자전거 오래타면 목디스크 옵니다.

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생강차

Күн бұрын

Пікірлер: 40

@black_rider16 24 күн бұрын

요즘 목아픈데 어디로 가면되죠?

@gingercyclingtv 18 күн бұрын

이제 봤다 얼렁와

@user-fo8lb9of7e Ай бұрын

TT자전거를 타면 해결방법이 없는건가요?

@gingercyclingtv Ай бұрын

본영상은 원리와 근본적인 발생 이유에대해서 물리치료적으로 풀어드린 내용이다보니,, 일단 티티차는 자세를 더 연구 해서 알려드려야 할 것 같지만 팔꿈치가 고정된 상태에서 상체의 반동을 최소화 하고 있는 상태라서 일반 로드보다는 고관절의 움직임을 덜 요합니다 그래서 피팅이 더 중요할것으로 보이고요.. 사이클을 자세를 유동적으로 바꿀 수 있는 반면 티티는 자세적으로 고립시켜서 타는것이라 당장은 뭐라고 이야기는 못해드리겠네요 ^^;; 일단 댓글 내용들중에 좋은 내용이 있었어요. 키네지오 테이핑을 붙여두고 타면 훨씬 덜할 것 같습니다.

@user-im8hi6nx1h Ай бұрын

좋은정보 감사합니다~~ ❤

@happysm50 Ай бұрын

장거리 주행은 일반 올라운드보다는 엔듀런스가 자세적인 측면에서 더 나을수도 있겠군요

@user-pv1ge9ci1s 6 күн бұрын

스템 뒤집고 호버바 ㄱㄱ

@user-hq5et1qq7o Ай бұрын

저도 목디 ㅜ 그래서 40키로마다 쉼터에서 목운동, 스트레칭하고 타요 ㅎ 특히 철봉매달리기하면 좋아요 그래서 한강만 탄다죠 😅

@gingercyclingtv Ай бұрын

좋은 버릇을 가지고 계시네요!! 저역시도 그렇습니다 ◡̈

@user-qf8jh5bd4j Ай бұрын

과하게 밀어서 날개뼈가 바깥으로 (전인?) 많이 이동시킨채로 타는게 목이나 손저림에 안좋다는 얘기로 들으면 되는거겠죠? 반대인 날개뼈를 안으로 모은채로 탄다면 어디에 어떤 문제가 생기게 될까요 마지막으로 어느순간 보이기 시작한 레버를 안쪽으로 과하게 밀어놓고 타는건 몸에 문제가 생길 일은 없는지도 궁금합니다 ㅎ

@gingercyclingtv Ай бұрын

맞습니다. 긍정의 의문을 잘 생각하셨어요. 답변1. 레버를 안쪽으로 과하게 밀어 넣으면 팔은 안쪽돌림 됩니다 그 방향은 결국 어깨를 말리게 하는 동작을 더 야기시키는 것이라서 사실 어께에는 좋지는 않을 수 있죠 답변2 어깨뼈를 과하게 당기는 동작에서는 가슴의 과신전을 일으키는 영향을 줄 수 있습니다. 사람은 중립적인 위치를 오래 유지하는게 안전한데, 어깨뼈를 말씀하신 것 처럼 과하게 모으면 마름근, 등세모근 등의 어깨뼈 안쪽에 있는 근육들이 과 긴장해서 거기에 나타나는 통증이 생길 수 있습니다. 사이클 특성상 상체를 앞으로 숙여 타기 때문에 말씀하신 자세로 타다보면 내미는 동작보다는 구조적 문제가 생길 확률은 적으나, 과도한 동작 자체가 만들어내는 상체 유연성이나 리듬감을 잃어 자전거 퍼포먼스에도 떨어질 수 있으며 목뒤쪽으로도 역시 통증이 생길 수 있습니다 ㅎ

@selhands Ай бұрын

운동안하고 핸드폰만 보다가 거북목 되는것보단 낫죠

@changminhan1707 Ай бұрын

산악 자전거를 많이 타면 허리가 안좋고. 로드를 많이 타면 목이 안좋고..

@user-oldbear Ай бұрын

저도 로드타고 에어로자세랑 뒷차 오는지 확인하느라 항상 버릇적으로 왼쪽으로 고개를 돌리면서 뒤를 확인하는데 스트레칭없이 타다보니 목+허리까지 디스크와서 지금3개월째 입니다. 실내자전거라도 타려고 노력했는데 안되서 결국 자전거팔고 그냥 요양중입니다.

@gingercyclingtv Ай бұрын

그래서 자세가 참 중요한 것 같아요 운동전후 스트레칭도 그렇지만, 문제가 있었을 때 보강 할 수 있는 운동도 필요한 것 같습니다

@jungnamip Ай бұрын

말씀하신대로 에어로하게 탄다고 어깨 앞으로 말고 무리하게 탄 다음에 목디스크 왔네요^^;;;

@gingercyclingtv Ай бұрын

많은 분들이 호소하고 있는 문제입니다.. 치료 잘 받으시고 다시 복귀하시죠^^

@RicoveryRider Ай бұрын

저도 잘못된 자세로 타다가 목이랑 전립선쪽에 큰 무리가와서 치료했었어요 진짜 자세나 지오메트리 엄청나게 중요합니다 이거는 진짜 로드타는분들 고민 많이 해봐야해요 저도 타고 치료하고 계속 반복하다가 오래 쉬기도했구요 유튜브를통해 생각도 해보고 선수들 자세도 유심히 보고했네요

@gingercyclingtv Ай бұрын

맞습니다 자전거라는 종목 자체가 자세적인 부분에서 정말 말이 많다보니, 여러 선수들의 자세를 보고 공통된 점이 있거나 스스로 적용했을 때 편한 자세가 있다면 유지하시는 것을 추천합니다 당연히 알고 계신 내용이겠지만, 앞으로. 제 체널에서는 어떻게 유지하고, 자세가 틀어 졌다면 어떻게 보완 해야할 것인가에 대한 내용들을 많이 다뤄보도록 하겠습니다 ◡̈

@user-lv8sz7ql3j Ай бұрын

제가 지금 목디스크 어깨 팔 통증으로 자전거 못타고 치료받고 있어요..자전거는 10년정도 탔고 위에증상이 있은지 처음이 아니고 2~3년마다 한번씩 그래서 많이 힘듭니다. 6~7년 전에는 심하게 아프고 약 6개월은 치료받았고 신경주사 도수치료 많이 받았어요. 지금도 약 한달전 아프기 시작해서 운동치료 신경주사 세번 맞았네요..상당히 아픕니다. 삶이 무기력해지고 일하는데도 지장이 있고ㅠ 그래도 신경주사 맞고 많이 좋아졌어요...현재는 누워서 견갑거근쪽에 테니스공으로 누르고 폼롤러로 여러가지 동작운동 하고 있어요..생강차님 일하시는곳에 한번 방문하고 싶네요😭

@gingercyclingtv Ай бұрын

제 인스타그램 @gingier.091 입니다. 혹시나 케어를 원하시면 제 인스타로 디엠 주시면 언제 기회가 될 때 봐드리도록 하겠습니다 ◡̈ 힘내십시오.. 신경학적인 문제가 체크가 되었다면, 본인 스스로가 결정해야 될 문제들이 많이 있습니다. 비수술적인 치료는 통증이 없이 버티는것과, 수술로 인한 치료 등이 있을 수 있겠네요..

@건빵맨-v8v Ай бұрын

랜도너스 같은 장거리가 좀 안좋은거 같습니다 오래 고정된 자세로 인해 자세가 무너지고 근육에 무리가가는.. 근데 전 궁금한게 회음부압박으로 피가 안통하는것처럼 저림증상이 있는데 어떻게 해결해야할지 모르겠네요... 자세도 바꾸고 댄싱도치고 한번씩 쉬어주면 괜찮긴한데 특히나 업힐에서 고토크내면 더 심하더라고요

@gingercyclingtv Ай бұрын

그 부분에 대해서 유튜브를 또 만들고 있어요 이번 영상은 이런 자세가 좋진 않습니다 이지만 다음 영상으로 압박에대한 원리와 해결안까지 만들어보도록 하겠습니다!

@5초만-d8h Ай бұрын

오늘 실내자전거 20분타고 내리니 처음으로 고환이랑 음경 왼쪽 허벅지 저림증상 개심하게 오던데 이거랑 같은건가요? 처음 있는 일이라 걱정되고 압박 받아 피가 안통한건지 허리안좋아 온 증상인지 궁금하네요

@이광준덴디라이언 Ай бұрын

항상 응원합니다 😊

@Right_Stone77 Ай бұрын

아니 생강차님 물리치료사셨어요?

@gingercyclingtv Ай бұрын

네… ㅋㅋㅋㅋ 물리치료사가 업입니다요..

@ohyes2412 Ай бұрын

제목뒤에 (냉무) 다사길...

@권호철-s1k Ай бұрын

오래 타면 허리가 아픈건 허리디스크 인가요?

@gingercyclingtv Ай бұрын

단정 지을 순 없습니다. 의학적으로 허리에 대한 문제가 있다면, 문제가 있을 수있겠죠, 검사를 통해서 신경학적 증상인지, 구조적인 문제인지 근육적인 문제인지에 대해서 알아야 합니다. 단순이 아무런 문제가 없는데 자전거만 타면 허리가 아프시다면 자에에 따른, 허리에 관한 근육들이 과운동성으로 통증이 나타날 순 있겠죠, 가령 엉덩관절 굽힘근인 장요근의 반복적인 근수축이 허리의 커브를 심하게 만들어내서 자전거를 장기간 타고 나서 허리의 통증을 느끼 실 순 있습니다. 예를 한가지 들었지만, 여러 요인이 있다보니 “오래 타면 허리가 아픕니다” 에 대한 답변이 다소 어렵습니다

@user-pv1ge9ci1s 6 күн бұрын

보통 디스크면 허리보다 엉치부터 다리쪽으로 신경통이 옵니다. 허리가 아프면 근육쪽일 확율이 커요.