Jak dać sobie w końcu trochę spokoju na co dzień

Jak dać sobie w końcu trochę spokoju na co dzień - 7 skutecznych strategii

Рет қаралды 5,970

Күн бұрын

W tym filmie pokażę Ci, jak można skutecznie radzić sobie ze stresem i jak nauczyć się relaksacji, by czuć spokój każdego dnia. Dowiesz się o siedmiu kluczowych sposobach na poprawę jakości swojego życia emocjonalnego i jak zbudować zdrowe nawyki, które pomogą Ci w codziennym funkcjonowaniu. Zapraszam do oglądania.
Interesuje Cię ten temat i chcesz więcej? Obejrzyj moje inne filmy: 🎥
• Odzyskaj Wewnętrzny Sp...
• Zyskaj spokój w swojej...
• Jak skutecznie redukow...
• Ciągle się starasz i c...
• Daj sobie spokój - cz....
• Daj sobie spokój - cz....
• Daj sobie spokój: Jak ...
🟣 WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE: 👉 patronite.pl/e...
🟣 ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: 👉 dajsobiespokoj...
[autopromocja]
🟣 ZAPRASZAM NA INDYWIDUALNE SPOTKANIA ONLINE: 👉 dajsobiespokoj...
Inne filmy, o których wspomniałam w trakcie tego filmu:
09:10 - FILM O TYM, JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM
• STRES I RÓWNOWAGA: Jak...
34:56 - Jak przezwyciężyć słomiany zapał.
• Jak przezwyciężyć słom...
40:10 - Jak osiągnąć wewnętrzny spokój
• Jak osiągnąć wewnętrzn...
#WewnętrznySpokój #ZarządzanieStresem #TechnikiRelaksacji #RozwójOsobisty #Psychologia
0:00 - Wstęp
0:28 - 7 sposobów - wprowadzenie
1:00 - Podziękowania dla Patronów
1:40 - 1. Ucz się relaksacji jak nowego przedmiotu w szkole
10:07 - 2. Planuj przerwy i strefy wolne od ekranów
13:54 - 3. Pozwól sobie uzdrawiać się „warstwowo” a nie „liniowo”
20:14 - 4. Doceniaj siebie codziennie
25:26 - 5. Stwórz swój własny plan działania w razie kryzysu
29:23 - 6. Nie czekaj, aż będziesz gotowa.
35:59 - 7. Nie zagracaj swojej przestrzeni, grafiku, wolnego czasu
40:12 - Podsumowanie
40:52 - Wesprzyj mnie
40:59 - Zapraszam na indywidualne sesje online

Пікірлер: 55

@emilia-mielko 3 ай бұрын

Interesuje Cię ten temat i chcesz więcej? Sprawdź inne moje filmy: 🎥 🔹 Odzyskaj Wewnętrzny Spokój: Jak się nie bać, nie stresować i nie wycofywać - dla wrażliwców: kzbin.info/www/bejne/p5LTaYGBZsx4gbM 🔹 Zyskaj spokój w swojej głowie - jedno genialne narzędzie, dzięki któremu w końcu ruszysz do przodu: kzbin.info/www/bejne/mqmvqYx-e9p8a5Y 🔹 Jak skutecznie redukować stres i budować wewnętrzny spokój: kzbin.info/www/bejne/d3ewk6JrZaign6c 🔹 Ciągle się starasz i czujesz już zmęczenie? Jak dać sobie trochę spokoju i odzyskać równowagę: kzbin.info/www/bejne/hZyrf5Sreb2CiLc 🔹 Daj sobie spokój - cz. 1. Po co to robić?: kzbin.info/www/bejne/Y5avo413aramr6M 🔹 Daj sobie spokój - cz. 2. Jak to zrobić?: kzbin.info/www/bejne/d6OyZHZ7Zs-dr5I 🔹 Daj sobie spokój: Jak żyć w większej zgodzie ze sobą - 5 kluczowych spraw: kzbin.info/www/bejne/qWWQZ4JjmtaBhs0 🟣 WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE: 👉 patronite.pl/emiliamielko 🟣 ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: 👉 dajsobiespokoj.pl/newsletter [autopromocja] 🟣 ZAPRASZAM NA INDYWIDUALNE SPOTKANIA ONLINE: 👉 dajsobiespokoj.pl/sesje-rozwojowe Inne filmy, o których wspomniałam w trakcie tego filmu: ⏰ 9:10 - STRES I RÓWNOWAGA: Jak radzić sobie ze stresem i napięciem w codziennym życiu: kzbin.info/www/bejne/rpaUgoiJg7pmh7M ⏰ 34:56 - Jak przezwyciężyć słomiany zapał. Jak nie rezygnować. Jak doprowadzać do końca to, co zaczęliśmy: kzbin.info/www/bejne/goCuc5qHiZ6Nq8U ⏰ 40:10 - Jak osiągnąć wewnętrzny spokój i tworzyć przestrzeń na ciszę w codziennym życiu: kzbin.info/www/bejne/gILSiIZrq7hpZtk .

@sylwiazet2046 3 ай бұрын

„W tobie jest cisza i sanktuarium, do którego w każdej chwili możesz się wycofać i być sobą” - Hermann Hesse. Tą opcje , jaką jest odpoczynek mamy zawsze w zasięgu ręki, problem pojawia się jednak wtedy, gdy nie uczynimy jej świadomym wyborem. Tak jak mówisz, trzeba się tego nauczyć i i postawić to na szczycie listy swoich priorytetów. Tak jak nasze ciało potrzebuje pokarmu tak nasz umysł potrzebuje ciszy i odprężenia by stawić czoła wyzwaniom życia. Dzięki Emilio za przypomnienie co w życiu ważne. Pozdrowienia dla wszystkich 😊Sylwia

@emilia-mielko 3 ай бұрын

Tak, właśnie to chciałam przekazać w filmie - uczynić spokój świadomym wyborem. Świetnie to podsumowałaś Sylwia, jak zawsze zresztą 🌼 dzięki wielkie za podzieleniem się tą cenną myślą 👋😊

@sylwiazet2046 3 ай бұрын

💚🍀

@aleksandraporadowska7012 3 ай бұрын

Piękne, dziękuję Ci!

@marzenaizdebska2879 3 ай бұрын

Dziękuję😘

@konradrekin6143 3 ай бұрын

Warstwowo a nie liniowo! Dziękuję za ten podtrzymujący na duchu fragment

@emilia-mielko 3 ай бұрын

Cieszę się, że się przydał 👍 pozdrawiam

@martaolejarczyk4225 3 ай бұрын

Bardzo dziękuję za kolejną dawkę spokoju i wsparcia❤

@emilia-mielko 3 ай бұрын

😊 dziękuję za kolejną dawkę wsparcia Pani Marto

@melhiooooor7945 2 ай бұрын

Dla mnie jest Pani kolejnym Aniołem, na naszej ziemi 🥰🥰 dzięki za filmiki.

@emilia-mielko 2 ай бұрын

Dzięki i pozdrawiam! 👋

@martaromanowska7522 3 ай бұрын

Ten temat to cała ja. Nawet jak mam czas to w głowie tętni: szybko, szybko, szybko.

@emilia-mielko 3 ай бұрын

Świetnie, że zdaje sobie Pani z tego sprawę, to ważne na poczet ewentualnych zmian. Uzmysłowienie sobie takich tendencji, to ważny element. 👍

@jolantarymkiewicz377 3 ай бұрын

Dziękuję pani Emilio, i pozdrawiam ❤

@emilia-mielko 3 ай бұрын

Pozdrawiam serdecznie 🌼

@barbarachristiansen8575 3 ай бұрын

Droga Pani, odkąd trafiłam na Pani kanał ( a to od bardzo niedawna) już moje życie codzienne się bardzo zmieniło na dużą korzyść dla mnie . Dziękuję za bardzo mądry przekaz w każdym z odcinków. Tak odzyskałam o wiele więcej spokoju i wiary w siebie. Poprzez inne myślenie z Pani pomocą wydarzyło się wiele dobrego w przecina moim życiu. Bardzo serdecznie dziękuję i pozdrawiam. Każdemu polecam skorzystać z tych bardzo mądrych rad. To jest wielki skarb.

@emilia-mielko 3 ай бұрын

Bardzo się cieszę Pani Barbaro, dziękuję za podzielenie się swoim doświadczeniem i wrażeniami, świetnie, że moje treści miały tak pozytywny wpływ na Pani rozwój osobisty. I dzięki wielkie za wsparcie i miłe słowa 🌼 pozdrawiam serdecznie 😊

@EwaAnna3097 2 ай бұрын

Dziękuję i ciepło pozdrawiam :) Mam co robić - oczywiście, że łatwiej teoretyzować, czekać na wenę twórczą (żeby pozmywać albo odkurzyć, coś realnie zmienić), ale... będę bardziej doceniać siebie (to lepsze od samobiczowania), życzliwe podejście do siebie jest naprawdę o wiele bardziej skuteczne. Uczę się ;) A druga rzecz, która mocno we mnie zarezonowała to interakcja z przestrzenią, w której żyję. Czas na porządki... szeroko rozumiane. Zbierałam się do nich jak do jeża od długiego czasu. I proszę obie kwestie się łączą (odwlekanie i sprzątanie). Niech się zatem dzieje, tzn. biorę się do dzieła. Dla spokoju ducha warto podjąć te wyzwania, o których Pani mówi :) Pozdrawiam serdecznie ♥

@joanna8734 3 ай бұрын

Dziękuję za kolejny przydatny filmik:). Dla mnie najtrudniejsze jest zacząć działać, a nie czekać na motywację, na moment, kiedy "mi przejdzie" złość, irytacja, zły nastrój...Trudnj tak odsunąć od siebie te emocje i zacząć działać...

@emilia-mielko 3 ай бұрын

Tak, to zrozumiałe, bo stanowi to wyzwanie, żeby zacząć. Jednak tych emocji nie trzeba odsuwać, można im pozwolić być, nie eliminować, być z nimi i jednocześnie działać.

@renatawalendzewicz8456 Ай бұрын

Ja spisuje punkty.. przydadzą się w tworzeniu zapału do zmian. Mnie poruszyło że energia do działania tworzy się dopiero w momencie podjęcia działania . Nie da sie tego zaplanować. Ja ciągle na coś czekam , szczególnie decyzje co do których nie mam pewności, odkładam na czas tzw. dogodny. I dziś do mnie doszło że nigdy nie będzie tego dogodnego czasu. Zawsze coś. Że trzeba TU I TERAZ podjąć to co jest nawet koślawo ale wyjścia nie ma. Jeśli nie chcę za rok obudzić się w tym samym miejscu co dziś.

@emilia-mielko Ай бұрын

Dokładnie tak, dobrze Pani to wszystko podsumowała, nie ma co czekać na "wenę". 👍 a zatem owocnego decydowania życzę 😊

@robertpekar1972 3 ай бұрын

Dziękuję🤗

@emilia-mielko 3 ай бұрын

🌼 dzięki za komentarz

@Teresa-gv7bl 3 ай бұрын

❤❤Dziekuje. PANI EMILIO.PUNKT 3 I 6

@emilia-mielko 3 ай бұрын

Dzieki za podzielenie się swoim wrażeniem 👍

@EwaTyminska 3 ай бұрын

Mam doświadczenie że przy uzdrawianiu warstwowym nie należy przy każdym podejściu do trudnego tematu, zrywać kolejnych,zdrowiejących warstw. Docenić nawet powolny czas gojenia i nie negować wcześniejszych starań. Blizna pewnie będzie ale nie wiecznie rozdrapana rana. A ja żyje punktem 7 i chwalę siebie,robiąc porządki że mistrzowsko się zagracilam. Jestem z siebie dumna ale teraz dam radę zrobić to w drugą stronę i będzie przestrzeń. Pozdrawiam.

@emilia-mielko 3 ай бұрын

Dzięki za podzielenie się tą cenną myślą, tak uważność co do własnego bieżącego stanu i sytuacji to super cenna umiejętność. 👍

@EwaTyminska 3 ай бұрын

Momentu zagracania nie pamiętam, ale jak teraz na to patrzę to każdą wciągniętą w moją przestrzeń rzecz robiłam z powodu jakiegoś wewnętrznego braku i bólu. Teraz mogę z tych rzeczy wybrać co idzie dalej,lekko że mną a co już spełniło swoją funkcję i może ktoś inny na to czeka.

@wieslawatomczyk9161 Ай бұрын

Bardzo dziękuję

@emilia-mielko Ай бұрын

👍 pozdrawiam

@mariaweglarz1417 3 ай бұрын

Kolejny przykład na to, że spokój jest ze mną😂, mam to😂... Spontaniczna propozycja mojej instruktorki śpiewu, znakomitej wokalistki, której energia spowodowała, że bez specjalnego przygotowania zaśpiewałam z innymi współtwórcami średnio dobry koncert😂. I nie rusza mnie to, bo chodziło o zabawę i radość, a nie o perfekcję

@emilia-mielko 3 ай бұрын

Brawa Pani Mario, świetnie. Na pewno było to ciekawe i inspirujące doświadczenie. 👍

@PaulinaSD 3 ай бұрын

Batdzo cenny film i tak bogaty w treść, że muszę go wysłuchać jeszcze raz lub wreszcie sięgnąć po polecany ołówek i spisać punkty, aby mieć je przed oczami😅 dużo chciałabym zabrać ze sobą dalej, a zwłaszcza odgracenie przestrzeni wokół siebie i poluzowanie grafików👍

@emilia-mielko 3 ай бұрын

Świetnie, zatem życzę owocnych notatek i przemyśleń, dziękuję za komentarz 👍

@Teresa-gv7bl 3 ай бұрын

❤❤dziekuje Pani Emilio.punkt 3 i 6

@emilia-mielko 3 ай бұрын

👍

@zwyczajnadziewczyna9135 2 ай бұрын

Ale wspaniały kanał ❤

@emilia-mielko 2 ай бұрын

ślicznie dziękuję za te słowa 😊

@filiplach5597 3 ай бұрын

Pamietam z przed 30 laty ze dzieci w przedszkolu miały leżakowanie byla to taka forma odpoczynku relaksacji i to było dobre sam lubie sie w pracy w przerwie położyć i poleżeć w ciszy pół godziny by po tym poczuc jaki jestem wypoczęty na następne 3 godziny pracy.

@emilia-mielko 3 ай бұрын

takie odzyskiwanie równowagi, reset. Faktycznie 👍 dzięki za komentarz

@agnieszkaladwiniec8317 29 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤

@anetaolczyk8885 3 ай бұрын

Emocje, są skomplikowane. W, związku z czym, emocje mogą nas wprowadzić w błąd, wiele razy? ❤❤❤ Czy tak, pani Emilio?

@emilia-mielko 3 ай бұрын

Mogą. Tak też bywa.

@anetaolczyk8885 3 ай бұрын

@@emilia-mielko dziękuje🤗

@andrzejberlinski8397 3 ай бұрын

❤❤❤

@emilia-mielko 3 ай бұрын

🌼

@iwonawleklinska2017 3 ай бұрын

Plan działania w razie kryzysu nie ma szans. Nie mam na kogo liczyć i nie umiem prosić.

@emilia-mielko 3 ай бұрын

Rozumiem i dzięki za podzielenie się swoim doświadczeniem, natomiast może zainteresuje Panią ten film w takim razie: Dlaczego nie umiemy prosić i jak poprosić o pomoc - 3 ważne sprawy kzbin.info/www/bejne/i16xdZmcgqmonrcsi=8nMaQp8xN-7_E94d zapraszam

@iwonawleklinska2017 3 ай бұрын

@@emilia-mielko dziękuję ♥️