Jak posílit kolena po artroskopii kolene - Nejlepší cviky pro posílení KOLEN

[@AlexandraTrochtova]

líbí se mi vaše energie s jakou cvičení prezentujete. Určitě se s vámi chci vidět na živo a věci prodiskutovat.

[@pavlamodra]

@AlexandraTrochtova Díky. Budu se na vás těšit 🙂

[@olga4790]

Moc děkuji ❤❤❤

[@pavlamodra]

@olga4790 Rádo se stalo 🙂

[@stefaniarudzanova2310]

Výborné cvičenie

[@pavlamodra]

@stefaniarudzanova2310 to jsem ráda, díky za komentář 🙂

[@Paveliut]

❤už nemá cenu nic psát ❤😍

[@AnnaPekárková-w2t]

Mohu poprosit.,,radu nejsem po artroskopii,ale bolí mě kolena a největší problém je, když jdu z nějakého důvodu do pokleku a pak senznova postavit, přes ntu bolest a jakoby i ztuhlost. Nevím co už mě bolí vice...😔 Artróza kyčlí 2/3 stupně, záda krční/ bederní páteře,tam haprujou ploténky

[@pavlamodra]

@AnnaPekárková-w2t Na základě toho, co jste uvedla, tak vaše obtíže s koleny jsou úzce spojeny s problémy s kyčlemi a páteří. Artróza kyčlí, problémy s bederní i krční páteří přetěžuje další klouby, včetně kolen. Ztuhlost a bolest při vstávání z pokleku jsou způsobeny zatuhlými svaly na stehnech, kyčlích a zádech. Je potřeba začít cvičit, protahovat a uvolňovat ve vašem případě celé tělo. Jinak se to bude zhoršovat, protože to samo nepovolí. Ať se vám daří 😊

[@AnnaPekárková-w2t]

@@pavlamodra Děkuji moc a máte prosím.. nějaké cviky/ tipy? (dobré)☺️

[@pavlamodra]

@@AnnaPekárková-w2t tohle opravdu nevyřešíme po chatu 🙂 Pokud chcete můžete se ke mě objednat na konzultaci, akorát první volné termíny mám až v říjnu.

[@AnnaPekárková-w2t]

@@pavlamodra Já bych stejně nezmohla... finanční důvody.😔

[@pavlamodra]

@@AnnaPekárková-w2t to mě mrzí, ale bez toho, aniž bych vás vyřetřila vám nemůžu pomoct.

[@ViktorKomarek]

Jak jste řešila zranění? Byla jste na plastice?

[@pavlamodra]

@ViktorKomarek Nebyla. Vyřešila jsem to tím, že jsem maximálně posílila stabilizátory kolenního kloubu. Uvolnila svaly, které mi v koleni zvyšovali tlak. Přestala jsem dělat věci, které kolena zatěžují (výskoky a seskoky na bednu). Kryokomora a otužování mi také hodně pomohlo. Výživa je také velice důležitá. Měla jsem celkem dlohý seznam toho, co mi pomohlo. Jinak dělám vše bez omezení, naběhám cca 70 km za týden.

[@radkastrmiskova3242]

🎉 Dobrý den jsem po artroskopii kolene a zjistili mi 3.stupeň artrózy, jak koleno můžu posilovat? Děkuji

[@pavlamodra]

@@radkastrmiskova3242 Dobrý den, určitě ráda pomůžu. Napište si o termín konzultace na: [e-mail]