八法五步太極拳＿鏡面全套教學｜口訣及吸呼指引 ｜8 Trigram 5 Steps Tai Chi Quan Demonstration | Mirror side｜梁艷霞 Leung Yim Ha

八法五步太極拳＿鏡面全套教學｜口訣及吸呼指引 ｜8 Trigram 5 Steps Tai Chi Quan Demonstration ｜梁艷霞 Leung Yim Ha
本教學片段由梁艷霞師傅親自示範
（2018 世界太極拳錦標賽－3項金牌）
＃八法五步 ＃太極拳 ＃健康養生 ＃歡迎訂閱 按讚 ＃分享
〔 八法五步教室 〕
正面教學：
• 八法五步太極拳＿正面全套教學｜口訣及吸呼指引...
鏡面教學：
• 八法五步太極拳＿鏡面全套教學｜口訣及吸呼指引...
背面教學：
• 八法五步太極拳＿背面教學（背向示範）｜口訣指...
太極「八法五步」就是國家體育總局根據太極五派的最核心的共性，而系統性地整理而成的一套太極拳普及套路，該套路既可弘揚中華優秀傳統文化。它包含了太極中的掤、捋、擠、按、採、挒、肘及靠八法，亦有進、退、顧、盼、定五步。亦具備科學規範及簡易的原則，有利一般大眾作為健身性的練習。
(一)起勢 Starting form
(二)左掤勢 Left ward-off
(三)右捋勢 Right rollback
(四)左擠勢 Left push
(五)雙按勢 Double hand press
(六)右採勢 Right grab
(七)左挒勢 Left split
(八)左肘勢 Left elbow strike
(九)右靠勢 Right shoulder strike
(十)右掤勢 Right ward-off
(十一)左捋勢 Left rollback
(十二)右擠勢 Right push
(十三)雙按勢 Double hand press
(十四)左採 Left grab
(十五)右挒勢 Right split
(十六)右肘勢 Right elbow strike
(十七)左靠勢 Left shoulder strike
(十八)進步左右掤勢 Advance left and right ward-off
(十九)退步左右捋势 Withdraw left and right rollback
(二十)左移步左擠勢 Left-stepping left push
(二十一)左移步雙按勢 Left-stepping double hand press
(二十二)右移步右擠勢 Right-stepping right push
(二十三)右移步雙按勢 Right-stepping double hand press
(二十四)退步左右採勢 Withdraw left and right grab
(二十五)進步左右挒勢 Advance left and right split
(二十六)右移步右肘勢 Right-stepping right elbow strike
(二十七)右移步右靠勢 Right-stepping right shoulder strike
(二十八)左移步左肘勢 Left-stepping left elbow strike
(二十九)左移步左靠勢 Left-stepping left shoulder strike
(三十) 中定左右獨立 Central equilibrium standing on one leg both left and right
(三十一)十字手Cross hands
(三十二)收势 Finishing form
更多影片教學連結：
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本中心一直致力推廣兒童及青少年武術及太極拳，當中包括學校校隊訓練及地區性的訓練工作。透過配合學員生理成長發展的武術訓練，提升學員各方面的身體素質：柔軟度，反應力，肌耐力，心肺功
能，平衡力等等
另外，本中心亦重視每位學員品德上的教育：
上善若水，品武兼備，挑戰自我，堅毅向上
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[@tfc-ok6zw]

睇過多套youtube 八法五步，都係梁師傅打得最好。

[@MasterLeung]

見笑了☺

[@monaliny]

簡單清楚、令人容易明白和跟隨動作，感恩

[@MasterLeung]

不客氣，謝謝您的欣賞！

[@niceyawp9974]

謝謝師傅的無私分享! 祝桃李滿天下。

[@MasterLeung]

不客氣，謝謝你的祝福☺

[@user-nn3kf8iw1p]

謝謝！師父！

[@MasterLeung]

謝謝您的超級感謝及支持~~

[@kozickialee6851]

我本身不是太喜歡好似老人的運動，但是看了你的視頻實在是看得太舒服了，有空一定練習一下

[@MasterLeung]

謝謝你對太極拳有新嘅體驗 ☺ 希望你愈做愈發掘到當中樂趣！

[@Ray2811]

very nice. good teacher of Tai Chi

[@adako2623]

Very clear and easy to follow 👍🏻

[@jimmin78]

梁老師想得太周到了，前兩天我嘗試用正面的視屏練習，但是進度很慢因為左右壹直搞亂。現在上傳了鏡像視頻，老師真的很用心。

[@MasterLeung]

能幫助你學習八法五步，實在太好了！ 繼續加油努力！！

[@oceanlau123]

@@MasterLeung 會收學員嗎？

[@tongkavern693]

片中左右係點分？

[@spencer773]

终于找到个粤语的教学视频，十分感谢你的分享，正在学习你的八段锦，和我以前学的有滴唔一样，点赞！

[@MasterLeung]

謝謝你的欣賞及支持！ 加油加油！

[@SoundArmonicoTaijiBambini2987]

很美的太極，飄逸自然

[@MasterLeung]

謝謝欣賞！！

[@vsoraya]

Very kind your mirror demonstration, better for beginners, thanks!

[@MasterLeung]

Your welcome! Hope the demonstration helps your learning and practice.

[@kingchow5745]

老師示範做得很好👍好叻👍多謝分享🙏

[@MasterLeung]

謝謝你的欣賞及留言鼓勵！ ☺

[@user-io3fx1ol3p]

謝謝分享

[@kuini5887]

I love this mirror demonstration as it makes it so much easier for learning purposes....and the music is awesome!!! Thank you so much :)

[@MasterLeung]

Your welcome! That's good to hear the mirror version assist your learning! 🏋

[@fruitful3993]

好想學，老師耍得很好看，但太複雜了！希望可以逐部分教！謝謝！ 🙏🙏🙏🥰🥰🥰

[@TomTom-og3tv]

承傳身授🎁 謝謝👊

[@MasterLeung]

不客氣， 一起加油

[@user-ll6vl3md5g]

我是日本人，非常喜欢太极拳。但是现在因为生病停下了。但如果是八法五步，应该可以坐在椅子上。病名是帕金森。我姓田中叫哲彦，請您多多照顧和幫助

[@hernansalinas6588]

Hla Tetsuhiko. Bafa Wubu significa : Ocho Técnicas y Cinco PASOS. Los PASOS se refieren a DESPLAZAMIENTOS (4) en distintas direcciones. El quinto "paso" se trata de mantener el equilibrio en una sola pierna (es lo más difícil). QDTB

[@kongpingyung3574]

教得好清楚👍谢谢分享👏👏🤗

[@MasterLeung]

謝謝肯定，支持及欣賞！

[@jimrogers3776]

師傅打起拳來，沉如大山，穩如淵嶽，好厲害

[@joaquimcosta1690]

Thank so much 💞🙏🤙

[@user-pq3jr5sc7j]

とても美しく分かりやすいです。ありがとうございます。

[@MasterLeung]

遠方からの感謝とメッセージサポートありがとうございます

[@user-pq3jr5sc7j]

日本語に対応していただき謝謝👍

[@tonycheung6715]

教得好 拳好人好功夫好 三好教練

[@shujiling213]

Awesome thank you

[@MasterLeung]

Thank you for your appreciate

[@nelsongonzalez9038]

Gracias maestra, además el haberlo hecho con visión de espejo facilita mucho el aprendizaje.

[@irispau2463]

太美麗了，聽都不明，但定会常觀看

[@pedropujals5829]

Saludo maestra🙏🏻, gracias, le agradezco mucho sus enseñanzas, la música muy buena, saludo desde Puerto Rico.

[@takwahchong9038]

梁教練，我想學易筋经不知怎樣和你或中心聯係！

[@silvervixen007]

not gonna lie I have to learn this for my taichi class in university 😅

[@lamahshum]

👍👍👍

[@nourmelek3498]

Sooooo niiiiice 😍😍😍😍😍😍

[@MasterLeung]

Thank you!

[@emilychow4331]

老師有機會可否簡單講解掤，採，擠，按的動作要點呢？感恩!!!

[@jbb2660]

Not sure what this do but very beautiful style! 😍

[@jamesfung47]

These are basic stances and hand movements of Tai Chi Quan techniques. If wrong, will instructor Leung please correct. Thanks 😊

[@lintsang9549]

👍👍

[@wbever8061]

梁師傅真的太細心太周到， 這鏡面教法， 讓我容易學習。 請問梁師傅， 可以出24式太極拳鏡面嗎？ 謝謝

[@MasterLeung]

謝謝您嘅意見，我們會積極考慮

[@user-ez6qy2mr1d]

いいね

[@MasterLeung]

ありがとうございました

[@kfbooth0]

老師你好, 八法我明白, 但請問何謂五步? 是否就是 武術章別考核計劃 第一級 中那五種步?

[@karen127127]

好想跟師父學，但太快了

[@MasterLeung]

遲些會出詳細教學版，加油加油！

[@kongpingyung3574]

我都想跟师付学🙏👍👍

[@ludovico2069]

Thank you very much for the video. I`d like to ask you a question. Do the movements "standing on one leg" are part of the central Equilibrium movement?. Thank you

[@hernansalinas6588]

😃 It's the Central Equilibrium Movement!

[@ludovico2069]

@@hernansalinas6588 Thank you!

[@bbq2408]

請問吸氣時是否收腹？

[@ltang8922]

Thanks for teaching the mirror image. Can I ask what is the name of the background music?

[@ltang8922]

I found the music from your playlist!!! Thanks for sharing it. Beautiful!!

[@MasterLeung]

Thank you for watching and supporting. The background music is offical one and match with this tai-chi.

[@ykleong4379]

1:36 😊QoQ

[@manwailai6999]

可否知道女師父教授那一派太極誊

[@choiagnes4616]

太快了，請問點跟先？？

[@MasterLeung]

可以先選0.25 倍速觀看， 詳細教學版將會於稍後時間推出，敬請留意！

[@manliocornia6668]

Hen Hao! Xie xie

[@hellocafu]

(因為鏡效果)學時左右手要調轉嗎，還是跟老師畫面對稱就可以了?謝謝梁老師

[@MasterLeung]

對對對， 鏡面練習就可以了！ 加油！

[@wonderfullword123]

什麼是鏡面練習？！

[@hellocafu]

@@wonderfullword123 如果拍片人有加左右調轉效果，拍片人提高左手時(你會見到佢提高右手 但佢隻右手係螢幕既左邊)，咁你就提高左手，唔使做左右相反既方向

[@wonderfullword123]

@@hellocafu 簡單說Mirror video就同主角同一方向做動作對嗎？?thanks

[@wonderfullword123]

@@hellocafu 新手点知系咩😅😂😂😂🙏

[@shuekongfan9788]

Classic ◻️ ◑

[@Bb39247]

老师，toofast

[@alekx58]

Die raucherkampanie fährt eingeschläfert Eisenbahn Yan chun Gong Pai Hui Ping Mu LAN qiang teng Ma shui Kai Ni Kao wen BU Chan se

[@alekx58]

Er xue qiang ku kan

[@lavender7161]

太快了，跟不上，怎么办？

[@MasterLeung]

可以將影片調慢播一點， youtube有這個功能~ 或可先看影片一次先了解動作，再一式式重覆播放留意手及腳的動作。

[@lavender7161]

@@MasterLeung 非常感谢🙏！我告诉我先生你的留言，他给我上了一课

[@hoodardy6956]

此太極功难学，

[@MasterLeung]

對，易學難精

[@JL-bo4bh]

The first 1 minute 25 seconds has no meaning at all and absolutely does not follow Taijiquan principles. At 1:50 and other similar movements, the Jing is from her arm/shoulder, not foot. Shortly after, her arms extended backward which violated principles -- rounded back. And a lot of times she goes up and down which truncates Jing. Overall she is stiff and has no inner energy. China created Tao Lu Taijiquan for stage competition purpose which looks pretty but has lots of flaws. Taijiquan does not need another "new standard" like 8 methods 5 steps which China is touting. These movements are extracted from other authentic forms. It is for dummy and you'll gain little from it. The standard background music is really annoying. I doubt how many teachers in that group know how to do Fa Jing in real world applications. I don't think any real master would like to tout this new form. Hence, the teachers you learn from for this new form are much less capable in real Taijiquan. Just a simple test: Ask the teacher in a 3/7 stand and you push him/her to see if he/she moves.

[@anhloc1701]

# 1 She is a Pregnant woman .#2 Her form is good for little boys and girls . The very very harmful thing is : to tell people " breath in , breath out " . That can bring people to evil .