Jak dzięki atomowym nawykom przestałam krzyczeć, odstawiłam słodycze i smartfon?

Dużo się mówi o tym, że warto wyznaczać sobie CELE, prawda?
"Schudnę"."Przestanę krzyczeć na bliskich i czepiać się ich."
"Ograniczę korzystanie ze smartfona i będę czytała dużo książek." "Będę dbać o porządek."
Tymczasem to, czyli wyznaczanie celów, niekoniecznie dobra droga do zmiany. Lepiej jest… Co, o tym opowiadam w filmie, powołując się m.in. na książkę James'a Clear'a "Atomowe nawyki".
Badania laboratoryjne, o których wspominam w filmie: www.ajicjournal.org/article/S...
Produkty Dettol allegro.pl/kampania/dettol
📍SUBSKRYBUJ mój kanał: / nishkamovie
📍 instagram: / nishka_movie

[@tomaszkrzyzowski1159]

Chciałbym być marynarzem. Ogarnięty marynarz powiedziałby: ahoj xD

[@julie.alyssa]

Z punktu widzenia osoby, która tym sposobem z nocnego marka wstającego o 12:00 przemieniła się w rannego ptaszka wstającego o 6:00, podpisuję się pod tym filmem rękami i nogami! Teraz próbuję stworzyć sobie tożsamość osoby dbającej o higienę posiłków i prawidłowe odżywianie. Trzymam kciuki za siebie i za wszystkich, którzy próbują coś zmienić - to, że w ogóle próbujecie jest już ogromnym krokiem naprzód! ❤️

[@NishkaMovie]

oho, gratulacje, bo to naprawdę trudno zmienić! trzymam kciuki za dalsze wprowadzanie zmian w swojej tożsamości :)

[@julie.alyssa]

@@NishkaMovie Dziękuję bardzo, przyda się, bo moja obecna tożsamość też bardzo kocha słodycze! 😆

[@alicjaz2771]

Gratuluję :) To jednak też kwestia chronotypu, niektórzy ludziom są biologicznie dostosowani do tego, żeby wstawać i iść spać o konkretnych godzinach

[@emiprzyczyna5222]

Tylko, że twój zegar biologiczny nie jest twoim "złym" nawykiem. Ludzie dzielą się na sowy (będące kreatywne wieczorami, zasypiające później i wstające później) i na skowronki (które wstają rano i są pełne energii i chodzą wcześniej spać). Oba te cykle są naturalne i wytłumaczalne biologicznie i ewolucyjnie, choć sowy występują rzadziej - 20% społeczeństwa. Jeżeli faktycznie tak łatwo się zmieniłaś, to albo nigdy nie byłaś sową, albo odsypiasz w weekendy. W praktyce zegara biologicznego i cyklu snu nie da się zmienić, a jedynie wytrenować się, żeby wstawać wcześniej, bo szefów nie obchodzi jaki kto ma cykl. Jednak zmiana cyklu jest nienaturalna i można ją przypłacić chorobami.

[@julie.alyssa]

Tak, jestem świadoma jego istnienia, natomiast nie jestem w stanie stwierdzić, czy jestem bardziej sową czy skowronkiem. Na pewno nie była to łatwa zmiana, działa się stopniowo i w baaardzo długim czasie, więc nie było to takie oczywiste, natomiast kiedy już się po tej długiej walce "przestawiłam", rzeczywiście czuję się lepiej rankami, jestem bardziej produktywna i pełna życia, więc może rzeczywiście coś w tym jest, że od zawsze jestem skowronkiem, który dopiero w pewnym momencie się "przebudził". :D No ale niestety społeczeństwo nie faworyzuje sów i często takie przestawienie się jest konieczne, wtedy pomocne jest zadbanie o higienę snu i zrozumienie swojego cyklu.

[@DPatataj]

Odłożę tą czekoladę, bo jestem osobą, która dba o swoje zdrowie. To od dziś moja mantra 😘

[@zuzannaka6055]

Postanawiam, że będę dawać częściej komentarze do wartościowych filmów, takich jak ten. Pozdrawiam!

[@annaamborska4336]

"Jestem kobietą z klasą" powtarzam sobie, gdy na przykład mam ochotę kopnąć kogoś, no... wiecie w co;) Pomaga też zmotywować się do sprzątania albo jak mam ochotę założyć na siebie byle co, bo siedzę w domu. Pozdrawiam

[@Ola-xx4zh]

Właśnie to potrzebowałam teraz usłyszeć. Chcę być i powoli się staję osobą uporządkowaną, silną, pracowitą i przede wszystkim spokojną. Zaczynam kontrolować moje kompulsje i z czasem je eliminuję. Jestem w trakcie zmian i ten filmik idealnie się wpasowal! Dziękuję 🤍🦋

[@NishkaMovie]

cieszę się i trzymam kciuki za Twoją nową tożsamość

[@annanikt4294]

Film i komentarze są bardzo motywujące do nieskładania broni w walce o dobre nawyki. Dziękuję wszystkim💓👍

[@oliwiaanastazjahaja635]

Miło posłuchać tej historii, dzięki za podzielenie się nią ✌🏻

[@NishkaMovie]

dzięki za komentarz!

[@buzka7163]

Patrząc na to, że w ciągu całego życia zmienia się nasza osobowość to można powiedzieć, że umieramy i rodzimy się od nowa. A dzięki temu filmowi stanie się to o wiele szybciej i jeszcze będziemy lepszi :-)

[@juliabiakowska8887]

Super film. Bardzo pomocne jest takie spojrzenie na siebie z dystansem. A książkę właśnie bede zamawiać❤️

[@m.solska]

Dobrze - od teraz stwarzam z siebie osobę opanowaną, zdyscyplinowaną, zorganizowaną, pracowitą, wytrwałą, systematyczną, dbającą o zdrowie, urodę i kondycję i porządek, osobę bez uzależnienia od objadania sie słodyczami i śmieciowym żarciem i taką, która jest całkowicie wolna od opinii innych ludzi. Na pewno wyprobuję trik ze ścieleniem łóżka i zamówię książkę, bo bardzo do mnie przemawia to, co jest w niej zawarte. Sama w jakiś sposób czułam i próbowałam takiej metody nadawania sobie nowej tożsamości w celu pokonywania złych nawyków, choć oczywiście nigdy tak tego nie nazywałam i nie usystematyzowałam tak konkretnie, działałam bez ładu, składu i po omacku, więc nie działało 😄

[@wioletapokucinska473]

!!!! oglądam już trzeci raz 😊 to genialne, dziękuję z całego serca 🌺🌺🌺

[@zuzkajan4294]

Dzięki za ten filmik! Bardzo konkretny, niesie nadzieję na lepsze jutro haha ♥️ będę próbowała wcielać w życie wskazówki!

[@TiredElf]

Super filmik, książka zamówiona. Uwielbiam książki o rozwoju osobistym!

[@kiedydziecispia4706]

No prawda! Nasze nawyki kształtują tożsamość człowieka a nawet rodziny. Nawet te małe nawyki są często ważniejsze i bardziej doceniane niż duże cele i wydarzenia 💪❤️

[@anetatrawinska1629]

Uwielbiam Cie! Masz super charyzme! Ogląda się i słucha z przyjemnością, i to o takich praktycznych rzeczach. Wrócę napewno !

[@joanna21askowa67]

Super film! Baardzo się cieszę, że mogłam tego wysłuchać. Też mam problem z krzyczeniem.... chce być osoba spokojna, pochodząca ze spokojem do wszystkiego , z dobra energia, lubiąca żartować i obraca trudne sytuację w żart

[@kvurf7169]

Uwielbiam twój (albo Pani, nie wiem jak się zwrócić, odwieczny problem hahaha) kanał, filmiki są krótkie, merytoryczne, interesujące, przekazują super wiedze i pomagają w samorozwoju, uwielbiam!!!!

[@agatapatalan4551]

Super przydatny film i klarowny, ciepły przekaz❤

[@marzenajaczewska943]

Super materiał :) wprowadze w życie zobaczymy z jakim skutkiem :) a książkę chętnie przeczytam :) pozdrawiam :)

[@kamilaopatka7397]

Tak bardzo potrzebowałam takiego filmu... jest niezwykle motywujący, ogromnie zmienił moje nastawienie. Czas wziąć się za życie! Ma Pani wspaniały kanał, bardzo dziękuję za wszystkie filmy i doceniam Pani pracę wkładaną w każdy z nich. Pozdrawiam serdecznie! :)

[@sosisk86]

Cool! Świetna strategia! Wprowadzam i idę poćwiczyć. ;)

[@jagodawojciechowska3356]

Daje do myślenia, dziękuję!

[@izasawa7619]

Dziękuję za ten inspirujący i podnoszący na duchu film! 😊

[@sabinapilecka1587]

Dziękuję. Stosuję od tygodnia i widzę efekty. 🌷🌷🌷

[@29Iv]

Bardzo fajne rady! Wypróbuję już dziś;)

[@emmad.831]

Nishka Kocham Cię! Cudowne filmy robisz. Dziękuję!

[@Whit3petal]

Nishka wyglądasz fenomenalnie! Super film, dziękuję za wszystkie treści które zamieszczasz

[@nataliawalkowiak646]

Jak zwykle w punkt. Nic dodać nic ująć 🙂

[@barszka]

Ja to bym chciała być uporządkowana i cierpliwa, świetny film❤️dziękii

[@piesiekulka2]

Super materiał ;) dziękuję 😊

[@justynanowak4607]

"Ja po prostu stałam się nowym człowiekiem" 😍

[@paula02828]

Fajny film, daje do myślenia 🙂

[@patrycjag3918]

A ja słyszałam, że lepiej trochę odczekać i nie ścielić łóżka od razu po wstaniu, bo w ten sposób tworzymy idealne warunki dla bakterii do namnażania się.

[@NishkaMovie]

cos w tym jest, jednak myślę, że to też świetny sposób na racjonalizowanie sobie nieścielenia, ja np, słyszałam, że lepiej W OGÓLE nie ścielić i kilka lat nie tego trzymałam :D

[@adc454]

Ja ide po wstaniu na poranna toalete, sniadanie i pozniej sciele :)

[@patrycjag3918]

@@NishkaMovie Tak też można 🤣

[@ajurys]

Można zastąpić ścielenie wywieszeniem pościeli na świeżym powietrzu, wtedy i zrobiliśmy porządek i nie ma problemu z bakteriami :)

[@adc454]

@@ajurys no niestety codziennie nie moge sobie na taki luksus pozwolic, ale zdcydowanie nie ma to jak wietrzenie na swiezym powietrzu :)

[@joannakolarczyk-otremba9075]

Ciekawa perspektywa. Dzięki😊

[@klaudiaszymanska9395]

Uwielbiam twoje filmiki, treści są tak przyjemne że wpadają w ucho od razu. Wielki plus za anegdotki i przykłady. To co robisz jest super, 👍subskrypcja i czekam na kolejne ciekawe tematy.

[@karolinafafrowicz2761]

Świetny film, jak zwykle!

[@alicjabaranowska4607]

Kolejny świetny materiał, lubię tu być:) dziękuję. Jestem spokojna, pomocna osoba, jednak asertywna, która przekłada swoje dobro i swoich dzieci ponad inne osoby.

[@wioletaciegert7046]

Świetne filmiki droga Pani😉 konkretne i ciekawe. Faktycznie stawianie sobie celów jest mało efektywne, więc postaram się upodabniać się na początek to osoby bardziej panującej nad nerwami ze zdrowym dystansem do siebie i rodziny🙂 pozdrawiam

[@maciejscheffs3017]

Kurde, super ten filmik! Ten glos, ta melodia w tle. Super z Ciebie babka! Musze raz jeszcze obejrzec i walczyc z tymi zlymi przyzwyczajeniami. Nie dajmy sobie wmowic , ze my tacy jestesmy. Ze my mamy zle nawyki i to jestesmy my! Neee eee ;D

[@izabeladrozdowicz3606]

Bardzo ciekawe, daje do myślenia :)

[@marial2382]

Świetnie zrobiony filmik, ważny temat. Dzięki! PS: Bardzo ładnie Ci w zielonym :)

[@aleksandrasulej3373]

Ten film zmienił moje patrzenie na nawyki, których chcę się pozbyć lub wprowadzić do swojej rutyny. Dzięki Nishka!

[@izabelagaazka324]

Najsubtelniejsza forma reklamy😁 przemycona w super wartościowej treści🌷

[@paniephorinus8955]

Dzięki 🌸 Nowa osoba, jaką się staję: skupiona na tu u teraz, realizująca priorytety z listy zadań a wiec sumienna :)

[@rzabieudka]

Troche jak zdobywanie umiejętności w simsach

[@whiteraven996]

Pozdrawiam podróżniczkę 🍄✌️

[@curmudgeon8731]

Pozdrawiam podróżniczki ;))

[@ewelinakw87]

Super film! ❤️ Muszę przeczytać tę książkę. Chce stać się osobą opanowaną i spokojną, dbająca o porządek, dbająca o kondycję i zdrowie, oraz wstającą po 1 budziku :)

[@martynan716]

Nie wiem co będzie zawarte w filmie, ale ja również zmieniłam swoje podejście po "atomowych nawykach". Pozdrawiam! ❤️ 🤓

[@NishkaMovie]

piona! :)

[@Baska265]

Super,dzięki :) przyda mi się ta treść i zajrzę do książki! :)podoba mi się pewna zbieżność nazwiska autora ze sponsorem odcinka

[@arkadiuszrzymyszkiewicz4301]

Każdy Twój film to dawka solidnej wiedzy, która wcielona w życie pozwala stwać się z każdym kolejnym dniem coraz bardziej lepszym czlowiekiem. Dziękuję Nishka!

[@nataliapilarczyk3481]

dziękuję za uświadomienie mi, że krzyczenie to też swego rodzaju uzależnienie. od dzisiaj będę z nim świadomie i aktywnie walczyć! 💁🏼‍♀️

[@sylwia2239]

Tożsamość bez objadania się słodyczami, mój organizm w końcu zaczyna je odrzucać, a staram się już z 5 lat i jedyną opcją jaką widzę jest to, aby nie jeść ich wcale.

[@janek29567]

mega film, dziękuje

[@armi3700]

Przypominasz mi mnie samą 😁 nawet podobne jesteśmy. Śledzę wiernie Twoje filmy od roku 👌super

[@p_s3478]

Aż chciałoby się posłuchać takiej medytacji 🤗🥰

[@monikamus7362]

Bardzo fajnie Pani przedstawia przykłady z życia wzięta wtedy łatwie mi zapamiętać co robić żeby było dobrze a jeżeli chodzi o to jaka osoba chciałabym być to na pewno spokojna i wesoła🙂

[@mruczkaa]

Kiedy uczeń jest gotów- spotyka mistrza. Dziękuję :)

[@Himuud]

Uwielbiam to jaka jesteś barwna ^^

[@bulb_berry]

Dziękuje Nishka!

[@justynamotyka3052]

Bardzo przyjemnie uporządkowane info o kształtowaniu nawyków. Miałam moment, kiedy się zbuntowałam przeciw temu, że można całkowicie zmienić swoją tożsamość, bo jednak mówi się o sangwinikach, cholerykach itd., pomyślałam, że może można skutecznie sobie wmawiać i rzeczywiście np. nie krzyczeć, nie płakać czy nie bać się z byle powodu, ale jednak w głębi ta wrodzona tożsamość będzie się dusić, to jednak będzie udawanie - ALE postanowiłam przeczytać komentarze i już wiem, że "tożsamość-czyli to jak siebie postrzegamy", a ja myliłam to z temperamentem (z którym się rodzimy). To super, że odpisujesz na komentarze. Dzięki:-)

[@juliakotowska899]

Właśnie tego potrzebowałam.

[@kamilakamila5780]

Jestes piekna !!!!!! ;) :* :* pozdrawiam, Kamila :)

[@93ania39]

Ale super materiał, jak zwykle zreszta:) kocham Twoje filmiki !!!

[@boxsherki]

Bardzo dobry temat Nishka!

[@Marta-bc3ur]

Dziękuję 😍😍😍😍

[@krzycho.3075]

Dzięki Serdecznie

[@passeromagda9029]

Świetny filmik 👍🏻😀

[@agnieszkamichalska7562]

Chcę być zdyscyplinowana i skoncentrowana na wszystkim, co robię! Nic nie utrudnia tego bardziej od przeklętego smartfonu. Ale czuję, że jestem na dobrej drodze i dziękuję za filmik!

[@sebastianhostynski]

Bardzo ładny filmik kochana T ✨☀️🏞️🌙🌊☁️

[@MB-cv8gq]

Jestem osobą dojrzałą emocjonalnie, stabilną, rozważną, asertywną i z klasą:)

[@aleksandrakowalczyk1560]

Jeśli ta metoda zadziała to będę bardzo szczęśliwa. Z jednej strony chcę zmienić w sobie kilka rzeczy ale w drugiej strony boję się zmiany. Inspirujący film Nishko. Lubię oglądać twoją twórczość, przekonałaś mnie do napisania komentarza, czego zwykle nie robię😉

[@bezznaczenia1]

Fajnie to prowadzisz :)

[@Stepus1]

Super odcinek! Ja mam problem z uporządkowaniem przestrzeni, zorganizowaniem i mówieniem "nie" zachowaniom innych ludzi względem mnie, które mi nie odpowiadają. Mam nadzieję, że teraz to się zmieni ;) Dzięki!

[@jur_eck]

Komentarz dla zasięgu 👅👅❤️ świetny film

[@cotuwymyslic]

Ja daje łapkę w górę jak zaczynam oglądać twoje filmy , nie jak kończę 😆

[@meimei9285]

Bardzo ciekawy filmik ^^

[@NishkaMovie]

cieszę się i dziękuję

[@lyra8009]

Okazuje się, że stosowałam tą metodę nie wiedząc że tak to się nazywa.😄 Świetny przekaz! Wiedza, gestykulacja, ton głosu, mimika 😊. Chciałabym się stać osobą, która jest bardziej egoistyczna. Tak, egoistyczna. Stawia siebie na pierwszym miejscu. Oczywiście dba o innych, ale pamięta o tym, że miłość do siebie samej, samego, to podstawa na budowanie zdrowych relacji z innymi ludźmi. Pozdrawiam!

[@PinkMindBlackSugar]

Przydatny film!

[@katarzynaluc624]

Dzięki Nishko👍 dla zasięgów

[@karolinanawrocka4732]

Bardzo dziękuję za ten film! Sama też nazywałam się niezorganizowaną albo to, że często się spóźniam na zajecia lub przychodzę na styk. Często też zaczynałam komentarze na youtubie od "w sumie to rzadko coś komentuję..." I naprawdę coś w tym jest, że to tak do nas przylega. I kiedy nam coś nie wyjdzie, to uciekamy w tę naszą "bezpieczną" łatkę; "no tak, w końcu, jestem bałaganiarą/nerwowa..." I tak dalej. Jeszcze raz dziękuję za odcinek, mam nadzieję, że wyciągnę z niego początek dobrych nawyków ☺️

[@szymonstroinski1631]

Super film! :)

[@Carmelita3459]

Trochę to wszystko memowe i zabawne ale lubię Cię bardzo!!! ♥️♥️

[@notobuum]

Super filmik ❤

[@auroramorgenstern]

Genialne!

[@arameim3753]

To naprawdę działa ❤

[@karolinagaeziok2587]

Świetny film!

[@Misunderstand88]

Zostałam zainspirowana do przeczytania książki i... Zmian! 😉

[@strusbabeczka7977]

Będę zorganizowana, brakuje mi organizacji czasu, ale powiem, że od kilku dni już sama sobie zaczęłam to robić - nadawać sobie nową tożsamość, nie wiedząc o tym. Fajnie wiedzieć jak to działa, ale dodałabym jeszcze ze swojego doświadczenia (nie pierwszy raz mi się to zdarza), że nie warto narzucać sobie na raz wielu zmian tożsamości bo można się pogubić i zniechęcić. Teraz próbuję tylko zacząć od zorganizowania pod względem czasu i nie wpiepszania takich ilości jedzenia, a nie: organizacja, spokój, schudnąć, przełamać swoje lęki, odrzucić przeszłość, przestać być impulsywna, żyć tu i teraz itp itd. ;)

[@andrzejmaranda3699]

Interesujący film!

[@hugoblaczek96]

zajebisty film pozdrawiam :D

[@kobiektywniemonikasuder1157]

Ścielenie łóżka zaraz po wstaniu mam od dzieciństwa, ale chcę być osobą, która wstaje zaraz po tym jak zadzwoni budzić i robi zadania zgodnie z planem i która zamierza przeczytać "Atomowe nawyki" :)

[@katarzynanowak4252]

Najlepiej budzić się naturalnie, a nie z budzikiem(przerywamy fazę snu). Wiem, że jak do pracy trzeba wstać to niestety nie ma za bardzo wyboru...

[@Grrrlad]

Daję łapkę w górę. Idę spać szczęśliwy bo czekałem na ten film długo. Jestem osobą wierną temu kanałowi hehe.

[@NishkaMovie]

[@newralgiczniekomicznie3913]

Hejka, może zrobiłabyś filmik o podświadomości? Jest to bardzo ciekawy temat i zastanawiam się co miałabyś do powiedzenia na ten temat

[@kasiatruskawka3291]

Zajebiste !

[@kalafioreg]

5:59 te "aha" mnie rozbawiło xD A co do filmu, to bardzo ciekawe podejście, chyba aż spróbuje.

[@pieszbigniew3307]

fajny film, przetestuję na sobie

[@monadnoke]

Fajny bit w tle. 👍 A co do ścielenia łóżka.. To z jednej strony fajne i budujące jakiś nawyk, stały na każdy dzień ale z drugiej - słyszałem ostatnio teorie mówiąca ze powinno dać się przewietrzyć materacowi i pościeli - przykrycie tego narzuta itp powoduje idealne warunki dla rozwoju roztoczy... 😱

[@creativegraverpro877]

Od czego tu zacząć...🤣Tyle zmian mnie czeka🙃Kciuk w górę dany, zaliczone😄 Fajne podpowiedzi, przetestuję😄

[@asikAska]

Chciałabym byc osoba spokojna, opanowana i zorganizowaną 😁 Świetny filmik ❤️.

[@Harry-dm6xo]

Sam próbuję ograniczyć słodycze od pewnego czasu i nic :D Trzeba będzie te rady wypróbować :)