[자전거자가피팅]자전거 페달링의 개념을 확 바꿉니다. 클릿에 적용된 2종 지렛대의 원리를 이해하면 페달링이 달라집니다.

[@호돌이88]

자전거 입문할땐 교수님 내용이 이해가 안됐는데 2년이 지나고 처음부터 다시보니 조금씩 이해가 갑니다. 교수님덕에 더욱 즐거운 자전거생활을 이어갈꺼 같습니다. 항상 건강하시고 하시는 모든일에 축복이 가득하시길 바랍니다.

[@hyojaekim4311]

교수님의 말씀따라 시도해보았습니다. 확실히 피로도가 덜하고 케이던스도 자연스럽게 올라갑니다. 클릿을쓰는이유가 앞발에 힘을 더쓰기위해 하는줄알았습니다. 교수님의 강의듣는것이 점점더 흥미로워 집니다. 감사합니다

[@_probikefit4289]

흥미롭게 제 강좌를 들어 주시니 제가 더 고맙습니다. 안전한 라이딩 하시고요.

[@chbae8935]

해보니까 힘들어서 멈춰섰던 업힐도 끝까지 올라갔습니다. 감사합니다 지금까지 몸무게가 무거워서 못올라간다고 생각했습니다 좋은 영상 감사합니다

[@_probikefit4289]

너무 기쁜 피드백입니다. 감사합니다.

[@드르니-l6x]

실내자전거에서 뒷굼치로 힘주며 탔더니... 엉덩이가 실룩거려가지고 지금 엉덩이에 불이 났습니다.(안장이 완전 펑퍼짐하고 크며 페달이 상당히 앞에 있는 실내자전거입니다. 클릿은 없지만 스트랩이 있어서 발에 딱 맞게 조여놓았습니다) 중요한것은 무릎이 안아프다는거... 대박~! 추가로 신발 없이 맨발로 하다보니 발이 밑으로 더 내려가는거 같아서 안장도 한단계 낮췄습니다.

[@SM-lk2my]

처음으로 뒷굼치를 내려서 페달링 해보았습니다. 어색하긴 했지만 확실히 뭔가 자연스러움이 느껴지는 것 같습니다. 교수님의 강의가 큰 도움이 됩니다.

[@_probikefit4289]

뒷꿈치를 누를때 너무 푹꺼지는 느낌 말고 어느정도 발목을 고정한상태에서 누르면 좋은 페달링을 만들수 있습니다.

[@CoramDeo-yz4ij]

자전거 클릿에 대해 공부하니, 해부학적 지식에 대해서도 많이 알게 되어 유익한 것 같습니다 한동안 공부를 안했었는데 우연찮게 복습을 하게 되네요 아무튼 세세하게 가르쳐주셔서 감사합니다~

[@_probikefit4289]

도움이 되신다니 제가 더 감사합니다.

[@astraightload]

많은 자전거 관련 영상을 봐왔지만 가장 논리적이고, 이해 쉬운 영상이네요~ 감사합니다.

[@_probikefit4289]

도움이 되시길 기대하겠습니다.

[@놀자-x8q]

교수님 저는 경남에서 샵을 하고 있는 사람입니다 나름 12년 샵을 하면서 11년 동안 피팅만 팠습니다 그래서 지금은 나름 개념을 잡고 피팅의 자부심을 가지고 피팅을 하고 있습니다. 저도 교수님과 같은 방식의 페달링이 맞다고 고객들 피팅도 하고 있구요 하지만 지금 현재 많은 선수들과 그걸보고 따라하는 동호인 대부분이 정반대로 페달링을 하고 있는 상황이 답답했는데 교수님 같은 분이 저랑 같은 개념의 페달링을 맞다고 하시니 제가 잘못하고 있는게 아니구나 라는 생각이 들면서 자신감이 생기네요 ㅎㅎ 감사합니다 구독하고 갑니다 앞으로 교수님 영상을 피팅교육할때 참하겠습니다. ^^

[@신사-i6d]

잔차 7~8년 탓는데 금주꺼정 앞굼치로 밟으면서 탓는데, 모레쯤 뒷굼치로 밟으면서 롸딩해보고, 나도 후기 오리겠슴다. 잔차영상을 자주보는편인데, 이렇게 쇼킹한영상은 처음이다, 신세계를 맞이한 느낌...... 감사합니다. 잘보고감니다~~~

[@_probikefit4289]

뒷꿈치가 푹 꺼지듯이 누르시면 안될것 같고 발목은 어느정도 고정하셔야합니다.

[@신사-i6d]

아~ 그렇군요, 전 뒷굼치를 시이소타는식으로 누르려고 했지요.. 제가 환갑이 넘었고 잔차를 늦게시작하고 혼자 타다보니 동여상보고 합리적이라고 생각되면 무조건 쫓아감니다. 친절한답변 감사드리고 낼쯤 함타보고 후기거리생기면 글올리겠습니다. 감사합니다. 수고하십시요~~~~

[@SAOPgih0ng]

대단합니다. 여태 이런 포인트를 전혀 인지하지 못한채 페달링했는데요. 방식을 바꾸고 크게 개선되었습니다.

[@_probikefit4289]

뒤꿈치를 너무 푹 꺼지듯이 누르지 마시고 발목에 힘을 주어서 눌러주셔야 합니다.

[@SAOPgih0ng]

@@_probikefit4289 네 그 부분도 함께 신경 써서 페달링하고 있습니다. 감사합니다.

[@김민석-m7z]

교수님 말씀대로 페달이 1시방향일때( 6시까지) 지렛대 원리를 생각하며 뒷꿈치를 살짝 누른다는 기분으로.. 리듬을 타면서..무릎을 쭉쭉 펴준다는 느낌으로..3일 정도 타보니...평속 3킬로..케이던스 72>76으로...종합적으로 파워가 향상됨을 확인하였습니다....종은 가르침 감사드립니다...좀전에는 의식적으로 엉덩이에 힘을 주어 페달을 밀어준다는 기분으로 했는데 ...(마음속으로) 밀며누르고 밀며누르고>리듬을 타니 >...별로 힘들이지 않았는데도 속도.케이던스가 향상되었습니다....감사합니다....

[@_probikefit4289]

구체적인 피드백 너무 감사합니다. 안전한 라이딩 하시길 기원합니다.

[@탕슉-b1j]

교수님 영상 올라올때마다 자전거 정말 제 멋대로 타고다녔다는 생각이 듭니다 ㅜㅜ 당장 내일부터 뒷꿈치에 힘주면서 신경써가며 타보겠습니다.

[@_probikefit4289]

너무 숙제를 많이 드린것은 아닌가요?? 화이팅입니다.

[@탕슉-b1j]

@@_probikefit4289 아 그건 절대로 아닙니다 제가 따라가기 벅차면 하나씩 천천히 하겠습니다 ㅎ 그럼 교수님 오늘도 좋은하루 보내셨으면 좋겠습니다~

[@allez5516]

각시탈님 영상중에 미국여자분이 업힐할때 발보면서 뭔가 나랑다른데 뭔지몰랐던게 이거였네요. 입문두달차라서 늘 고민하던게 확풀립니다~^^ 감사합니다

[@_probikefit4289]

저도 확풀리는 느낌입니다. ㅎㅎ

[@최근욱-o2e]

좋은 영상 감사합니다. ^^ 내용이 너무 좋아요. ~~

[@정운섭-z4n]

힘들거나 업힐에서 뒷꿈치를 사용할 때마다 손 교수님에 감사를 드립니다. 그 때마다 능히 감당이 되더라구요. 그래서 지인들에게 권장하며, 이 프로를 전하고 있습니다. 다시 한 번 감사드립니다.

[@youngbeamchoi300]

교수님 유익한영상 잘 봤습니다 또한가지의 숙제가 생긴듯 합니다 감사합니다 🙏 😊

[@_probikefit4289]

숙제하시고 피드백도 부탁드려요 ㅎ~

[@jinjung8466]

교수님 말씀대로 클릿피팅 바꾸고(예전에는 좀 도 가운데에 정렬되었었어요) 힐 드롭핑을 하고 나서는 기록으로도 클라이밍 하고도 좋아진것이 보여집니다. 자전거 타고도 예전에는 엉덩이 근육이 피곤한 것 못느꼈는데 요즘은 제대로 느끼고 있습니다. 참고로 제 자전거에 제로 오프셋 싯 포스트가 기본으로 장착되었던 것을 25mm로 바꾸니 또한 장거리 탈때 피로도가 줄어드는 것도 느꼈습니다. 다음날 연속으로 타도 확실히 좋네요. 교수님의 강의가 이론적으로 설명이 되어서 설득이 되었고 제가 10년 넘게 고집하던 피팅을 버리는데 도움이 되었습니다. 고맙습니다!!

[@_probikefit4289]

도움이 되신다니 다행입니다. 자세한 댓글에 제가 도움이 되었습니다. 감사합니다.

[@lysiper]

잔차 타면서 영상보고 따라해 봤는데... 같은 조건에서 훨씬 힘이 적게 들어가는거 보고 깜찍 놀랐습니다 열심히 연습해야 겠네요 정말 감사합니다

[@_probikefit4289]

지나치게 푹 꺼지는 느낌은 아니고 발목을 어느정도 고정하면서 눌러주셔야 합니다. 화이팅!!

[@lysiper]

@@_probikefit4289 감사합니다

[@gerispren6238]

연이틀 고정로라서 50키로씩 인터벌과 지속주로 설명하신대로 탔습니다~결과는요.. 감사합니다.. 신계를 맛보며 아주잘탓습니다 자세한내용 넘 감사합니다^^

[@_probikefit4289]

다행이네요. 안전한 라이딩 하세요.

[@jaykim3160]

저도 나두 모르게 살짝 발을 세워서 페달링하던 습관이 있었는데.. 뒷굼치로 누르는 기분으로 페달링을 교정하고 있습니다.. 고맙습니다...

[@baiza011]

클릿슈즈 입문하는데 아주 중요한걸배웠어요~~~!!!감사합니다

[@_probikefit4289]

도움이 되시길 바랍니다.

[@kimsunkyu7622]

이 영상을 보고 반신반의 했는데, 오늘 40km 정도 타 보았는데, 확실히 효과가 있네요.

[@_probikefit4289]

진짜 보람이 생기는 댓글입니다. 제가 다 감사합니다.

[@ImKSHan]

클릿에 힘을 줘서 그런지 몰라도 발바닥이 저리는 경우가 있는데... 영향이 있는 건지 모르지만 한번 바꿔봐야겠어요. 재미있는 영상 감사합니다.

[@_probikefit4289]

감사합니다.

[@하늘스머프]

헐.자전거를 오래 타 왔는데, 그동안 듣도 보도 못한 개념이었습니다.. 지렛대의 원리라..새로운 개념이어서 어제 평소 자출하는 길을 위 원리를 적용하여 페달링 하여 보았습니다. 위 영상과 같이 페달링하니 지근을 사용하는(햄스트링, 엉덩이 쪽 근육) 근육을 주로 쓰며 페달링하게 되네요. 어제의 성과는 평소 최선을 다해 라이딩 했을 때 평속보다 3km/h 정도 빠르고 힘은 덜 드네요. 그동안 속으며 자전거 탔다는 생각이 들며 자괴감이 들더군요. 속도도 속도지만 대퇴사두에 무리가 가지 않으니 자전거 탄 후 근육의 피로감이 훨씬 덜하네요. 최고의 강의입니다.

[@_probikefit4289]

도움이 되신다니 제가 기쁩니다. 오늘 기분이 최고입니다. 감사합니다.

[@user-jh5ub6ze2o]

교수님 감사합니다 낮은 케이던스와 높은 토크의 조건에서 지렛대원리를 적용한 페달링과 아닌 페달링 두개를 시험해본 결과 지렛대원리를 적용한 페달링이 다리전체적으로 자극이 오네요

[@이재백-o1y]

감사합니다, 좋은 과학적 설명 실제로 뒷꿈치로 힘을 주니 여러 좋은점이 있읍니다, 감사합니다.

[@정대한-t9k]

손교수님께서 알려주신대로 토크형 주행시 발뒤꿈치에 힘을 주고 아래로 내리면 힘이 덜 들고 토크를 5시나 6시 방향까지 더 주어서 패달링이 좌우 끊기지 않고 연결되어 잘 나가는 느낌이 확실히 드네요~~. 정말 잘 배우고 갑니다 감사합니다.^^

[@_probikefit4289]

너무 지나치게 뒷꿈치를 푹 꺼지도록 누르면 안되고 발목을 어느정도 고정한뒤에 눌러 주셔야 해요.

[@정대한-t9k]

넵~ 조언 감사합니다. 말씀해 주신대로 연습해 보겠습니다^^

[@scottcho6165]

여태 알고 있던 페달링과 다르네요..오래오래 자전거 즐기려면 교수님 말대로 인대를 잘 보호해야할 것 같습니다 좋은 정보 감사합니다~

[@_probikefit4289]

유익한 정보가 되시길 기대합니다. 감사합니다.

[@이승일-o1b]

교수님 보내주신 피팅툴로 세팅 잘했습니다 이번 동영상도 많은 도움이 됐습니다 감사합니다

[@_probikefit4289]

도움이 되신다니 다행입니다.

[@tube527]

이 영상을 보고 오늘 뒷꿈치로 누르고 슈즈 중간 쯤에 힘이 가해지는 방식으로 달려봤는데 그 동안 제가 약간 까치발로 달리고 있었던 걸 알게 됐습니다. 말씀하신 대로 뒷부분 근육과 엉덩이를 사용하게 되니까 확실히 근육 피로도가 덜하고 페달링 힘도 강해졌습니다. 왜 진작이 몰랐나 자괴감이 들기도 하네요. 영상 고맙습니다!!

[@_probikefit4289]

도움이 되셨다니 다행입니다. 피드백 감사합니다.

[@tube527]

@@_probikefit4289 정말 감사합니다!! 추가로 질문인데요. 뒷꿈치를 내리면 뒷꿈치 내리기 전에 비해서 발의 각도가 변하는 것 같은데요. 뒷꿈치 내린 상태에서는 발의 각도가 외측이나 내측으로 살짝 돌아서 클릿 회전각도를 조정해야 하는 건가요?

[@_probikefit4289]

다소 회전값조정이 필요해 보입니다. 정확한 상황은 잘모르겠지만요~

[@tube527]

@@_probikefit4289 오른쪽 고관절이 아플 때가 있습니다ㅠㅜ

[@bellona5170]

늘 페달링 할때 어떻게 하는게 좋은건지 궁금했었는데, 딱 저를 위한 영상이네요!! 그런데 제 엉덩이는 근육이 없나봐요... 뒤꿈치로 버텨도 엉덩이가 말랑말랑..ㅠㅜ

[@_probikefit4289]

의자에 앉아서 뒤꿈치를 사선방향으로 밀어보세요~^^

[@전영식-k7o]

저는 앞굼치로 설때 엉덩이가 딴딴. 오리궁댕이라 그런가요?

[@daddysuns7082]

예전에 피팅으로 *벨로에 들렀을 때 뵈었었는데 이렇게 좋은 영상으로 다시 뵙게 되네요.좋은 영상 감사합니다.

[@_probikefit4289]

반갑습니다. 자주 뵈요

[@knimuy]

혹시 거기가 신사동에 있는 샵인가요? 저 거기 다니는중인데 이런이야기는 안해주네요?ㅠㅠ

[@최광수-q3k]

이번 동영상은 전혀 몰랐던 사실이네요 ㅜㅜ 교수님 클리트 피팅툴 유용하게 잘 썼습니다 감사합니다^^

[@_probikefit4289]

사용해보시고 피드백도 부탁드려요~

[@노영춘-h7t]

정말 좋은 강의인데 쉽게 알려주시는게 좋네요..

[@_probikefit4289]

도움이 되시실 기대합니다.

[@junhojang2943]

감사합니다 ~~~ 많은걸 배웁니다

[@seyoungyoon8185]

구독하고 이것저것 많이 배우고 있습니다. 이 부분은 정말 제가 느낀 그대로네요~ 장거리시에 항상 무릎이 아팠는데 뒤꿈치로 툭툭 내려 밟으면서 통증이 없어졌습니다~ 영상 많이많이 부탁드려요^^

[@_probikefit4289]

너무 지나치게 뒷꿈치가 떨어져도 문제가 될수 있으므로 적당한 무릎고정이 필요합니다.

[@DA_BANG_CHICKEN]

선생님 정말 너무 감사합니다 제가 이 영상 보기전까지 클릿슈즈 4회, 안장 5회를 교채하였습니다... 양쪽발 저림 -> 한쪽발 저림 -> 회음부 저림 무언가 교체할때마다 계속 한가지씩은 문제가 있어서 자전거에 대한 흥미도 잃어가고 있었습니다 처음 입문 당시에는 없던 현상이 클릿에 입문하고, 카본 자전거로 바꾸면서 시작되어 처음에 입문한 알류미늄 자전거가 그리울 정도 이었습니다 말씀해 주신 내용을 곱씹어 보니 자전거를 변경하고 클릿을 신으면서 여러사람을 만나게 되었는데 그때 들었던 발 앞축에 힘을주고 발목을 세워서 원형을 돌리라는 말을 매일 곱씹으면서 라이딩을 하였는데, 그게 문제 이었던거 같습니다 횟수로 7년만에 원인을 찾았습니다... 아직은 기존 습관을 버리지 못하여 집중하지 않으면 다시 앞축으로 패달에 힘을 주지만, 교정이되면 다시 입문했을때 당시의 어디든 갈수있는 느낌으로 돌아갈것 같습니다 정말 너무 감사합니다!!

[@안나플러스]

감사합니다. 교수님 보내주신 교정툴도 잘쓰고 있습니다.

[@_probikefit4289]

잘쓰고 있다고 하시니 저도 기쁩니다. 사용하시면서 피드백도 부탁드릴께요~

[@color4225]

완전히 반대로 타고 있었네요 영상 감사합니다 ^^

[@Waddazi]

설명 너무잘들었습니다 👍👍

[@Drum0216]

지금까지 잘못알고 있었네요... 좋은 정보 감사합니다.^^

[@lesleyeb]

대박이네요. 좋은 영상 감사합니다!

[@_probikefit4289]

감사합니다.

[@S1522-m6d]

이해할수있게 설명을 너무 잘해주세요 감사합니다

[@_probikefit4289]

혹시 제가 너무 말이 많은 것은 아니죠? 저도 감사합니다. 화이팅 하세요.

[@autobus7317]

싸이클은 과학이네요.다음영상 기대합니다 감사합니다

[@_probikefit4289]

생각보다 훨씬 더 복잡한 물건이 자전거 인것 같습니다. 감사합니다.

[@ginnunga1]

알아듣기 쉽게 좋은 말씀 해주셔서 정말 감사합니다. 평페달이지만 말씀해주신대로 타보도록 하겠습니다. 감사합니다.

[@_probikefit4289]

좀 어려운이야기이지만 타보시다 보면 감이 올수 있습니다.

[@jinchulee]

이번에도 좋은 정보 !!! 감사합니다^^

[@_probikefit4289]

응원이 됩니다.

[@심경보-u4k]

교수님 영상을보면 맬 숙제가생기네요^^ 감사합니다

[@_probikefit4289]

제가 너무 숙제를 내 드리나봐요 ㅎ

[@심경보-u4k]

@@_probikefit4289 ㅎ 아닙니다 새론거 아는 재미가 있읍니다 지금 말씀하신게 앵클링과는 어떤차이가 있는 건가요?

[@이만희-x3w]

항상 좋은 영상 감사합니다~^^

[@_probikefit4289]

좋게 평가해 주시니 저도 감사합니다.

[@wonhong9672]

제가 자전거 타면서 한동안 생각했던 문제인데 이렇게 시원하게 풀어주셔서 고맙습니다.

[@_probikefit4289]

시원하시다니 저는 더 시원하네요 ㅎㅎ 감사합니다.

[@김폴-c3s]

좋은 영상 감사드립니다 자전거 라이프의 변환점이 되는 좋은 영상입니다 ^^

[@_probikefit4289]

편안한 라이딩 되세요.

[@hcp-dw8zw]

너무나큰깨우침을주셔서감사합니다 확실한효과를봤습니다^^

[@GSSSSSG]

평균속도 유지 하는데에 아주 큰 도움이 되었습니다. 자전거 처음 탈때 느낌을 받았습니다. 감사합니다.

[@_probikefit4289]

도움이 되신다니 제가 기쁩니다.

[@좌익수-p1e]

이 영상 보고 50km, 70km 라이딩을 뒤꿈치를 누르는 페달링을 시도해보니 다리가 무거워지고 잠기는 현상이 확실하고 체감적으로 없어졌습니다. 100km 라이딩 도전해보겠습니다. 2종지렛대 대박입니다^^

[@NICERMORE]

와.. 이건 몰랐으면 전혀 활용하지 못했을 내용이네요! 좋은 정보 감사합니다 교수님

[@노영춘-h7t]

정말~ 좋은정보입니다 감사합니다

[@_probikefit4289]

늘 부담입니다. 시작할때의 가벼운 마음하고는 좀 많이 바뀌네요. 생각보다 정보에 목마른 분들이 많다고 느껴집니다.

[@son-cy8bt]

영상 너무 잘보아습니다 감사합니다 클릿 슈즈를 구입할때 발가락이 압쪽에 닿은 것이 좋은가요 아니면 조금 여유있게 구입하는것이 좋을까요?

[@uk_kim8343]

힘전달도 확실히 잘되고,장거리타는데 도움많이되었습니다 정말 감사합니다

[@_probikefit4289]

다행입니다. 다만 발목을 고정해서 푹 꺼지는 페달링은 주의하셔야합니다.

[@jbshin7313]

교수님 감사합니다.

[@_probikefit4289]

응원이 됩니다.

[@심경보-u4k]

복습 하고 복습중 입니다^^

[@_probikefit4289]

화이팅입니다.!!

[@가나다-w6z]

지금까지본 페달링에대한 영상과 이론 중 뒷꿈치 주장은 처음 접해보는데 최고이고 정답이라고생각합니다! 피팅이 맞다는 가정하에 뒷꿈치에 집중해서 페달링하니 긁어서 끌어올리는...즉 억지로 전구간 힘을 실어서타는게아닌 자연스럽게 전구간 힘이들어가는 원형페달링이됩니다! 진짜 이거다 싶었고 뒷꿈치로 종결지었습니다! 교수님 덕분에 드디어 답을 찾았습니다! 좋은 정보감사합니다! 그런데 이전영상중에 안장앞뒤조정에의해 안장높낮이가 결정되는부분에대한 설명중 자칫 오해할수있는 부분이 있는것같습니다. 수정해주시면 좋으실듯합니다! ex)안장이 뒤로가면 높아진다라고 하시기보다 높아지는 효과가 있어서 싯포스트를 낮추어야한다...이런표현이 어떨까 조심스럽게 제안해봅니다^^

[@_probikefit4289]

감사합니다. 좋은 의견이십니다. 더구나 극찬까지 해주시시 최고의 주말이 될것 같습니다.

[@가나다-w6z]

손경환 수원여대 교수_Pro Bike Fit 교수님 바쁘시겠지만 제 짧은 자전거 경험과 신력으로 피팅과 페달링의 노하우를 적은걸 교수님 메일로 보냈습니다. 가능하시다면 한번 읽어주시고 조언을 해주시면 영광이겠습니다^^ 보낸드린 내용은 주로 스트라바에 업로드하는데 좀더 좋은 퀼리티의 정보를 공유하고싶어서요^^

[@_probikefit4289]

@@가나다-w6z 보내주신 메일 잘 읽어봤습니다. 서로 중요한 정보들을 공유할수 있는 기회를 만들어 봤으면 좋겠네요

[@chiffons2056]

유익한 정보 감사합니다.

[@_probikefit4289]

유익하다고 하시니 힘이 납니다.

[@어나니무스-q1h]

그러면 클릿을 신발가운데 달면 되는거 아닌가요? 왜 앞쿰치에 달아놔서 힘들게 만드는건가요

[@aosudachi]

안녕하세요. 영상 잘 봤습니다. 설명하신거 듣고 나서 제가 페달링을 할 때 뒷꿈치를 내린다는 느낌으로 페달링을 하는데요, 그러다보니 페달링시 3~5시 쯤에서 발 뒷꿈치가 발가락 보다 아래로 내려가더라구요. 이게 맞는 건가요 ??

[@김완호-s8d]

정말 과학적이고 귀한 강의입니다 감사합니다

[@comebackzip]

잘봤습니다 교수님^^ 라이딩에 적용해보겠습니다 ㅎㅎ

[@_probikefit4289]

해보시고 피드백 부탁드립니다.~

[@junkyujung1957]

초보지만 항상 페달링에 관심이 많았습니다. 복부 코아를 의식하면서 페달링을 헤야하는지, 아님 하체 큰근육, 아님 클릿 누루면서,아님 끌어당기면서 , 지금은 의식적으로 큰근육을 끌어 당기는 방법으로 해보니까 좀 나아지는 느낌이 있었는데 교수님 강의듣고 의식적으로 발 뒤꿈치를 누루면서 해보곘습니다.

[@_probikefit4289]

엉덩이 근육을 잘쓰면 더욱더 좋을 것 같습니다.

[@wanderlust8069]

정말 중요한 정보입니다 감사합니다 교수님

[@_probikefit4289]

저도 감사합니다.

[@스쿱스스스]

너무너무너무 유익합니다 교수님 감사합니다.

[@_probikefit4289]

저도 감사합니다.

[@seongwoochoi4652]

교수님 감사합니다!

[@깜장페키니즈미오]

교수님 잘보고 갑니다. 구독과 조아요는 언제나 넉넉합니다.

[@_probikefit4289]

늘 제게 응원이 되는 댓글입니다. 감사해요~

[@tmdgks231]

안녕하세요 교수님 라이딩시 안쪽넓은근으로 자극이 집중되서 라이딩 후 촉지해보면 안쪽넓은근만 통증이 있는데 어떤 문제가 있는건가요??

[@sungjecho552]

프로사이클 선수인 크리스 프룸의 페달링 영상을 보면 뒷꿈치가 내려가는 것이 보이는데, 같은 원리인지요?

[@_probikefit4289]

엘리트 선수들은 의식적, 무의식적으로 효율이 높은 페달링을 하고 있기 때문에 ... 원리는 모두 비슷합니다.

[@v90cross2]

핵심이 명확하네요 자전거 탈때 바로 해보겠습니다!

[@_probikefit4289]

시도해보시고 피드백 부탁합니다.~ 건강한 라이딩 하시고요

[@하늘과바람과별과-d9e]

어제 영상 보고 잘 이해가 안 됐는데 오늘 라이딩에서 적용해보고 탄성이 나왔습니다. 클릿 신은 주위 사람들 페달링을 봐도 전부 앞발로만 눌러서들 가더라구요. 저도 그랬어요. 이제 페달링은 어떻게 해야 하는 건지 확실히 알았습니다. 정말 감사합니다.

[@김광희-t6r]

유익한 영상에 감사드립니다

[@_probikefit4289]

유익한 정보를 공유하고 있다고 생각하니 저도 기쁩니다~

[@태전흥부]

좋은 영상 보고 갑니다 ^^ 몇번봐야할듯요

[@_probikefit4289]

도움이 되신다니 저도 기쁩니다.

[@태전흥부]

@@_probikefit4289 지금껏 4년간 맞다고 생각한 모든 피팅을 다시 바꾸고 있는중입니다 하나하나 새롭게 배워가는 것같고 이번 영상은 지금껏 들어본 내용과 또 달라 이것저것 다시 고쳐보려 노력중입니다 ^^ 다음 영상도 기대하며 수고하십시요

[@algo_201]

맞습니다. 미드풋은 장거리주행에는 적합하나 순간적인 토크등에는 어려움이 많습니다..ㅠ

[@rollying2000]

미드풋이 페달링에?? ^^

[@_probikefit4289]

맞습니다. 지근과 속근에 관련된 부분인데.. 대퇴전면은 속근 후면은 지근으로 보시면 이해가 더 쉬울수 있습니다.

[@tenderroll]

감사합니다~

[@드르니-l6x]

헉... 어쩐지... 당기는 근육을 쓰라고 해서 했다가 무릎이 시큰거리고 있었는데.. 알려주셔서 감사합니다. 아이고 내 무릎이야... 잘못된 지식이 무릎을 망가트릴뻔했습니다.

[@심태욱-t1o]

강의 잘 들었습니다. 아직 클릿페달을 사용하고 있지는 않은데요. 평페달 사용할때는 페달 밟는 점을 발바닥의 중심, 즉 클릿페달의 작용점에 두는 것이 나은가요? 현재는 중족골부위로 페달을 밟고 있습니다.

[@_probikefit4289]

평페달도 작용점이 눌린다는 느낌으로 밟는 연습이 필요해 보입니다.^^

[@가제트-b7e]

좋은 영상 정말 감사합니다~~ 🙏🙏🙏

[@_probikefit4289]

저도 감사합니다.

[@rollingstuffs]

정말 2종 지레 맞네요. 지금껏 그런 생각은 못했는데...

[@_probikefit4289]

댓글 감사드립니다.

[@몰리-n1i]

오?! 저는 허벅지 뒷그뉵 쓰려고 무릎을 가슴깨로 끌어올리고 밟는 발은 자연스럽게 누르는 동작으로 궁딩이 써왔는데 이런 방법이 있었군요!!!!

[@_probikefit4289]

너무 지나치게 뒷꿈치가 떨어져도 문제가 될수 있으므로 적당한 무릎고정이 필요합니다.

[@낚시왕자-i1b]

좋은영상 감사합니다ㆍ

[@_probikefit4289]

감사하고 더 유용한 정보를 준비해보도록 하겠습니다.

[@jaebonglee2468]

교수님, 보내주신 클릿툴로 조정 하고 (슈즈각도7도 정도) 어제 50키로 정도 라이딩 했는데 무릎통증이 많이 좋아졌네요.감사합니다. 오늘은 페달링을 뒤쪽으로 해서 50키로정도 타 볼께요.

[@_probikefit4289]

뒷꿈치를 누를때 푹 꺼지듯이 누르는 것이 아니라 발목에 힘을주어서 눌러주셔야 합니다.

[@jmjeong5794]

컥. 지금까지 자전거 잘못탔네요. 오늘 테스트라이딩으로 24km정도 달렸습니다. 효율성이 뛰어남을 확인했습니다. 물론 근육 피로도도 달랐습니다. 감사합니다.

[@_probikefit4289]

다행입니다. 너무 무리하시 마시고 특히 무릎의 간격 신경쓰시면서 타시면 됩니다. 화이팅!!

[@hyukjunson276]

정말 좋은 내용입니다. 전 클릿위치가 너무 뒤쪽으로 뺏는데 고속주행에서 불리한 이유가 무엇인지 궁금합니다.

[@_probikefit4289]

클릿이 너무 뒤로 밀리면 대퇴전면에 분포한 속근(순간가속을 낼수 있는 근육들)활용도가 낮아 집니다. 그래서 클릿은 적정한 위치에 두고 지근(대퇴 뒤쪽근육들)과 속근 활용이 자유로우면 라이딩이 좀더 흥미로워 지겠죠..

[@jomdera]

@@_probikefit4289 교수님이 알려주신 클리트 앞뒤위치 조절법을 통해 발가락 중족골에 맞췄더니 클리트가 신발 맨뒤로 밀려서 세팅이 된 상태입니다..이럴때는 어찌해야하는지 궁금합니다.

[@_probikefit4289]

클릿슈즈가 좀 크지 않나 싶은데 .. 뒤쪽으로 완전히 밀리면 작은 사이즈의 프레임의 경우 앞바퀴에 슈즈 앞끝이 닿을수 있는데 자전거의 효율때문에 감안해야 합니다. 좁은 길을 다닐때 핸들을 꺽을때만 닿을수 있고 일반적인 주행에서는 괜찮습니다.

[@민성현-x4s]

오 좋은 정보 감사합니다~ㅎㅎㅎ

[@양문석-t8d]

좋은 영상 감사합니다@@

[@_probikefit4289]

좋게 봐주시니 제가 감사합니다.

[@ho_meung]

페달을 당기는 행동 자체가 인대에 손상을 주는 건가요? 아니면 잘못된 당기기가 인대에 손상을 주는 건가요??

[@_probikefit4289]

물론 잘못된 동작에 문제 있을수 있는데 동호인들은 근력때문에 강하게 당기지 말고 클릿만 정방향으로 걸려 있는듯이 회전되야 부상이 없습니다. 이론상 당겨 올리면 햄스트링보다 전경골근을 많이 사용하는데 이때 슬개골 아래쪽 인대에 손상의 위험이 있다고 보고되고 있습니다.

[@ho_meung]

@@_probikefit4289 자세한 설명 감사합니다.

[@hagseon]

바로 구독. 페달링 수준은 발뒷굽치 위치만 봐도 알 수 있죠.

[@_probikefit4289]

구독 감사합니다. 힘이 나네요

[@ksooh51]

클릿하고 슈즈 추천 좀 해주세요

[@badahsw]

영상감사합니다. 잘배웠습니다.

[@_probikefit4289]

편안하고 건강한 라이딩 되세요.

[@hyeongseokyou5102]

안장계산법 대로 인심해도 높은느낌 들고 까치발하는기분인데 더 낮춰도 되겟죠

[@homanstar7573]

mtb는 접지나 안정성의 이유로 로드보다 훨씬 안쪽에 클릿을 다는 경우가 많습니다

[@_probikefit4289]

감사합니다. 좋은 의견이십니다.

[@jayjuhwanjung1426]

우문일수도 있겠으나... 전 아직 평페달 사용하고 있습니다. 둿꿈치에 힘주고 내리는 것은 연습을 꾼준히 해서 좋아졌습니다. 평페달일때는 발의 앞꿈치 쪽 (클립 껴지는 위치 정도?) 을 페달에 두고 뒷꿈치를 눌러야 할까요? 아님 아까 비디오속위 노인분처럼 발의 중간 부분을 페달에 놓고 뒷꿈치를 눌러야 하나요?

[@_probikefit4289]

평페달도 누르는 동작에서는 클릿과 별반 차이가 없습니다. 다만 중간에 발을 놓을경우 안장높이에 영향을 주기때문에 힘손실이 있을수 있습니다.

[@SH-tu4cw]

뒤꿈치 페달링 궁금한점이 있습니다. 지속주나 업힐에 주요하고 고속의 빠른 페달링시에는 그렇지 않는건가요!?

[@_probikefit4289]

순간적으로 커다란 파워를 내기위해서는 대퇴직근(대퇴 앞쪽근육)을 사용하기 때문에 페달링의 방법이 달라 지기도 합니다. 다만 젖산이 쌓이는 한계를 극복해야 할 만큼의 근육량이 뒷받침 되어야 합니다.

[@산책-l2y]

좋은 영상 감사합니다~ 궁금한 게 전 아직 평페달 유저인데 설명해 주신 메카니즘을 따라해도 클릿 페달 만큼의 효과를 기대하기는 어려운가요?

[@_probikefit4289]

제 개인적인 의견입니다. 클릿페달과 똑같을수는 없지만 효과면에서 평페달도 클릿페달대비 80%수준까지는 가능한것으로 알고 있습니다.

[@YJ-ju9kw]

감사합니다.~~~

[@_probikefit4289]

안전하고 건강한 라이딩 하시길 기대합니다.

[@rollying2000]

그동안 궁금했던 의심했던 점을 말끔히 해결하고 갑니다 ㅎㅎ 2점 그림은 봤는데 이해 않되던거 완전히 이해하고 갑니다 ㅎㅎ 이제 페달링 연습만 남았네요 다만 클릿의 회전이 있는 상태에서 과도한 발목 꺽임(근래에는 일부러 꺽고 있습니다 않떨어지는 것 같아서요) 왠지 부자연스럽지 않나 생각되는데 막상 해보면 그렇지는 않았습니다 교수님 감사합니다

[@_probikefit4289]

시도해보시고 답장 한번 부탁합니다. 화이팅!!