Les 3 Techniques Perte de Poids aux 100% de résultats (en 2 semaines !)

[@gorgetteonline1899]

Bonjour, je confirme cette vidéo je les fait durant 2 mois et j’ai perdu 10kilos au début c’est dur et après on s’habitue et sa devient simple. Bon courage à tous !

[@Lourdes83]

Bonjour vous pouvez un peut m expliquer j ai pas trop compris merci

[@gorgetteonline1899]

@@Lourdes83 bonjour c’est simple vous mangez entre 12h et 20h sainement. Entre 20h et 12h vous buvez du thé vert ou du café mais tout sa sans sucre et de l’eau à gogo. Faites au moins 30minutes de sport et vous aurez de bon résultat mais faut vraiment manger correctement pas manger un grec à midi et plus manger le soir

[@Lourdes83]

@@gorgetteonline1899 merci

[@rachelschuster8490]

@@gorgetteonline1899 et a quelle heure vous faites votre sport ?

[@gorgetteonline1899]

@@rachelschuster8490 2h avant le début du jeûne c’est à dire à 18h vu que j’arrête de manger à partir de 20h comme sa j’fais 1h de sport à 19h je mange et 20h plus rien

[@yassineouldelmaallem881]

Franchement tu aurais eu le choix de vendre le contenu de cette vidéo... Au lieu de ça tu transmets gratuitement... Faut vraiment être passionné et bienveillant... Respect ! Peace !

[@JacksTeam]

Ça me fait super plaisir Yassine ! Je suis convaincu qu'on peut donner plus, faire le bien et recevoir naturellement en retour ... pour pouvoir faire encore plus ensuite :-) Et je te remercie pour ce commentaire qui me touche.

[@fairouzhafiz5907]

@@JacksTeam chapeau bas

[@gervaiseaubry4307]

Parce que ça ne marche pas....

[@mohben6209]

@@JacksTeam effectivement vous serez récompensé pour cela, j'en suis convaincu et c'est ma croyance.... Serait il possible de nous détailler qu'elle aliment prendre le matin, midi, goûter, soir... Ce n'est pas évident de tout calculer... Exemple tranche de baguette au beurre, verre de lait... Merci

[@mesquina2462]

@@JacksTeam Qu Allah t ouvre les potes du paradis, tu es le meilleur cosch tu a l ame d un ☝️ musulman, Allah schouf ik

[@vivreensanteves8756]

Je suis vraiment heureux de voir comment il y a des personnes qui sont avisées et ne cessent de prévenir les autres, merci pour ces précieux conseils et je monte à bord.

[@Gaetano67]

J'ai perdu 2,5 kg en 2 semaines merci Jack tes règles marchent vraiment ! Il faut de la motivation c'est sûr Le jeûne intermitemps me rend plus en forme le matin, je me sens moins ballonné, je me sens beaucoup mieux maintenant

[@JacksTeam]

Trop content de lire ça ! Bravo Arnaud :-)

[@djbone94]

Perso je suis passé a 122 kilos a 87 (pour l'instant) en 8 mois en 1 : jeunant 2 : RIEN manger entre les repas 3 : mangeant LENTEMENT au niveau des repas je me fait plaisir mais le jeûne m'a réduit l'estomac du coup je mange moins, naturellement. Je n'ai plus de grosse sensation de faim, la sensation de faim est devenu une sensation de bien être, c'est quand j'ai trop mangé que je ne me sens plus bien. Je ne voulais pas faire de sport mais j'ai des machines de sport a côté de chez moi et maintenant je fais mon petit quart d'heure tout les jours. Pour voir mes résultats et me motiver j'ai essayé les tractions : le premier jour RIEN, deuxieme non plus, 3eme j'arrivais a faire une traction ! Puis 2. Puis 3... Ca motive ! En rajoutant le sport, ça a multiplié la perte de poid. JE ne fais du sport que 15 minutes depuis un mois et j'ai déjà des pectoraux et mes bras commencent a se muscler. C'est vraiment visible rapidement !

[@juliencarlier5872]

Hello ! Félicitation ! Quel type de jeune avez vous fait ? 12 h comme mentionné dans la vidéo ? 16/8 ? Et les repas (même s’il sont plus petit) c’est plutôt composé de quels aliments ? Merci de votre retour et bonne continuation

[@djbone94]

@@juliencarlier5872 hello. Je zappe le petit déjeuner. 2 repas par jours. Dans mes repas je me fais plaisir je mange gras, beurre dans mes pates, mayo avec mon poulet etc... j'ai juste eliminé le sucre et réduit les quantités (mais pratiquement jamais de sensation de faim, mon estomac s'est retrecit) En dessert je me prend des pistaches. Mais ça c'est vraiment personnel rien a voir avec un régime. J'ai pas totalement eliminé le pain j'aime trop ça, mais j'avoue que la perte est moins efficace quand j'en mange. Alors qur les pates sans problème...

[@francoisedesmet6325]

Bravo et bonne continuation

[@djbone94]

@Marie Adélaïde Finley oui je pèse. 120g pour moi ;)

[@djbone94]

@Marie Adélaïde Finley les pâtes je met beaucoup de beurre et beaucoup de gruyère lol... les plats industriels non, pas contre le régime mais les plats tout fait je trouve ça pas bon.

[@93karlito]

Ca fonctionne pour de vrai! Un grand merci! J'ai fais ces deux semaines( en faisant beaucoup moins de sport que d'habitude en plus) et jai perdu deux kilos. Incroyable mais vrai. J'ai moins de coups de barres grâce au jeune intermittent, je recommande à tout le monde de suivre ces trois conseils. Et de regarder ses autres vidéos (notamment celle sur le jeune intermittent) ca pourrait vous changer!

[@einna9298]

Moins 18kgs en 3 mois avec un rééquilibrage alimentaire, un jeûne intermittent de 16h (tous les jours) - 8h de sommeil par nuit, pour bouger : travaux de jardinage, marche à pied, danse - c'est mon programme et il me va très bien, aucune frustration ressentie, un bien-être total !!!

[@rosadigraci5566]

A quelle heure commencer le jeune, ?

[@do_marie]

merci. très éclairant sur les protéines je comprends pourquoi j'arrivais pas à me bouger l'après-midi. je change ça illico. j'ai pris 50kg parce que j'ai eu un énorme problème de sommeil durant 10 ans, je confirme 100% l'importance du sommeil !

[@carynefuture5778]

Je suis en train de pratiquer votre méthode et j'ai perdu 4-5 kg pendant les 15 premiers jours de lancement. Puis j'ai stabilisé. Et depuis avant hier j'ai redémarré pour perdre les kg restants, avec surtout une plus forte implication dans le sport... Ta Méthode est idéale pour moi car je pratique déjà le jeûne intermittent depuis 2-3 ans et c'est excellent pour la santé. La méthode de Jack's team est très saine, et réellement applicable même après la perte de poids selon mon expérience. Je souhaite conserver ces principes à vie : jeûne intermittent, glucides à un seul repas, et beaucoup bouger, travailler debout. Et dormir plus tôt (mon plus gros challenge). Merci Coach, ta méthode est juste fabuleuse ! A notre succès !

[@gracegnahore9812]

Bonjour j'ai regardé cette vidéo il y a 3 semaines..et je vient aujourd'hui témoigner je fesais 82kg aujourd'hui 13 avril 2022 je suis à 70kg merci merci mille merci le plus dingue mon corps est tellement habitué maintenant ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@sebastienscarparo4834]

12 kg en 3 semaines c'es beaucoup

[@benoitboudry1833]

Comment a tu fait ?

[@B34-y6y]

Bonjour, avez-vous augmenté les protéines le soir donc ? Merci

[@rosemarynolet1651]

Je ne commente pas souvent des vidéos KZbin. Mais celle-ci je compte vraiment ajouter un commentaire. Celui de vous remercier. Vous remercier de nous fournir des bonnes informations clair, simple et fiable. Ce n'est pas tout le monde qui a le vouloir de payer pour ces informations. Les offrir gratuitement c'est permettre à tout le monde de s'assurer d'un bon mode de vie sain. Merci énormément ! 💪🏻

[@scillamischts4966]

Monsieur, un grand merci !!! Quel bonheur de voir une personne aussi intéressante, non vénale ( surtout de nos jours...) et tellement altruiste ! Dieu vous protège et vous bénisse !

[@AlinaCleeck]

Merci beaucoup pour ce partage 🙏 Au niveau de la théorie, je me dis go ! Vas y ! Tu peux le faire ça à l’air simple 1- ne rien manger pendant 12h ok pour moi, hyper simple a mettre en place soit 20h/8h soit 23h/11h ou tout horaire entre les 2 2- des glucides (fruits pain pâtes rien farine quinola légumineuses…) seulement ANANT les entraînements physiques Je fais du circuit training 2 x 30 mins par semaines le lundi et vendredi à 12:30 Je cours (entraînement fractionné ou endurance) l’es mardi et jeudi de 19:00 à 20:30 J’ai entraînement natation le mercredi à 20:30 Et vélo le dimanche matin Je devrais manger mes glucides juste avant ? A 12:00 avant mes circuits training ? A 18:30 avant ma course à pied ? A 19:30 avant ma natation ? A 8:00 avant mon vélo ? Ce qui veut dire que je fais du sport en pleine digestion de glucides ? et après mon sport je mange mais sans glucides ni protéines puisque protéines c’est le soir Donc je me gave de légumes dans mes repas qui ne sont pas avant le sport et pas le soir ? Je dois être mal câblée du cerveau, je comprends pas comment faire une journée type Dans ma tête ça ressemblerait à ça : Petit dej 9:00 Chicorée lait de noisettes noix noisettes flocon avoines 12:00 pâtes fruits 12:30 entraînement circuit training 19:00 légumes et viande yaourt Ou Petit dej 11:00 Chicorée lait soja tartines beurre confiture 12:00 sport 14:00 légumes c’est dur !?!! 19:00 légumes viandes Ou petit dej chicorée lait noix de cajoux 12:00 légumes 18:00 quinola sauce tomate fruits 19:00 entraînement course à pied 21:00 viande ou poisson légumes yaourts ? J’ai bon ou je suis à côté de la plaque ? Les midis que légumes ? Je vais dépérir Et comment manger que ça et que ça reste convivial avec la famille les collègues Merci d’avance infiniment pour m’aider à comprendre et à calmer des repas avec tous mes entraînements

[@martinecoach-form-educ-4174]

Pour les légumes peut être manger plusieurs différent légume en même tant genre salade carotte, pomme, ananas avocat,melon, tomate cerise haricot vert soit tout mélanger soit les manger l'un après l'autre après il ya les aromate menthe, ciboulette , basilic, oignon rouge , ails, citron,orange, cannelle, muscade, pamplemousse... il y aussi les cuit et crue mixé haché en smoothie en brochette tu peux surfer il faut libéré nla créativité ...🤗 Bon courage🙏🏾🙏🏾

[@ivacoulanges6816]

L'an .

[@loubnaboufdili7384]

Vous êtes un Brave et honorable Homme vous êtes passionné et vous voulez du bien pour les autres vous êtes un homme de coeur respecté merci beaucoup

[@cathat6442]

Merci Jack 🙏 C’est clair, limpide, efficace! Avec de la rigueur et de la volonté… Tout le monde peut y parvenir. Tu es très pragmatique 👏👏👏

[@dianakouakou2686]

Je commence aujourd'hui

[@marie-clairepintor6066]

Bonjour. Un grand merci et un grand bravo pour ton enthousiasme et ta générosité. Sois béni dans tes projets 👍😇

[@lorisseangouba8726]

Vous êtes une personne bienveillante car beaucoup sur les sites vendent ce genre d’information. Bravo 🎊

[@katrined.1373]

Merciii pour ta vidéo ! Depuis janvier de cette année, je fais 16 heures de jeûn..je n'ai jamais mangé ni bu sucré, ni gras d'ailleurs...moi c est plutôt les quantités que je dois surveiller....encore quelques kilos à perdre..et je vais en salle de sport depuis 1 mois..bon courage à tous pour suivre ce programme, en soit assez faisable et logique...👌👍🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@pascaleboudoux4060]

Extraordinaire cet vidéo je suis captivée et chez moi c’est rare je vais essayer 2 semaines et je vous dit merci encore je me suis abonnée je ne voudrais pas rater vos précieux conseils

[@atelier2zouzou655]

52 ans... Je reprends le sport après 4 ans d'arrêt. Pas facile. La perte de poids est fantôme malgré mes 3/4 entraînement par semaine. C'est la déprime ! Du coup merciiii je vais essayer cette méthode. Le point noir c'est le sommeil ! 🙏🙏🙏

[@yolandetchivanga7830]

Le sommeil à essayer avec infusion de mélisse, ou de camomille ou de lavande, ou les trois et en même temps. En magasin bio seules ou mélangés, et plus, c'est meilleur le naturel. En Pharmacie "Mélasomeil" et autres... Ce qui nous bouffe la mélatonine ce sont les écrans. Voilà ce que je fais. Mais chacun est particulier.

[@frederiqueandreux823]

Et si on fait pas de musculation?

[@LeChat99]

@@frederiqueandreux823 La marche fait beaucoup de bien mental et physique.

[@brellemahoungou4627]

@@yolandetchivanga7830 merci beaucoup

[@brellemahoungou4627]

A quelle heure manger les fruits

[@jasontroisfontaine3747]

La première personne à m’avoir fait changer mon alimentation à l’époque … Big up pour ton travail Jack 👊🏽

[@JacksTeam]

Voilà qui fait plaisir mec ! J'espère que tu continues à prendre soin de toi :-)

[@rapgospeletconscientschadr4378]

Grand merci! A la fin tu dis quelque chose de grandissime, on y arrive pas tout seul, c'est vrai, en Afrique quand tu parle de régime on te trouve relou, on trouve que tu profites pas de ta chance d'avoir un repas, d'autres même disent qu'il faut être un peu rond pour prouver que t'es au calme...

[@laetitia1689]

Bonjour et MERCI d’être là pour expliquer clairement les choses ! Je découvre la chaîne et après 3 vidéos je comprends bien mieux pourquoi je dois mettre le focus sur mon sommeil par exemple ! Je rejoins la chaîne, j’ai hâte d’en savoir plus ! Enjoy 😀

[@JacksTeam]

Merci Laëtitia :-) et bienvenue !

[@doudouarbouz2739]

Srsfsd@@JacksTeam ddss c’est ps

[@mariamaboubakar8083]

@@JacksTeam Aidez moi j ai arreté tout ce qui es sucré laitiers pâte je mange plus de fruit et boire beaucoup d'eau depuis 3mois je me sens un peu mieux dans ma peau mais sans perdre de poids alors que je fais aussi le jeune après 20 h du soir je mange a 14h le lendemain ou parfois a 16 h

[@LeChat99]

@@mariamaboubakar8083 Il semble nécessaire de consulter un médecin et un psy. Le médecin fera un diagnostic du fonctionnement de ton corps. Le psy fera le point avec toi sur tes blocages émotionnels face aux difficultés.

[@blandine5904]

Cc jack ok ton programme a l' air logique et efficace. Mais qd tu travailles de nuit tu fais comment ??

[@johnlock2687]

Bonjour. Des années de réflexion pour utiliser encore et toujours le verbe "Perdre" qui est très négatif. A quel moment gérez-vous les émotions? A quel moment tenez-vous compte du parcours de vie et de l'environnement de la personne? Comment compensez-vous les frustrations dues à un jeûne? A quel moment tenez-vous compte de l'élément qui est compensé par la nourriture? Et qu'en est-il du fait que le sport ne participe qu'entre 10 et 20% de la perte de poids? Encore bien du travail côté développement personnel, visiblement, cher Monsieur. Je trouve votre discours tellement décalé par rapport à la réalité des faits. Perso, je fuis ce genre de réflexions. Bonne suite et grand succès à vous.

[@edithtoufektsian8427]

Perso perte de 10kg en 3 mois : le jeun intermittent : je ne déjeune pas le matin, 1 déjeuner à 13h puis dernier dîner avant 19h Plus de sucre pour ma part, pas de produits industriels ultra transformés Tous les jours je me prépare 1 bouteille d'eau plate avec 2 citrons verts pressés. Depuis je me sens très très bien et pour le sport....uniquement de la marche à pied le week-end

[@JacksTeam]

Vraiment au top cette démarche ! Bravo :-)

[@tia904]

Attention aux dents avec le citron pressé, l'acidité en continu abîme l'email.

[@fabricecahenzli4969]

Salut Jack, excellente vidéo, simple et clair et surtout bienveillante. Je te dois un grand grand merci pour m'avoir aidé à me remettre sur de bons rails, je ne regrette absolument pas d'avoir suivi ce programme, première cuvée en plus !! Big up à toi et à Nath !!!!!

[@JacksTeam]

Merci Fabrice ! Tu as été un super plus pour le groupe et tu peux être fier du chemin parcouru :-)

[@marieanriettefrancisque1904]

@@JacksTeam Bonjour, je te félicite pour avoir mis ta connaissance au service des autres. Je ne comprends pas cette partie. Déplacer les glucides.peux-m'expliquer comment s'il te plaît ? Ensuite j'aimerais que tu me dises les aliments qui contiennent des glucides.. merci de me répondre.je vous suis depuis Haïti.

[@carynefuture5778]

@@marieanriettefrancisque1904 bonjour, déplacer les glucides c'est à dire que l'on décide de concentrer les glucides sur un seul repas. Du coup,les autres repas seront uniquement constitués de légumes "minceur" et protéines (oeufs, poisson, viande) et de matière grasse (huile d'olive, beurre de coco par exemple). Les glucides ce sont tous les types de féculents, sucres, légumes secs : riz, pâtes, pain , pommes de terre, patates douces, bananes plantain, ignames, manioc, les légumes secs tels que haricots et lentilles, les fruits. Et il recommande de supprimer les glucides vraiment inutiles tels que gâteaux, biscuits, chocolats. Sa méthode marche bien. Je suis en train de la faire, et j'ai déjà perdu 4-5 kg, et agréablement. Sa consigne de faire un jeûne intermittent aide énormément à mincir et le rester : donc laisser au moins 12h entre le repas de la veille et celui du lendemain. Moi je fais 2 repas par jour (mais depuis longtemps déjà, bon pour la santé), je place le premier repas vers 13-14h ou plus tard...Mais tu peux arrêter de manger tôt la veille, et ainsi prendre un petit déjeuner à 8h le lendemain si tu veux. As-tu commencé la méthode ?

[@marieanriettefrancisque1904]

@@carynefuture5778 bonsoir Caryne je te remercie d'avoir pris du temps pour donner une explication minutieuse. je commence dès demain si DIEU le veut.

[@deewelliwane3718]

Bonjour, je découvre avec joie votre travail et vos conseils (par le biais du cours de Skierg). J’ai décidé depuis le 11 janvier de prendre soin de moi. Pas facile de s’y mettre et je pars un peu dans tous les sens. Alors voilà, je vais essayer votre méthode. J’vous redis dans 15 jours, promis. Merci pour vos conseils. Bien sûr, je me suis abonnée.

[@JacksTeam]

Génial ! Et j'attends de voir les retours si vous l'avez fait sérieusement :-)

[@onesmile80]

Merci pour les détails c est vraiment très utile. Je l applique des aujourd'hui. Je suis à 88.4 kg pour 1 ,62 m. Et je vous reviens dans deux semaine in cha Allah .18/02/2023.on dira donc début Mars 2023🥰

[@eloisemouliom8208]

Superbe vidéo!!👌🏽 Par le passé, j'avais déjà appliqué le même principe mais de manière intuitive. Et les résultats étaient spectaculaires.🤩 Je vais m'y remettre car là ça ne va plus du tout; j'en suis à un stade où je me suis laissée complètement aller. Mais à la veille de 2022, je compte bien me reprendre en main. 110kg aujourd'hui en date de 20/12/2021, on se donne rv d'ici le 03 janvier 2022. Entre temps je vais appliquer toutes les consignes ci-haut en tentant de rester raisonnable pour les prochains jours. D'ailleurs, je crois avoir fait assez d'excès pour 2021😏 Passez un joyeux temps des fêtes! -xoxo- Elo.

[@martinecoach-form-educ-4174]

Courage courage courage moi aussi je m'y met 100kg ce jours rdv le 03 janv ma belle 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🤗

[@mathysavoyarde5036]

Coucou alors ça donne quoi

[@martinecoach-form-educ-4174]

@@mathysavoyarde5036 3 semaine plus tard moins 3 kg sur la balance mais j'ai découvert autre chose qui m'a donné une claque je t'invite à Visionner insupportableperfection...l'état d'esprit est hyper important c'est parce qu'on s'aime qu on maigris et donc on ne maigris pour s'aimer ça fait tout le difference

[@mathysavoyarde5036]

@@martinecoach-form-educ-4174 Bravo Moi j ai perdu 16,5 kg en un an encore 4 kg et cela sera parfait je serai à 65 kg Avec plan alimentaire Sport avec un coach deux fois par semaine et entraînement à la maison seule avec vidéo et mon vélo d appartement très pratique le soir devant la télé Attention au sucre Énergie retrouvée Courage à tous

[@carynefuture5778]

@@mathysavoyarde5036 MEGA BRAVO MATHY ! Tu me motives à fond!!! J'ai déjà perdu 4-5 kg avec la méthode de Jack's team et son jeûne intermittent et glucides à un seul repas. J'ai stabilisé. Et là je continue pour perdre le reste, avec le sport aussi! Puis stabilisation. Bonne stabilisation à toi aussi.

[@zoomjps25]

Merci de votre générosité et votre bienveillance ♡

[@JacksTeam]

Merci en retour parce que ton message m'a fait très plaisir :-)

[@LeChat99]

@unepersonnecommepersonne.... Comment vous contacter ?

[@zarafahibs5634]

Bonjour coach Jack. Je vous reviens car j'ai découvert votre vidéo il y'a de cela moins de 15 jours. Alors dès lors où j'ai appliqué votre systéme, en quatre (4) jours, tenez vous bien, 🤗🤗🤗🤗🤗 ça a commencé à faire ces effets, plus encore j'ai commencé à rentrer dans des habits que j'avais envisagés donner. Et je n'avais pas encore débuté le sport. C'est après le 4ème jour que j'ai entamé le sport de façon très irrégulière d'ailleurs 😅😅😅😅😅, Je vous témoigne ma gratitude, car c'est la première fois que j'essaie une chose découverte sur youtube qui marche à merveille comme l'a dit l'initiateur. Au moment où j'écris ce message je suis à mon 12 ème jours. Voilà une raison de m'abonner à votre chaine puis que je ne l'ai toujours pas fait 😂😂😂 Merci encore et encore.🙏🙏🙏

[@mrsalimx5]

Bon courage.alors les resultats??

[@marymou9142]

Merci infiniment, je vois le sérieux de votre travail et le coeur qui y a été mit . je vais débuté cela et j'écrirais ici pour donner les résultats . succès à vous monsieur

[@racheljoron3212]

Bonjour, ça a marché pour vous ?

[@yassine5115]

Alors?

[@shinea20]

Gratitude ❤️ je passionné du jeûne régénération cellules et Booster aussi la vitalité Et effectivement pour la perte de poids, très enrichissant 🙏

[@Priere_pour_tous]

Je viens tout juste de tomber sur cette vidéo, merci Jack, c´est hyper explicite et hyper motivante, je vais commencer maintenant, c'est à dire aujourd'hui, je suis super excitée de découvrir les résultats que je vais avoir 🎉 Merci encore!!!

[@hediyouss]

Vraiment respect tu as tout dit dans la vidéo c'est ce que je faisais pour perdre au début avant de reprendre bien le sport et ça marche nous sommes tous différents et avons une morphologie différentes ce qui veut dire que ce que tu dis feras perdre 5 kilos à l'un et 10 à un autre suivant son corps etc mais le vrai maître mot c'est être stricte 2 semaines c'est rien il y en a qui font ça depuis des mois voir des années au début c'est pas facile mais on s'adapte on s'habitue. Et oui le sommeil tres important a ne pas négliger pour la recup et aussi parce qu'on perd aussi des calories meme en dormant plus on se repose au moins 7 8h de sommeil cest parfait pour y arriver. En 1 mois j'ai perdu 23 kilos donc on peux le faire tout est possible juste de la volonté. Merci pour ta vidéo et ta franchise j'abonne direct 😉👍🏽 P.S : quand tu as dis y en a qui prenne des pauses pour fumer je prend une pause oxygène tu as tuer tout les fumeurs là 😂

[@salmakett5860]

P dej très tôt vers 6h du mat (café, fruits secs ou pancake de sarrasin, jus d 1 pamplemousse) sport vers 8h30 (1h marche et mouvements ), jus de fruit et légumes (concombre, pomme, fruits rouges avec 1 sachet supergreen forever), dîner vers 18h (des légumes ou soupe ou salade avec quinoa, riz brun, vermicelle de riz ou soba) et une protéine (oeufs 2 ou steak poulet ou poisson) gluten free and red meat free, j'adore la patate douce d'ailleurs je la prends au petit dej à l'occasion, les légumineuses ds la soupe ou en salade pour remplacer une protéine animale

[@sylviebouton7705]

Je prends de l'âge (67ans) mais aussi des Kilos, beaucoup de Kilos ( de 65kgs à 100kgs en 2 ans) pourtant j'ai essayé plusieurs régimes qui me découragent - je n'ai plus de plaisir à me préparer des repas et plus aucune discipline alimentaire - je m'essouffle et surtout j'ai une transpiration gênante même quand je suis assise devant la télé , à croire que je sors de la douche - je me dégoûte - physique disgracieux, transpiration, essoufflement et je n'ose plus sortir au point que je me suis coupée du monde - je vis seule et sans famille , plus d'amies - je suis dans un cercle vicieux qui me stresse encore plus - il me faut une solution - vu les commentaires sous votre vidéo et vos explications simples, je commence à tester de suite sans m'inscrire pour l'instant car j'ai une petite retraite.

[@lesliec9258]

Courage Madame Bouton, vous pouvez le faire 😊 et vous allez y arriver, petit à petit, j'y crois 🙏🏻 Car je me reconnais dans votre commentaire Alors on va y arriver 💪🏼

[@nickasossah1250]

Ton style est original.merci et félicitations pour ta prestation

[@BUROONLINE]

Merci champion. Pour une fois, une belle explication de méthodes pour perdre du poids, très efficaces et simples, en peu de mots. Je suivais déjà ces trois méthodes avant de tomber sur cette explication, C'EST JUSTE POUR MOI UN WAOOOOO. Là, je suis encore plus encouragée et je m'abonne directement à ta page.

[@rodrigueivaza4619]

Je me suis directement abonné... Super champion,et merci pour le partage !

[@janahaicha5254]

Moi je fais tjr le ramadan 30 jour dans l année je perd entre 5 à 6 kg Et en hiver je fais 15 jours jeûne sec Et ça marche pour perdre du poids Merci pour votre vidéo. Que dieu vous bénisse.

[@sebastienscarparo4834]

moi je fais le même poids depuis que j'ai 25ans , j'en ai 50ans 1.73m pour 66 kg. si je perd un kilo ça se voit direct sur mon visage. moi j'essaie de grossir mais impossible

[@LeChat99]

@@sebastienscarparo4834 Ton poids est très bien.

[@byredune9458]

Merciii pour cette belle vidéo..J'essaye et j'en reparle...Trop bien...Merciii encore pour votre grande gentillesse.....Vous êtes génial...

[@suzannelydie2271]

Merci Jack's, je viens de suivre vos conseils. Je vais m'y mettre après les fêtes ensuite je reviendrai vers vous. Dieu voulant Je pese 100kg pour 1.60 m ainsi que les problèmes musculaires. Bonnes fêtes de fin d'année

[@marierieni9527]

Merci pour ton énergie 😊, je faisais déjà tout correctement, mais l'idée de privilégier les protéines le soir est très intéressante. Je vais commencer dès aujourd'hui. Je confirme que tes conseils sont exacts, j'ai perdu 64 kilos en faisant tout ce que tu dis, mais sans te connaître et par initiative propre, j'ai ajusté lentement mon alimentation et mon activité sportive. Bravo pour ton engagement ❤

[@solangegrolimund2761]

Bonjour jak merci pour tes vidéo ça motive beaucoup grâce à toi j ai commencé de faire le jeune intermittent cela fait un mois j ai beaucoup d energie Merci beaucoup

[@njakaramamonjisoa6690]

Merci beaucoup. je connaissait un peu ces méthodes, mais là, je suis totalement convaincu. merci

[@soniaouellet6817]

Super merci ! Et ça aide pour la déprime ! Soyez bénis

[@nicolascalatayud7760]

Hello la team ! Merci encore pour cette très belle vidéo ! j'ai encore découvert de nouvelle chose que je vais mettre en place asap You rock !

[@youssefyou8323]

Voila du vrai,vrai coaching.Chapeau mon coach,continue et on te suis. A cette recette j'ajoute un regime alimentaire sans sucre.j'attends les resultats pertinents.Merci.

[@JohnArtsSports]

Bien 💪. Surtout quand vous perdez du poids pensez aussi à votre santé. Ne pas être dans l'excès.

[@alaindisk9704]

Une bonne nutrition, un peu d'exercices journalier, des fruits et de l'eau...c'est tout ce dont on a besoin ! mais avant tout une véritable envie et tenir bon. Pas besoin de coaching

[@JacksTeam]

Je suis d'accord sur ce que tu dis avec le fait en plus que, pour moi, si, on a besoin de coaching parfois. D'aide, de soutien. De quelqu'un qui peut débloquer des situations avec une bonne prise de recul. Perso, je me fais encore beaucoup coacher et les résultats sont top.

[@alaindisk9704]

​@@JacksTeam ca se passe online alors ?

[@qeenbalkiss5059]

Vos explications sont si claires .....et en plus vous êtes beau . Bravo coach

[@syllakhady3311]

Slu! Merci bcp jack c vraiment intéressant c'est la meilleure vidéo depuis que je cherche comment m'en débarrasser de mon poids. Et je vous reviens dans 15 jours Inchallah.

[@oumoukalsoumdiallo8712]

Tu est sénégalaise

[@racheljoron3212]

Slt alors des résultats?

[@brigittedebucquoy7723]

Je vais commencer par ton plan. Mais, vu mon âge 72 ans, j'ai beaucoup d'arthrose de la tête aux oreilles, des arthtrodèses, la fibromialgie et la polyarthrite rhumatoïde et... Le reste... Et j'ai beaucoup de médicaments qu'aucun médecin ne veut supprimer. Mais, j'ai la foi ! Et 6 petits enfants qui font tout mon bonheur, eux, ne font pas de remarques désobligeantes car leur ❤️ ne voit pas le mal. Merciiiiiiiiiiiii ❤️

[@fadoua682]

Vidéo différente bien expliquée et motivante, Je souhaite suivre vos conseils et perdre au moins 6 kg !merci infiniment

[@HalBel-v3o]

Merci personnes n’aurait donner. Sait informations gratuites merci encore vou été une belle personne que dieu vous garde bonne journée

[@juliencolmant5781]

Très efficace moi personnellement j ai fait cela pendant le confinement et le jeune du ramadan avec certains collègues et ca a super bien fonctionné de la taille xl je suis passé a m en seulement 5 mois et ca change complètement la vie moins fatiguée et beaucoup plus dynamique et pour les jours sans sport je fait de la corde a sauter qui est pas mal et a la portée de tous, il faut savoir que 15 min de corde revien a 45min de footing sans compter le guenage et musculation

[@Mel.b02]

Faut juste savoir en faire mdr

[@LeChat99]

Je ne sais pas sauter à la corde. J'ai essayé. Ça n'a jamais marché : le problème, c'est les pieds qui s'emmêlent dans la corde.

[@dreamer65p]

Mille merci , je suis fou de velo mais malheureusement je fait 143kg . Je m attaque a ma nutrition aujourd'hui grâce a toi et cette vidéos .

[@stephaniemarais8897]

Bon courage a vous

[@SAMIR33333]

vous êtes quelqu'un de très généreux, merci beaucoup et bonne continuation🙌

[@HaX1993]

Bonjour, je viens de voir votre vidéo et je compte m'y lancer dès demain. Votre vidéo est très motivante.

[@mathysavoyarde5036]

Alors vous avez maigri. Merci

[@CoachFurio]

Jsuis tellement d'accord avec tout ce que tu dis ça fait plaisir !!

[@moibetty1982]

Jeûner 12h tous les jours_ déplacer les glicides seulement avant l'entraînement_ Bouger marcher être debout, résistance musculaire 2 fois par semaine pour stimuler le muscle et créer le déficit calorique entraînement de 40 mnts. Faire 30 minutes d'effort linéaire comme le cardio. Donc 4 seances d'entraînement. Moins de proteines en journée. Pour plus d énergie. Pour l énergie et la bonne récupération. Un bon sommeil, 2 semaines strictes ensuite un enjoy meal une fois par semaine. Un soutien, Ne pas perdre son objectif de vu. De ma part, Je confirme que le coaching c important.

[@soso57881]

@jack’s team on peut faire ce que je fais au départ on va dire une légère dépression du glycogene en faisant du cardio pour baisser les reserve de sucre 1 bonne semaine avant de commencer le programme Cela rend la perte encore plus efficace Merci pour ton contenu 👌🏿

[@aminamkavavobacar5148]

Merci beaucoup monsieur je m'attendais à des blabla mais là c'est clair et net bravo à vous

[@mincirapres40ans50]

Beaucoup de valeur... Incroyable ! Merci Jack

[@adjadiomande7245]

La meilleure vidéo...! Merci beaucoup

[@tammonly1408]

Une des meilleures vidéos perte de poids que j'ai pu voir. Un pro incroyable et quelle pédagogie ! Merci

[@JacksTeam]

Merci beaucoup 🙏🙏

[@letoilefilante1850]

Merci beaucoup ❤️ tu m'as encourager vraiment tu es le seul à réussir à me convaincre gracias

[@robbiechenel4856]

Bonjour de l'ile maurice Jack Merci pour le program de propulsion,avec mon emploit du temp bien chargé j'en suis sure que ça m'aidera. Je compt bien l'essayer et je te donnerai mon resultat dans 2 semaine.

[@2minutosdeespanol]

Un grand MERCI pour ton travail vraiment sincère et motivant 👍👌 " Manger pour votre energie " est le meilleur slogan 😉 Je me rappelle de ça pour faire tjs des meilleurs choix 💚

[@N17..]

JACK bonjour, merci pour cette vidéo très explicite, je ne fais que la partager. Beaucoup de bénédictions dans ta vie.

[@JacksTeam]

Merci beaucoup ! Que de bonnes choses aussi :-)

[@norinesarwar9442]

Magnifique vidéo🤍♥️ tout est clair ! Merci à vous 🙏

[@alexiafrn4874]

Je viens de tomber sur votre chaîne je m’abonne !!! Excellente vidéo 🥰

[@jeanlucjehl5555]

je confirme vos dire j’ai pratiqué sans le faire exprès ces exercices a à cause de diabète type 2 à 1 gramme 70 j’ai perdu 20 kgs en 6 mois et glycémie à 0,90 donc ça marche et en plus super forme 😊👍👍👍

[@racheljoron3212]

Bonjour, bravo pour votre perte de poids! Pourrait-on avoir votre méthode svp? Une idée d’une journée-type…

[@thizirikabyle528]

Je suis ce programme sans l’avoir vu auparavant 😮, de plus je cuisine de super bon repas pour ma famille mais je m’abstiens de manger comme eux 😢, et actuellement j’ai de super bon résultats surtout après un accouchement. Des jambes bien musclées, un ventre qui commence à rentrer et des bras tonifiés😊

[@Sopaz13]

Merci pour tes explications. Pourrais tu nous faire une vidéo pour montrer une journée de ton alimentation?

[@bikoofficiel2501]

J'avoue que sa fonctionne bien je le fait encore maintenant et c est vraiment énorme merci beaucoup à vous de vos explications. 🙂

[@carolinequentin8262]

J'ai juste une question, concernant le jeûne, est ce qu'il doit être fait entre chaques repas, ou juste une fois dans la journée ?

[@amadoundiaye5977]

Le contenu le plus interressant que j'ai eu à voir . Dieu te protège

[@brigitteblachier9065]

Merci pour ce beau partage. Très clair. T'écouter c'est déjà très motivant 😊😉

[@samuelb.8951]

Très informatif, merci, je vais essayer d'appliquer

[@lilou8033]

Je m'abonne 👍 franchement tu m'as convaincue ! J'ai 5kg à perdre je sais comment faire maintenant. Merci !!!

[@soniademesse9541]

Bonjour. Merci pour cette vidéo, et de ces précieux conseils très bien expliqués, je suis entièrement convaincue, il faut la volonté de le faire de façon strict pendant ces 2 semaines . Je vais essayer et je vous tiens au courant. Encore merci et bon courage à tous.

[@nicolasrocknride1642]

Super intéressant !!!!!! j'ai mieux compris ton contenu et la façon dont comment tu l'expliques, que ce que d'autres coachs expliquent sur les réseaux sociaux ....... encore merci

[@JacksTeam]

Génial ! ça me fait plaisir que ça soit bien clair et que ça t'ait plu :-)

[@Pascal.BZH29900]

Bien expliqué c'est clair. Merci pour cette nouvelle vidéo Jack.

[@Ilaynosy]

Merci pour le partage.si je pouvais mettre 100 likes j'aurais mis. Ce vidéo vaut de l'or

[@najat689]

Superbe vidéo très instructive merci pour tous ces conseils en or !!!!

[@nicolasb.2706]

Merci pour tes TIPS simples, clairs et faisables (15j ça va avant de pouvoir faire 1 Nice meal par semaine). Pouce bleu et référencement 💪👍💪

[@zianiimene635]

1000 merci pour ta générosité Coach !

[@assiaoumoumohamed7352]

Bonjour. Svp. Et le jours où il ny a pas entrainement, on mange quand nos glucide svp? Merci encore pour vos conseils. Vous êtes très motivant

[@NoraYUSER]

Sympa de nous donner ces astuces. Gratitude 🙏🏻

[@joelledurand2926]

Merci beaucoup pour tous ces bons conseils!!!😎🙏 A présent, reste l'application!!!🏃‍♀️🌺🌞🏊‍♀️

[@THELIVLIV91]

Je viens de voir votre vidéo, merci très bien expliqué et très convaincante, je vais m'y mettre et vous laisser un retour ici c'est la moindre des choses pour honorer votre implication , déjà je sent positif dans ma tête, respects.

[@JacksTeam]

Top. Fonce ! Tu ne seras pas déçu :-)

[@marthamaradhour3979]

Yes! J'adhère merci!! Si je peux ajouter, il faut également une résistance mentale 😉 merci encore!

[@JacksTeam]

Oui, c'est certain ! J'en parle longuement dans une autre vidéo d'ailleurs → kzbin.info/www/bejne/lYCpYp2ieZ5_d9k

[@kevvanraiser7171]

Débordant de vérité, c'est génial, bravo pour ce partage :)

[@mathysavoyarde5036]

C est compliqué que des légumes Viande le soir Et glucides avant l entraînement A voir Quinze jours c est tenable mais pas plus Courage

[@deryakadich1809]

Salut, merci beaucoup car traitement très efficace et pas rébarbatif mais c'est le mindset du moment de motivation et de prise de décision, qui détermine sur 1 temps indéterminé à l'instant T du démarrage de notre rééquilibrage alimentaire et pas dans la forme mais dans le fonds aussi :sports, sorties intéressantes, cotching neuro-scientifique, cures thermales, mer, randonnées etc.. Je perds sans me rendre compte facilement 10 à 15 kg pendant les grandes vacances !

[@gernoor3702]

Hello et merci pour ta vidéo,je suis tombée par hasard sur ta vidéo et ce qui est géniale c’est que je pratique ce que tu expliques depuis 3 semaines sans sheet meal et j’ai déjà perdu 4,5kg (49 ans) et étant une ancienne sportive (arrêt dû à une sciatique) j’ai dû faire une pause mais je m’applique a bcp marcher 🚶 donc à 100% OUI ta méthode fonctionne 🤩 et je continue à l’appliquer merci à toi pour ton partage 💖🌺😘

[@Mel.b02]

Super bravo madame quel genre de JI?..matin et midi ou midi et soir?

[@gernoor3702]

Bonjour Mélanie et merci je pratique le midi/soir pour éviter les carences au maximum et je me programme mentalement 🌸

[@Mel.b02]

@@gernoor3702 bonjour moi je garde le petit dej et repas du midi et collation..et z 17h je stop....il faut absolument adapter son ji suivant son quotidien ..c'est sûre...courage courage.😘

[@gernoor3702]

Je te comprend Mélanie le petit déjeuner est mon repas préféré 💖 je pense switcher histoire de me faire plaisir 😌 merci et courage à toi aussi 🥰

[@Mel.b02]

@@gernoor3702 oui c'est mon moment a moi....car je prends ToT le matin et le petit dej est ma récompense en fait....mais je sais que je vais devoir switcher aussi parfois mais on apprendra et voilà...pas se prendre la tête mais vous avez vite perdu dis donc c'est énorme en trois semaine ..j'espère perdre comme vous.

[@claire-lisebidault2208]

Bonjour, j'aurai quelques questions sur la vidéo, mais aussi en général : - vous parlez de prendre des glucides avant un effort, par exemple natation 40 mn ou marche, combien de temps avant faut-il le prendre au maximum et au minimum, comme par exemple une salade de fruit, ou un smoothie protéiné fruit + noix ou juste banane ou fruit sans rien ? - de même pour les protéines, quand les prendre de préférence matin, midi ou soir ? - pour les entrainements cardio, et intensifs, comment faire lorsqu'on a un problème articulaire et qu'on ne peut faire que de la natation rythme moyen et lent, et la marche nordique allure très modérée et lente ? avez-vous des mouvements spéciaux qui ne sollicitent pas les articulations ou qui ne font pas plier, sans exercices au sol ? - votre programme s'applique-t-il à toutes les tranches d'âge comme les sénior car à partir d'un certain âge il est plus difficilement de perdre, surtout lorsqu'il y a beaucoup à perdre ? - par ailleurs que pensez-vous d'une détox de plusieurs mois, voir même comme habitude de vie en ayant une alimentation purement végétales donc protéines végétales, sans protéines animales avec principes de jeûne de 12H à 16H entre le premier et dernier repas, et seulement des protéines animales très peu ou de temps à autre comme le week-end ou invitation ? - et enfin pensez-vous qu'il est nécessaire ou pas nécessaire de prendre des compléments alimentaires, même si l' alimentation est saine donc bio et sans produits transformés ? Merci de votre aimable réponse.

[@gervaiseaubry4307]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@aliceguerrere5918]

Abusez pas . Ils donnent déjà beaucoup avec cette vidéo. Si vous voulez un suivit beh vous vous abonnez à son truc . La vous demandez carrément un coaching perso .

[@guilaus3766]

Bonjour Claire-Lise, voici les réponses à vos questions : 1. Tout dépend de l'effort fourni. Je vous conseille de manger au minimum 30 minutes avant pour pouvoir bien digérer. 2. Protéines : toujours le matin et à midi. Le soir : glucides ! (et oui..!) 3. Je vous propose d'en discuter si vous le désirez. Cela vous dit d'en parler ? Bonne journée à vous !

[@gervaiseaubry4307]

Le mieux c'est aucun glucide.

[@Lourdes83]

@@guilaus3766 bonjour moi serai intéressé car j ai pas trop compris merci 🤩

[@minouofficiel7242]

Merci beaucoup je vais commencer la semaine prochaine c vraiment une réussite j'adore et je suis totalement d'accord avec vous ❤️❤️💪

[@Anneplt2024]

Nan,tout de suite !

[@julie1974]

Super bien expliqué; j'adore !

[@laetitiamercier2283]

AU TOP JACK S TEAM! COMME J AIMERAI AVOIR UNE SALLE D ENTRAINEMENT COMME VOUS PRES DE CHEZ MOI... MERCI POUR LA MOTIVATION

[@claudechoufa8394]

Énorme coup de pouce! Je vais l’appliquer! Il me manquait ça… Merci Jack. 🙏🏽🙏🏽

[@laurence967]

Super je vais le faire d autant plus que j ai arrêté la cigarette et maintenant c est les kilos !! On peut le faire peut importe l âge ?

[@laurence967]

Merci !

[@suzieguerin4225]

Wow super explications..simple et clair....Merci beaucoup