Jak poprawić wzrok - ćwiczenia

[@dariuszgorski1956]

Dzien dobry, bardzo dziekuje 🙂

[@malgorzatakospin]

Wszystko zależy od wady. Ale doświadczenie pokazuje że po miesiącu zauważyć można pierwsze efekty.

[@franektarka1117]

A wada0,25

[@J4rwisss0]

Im większa wada tym lepiej to działa ? Czy gorzej ?

[@xsamantax8]

Na prawe widzę 3/5 a na lewe 4/5

[@razya3706]

Po tych ćwiczeniach bolała mnie głowa i rozmazywał mi się widok

[@malgorzatakospin]

To proszę ich nie robić 😉

[@malgorzatakospin]

Z tego co wiem to nie. Życzę miłego dnia

[@vivienlayla4401]

1:09 zaczęła mówić o ćwiczeniach hah

[@malgorzatakospin]

Hahahaha 😅

[@michqsia]

Wolę posłuchać bo nie będę wiedziała o co chodzi 😌

[@karigjusz4090]

Proszę Pani, jeżeli jeszcze rosnę więc j wadą żarem że mną to te ćwiczenia będą działać czy dopiero jak już nie będę rosnąć?

[@witoldhanas8755]

Dobry wieczór 🌹SPODOBAŁY MI SIĘ TE ĆWICZENIA PONIEWAŻ UBYTEK NA WIDOCZNOŚCI UTRACIŁEM BO STARZEJE SIĘ, BĘDE ĆWICZYŁ DZIĘKUJĘ PANI POZDRAWIAM 🎄💐

[@malgorzatakospin]

Ja też ćwiczę 🤓🤓🤓

[@przemysawwinowiecki]

Codziennie, raz dziennie Pani ćwiczy?

[@Capybarcia518]

Co można zrobić żeby zauważyć efekt wcześniej niż po miesiącu?

[@ysydziad6436]

Pytanie brzmi, domyślam się, że jeśli noszę okulary non stop, ćwiczę bez nich? No i potem nie wiadomo po np paru tygodniach rzetelnych ćwiczeń, czy zakładając okulary znów cofam postępy korekty oczu. Czy trzeba mieć coraz mniejsze wartości i obserwować, że o to już zamiast -+3 spokojnie czytamy już przy 2,5 a może nie spokojnie ale próbujemy zmusic się do widzenia już przez słabsze. Moja znajoma po 3 tygodniach odstawiila okulary +1. Dziękuję i pozdrawiam. Martwi mnie, że 40 lat mam na nosie oku od pobudki po sen. To pierwsza i ostatnia moja czynność.

[@malgorzatakospin]

Najlepiej jest udać się do rzetelnego okulisty który nas w tym procesie poprowadzi. Ja ostatnio byłam na wnikliwych badaniach mojego wzroku i okulista był bardzo zdziwiony że wszystko idealnie widzę I ciśnienie że jest bardzo dobre a do najmłodszych osób nie należę. Kiedy wspomniałam mu że ćwiczę mięsień rzęskowy. Zapadła cisza. Po pewnym czasie przyznał że wzrok zawdzięczam regularnym ćwiczeniom. Dobry okulista to moim zdaniem podstawa. Pozdrawiam Małgorzata Kospin

[@ysydziad6436]

@@malgorzatakospin dziękuje. Moja znajoma odstawila okulary po paru tygodniach rzetelnych ćwiczeń wg Litwinowa. Byłem sceptycznie nastawiony do takich ćwiczeń. Tylko że ona wcześniej by nic nie przeczytała bez okularów. Spotykam ją po jakimś czasie, chwali się, duma ją rozpiera, pokazuje, rzeczywiście czyta bez...

[@malgorzatakospin]

@@ysydziad6436 muszę więc więcej poczytać o tej metodzie wg Litwinowa. Dziękuję za podpowiedź. No i rzeczywiście rezultat wspaniały. Pozdrowienia dla znajomej.

[@x_daydreamer]

@@ysydziad6436 gdzie te ćwiczenia można znaleźć? Może masz link, żeby się podzielić?

[@karolt35]

Pomogoo?

[@r0_0bal]

Jeśli mam się wadę wzroku na minusie, to czy takie ćwiczenia mogły by wspomóc i poprawić w minimalnym stopniu wzrok?

[@czerstwymen]

Stosuj palming, ściągniesz 1 dioptrie po miesiącu.

[@elvi2790]

Czy te ćwiczenia działają na minusy?

[@igeniusz4585]

Tak wlasnie najbarziej na minusy

[@ysydziad6436]

Ktoś pyta o rozgrzewkę przed ćwiczeniami. To może nie, ale pamiętajmy o łyżeczce w szklance ;) Ja piję 30 lat z i jeszcze mi nie zaszkodziła :) Dbajmy o oczy!

[@asia5734]

Mam pytanie. Mam te ćwiczenia wykonywać w okularach czy bez okularów??

[@malgorzatakospin]

Ćwiczenia proszę wykonywać bez okularów

[@asia5734]

@@malgorzatakospin dobrze, dziękuję bardzo

[@aloes8]

Ćwiczyć w okularach? Czy bez okularów?

[@wixa1175]

bez okularów

[@aloes8]

@@wixa1175 dzienia

[@ameliacats8481]

Po jakim czasie widać efekty?

[@rmffm135]

I jak ?

[@justyna5096]

I co nosisz okulary?

[@jan4802]

Czy jest szansa aby poprawić widzenie jeżeli mam astygmatyzm nieregularny + krotkowidztwo?

[@karolt35]

Pomoglo?

[@zuzinl]

A te ćwiczenia pomagają też na astygmatyzm plusy?😅

[@rocatiart]

Jeśli zacznie się ćwiczyć takie ćwiczenia to należy nosić okulary w dzień czy nie ? Działa to również na astygmatyzm ?

[@malgorzatakospin]

Z tego co udało mi się wyczytać I z mojej ostatniej konsultacji z lekarzem okulista to tak ćwiczenia są dla każdego. Co do noszenia okularów to kiedy zaczynamy należy je nosić po około 1 miesiącu systematycznych ćwiczeń sami zauważymy różnicę I okulary powoli będziemy musieli odstawać

[@Torturro100]

@@malgorzatakospin mus to mus...

[@Arek_jsummk]

A pomagaja na to by lepiej widziec?

[@Yuna_.__]

Ja mam wadę wrodzoną,źle widzę na ostrość,w lewym oku widzę gorzej.Pani okulista kazała mi zasłaniać lewe oko na godzinę.Czy to dobrze?

[@malgorzatakospin]

Z tego co wiem kiedy zasłaniamy oczy one bardzo odpoczywają. Myślę że Pani okulistyka wie co mówi pozdrawiam

[@Yuna_.__]

@@malgorzatakospin Dziękuję Pani za odpowiedź.Też pozdrawiam

[@Torturro100]

Patrzem w prawom i w lewom

[@Gogo0762587293]

Pozdrawiam ze Szwajcarii, robie to ca 100 lat i nic. Pani Małgosiu dlaczego Pani mówi np mowiom a nie mówoą, w lewów a nie w lewą. Ćwiczenia wartosciowe

[@malgorzatakospin]

Bardzo dużo razy przy różnych moich filmach się z mojej mowy tłumaczyłam😒. Miałam do wyboru nauczyć się "mówić" co zajmuje wieki lub zacząć nagrywać. Wybrałam to drugie. A moje filmy dziś brzmią dużo lepiej niż te z przed lat. Pozdrawiam Szwecję. Ha de gott.

[@lolaa6826]

Ile razy dziennie należy wykonywać te ćwiczenia?

[@malgorzatakospin]

Wystarczy 1 dziennie ale trzeba być systematycznym. Pozdrawiam

[@arkadiuszfornal2139]

Ile razy dziennie można te ćwiczenia wykonywać i czy wieczorem też można ćwiczyć?

[@malgorzatakospin]

Tak można ćwiczyć wieczorem. Ja zachęcam do ćwiczenia raz dziennie o ustalonej porze.

[@urbestierose.]

Jeśli dziennie spędzam około 2 godziny na telefonie ale wykonuje systematycznie ćwiczenia to może się polepszyć?

[@marekzajac9678]

Wady refrakcji czyli krótkowzroczności, dalekowzroczności lub astygmatyzmu NIE DA SIĘ skorygować żadnymi ćwiczeniami bo są one wynikiem KSZTAŁTU rogówki i długości gałki ocznej. Opisane ćwiczenia mają znaczenie tylko w przypadku tzw. zezow ukrytych czyli forii.

[@jolantagrzonowicz1333]

Marek Zając. Od dziecka jestem krótkowidzem. Mam astygmatyzm. Nosiłam okulary, bo nie potrafiłam z dalszej odległości rozpoznać twarzy. Bardzo drobniusieńkie literki i cyfry zlewały mi się w jeden ciąg... Od ponad roku nie noszę okularów i... wzrok zdecydowanie mi się poprawił. 👍🙂 Widzę całkiem dobrze z daleka, a drobniutki druczek, co prawda z wysiłkiem, ale jestem w stanie go odczytać. Na własnej skórze przekonałam się, że okulary rozleniwiają oczy. Pozdrawiam serdecznie! 🙂

[@marekzajac9678]

​@@jolantagrzonowicz1333 To była prawdopodobnie tzw. "krótkowzroczność ukryta" czyli efekt polegający na zbyt silnej akomodacji - typowy dla dzieci. W miarę upływu lat ta nadmierna akomodacja ustaje i mamy prawidłowe widzenie. To NIE OZNACZA, że krotkowzroczność zmieniła się w normowzroczność. Dobrze dobrane okulary NIE powodują nigdy "rozleniwienia" wzroku. Dobrze dobrane okulary są jak dobrze dopasowane buty - czy powodują rozleniwienie stopy? Natomiast źle dobrane okulary są jak źle dobrane buty - można w nich chodzić, ale jest ciężko. .

[@jolantagrzonowicz1333]

@@marekzajac9678 Mam obecnie 53 lata. Od wielu lat nosiłam te same szkła. Hmmm... buty w dzisiejszym świecie są nam raczej niezbędne, zaś okulary... moim zdaniem często nie robią dobrej roboty... i niestety nie należą do tanich rzeczy. W przypadku astygmatyzmu tym bardziej. Wiem, że dla okulistów i optyków to super biznes, ale życzę sobie i innym, abyśmy nie musieli używać okularów.

[@marekzajac9678]

@@jolantagrzonowicz1333 Jest strasznie trudno wyjaśnić sprawy związane ze złym widzeniem w krótkim poście a nawet w kilkuminutowym filmiku. Układ wzrokowy jest bardzo skomplikowany a pojęcie „złego” czy „dobrego” widzenia nie precyzyjne. Czym innym jest „nieostre widzenie” spowodowane wada refrakcji czyli krótkowzrocznością, dalekowzrocznością lub astygmatyzmem, Czym innym są objawy zmęczenia, bólu oczu i głowy a nawet brzucha które sa często wynikiem nieprawidłowości widzenia obuocznego czyli tzw. zezów jawnych i zezów ukrytych, czym innym szczypanie i pieczenie oczu, które często wynika ze złego stanu łez a jeszcze czym innym różne poważne schorzenia soczewki ocznej, siatkówki i nerwu wzrokowego objawiające się często w postaci zmętnienia obrazu , ciemnych plam, deformacji obrazu albo jasnych „iskier” w polu widzenia czyli zaćma, jaskra, degeneracja siatkówki spowodowana cukrzycą albo wiekiem. Żeby to rozróżnić nie wystarczą dwie czy trzy linijki opisu. Ponadto układ wzrokowy zmienia się z wiekiem - u dzieci bardzo intensywnie, u dorosłych jest raczej stabilny a potem u seniorów znów następują szybkie zmiany. Dlatego te same pozornie objawy mogą być spowodowane różnymi przyczynami. Najczęściej mówimy o wadzie refrakcji (liczbie dioptrii). Ta zmienia się bardzo silnie w dzieciństwie - i to jest stan normalny wynikający z rośnięcia gałki ocznej. Trzeba tylko monitorować, czy stan jest zgodny z norma wiekową to znaczy czy zmiany nie są zbyt wielkie. Dzieci wczesnoszkolne są DALEKOWZROCZNE, ale ta dalekowzroczność jest maskowana silną akomodacją. Potem stan powinien się wyrównać i wada powinna zatrzymać się na poziomie pojedynczych dioptrii. Niewielki astygmatyzm nie jest niczym nadzwyczajnym, praktycznie każdy go ma. Potem następuje starzenie organizmu i kolejne zmiany: często pojawia się wada, której wcześniej nie było, a prawie zawsze zaćma. No i bardzo typowa dolegliwość u osób 40+ czyli tzw. presbyopia a więc trudność w przenoszeniu wzroku z dali do bliży i skupianiu wzroku na przedmiotach bliskich. Niestety to nie jest choroba ale zwykły objaw starzenia. Czy można coś poradzić stosując ćwiczenia? Na niektóre nieprawidłowości - tak, ale w dzieciństwie, kiedy układ wzrokowy jest plastyczny. Swoją drogą należy to robić pod kontrola specjalisty - najlepiej ortoptystki (tak, jak każde inne ćwiczenia) a ćwiczenia powinny być dopasowane do konkretnych dolegliwości bo w przeciwnym razie można sobie zrobić krzywdę. W wieku dojrzałym na ogół żadne ćwiczenia nic już nie dają (no, może poza satysfakcją i złudzeniami). Rzecz jasna, że oczy męczą się podczas intensywnej pracy wzrokowej (np. wpatrywaniu się w ekran komputera) i okresowy relaks jest oczywiście pożądany. A co do okularów: to tak jak z dobrze dopasowaną odzieżą czy obuwiem. Okulary (i soczewki kontaktowe) PRZYWRACAJĄ NATURALNE, POPRAWNE WARUNKI WIDZENIA. Zasadnicze jest dobre dopasowanie, aby oczy się nie męczyły. Oczy w dobrze dopasowanych okularach są całkowicie rozluźnione i zrelaksowane. Skoro układ wzrokowy się zmienia to i okulary powinny być co jakiś czas zmieniane. A co do ceny - cóż można kupić bardzo fajne spodnie w ciucharni za parę złotych, ale jeśli ktoś woli rzeczy markowe to płaci sporo. Tak samo jest z okularami. Pozdrawiam

[@uj1147]

@@marekzajac9678 jak dla mnie te konta wyglądają jak trolle. Nie ma co im odpowiadać.

[@ekipaziomowholub4694]

Jak ja zdejme ukulary to nic nie widzę tylko jest rozmazane

[@malgorzatakospin]

Proszę udać się do okulisty I zapytać o mięsień rzęskowy.

[@Black_Dead13_]

Zależy jaką masz dużą wadę wzroku po jeśli poniżej 1dioptria to do ćwiczeń powinno się ściągnąć okulary bądź soczewki jeśli większą to ćwiczenia są wskazane w okularach lub soczewkach o jeden dioptrii mniejsze niż Twoja wada wzroku.

[@oski6972]

Raz zrobiłem i lepiej widzę

[@wiktorix7554]

Serio

[@joannasalazar3444]

Oczy mnie po tym bolą xDD fak

[@malgorzatakospin]

Hahaha to proszę nie robić 😊

[@kozmarea]

Polecam wykonywać te ćwiczenia ale nie tak agresywnie. Na początku, mięsień rzęskowy nie jest wyćwiczony, ponieważ trzeba go sobie "wyrobić". Wykonuj ćwiczenia codziennie, ale nie patrz aż tak bardzo na skrajne przedmioty, kiedy jesteś początkująca. Po 2-3 tygodniach nie będzie cię już bolało patrzenie na rzeczy znajdujące się po skrajnych stronach, gdyż mięsień będzie wyćwiczony.

[@Torturro100]

@@kozmarea skraje oczów? :O

[@fredyfazbar917]

ALE przez te ćwiczenia nie będziemy mieć zeza?

[@Torturro100]

bedzie - na pewno!

[@karolt35]

Pomoglo cos komus

[@karolciax69]

Predzej oslepne