통증없이, 적은힘으로, 빠르고, 멀리가는 페달링

[@younggukim8715]

왜 엄지 발가락 또는 새끼 발가락에 힘을 주라는 건지, 왜 뒤꿈치를 올리거나 내리고 타라 하는지, 왜 다리를 오므리거나 벌리라고 하는지 ... 이 영상 하나로 확 와 닿았습니다. 고맙습니다.

[@wokwok15]

이분 강의 듣고 싸이클보다도 골반 교정에 더 도움을 받았습니다. 평소 생활하면서 걸을때, 계단을 올라갈때 무의식적으로 리어풋만을 사용했었습니다. 이분 영상을 보고 나서부터 골고루 써주니 골반 교정도 되면서 허리 통증도 많이 사라졌습니다! 덕분에 앞축과 내전근의 중요성을 알게되어 내전근 운동인 이너싸이도 열심히 하고 있고요ㅎㅎ

[@dawnj.s.i742]

좋아요 먼저 누르고 시청 합니다~^^ 리어풋 -안장 후방 -전방경사 -발은 팔자 -뒤꿈치 내리고 - 11시~5시 - 밀어주는 페달링 미드풋 -안장 중앙 -중립경사 -발은 11자 -뒤꿈치 수평 - 다운튜브~ - 눌러주는 페달링 포어풋 -안장 전방 -후방경사 -발은 안짱 -뒤꿈치 올리고 - 5시~11시 - 긁어올리는 페달링 전에 올려주신 영상 요점정리 편이네요 이번 영상도 감사합니다~^^

[@cyclinglab.]

사랑합니다😍

[@용연김]

선생님영상 좋아요 설명 알아듣게 설명 잘해주십니다 도로에 자전거가지고 나가 타면서 보면 어떤사람은 다리가 엄청 올라오도록 구르는가하면 어떤사람은 그냥 폐달만 꾹 찍어누르고 달리던데 하기야 저도 똑바로 앉아 타고가다 더도 모르게 안장코에 앉아 달릴때가 있던데요

[@EYounge]

진짜 요즘 궁금한거 검색하면 한 층 더 깊게 설명 해주는 분이 있어서 너무 편하네요. 평속 40찍고 오겟습니다 후후..

[@등원]

깔끔하고 자린이들도 알아듣기 쉬운 설명 감사드립니다

[@cyclinglab.]

잘 활용 하셨으면 좋겠습니다^^

[@tiger1212ok]

믿고보는 박박사님~~ 굿입니다요!!

[@cyclinglab.]

감사합니다요!!

[@보배-k4b]

3년전 프로님께 받은 피팅값 계속 유지중 입니다. 동영상 내용 메모 완료. 연습해보겠습니다.

[@cyclinglab.]

와~ 영상이 도움이 되시길 바래요^^

[@일상이기적]

영상 감사합니다. 영상보고 연습하면 도움이 많이 됩니다.~~

[@cyclinglab.]

도움이 되신다니 다행입니다^^

[@창규정-r7i]

초보라이더에많은도움이되네요 감사감사해요

[@cyclinglab.]

즐거운 라이딩 되시길 바랍니다^^

[@Lua-tn4yz]

항상 영상보고 많이 연습 하고 있습니다. 감사 합니다.

[@cyclinglab.]

즐거운 라이딩 되십쇼^^

[@skynet881]

광고 보면서 선댓글 후감상..

[@cyclinglab.]

사랑합니다❤️

[@expert0509]

구독했습니다~^^

[@라이딩은내친구]

😊 좋은 강의 감사합니다 ㅎ

[@산짐승라이더]

Mtb 타고있는데 속도가 잘올라가고 장거리에 많이도움됩니다

[@cyclinglab.]

오~ 도움이 되서 다행입니다^^

[@RecoveryRiderrr]

와 이거 신기하네요ㄷㄷ 설명 진짜잘하시는듯 쏙쏙들어옴

[@cyclinglab.]

감사합니다~ 도움이 되시길 바래요~

[@davidkwondesign]

감사합니다. 많은 도움 되었습니다.

[@cyclinglab.]

필드에서 잘 활용해보시기 바랍니다^^

[@davidkwondesign]

@@cyclinglab. 하다보니까 뉴트럴이 잘 잡혀야 양쪽 포지션이 잘 나오겠네요. 뉴트럴 포지션에서 셋업을 생각하니 좀 안장 셋업+ 클릿셋업 에 힌트를 얻은것 같은 기분이 듭니다. 대박!

[@cyclinglab.]

이야~ 정확하게 간파하셨습니다👍

[@TV-eu8ck]

정말 귀에 쏙쏙. 감사합니다

[@cyclinglab.]

필드에서 도움이 되시길 바래요^^

[@hong97471206]

다른 거 몰라도, 이 영상만 봐도 될 정도로 간단 명료하게 설명해주신 것 같네요. 이 3가지 자세를 항상 생각하면서 타보겠습니다 ..! 영상 감사합니다 :)

[@cyclinglab.]

화이팅 입니다❤️

[@cj2c643]

좋아 아주좋아

[@chhwang563]

아! 무서버...도움이 많이 되어오

[@cyclinglab.]

생긴게 무섭다고 하신건 아니죠?ㅋㅋ 도움이되셨다니 다행입니다^^

[@09man62ify]

감사합니다!😅

[@이카루스버튜왕]

자린인뎅 설명 잘하시네여.근데여.라이딩하고 나면 슈즈에 체인오일이 많이 묻어서 시커메 지는데 쉽게 지우는 방법좀 알려주세여^.^

[@마상지-y1d]

최고

[@uni2669]

감사합니다

[@jjh5813]

영상 잘 봤습니다!! 근데 발목 각도 포지션은 자연스럽게 나오는 건가요 아니면 연습으로 어느정도 만들어야 하는 건가요?

[@cyclinglab.]

각도가 생각하지않아도 만들어지면 신경쓸거 없지만 안되면 만들어야죠^^

[@빠뜨랏슈]

안장 앞쪽이 골반 후방경사라는 사람도있덩데 잘못된건가요?? 아님 정답은 없는건가요??? 추가적으로 핸들을 밀때와 당길때가 있는데 안장위치+골반경사도에 따른 핸들 밀고 당기고를 알고싶습니다

[@jonginkim8915]

좋아요^^

[@cyclinglab.]

도움이 되시길 바랍니다^^

[@bizskysnow]

질문하나 해도 될까요~^^? 리어풋은 클릿을 뒷쪽으로 미들은 중간, 포어풋은 앞쪽으로 클릿위치를 두라고 하셨는데.. 그 말씀은 주로 사용하는 포지션에 따라 클릿 위치를 바꿔 사용하라는 말인가요? 클릿 위치를 리어풋 스타일로 하고 타면서 근전환을 하는데 이 영상을 보니 클릿 위치를 바꿔야하나? 라는 생각이 들어서요.^^;

[@cyclinglab.]

기본주행자세가 설정 되었다면 큰 문제가 되지 않습니다. 다만 라이더의 생각과 실제는 다를 수 있다는 변수가 있을 수 있기때문에 영상을 보면서 하나하나 퍼즐을 맞춰보시는것을 추천드립니다^^ 결론은 다 사용할 수 있어야합니다^^

[@z_01]

업힐때는 어떤 페달링을 사용하는게 좋을까요?

[@cyclinglab.]

조만간 영상 올리겠습니다^^

[@yun_tan]

3:09 오자(X) -> X자 (O) 반대로 말씀하신 것 같네요

[@cyclinglab.]

짚어주셔서 감사합니다^^

[@제이드루-i5j]

평지에선 3가지중 어떤자세가 좋을까요

[@cyclinglab.]

뒷바람 이라면 미는게 제일 좋죠!

[@왕사장-u6o]

제 키보다 큰 사이즈의 자전거를 타면 피팅이 꼭 필수겠지요?

[@cyclinglab.]

받아서 나쁠건 없지요!

[@epfxm6596]

여러가지 포지션을 쓰기 위해서는 확실히 플로팅이 있는 클릿을 써야 합당한거 같네요ㅎ

[@삼다수-s7m]

발을 접혔다폈다 반복시 뻐근하면 안장,페달 어디가 잘못된것일까요

[@cyclinglab.]

어느부위가 어떻게 뻐근하신지, 특정 주행시 두드러지게 나타나는지 등 설명이 있으면 좋겠습니다

[@삼다수-s7m]

무릎을 접혔다 폈다할때 뒷쪽이 뻑뻑합니다. 아프진않는데

[@삼다수-s7m]

무릎을 폈다 굽힐때 앞쪽은 자연스럽기보단 관절사이에 마찰이있는것처럼 소리나거나 뻑뻑합니다. 아프진않습니다. 뒤쪽두 뻑뻑합니다..

[@cyclinglab.]

병원에서 진단을 받아보시는게 좋겠습니다. 통상적이진않네요

[@이이이-t8n1t]

셈.질문있어요.포어풋 시 골반 패달링이 잘 안되요,리어 풋.미들 풋은 골반 패달링되는데.

[@cyclinglab.]

포어풋은 종아리가 쓰이는 페달링이에요^^

[@seokkyunhong6758]

🙌

[@cyclinglab.]

😍

[@seokkyunhong6758]

박박사님 3-4년 팬’입니다. 항상 응원합니다 👍

[@cyclinglab.]

와~ 정말 감사해요! 덕분에 즐거운마음으로 퇴근합니다♡

[@j.i__w.o.o.n]

😃👍👍👍👑

[@cyclinglab.]

아이고~ 왕관까지! 감사합니다^^♡

[@최지운-l1v]

선댓!! 후.감상입니다!

[@cyclinglab.]

짝짝짝 박수를 보냅니다!

[@silverarrowmtb]

매번 잘배우고 있습니다.감사합니다.평페달도 적용되는거죠?그래블에 평페달사용하고 있습니다.그동안 풋포지션을 하나만 쓰고 있었네요.ㅠ

[@cyclinglab.]

다양하게 사용하는것이 중요합니다^^

[@jooamin86]

저는 자전거 시작하고 한 8~9키로 주행하면 왼쪽 발 앞쪽에 무조건 쥐가 납니다 ㅜ 쥐가 날때 클릿을 2~3초 빼주거나 페달에 결착된상태에서 발가락 끝이 땅을보게 일자로 발목을 내리면 쥐가 풀리고 다시 4~5키로 주행하면 또 쥐가나는데 왜이렁걸까여 ? 신발 헐렁하게 꽉쪼이게 클릿위치를 중앙으로 다 해봤습니다 ... ㅜㅜ

[@xten735]

훈련량 부족일수도 있습니다. 힘들게 조금씩 더 훈련하다보면 좋아집니다. 저도 입문초기엔 30키로면 쥐올락말락 하던 것들이.. 지금은 100-200키로 타도 쥐는 나지가 않네요

[@결명자차]

영상 잘 보았습니다! 한가지 궁금한점이 있습니다. 안장 코쪽으로 앉고 골반을 후방경사가 아닌 전방경사로 한다면 어떤점이 비합리적일까요?

[@cyclinglab.]

비합리적이지 않습니다. 사용하셔도 무방합니다^^

[@슈퍼호넷-u6b]

세가지 포지션을 섞어서 주행해야 근피로가 덜해질것같은데요 그럼클릿윗치는 어디에 위치해야할까요? 요즘 고민사항입니다 ㅎ

[@cyclinglab.]

영상 중간과 말미에 이미지로 첨부하였으니 참고하시면 되겠습니다^^

[@user-dj1we9rj3f]

박사님 한쪽발을 1자가 되는데 한쪽 발은 1자로 둬도 자꾸만 팔자(앞코가 바깥쪽을 향함)로 돌아갑니다ㅠㅠ골반비대칭인걸까요?

[@user-dj1we9rj3f]

억지로 1자로 두고 오래 돌리니 무릎이 아픕니다ㅠㅠ

[@cyclinglab.]

직접 봐야알 수 있습니다. 기회가 되시면 꼭! 방문주세요

[@johnnycho2844]

말이 너무 쓸데없이 길어서 짜증이 나내…. 그리고 너는 유투브 하지마라. 왜냐면 일단 말투가 듣기에 짜증나는 소리야!!

[@user-vn9js9yn1j]

안녕하세요. 정말 궁금한게있는데. 포어풋으로 앉으시면, 좌골뼈가 안장에 여전히 닿으시나요? 제가 좌골뼈가 넓은건지는 모르겠는데, 말씀하신 포어풋 자세 정도로 안장 앞에 앉으면, 좌골은 전혀 안장에 안걸쳐지고, 똥꼬(?) 로 안장에 앉아있는 느낌이들어서 굉장히 아프고 불편하던데…. 이 불편함을 이겨내시고 참아내셔서 이젠 내성이생기신건가요? 아니면 이 영상에나온 포어풋 저정도로 앞코에 앉아도 좌골뼈가 닿아있는건가요? 감사합니다

[@cyclinglab.]

좌골뼈가 회음부를 말씀하시는거라면 맞습니다. 그래서 안장세팅이 중요합니다

[@_pythagraph6123]

당연히... 안장 앞코 쪽에 앉으면 좌골뼈는 안장 앞코 양쪽으로 내려 앉고 회음부가 안장코에 닿겠죠.... 그래서 TT안장은 안장 앞코가 뭉툭하고 넓어서 그나마 회음부 대신 좌골 안쪽이 닿도록 만들어졌습니다. 그래도 체중으로 누르면 감당이 안 되겠죠. TT 자세에서는 회음부에 걸리는 체중을 페달을 밞는 다리가 분담합니다. 페달을 지속적으로 밞으니 그만큼 회음부에 눌리는 체중이 줄어드니까요. 반대로 같은 자세에서 다리의 부하가 줄어 든다면 TT..... 더이상의 자세한 설명은 생략합니다....

[@춘식Google]

머리가 크셔서 자전거 되게잘타실거 같앙요.

[@ddingguri]

영상 감사합니다!!! 발목에는 힘을 주지 말아야하는건가요? 영상처럼 발이 물결치듯이 하는 것이 맞을까요?

[@cyclinglab.]

발목에 힘 주고있는겁니다!