자전거 업힐 잘하는 방법! 두번째 시간(실전 노하우)

업힐 잘하는 방법. 기본기 위주로 만들어 봤습니다.
조금이나마 도움이 되었으면 좋겠어요.
클라이머가 되는 그날까지.. 가즈아~~
(구독자 1000명도 가즈아~~^^)

[@아무게다]

처음 자전거 타고 산에 올라갈 때 이것이 생지옥이구나 하지만 다음주에 또 올라가고 싶어짐 무정차로 산정상 올라왔을 때 그 성취감 짜릿함 그니깐 즐기면서 경치를 구경하면서 꾸준하게 타면 실력 좋와짐

[@레이서J]

사는곳이 강원도 산골이라 평지보다 업힐이 천지라 업힐 배우기 위해서 찾아왔습니다~ 영상 감사합니다~

[@이채승-t2f]

좋은 정보 감사합니다^^

[@neobike_official]

ㅋㅋㅋ 컷오프 당하고 업힐 공부중 이신가요??ㅋㅋ

[@hkk7415]

배운다고 되는게 아님 많이 타보면 어느 순간 팍 옴

[@user-多成]

1개월 왕초보 라이더인데 요즘 유튜브에서 영상 많이 찾아보고 있습니다 그런데 입문할때는 입문용 사라고 여러유튜버들이 얘기해서 싼거를 샀더니 계속 후회하고 있습니다 처음부터 105나 울테그라 샀으면 하구요

[@autarch62]

5:20 내공심법? ㅋ 업힐 케이던스 80rpm 잘 배웠습니다

[@사랑꾼-t9e]

댄싱으로 업힐할 때 페달을 밟지 않는 다리는 힘을 빼며 올라가야 된다는 것이 설명에서 빠졌어요. 즉 왼쪽 밟을 때 오른쪽다리 올라가며 잠깐 쉬고 또 반대로 하며 올라가야 장거리를 업해도 다리가 피곤하지 않거든요. 저도 사이클로 우리나라의 령은 대충 다 넘어 보고 제주도 천배고지도 몇번 넘어서 경험에 의한 것입니다. 물론 댄싱을 잘하기 위해 유능한 사이클코치의 가르침도 받았지요. 그러나 그것도 기술이기에 혼자 꾸준히 연습해야 터득이 되더군요

[@MTBRiderRay]

이 영상을 왜 이제봤는지 모르겠네요. 다 봤다고 생각했는데ㅜㅜ 업힐 항상 힘든 숙제인 것 같습니다. 이게 또 자주 라이딩 안하면 금방 초기화 되서 몸이 페이스를 기억해서 오버페이스 하는 경우도 생기더라고요. 그래서 초급 딱지 때기 힘드네요. 좋은 영상 잘 보고 갑니다^^

[@neobike_official]

감사합니다^^

[@피스89]

자전거 잘타고 싶어요..

[@neobike_official]

다시 태어나는 수밖에 ㅋㅋ

[@이왕준-k6p]

벌써 천명..! 축하드립니다 🎉🎉

[@neobike_official]

오호 왕군!! 니덕이야. 가자~

[@지수-j4q7j]

선생님 일주일에 한두번 60~80키로 타는데요. 부족한 부분 실내자전거 사서 연습할려고하는데. 자세가 망가진다고 비추하던데 맞는건가요?

[@neobike_official]

타는만큼 늘죠. 자세 틀어진다니 그건 어디서 나온 정보인가요? ㅎㅎ 실내자전거라는게 헬스장에 있는거 말씀인가요? 비추이구요. 최소 자전거 거치형이거나 스마트 로라 추천 드립니다.

[@지수-j4q7j]

@@neobike_official 로라 아파트 층간 소음이 심하다고해서요. 실내자전거 샀어요.ㅠ

[@neobike_official]

스마트로라는 소음 걱정 크게 없습니다. 저도 쓰고있구요. 아무튼 뭐라도 하면 도움되겠죠^^ 홧팅하세요 ㅎㅎ

[@따끈따끈한토스트]

고정로라는 평로라의 효과를 못보나요? 유압이 좀있는거 쓰고있거든요(엘리트 쿠보 플루이트)

[@neobike_official]

추구하는 바가 다른부분이 있기때문에 그런 부분들의 효과는 기대할 수 없겠죠^^

[@푸른산-v8v]

배경음악 제목이 뭔가요? 업힐할때 힘이되는 음악이네요

[@shirokokawai]

오프닝 말씀하시는건가요? 오프닝 브금은 Alan Walker - Alone 입니다^^

[@hmson-pf8wt]

로드와 mtb 업힐에 차이가 있나요.

[@neobike_official]

핸들바로 인해 포지션에 조금의 차이가 있지만 영상에 언급한 것들은 공통된 사항이에요^^ 홧팅~

[@rollingwheels6825]

로드로 포장도로 업힐과 엠티비로 임도 업힐은 많은 차이가 있습니다만 똑같이 포장도로면 기본은 같죠

[@김신자-b9e]

@@rollingwheels6825 인정 합니다

[@시로-g8l]

자덕계에서는 겁쟁이페달이 유명한가보네

[@ilhyekim]

노래가 뭐엿죠.. 아드레날린분비되는 노래네요

[@neobike_official]

alon 이라는 곡인듯 합니다~

[@parasite3586]

@@neobike_official alon이 아니라 alone입니다 alon이라고 쳐도 이상한게 나오진 않지만 제가 프로불편러라 ㅎㅎ;;

[@たこ焼きマッカレー]

하지만 나는 픽↗시↘

[@궁예-g1x]

싱글기어는 웁니다.

[@neobike_official]

ㅋㅋㅋ픽시로 업힐타는 용자도 있긴 함~

[@DJ-zq8cq]

업힐은끌바죠

[@홍바람-w5u]

언덕에서 70 rpm이상 돌린다는것은 근력이 수반되지 않으면 되질 않습니다 제가 평지에서 회전이 잘 나오는 편인데 10 %이상 언덕에서 70 캐이던스는 안나오더라구요

[@제사고기]

오두재에서 클릿풀고 아 쪽팔려 ㅠㅠ 딱 나네요... di2안쓰고 수동부터 써야겠네요...

[@modelerarnold3125]

영상 몇개 보다가 컨텐츠가 잼있어서 구독하게됐습니다^^. 혹시 "4키로 짜리 업힐 이나 2키로 짜리 짧고 굵은 업힐 공략 후 장거리 라이딩을 하기 위한 체력 안배" vs "10키로짜리 힐클라임" 두가지 토끼를 다 잡을 만한 훈련이 있을까요? 저렇게 길게 썼지만, MCT & 힐클라임대회 요렇게를 한시즌동안 결실을 맺을 만한 트레이닝 방법이 궁금합니다. 왜 이게 궁금하냐면, 보통 힐클라임 대회 1~3등 하시는 분들이 MCT나 3일 스테이지 경기에선 선두권은 가도 포디엄까진 안되더라구요(이형모씨 빼고;) 두마리 토끼를 잡기란 과연 불가능한가... 궁금합니다. 사실 MCT같은 경우는 잘타거나 힘이 좋다기보단, 눈치싸움하고 작전싸움이 결과에 크게 반영되서... 물론 기본은 받춰줘야겠지만요.

[@neobike_official]

감사합니다^^. MCT 순위권에 있는 선수가 업힐을 못타는 사람은 별로 없어요. 맘먹고 클라임 대회나가면 석권하죠. MCT얘기 하시는걸 보면 초보는 아니신듯^^자신의 스타일로 다양한 코스를 강하게 타는것이 전부라고 생각합니다. 두마리 토끼를 잡으려면 말이죠ㅎㅎ

[@jerryhnos4241]

정보전달 시 중간에 삽입되는 화면으로 인해 시청자들에게는 실질적으로 정보 전달이 잘 않되는 것 같아요.... 즉 집중에 방해가 되는 것 같기도 하고요...

[@neobike_official]

관심 감사합니다. 지루할까봐^^ 그래도 잘 이해하셨죠?ㅎㅎ

[@뀨-h2e]

전 남산 5분20초 찍을때 케이던스 120으로 잡고타서. 심박19ㅇ 찍었어요ㅋㅋㅋㅋ 케이던스 높으면 들 힘들줄알고

[@neobike_official]

뭐든지 적당한게 좋죠 ㅎㅎ

[@veronicavandermerwe]

왕초보 사이클러 인데 ㅜㅜ 쌤 설명 참 재밌게 자세하게 해 주셔서 많이 도움 됩니다. 구독 좋아요 알람 했어요 :D

[@지수-j4q7j]

선생님 제일 낮은 기어로 올라가도 페달을 못굴려서 내려서 끌고갑니다ㅠ. 자전거탄지 1년됬어요ㅠ. 뭐가 문제일까요?ㅠ 자전거 접어야하나 고민입니다ㅠ

[@neobike_official]

그럼 아직 소화하기 힘든 경사도 라고 판단 됩니다. 기어 업글을 하셔도 됩니다만 훈련으로 극복 할 수도 있겠죠. 일단 더 낮은 경사도에서 연습 하시고 조금씩 올려 보세요 ㅎㅎ

[@치유성]

저기 질문이 있습니다. 허리 골절후 재활 목적으로 자전서 시작해서 6년전까지 로드타다가 그때는 모든 업힐 다 탔습니다. 그뒤로 허리에 부담가서 mtb만 타다가 6년만에 로드 다시 타기 시작했는데요... 문제가 mtb로는 업힐 다 올라가는데. 로드로는 경사 6%만 되면 기어 다털어도 못올라가네요 다리가 안움직이는;;; mtb는 기어 3분의1만 털어도 올라가는데 모가 문제일까요?? ㅠ

[@neobike_official]

로드, MTB가 그 정도로 차이가 나지는 않는데 아마 허리 근육이 상당히 약해져 있을 수도 있습니다.

[@치유성]

@@neobike_official 답변 감사드립니다. Mtb로는 살살 평속20~25사이로 살살탔었는데 강철바디님 말씀처럼 허리근육이 약해졌을 수도 있겠네요 ㅠㅠ 다시 좀 빡시게 훈련을 해야겠네요 감사드립니다

[@A-RaHan]

잘타면 된다.....끝~

[@p2855]

감사합니다.^^도움많이됬어요~ 지금호흡연습중입니다~ㅋㅋ

[@김병성-e1d]

평로라 훈련에서 일정한 거리를 설정해두고 꾸준히 타는것과 일정한 시간에 인터벌로 타는 것 중 어느 훈련법이 업힐에 도음이 될까요

[@neobike_official]

하.. 근성으로 들릴지 모르지만 두가지다 많은 도움이 됩니다. 둘다 좋은 훈련으로서 훈련목적이 다를뿐. 결국 같은목표를 갖고있다고 생각해요^^

[@170.67]

그런데 아우터에 걸어놓고 스프라켓은 마지막장이나 그 앞에 걸어놓으면 체인 늘어나서 수명이 짧아지지 않나요? 선수야 뭐 그렇게 타도 크게 부담없지만 동호인들 한테는 좀 부담스럽잖아요 저는 경사도가 5~6% 정도 되면 무조건 이너에 놓고 스프라켓으로 올렸다 내렸다 합니다

[@neobike_official]

경사도에 따라 이너로 가는게 좋겠죠^^ 앞은 2단, 뒤는 1,2단 정도 사용하는건 무리가 많이 가겠죠~

[@맹꽁이-s4c]

오노다에서 빵 ㅋㅋㅋ 오노다는 탈인간이니 논외로 하시죠 ㅋㅋ 저는 독학해서 스스로에 자신이 좀 없었는데, 경험 많은 라이더와 일치하는 부분을 확인하니 힘이 납니다. 업힐에 대한 열정에 불을 지르는 영상 감사합니다.

[@되겠냐-s5o]

오노다 미쳤죠..ㅋㅋ 그렇게 밟아대는데 그걸 유지한다는게 신기,,

[@miralcle416]

언덕 조금만 올라가도 허벅지 터질것 같고 호흡이 ㅠㅠ

[@Ktax]

저만그런게아니군요

[@되겠냐-s5o]

더듬이레버라서 변속 넘 힘들어요.. 이게 뭐 제가 다 조절해줘야한데요 거기 탁걸리는게 아니라서 꾹 눌러주고 있어야하고 한손놓고해야하는데 너무 위험해요 넘어질거같구 그리구 클릿도 아니라서 댄싱할때 자꾸 페달에서 발 미끄러지더라구요.. 학생인게 죄조... 나중에 돈벌어서 꼭 존거살래요ㅠㅠ 클릿까지 져지두 선글라스두 다살거에요.. 흑흑

[@jineykim6863]

더듬이는 적응되면 정말 장점큽니다.. 저희동호회 형님은 다운튜브쉬프터 10단 쓰는데 정말 잘타십니다. 클릿은 페달+슈즈 세트로 중고로 5만원이하 찾아보면 많습니다. 저도 학생일때 정말 돈이 없었지만.. 버스비로 받은 용돈 아껴서 페달 슈즈 세트 4만원에 샀던 기억이 있네요

[@김신자-b9e]

더듬이는 케이블 선때문에 별론데 더듬이 없는 것들은 편함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jineykim6863]

@@김신자-b9e 그 더듬이가 STI더듬이가 아니고 다운튜브 쉬프터 얘기하는겁니다

[@김신자-b9e]

@@jineykim6863 아 그렇군요 전 마이크로 쉬프트 인줄 알았 거든요 몰랐습니다

[@jineykim6863]

@@김신자-b9e 마이크로쉬프트 내구성이랑 무게빼고 참 괜찮은 구동곈데 너무 저평가받는것같아 아쉽네요

[@yechondal9]

호흡법 바꾸면 정말 라이딩 자체가 달라지더군요. 뭣도 모르고 그냥 개처럼 헐떡이면서 업힐 올라갈때는 다리나 심장이 터지는게 아니라 숨이 차서 못 올라가고 그랬는데 우연찮게 '물숨'이라는 해녀 나오는 영화를 보고 나서 그분들이 하는 호흡법을 따라했더니 정말 편하더라구요. 물질 하고 나와서 숨을 뱉어 내는데 휘파람 소리같은 소리가 나면서 가쁘게 내뱉는게 아니라 천천히 길게 뱉어내더라구요. 자기만의 정돈된 호흡법 정말 중요한거 같아요. 자전거 타면서 놀랐던적이 3번 있는데 처음이 클릿 신발 신었을때 두번째가 휠 바꿨을때 세번째가 호흡법 바꿨을때 였네요

[@neobike_official]

캬~ 크게 공감합니다^^

[@ermdjoo]

손병희 격하게 공감합니다

[@Ulsan_81]

숨이 턱턱 가쁠때 어떻게 호흡해야하나요? 저는 짧게두번 씁씁~ 마시구~ 후후~ 2번 뺏는데 이게 맞나요?

[@yechondal9]

@@Ulsan_81 제가 하는 방법이 정닺이라 할수 없으나 "'습습 후후" 방법 보다는 "스~~~~~~읍 후~~~~~~~우" 하는 방법으로 해보세요. 뱉어낼때는 몸에 있는 공기를 전부 밷어낸다는 생각으로요. 저도 힘든 업힐에서는 이런 호흡법이 잘 되진 않아요. 하지만 확실히 정상 호흡으로는 훨씬 더 빨리 돌아오고 회복이 빨라요.

[@Ulsan_81]

@@yechondal9 참고하겠습니다 감사합니다^^ 숨이만이 가쁠때 긴 호흡이될지 모르겠네요

[@mikkidat]

상체와 하체의 힘비율이 맞지 않으면 힘을 제대로 못쓰나요? 가르치시는분이 하체는 좋은데 상체가 항상 그걸 받쳐주지 못해서 쓸데없는 힘이 많이빠진다고 하시더라고여..

[@neobike_official]

가르쳐 주는 분이 있다니 감사할 일이네요~ 스프린터가 아니라면 상체가 크게 필요하진 않지만 기본적인 근력은 있어줘야 파워를 유지할순 있겠죠~~^^ 기본적으로 턱걸이나 푸쉬업만 해도 큰 도움이 됩니다

[@태즈-g9y]

좋은정보 감사합니다... 구독은 예의겠죠?ㅎ

[@ottogi777]

멋진영상 잘보고갑니다^^👍

[@spartaillyop2974]

오늘도 꿀팁감사드립니다 몰랐던 부분을 알고나니 또업힐이 타고 싶어지네요 ㅎㅎ 화이팅하세요

[@neobike_official]

조금이나마 도움이 되셨나요? 3탄도 기다려 주세요 ㅎㅎ

[@spartaillyop2974]

@@neobike_official 네 기대하겠습니다

[@ayoung5392]

😊😊😊

[@정재훈-s9x]

업힐, 싱글, 임도, 싱글다운들은 자주 타서 몸에 익히는게 답인듯 합니다. 물론, 평지에서도 마찬가지구요. 자기에게 맞는 기어비를 찾는게 즐거운 라이딩을 하는 방법인것 같습니다. 멋도 모르고 남 따라가면 그건 완전 생지옥을 맞볼수 있고 라이딩 첫날 자전거를 접고 싶은 맘을 들껍니다.

[@kimdavid9426]

업힐 잘하는 법=훈련과 연습

[@neobike_official]

훈련과 연습없이 영상 보는것 만으로 잘 탈순 없다는것!

[@shikeforlife2289]

아아.. 이 내용을 저는 직접 들었네요😃 감사합니다!

[@neobike_official]

네 맛난걸로 보답 해 주세요 ㅎㅎ

[@yukinomaho]

요즘 업힐에서도 당기는 페달링을 연습중인데요..경사가 평지에 가까울수록 당기는 느낌이 잘 느껴져요~ 5-6% 에서도 하긴하는데..평지만큼은 느낌이 잘 오진 않더라구요..강철바디님도 그러시나요? ^^;

[@neobike_official]

너..너무 전문적인 질문이라 당황했어요ㅠ TT 스페셜리스트 들을 보면 안장앞쪽에서 케이던스를 많이 이용하는걸 볼수있어요. 물론 저도 평지 강하게 끌땐 그렇습니다^^ 케이던스 위주로..즉 당기는 힘도 많이 사용 하는거죠. 업힐의 경우 비교적 저케이던스. 토크 위주로 타실것 같은데.. 맞나요?^^; 페달링에는 정답이 없으니 큰틀을 벗어나지 않는다면 자신만의 방식을 가져도 좋을것 같습니다. 이상 허접한 답변이었습니다^^;

[@yukinomaho]

@@neobike_official 당황시켰드렸다니..뭔가 뿌듯(?)하네요! 😄 저만의 방식을 찾는게 제일 좋겠네요! 조언 고맙습니다

[@맹꽁이-s4c]

'당기는 힘'에 대해서는 이미 프로사이클에서 많은 연구가 이뤄졌고, 결론은 의미 없습니다. 평페달과 클릿페달의 비교에서 프로선수들에서조차 유의미한 차이를 내지 못했죠. 페달과 발바닥을 고정하는 안정성에서 의미가 있는 겁니다. 자세히 말하면, 페달이 아래로 내려간 사점을 지난 후 페달과 다리를 들어올리는 동작이 중력에 반하게 되는데요, '당기는 힘'이란 중력에 반하는 힘만큼만 당겨 중력을 0으로 만들 때 의미가 있는 겁니다. 그 이상을 넘어서 동력에 영향을 줄 만큼 당긴다면 근육 효율이 급격히 떨어집니다. 당길 때 쓰는 힘을 아껴 밀 때 힘을 쓰는 것이 훨씬 좋습니다. 중력이 도와주니까요. 평활도와 페달링효율을 측정해 보셨거나, 다른 사람의 해당 측정 결과를 보신다면 훨씬 이해가 쉬울 것 같습니다. 아무리 당기는 힘을 신경써도 토크에 큰 영향을 주지 못합니다. 다만 왼발이 아래로 구를 때, 저항을 최대한 줄이기 위해 오른발을 당기는 것이지요. 그래서, '당기는 힘'이란 페달을 당기는 것이 아니라, 최대한 효율적인 원운동을 유지한다는 개념입니다. 이상 레퍼런스로 독학했지만, 레퍼런스 제시 못하는 사람이었습니다.

[@네모달려]

영상에.나옵니다 안해 ㅅㅂ 이런거로 제목 뽑으면 .. 조회수는 올라가나.. 실망도 같이 올라갑니다 ㅎㅎ.

[@neobike_official]

어그로 없는 유튜버 강철바디 입니다 ㅎㅎ

[@네모달려]

@@neobike_official 어그로라고까지야.. 잘보고 있습니다 화이팅!!

[@이승현-j5e]

업힐하고 싶어 지는 영상이네요ㅎ 심화편 기대됩니다ㅎ

[@neobike_official]

심화편 니가 찍어줘야해ㅋㅋ

[@user-wr9iz3kr9k]

thank you for giving me tips. i enjoyed your video getting detail information.

[@neobike_official]

thank you😊

[@김신자-b9e]

와 역시 외국 인들은 자전거 타는 것이 왜 이리 멋있지 모르겠네여 ㅋㅋㅋ

[@선율-j3c]

머리가 작고 다리가 상체에비해 길면댐 뽀대엔 소두가 가장 중요. 농구를 하든 축구를 하든 뭔운동을 하던간에 대두에 동양인 저주받은 신체비율보다 소두에 팔다리긴게 간지남.

[@ķ지개미]

업힐에서 스탠다드는 울고 갑니다...ㅠㅠ

[@neobike_official]

진짜남좌~ 남자분 맞죠?ㅎㅎ

[@ķ지개미]

@@neobike_official 네 ㅎㅎ

[@npaba95]

오랜만의 좋은 강의(?) 감사합니다. 다운힐 잘하는법 부탁드려요

[@neobike_official]

이게 진짜 제 전공인데^^ 비밀인데요.. 저 사실 클라이머가 아니에요~(쉿)

[@alminumlover9492]

그냥 밖고 뒤진다는 생각으로 11티 걸고 돌려야됩니다 직선내리막에선 적절히 살퀭이자세 해주고요 코너 라인타는거 항상 집중하시고 중심이동 잘해주셔야되죠 무엇보다 겁이 없어야 되지않을까 싶네요

[@김신자-b9e]

@@alminumlover9492 클라이머는 업힐 오르는 건데 엄청 힘들듯 특히 프랑스 라면 요 체력소모가 와 괴물 급임 ㅋㅋㅋ

[@Hero11991]

다운힐은 안다치고 무사히 내려오면 잘 타는겁니다 우리는 상금타고 연봉 받는 프로가 아니기에 ㅎ 더 오래 타는게 승리하는거죠

[@깔미-e4f]

좋은영상 감사합니다 ^^

[@하종은-t8v]

시작부분 노래 재목 알수있을까요?

[@neobike_official]

알렌워커 얼론 입니다

[@Tancheon2]

강철바디님 kg당 파워가몇이세요?

[@neobike_official]

글쎄요ㅠ 몇일전 첨 FTP 쟀는데 밝히기 부끄러워서.. 4주후에 다시 물어봐 주세요ㅎㅎ

[@MURURURU]

@@neobike_official 강철바디님 kg당 파워가몇이세요?

[@Terry9024]

좋은 정보 감사합니다

[@dbsdn04]

하이케이던스☝️☝️

[@왜이래-f4s]

와 말은 이해했는데 참 어렵네요

[@neobike_official]

찾아오세요 ㅎㅎ 실전교육 갑시다

[@ayoung5392]

3편은 언제 나오나요??

[@neobike_official]

kzbin.info/www/bejne/mWiql2dmj5uSmZYsi=lRsqXYww9cuvNiWn

[@neobike_official]

이거 보고 콤 찍으러 가자~~👍

[@yunsoona4]

.....

[@uk2001e]

최대파워 70-80프로로.. 미세먼지가 넘 심해서 루비로 북악타러 가봅니다 ㅎㅎ

[@neobike_official]

루비가 뭔가용??ㅋㅋ

[@dodukgt9414]

@@neobike_official 스폐셜라이즈드 자전거 중에 벤지라던지 타막있는것처럼 루비도 그중하나입니다

[@threeo670]

@@neobike_official 즈위프트랑 비슷한 실내트레이닝 프로그렘 입니다.

[@neobike_official]

루비가 습샬 모델인가요. 쯔위 프로그래 인가요ㅠ ㅋ ㅋ진짜 잘모름^^;;;

[@threeo670]

@@neobike_official 둘다있는건데 문맥상 프로그램이 맞죠ㅋㅋ 가상주행프로그램으로 녹화된 전세계 곳곳을 체험해볼수있습니다.

[@박진원-b2r]

오노다 ㄷㄷ

[@toberight]

BGM 궁금합니다. 물론 컨텐츠도 정말 좋구요.

[@DFC까리한자덕]

대신 답변 죄송합니다. 브금의 제목은 alan walker alone 입니다!

[@neobike_official]

답변 감사합니다 ㅋㅋ 지금 겨우 알아냈어요^^;

[@DFC까리한자덕]

@@neobike_official 서로 돕고사는거죠 ㅋㅋ 영상 잘보고있습니다. 확실히 업힐할때 오버하지않고 침착함(?)을 유지하면서 댄싱과 시팅을 번갈아 해주니까 무난하게 올라가지더라고요

[@최정남-l8q]

아~~~네 탱큐쇼마치

[@BurstTM]

앗 1빠 늦었다 ㅋㅋ

[@neobike_official]

분발해 ㅋㅋㅋ 고맙당

[@이유녕-w5p]

혹시 영상 출발에 나온 노래좀 알수있나요

[@neobike_official]

알렌워커 얼론 이란곡입니다. 저작권으로 바꿔야 할 판이네요ㅠ

[@neobike_official]

알렌워커 얼론 입니다. 저작권 걸려서 바꿔야 할 판이네요ㅠ

[@hong-samdi1192]

@@neobike_official 저도 궁금했어요 ㅋ

[@준혁-h8x]

.

[@neobike_official]

이런댓글 말고ㅡ 단골학생 ㅋㅋ

[@율진-f3c]

언제나 잼써요!

[@neobike_official]

고마워 ㅎㅎ

[@율진-f3c]

@@neobike_official 1000명축하드려요

[@bichon_shinel]

영상에서 나오는 자전거와 전혀다른 자전거인력거를 운행하는 라이더입니다. 제가 주로 다니는길은 언덕이많고 항상 뒷자석에 사람을 2명태우고 운행을하는데요 호흡법은 정말 많은 도움이 되었네요 감사합니다

[@neobike_official]

도움되셨다니 다행입니다. 2인승 인력거라니 자전거 타시면 정말 잘타시겠는데요^^

[@이상윤-b2y4q]

클라임 알려주셔서 감사합니다.

[@user-oh2qu2lz9s]

지근보다는 속근이 훨씬 발달되도 업힐이 잘 늘수있나요 ?

[@neobike_official]

시청해 주셔서 감사합니다. 음.. 긴업힐은 지근.. 짧은 업힐은 속근이 발달한 사람이 유리 하겠죠^^ 하지만 속근이 훨씬?? 발달되었다 하더라도 훈련방향에 따라 근율질은 달라질수 있어요. 경륜출신이 훈련하면 클라이머 되지말란법 없죠^^; 홧팅~

[@user-oh2qu2lz9s]

답변 너무나도 감사드립니다 ㅎㅎ

[@likecycling82]

좋은 팁 감사합니다!

[@hong-samdi1192]

최대치의 8~90%는 심박을 기준으로 말씀해 주시는 건가여? 3편 기다리다 다시 보고 가는데 다시 보니 상기되고 좋네여^^ 감사합니다.

[@neobike_official]

3편은 오늘 올릴예정입니다. 심박이 좋은 기준이 되겠죠~^^

[@hong-samdi1192]

감사합니다^^

[@새벽종의동영상]

영상 잘 봤습니다~ㅎㅎ그런데 업힐 시 기어를 얼마나 놓고 타야되는거죠? 다 내려도 케이던스가 60대로 흐르던데.. 더 좋은 팁이 있었으면 합니다 ㅎㅎ

[@neobike_official]

그렇다면 지금 견딜수 있는 경사도가 아니라고 볼수 있어요^^ 훈련량을 늘리셔야 하죠. 조금더 낮고 꾸준한 경사도에서 연습을 하시면 도움이 되실거에요. 누구나 이런상황을 겪고 성장하게 됩니다. 화이팅^^

[@맹꽁이-s4c]

케이던스 60도 근력이 받쳐주면 괜찮다고 생각합니다. 하지만 스스로 부담을 느끼신다면, 기어를 바꾸시거나 훈련을 더 하셔야 하겠죠.

[@김신자-b9e]

gcn 저분 뚜르드 프랑스에 나오던데 대단 하시네요 ㅋㅋㅋㅋ

[@이경걸-o9o]

저기요 자전거 타시는분들 제발 업힐 다운힐 이런말좀 하지맙시다. 오르막 내리막이라는 좋은 우리말두고 영어로 하면 좀 덜 초보같아 보이나본데 세종대왕께서 화내십니다. 저도 매일 십킬로 자전거로 출퇴근하는 사람인데 업힐 다운힐 어쩌구하는거 보고 들으면 우리스스로 우리말을 낮추는것 같아 많이 창피해요. 그러지 맙시다. 제발

[@neobike_official]

자덕에겐 업힐 다운힐이 일상 용어이지 어려운 단어가 아닙니다^^ 브레이크도 제동장치라고 불러야 하겠군요ㅎㅎ쉽지 않네요

[@싱클레어-q1v]

그건 아닌것 같아요

[@low3111]

봉크나 끌바 같은 단어나 안썻으면

[@ydjun]

버스 택시도 쓰면 안되나요?

[@rovusqjq]

자전거 문화 서양에서 시작한 문화죠. 그걸 꼭 우리나라 말로 바꿔써야할 이유는 없습니다. 오히려 더 비효율적이죠