@user-dx1wj2wm7k]

先生お返事ありがとうございます😊 昨日から食事を減らしていつものストレッチして、体重測ったら減ってましたー😭　継続する事が大事なんですね！いつもはすぐ諦めてたのですが、今年は頑張ってみます！

[@mikko-ugokeru]

おーやった🎵 頑張ってまた報告してください😆💕

[@user-di8dp5qx7d]

続けていまーす😄頑張りまーす❗️

[@user-rm1gd7jb3u]

一緒に動作を続けてくれるから頑張れる！！

[@user-gw7yo6xr1x]

今日も頑張りましたよ。 昼食後、夕飯後やりました。 いつもありがとうございます！

[@mikko-ugokeru]

今日もお疲れ様で～す🎵

[@user-tg8co6hu1v]

お昼食べた後にやったぞー。グンぐーん🎉

[@user-yi7ct6bc6e]

6月から、毎日この動画で運動しています。お腹がぽっこりしていたのですが、真ん中に薄ら縦線が入って、何年もなかったウエストができてきました！まだ、お腹のお肉がたっぷりついているので、毎日やっていこうと思います。

[@mikko-ugokeru]

すごーい！

[@user-yi7ct6bc6e]

４０代からの動ける体チャンネル ご返信、嬉しいです😆励みに頑張ります！！

[@clover.mika0628]

暑ーぃ💦 2セット頑張りました！ 2セット目の相葉ちゃんで 二人とも急に元気になった（笑）

[@mikko-ugokeru]

おー！やりましたね🎵 そうそう、相葉ちゃんすごい😆💕

[@user-md7vm1yv2f]

これやったら、全身筋肉痛になりました(笑) つい最近、下半身痩せたいと思い、ゴムバンドを購入しました。機会がありましたら、ゴムバンド使った下半身筋トレ動画、やっていただけると嬉しいです。40代、楽しみながら頑張ります。

[@fumiedavis1889]

クラップダンスから視聴し始め腰肉落とし、そしてこのミックスが始まって以来クラップダンス、ミックス、自主トレとウォ−キングを週5日頑張ってますがベイブさんの様にはお腹割れない、体重も気を抜くとすぐ上昇。糖質制限してるつもりですが年齢ですかね？諦めず頑張ります。

[@mikko-ugokeru]

お腹がきつーい！って効いてるかどうかが結果を出すためのポイントですよー

[@Monstera-tc9rp]

3日坊主終了！ お正月に貯金し過ぎた脂肪…… とりあえず、10日は続けて減らしたい！

[@user-di8dp5qx7d]

頑張りました😃👊‼️

[@user-sp5fn1xu5b]

お世話になってます。この動画を毎日ワンセットだけ続けています。みっこさんのできる人はもうワンセット一緒に…の、言葉に答えてフルで出来る日が来るような身体に是非ともなりたいです。 質問です。この動画に限らずドローインをすると息を吐ききってお腹を凹ませると必ずお腹と腰に痛みが出ます。 立って、座って、寝ても態勢がどうあれそうなります。 どうしてでしょうか？ 筋肉が無いためでしょうか？ 教えて下さい。

[@mikko-ugokeru]

腰の筋膜が硬いので腰つまみやってみてください

[@keikoogawa9379]

今日からこちらをやっていこうと思います

[@user-xt3pc3xd3v]

楽しくできました！今日は休みなので昼間もやろうと思えました。昨日の夜は前屈やりました♪

[@tatsumi2525]

たまたまバイブさんの浮き輪肉動画を見てこの動画にたどり着きました コロナで子供達が休校になった2月からゆるゆると筋トレ始めて、体重は1キロ増なのですが、なぜかウエストー４センチ そしてこの動画は始めて3日目です。 2週間後、1か月後が楽しみです。 どんなに仕事疲れててもがんばりたい！ 43歳です！

[@mikko-ugokeru]

おー！マイナス４センチすごいっ！ また報告待ってます🎵

[@user-fu3tw7sg1q]

この動画初めて見ました。 画像見ながら、初挑戦してみました💃明日からまた頑張ってみたいと思います🎶

[@mikko-ugokeru]

👊😆🎵

[@user-fr3iy9hn2w]

こんにちは☺️ 今日も朝７時前からリミックスの後 お腹激痩せしましたぁ❗ 汗ダラダラ 鹿児島はまだ暑い☀️😵💦 頑張ります🤩

[@chiy9763]

夜勤前にやりました 痩せたい〰️

[@meg3935]

20秒‼️ちょうどいい‼️‼️ キツイのを長くってのは続かないから、 これなら頑張れそう👍 2setで汗ダラダラ💦

[@mikko-ugokeru]

いいですねー！

[@user-uj6rh9zc4u]

1年ぶりにやってみたらめちゃ汗だくになりました😂

[@jimokujimokuji]

まずは1セットだけ😅出来る範囲でマイペースでいきます！

[@Monstera-tc9rp]

なんだかんだで、中3日程サボって…とりあえず10日間が終了！！結果は、お正月の貯金約1kgを減額出来ました✌️ やってみて、相葉ちゃんが1番苦手でした〜 これこらも、ゆっくり時々サボりながら続けたいと思ってます！

[@mikko-ugokeru]

おお！やったねー！ そうそうサボりながらでOK

[@kalaka0616]

今日からやりました❶😊

[@user-saishi]

みっこ先生こんばんは🌙😃❗このトレーニング、今までのがまとまっていて、すごくいいです😊私も痩せてやる～‼️て叫びながらやりました😄💦💦いろんな方のコメント見てると、4ヶ月で－9㎏とかすごいなぁ、て思います👍私はトレーニング始めて、5ヶ月くらいだけど、7㎏太ってからの体型をなんとか維持してる感じですねー😂痩せない😅これ以上は絶対太りたくないので絶対維持します！今はこれが目標で、さらに体重落ちてくれたらラッキーです😂トレーニングしていて毎日、体重、体脂肪率はかってるのですが、トレーニングしても、体重は増えていて、その時は体脂肪率が少しだけ落ちていて、体重が少し落ちている時は、体脂肪率が上がっています。これはなんの違いなのでしょうか？もしよければ教えてください😅とにかく、トレーニング踏ん張って頑張ります5㎏は痩せたい😁💦💦

[@mikko-ugokeru]

こんばんはー 体脂肪計の数字はそんなに正確ではないので、誤差があります トレーニングしても次の日すぐに脂肪が減ったり、筋肉が増えたりするわけではなく、毎日の積み重ねでだんだん変わってきます 例えば計ったあとぐびぐびお水をたくさん飲んで、また計ったら体重も体脂肪率も変わりますよね 水分とか食べたものがどのくらいからだのなかにあるかで数値は変わるので、ギザギザしながらもだんだんギザギザが下がっていくように地道に頑張りましょ😉💕

[@user-saishi]

@@mikko-ugokeru なるほど😊🌼よく分かりました☺️詳しく分かりやすい説明ありがとうございました❤️❤️❤️なんか、また力がわいてきました💪😉数字にあまりとらわれず、毎日の積み重ね頑張ります👊✨いつか変化が見えてくると嬉しいですね😆🎶🌼

[@user-di8dp5qx7d]

暑い🥵よくやったぁ！頑張ったぁ‼️👊⤴︎

[@user-eq5vg8uy8g]

毎日動画を見て頑張ってます。

[@mikko-ugokeru]

はい！頑張ってまた報告してくださいっ🎵

[@user-di8dp5qx7d]

続けています⤴︎🥰がんばったぁー⤴︎気持ちいいでーす⤴︎😊

[@danke9312]

お世話になってます✨ 楽しみにしてます👍 それと、肩と膝が飲んでる薬の副作用で壊死してしまい負担かけない痩せ体操あったら是非お願いします～🙏💦✨因みに人工股関節です💦

[@mikko-ugokeru]

今日のはかなりキツイので、寝てやるお腹のトレーニングですねーまずはこれから↓ kzbin.info/www/bejne/nInIc4l_lNGMr5o

[@danke9312]

@@mikko-ugokeru ありがとうございます。これやってます。他の動画も出来る体操はやってます。お腹に効果有りです✨✨✨このまま続行したいと思います😊

[@user-fz5qz7ox2z]

楽しく取り組めそうです!

[@user-di8dp5qx7d]

お休みの日に楽しくトライ‼️してます😁

[@tokotoko4996]

朝の運動に気持ちいいです！ みっこ先生は、40代？ですか？ とてもキレイです💖

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございますっ 元気モリモリ40代ですよー😆💕 Tokotokoさん、朝これを気持ち良くできるなら、体力ありますねっ

[@Snow-hy2jx]

楽しみに待ってます✨

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございまーす お楽しみに🎵チャットも是非参加してくださいね🎵

[@shokonakasima5495]

お疲れ様です😆🎵🎵 痩せたい‼️と思ってこの動画に出会い一週間になります👊😆 キツいですけど頑張ってウエスト-5㎝‼️💖ヤッターって感じで、それでもまだまだと頑張ってます👊😆🎵 目標ウエスト５０

[@mikko-ugokeru]

すごい！マイナス５センチは見た目だいぶ違いますよね😆やったー🎶！ 今夜のLIVE是非チャット参加して、みんなに秘訣を教えてください😆💕

[@kalaka0616]

今日もやりました❷😊

[@user-fu7gj8tz4o]

明日やってみよ〜

[@mikko-ugokeru]

やってみました～？

[@user-fu7gj8tz4o]

４０代からの動ける体チャンネル やりました〜😘 毎日2セットは無理でも、1セットなら楽々で出来そうなので、頑張ります(๑･̑◡･̑๑)

[@user-qp9xh1gg1c]

二人の掛け声や楽しさで乗り越え⤴︎⤴︎ 明るいのが一番やわ♡

[@nyan-pyou]

遅くなりましたが12日目やりました！！今日はむくみもヤバイので寝る前のストレッチも念入りにやります！

[@nyan-pyou]

13日目やりましたー！

[@user-di8dp5qx7d]

甘いものを食べたから、やっといてみた😁‼️⤴︎体に残りませんよーに❣️

[@user-di8dp5qx7d]

自己満足！達成感！大好き❣️頑張れます😊

[@user-uj2gx9li9h]

楽しくやれそうなのでチャンネル登録させて頂きました。 アラフィフでも頑張ればなりたい体になれる❗毎日コツコツやってみます

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございますっ まだまだなりたい体になれますっ！ 楽しく運動して、かっこよくなりましょ🎵

[@user-mc8te3cx5h]

この動画初めてチャレンジしました。2セット結構キツイです。 でも今日から毎日頑張ることを ここに誓います！

[@mikko-ugokeru]

誓い✨素敵 また報告待ってます😆

[@user-uj6rh9zc4u]

カーブスとサーキットをやって今週だけで、体重1キロ減りました☺️

[@mikko-ugokeru]

おめでとうございますっ💕

[@user-rk9ej4iu6p]

めっちゃしんどい😂 でも　頑張った🎵 放心状態😢

[@mikko-ugokeru]

痩せちゃう❤️

[@user-fr3iy9hn2w]

こんにちは☺️ 今日も朝７時前からリミックスの後、お腹激痩せしましたぁ❗ 汗ダラダラ❗️ 鹿児島はまだ暑い☀️😵💦 頑張ります🤩

[@mikko-ugokeru]

激ヤセ😆😆😆

[@miikoxxx0861]

これすごい‼️前半でリタイア🥵全部詰まってるのでこれだけやればきっとお腹痩せそう‼️

[@mikko-ugokeru]

全力でお腹を凹めてがんばって！ 絶対痩せます！

[@user-zc2pk6ys5v]

すごくいいです！！何気にキャッツ アイがしんどくて、もも裏が痛くて、そこまで曲がらないんですが…。体かたすぎ！？

[@mikko-ugokeru]

そう、キャッツアイ何気にすごい筋肉痛にもなるので気をつけて！できる範囲でももうらに効いてれば🆗ですよ😆

[@user-zc2pk6ys5v]

ネットで確認したんですが、三角筋！？って所が筋肉痛になりました٩( 'ω' )و（╹◡╹）

[@mikko-ugokeru]

手を上げるのに使う筋肉なので、筋肉痛なりますねー 普段の生活であんまり万歳するときないですもんねー

[@akiiii0101]

寝る前のストレッチに加えて昨日からやり始めました！　体力的に1セットしか出来ないけど徐々に挑戦していくつもりです😊

[@user-kk4qn5vg3l]

ほぼ毎日寝る前やってめっちゃ汗かいてます（笑）

[@mikko-ugokeru]

すごい😆⤴️

[@user-di8dp5qx7d]

がんばりました😊⤴︎👊👊👊

[@user-di8dp5qx7d]

頑張ったぁ❣️😊

[@user-di8dp5qx7d]

がんばれる日にがんばった😃⤴︎お腹に力入れてできるようになってきた気がする❣️ 効くぅー❗️

[@mikko-ugokeru]

がんばったぁ😉

[@user-kt5nn2om7v]

リズミカルな音楽にのった運動にしていただけると音で覚えて楽しく続けられそうですが お願いしたいです

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます

[@user-bg5kn1du5t]

1セットでかなりあちこちききましたwwマンションなので、明るい時間に再チャレンジ頑張る💪ます。

[@mikko-ugokeru]

きなこさんありがとうございまーす 走るやつはピョンピョンしないでやっても大丈夫です！12分出来たら教えてくださいねー ちなみに私も収録で筋肉痛になりました😂

[@user-bg5kn1du5t]

はーい🙋‍♀️ では、ピョンピョン無しでチャレンジしてみます😊 痩せ筋トレ少し飽きてきたので、色々ローテーション教えてもらえて楽しくトレーニング続けられています🥰

[@mikko-ugokeru]

@@user-bg5kn1du5t そーですね！その日の気分で🎵新幹線でキャッツアイはダメです😁

[@user-cn7sh8se8f]

2セット頑張りましたぁー！痩せてやるーーー！

[@mikko-ugokeru]

がんばりましたねー！痩せますよ❤️

[@user-cn7sh8se8f]

下っ腹に力を入れるのが難しいですが、普段から気にかけて練習してみます。運転中も凹ませてー♪

[@daifuku6064]

いつもお世話になっております🙆

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございまーす！また感想お待ちしています🎵

[@admnami268]

今日も頑張りました！結構キツイ😅でも、がんばるぞー！

[@user-di8dp5qx7d]

頑張った⤴︎😊👊👊👊できた❣️

[@user-di8dp5qx7d]

仕事前‼️がんばれた❣️😊

[@kotetsukotetsu1656]

先週から頑張ってます！ 決して太っていないのですが……3人出産した後からたるみが……続けていたらゆなぞんさんみたいなかっこいい腹になりますかぁ？

[@mikko-ugokeru]

ゆなぞんもいきなりじゃなくて、だんだん腹筋見えてきたので、少しずつ体型が変わっていくのを楽しみながら運動継続してください🎵

[@moemoe6781]

自宅待機でかなり太りました 今日初めてしましたが分かりやすくて続けられそうです♪ チャンネル登録させて頂きました☆

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます

[@user-dr2lz6mg2q]

初めてやったけど汗が吹き出て来る

[@mikko-ugokeru]

これすごいですよねー！痩せちゃう🎵

[@coco-bc5lw]

これは明日の朝起きたらやるそー！！ アラフィフでも、スタイル保ちたいですもの♡

[@mikko-ugokeru]

はい！明日頑張ってまた感想教えてくださいねー🎵スタイル保つ！

[@user-tk8hl5om4r]

食事内容とかも教えてほしい

[@mikko-ugokeru]

他の動画や、ライブで食事に関しても話していますよ😉基本は、野菜たんぱく質多め、炭水化物少なめです

[@user-yh9og7xm5z]

これキツそう… 膝への負担を考えると寝てできる足パカの方がいいかな？ちと試行錯誤してみます。

[@mikko-ugokeru]

膝痛かったら無理しないでくださいね🎵足パカならいいですね😄

[@user-qn1fs8ht7r]

1セットしかできませんでした！

[@mikko-ugokeru]

これキツいので１セットでもすごいですっ😆

[@user-hl2zy1cd2i]

お腹、もみもみの動画が消えました😣もう一度見たいです！

[@mikko-ugokeru]

消えないですよーどれのことかな？履歴から見てみるといいですよ

[@user-hl2zy1cd2i]

削除してしまったようで履歴を見てもその動画が消えています。タイトルを教えて下さい❗️お腹 胃 脇腹を揉んで脂肪を落とす動画です。

[@chipper327]

待ってました❗

[@mikko-ugokeru]

お待たせしました～✌️

[@YURIA0702]

有酸素運動を半年以上継続して初参加してみました😅

[@YURIA0702]

有酸素運動からたまにｺﾁﾗも挑戦してます😊

[@jyontakun516]

これは有酸素運動になるんですかね??筋トレ??心拍数上がるから有酸素運動兼ねた筋トレ?? 脂肪落としたいんですけど😅 これは 筋肉付けながらの脂肪落としプログラムですか??

[@user-gn5ud8nl9r]

いつも見させていただいてます 私もゆなぞんさん目標に頑張りたいです 1セットでも効果はありますか？

[@mikko-ugokeru]

１セットでも結構キツイですよねー！ 全力で頑張れば効果ありますよっ😆

[@teruyom4520]

楽しくさせていただきました！ 手脚の関節に違和感を感じるこの頃、関節周りが楽になります^ ^

[@user-mg6cx5xv8m]

基礎の動きが理解できていないので、動画をチェックしながら出来るようにがんばりたいです。

[@mikko-ugokeru]

それぞれ今までに紹介したことのある動画なので、詳しいやり方は過去動画チェックしてみてください ケガしないためにも、効果を出すためにもフォームが大事になります kzbin.info/www/bejne/bJS9YZuejc5-e7s

[@user-mg6cx5xv8m]

@@mikko-ugokeru ありがとうございます！どの動画を見たらよいかわからなくて探してましたー。

[@mikko-ugokeru]

説明の欄にも動画貼ってあるので見てみてください😄

[@nyan-pyou]

昨日で14日間やったので経過報告をします！ 下っ腹が1,5〜2センチ 胃回りが0,5〜1センチ ウエストが0,5〜1センチ減ってました！✨ かなり少しかもしれないですが、減ってて嬉しいです✨ ベイブさん④をやってる途中に生理きそうなので、どうなるかわかりませんが④も楽しくやらせていただきます♪

[@mikko-ugokeru]

やったー！ 着実に痩せてるっ！頑張ってなかったら太ってたかも知れないから、ちょっとでも痩せたらすごいですっ😆

[@nyan-pyou]

@@mikko-ugokeru 先生！！！(´；ω；`) ありがとうございます！！！ 最近ライブ配信でもコメントしましたが、他の仕事場の方からも痩せたと言われるようになりました👀✨✨✨ ベイブさん①を始めた頃より6センチは少なく見積もっても下っ腹が減ったので(計り方合ってるかは分かりませんが)こんなに筋トレが続いたことがないので奇跡です！✨✨✨ 先生が応援してくださるのでとても励みになります😻⤴️ お忙しいなか、本当にありがとうございます！！

[@y-kari]

1セットだけしました。

[@mikko-ugokeru]

充分🎵