JAK POPRAWIĆ SIŁĘ UDERZENIA PIŁKI? PIŁKARSKIE PODSTAWY

Рет қаралды 948

MOC Futbolu

Күн бұрын

patronite.pl/M...
Instagram i Tiktok: Mocfutbolu

Пікірлер: 8

@MarcinJaruszewski 2 күн бұрын

Masz kopyto, to fakt, ale z filmu nie dowiedziałem się zbyt wiele na temat jak poprawić siłę strzału. Dla młodych zawodników, którzy oglądają Twoje filmy. Nie musicie mieć tak wielkich nóg, żeby uderzać mocno piłkę. Najważniejsza jest technika, którą ćwiczy się najpierw, a potem dopiero dokłada siłę, nigdy nie odwrotnie. Usztywnienie kostki w stawie skokowym. Stopa musi być usztywniona maksymalnie podczas strzału. Twarda jak skała, a palce zwinięte w dół. Można to ćwiczyć w domu, usztywniając stopę na kilka sekund i rozluźniając, i tak kilkanaście razy dziennie. Druga sprawa, sztywny Core (mięśnie brzucha i pleców). Stabilizacja ciała podczas strzału jest kluczowa, żeby mocno uderzyć piłkę. Aby to poprawić najlepszym ćwiczeniem jest plank. Na początku zwykły, a jak już go opanujemy to na jednej ręce i nodze. Podczas strzału mięśnie wokół kręgosłupa muszą być napięte. Trzecia sprawa, stabilizacja nogi podstawnej, tej którą stawiamy obok piłki. To również bardzo ważne, aby ją ćwiczyć. Najlepsze ćwiczenie na to to stawanie na jednej nodze (tej podstawnej) na platformie stabilizacyjnej i przyjmowanie pozycji jak do strzału, czyli zginamy nogę uderzającą w kolanie do tyłu i wyciągamy przeciwną rękę do boku w celu stabilizacji ciała. Pozycja podobna do jaskółki. Czwarta sprawa, po uderzeniu piłki lądujemy na nodze, którą uderzamy piłkę. Aby uderzyć mocno musimy się rozpędzić, tak że siłą rozpędu lądujemy 1-2 metry dalej niż miejsce w którym stała piłka podczas uderzenia, jak rozpędzony pociąg. To jest ważne, żeby robić to dynamicznie. Gwałtownie przyśpieszyć do przodu w momencie uderzenia, a poślemy prawdziwą petardę. Ćwiczenia z dużymi ciężarami nóg na siłowni nie poprawią wam znacząco siły strzału. Lepiej jest robić ćwiczenia z gumami oporowymi, imitując ruchy jak podczas strzału, ale też nie przesadzając z tym, bo może to negatywnie wpłynąć na waszą technikę. Równowaga pomiędzy siłą mięśni czworogłowych uda (tych z przodu) i dwogłowych (z tyłu). Dwójki muszą być silne. Większość osób je zaniedbuje i trenuje głównie mięśnie czworogłowe uda. No i jak wspomniał autor filmu, uderzamy sznurówkami, w miejscu gdzie kość jest najtwardsza, kierując palce w dół. Mam nadzieję, że te rady komuś pomogą.

@jestemfajny2336 2 күн бұрын

Miałeś od zimy grać w klubie, czemu nie znalazłeś sobie jakiegoś klubu? Przecież mogłeś pójść do startu nidzica, byli wtedy w okręgówce a teraz są liderem 4 ligi.

@MOCFutbolu 2 күн бұрын

Tak. Od tej zimy

@t.k.3938 2 күн бұрын

Chłop co nie gra nawet w b klasie będzie nam radził jak strzelać (No wielkie XD)

@matikowall Күн бұрын

nie wydaje ci sie ze jestes za duzy? mialem podobny problem, zszedlem z wagi (wiadomo z miesni trochę tez), ale jestem o wiele zwiinniejszy i mobilniejszy

@MOCFutbolu Күн бұрын

Mówiłem w poprzednich filmach, że dopiero zacząłem chodzić na siłownię i muszę trochę zrzucić. Spokojnie.