Jak oswoić lęk przed zmianami? | Małgorzata Rybak

Jak zadbać o siebie w obliczu zmian?
To co nowe i nieznane często wywołuje w nas lęk i obawę, a w najlepszym wypadku niepewność lub obojętność.
I w takiej ciągle zmieniającej się rzeczywistości żyjemy już od pewnego czasu, co odbija się na naszym zdrowiu - fizycznym i psychicznym.
O tym, co w takiej sytuacji możemy zrobić, aby oswoić strach przed zmianami, i co wspólnego ma z tym autożyczliwość, dowiecie się właśnie z tego odcinka.
Moim gościem jest Małgorzata Rybak, która pomaga innym zrozumieć samych siebie. I o zrozumieniu tego, co tkwi głęboko w nas, porozmawiamy w kontekście trudnych sytuacji, które pojawiają się w naszym życiu.
Z Małgosią rozmawiamy o tym:
💡Co powoduje strach przed tym co nowe?
💡Jak w trudnych momentach zadbać o swoje zdrowie psychiczne ?
💡Czym jest autożyczliwość?
💡Jak poznać i zrozumieć nasze potrzeby?
☕️ WSPIERAJ podcast i POSTAW wirtualną kawę: buycoffee.to/b...
🎯 SUBSKRYBUJ ten kanał: / zwinność osobista
ZNAJDZIESZ MNIE też tutaj:
📌 / bartekolejniczak
📌 / zwinnosc.osobista
WIĘCEJ informacji nt Małgosi znajdziesz tutaj:
📌 malgorzata-ryb...
📌 / malgorzatarybakpl
MATERIAŁY o których wspominamy podczas rozmowy:
📋 Strefa regulacji, plik .pdf: drive.google.c...
📽""Harry Potter i więzień Azkabanu", reż. Alfonso Cuarón
📽""Na skraju jutra", reż. Doug Liman
📺"Gambit królowej" (serial TV), twórcy: Scott Frank, Allan Scott
📖"Porozumienie bez przemocy. O języku życia" (książka), autor: Marshall B. Rosenberg
📖"Radical Compassion: Learning to Love Yourself and Your World with the Practice of RAIN" (książka), autor: Tara Brach
📖"Jak być dobrym dla siebie. Życie bez presji otoczenia, przygnębienia i poczucia winy" (książka), autor: Kristin Neff
📖"Wysoko wrażliwi. Jak funkcjonować w świecie, który nas przytłacza" (książka), autor: Elaine N. Aron
Podcastu "Zwinność osobista" posłuchasz także w Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts oraz innych, dobrych aplikacjach podcastowych:
🔎 Spotify: Zwinność osobista
🔎 iOS: poszukaj "Zwinność osobista" w aplikacji Podcasty
🔎 Android: poszukaj "Zwinność osobista" w aplikacji Google Podcasts
#zwinnośćosobista #oswajaniezmian #kompetencjeprzyszłości

[@bogosawiacakomunikacja7707]

Rozmowa bardzo ciekawa, dziękuję. Jednak gdy myślę, jak zbudować w sobie opiekuna dla samego siebie - 52 minuta, mam takie rozeznanie, że tutaj potrzebny jest również Bóg, jak dla mnie Jezus Chrystus. Umiejętność bycia dla siebie empatycznym jest bardzo ważna, podstawowa, lecz w tak wielu momentach życie nas przerasta, że dopiero empatia, którą otrzymujemy od Boga na modlitwie, adoracji, Eucharystii pomaga wrócić do równowagi. Pozdrawiam

[@ula6593]

Dziękuję. Bardzo przyjemnie Was się słucha.

Dziękuję za miłe słowa i zapraszam do słuchania innych odcinków podcastu 😊

[@janfroehlich3064]

Ciekawa rozmowa, przyjemnie się słucha 👍

Bardzo się cieszę! I zapraszam do kolejnych odcinków :)

[@EwaBeczek]

Bardzo interesująca rozmowa! Dzięki :)

Bardzo się cieszę, że odnalazłaś wartość w naszej rozmowie! I polecam śledzić kolejne odcinki, które już wkrótce :)

[@maruszjurgielewicz4497]

U mnie lęk przed zmianami w zyciu jest tak silny ze ja siebie nie widzę w przyszlosci i teraz cierpie czuje ze nie istnieje jestem zablokowany i mam duzo objawow przez lęk bardzo się pocę jestem skupiony na sobie i odczuwam niepokoj i chce byc sam

Jeśli widzisz u siebie takie problemy, to uważam, że powinieneś porozmawiać na ten temat ze specjalistą - psychologiem lub terapeutą. Możesz też zadzwonić na linię wsparcia pod nr: 800 70 2222 i porozmawiać o problemach z którymi się mierzysz. Proszenie o pomoc jest największą formą odwagi, bo w ten sposób udowadniasz sobie i innym, że chcesz, aby coś się zmieniło w Twoim życiu.

[@agaada8923]

Wiem, co przeżywasz. Zawsze bałam się zmian. Paraliżowały mnie. Brak pewności siebie powodował ciągły lęk. Aż przyszło mi zrobić radykalne zmiany w moim życiu. Zmiana pracy, zerwanie kontaktu z rodzicami, rozwód, wyjście do ludzi, ja, z osobowością unikającą🙈 Pod okiem psychoterapeuty, ale też praca własna, krok po kroku, dałam radę to wszystko zrobić. Była tez terapia grupowa. Program 12stukroków DDD. Bywało BARDZO ciężko, to wyjście z własnej strefy komfortu. Ale za to później możesz odcinać kupony, odzyskać sprawczość i kontrolę nad własnym życiem.