Jak na základní pozici vleže

Je to paráda, lehnout si na záda a číst si.... No, my si vleže místo čtení chceme dát raději pořádně do těla. Ale jak to udělat, abych si při prvním zvednutí nohou nevyhřezli meziobratlovou ploténku 🤷‍♀️
(trošku přeháním 😉)
Ona ta samotná pozice vypadá fakt snadno, což je, ale jen do té doby, než začneme zvedat paže, nohy či kombinaci obojího. To se pak nestačíme divit, jak jsou ty naše končetiny těžké.
Ale nebojte se vlka nic. Se správným držením těla si můžete krásně zacvičit aniž byste si u toho způsobili zranění páteře.
Tak vyhoďte nožky nahoru a podívejte se na kraťoučké video 🙃
A kam dál? Mrkni na další inspiraci i na můj web:
petra-dvorakov... najdeš tam:
VIDEOTRÉNINKY
CVIČEBNÍ KARTY
ROZCVIČKU
I PROTAŽENÍ PO POŘÁDNÉ MAKAČCE
Jsem také na facebooku: / kazdydenvpohybu
kde sdílím svoje zkušenosti letité instruktorky a matky s velmi omezeným volným časem.
Můžeš si přečíst moje články, rady a tipy, jak u sportování vydržet a nezačínat pořád znova a jak využít i minimum volného času ve svůj prospěch :)
Tak mrkni na to :-)
Hledáte také:
trénink doma
cvičení
posilování doma
videotrénink na břicho
břišní pekáč
cvičení na bolest zad
• Jak na základní pozi...
Rozhýbej svůj den