Jak Powinien Trenować i Odżywiać się NASTOLATEK (11-19lat)

[@xdrab3323]

1:15 11

[@CiekawaNazwa0871]

XDrab dzęki😁

[@lukaschanneltv6760]

Dzięki

[@haron-temat6023]

dzienki

[@nxg4920]

dzięki

[@sikorson2k186]

Dzieki

[@jano1520]

ma 13 lat miesiąc temu założyli mi stały aparat na zęby . byłem gruby i wszyscy się ze mnie śmiali. postanowiłem... nie mogę jeść słodyczy to mi bardzo ułatwiło codziennie biegam 6 km z 2 kg hantelkami. schudłem 13 kg w miesiąc!!! jestem całkiem chudy trenuje kingboksing i odkąd zajebałem takiemu ,,KRÓLOWI SZKOŁY'' skończyły się problemy sam stałem się lubiany dziewczyna z którą się nie lubiliśmy polubiła mnie i jest teraz moją dziewczyną. teraz mam 15 lat dobra sylwetka nikt do mnie nie skacze jestem lubiany i oczywiście 6 z wf polecam ten kanał i chciałem powiedzieć że to prawda że nie warto się truć sterydami ani się załamywać i poddawać. Dzięki za przeczytanie i powodzenia

[@usysus968]

Wow! Gratulacje!

[@jano1520]

UsySus dzięki. przez internet nie wiele ludzi wieży ale mi zależy na zdaniu znajomych a nie w komentażach ale bardzo cieszę się że są tacy ludzie co mi wieżą👍

[@sypo666]

moze kojarzysz program kochanie ratujmy nasze dzieci xD

[@maciekm7115]

na polski idz a nie na siłownie misiaku

[@jaqob357]

kingboxing 😂

[@ambro123]

Pamietam jak mając 11 lat zacząłem trenować podnoszenie ciężarów, polowa szkoły mówiła że przestanę rosnąć i przez to kilka osób ze szkoły zrezygnowało, teraz mam 14 lat i jestem najwyzszy w klasie :D

[@greywey6708]

Xdddddd „pamietam jak mając 11 lat” powiedziałeś to tak jak byś miał teraz co najmniej 20 XD

[@brutesspoland2650]

@@greywey6708 jedynie nie rośnie się właśnie wtedy gdy ćwiczy się z ciężarem nierealnymi takimi jak np 200 kg w martwym ciągu np bo wtedy może dojść do przerwania chyba przysadki która odpowiada za wzrost.

[@deldiu6695]

Ale wiesz o tym że ćwiczenia nic nie dadzą do wzrosru xd to musisz wpierdalac białka dużo i tyle xd

[@maciejkrk6034]

Wiem data, ale pewnie najmniej podnosiłeś skoro byłeś najwyższy XDD

[@ambro123]

@@maciejkrk6034 nie no nie tak mało, 80 wyrwałem i stówkę podrzucilem jak miałem 14 lat XD

[@lukasky6234]

5:24 - "panami wlasnego ciasta" xD

[@xsanox3420]

Lukas Ky xd

[@BiggusDickus88]

A może naprawdę o to mu chodziło XD

[@blackablacka2128]

Nie chodziło o ciało XDDDDDD

[@krwawyszkic]

Lukas Ky ktoś jest głodny

[@villagersproductions3501]

5:29 naprawde jeść chce (liznonc sztange)

[@kacper6309]

Super filmik! Jesteś świetna osoba, która motywuje ludzi jak nikt inny:P

[@igornapierdziela1999]

Powiem wam że 3miesiące temu byłem gruby koledzy mnie wyśmiewali załamałem się lecz kuzyn powiedzial mi żebym biegał codziennie 8kg 7 kg hantelki i dieta i w 2miesiące schudłem 15kg zrobiły mi się mięśnie!! I sześciopak teraz jestem lubiany mam dziewczynę a rodzice mnie chwalą i jestem bardzo szczęśliwy ogólnie gdy zaczołem trenować ważyłem 89kg teraz ważę 74kg więc jeśli jesteście Otyli wystarczy że będziecie ćwiczyć i nie poddawajcie się nigdy 😃💪

[@MYSMarek]

chujowo ta sztanga smakuje :/

[@pawelikus7768]

POLSKI POLAK

[@MYSMarek]

Paweł Likus ??XD

[@pawelikus7768]

TO NIE WIESZ? XD

[@skyennajlepszy2152]

XDDDDDDDDD

[@klaryska2559]

Polak z polski czy ja wiem nie najgorzej

[@mikoto3568]

Wielkie dzięki za ten film mam 12 lat, trenuję i miałem właśnie problem z tym tematem. Like i sub ode mnie

[@piotrmazur3518]

Może zrobisz coś o ćwiczeniach na krzywy kręgosłup.

[@wolejkulubpomidorkach955]

zalezy jeszcze jakie jest skrzywienie

[@straightgym8764]

Wzmacniasz mięśnie na przeciw skrzywieniu :D

[@Michcio2309]

Także bym chętnie zobaczył taki odcinek. Coś o prawidłowej postawie ciała ;D

[@garbiel1]

Polecam Hip thrusty , plank, wiosłowanie i rozciąganie ( joga coś w tym stylu), nie wiem o jakie skrzywienie chodzi ale myśle że te cwiczenia sa uniwersalne. Ja sam kiedyś miałem hiperlordoze i w ciągu pary miesięcy udało mi się samemu wyleczyć :)

[@MrKietlin]

Ja również byłbym zainteresowany materiałem na temat kręgosłupa. Oglądam Cie już jakiś czas i widzę że dysponujesz sporą wiedzą, także coś w stylu jak wzmacniać mięśnie które są odpowiedzialne za poprawną postawę i krzywiznę kręgosłupa byłoby na prawdę super. Myślę że wiele osób zainteresował by ten materiał, bo jak wiadomo większość z nas siedzi po kilka godzin przy komputerach i nasze kręgosłupy dostają trochę popalić.

[@andrzejduda9888]

Ten uczuć kiedy 13 latki piszą że wyciskają 100 kg na klate xDDD

[@sabat9161]

Andrzej Duda ja pierwszą stówke w wieku 14 lat podniosłem😀

[@kuba19982003]

¿?¿ ?¿? Xdddd

[@krzysiuinthejungle]

" kolega mojego kolegi " " ja kiedyś " "jak byłem w formie " " w wieku 13 lat " . Ci internetowi młodzi kulturyści 😍

[@adammarciniak838]

¿?¿ ?¿? Marzenia

[@adammarciniak838]

Rafcikoss marzenia

[@maxmaxgames]

Mógłbyś dodać na ekranie adnotacje, od której minuty zaczynają się dane grupy wiekowe ;d

[@robertficon45]

filmik nie jest długi obejrzyj cały xD

[@xEnErGiZeRxWoRlDx]

tez chodzilo mi po glowie przesuniecie od razu do mojego wieku, ale pomyslalem, ze poslucham co ma do powiedzenia i po prostu te informacje okazaly sie przydatne, mozesz tez sam siebie sprawdzic co robiles 5 lat temu, mimo ze teoretycznie nie powinienes :D

[@wesolowski1997]

maxmaxgames staraj się zawsze obejrzeć cały film w ten sposób dowiesz się paru ciekawych rzeczy i też w ten sposób doceniasz pracę którą wkłada Daniel w te odcinki :) Pozdrawiam sportowe wariaty! :D

[@fatin324]

Świetny materiał, dzięki Daniel, rozwiałeś moje wątpliwości dotyczące pewnych kwestii! :D

[@SonGoku-ml2wl]

Ja właśnie trenuje od 12 roku zycia i bardzo się cieszę że już wtedy zacząłem

[@JanKowalski-un5if]

Son Goku Moglbys mi powiedziec co mam robic w wieku 12 lat?

[@SonGoku-ml2wl]

Sam nie jestem specjalistą, ale tak jak w filmie jest mówione treningi z wagą ciała wystarczą

[@Poke420DB]

Uwielbiam cie gościu, świetnie gadasz. Leci subik a ja po batona proteinowego i let's go ćwiczenia

[@dominiknowakowski2457]

Dzięki super filmik 😃Czy mógłbyś zrobić filmik z serią ćwiczeń w zakresie 14 lat?

[@patryk_official5752]

Dominik Nowakowski dokładnie

[@padzior5864]

Minął spory czas, dalej sie tym interesujesz i ćwiczysz?

[@mrshoting3650]

bardzo fajny poradnik. Zaczołem tak robić i w miesiąc schudłem 5kg daje łape do góry i suba z dzwonem pozdro

[@patrykdudzinski9846]

kurde, niezły filmik, przydał mi się;)

[@moon_child4853]

Mam 12 lat i po obejrzeniu filmów : Rocky I Rocky II RockyIII... Creed Narodziny Legendy zmotywowałam się i zaczęłam ćwiczyć. Moja mama jest na diecie bez pszenicy i ja dołączyłam się do niej. Ćwiczę cardio i takie różne treningi w domu tp. MelB Chodakowska i lubię to . Poza tym tańczę i to jest moja pasja . Moi rodzice maja obsesje na punkcie produktów bez syropu glukozowo-fruktozowego i oleju palmowego itp. dlatego nie jem raczej batonów chipsów .. Myślisz że nie przesadzam z tym całym treningiem, ćwiczę 5 razy w tygodniu na rożne partie ciała . Mój tata zna się trochę na tym więc mówi mi gdzie mam wciągać brzuch, gdzie prostować plecy itp . Dzięki za rady w filmie bardzo mi pomagasz .

[@lazul100]

10:33 "Rośnięcie niżej" Danielo Ortegelho

[@wiktoriamichaowska2534]

mam 15 w walentyki wbije mi 16 chodzę na siłownię staram się jeść dobrze. Odcinek super zostaje tu! 😄

[@stefanponikiewski9312]

*Dzięki za ten film* _Pozdrawiam_

[@antonichroscicki6194]

Ja mam 11 lat a ten filmik bardzo mnie podbudował bo chcę być dobrze zbudowany i nie wyglądać jak baleron, a hantli używam i są one pomocne w budowaniu klatki piersiowej czy ramion i bicepsów, tricepsów nawet dla dzieci w moim wieku. Dalej dążę do sześciopaku ale jeszcze trochę 🙂

[@elopierozekczylikubeanetki9531]

Dzięki mordo mam 14 lat i już zaczynam!

[@Perico777]

Jak efekty

[@imblue6893]

Cześć! Mam 13 lat i mam lekką nadwagę bo jak na 168 cm 72 kg to dużo. Dzisiaj zjadłem dosyć sporo kalorycznych rzeczy i zacząłem się źle czuć ( mdliło mnie itp. ). Wkurzyłem się na siebie i zacząłem szukać filmików o tematyce jaką robi właśnie pan :-). Dzięki panu zdobyłem motywację i chcę schudnąć i coś zrobić z tym cielskiem a nie tylko siedzieć z dupą na fotelu. Dzięki wielkie za przekaz w filmiku ponieważ dużo robi szczególnie dla tych leniwych. Jeszcze raz dzięki i wielkie pozdro :-)

[@xx-ds3rz]

I jak ci idzie?

[@imblue6893]

Hahah minus 3kg i kilometr w 4:59 a wcześniej 5:10

[@xx-ds3rz]

Kuba 085 To gratulacje mordo, ty biegasz w taki mroz?

[@natalade4249]

szkoda że u mnie w kl wszyscy chłopcy zrobią mniej pompek niż dziewczyna

[@Shredder-ug1fu]

Natala De Założe się że i tak robicie je źle :/ Polecam poszukać na kanale Kura workout prawidłową wersje. Jeszcze nigdy nie spotkałem się by dziewczyna dobrze je robiła. Btw pompki to nie ćw świadczące o sile

[@MYSMarek]

bo wy macie sie czym od ziemi odbijac XD

[@Kontraktowy]

Polak z polski One nie, 12latki jeszcze nic nie mają.

[@Shredder-ug1fu]

Polak z polski Gdy faceci robią je regularnie to takze mogą :p

[@natalade4249]

+Play_Boy która 12latka robi pompki...?

[@0laph_]

Dziekuje =) swietny poradnik, mam nadzieje ze dzieki twoim radom osiągne swój cel :)

[@fatgoat8241]

boże ziomek z nieba mi spadłes ;)

[@ameliakolasa1149]

Ja mam 9 lat i ja chodzę na sztuki walki ajikido a i twoje ćwiczenia na prawdę działają

[@Snaxiur]

Teraz masz 15?

[@kanashi6090]

5:23 ,,panami własnego ciasta" Moje ciasto! XD

[@Very_SadClown]

10:32 Rośnięcie niżej :D Zdarza się przejęzyczyć. Daniel, robisz świetną robotę, pozdrawiam i życzę sukcesów!

[@n3yoxpl877]

Very Sad Clown tam było ,,rośnięcie niżeli”

[@bvrteek]

Dzięki!

[@stasiulc]

Zajebiście właśnie czegoś takiego szukałem, dzięki że rozwiałeś wszystkie moje wątpliwości ;)

[@jasiekmaek1629]

FAJNY FILMMM....A CZY MÓGŁBYŚ ZROBIĆ FILM O NP.PLANIE TRNINGOWYM DLA 14 LATKÓW...

[@kapitanaugust8186]

JANKO PL Jestem za!!

[@robertficon45]

Taki filmik jest już na kanale wpisz sobie= jak zacząć trenować ? i w opisie tego filmu masz plan treningu

[@jasiekmaek1629]

Robert Ficoń w tym filmie jest dla początkujących a ja mam 14 lat i nwm czy mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia dlatego prosze o filmik z planem treningowym w moim wieku

[@robertficon45]

Z sztangielkami każdy może wykonywać wszystkie ćwiczenia ,a w tamtym filmie są tylko ćwiczenia z sztangielkami...

[@marekmaik5600]

Piszę się treningowym czy treningowym

[@takos5557]

Super że masz tak wszechstronną wiedzę!Ja mam 13 lat i zacząłem z kolegą ćwiczyć w małej piwniczce 4 m kwadratowe😂😂😂😂Odpowiedziałeś mi na wszystkie pytania...WIELKIE DZĘKI!!!!!!!!

[@Badger__]

Alsquad mam pytanko czy można osiągnąć taką budowę ciała jak twoja(chodzi te widoczne mięśnie, widać że ćwiczysz i dobrze wyglądasz, itd ) bez takich rzeczy jak kreatyna itd, czyli takie typowe rzeczy np z KFD. Bez takich rzeczy ale samymi ćwiczeniami w domu?

[@Adam-zg8rb]

napewno się przyda, oglądamy

[@altair3021]

A co jeżeli mam 15 lat, robie jakieś 2-3 miesiące pompki, a siła nie idzie w góre? tzn. wykonuje po 8-12 powtórzeń w serii, staram się robić przerwy 2 dniowe, jedynie mam lekko wyrzeźbioną klate i barki, jestem w stanie wykonać 20 poprawnych technicznie pompek, ale robie różne warianty tych pompek, więc np. przy 4 serii jestem w stanie już zrobić 10. Chciałbym np. w stanie zrobić 50 pompek w 1 serii tylko nie wiem jak ćwiczyć :/

[@Kontraktowy]

Altair Nie masz diety. Jedz dużo mięsa ono ci da siłę.

[@alangpzkisw709]

co ty za pierdoły opowiadasz? mama ci tak powiedziala? wiecej sily i energii dadza mu 2 kromki chleba

[@Kontraktowy]

whatuwantfromlife? Jeśli ćwiczy i nie ma efektu to znaczy że nie ma diety, podstawą jest białko, białko jest również w mięsie, jeśli wiesz lepiej to napisz.

[@marcinbartoszewicz6002]

Play_Boy Mięso wyniszcza organizm, zakwasza i powoduje choroby. Jedzenie mięsa jest nieetyczne + niezdrowe. Od miesiąca jestem na diecie roślinnej, a efekty są dwukrotnie lepsze niż na diecie tradycyjnej.

[@marcinbartoszewicz6002]

Altair Jedz warzywa, owoce. Jak chcesz robić masę (czego nie polecam, wytrzymałościówka rządzi!) to jedz więcej strączek. Mają w chuj białka. Taka soja, 35g/100g.

[@johnybravo3401]

Moje dzieci zaczęły ćwiczyć zapasy w wieku 5 i 8 lat z własnej inicjatywy i Jestem z nich mega Dumny.

[@jakubschulz4353]

taa, a ja chodzę już kurde do 3 gimnazjum i trenuje z hantlami 2 kg 😅😕

[@darowizna_od_tatusia6585]

Nie martw sie ja do 3 i tez trenowalem z 2kg. Dziś przeszedlem na 4kg, jak u ciebie?

[@kawcixkirishima4835]

@@darowizna_od_tatusia6585 wiem data ja tera poszedłem do 7klasy i ćwiczę 5kg

[@Jachuu678]

@@kawcixkirishima4835 ja kończę 4 i zacząłem z 2 kg

[@marcelczerniak2970]

dzięki że zrobiłeś film o takiej tematyce czekałem

[@cyprianmen8867]

ja mam 15 lat i trenuje na maszynach od 14 😉 A i świetny poradnik ( chodze na kickboxing)

[@aleksander7217]

Mega zajebisty film, mądrze powiedziane !

[@thereaver5096]

W wieku 15 lat hantle po 12kg? no ładnie :p ja w wieku prawie 17 lat (coprawda po dopiero 2 miesiacach na silowni) na 8kg ledwo daję radę 3 serie po 12 :p

[@krzysiukappa5462]

TheReaver ja w wieku 15 lat robiłem 12kg xd

[@rdk-vb4bl]

TodayIsDayForPrank Be ja w wieku 15 lat 16 kg na lape na biceps

[@AMVs-tf5nr]

TheReaver A tutaj ci szczerze powiem jak się smieje z dzieci co pisza że ile to one nie podniosą. To 8kg na twój wiek to serio mało nawet po tych 2miesiącach powienieś brać z 12kg ja mam 15 i biore 10 to ty to powinienes bezproblemu podnieść

[@ycekcycek2896]

Ja mam 11lat i max wziąłem 23 kg na klate

[@mateuszweglinski8849]

Mam 14 i ćwiczę 10 kilowymi 😂

[@janmaruszak6946]

dzięki za ten film , mam 17 lat (w tym roku) i boję się o kontuzje itp

[@zwyklyludz7324]

jeżeli mam 16 lat często cwicze pilnuje diety ale biorę suplementy to dobrze czy jednak narazie te suplementy odstawic

[@marcinbartoszewicz6002]

tobias hadamek czemu miałbyś rezygnować z supli? Witaminy są przydatne, a inne suple jak ćwiczysz długo to się zdadzą.

[@orestzielinski29]

papi kox po niektorych suplach po paru latach sa skotki uboczne ale jak wpierdalasz cos typu bialko kreatyna to jest okXD kreatyna dzienne nasycenie 5g pewnie wieszXD

[@piotrszadkowski601]

Super! Propsuję tego typa!!!

[@brokoloko719]

a co z osobami od 3 do 11 lat

[@justmichael6435]

Od 3 lat to raczej nie xD Chyba że misie będą podnosić ;P

[@alka2977]

broko loko w tym wieku to się w berka bawcie 💪xdd

[@maciejzalewski8103]

broko loko Niech przestaną wyzywać starszych w necie.

[@bartoszjaniak9370]

👏zaorałeś👏

[@bartoszjaniak9370]

broko loko ty tak ironicznie czy na serio?!

[@Phoboss0001]

Jestes moim mentorem daze do ciebie. Pozdrawiam

[@budi7235]

Ja chcialbym zaczac trenowac boks, ale sie boje jednego....troche wstydliwe I chodzi o higiene ;)

[@numertaty9933]

budi dudi to podziel się , nie ma sie czego bać , a moze ktos ci pomoze

[@tictoc2701]

budi dudi ma małego

[@tictoc2701]

Kamil Jurczak to może on nie ma?

[@tictoc2701]

Kamil Jurczak chyba masz rację ale czekam jeszcze na jego odpowiedź xD

[@tictoc2701]

Kamil Jurczak chyba masz rację ale czekam jeszcze na jego odpowiedź xD

[@krystiang1378]

Super film. Mam 16 lat i chce zacząć z ćwiczeniem i właśnie skupiam się na ćwiczeniach z waga ciała. Podciąganie, pompki i trening nóg ten który widziałem na innym twoim filmie. Masz bardzo pożyteczny kanał. Dzięki 😀

[@kazmiercuk4164]

4:55 - Zaczyna rozmawiać na temat xD

[@MinecraftMandzio]

Mam 15 lat(2001) od początku maja chodzę na siłownie. Wykonuje wszytkie ćwiczenia normalne poza tymi na stojąco, część z nich mogę wykonać na ławeczce(wiosłowanie na przykład) wypada mi tylko jedynie martwy ciąg i przysiady. Diety konkretnej nie mam, po prostu odkładam nadmiar tłuszczy i cukier oraz staram się jeść dużo węglowodanów. Z odżywek biorę białko po treningu. Efekty: - na klatkę (55kg - > 85kg) - podciągnięcia (3 - > 15) - masa przy 190cm (65kg->75kg przy tkance tłuszczowej około 9-13%) Także chłopaki pracujecie nad sobą.

[@barteek0435]

Daniel,ma lat 12 i nie jestem gruby. jestem chudy ale potrzebuję chociaż troche wyżeźbić brzuch i chciałbym też mieć więcej siły . a ćwiczyć chciałbym w domu bo na siłke daleko Pomożesz , lub doradzić jak mam to zrobić ? Pozdrawiam

[@mateuszweglinski8849]

Badix xD pompki brzuszki pompki francuskie rozpinki i kup drążek

[@krzysiuinthejungle]

Jedz ryz, schabowe i rób pompki

[@areckixxl6960]

Badix xD ja 14

[@marczaklali4912]

@@mateuszweglinski8849 brzuszki to najgorsze zło tylko można nabawić się kontuzji kręgosłupa, to naprawde mocno przeciąża kręgosłup, zobacz sobie na youtubie jakiś fizjoterapeutów osobiście polecam doktora Biernata.

[@minusone8745]

@@mateuszweglinski8849 albo zrób drążek nie zawsze trzeba wszystko kupywać

[@xdizzar4682]

Gościu jesteś mistrzem

[@aisu7914]

A co mogę ćwiczyć jak mam 14 lat pompki tak średnio około 7 zrobię

[@bigens162]

a ty sie w leb pierdolnij

[@kacperdzidane2711]

Bartosh dokladnie :)

[@kuskatomaszka.5540]

Polecam mimo wszystko iść na siłownie. Ale nie sam poproś kolegę starszego. Ćwicz z kolegą 1 mieś potem staraj się samemu. Z czasem znajdziesz kolegów na siłce i będziesz się czół jak w domu.

[@kuskatomaszka.5540]

Wszyscy są fajnie nastawieni do młodych więc zapytaj sie kogoś o technikę czy inne rady.

[@kubawesoowski8755]

Ziomeq XD a kogo to interesuje?

[@szymoncmak2430]

za ten odcinek leci sub 😏 tłumaczysz epicko i dobrze gadasz

[@alanxtreme3132]

Hej man nadzieje ze odpiszesz. Mam w czerwcu 2017 niedlugo 15 lat . I juz od 2017 zaczelem ostro trenowac. Na przyklad codziennie robie 100 brzuszkow ,100 papek, !00 przysiadow, jezdze 10km na rowerk i 3 minuty tak zwanej deski tu w szwecji ,ze lezy sie na rekach prost plecami i tak przez kilka minut. Robie tez inne ostre cwiczenia ktore dostalem od mojego lekarza na moje plecy. I jeszcze chodze na spacery w weekendy bo jest za zimno ale bede probowal biegac jak bedzie cieplej. I moje pytanie brzmi czy nie przeciazam mojego ciala i czy bede rosnal. Mam nadzieje ze dostane odpowiedz.

[@oskarbezler7412]

Alan Exstreme jak chcesz takimi ćwiczeniami przeciążać ciało? te ćwiczenia jedynie Ci mogą pomóc, a w żaden sposób Ci nie zaszkodzą ;) więc że spokojem możesz biegać, jeździć, siadać wstawać, pompować, spinać brzuch i takie tam... ćwiczenia z własnym ciężarem ciała nie zahamują twojego rośnięcia, a nawet jeśli by się tak stało to po pierwsze byłby przypadek a po drugie nawet byś tego nie widział bo różnica byłaby tak malutka :)

[@alanxtreme3132]

oskar bezler ja tam niewiem wole sie zkonsultowc z specialista. Wsumie powinienem sie zapytac lekarza.

[@marczaklali4912]

Przestań robić brzuszki bo to tylko kręgosłup obciąża i możesz nabawić się jakiejś kontuzji. Zamiast brzuszków preferuje spięcia, scyzoryki, allahy lub tkzw. Supermena to dużo lepsze ćwiczenia i zdrowe.

[@BARTEQ_1604]

Trenuje od 2 miesięcy, zacząłem od robienia pompek, potem 1,5KG ciężary, teraz jestem dużo silniejszy niż wcześniej. Super film :D

[@Niewiemola]

Nie no żart

[@oktawiuszjagodzinski2046]

Cześć mam 12 lat dzięki pomogłeś mi bardzo tym filmikiem łapka w górę i sub dla ciebie.

[@TheSockQ]

Od której min. od 14 do 17?

[@plexinior]

4.45

[@TheSockQ]

Dzięki!

[@michag4970]

Świetny filmik! Pozdrawiam :D

[@_LA_FAMILIA]

Kto ma 12 lat i ogląda ? 👊

[@strownel1081]

Nie ma sie czym chwalić

[@szymonchruslak6088]

Ja

[@Koper_football]

Ja

[@gawe435]

Bardzo mądry film💪

[@sjhdhszbhzbzjshsbsbz57]

Ja szybciej biegam i jestem silniejszy dzięki Pokemon Go bo biegam za snorlaxami i laprasami xd

[@michajozwiak8581]

Sjhdhszbhzbz Jshsbsbz ale beka o kurwa

[@PandosPL]

XD

[@szklon4247]

To Pokemon Go ma już 2 lata xD?

[@spicydesign4149]

@@szklon4247 3

[@Karlitos593]

@@szklon4247 3* a Rocznikowo 4 :D

[@tocolubiepoprostu9791]

Ja byłem grubaskiem od kiedy zacząłem ćwiczyć taekwondo naprawdę pomogło bardzo polecam.

[@proxi2663]

moim zdaniem zawsze podstawa to monohydrat

[@marcinbartoszewicz6002]

p r o x i to złe zdanie

[@proxi2663]

monohydrat to jedyne po czy miesnie zauważalnie rosna ja wpierdalam na potege 30gram

[@marcinbartoszewicz6002]

p r o x i ile masz lat? ile ważysz?

[@marcinbartoszewicz6002]

p r o x i pewnie jakieś 20- i nie zdajesz sobie sprawy jak wyniszczasz ciało. A kreatyna nie zwiększa masy tylko daje siłę.

[@proxi2663]

jak to nie zwiększa masy to ja żyłem pół życia w błędzie

[@TheLabiser]

Mam 14 lat, ćwicze z ciężarami od 6 miesięcu, na klatke w ćwiczeniach podnosze ok. 30kg, na nogi równiez podobnie (20-25kg), na ręke od 5kg, do 12kg. Urosłem przez ten czas 9cm do 165cm. Wiec mi cieżary jeszcze nie zablokowały mi bariery wzrostu :D Pozdrawiam

[@Niewiemola]

Ja jem codziennie pozz chipsy i frytki i jeszcze chamburgery.

[@szklon4247]

To przemstań

[@minusone8745]

to zle naprawdę przestań

[@magorzatafenkanin6094]

Dziękuje właśnie to chciałem zobaczyć

[@karxx7016]

ja mam 13 lat :-)

[@szklon4247]

Ja też xd A ty już 15

[@maciejj3497]

Szklon hehe

[@patryczek1334]

Ja tez 13

[@wiktorchudziak1760]

teraz masz 16 hah

[@modybambino1223]

@@wiktorchudziak1760 siemano

[@andrzejkowalski6034]

DZIĘKUJĘ STARY brat mi muwiła mi o tym samym dzięki bardzo pomogłeś zaczynam biegać i trenować dzięki jeszcze raz

[@ArnoldStrongman]

Zrób proszę trening na wzrost , jak być wyższym ?

[@axder5058]

Kacper Rebel Tak

[@piotr3390]

Kacper Rebel chuj z tym zrobisz to zależy od genetyki, ja np. W wieku 14 już miałem 195 więc nie ma czegoś takiego jak trenig na wzrost

[@sabat9161]

Żądło smieszne

[@krzysiuinthejungle]

Zróbcie trening na wzrost mózgu

[@rmario7958]

drążek mój drogi

[@meyou3671]

Super kanał. Dobre rady. Jesteś naprawdę spoko😉😅

[@marcinbuczek8874]

zacząłem robić codziennie kilkadziesiąt pompek + podciąganie i widać efekty (15 lat)

[@terefere2248]

Marcin Buczek Mam podobnie, od kiedy już ćwiczysz? (Tak z ciekawości)

[@marcinbuczek8874]

Matyez od grudnia cwiczylem 3 razy na tydzień, a od stycznia codziennie + 3 lata gram w tenisa ziemnego

[@terefere2248]

Marcin Buczek Ja zacząłem na poważnie od 2 stycznia (wcześniej zawsze się zniechęciłem) lecz miałem podstawy i do tej pory podwoiłem maksymalną ilość powtórzeń na raz, do tego po prawie 2 tygodniach zauważyłem efekty w postaci ładniejszej klatki i rąk. Ćwiczę ręce/tors i brzuch/nogi na zmianę każdego dnia. Muszę jeszcze dopracować trochę plan ale ważne, że po aktualnym są efekty.

[@MrScorpion888x]

A no i dodam, że ja zacząłem od października, miesiac stracilem na bezużyteczne maszyny, potem zacząłem chodzić na zajęcia gdzie zwiększałem swoje mięśnie przez deski itd, ćwiczenia z małymi hantlami, teraz zaczynam z normalnymi sztangami ;)

[@dawidwicepolski1643]

Do piłki nożnej zalicza się FIFA? xD

[@bobello777]

No pewnie!

[@bobello777]

FIFA to nie tylko gra xd

[@kalithebest]

Nie mysl o piłce gdy mowie fifa

[@zwariowanamapka4337]

Xd

[@CiekawaNazwa0871]

nie

[@KarateMistrz]

Super film mega mi pomógł dzięki !💪

[@playgame7911]

e-mail

[@michalkozak2007]

Jesteś moim ulubionym yotuberem

[@marriedtomedusa8670]

#ektomorfik ._.

[@matir5803]

Ja tez :/

[@szklon4247]

To ten gruby?

[@nachos3525]

@@szklon4247 to ten chudy, ja jestem niestety endomorfikiem:( (odwortoność)

[@szklon4247]

@@nachos3525 ok już wiem od dawna xD Ja też endomorfik

[@michamicha8990]

Dziękuję. Dodałeś mi nadzieje. 😀

[@iwonajagiellnicka9651]

STREET WORKOUT POLECAM

[@szklon4247]

street WORKOUT

[@szymonwozniak3761]

Musze sie nie zgodzic. Trenowanie z wiekszymi ciezarami jest jak najbardziej wskazane dla grupy 16 wzwyz. Jednak najwazniejsza jest technika wykonywania cwiczenia. Nalezy rowniez najpierw posiasc wiedze odnosnie regeneracji i odpowiedniego treningu. Bo jesli ktos trenuje zbyt czesto to bardzo latwo wlasnie o kontuzje. Po prostu silownia to sport dla osob dojrzalych mentalnie, ktore rozumieja ze zyje sie wiecej niz 30 lat ;)

[@lisuu_389]

"Coś tam coś tam z kolegami..." **gdy nie masz kolegów do niczego bo mieszkasz na wsi...**

[@ma2ki754]

XDD prawda wiem cos na ten temat

[@2glokkstone353]

bardzo mi pomogło dziękuje za informacje :)

[@k3lo150]

Ja mam 13 lat i 45 kg na klatę to dobrze?

[@sabat9161]

K3lo mało

[@rodzajeciemnosci6539]

K3lo chujowo

[@sajk3221]

Dużo

[@sajk3221]

Oni pewnie podnosza 15kg

[@duszektv2477]

Ja 13 50kg 7 razy

[@JanKowalski-zf1cc]

mam 14 lat już nie ćwicze , skupiłem się bardziej teraz na koszykówce , w wieku 13 lat podnosiłem 15 kg na bicka na lajcie 😉 urosłem od tamtego czasu około 15 cm , teraz mam 181 i cały czas jescze rosne , mi wszyscy mówili , że przez treningi będę kurduplem , a jestem wyższy od większości tych osób 😃

[@kacperduda8133]

hahaha liznac sztangi, Daniel mistrz :D

[@brahdavv8371]

Ja nie mam taty, mam 13 lat, moja matka karmi mnie samymi świństwami, same tłuste rzeczy i brak warzyw ( jem żeby porównać jem około jednego pomidora na tydzień. Moja matka nie ćwiczy, a jej brak ruchu spowodował mi fałdy na całym ciele od dzieciństwa. Na lekcjach wszyscy się ze mnie śmieją i nie wiem co z tym zrobić. Btw mój tata ma innego syna teraz ( syn ma około 4 miesiące ) i jest gruby jak cholera. Przeprowadziłem się i z nikim nie rozmawiam z średniej 5:51 na 4:30 przeszedłem. Jestem taki alone podczas koronawirusa. Od miesięcy nie widziałem innych istot oprócz 2 - matka i kot, kot tylko śpi, a matka ma mnie gdzieś. Jeeeeeeej kochane życie

[@bagniak1868]

xd

[@wiewior614]

Dobra pierdole. Ide sie proteiną nawpierdalać

[@andrzejduda9888]

Mateusz Wiewiórowski hahaha

[@chechenwojak5671]

@@rodzajeciemnosci6539 Daj spokój zachowujesz się jak 7 letni toksyczny fan Legii. Ja wiem że kibicujesz komuś innemu ale to takie trochę dla mnie nie zrozumiałe te całe wojny między ultrasami.

[@kalina6470]

Jagiellonia!!!

[@dawidbucko2770]

+Kalina najlepszy klub ;)

[@pawewarzecha733]

Mega pomocny filmik! Dzięki ;)

[@Niewiemola]

xD

[@stalker7801]

właśnie na taki odcinek czekałem

[@hn-sb3cq]

hehe...ja mam 14 lat i ćwiczę na siłowni do 2 lat ...jak miałem 9 lat to ja robiłem pompki a od 12 lat to już ćwiczyłem ze sztangą...a teraz mam 14 lat i biorę 60 kg na klatę 😂

[@anderson3772]

••UNDER•• KRAREN•• Teraz jest wszystko okej. Ale za parę lat będziesz mieć rozjebany kręgosłup. Nie polecam takich ciężarów w takim wieku. Dopiero sie rozwijasz i jeszcze się wszystko kształtuje w Twoim ciele.

[@niedoborbiaka2654]

••UNDER•• KRAREN•• Według mnie masz średni wynik ja trenuje boks od 6 miesięcy od 2 miesięcy doszła mi do tego siłownia i wyciskam 57.5kg więc trochę przejebales te 2 lata ;)

[@hn-sb3cq]

Niedobór Białka ale ja 60 kg wycisne 10 razy 😂

[@niedoborbiaka2654]

••UNDER•• KRAREN•• A to faktycznie zmienia postać rzeczy :P

[@hn-sb3cq]

😁

[@alks_sandra136]

Dziękuję bardzo za filmik

[@kamilkrowka4121]

dzięki Daniel za filmik 😄

[@off6693]

Dzięki wielkie!Bardzo mi pomogłeś

[@NoFailxD]

Uwielbiam cie oglądać.

[@roksia1543]

Dziękuję za ten filmik ❤😄