Les 10 NIVEAUX de l'alimentation ANTI INFLAMMATOIRE

Les 10 niveaux de l'alimentation anti inflammatoire : des produits transformés au manger naturel || Mon guide de l'alimentation anti inflammatoire : www.jacks.team/Guide-AAI
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► VIDEO : Index glycémique et Charge glycémique
• Comprendre L'INDEX GLY...
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À PROPOS DE CETTE VIDÉO
00:00 Manger anti inflammatoire en 10 étapes
00:24 Produits transformés
02:10 Sucres (& édulcorants)
03:42 Céréales et produits laitiers (gluten et lactose)
07:35 Omega 6 et Omega 3
10:33 Index et charge glycémique
12:09 Le jeûne intermittent
14:24 Timing des aliments
18:24 Faut-il manger bio
20:45 Observer - Noter - Corriger
23:57 Manger en autarcie
Voici les 10 étapes à suivre pour manger anti inflammatoire et en retirer les bénéfices au niveau du ventre (même s'il est gonflé tout le temps), du poids, de la santé et de l'énergie au quotidien. On part de la base en parlant du sucre, du gluten, et de l'index glycémique et on va super loin dans les détails du bio et des cuissons par exemple. L'objectif est que vous trouviez l'étape à laquelle vous êtes et puis vous aider à franchir la suivante. Jamais parfaits, toujours meilleurs.
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VIDÉOS COMPLÉMENTAIRES
► Faut-il manger de la viande (rouge) ?
• FAUT-IL MANGER DE LA V...
► Mon expérience avec le jeûne intermittent
• LE JEÛNE INTERMITTENT ...
► 5 aliments à éviter quand on a mal au ventre
• DOULEURS ou ventre GON...
► Le petit déjeuner anti inflammatoire
• QUE MANGER LE MATIN PO...
► 10 aliments qui soigneront votre ventre
• Les 10 aliments qui so...
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MATÉRIEL D'ENTRAÎNEMENT
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Merci d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Mangez pour votre énergie et profiter pleinement de votre vie
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
PS : Commentez "à MON niveau" si vous lisez ceci ;-)

[@nakibella]

c'est véritablement un super plan d'action, merci beaucoup pour tous vos efforts ❤ c'est du plaisir à vous écouter, c'est clair,limpide, non rébarbatif, tres didactique et vous savez allez vers l'essentiel sans nous mettre plein les oreilles de propos ennuyeux..j'aurais voulu avoir tous ces conseils en écrits...merci encore.....alors, commençons par se faire du bien et allons vers le mieux

[@JacksTeam]

Je suis RAVI de ce message ! Merci pour le soutien à cette vidéo et à mon projet. Prends bien soin de toi ! Jack

[@vincentcoulibaly7761]

Merci bien comprise

[@vladimircosta1880]

Le sucre de la merde

[@victorinelagoutte6782]

@@vladimircosta1880 non c du sucre

[@jeanne-jeannecoucou876]

@@vladimircosta1880 le sucre blanc industriel oui, c'est mauvais. Le sucre industriel "fructose maltose" , inventé par les industriels américains pour écouler leur excédent de maïs, , c'est encore pire, c'est du poison. Il faut regarder les étiquettes.

[@kamssplayer1162]

Juste un seul mot: merci. Là où ce genre d'info peuvent coûter une certainement somme en allant consulter un spécialiste, vous vous l'offrez à tous.

[@JacksTeam]

Avec le coeur :-) Et merci à toi de me l'avoir dit !

[@diouc48]

Tu racontes n’importe quoi

[@sopatisserie1282]

Wow merci beaucoup pour votre intervention. Je crois vraiment que l'éducation nationale doit vous inviter à parler aux élèves. J'applique déjà certaines habitudes que vous avez évoquées. J'ai perdu 8kg, et mon mari a perdu 20kg, nous n'avons pas repris depuis 4ans. Avec vos conseils, je suis prête d'aller plus loin pour suivre les étapes d'anti-inflammatoire. Manger du glucide avant le sport me plait beaucoup, car je suis gourmande et je pratique la course à pied depuis 6 mois. Votre vidéo est très bien organisée, les explications sont claires avec les exemples. Je n'ai pas vu le temps passé. Merci de votre temps et bienveillance. J'ai transféré votre vidéo à ma famille et amis.

[@JacksTeam]

Merci So. Merci de soutenir la vidéo et merci de passer le message d'une alimentation plus saine et épanouissante :-) Prends soin de toi et des tiens

[@RoseOriscar]

Merci beaucoup MR Jack pour vos conseils. Vos explications sont très claires. Que Dieu vous benisse!

[@camillecervellera3918]

Meilleur coach du monde ! Merci pour ces conseils et explications clairs et précis.

[@JacksTeam]

C'est hyper gentil ça Camille ! Ton message m'a fait super plaisir 😊

[@pitiona4592]

Super taf! Petite vidéo santé qui tombe à pic vu les problèmes de santé de tellement de gens.

[@medoc2697]

Je découvre la chaîne et merci vous m'avez soigner grâce à vos conseil alimentation anti inflammatoire et sa ne fait que 1 semaine que je suis ce mode vie de bien être alimentaire

[@miloujamalou4659]

Excellente vidéo avec des explications claires et pertinentes . Pour moi, c'est une synthèse de toutes les questions que je me pose depuis quelques temps sur mon mode d'alimentation et c'est merveilleusement bien présentée. Bravo et merci pour vos efforts.

[@lololaurentine3820]

Que la grâce divine soit votre partage mon docteur

[@diouc48]

Il n’est pas docteur lol

[@Jo.an_Na_]

"La passion bien Vivre !" Merci de la partager avec nous 💐👍 Le savoir vraiment précieux.

[@maimounad2946]

Je souffre des intestins depuis tellement d’années.... votre vidéo est très intéressante... difficile de se passer de gâteaux et tout ça mais c’est vrai qu’il faut choisir si on veut se sentir mieux .

[@descampsmarie3114]

je les fais moi même et je n' ai pas les memes problèmes

[@oliviab5703]

Je vous comprends, mais en enlevant tout doucement certains aliments (ou carrément pendant 1 a 2 semaines)😅 c’est rien! Vous allez voir que vous vous sentirez mieux… surtout gâteaux charcuterie , le fromage dans un premier temps… faites l’essaie 🌸 ça vaut le coup, plutôt que de prendre des médicaments qui nous abîment encore plus notre ventre..

[@madeleinedebard7306]

Seul remède Jésus il guérie encore aujourd'hui ci vous avez la foi. C'est gratuit allez dans une salle évangélique et vous verrez.mercie pour les bons conseils de Monsieur ils sonts très intéressant je ne critique pas les conseils.

[@rogerdidion3021]

Un grand..merci beaucoup .incroyable talent vous êtes

[@meserayveronique4521]

Merci cela va beaucoup m aider.. Jamais parfait, toujours meilleur ! 😉👍

[@solangeazzaro2168]

Je vous découvre et enfin une vidéo qui est très claire et surtout bien expliquée Un grand merci pour votre partage 🙏🙏

[@corinnebrunet9666]

Merci Jack pour ces précieux enseignements! Je mets en pratique depuis 5 mois et le changement est extraordinaire!! Meilleure vidéo en nutrition que j'ai vue jusqu'à ce jour!

[@JacksTeam]

Tu m'as fait très plaisir Corinne. Par ton soutien à ma vidéo mais surtout parce que je lis que tu vas MIEUX ! BRAVO :-)

[@faridamiloudi8198]

Excellente présentation. Scientifiquement valable. Merci pour ces précieux conseils

[@Léonidas-1-er]

J ai jamais vu une vidéo sur youtube aussi complète, et bien expliquer que la votre. Un grand merci et bravo.👍🏼❤

[@JacksTeam]

Merci beaucoup Leo 👊👊

[@nadialallali7701]

C'est top et complet, il y a rien à ajouter. Merci

[@ninonrandry7277]

Bien expliqué, et ça donne envie de regarder jusqu'à la fin merci

[@pascaltopin9639]

Merci pour ce panoramique sur tout ces aliments délétère pour notre équilibre, la plupart des pains entrant de cette liste. Merci

[@agathejeanmichel5165]

Merci pour vos conseilles, vous avez tout expliqué. Je vais suivre vos conseilles vous êtes le meilleur

[@elizabethaltschull5714]

Bravo pour votre chaîne qui ridiculise tous ceux qui essayent de vendre un seul aspect de tout ce que vous partagez ici généreusement. C'est une mine d'information, sans prescription simpliste et en même temps très clair. La meilleure chaîne de ce genre que j'ai jamais vu. J'espère que vos abonnés augmenteront régulièrement; je vous recommande à toutes mes amies qui cherchent un "coaching" de ce type. C'est motivant parce que intelligent, à la fois clair, concret tout en prenant en compte la spécificité de chacun et des situations.

[@JacksTeam]

Merci Elizabeth ! Ton message m'a vraiment touché et je vais me faire un bonheur de le partager :-)

[@leilatahiti8295]

Merci bcp Jack je me sens de mieux en mieux tous les jours😊 J'avais pris déjà qque notes dans ta vidéo : Comment l'alimentation anti-inflammatoires à changé ma vie.. Et là j'ai bien pris note 😅😄😃 sinon je des plomb pour faire mes courses maintenant..😅 mais je trouve ça passionnant en temps😁 ça me permet de rester concentré sur moi même.. Et on manger tellement mieux grâce à tous tes conseils.. c'est vraiment pas facile pour moi et tu me donne toute LA MOTIVATION POUR VRAIMENT PRENDRE SOIN DE MON CORPS MERCI INFINIMENT 😄 Avec mes problèmes de thyroïde.. j'ai complètement arrêté les médoc et je sais que je peux trouver ce dont j'ai besoin dans l'alimentation et les complètement alimentaires... J'ai d'autres vidéos à regarder Belle journée coach 😋😋🤗

[@JacksTeam]

C'est au top ce que tu fais Leila ! Continue à prendre soin de toi comme ça :-))

[@fatielba9869]

Bonjour , Avez vous pu arrêter le Levothyrox ? Merci

[@randymali]

Jack, tu cartonnes !!! Je reviens souvent à cette vidéo, un énorme merci à toi !

[@louisearcan8243]

Gratitude pourvos partages de connaissances et votre belle énergie🙏

[@berniiron2727]

Bonjour Mr. ⚘⚘Merci énormément pour votre Émission. 💥💥En plus vous l'expliquer avec tant de Passion et Amour. 🍃🙏🏾Soit Bénis 🌳🌳🌳 😍💖❤💙💖❤💙💖💖💙❤💖💙❤💖

[@JacksTeam]

🙏🏾 MERCI 🙏🏾

[@faizabhfs7931]

Vos vidéos sont excellents et convainquantes vraiment le meilleur coach vous êtes désormais mon guide

[@christineseitz1478]

Merci, merci pour toutes ces explications claires! ❤

[@lilyk589]

Merci pour ce concentré d'informations ! 🕊

[@JacksTeam]

Avec le plaisir d'aider Lily !

[@italie222]

Merci beaucoup pour vos vidéos qui nous montre nos erreurs 😘et comment y remédier ❤️pour notre santé.j attends vos recettes types pour une semaine 😘cela serai super top 😘😘

[@JacksTeam]

Salut :-) Je suis content que les infos te motivent comme ça ! Pour les recettes, il y en a plusieurs dans le guide ! Et j'en reparlerai sur la chaîne, c'est certain ;-)

[@michelelehmann1122]

Merci Jack en une vidéo, vous avez résumé en une seule vidéo, ce que je veux faire passer à mes amis.. je partage

[@JacksTeam]

C'est génial que tu partages ce message. Merci !

[@zaboudubignou1265]

Merci pour votre cours magnifiquement expliqué, vous êtes un super coach, très inspirant, vous m'avez ouvert les yeux sur mes erreurs alimentaires !

[@JacksTeam]

ça me fait hyper plaisir ça ! Merci beaucoup pour ce beau message de soutien :-)

[@fatimabourhila4118]

Explications claires et précises, conseils judicieux. Un grand merci pour cette vidéo.

[@marie-joellewitt-theron4647]

Bonsoir,enfin une vidéo au top!!! Bravo continuez enfin je comprend tout merci de tout cœur ❤️

[@JacksTeam]

Merci Marie Joelle. Je suis ravi de t'avoir intéressée et aidée :-)

[@marie-joellewitt-theron4647]

@@JacksTeam merci à vous prenez soin de vous à bientôt 😍

[@carolejette9641]

Ce programme arrive à point pour moi. Je le trouve clair et stimulant. Merci

[@JacksTeam]

Allez, à l'attaque 🙂👊

[@alexhauser405]

Très bon exposé, très clair, j'en ai visionné des dizaines, et celle ci est clairement la plus complète et la plus claire, la plus didactique sur le sujet. Merci infiniment ! et chapeau pour la qualité pédagogique !

[@JacksTeam]

Merci Alex ! ça fait plaisir ce commentaire :-)

[@lololaurentine3820]

Waouh Merci vous êtes meilleur soyez beni abondamment pour votre disponibilité à nous expliquer tout.

[@beatricechauvintailland2862]

Merci !, o top ,!, j'attends le PDF et aussi la recette de pain avec farine d'amandes ... vos propos et vos tuttos ont une generosité et une bienveillance superbes !,, grand régal de nos papilles. ...aussi à ne jamais oublier!,,Bicci.

[@astridtoth335]

Mille mercis à vous, c'est formidable !

[@JacksTeam]

Vous pouvez couper l'image et l'écouter. Moi, je ne changerai pas ma façon d'être :-)

[@jeanhyldasyride7165]

Très édifiant! Merci pour beaucoup.

[@bnkcabral3184]

Merci beaucoup pour vos informations.🙏🏿

[@slebon]

MERCI INFINIMENT POUR CE COURS ! UNE MASTER CLASS QUI ME SAUVE LA VIE !!!!

[@YossKFit]

Wow wow wow vraiment bravo pour cette vidéo 👌🏻👏🏻

[@markjab4262]

Merci pour toutes tes vidéos. Vous êtes top coach. 👏

[@lailaabanouas3111]

Merci pour ce partage et pour ces Conseils precieux

[@garnlaurent2942]

Merci pour toutes ces informations !

[@thierrydavid572]

Merci pour toutes vos vidéos, merci pour votre gentillesse et générosité, merci beaucoup. 🙏🌞

[@JacksTeam]

👊👊 Voilà qui fait plaisir à lire Thierry. Merci !

[@SarahelAngelVoyance]

ouaa! une super vidéo! Merci beaucoup pour ce super plan

[@lovekarmossa8603]

Salut à tous !! J adhère complètement car très bien expliqué et surtout conseils accessibles On peut facilement suivre ces conseils Merci bcp

[@marie-noellevialette3002]

Oui le jeûne intermittent 14/18 heures, c'est réparateur pour les intestins, j'ai testé et je le fais tous les jours maintenant...🙋‍♀️💜🌈

[@JacksTeam]

Top !

[@marie-noellevialette3002]

@@JacksTeam oui top !! Merci à vous...

[@symama5180]

Merci pour le boulot que vous faites

[@mamaemma1333]

Vraiment mercii wouah 😍👏🏿 vous êtes génial

[@Mimay01]

Un énorme merci!

[@Lasquipique]

passionnant, merci !!!

[@camillebeljour8935]

Bonjour et merci Très bien expliqué ét détaillée

[@Adventure.Fishing.]

Merci beaucoup pour les conseilles très intéressants 🥗👍🏼

[@JacksTeam]

Je suis ravi de t'avoir aidé :-) et merci à toi pour le soutien avec ce commentaire !

[@odileravao1287]

Merci pour cette vidéo 👍 🌸

[@rogerdidion3021]

Sublime trop vrai..merci beaucoup

[@sephorakoumous2839]

Merci pur tous ses conseils, vous êtes top

[@JacksTeam]

Merci Sephora !

[@hissouroulalla4809]

Vraiment tu a bien raisons merci beaucoup mon frère 😊

[@NIKKO500]

Bonjour j'ai pas de problème mais rien que pour le plaisir je vais suivre déjà les 4 premières étapes. Il y a 2ans je faisais le jeune intermittent avec arrêt total du pain blanc pâtes sucre... Le résultat était la perte de masse graisseuse plus d'énergie fini les coups de barres après manger... Je veux retrouver cela. Tes explications sont incroyablement claires ! C'est vrai que la consommation nous pousse à l intoxication !!! C'est grave !!

[@sandrakrief1561]

Incroyable merci beaucoup

[@user-um4ow6eq3u]

Quand j avais une vingtaine d années j ai inconsciemment mangé ce qu il fallait,jprenais des repas avec légumes verts et proteines(pas de produits laitier ni gâteaux pain etc)j ai perdu 15 kg en un an et demi , j allais bien j avais aucun probleme ,mais malheureusement apres j ai remangé comme tout lmonde et là je ne peu que constater les méfaits de ce type d alimentation!!!ça allait pas,j ai commencé à supprimer les produits laitiers qui me faisaient mal au ventre ,c etait un peu mieux, mais malheureusement je mangeais trop de pates pain biscuits etc,alors j ai cherché et je suis tombée par hazard sur tes videos et je vais appliquer et remettre tout en question et revenir à ce qui à l epoque fonctionnait ,parce que j en ai marre d avoir mal au ventre et des diarrhées permanentes!!!!merci vraiment pour ce que tu transmet !

[@faizabassaid1847]

Jamais parfait mais toujours meilleur merci !

[@JacksTeam]

C'est exactement ce qu'on veut !

[@reivilo6798]

Merci Jack pour tes videos et ce plan. Super simple a suivre et claire ° Le challenge c est la motivation et surtout comment faire quand autour de soi les gens mangent différemment ! En tout cas just t écouter est motivant, tu as une super énergie qui fait vraiment envie d aller mieux !!! Encore merci !

[@JacksTeam]

Merci pour le commentaire sympa ! Le plus important c'est de te rappeler que tu le fais pour toi, pour ton bien et avoir l'énergie de faire le bien autour de toi. Le reste suivra naturellement

[@reivilo6798]

@@JacksTeam Merci 😁👍

[@canarissn4484]

Merci merci Oui, il faut avoir la passion de bien vivre Encore merci D'Algérie

[@sabben1622]

Merci pr ces explications claires avec alternatives 🎉 !! 😊merci merci

[@scampari3811]

Merci beaucoup!!!! Vous êtes formidable dans votre façon d’expliquer et je reconnais là aussi bien des principes scientifiques 😇 Merci 🤩

[@marykand6962]

J'évolue... en votre vidéo !. Un point de vue exact ! Merci très instructif ...

[@JacksTeam]

Super content de t'avoir aidée et intéressée :-)

[@marykand6962]

@@JacksTeam oui vraiment j'ai gardé le vidéo merci bcp de ces moments difficiles...

[@stephanieleborgne1372]

Merci top les explications !! 😀

[@lilianeromano5536]

Merci Monsieur pour tous ces bons conseils j ai beaucoup apprécié votre commentaire cordialement

[@vivianedebie2284]

Super bien expliqué merci

[@josetteselo4466]

merci beaucoup de vos bons conseils vraiment un plaisir de vous écouter

[@JacksTeam]

Merci à vous Josette. Je suis ravi de vous aider :-)

[@piftgad3269]

Cette vidéo est une pépite d 'informations!

[@parfaittanon2289]

Merci bien pour ce travail extraordinaire.

[@JacksTeam]

Merci Parfait ! Ton message est super motivant :-)

[@joaoborges1785]

Eh bien a partir de aujourd'hui et en regardant ta vidéo avec des explications claires e simples tu as gagné un nouveau abonné. Merci 😉

[@christeldenis5014]

Tu sauves ma vie. Infiniment merci.....

[@JacksTeam]

Je suis heureux de t'aider :-)

[@lilou0000able]

Il est magique votre tableau... 👍 Super. Je vais tenir compte de vos conseils. Merci 🍀 🍇🍈🍉🍊🍋🥕🥦🫑🍷

[@JacksTeam]

Au top ! On passe à l'action :-) Et merci pour le commentaire sympa 👍

[@lagazelle69]

TOP Grand merci pour cette synthèse 💛🙏💛 Je partage

[@user-xl2th2ou2x]

Ça fait 9 mois que j'ai cette inflammation et maintenant je comprends pourquoi j'ai encore des douleurs... mon alimentation craint!!! Je vous remercie énormément, je vais enfin guérir !

[@josdumas8993]

Merci et bonjour Jack.je suis acco au miel en grande quantité ds les infusions et café...Et le chocolat après les repas.... Évidemment maux de tête rhume fatiguée et pas d' énergie mal dormir...je vais suivre ts ces conseils sérieusement même si mon age est avancé ..85....Mrci et a bientôt de vous écouter !!!

[@zinebtahri3372]

Merci infiniment c'est très clair je suis très intéressé par votre super vidéo vous êtes le meilleur

[@delphinedestree8764]

Merci infiniment pour votre vidéo et vos conseils.

[@JacksTeam]

Salut Delphine, je suis content de t'aider ! Merci à toi pour le commentaire encourageant :-)

[@italie222]

Bonjour et merci mieux qu un médecin 😘❤️.je prends un cahier et note vos conseils d alimentation et horaires à respecter je vous tiendrai au courant de mon amélioration santé 😘😘❤️

[@JacksTeam]

Je sais déjà que ça va t'aider ! Prends le temps de prendre soin de toi 😊

[@momotedjani4762]

Vraiment génial merci du partage

[@JacksTeam]

Merci beaucoup Momo !

[@nancytell5813]

Merci Jack'team pour ces précieux conseils!👌👍🏼Excellent résumé d'une hygiène de vie salutataire!🔝

[@JacksTeam]

Top Nancy ! Merci à toi pour ce soutien :-)

[@judexjoseph2103]

Ta présentation était formidable.

[@pichounegalle1196]

Merci 👌 pour tes conseils cool 👍

[@franceballionolesmorillas2711]

Très bonne vidéo on.en.apprend des choses ...merciiiiii

[@germainebiyedike771]

Formidable professeur merci

[@safiasafia8828]

Vous excellez en explications merci 🙏 beaucoup

[@JacksTeam]

Merci Safia ! :-)

[@corinnedutrue9181]

Merci, belle et bonne journée ♥️👍

[@samosam24]

Wow, c t la master class !!!! J'avais bp de questions posées sous d'autres vidéos à toi ( genre quels types de fromage ??) ...tout a été traité ici !!! Bravo Jack pour l'exhaustivité, et aussi pour ton parcours inspirant depuis tes débuts avec ton grand frère seuls, jusque maintenant. Merci pour tous ces contenus ! Quand on est Français, Suisse ou Belge le coup du fromage..c quand même une belle claque ..si tu peux, pourrais tu revenir un tout petit peu la-dessus et peut-être proposer des solutions en fonction des fromages ? Tu connais la citation de De Gaulle : "Comment voulez-vous gouverner un pays où il existe 246 variétés de fromage". En fait, il y encore plus que cela. Merci pour tout

[@olivierperrichon1583]

Merci pour ce cours , toutes ces explications, c’est super clair et ça donne vraiment envie de s’y mettre ! 👌

[@JacksTeam]

Super content que ça t'ait motivé Olivier !

[@karimnebili7669]

0 00 mp p

[@eating-arteating-art4670]

Très explicite, merci ❤️

[@rachelsegla3126]

Merci beaucoup pour la vidéo très instructive.

[@JacksTeam]

Avec le plaisir d'aider !

[@nadiaminou3335]

Merci beaucoup pour votre réponse à notre question.

[@fabiend1771]

Merci pour ces éclairages 🙏

[@zahiatabouche6079]

Bonjour..merci beaucoup vous expliquez bien encore merci vous êtes super

[@beatrice1388]

Très intéressant!!! Merci 🙏

[@JacksTeam]

Super content de t'avoir intéressée Béatrice ! :-)

[@sarabibocheoff]

Merci beaucoup c’est super bien expliqué

[@chabille]

Vidéo d'intérêt public 👌. Merci

[@Mpflo8377]

Extraordinaire video, merci beaucoup !