太極氣功十八式－第一套｜完整教學版｜Tai Chi Qigong 18 Form | Full Educational Version

太極氣功十八式－第一套｜完整教學版｜
Tai Chi Qigong 18 Form | Full Educational Version
功法特點
動作簡單，容易掌握，舒適安全
太極氣功十八式第二套與第一套一樣，共有十八節，每節只有一個簡單的動作，比太極拳更為簡單、易學。但動作雖簡單，卻又包含著太極拳均勻、柔和、舒展、優美、意氣相隨、神體合一的特點，並體現出氣功的調身、調息、調心的特點，同時配合悠揚、舒情、輕鬆、優美的音樂伴奏，舒適安全，也不使人感到枯燥無味，容易被廣大群眾接受和掌握。
動作緩慢，均勻連貫。許多人由於身體的虛弱和疾病的影響，行動不便，不能像健康人或運動員那樣做快速而有力的動作。太極氣功十八式動作緩慢、均勻、連貫，患者力所能及，有利於調動患者的積極性，使其持之以恒地鍛鍊。意氣相隨，神體合一
太極氣功十八式是以意引氣，意氣相隨，上下協調。內外相合，"其根在腳，發於腿，主宰於腰，形與手指。"手動，腰動，腳動，眼神亦隨之動。手足開與合，上與下，心意也隨之開合與上下。神為主體，身為驅使，動作協調，舉動輕靈，神體合一。
動作舒展，幅度大
太極氣功十八式，每個動作都要求做得輕鬆、愉快、舒展、幅度大。例如鳳凰展翅，兩臂就注意伸展；懷中抱月，身體就應該注意伸展。由於動作舒展，幅度大，因此關節活動的範圍也就大，所牽垃活動的肌肉也多，這對身體功能性的鍛鍊有很大的幫助。能防治頸、肩、腰、腿痛等病，消除關節功能障礙，鬆懈關節周圍軟組織的粘連、僵硬、痙攣，改善病變部位的血液循環和氧化還原過程，增強肌肉力量。
靜裡有動，動中有靜
太極氣功十八式是動靜結合功，靜裡有動，動中有靜，整套動作緩慢、均勻、柔和、"以靜御動，雖動猶靜。肢體運動時，配合意念和呼吸，調動體內的 “內氣"運轉，使身體發熱出汗，唾液分泌增加，血管容積增大，皮膚電發生明顯變化，胃腸蠕動增強，橫隔肌升降幅度加大，肺活量增大。看起來是外動內靜，實際上還起到了內運動的作用，靜裡有動，動靜相兼。
適合於體弱及慢性病者鍛鍊
俗語說:"生命在於運動"。但有些慢性病者不能做劇烈活動怎麼辦 ?我們認為參加太極氣功十八式鍛鍊是比較適宜的。一般說來，健康的人如果天天躺在床上，不起來活動，一星期後就會感到頭昏眼花，手腳虛軟無力。這就証明運動對增進健康的重要性，青少年和體魄健康的同志，可通過打球、跑步、爬山、游泳等體育鍛鍊來增強體質，增進健康，而慢性病的患者怎麼辦 ?我們不能要求臥床病人做大量運動鍛鍊，也不能要求心臟病患者進行劇烈運動。太級氣功十八式動作緩慢、輕柔、舒適、特別適合體虛、體弱和慢性病者鍛鍊，以增強體質，恢復健康。
調動自身潛力，有病治病，無病強身
太極氣功十八式是通過自己練功來調整身體內部的功能，調動人體自身的潛力，發揮人體主觀能動性，依靠自己的力量來治病強身，因此，他與其他療法截然不同，如藥物治療(包括中藥和西藥)，針灸推拿等治療，起主導作用的是藥物的性能和醫生的技巧，病人僅處於配合或從屬的地位，只能起到協同作用。但太極氣功十八式則完全不同，它是由病人自己進行和控制的。只有練功者白已充份發揮主觀能動性，有信心、有耐心、有恒心地堅持鍛鍊，正確掌握練功方法和練功原則，注意練功注意事項，才能獲得療效。由於這種療法依靠自身鍛鍊，所以他不存在藥源性副作用
以上資料來源：
c.cari.com.my/forum.php?mod=v...
更多影片教學連結：
甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症Leung Yim Ha:
• 甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症| S...
5分鐘居家抗疫運動｜強化肺功能｜
5 Minutes Exercise of strengthen the cardiopulmonary:
• 5分鐘居家抗疫運動｜強化肺功能｜ 5 Min...
八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及 吸呼指引 ｜Ba-duan-jin 12 minutes Demonstration WITH ENGLISH SUBTITLES｜梁艷霞 (CC 字幕):
• 八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及...
提升太極拳蹬腿分腿動作教學－伸展運動篇｜Stretching Exercises for Improving Tai Chi Kicking： • 提升太極拳蹬腿分腿動作教學－伸展運動篇｜St...
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
歡迎於我們的 Facebook 了解我們更多：
/ hksvwushu
或whatsapp 聯絡我們：9205－9561
成為這個頻道的會員並獲得獎勵：
/ @masterleung

[@funglinyu4537]

梁教練， 你好， 我都將近70嘅長者， 我想 你會做一個動作都教呼氣吸氣， 因為好多時都忘記 何時吸氣，何時呼氣， 謝謝你

[@smylo1115]

十八式太極氣功 1-起勢調息 0:33 2-開濶胸懷 1:53 3-揮舞彩虹 3:44 4-掄臂分雲 4:47 5-定步倒捲肱 6:32 6-湖心划船 7:52 7-肩前托球 9:21 8-轉體望月 10:50 9-轉腰推掌 12:26 10-馬步雲手 13:33 11-撈海觀天 14:49 12-推波助浪 16:18 13-飛鴿展翅 17:32 14-伸臂衝拳 18:45 15-大雁飛翔 20:14 16-環轉飛輪 21:12 17-踏步拍球 23:07 18-按掌平氣 24:16

[@user-rx2pk7ow2m]

謝謝說明

[@chungngo71]

@@user-rx2pk7ow2m

[@joeyleung8514]

謝謝梁教練，第一次見到咁詳盡、聲音溫柔的解說，對初學者很好！

[@user-fs8fi3je2q]

做了一個月後，發現蹲下去時，輕鬆許多。超級感謝梁教練❤

[@user-nm7ss6bn3y]

感謝梁師父, 生命在呼吸之間, 我看了一些其他的教學影片, 很多並沒有教你練功時如何搭配呼吸.但梁師父會提醒如何配合呼吸

[@vichan523vu6]

梁教練，我是7O多歲的澳門人，我每天都會抽時間上松山，練習您教導的太極氣功，我先做您教導的 甩手功作熱身，之後就練功。萬分感謝您無私的教導🌹🌿🌷🍀 感謝您🙏😇感謝您🙏😇感謝上加感謝🙏😇 感謝以外仍是感謝🙏🙏🙏💖💖💖

[@MasterLeung]

不客氣！ 謝謝您的支持！ 祝福您身體健康

[@vichan523vu6]

親愛的梁教練， 萬分感謝您🙏我練習第一套 ，已六個月了🌹我的雙膝和腰痛已消失了，現在能健步自如地行走，我的右手，也不能上舉， 上舉時會疼痛，現在也消失了💯可以伸展自如啦！您是我的治療師💞💓🌷😇我現在衷心地向您下跪丶叩頭致謝💖💖💖 您無私的奉獻，製作這教學短片，實在造福社會上，記下一功🎉🎊🎉🎊💯💯💯

[@MasterLeung]

太好了！ 您的經歷鼓勵我更努力製作影片給大家！

[@sioinleong6826]

🙋‍♀️首先多謝🙏梁教練 從新上載改善視頻 還窩心配上悅耳柔和的音樂 令人學習倍添趣味 太感謝您了 祝您的教學事業更上一層樓！👏👏👍👍❤️❤️

[@cindychan2430]

多謝教練無私分享！做福人群！

[@cyckristin]

非常感謝此影片分享 對我很有幫助 來自台灣的感謝！

[@MasterLeung]

不客氣！

[@oylf]

梁教練, 真很多謝你, 我往在悉尼, 三年前在疫情期間跌斲了脚跟, 右脚行動不便, 雖然已康復, 但耍常做物理治療, 人卻不大平衡. 三個月前. 被醫生發现初期肺癌, 切除右肺葉三份一, 被醫生你和物理治療師敦促每日運動, 只因右邊身體不大靈活. 我上绸跟你學習太極十八式, 每天做一次, 身體有明顯進步, 雖然脚不靈活, 但轉身容易多了, 馬步也定多了, 现在加上物理治療師教的運動, 上半身可以轉動而不感到痛楚. 我多謝你的大公無私的分享.😍

[@rebeccaho6805]

梁教練, 感谢您的精心設計, 使我們受惠不少. 我於第一次做完这套運動, 肩膊的疲倦頓覺減少了, 翌日, 肩膊的疲勞消除了. 當幾天沒空做運動, 再做這一套, 一樣可以消取肩膊的疲勞, 一日之後见效. 真棒！！！ 梁教練其他運動的設計, 也同樣見效. 再次多謝您. 英文字幕很有用.

[@saikaur.594]

非常奇妙，舊年四月，左手無名指‘弓指‘舊病復發，手指不能正常開合，十月開始跟從梁教練視頻練習，兩個月後無名指可以自由開合！奇妙嘅療程不能不信！多謝你教練！！👍💪😊

[@MasterLeung]

謝謝您的分享，非常令人鼓舞！！

[@user-dz7ev4zm2p]

十八式太極气功 👍👍👍👍👍👍👍👍我最喜爱的气功💞💞💞💞💞💞感恩师父分享。功德无量！

[@jennili7079]

真係教得好非常非常感謝梁老師

[@wantingli-db2ro]

謝謝你😊👍👍👍

[@guiliang-ps4qo]

梁教练多謝您

[@MasterLeung]

不客氣

[@Chabelle007]

多谢梁教练！受益匪浅！

[@vichan523vu6]

感謝梁教練，十分詳盡教導，我會慢慢學習。感謝您🙏🙏😘😘

[@KythamLu]

Merci Master Leung de votre générosité. Car votre programme entraînements est très utile et en plus vous parler Cantonné. Je vous remercie éternellement. Tout mes respect ! Lu

[@despairingleonardo]

教學超清楚易明 激讚

[@cc8228]

感恩🙏🏻🙏🏻 講解詳細，每次都提及何時呼、吸👍🏻👍🏻👍🏻 可糾正我很多錯誤的觀念及做法🙏🏻🙏🏻

[@joeychau3719]

多謝梁教練❤

[@ifgoh]

谢谢梁教练，终于找到完整的教学视频了。指导的动作和呼吸的指令都很详细，相信跟着学习一定会受益非浅。小时候学过十八式一阵子，现在都忘了。

[@Butterfly-nq7gc]

第一次做十八式,全身微微发热. 教得好好，非常好学. 多谢🙏

[@user-rx2pk7ow2m]

感謝梁師父說明的很清楚，感恩

[@phoebecheung2023]

做了這個十八式，血壓也改善了。遲些要練下第二套。謝謝

[@mayso7137]

多謝梁教練教學獲益良多❤🙏🙏👍👍💪💪！

[@agnesbui14]

非常感謝梁師夫🙏🙏🙏🙏教得很清楚易明白，我會跟著學習，愛益良多！感謝感謝👏👏👏👏🌺🌺🌺🌺❤️

[@flemingteens4519]

Thank you 梁教練

[@keniceeunice2644]

謝謝梁教練

[@kwantaitang8380]

感謝梁教練將呢套運動大髀我哋令我哋可以在家裏完成這圖運動

[@user-wb1ww3ru1d]

この動画大好きです。中国の言葉で、説明してくれている言葉が、音楽のようで愉しい。笑顔で、やっています。有り難う❤ リズミカルに、できます。

[@MasterLeung]

メッセージとサポートをありがとうございます!

[@josetiago19]

Oi aqui é São Paulo. Brasil. Gostei muito do seu exercício, professora!! Comecei a praticar em 2023. continuo a praticar !! está fazendo muito bem pra minha saúde. sucesso pra você.

[@MasterLeung]

Olá Paulo, obrigado pelo seu apoio, continue trabalhando duro

[@ritatsui6901]

真好👍教得很清楚

[@MasterLeung]

謝謝支持欣賞~

[@jennydiep5750]

感謝梁教練、容易跟上、解釋清楚。會跟著做第二套❤🙏🙏

[@user-om1ju5nj8y]

支持

[@avonliu6683]

梁教練，你好，學了三個月後，（不知道正確否），我的臉色通紅，這是在我從未發生過，是否正常，我今年74𡻕，有柏金遜症，我驚會腦充血和中風，還是血液循環所至。請覆，謝謝你。

[@MasterLeung]

您好！ 太極十八式可以令身體血液循環，自然臉色紅紅有氣色。 中風的症狀是身體明顯有麻痺，不能郁動，如果沒有就不用太擔心。

[@powkinyap5328]

感恩老师分享🙏🙏🙏

[@yawshyongliew91]

感谢梁师傅让我重温太极18式，希望大家学习发扬光大，让大家身体健康。

[@chf19890]

多謝梁教練，對我幫助很大。感謝🙏

[@yungkongping769]

謝謝每一次的太極分亨，喜歡👏👏👏☺️☺️

[@aboss8679]

做完即時全身暖晒😄

[@allenwong4937]

女聲自然柔和，很好聽；加上背景音樂，聽着聽着，人便放鬆了，不用做18式了。❤「蹲」似乎該讀「敦」，不是「樽」。

[@pauthomp]

Thank you so much; clearly explained and demonstrated. Really wonderful & helpful 🙏

[@paulineneo4753]

感恩你的善心拍视频让大家受益.

[@alejandroungaro4488]

Thank you very much Master Leung! 🙏 Your work is a great good healthy service for this insane world. ❤

[@achen9227]

Thank you so much, very helpful 👍👍 ❤

[@antoniofontanez7461]

I practice this form every day. 👍👍👍😊😊😊

[@user-lf5sn3ne4i]

多謝師傅 我是剛剛睇你的視頻 但我覺得很有用 我會繼續練習 謝謝師傅

[@wenke7204]

🥰多謝師父！！

[@irenetse8835]

謝謝梁教練, 加油😀👍

[@shelleychow5398]

希望再有第三套 及第四套的教學版就好啦

[@kwanchulau7834]

多謝❤梁教練🎉🎉

[@hank8933]

獲益良多

[@user-de3ul3hv2q]

多谢梁教练 很受用

[@huoxiangao4954]

感谢梁师傅！🙏🙏🙏

[@maychan3317]

謝謝你的分享

[@user-eg1wq7pp5r]

謝謝！

[@MasterLeung]

謝謝您的超級感謝和支持！！

[@Kevinbschow]

太極可以舒緩抑鬱的徵狀，及增加患者康復的機會。From "Treating Depression with Tai Chi: State of the Art and Future Perspectives", Jiang Kong

[@timbounds7190]

Excellent!!! My new favourite Tai-Chi teacher!

[@MasterLeung]

thank you for your appreciation

[@mhwong4768]

謝謝🙏

[@Maxmath315]

Thank you so much!

[@yswong1466]

謝謝梁教练！带给我們建康💪💪和樂趣！！🤼🏋

[@MasterLeung]

不客氣，亦謝謝您的支持～！

[@yawshyongliew91]

在我年轻时我父亲就买了一个林厚省师傅的录影带学习，我和我父亲都学过。

[@kuensau2821]

謝謝你，受益匪浅

[@MasterLeung]

不客氣！

[@mfung7757]

Very enjoyable exercise routine!

[@kinwong5325]

Boa tarde Master Leung..seu ensinamentos muito bom e bem explicado.. excelente profissional. Parabéns. Vou seguir seu treinamento agradeço..🙏👍

[@lavernealbertalyndakaylakathry]

👍👍梁老师是有点真材实料的

[@hjeffrey668]

很棒喔👍👍

[@sttarrable]

謝謝😊

[@mantse2044]

多謝！

[@MasterLeung]

謝謝您的超級感謝和支持！！

[@seamasmanly]

您的頻道很讚，謝謝跟我們分享😊

[@erinzway]

Excellent instructions best video I’ve seen for learning

[@luizeduardosantosstriquer9664]

Obrigado por essa aula maravilhosa

[@user-eg1wq7pp5r]

感謝梁教練！跟著影片練習，獲益良多。 CC字幕有錯字，請有空時更正。

[@MasterLeung]

謝謝提點，我們會盡快更正

[@hooisimkhoo5933]

Amazing class! Thank you Master Leung ! very clear instructions and easy to follow

[@mofu6985]

Finaly I found u ❤💷💶💰🎏 how wonderful in my own 🚸 mother language 🎈📈💋 thank you so Master sifu Leung🥰

[@leungwailin6700]

早晨🙋‍♀️謝謝梁教練⚘⚘⚘⚘

[@ro83B]

gracias por compartir, practico esta forma desde 2012 que mi maestra de taiwan me enseño.. Saludos desde argentina.

[@Virginielie]

Pure Tai Chi Qigong exercices that calm and benefit our well being....Thank you Master Leung to share this version without adding personal interpretation....And the music, song that brings me back much souvenir of youth.❤

[@sandyhuang8322]

梁教練好，之前有看到您的八段錦教的非常棒，想請問梁教練，如果想改善失眠，常常半夜醒來睡不著或者睡睡醒醒也很恐懼睡眠，可以練太極十八式會慢慢改善嗎？如果身體再累也是要勉強自己一天至少練一次嗎？謝謝教練

[@MasterLeung]

先謝謝您的超級感謝！ 18 式可以令肌肉伸展，配合呼吸可以放鬆神經， 有助入睡。 若身體太累，就不要勉強自己去做。

[@yeungsiukwan7198]

谢谢！

[@MasterLeung]

謝謝您的超級感謝☺☺☺

[@user-lp6vk3py9c]

謝謝 很有幫助 期待第二套的完整教學板

[@MasterLeung]

第二套請參看以下影片： kzbin.info/www/bejne/m2WlaHZteKh8eq8

[@user-lp6vk3py9c]

請問只有兩套嗎？

[@khauhuatchuan]

感恩分享🙏

[@sauhanlam2592]

👍🏻👍🏻👍🏻🙏🙏🙏

[@petersanthosham3241]

Thank you

[@Em-xt4ql]

Thanks

[@MasterLeung]

Thank you for you super thanks and support!!!

[@user-lq2sd6vr4t]

good, thank you

[@joycekwok4988]

師父，請問你可唔可以介紹眼部保養運動，我家（每家）小孩太種意IT, 想改善近視問題。

[@MasterLeung]

您好，可以做做以下的眼部按摩及運： kzbin.info/www/bejne/lZ2sYYqwlsSLb5o

[@user-vw8rr8qu9t]

請問梁教練都用鼻吸鼻吐氣嗎?還是鼻吸嘴吐?謝謝

[@jamesnkk]

Hi Master Leung, may I know 1 day need to practice how many times. Also is using normal breathing or abdomen breathing.

[@shujiling213]

Awesome thank you ❤

[@MasterLeung]

your welcome！！！

[@claytonlo6721]

梁教練你好，請問太極十八式早上做，還是晚上睡前好呢，謝謝你梁教練

[@Edwin-up7gc]

Thanks!

[@MasterLeung]

Your welcome☺ thank you for your super thanks!!!

[@conniewest8355]

👍👍👍!!!

[@user-em5fs6mw7u]

老師好帥喔 學武功氧身兼防身

[@chillcool76]

Than you master Leung

[@MasterLeung]

Your welcome!

[@maziar4352]

Hey guys! We have a new video. I think I should do all the works in this video as I suffer from insomnia personally. God bless you master

[@chinkoneauyong7036]

感恩🎉😊