Jak mowić NIE bez poczucia winy

Odkryj tajniki mówienia "nie" bez poczucia winy, ucząc się, jak określać i chronić swoje granice. Poznaj sposoby na asertywne wyrażanie swoich myśli i uczuć w sposób jasny i pełen szacunku. Dowiedz się, jak radzić sobie z poczuciem winy, które często towarzyszy odmawianiu. Zrozum, że twoje granice są kluczem do autentycznego życia i budowania zdrowych relacji. Osiągnij wewnętrzny spokój i pewność siebie, żyjąc zgodnie z własnymi wartościami i przekonaniami.
#asertywność #Rozwójosobisty #sztukaodmawiania
00:00 - Wstęp
01:14 - Zrozumienie swoich granic
04:36 - Sztuka odmawiania
08:20 - Poczucie winy
12:05 - Zakończenie
IG: / jednostka__wybitna
Grupa FB: / jednostkawybitna
@JEDNOSTKAWYBITNA
Bibliografia
1. Brown, Brené. (2012). The Power of Vulnerability: Teachings of Authenticity, Connection, and Courage. Sounds True.
* W swoich badaniach i publikacjach Brené Brown często porusza temat granic, ich znaczenia dla autentycznego życia oraz budowania zdrowych relacji.
2. Journal of Happiness Studies. (2010). Personal Boundaries and Happiness.
* Badanie opublikowane w tym czasopiśmie pokazuje, że osoby, które jasno określają swoje granice, częściej odczuwają satysfakcję z życia i mają wyższe poczucie własnej wartości.
3. University of California, Berkeley. (2017). The Effects of Mindfulness and Self-Compassion on Guilt and Shame.
* Badania przeprowadzone przez University of California wskazują, że osoby praktykujące samoświadomość i samowspółczucie są mniej podatne na poczucie winy wywołane przez manipulację emocjonalną.
4. Journal of Applied Psychology. (2015). Assertiveness Training and Its Impact on Stress and Job Satisfaction.
* Według tego badania, osoby asertywne mają wyższy poziom satysfakcji z życia zawodowego i są bardziej odporne na stres, co podkreśla znaczenie asertywności w codziennym życiu.
5. Neff, Kristin. (2011). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. William Morrow.
* Kristin Neff w swoich badaniach i książkach zajmuje się pojęciem samowspółczucia, które jest kluczowe w radzeniu sobie z poczuciem winy i budowaniu zdrowej relacji z samym sobą.

Pozdrówka!

[@Q-mash]

Z góry lapka do góry 👍💪👈