Jak medytacja zmieniła moje życie? 🙏 MINDFULNESS codziennie przez 30 dni 🧘

👉 FACEBOOK: bit.ly/2QiQX0h
👉 INSTAGRAM: bit.ly/2zOpZTK
👉 ZOSTAŃ PATRONEM: bit.ly/2AVxlo8 | WIĘCEJ INFO ⬇⬇⬇
▶️▶️▶️ W dzisiejszym nagraniu podzielę się z Wami wrażeniami po pierwszym miesiącu projektu #DobryNawyk. Czerwiec był miesiącem mindfulness i udało mi się wprowadzić medytację do mojej codzienności. ◀️◀️◀️
👉 TWITTER: bit.ly/2G3IZmJ
👉 KONTAKT: [e-mail]
👉 WBIJAJ NA GRUPĘ NA FB: bit.ly/2PbsZzF
Z jakiego sprzętu korzystam:
Aparat - Lumix GH5s: bit.ly/35JBwBI
Obiektyw - Lumix G X VARIO 12-35 mm: bit.ly/2ECpwpZ
Mikrofon - Sennheiser ew G4: bit.ly/2S7IL2y
Światło - Neewer 176: bit.ly/35KEbLI
SmallRig: bit.ly/2MeSpMR
Monitor: bit.ly/2PF41uT
#DobryNawyk #Mindfulness #Medytacja

[@EverydayHeroPL]

Zapomniałem dodać, że korzystam z aplikacji Waking Up i wszystkim polecam na początku korzystanie z jakiejś formy pomocy (czyli medytacji prowadzonych) :)

[@MrProminister]

7:58 Jesteś gupi

[@XezolPL]

@@MrProminister ty jesteś głupi

[@MrProminister]

@@XezolPL Jesteś gópi

[@Poki_oki88]

a jakaś aplikacja z prowadzeniem w języku polskim? Dzięki za film :)

[@XezolPL]

@@Poki_oki88 intu

[@karolina_ina]

"Nie trzeba golić głowy" Nie wierzę ci xD

[@NeverTrustTheMarmot]

Orestesowi za późno powiedzieli, że nie trzeba golić głowy :(

[@EverydayHeroPL]

fakt :(

[@prz37]

Medytacja zacząłem dość późno mając 46 lat jest to mój,"krzyk😁" kryzysu wieku średniego, poszedłem na całość i zostałem wegetarianinem (weganinem) no i wtedy wpadłem na ten kanał za co sobie i tobie dziękuję.

[@wyspanoihu]

Ogromne gratulacje! 👏

[@ladespedida123]

Zostawiłeś żonę dla młodszej i masz nowy samochód?

[@prz37]

@@ladespedida123 No nie bardzo już 30 lat z jedną żoną ta samą i na nowy samochód mnie nie stać a nie lubię kredytów i chyba przy medytacji zostanę.

[@tomazkaczor3543]

Witaj w klubie :)

[@prz37]

@Jonatan M Gratuluje, nie każdy musi iść na całość samo ograniczenie jest super, życzę zdrowia i wytrwałości.

[@artzina]

Bardzo chcemy więcej! Sama jestem w trakcie przemian i uczę się uważności z dużym, pozytywnym skutkiem. W poniedziałek zaczynam kurs Jesteś cudem u Eweliny Stępnickiej i wiem, że to będzie niezwykłe doświadczenie. Mam 34 lata i całe życie byłam swoim wrogiem. Żyłam przeszłością lub obawą o przyszłość. Nie było mnie tu i teraz. Niszczyłam swoje zdrowie, nie stworzyłam żadnych relacji. Wydarzyło się wiele złego. Teraz odkrywam siebie i życie na nowo.

[@VictorAnox]

Tak trzymać. Ja mam 39 i od 1-2 lat dokonują się we mnie zmiany podobne do twoich wiem że jeszcze bardzo dużo przede mną ale wiem też że to dobra droga.

[@artzina]

@@VictorAnox no to piąteczka 👊 gdyby ktoś powiedziałby mi rok temu, że tak wiele zmieni się w moim podejście, że będę zdolna stanąć po swojej stronie, nie oceniać się itd. to bym powiedziała, ze chyba tramwaj go potrącił! Mimo, że oglądałam już w tamtym czasie tego typu filmy, przeczytałam kilka książek to najwidoczniej nie był jeszcze ten moment. Każdy musi do tego dojrzeć. Super jest dostrzegać te zmiany. Życzę Ci pięknej drogi. Hasło, które mi teraz przyświeca to- Nie ma mety. Ważna jest droga i uważne docenianie, każdej chwili ☺

[@VictorAnox]

@@artzina nic dodać nic ująć samo sedno.

[@artzina]

@@VictorAnox 👍

[@PeterIntrovert]

Fajnego masz kota w avatarze :) życzę powodzenia w tym do czego dążysz! Poleciłbym do działań na rzecz rozwoju dołączyć teorię typów Junga. Znając swój typ osobowości można łatwiej uzyskać samoświadomość i łatwiej zlokalizować obszary, które najbardziej przyczynią się do rozwoju. Jedyna bolączka jest taka że jest mało dobrych materiałów po polsku.

[@dominikkocinski]

Dla mnie słuchanie Twoich nagrań to już jest forma medytacji :-)

[@annamalinowska5247]

jakie to piękne - podpisuje się 💚

[@vinylovaa532]

Dla mnie też :)

[@pucia200]

Potwierdzam, czuję spokój kiedy słucham tego głosu.

[@EverydayHeroPL]

To bardzo miłe! Dziękuję :)

[@utra_dora_2337]

Kiedyś widziałam animowany krótki metraż, gdzie bohaterką była dziewczyna, która jednym okiem cały czas widziała przeszłość, a drugim przyszłość. Ciągle rozpamiętywała co było lub bała się tego, co będzie. Na koniec tej historii dostała wybór, którym okiem chce patrzeć, ale uznała, że tylko bez obojga oczu będzie mogła żyć tu i teraz. Jakaż to piękna metafora mindfullness.

[@arturkoszykowski9592]

Ważny film. Sam medytuje i praktykuję uważność dobre (z pewną przerwą) 20 lat, bardzo polecam. Szczególnie jak mi się dzieci urodziły i zostałem ojcem, medytacja dała mi mnóstwo dobrych rzeczy, mi i moim dzieciakom w konsekwencji, jestem lepszym rodzicem. Dzięki Orestes za ten odcinek. :)

[@EverydayHeroPL]

Super! Dzięki za komentarz :)

[@Veldros]

"Your mother is so poor that she can't even pay attention". Takie coś mi się przypomniało. To chyba z serialu Fresh Prince of Bel-Air z lat 90.

[@Heavyshield]

Nie wiem, czy to jest aż tak śmieszne, że aż prawdziwe. Czy tak prawdziwe, że aż śmieszne.

[@Panulinka]

Uwielbiam mindfulness i medytację. Pozwalają mi odnaleźć balans w życiu i ułożyć w głowie ciągle kębiące się myśli. Bardzo pomogły mi w walce z depresją i stanami lękowymi 😍

[@PKita67]

Właśnie przypadłości, o których mówisz skłoniły mnie do szukania jakiejś ulgi. Już jakiś czas temu dowiedziałem się, że medytacja może być antidotum na tę dolegliwości. Nie wiem jednak, jak przebrnąć przez początki tej praktyki, która wydaje się dość trudna i zniechęca to do jej kontynuacji?

[@martamagdalena.]

Ważny temat, jakby każdy praktykował medytacje świat byłby piękny. Ludzie nie zdają sobie sprawy czego żałuję jak praktykowanie medytacji, ułatwia życie, bo stajemy się wolni.

[@garver5028]

Świetny temat! Z mojego doświadczenia wynika, że 8 minut skupienia na własny oddechu potrafi diametralnie zmienić mi dzień. Gdy mam gorszy dzień te kilka minut medytacji sprawia, że odzyskuje spokój i mniej rzeczy jest w stanie wyprowadzić mnie z równowagi. To takie proste, że aż żal nie korzystać :)

[@EverydayHeroPL]

Dokładnie tak :)

[@ireneuszmaslinski9187]

Medytacja to moje życie, sens wszystkiego co robię. Na początku to uspokojenie, dystans, pozytywne wrażenia, ale kiedy na prawdę się w nas rozwinie ta uważność, to zaczynamy widzieć jak bardzo naszym życiem kierują emocje, których dotychczas nie byliśmy świadomi. Wtedy zaczyna się ostra jazda, widzimy potrzebę konfrontacji z oceanem cierpienia jaki jest w nas, a dotychczas robiliśmy wszystko, aby się znieczulić, aby o tym nie wiedzieć. Po to się upijamy, narkotyzujemy, uciekamy w hedonizm, albo angażujemy się w jakąś działalność, wszystko tylko nie ta konfrontacja. Ostatecznie mamy jeszcze tabletki na depresję, albo szukanie adrenaliny i wiele innych pomysłów na życie. Prawdziwą medytację jest trudno wytrzymać, trzeba ją wdrażać powoli i trzeba się do tego dobrze przygotować, ale nagroda jest warta tego wszystkiego. Można też do końca życia bawić się w przyjemne aspekty medytacji, pogodne uspokojenie, pożyteczne nawyki, polepszanie funkcjonowania, miło i fajnie. No to którą tabletkę bierzesz? Czerwoną czy niebieską?

[@PlomiennyJacus]

medytuję codziennie przed snem od kilku miesięcy. nigdy wcześniej nie udało mi się utrzymać żadnego zdrowego nawyku tak długo. średnio 5-10 minut, ale powoli czuję się z tym stanem bardziej komfortowo i czasami zdarzy się kilkanaście minut. czasami przysnę, a czasami czuję się bardziej niespokojny niż przed medytacją, choć to "bardziej" jest tak naprawdę tylko pozorne. umysł pozbawiony stymulacji wygrzebuje z ciemnych zakamarków różne emocje i problemy od których (świadomie lub nie) uciekam za dnia - żale, tęsknoty, gniewy, strachy. takie starannie upchnięte troski uwierają cały dzień i psują humor nawet jeśli nie jestem ich świadom. gdy wypłyną w trakcie medytacji i staję się ich świadomy, dają się odczuć w bardziej obserwowalny sposób, więc cierpienie w tej chwili wydaje się większe. ostatecznie jednak to wyzwolenie uwięzionych emocji przynosi organizmowi ulgę, uzmysławia co wymaga naszej pracy i daje możliwość kontroli nad tym co często mimowolnie spychamy poza zasięg świadomości by bezpiecznie zżerało nas od środka. myślę, że to wartościowe dla praktyki przemyślenie. warto też zaznaczyć, że to nic nie szkodzi jeśli w trakcie medytacji kotłują nam się w głowie myśli. ważne by starać się na nich nie skupiać i pozwalać im popłynąć dalej bez roztrząsania ich, ale też nie siłować się z nimi. jeśli pomyślisz parę sekund tę natrętną myśl to się nic złego nie stanie, ważne żeby się na niej nie zatrzymywać. mam nadzieję, że ten semi strumień świadomości jest w miarę zrozumiały, chciałem dobrze xD

[@kamilkurek6930]

Mając 16-17 lat pierwszy raz spotkałem się z praktykami medytacji. Robiłem to nieregularnie, i może niezbyt skuteczny wysiłek wkładałem z powodu braku mądrości i odpowiedniego podejścia. W chwilach stresu, jak nowa praca, a wcześniej zdanie czegoś na pamięć, czy wystąpienie publiczne, zdawało to efekty, dystansowałem się w jakiejś mierze od stresu i emocje były trochę bardziej odległe. W ciągu życia raczej była to odświętna praktyka. Zmiana u mnie nadeszła niedawno i wydaję mi się że poczęści wpływ mógł mieć twój profil na instagramie, który przypomniał mi że warto wcielić to do swojego życia, jako że miałem już jakieś doświadczenie, nie było problemem wysiedzieć dłuższą chwilę. Lecz dopiero całkiem na poważnie zacząłem brać uważność czy odpuszczenie jako pomociczy lek terauptyczny, gdy zaczął sypać mi się związek z ukochaną osobą - ona stosowuje marihuanę by odpuścić przywiązanie i złe emocje, przynajmnjej w jakimś stopniu, a ja że thc działa na mnie mocno psychoycznie sięgłem po nauki Ahaja Brahna, i doznałem naprawdę rewalacyjnych odkryć, uczucie traumy spowodowanej żałobą po stracie bliskiej osoby, było znacznie mniejsze, gdy zacząłem praktykować właściwie - odpuszczając przeszłość, przyszłość i natkłok myśli i skupiłem się w pełni na oddechu. Puszczenie oddechu wprowadziło mnie w stan, którego się trochę przestraszyłem, ale zaufam w nauki Buddy i będę probówał jeszcze głebszych poziomów medytacji, aż osiągne rozpłynięcie się ego(kontrolera).

[@DuchOgnia]

Pięknie 😭

[@vinylovaa532]

Poprosimy film o nawykach!! 🙏🏻🙏🏻

[@arturgogowski8847]

Cześć, kilka lat ćwiczyłem Tai Chi. Medytacja była częścią treningu. Wtedy trzymałem nerwy na wodzy, miałem refleks jakiegoś super ninja. Efekty uboczne treningu Tai Chi były rewelacyjne, wręcz zbawienne. Medytacja odbywała się w pozycji stojącej. Super aktywność, wspaniali ludzie tworzący grupę.

[@arkadiob.2213]

Prawda. Medytacje pomagają na wiele sposobów. Otwiera furtkę do innego smakowania życia. Otwiera drogę na nowe myślenie. 👍💪🌞🍀❤️ Ćwiczę medytację od pół roku codziennie i wiele się zmieniło. Na lepsze choć zmiana zawsze jest zmianą. 😃👍💪🌞

[@koprolity]

Mój umysł niestety nie działa aż tak dobrze i w jednym momencie jest w stanie skupić swoją uwagę tylko na połowie jednej rzeczy.

[@EverydayHeroPL]

Też nad tym pracuję :)

[@Slajev0]

Medytacja piękna sprawa

[@kwasnybazej8960]

Sam zacząłem po 5 minut 2-3 razy dziennie i trudno mi sobie wyobrazić lepszy sposób na uporządkowanie sobie rzeczy w głowie... Na początku efekt wydawał się bardziej wyraźny i być może byłem podjarany nowym pomysłem i hobby, ale potem gdy emocje już opadły nadal mam wrażenie, że jest to coś rzeczwiście wartościowego zwłaszcza gdy ma się za dużo na głowie. Dzięki wielkie za ten projekt na ig, bo inaczej nigdy pewnie bym nie spróbował! No i czekam na nowy film! Zwłaszcza z naukowymi podstawami i dowodami na sens mindfullness.

[@EverydayHeroPL]

Super! Będą takie filmy :)

[@alucha145]

Ja bym chciał jak najbardziej posłuchać o medytacji więcej :D.

[@EverydayHeroPL]

Cieszę się :)

[@patrycjas567]

Jeden raz w życiu uczestniczyłam w medytacji prowadzonej przez doświadczonego nauczyciela i było to niesamowite doświadczenie. Bardzo chętnie bym je powtórzyła. Pamiętam jak niesamowicie zmienia się po tym postrzeganie świata i wyczulenie zmysłów 😁👍

[@VictorAnox]

Dawaj dawaj. Dobry temat. W dzisiejszych czasach bardzo potrzebny. Sam też próbowałem ale podobnie jak z Tobą tylko dużo gorzej ciężko się zmobilizować do regularności. Dziękuję za to co robisz jesteś bardzo inspirującym człowiekiem.

[@bukolosbakchos8276]

Uważność ( fenomenologia) skutkuje wiedzą o właściwej kolejności -czyli czyli widzenia ciała jak ciała, emocji jako emocji, umysłu jako umysłu , myśli jako myśli oraz całkowitej braku własności co do nich.

[@el_camino_real]

Świetny materiał! Medytuje od trzech lat. Medytacja daje mi dużo przestrzeni wewnętrznej dzięki której nie utożsamiam się tak bardzo z myślami i emocjami we mnie dzięki czemu mam większą wolicjonalność oraz poczucie bycia czymś większym niż moje pojedyncze ja. Książka w której najlepiej opisana jest metodologia medytacji to " Sekretne techniki medytacyjne buddyjskiego mnicha" Ahjama Brahma. W zaawansowanej praktyce trudniej jest notować progres, Ahjam w przystępny sposób pisze o miejscach w medytacji, które musimy przebyć by nasza praktyka cały czas wzrastała i rozwijała się. Z bardziej naukowych to " Czy medytacja na prawdę działa?"

[@ArturLoska]

W czasach takiego niepokoju, pędzącego świata i napięcia spróbuje medytacji. Czasami czuje się strasznie zaszczuty przez samego siebie więc mam nadzieję znaleźć drogę z tej pułapki. Dzięki za film :)

[@EverydayHeroPL]

Cieszę się, że mogę się przydać!

[@kasial8685]

W ubiegłym tygodniu wróciłam do pracy po 4 miesiącach przymusowego urlopu i od tamtej pory stres zaczął mnie zjadać. Nie mogłam się uspokoić ale dodam że jestem osobą mocno zabuzoną emocjonalnie. Czasem lawinowo zalewają mnie bardzo silne emocje i oprócz przeczekiwania nie wiele mogę zrobić. Dziś w końcu ochłonełam i po raz kolejny zaczęłam praktykować mindfulness żeby szybciej wrócić na proste tory ✌✌🧘‍♀️🧘‍♀️

[@EverydayHeroPL]

Ekstra! Trzymam kciuki za dalszą praktykę! :)

[@AroxanneYoga]

Orestes super viedo! Ja na vipassanie byłam pierwszy raz rok temu(musiały minać 2lata żebym dojrzała do tej decyzji :)) *i polecam serdecznie każdemu spróbować! a pierwsza stycznosc z medytacjami prowadzonymi to 4lata temu miała miejsce. Zaczynałam od aplikacji calm, pozniej książke CALM przeczytalam, na zajeciach jogi była kolejna stycznosc z medytacją. Następnie medytacja z afrimacja np "Kocham Cie" albo mantry. - Beaty Pawlikowskiej Obecnie medytuje bez prowadzenia, ale timer ważna rzecz. Używam INSIGHT TIMER - ma rowniez medytacje prowadzone:) Pozdrawiam!

[@blackphilip1141]

Medytacji próbowałem kilka razy w życiu. Chciałem się w nią wdrożyć, nauczyć się, ale zawsze w pewnym momencie przestawałem ją praktykować. W końcu, kiedy zobaczyłem, że tworzysz własnie taki projekt, powiedziałem sobie: Ok, zaczynam znowu. :D I z tego miejsca muszę Ci podziękować, jednocześnie pogratulować umiejętności wywierania wpływu na ludzi. :) Nie ukrywam, że bywały potknięcia, kiedy dzień przeleciał bez nawet minuty ćwiczeń, ale dziś widzę, że nie muszę już się "zmuszać", po prostu stanowi to część mojej codzienności. W końcu chodziło o budowanie nawyku. :P

[@EverydayHeroPL]

Bardzo się cieszę, że mogłem się przydać i trzymam kciuki za dalszą praktykę! :))

[@kuba677]

Czekam na więcej materiałów w tym temacie! Sam miałem zawsze bardzo zdystansowany stosunek do medytacji, ale koronowirusowa izolacja praktycznie z samym sobą i psem spowodowała, że o wiele więcej czasu musiałem spędzić sam ze sobą i ze swoimi myślami. Samo wsłuchanie się w emocje i próba zrozumienia ich genezy bez jakiegokolwiek osądzania może bardzo pomóc z rzeczami, które tak bardzo nas przerażały.

[@LeprOsy999]

Jeśli się dobrze zastanowimy i przeanalizujemy to dojdziemy w wielu naukach do konkluzji że główną przyczyną jest przebodźcowanie. Każda forma odejścia od stymulowania pozwala uspokoić wystrzał dopaminy w mózgu. Może to być mindfullness może to być siedzenie w ciszy, cokolwiek. Z czasem poziom hormonów szczescia zostaje wyregulowany. A to powoduje cały szereg pozytywnych zmian i prowadzi do równowagi. Wyrzuć Instagrama, ogranicz fb, oglądanie wiadomości itp. na początku jeden dzień w tygodniu. Powodzenia.

[@kkkzzz1216]

medytuje od 2 lat polecam

[@annamalinowska5247]

Medytacja kojarzy mi się z modleniem do którego byłam zmuszana i z którego byłam rozliczana od małego . Nie potrafię się do niej przekonać, niestety. Jednak film obejrzałam z zaciekawieniem i z zaciekawieniem śledzę Twoją akcje na Insta jak i komentarze wszystkich którzy medytują. Jest w Was nie tylko wolność wyboru ale wielka wola wyciszenia, zmiany, zrozumienia. No i pięknie 💚

[@Barbiekiller89]

Modlitwa w 99,9% odnosi się do sił nadprzyrodzonych, polega na myśleniu życzeniowym. W medytacji nie "modlisz się" do nikogo ani niczego, liczysz tylko oddechy- i to na początku, bo potem skupiasz się po prostu nad tym jak powietrze przepływa. Nie ma w tym żadnego przymusu, pokładania wiary, po prostu Ty sama ze sobą :) Generalnie modlitwy dla mnie też były udręką, klepanie słówek bez żadnego sensu.

[@martasawicka3944]

Kilka dni temu zdecydowałam się na porzucenie social mediów, bo nie tylko zabierały mi czas, ale również źle wpływały na moje samopoczucie. Zaczęłam czytać o mindfulness i teraz z niecierpliwością czekam na pojawienie się Twojej strony!

[@pik0lin0]

Nic odkrywczego nie napiszę, ale niech to będzie komentarz dla statystyk. Jak najbardziej więcej odcinków w tym stylu.

[@EverydayHeroPL]

[@eda9633]

Ten film był fanastyczny. W ramach spokoju zrezygnowałam z instagrama, więc tam nie poszukam informacji, natomiast będę czekać na stronę. Mów o tym więcej, zdecydowanie.

[@dnoodspodu1159]

Brawo za Instagram

[@EverydayHeroPL]

[@sebekrysuje]

Super wideo, szczególnie dla kogoś kto pierwszy raz ma styczność z medytacją. Sam praktykuję vipassanę od kilku lat i mogę polecić książkę ,,Medytacja Vipassana w prostych słowach" autorstwa Henepola Gunaratana.

[@EverydayHeroPL]

Dzięki za polecenie!

[@sulima79]

A ja polecam medytacje chrześcijańską prowadzaoną przez mnichów w Lubiniu .

[@slawekpezda]

Byłem już 2 razy na kursie medytacji Vipassana, to najlepsza rzecz jaką można dla siebie zrobić, staram się medytować codziennie, różnie to wychodzi ;) super filmik, pozdrawiam :)

[@EverydayHeroPL]

A! To mamy podobne doświadczenia :) Pozdrawiam!

[@sewerynziemlewski4386]

Czekam na więcej.

[@Matik666Minecraft]

Dzięki projektowi dobry nawyk zacząłem wreszcie medytować regularnie, i dzięki za to! Dzięki też za polefejie aplikacji Waking up która naprawdę mi służy 😃

[@EverydayHeroPL]

Ekstra! Cieszę się, że mogłem się przydać :))

[@sabinasabina2582]

Bardzo pieknie spokojnie opowiadasz sluchajac Ciebie mysle ze medytuje. Ubuntu❤

[@lilith32123]

To nie pozostaje nic innego niż - wytrwałości :) Bardzo dziękuję za poruszenie tego tematu- sama medytuję od dawna i polecam, choć mam wrażenie że dobrze aby każdy formę medytacji dobrał do siebie, tak aby robić to z przyjemnością.

[@ukaszczegoszukasz7494]

W nas żyje Duch. Jesteśmy Jego oczami i uszami. Pozdrawiam. Pokój.

[@dezerter66699]

Polecam z całego serca aplikacje intu . Świetny głos prowadzącego po polsku. Płatna wersja oferuje wiele różnych głębszych medytacji

[@EverydayHeroPL]

Dzięki za polecenie!

[@aleksandra8065]

Dziękuję. Po prostu. I tak,koniecznie mów o tym więcej ❤

[@EverydayHeroPL]

[@MaxiKingR1]

chcemy 😍

[@dzieniek88]

Polecam książkę: "kontemplacja - Wprowadzenie do modlitwy uważności" Franz Jalics SJ :) Pozdrowienia od jezuitów!

[@teodozjamakarenko4095]

Czy tzw chrześcijańska uważność, zwana też najwyższą uważnością czyli próba koncentracji na powtarzaniu słowa czy frazy modlitewnego to to samo co mindfulness wg Kabat - Zinna? Mówi się też , że chrześcijańska uważność jest lepsza, ponieważ obiektem koncentracji jest Bóg ?

[@chemianapiatke05]

@@teodozjamakarenko4095 odpowiem na podstawie tego, co przeczytałam w Fitnessie mózgu. Jeden z rozdziałów był poświęcony porównywaniu funkcjonowaniu osób medytujących, szkolonych specjalnym kursem mindfullness oraz z próby kontrolnej. Wyniki były podobne dla osób praktykujących religijne modlitwy. Ogólnie mówiąc zdolności poznawcze pogarszają się wolniej, jeśli medytujemy.

[@klaudiarajchel2313]

Cudowny film! ♥️

[@patrykbartkow8939]

Mi udało się dopiero wprowadzić praktykę po rzuceniu kofeiny. Przestałem pić kawę całkowicie i zacząłem wchodzić bardzo głęboko w stan medytacji jakieś trzy tygodnie po rzuceniu kofeiny.

[@oktawia1727]

Mow wiecej o medytacji i o nawykach! Super kierunek 😃

[@EverydayHeroPL]

[@kasia4919]

Dzięki serdeczne :)

[@justynaaleksandra5590]

Uwielbiam Cię Orestes!

[@EverydayHeroPL]

[@wera9701]

Będę chciała słuchać. I cieszę się na stronę!

[@konradlord5236]

Mądrego to aż miło posłuchać

[@andrzejt4943]

Świetny filmik. Super temat. Dawaj tego więcej :)

[@x64Joxer]

Dziękuję

[@jashiu2]

Super

Dobry pomysł a medytacji jeszcze nie robiłem ale kiedyś na pewno spróbuję,

[@crazypolishvegan7369]

Zapisałem sobie w komórce "tu i teraz" żeby skupić się (pay attention 😉) na obecności, bo przecież "w życiu piękne są tylko chwile" 😏 Bardzo lubię Twój spokój i opanowanie w ostatnich filmach Orestes 🙌 U siebie samego to zauważyłem, że też bardziej na luzie podchodzę do sytuacji i ludzi, choć w środku czasami aż wyrywają się tęgie słowa i harkorowe myśli 😁 Peace and love brother 🌱💪

[@EverydayHeroPL]

Dzięki, Bro! Bardzo doceniam :))

[@agnieszkamacik7891]

Dawaj więcej 👍😁🥰 Niby takie to proste ale tak ciężko się za to wziąć ,te natrętne myśli w mojej głowie .Mam wrażenie ,że one decydują o moim życiu . Mam taką porażkę że rano jak tylko się przebudzę to mi napierniczają ,trują mózg .I wtedy że kolejny dzień już mam zjebany na starcie .Co robić ?😞

[@gregori3749]

Przeczytaj ksiązke Wymień umysł na lepszy model, zobacz medytacje transcendentalna. Można nią uciszyć całkowicie wszystkie myśli. Powtarzasz przez godzinę, na początek wystarczy krócej jedno słowa np. Loa. To działa. Bardzo działa.

[@monikapiasecka2564]

Polecam też ksiązki Jona Kabata- Zinna "Swiadoma droga przez deprecję" oraz "Życie piękna katastrofa"

[@EverydayHeroPL]

Dziękuję!

[@teelaPL]

Nigdy nie byłam przekonana do medytacji, no ale spróbuję :) Pozdrawiam!

[@EverydayHeroPL]

Powodzenia! Trzymam kciuki :)

[@jakubzyla6683]

Dzięki za materiał, jestem od ciebie dużo młodszy ale też z praktyka medytacji mam problem twoje wideo już mnie zmobilizowało cytat z książki naprawdę trafia do Mnie, już się za to biorę dzięki

[@michaladamwidera]

Super robota! Bardzo chętnie posłucham i obejrzę więcej na ten temat od Ciebie☺️ Choć z medytacja mam już do czynienia od kilku lat, to jednak warto czasami lub często czuć się jak początkujący (pokora) i wszelkie podstawy utrwalać - #dobrynawyk 👏☺️

[@EverydayHeroPL]

Dziękuję! :)

[@Oszczepik]

Świetny format, wykonanie i treść filmu :) Dobra robot !

[@katarzynamikua2746]

Dzień dobry przy śniadanku, właśnie tuż przed planowaną sesją medytacyjną :) To już któraś próba wdrożenia przeze mnie tego nawyku, ciągle nie mogę stworzyć swojej idealnej porannej rutyny, a większość ludzi mówi że najlepiej jest to robić rano. Niektórzy medytują zaraz po przebudzeniu, niektórzy w trakcie kiedy kawa stygnie. Jak wy (czytający ten komentarz) to robicie? Jak stworzyć tę poranną rutynkę? BTW: Kiedyś udało mi się przez jakieś 2 miesiące codziennie uprawiać jogę, dla mnie to było jak doświadczenie medytacji z ruchem.

[@AroxanneYoga]

zaplanuj tę medytacje w kalendarzu napisz o ktorej bedziesz medytoac oraz jak dlugo i usiądź do medytacji :) polecam aplikacje Insight Timer - dla mnie stala sie motywacyjna, bo mozna tam zbierac gwiazdki jesli praktyka jest regularna :D i przyznam, ze na mnie działa! oraz fakt ze mam znajomych ktorzy dluzej ode mnie medytuja, takze presja mini jest :p , ale w glebi i tak robie to dla siebie, bo czuje ze to jest moj czas, gdzie naprawdę mogę pobyć ze sobą. :) Ja medytuje rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem-- ok +/- 30min

[@Dziaduification]

Hej, czas na zakonczenie stagnacji... i powrot do medytowania, dzieki!

[@EverydayHeroPL]

Powodzenia!

[@polkadot7187]

Bardzo fajnie podszedłeś do tematu! Ja z medytacja mam wzloty i upadki. Używam apki Headspace - bardzo pomaga ponieważ oprócz guided meditations mają też wizualizacje i animacje ułatwiające zrozumienie pewnych aspektów.

[@monikamonia6250]

Kircze bardzo bym chciała umieć się tak wyciszyć, zaraz ściągnę jakaś apke do pomocy i zaczne 😊

[@EverydayHeroPL]

Powodzenia!

[@1reegen]

Bardzo fajny materiał! Ok,, praktykowałem medytacje swego czasu i rezultaty były oszałamiające, produktywność, skupienie i motywacja! I tutaj jest pytanie, dlaczego nie kontunowałem ? Właśnie nie wiem, ale dobrze by było analizować dlaczego ludzie nie kontynują dobrych praktyk, które owocują niesamowitymi rezultatami. I wtedy doradzać jak trzymać się tej ścieżki. Pozdro, mam nadzieje, że masz jakieś odpowiedzi skoro udało Ci się utrzymać powtarzalnoość.

[@EverydayHeroPL]

Będą o tym też filmy :) Ogólnie nie jest to proste, bo sam zmagałem się z tym przez kilka lat. Pewnie jest też tak, że każdy jest trochę inny ;)

[@pen3d87]

Mi nie chodzi o spokój, tylko o zgodę na to co jest heh i to daje spokuj. Bez "zgody" spokój moze byc tylko pozorny

[@aniaiwaniec-kopaczewska12]

Bardzo ważny temat i bardzo wartościowy projekt. Piękna inicjatywa. Obserwuję i włączam się 👍

[@EverydayHeroPL]

Super!

[@jacekwopiuk1799]

Dzięki, jak bedziesz mógł, to nagraj coś jeszcze o uważności. pozdrawiam.

[@zuzahicks2913]

To pewnie dziwne co powiem, ale taki "prawdziwszy" stan medytacji udaje mi się uzyskać podczas akupunktury. To pewnie związane z przepływem krwi, ale jest to jakiś stan półsnu, gdzie zawsze pokazuje mi się "Stary Chiński Mędrzec", który ma wiele mądrości do przekazania. Moze to jednak "odlot", a nie "medytacja", ale zawsze wynika z tego coś wartościowego ;) Pozdrawiam i dzięki serdeczne za wszystko co robisz.

[@kusionmateusz9429]

Ale bym Ciebie widział znaczy słyszał w prowadzonych medytacjach uważności :)

[@EverydayHeroPL]

Może za kilkanaście lat :D

[@romanowicz9649]

Cześć, dziękuję za nagranie. Praktykuję od jakiegoś czasu modlitwę głębi (rozpropagowaną przez ks. Thomasa Keatinga)i oglądając Twój film, mam wrażenie, że niezależnie od tego jak nazwiemy daną praktykę, wszystkim nam chodzi o to samo. Skupiamy się czasem na falach i burzach nazewnictw, czy doktryn, ale w głębi "ocean jest spokojny". :)Ciekawie o tej metodzie mówią chłopaki z aplikacji "Pogłębiarka". Przypomina mindfulness, ale dodatkowo wprowadza tzw. "święte słowo", które nie jest wymagane. Piszę, żeby pokazać podobieństwa i punkty wspólne. Dobrego dnia!

[@piotrkoodziej5623]

Polecam książkę "Potęga teraźniejszości"

[@EverydayHeroPL]

Dzięki za polecenie!

[@altersunmooncrissk3201]

Też próbowałem już kilka razy medytować ale ciągle przerywałem. Dalsze filmiki na ten temat - bardzo chętnie

[@dawidsieczka2339]

O ciekawy temat. Jakiś czas temu o tym myślałem żeby chwilowo to sprawdzić. Założenie było że sprawdzę, ale na nic nie liczę bo nie mam takiego celu czy wygórowanych potrzeb. Teraz mi o tym przypomniałeś (wykop pomógł) i zobaczymy co to takiego :) Będziesz kontynuował filmy z tego tematu? Zaciekawił mnie format w jaki sposób robisz film(y*) *** *będę sobie zaraz oglądał więcej twoich filmów. ***

[@EverydayHeroPL]

Będę kontynuował, bo jest duże zainteresowanie i sam uważam temat za bardzo ciekawy. Najprawdopodobniej w przyszłości będę skupiał się na poszczególnych zaletach mindfulness, zwłaszcza ze strony naukowej. Dzięki za komentarz :)

[@dgpozniak]

O tak, w końcu mogę podsyłać filmik kogoś, kto mówi o tym temacie moimi słowami :>

[@EverydayHeroPL]

[@Viennaya]

Są kłaki na dywanie, znaczy się dom szczęśliwych ludzi :D

[@czarnyksiezycrogaty]

Bless of mindfullless

[@danieladamiak8944]

👌

[@olgaradzikowska1426]

Nie trzeba składać kotów w ofierze, uff

[@kuba677]

ale można

[@zbigniewcwiakalski7253]

Ten kanał to jest dla mnie zen :) ale tak na poważnie muszę przyznać, że zainteresowałęś mnie tym tematem. Nigdy nie medytowałem. Może spróbuję ...

[@dnoodspodu1159]

Do wszystkich psychonautów Proponuję zainteresować się łączeniem muzyki ze świadomym śnieniem oraz DXM dostępnym w aptekach bez recepty. Po mocnym opanowaniu obu tych sposobów "logowania się" do muzyki można zacząć je mieszać: śnimy świadomie, iż zarzucamy DXM [lub inne specyfiki] oraz / lub że słuchamy muzyki- a z kolei podczas sesji muzycznej zasilanej DXM z powodu celowej deprawacji sennej przysypiamy, osiągając także wówczas mix odmiennych stanów świadomości i kolejne sposoby exploracji muzyki. Efekty, zarówno te krótkotrwałe jak i długotrwałe, potrafią być zaskakujące i zastanawiające- ktoś na tym kiedyś zrobi karierę naukową A już zupełnie najciekawsze stany świadomości pojawiają się gdy używaną "muzyką" jest na przykład zaloopowane nagrane bicie serca i inne do tego zbliżone efekty dźwiękowe [Natomiast pod pojęciem _mocnego opanowania_ mam na myśli na przykład rozpoznawanie na trzeźwo, jaka muzyka na DXM będzie w stanie przejąć kontrolę nad naszym oddechem, zakańczając utwór orgazmem tlenowym- przy jednoczesnym wypracowaniu sobie technik radzenia sobie z ewentualnymi napadami paniki. Albo opanowanie odtwarzania sobie we śnie utworów z pamięći w obcych nam językach na zasadzie niejako że słowa = nuty, mimo iż w realu nie jesteśmy w stanie zaśpiewać tych słów, bo ich po prostu nie rozumiemy]

[@the_most_in]

Ajahn Brahm jest dla Ciebie 💚

[@zuzuzuzuuuu]

Jakie fajne nowe intro!

[@angelika6909]

A nawet jeśli, coś nie wychodzi, a to normalne, że tak się dzieje. "Kiedy przegrywasz, nie przerywaj lekcji."- Dalaj Lama

[@Git_Gronostaj]

Polecam książki: "Żyj z radością. Jak odkryć tajemnice szczęścia" (również wykłady autora dostępne na youtube, ale nie wiem , czy mogę linkować), świetna jest też "Trzy filary zen".

[@EverydayHeroPL]

Dzięki!

[@Git_Gronostaj]

@@EverydayHeroPL To ja dziękuje za namiar na Waking up.

[@magorzatastefanowicz8356]

Chcemy słuchać.

[@niemaygroszek8094]

Czemu cholender nie miałem tego filmu w polecanych tylko musiałem sam na własną rękę w niego wejść? -.- Medytacja jest świetna!

[@dnoodspodu1159]

Ano dlatego, że Algorytm wie lepiej od Ciebie, co Tobie się podobai na co czekasz: kzbin.info/www/bejne/p17bdZ5_jdOefJY&t

[@niemaygroszek8094]

@@dnoodspodu1159 Widziałem już ten film :D

[@michamioduszewski3974]

Chyba Spróbuję medytacji bo mam problemy zeby skupić się na tym co jest tu i teraz zawsze gdzieś wędruje myśli jest to dosyć uciążliwe na dłuższą metę

[@Barbiekiller89]

Orestesie, jesteś pewien że nie stałeś się Theravadinem? :) Juź kiedyś zwróciłem uwagę, że Twoje podejście do świata, etyki i moralności jest bardzo zbliżone do Buddyzmu. W każdym razie medytacja uważności, czy też mindfulness faktycznie dużo daje, sam osobiście polecam na przykład przy problemach z zasypianiem

[@EverydayHeroPL]

Na mój rozwój (zwłaszcza na początku studiów) buddyzm miał bardzo duży wpływ. Czytałem w tamtym okresie wiele pozycji na ten temat i nawet przez pewien okres zastanawiałem się nad wyjazdem do Azji w celu poważnej praktyki :) Moja współczesna filozofia życiowa ma bardzo wiele punktów stycznych z buddyzmem (zwłaszcza gdy mówimy o Theravada :))

[@Barbiekiller89]

@@EverydayHeroPL ha, czyli miałem nosa :) Theravada świetnie uzupełnia ateizm w sferze moralności i generalnie filozofii życiowej, pomijając już fakt że ateizm jest podstawą w Buddyzmie.

[@DuchOgnia]

Nie którzy ludzie słuchają ale nie są uczniami. Posłuchaj i jutro nie pamiętają.

[@marylka92]

Strasznie bym się chciała udać na vipassanę, ale z moich poszukiwań mi wyszło że w Polsce chyba tego nei ma i jest ośrodek w niemczech,może mi sie uda w przyszłym roku tam zapisac

[@magorzataprzygodzka-cieszy5228]

🤩👍

[@jogapiotrbryja5623]

Polecam książki: lubimyczytac.pl/ksiazka/217002/medytacja-w-zyciu-codziennym lubimyczytac.pl/ksiazka/301696/uwaznosc-w-praktyce-tradycyjne-techniki-uwaznosci-i-medytacji-dla-wspolczesnego-czlowieka lubimyczytac.pl/ksiazka/146595/sila-medytacji-28-dni-do-szczescia lubimyczytac.pl/ksiazka/4909213/medytacja-dla-bystrzakow

[@EverydayHeroPL]

Dzięki!

[@beata197]

Polecam kanał Nitya i jej książki