Jak ZBUDOWAĆ brzuch (NAJLEPSZA METODA)

[@MrAlphaFit]

NOWY TRENING NA BRZUCH - PIRAMIDA ŚMIERCI kzbin.info/www/bejne/oHWkmWChaZmqhck

[@schainex7050]

A ja ćwicze brzuch i 6 paka nie mam

[@bolekbolek6934]

przedewszystkim aeroby i odpowiednia dieta, to odkryja ci sie te miesnie brzucha ktore wytrenowales ;)

[@Ziom56_Raksek]

Ok 55

[@norbert489]

śmierci? to ja podziękuję 😀

[@ptmirage8473]

Proszę Cię Daniel nigdy nie przestań nagrywać. Aż dziw bierze, że masz tak mało wyświetleń na filmach. Nie ma zbędnego pier... normalnie wszystko tlumaczysz, kazdy zrozumie i masz super podejście. Dzięki, że jesteś!

[@danielziokowski558]

No średnio się to szczerze ogląda

[@hokya1337]

@Pan_smietankaa jezeli mu sie nie podoba to co z tego? groznie nie wygladasz "pan_smietankaa"

[@Dudixon]

Mało wyświetleń bo część materiałów jest dobrych a część z nich to kompletna klapa, on po prostu nie ma wiedzy merytorycznej

[@Goferek-ij5fk]

Czyli robimy w myśl zasady: "nie ilość, ale jakość". Świetny materiał.

[@123danders123]

Robur tak mawia ;D

[@pijawagaming_yt5615]

Miałem to samo na myśli jak chciałem napisać komentarz ale już taki jest.

[@micryt.]

Tym razem algorytm YT cię polubił. W ogóle nie oglądam nic o ćwiczeniach a i tak się wyświetliło.

[@nolimit5669]

Yt to ujowa aplikacja i skupisko smieci

[@majlo_61]

@@nolimit5669 to dlaczego z niej korzystasz i masz w niej założone konto xD

[@paperkiller3644]

Żeby sprawnie walczyć z tytanami powinieneś więcej ćwiczyć.

[@majlo_61]

@@paperkiller3644 ok?

[@liseek6840]

Youtu.be pomyślał że jesteś grubym leniem i chciał ci w ten sposób pomuc. Prawdziwy savage

[@GooglyMoogly420]

Z nieba mi spadłeś, ćwiczę już od jakiegoś czasu i szukam porad po internecie, a Twój kanał to kopalnia wiedzy

[@piotrbanasiak5499]

Tyle pięknej mądrości i jeszcze hotówa opowiada. Gratulancje i dziękuję za otwarcie mi oczu!

[@MrAlphaFit]

Dobrze jest wrócić na Youtuba :) Zostaw LIKE dla koszulki "TATUŚ" którą dostałem na mój pierwszy dzień ojca :D

[@macius1606]

Daniel nareszcie ciekawy filmik od ciebie który pokazuję co jeszcze trzeba poprawić we własnych ćwiczeniach. A brzuszków na raz robię 60

[@Anusfallus1234]

Gratuluję ojcostwa!

[@TheMrStivip]

jak nazywa sie ta "konstrukcja" na ktorej to robisz na filmiku? dasz link albo model I nazwe?

[@gallanonim3394]

Konkret jest od 3 minuty. Na przyszłość szanujmy swój czas. 3 minuty lania wody. W 3:30 już wiadomo o co chodzi, a reszta to znowu lanie wody.

[@danielchoma5291]

Genialny materiał, zmieniłem trening brzucha, już z 2÷3 lata temu, zmniejszyłem z kilkuset powtórzeń w treningu na kikadzieścia, zacząłem spinać i jest moc, aktualnie nie trzymam diety, a efekty lepsze niż dawniej. Jest "MOC" 👍💪

[@Elo0Elo0e36]

Nie trzymasz diety😮? ..

[@jazdajazdabiaagwiaza9709]

o ku**a leżę wieczorem w łóżku i po 7 powtórzeniach brzuszków umierałem to naprawdę działa polecam

[@Karol9728wrz]

Mi tam wystarcza Twoje "7 min masakry " 😁

[@ShikaXTema4everRock]

Jak często I ile serii tego robisz?

[@Karol9728wrz]

@@ShikaXTema4everRock Co drugi dzień przemiennie z treningiem ;v Seria jak sama nazwa "7 min masakry " I spali Ci tak brzuch że masz dość

[@subek2833]

Najlepszy trening na brzuch hah

[@Karol9728wrz]

@@subek2833 Czy najlepszy to nwm ale spokojnie odkryjesz nim mięśnie brzucha

[@bacius222]

A który lepszy trening ? Ten z przed 2 lat czy z tamtego roku ?

[@Clyde-qn5uz]

Twoje treningi są mega męczące, co lubię c:

[@oakleathercraft]

Dziękuje za ten film. Kiedy robię nogi na silowni sam sobie zazdroszcze. Kiedy robię brzuch, sam sobie współczuje. Mimo iż nie jestem mocno zalany brzuch jest moja piętą tego, jak mu było ''ahillos'' czy jakoś tak ;) Zapomagałeś chłopaku. Czas na zmiany, a nie na rekordy powtórzeń.

[@ryczimilioner4480]

Siema Daniel! DŁUGO zbierałem się aby napisać tego maila. Byłbym Tobie bardzo wdzięczny. Ale dobra kto nie ryzykuje ten nie pije szampana... A więc tak: Pewnego dnia chciałem zarobić swoje pierwsze pieniądze. Dlatego spytałem się go czy moglbym mu pomóc w jego pracy (JEST szefem zespołu budowlanego). Stwierdził że jestem za młody, ale po długich namowach się udało. Ale mniejsza o to... Nadszedł poniedziałek i rano wyjechaliśmy do Warszawy. Podczas drogi tylko raz się zatrzymaliśmy na stacji, aby zatankować autko i zjeść hot-doga. Od razu jak dojechaliśmy to pracowaliśmy. Całkiem dobrze mi poszło jak na pierwszy raz. Po ciężkich godzinach pracy pojechaliśmy do naszego hotelu. Wziąłem prysznic, pograłem na konsoli i poszłem spać. Wtorek był klonem poprzedniego dnia (praca,prysznic,konsola,sen) Gdyby nie środa najprawdopodobniej niepisałbym tego maila. Wracając ze spaceru spotkałem grupkę dzieci mniej więcej w moim wieku i spytali się mnie czy nie chciał bym do nich dołączyć (w sensie do wspólnych zabaw i rozmów). Wiedziałem od początku że to nie Polacy i bałem się że się z nimi nie dogadam. Ale na szczęście doskonale gadali po polsku. Powiedziałem że przebiorę się i do nich wrócę tak też się stało. Spędziłem z nimi fajny czas. Ale w pewnym momencie zobaczyłem.... bardzo ładnie wyglądającą dziewczynę o (kurde nie wieżę że to pisze, ale proszę nie śmiej się ze mnie tobie ufam bardziej niż moim rodzicom xd) Pierwsze pytanie jakie mi zadała ona to po angielsku Do You Have a Girlfriend (czy mam dziewczynę) powiedziałem że nie bo nigdy nie miałem żadna mi się tak Jeszce nie podobała. I w sumie tyle tej rozmowy w tym dniu między mną a nią było. Dopiero w nocy zrozumiałem dlaczego się mnie o to spytała. Ja tak mam że przed zaśnięciem przemyślał cały dzień co się wnim wydarzyło. Czwartek był klonem środy od razu po pracy się z nimi spotkałem ale z TĄ JEDYNĄ poprawiłem relację ponieważ opowiadałem wszystkich różne żarty czy rymowanki po prostu byłem dla nich śmieszny,dlatego myślę że nasze relacje podskoczyły nieco w górę (troszkę ją rozśmieszyłem). No i niestety ostatni dzień piątek trzeba jechać dlatego już w czwartek się z nimi pożegnałem. Popracowaliśmy z tatą i jego ekipą budowlan trochę i wróciliśmy do domu. Sporo zarobiłem tata powiedział mi że dobrze mi poszło ale to nie istotne. Teraz jest twoja rola, błagam pomóż mi czuję że już nigdy nie spotkam mojej drugiej połówki. Ja jestem pewny na 100% że to ta jedyna . Powiem Ci co dalej. Wracam tam w poniedziałek nie ten co teraz tylko kolejny. POPROSTU CHCĘ JĄ PODERWAĆ A POTEM ZDOBYĆ PLIS CZUJĘ ŻE MAM Szansę.Plan mam taki że: -nawiąże z nią kontakt wzrokowy, potem kupię jej jakiś super prezent i będę dla niej bardzo miły. Styluwę i wygląd mam spoko dodam że mam 13 lat ale czuje że się naprawdę zakochałem. Oglądam Cię od sporego czasu i wiem że mogę na Ciebie liczyć pozdrawiam!!! LICZĘ NA POMOCNĄ DŁOŃ...

[@berceps0168]

przeczytałem tego maila i aż mi się łezka zakręciła/ naprawdę szkoda mi by było jakbyś nie poderwał tej dziewczyny bo wiem co to miłość znaczy jestem już dorosły i mam dziewczynę ale też byłem mega nieśmiały Życzę powodzenia!

[@ryczimilioner4480]

Dzięki na pewno przyda się szczęście ale dobry plan obmyśliłem na zdobycie jej?

[@berceps0168]

Jak masz sporo kasy to spoko kupuj jej prezenty ale da się bez nich/ chociaż dużo ciężej jest NIE MA ZA CO

[@obiadowamuzyczka9068]

SZACUN DLA CIEBIE MORDO JA BYM SIĘ NIE ODWAŻYŁ TAL NAPISAĆ. Udowodniłeś że masz wielkie jaja xd. Brawo

[@kasia7468]

Nie dasz rady jesteś beznadziejny xd Nie no żarcik ale ciężko znaleźć prawdziwą miłość w twoim wieku.Szansa że zostanie z tobą do dorosłości jest mała. Pewnie skończy się na chodzeniu i przytulaniu. Ale życzę powodzenia.

[@Dudinho1887]

Daniel. Dałbyś radę zrobić jakiś filmik skierowany dla osób trenujących siatkówkę? Chodzi mi bardziej o zwiększenie wyskoku oraz zbudowanie górnej części ciała tak by nie stracić koordynacji i szybkości.

[@karmaketon236]

Zawsze powtarzam, że nie trzeba dużo, tylko dobrze ;) pozdro!

[@johnywoo3022]

Fajna koszulka i wkońcu wróciłeś Daniel 😁👌pozdrawiam

[@drutkolczasty5083]

3:25 następnego dnia po ostrym kebsie

[@legionarythomas]

Albo jak próbujesz się wysrać a nie możesz bo masz zatwardzenie

[@goku_kaoshin]

Kiedyś próbowałem zrobić 1000 buszków w jednej serii i zrobiłem bez najmniejszych problemów, ale trenuje codziennie od dziecka, a mam 28 lat. Nie będę sprawdzał ile bym zrobił, ale wiem, że dużo. Według mnie Daniel ani jednego brzuszka nie wykonałeś poprawnie na początku materiału. Mięśni brzucha się praktycznie nie buduję, bo one prawie nic nie rosną. Można je jedynie odsłonić spalając tłuszcz, który z brzucha jest spalany na samym końcu. Oznacza to, że nie będziesz miał sześciopaka, dopóki nie spalisz tłuszczu z pozostałych części ciała, dlatego tak trudno jest odsłonić mięśnie brzucha. Jednym z najlepszych ćwiczeń na spalanie tłuszczu jest bieganie. Proponuję połączyć bieganie z przyciąganiem kolan do klatki piersiowej na drążku (to ćwiczenie jest równie skuteczne co brzuszki, ale o wiele łatwiej się je wykonuje) oraz robienie około stu klasycznych brzuszków dziennie nie opierając całkowicie pleców o podłoże przy każdym jednorazowym powtórzeniu ćwiczenia. Lepiej zrobić mniej, a dokładniej. Bardzo skutecznym ćwiczeniem na brzuch jest trening na kółku gimnastycznym, ale to już dla zaawansowanych. Na pewno ćwiczenia tego typu przyniosą szybki rezultat, ale zapomnij, że zrobisz sześciopak w 30 dni. Zwłaszcza jeżeli nigdy wcześniej nie miałeś sześciopaka, a poziom tkanki tłuszczowej w Twoim ciele wynosi ponad 20%. Pozdrawiam.

[@jansiedlecki9783]

NIGDY NIE MIAŁEM LEPSZEGO BRZUCHA, TERAZ MAM NAJLEPSZY BRZUCH

[@headshot9728]

zabanowałem użytkownika thc

[@danielgil335]

@@headshot9728 a co smial powiedzieć ze kiedys miales lepszy brzuch? 😂

[@schainex7050]

A ja ćwicze brzuch i 6 paka nie mam

[@vendos1]

@@schainex7050 genetyka to kurwa ;)

[@koorczaq2482]

@@vendos1 niestety

[@user-rz6wu3eo8k]

Bez oglądania: 1) Trzymaj delikatnie ujemny bilans kaloryczny; 2) Bądź aktywny fizycznie (cardio: np. rower/bieganie) i treningi siłowe, np. na drążkach; 3) Ustaw odpowiednie światło, najlepiej żółte i znad głowy przy strzelaniu foci. :)

[@sigalgodoffitness2023]

Jeden z nielicznych naturali na KZbin 💪

[@drunkenghoul]

Jej to serio działa, umarłem patrząc. Kom dla zasięgu :)

[@malyrydz8693]

Wytłumaczone po ludzku dziękować! ! Przestałem robić brzuch bo nie widziałem efektów teraz już wiem gdzie był blad zacznę robić tak jak pokazałeś. Zobaczymy czy w 3- 6 tygodni zobaczę postęp :)

[@foxy3596]

I jak masz już kaloryfer?

[@reapersofeettt]

​@@foxy3596nie odpisał , niestety jego kaloryfer go zjadł 😢

[@marcinrobak4944]

Brzuch moim zdaniem robi się najlepiej na drążku i to takim zwykłym do futryny. Wieszaczek go na wysokości głowy w ten sposób brakuje nam miejsca na nogi wiec trzeba je trzymać cały czas uniesione. Dzięki tej technice szybko zrobisz brzuch i zaczniesz się podciągać z nogami pod kątem 90 stopni 😇

[@Grzechu-kj8in]

Wreszcie kolejny odcineczek 😉. Dawno nie było filmów hehe. Dzięki za pomoc

[@diamentowykrul5334]

Popracuj nad narracja, wymęczyłem się samym przewijaniem tego filmu szukając tej jednej ważnej rzeczy - która w końcu znalazłem i dzięki Ci za to

[@onionman_69]

On wrócił ❤️

[@dawidwala3988]

Po ilu dniach powinienem zauważyć pierwsze zmiany na brzuchu? Masz kozackie filmy wszystko ładnie wytłumaczone

[@tenome459]

Zrobisz filmik na temat rozbudowy klatki w domu ? Wiem ze juz masz taki filmik

[@krzysztofwyszynski5480]

ja zrobiłem 94 brzuszki pomogło mi te ćwiczenie na treningu jako jedyny nie męczyłem się bardzo szybko trener był zadowolony

[@kasiaizyk]

Spróbujemy. Dzięki

[@Artisek007]

pomyliłem się przy tysiącu... ale strzelam że tak 87 tysięcy zrobiłem

[@kacperkacperkowski5674]

Łapka w górę i koment dla zasięgu 👊

[@Superciccone1]

Kocham Cię człowieku.

[@rafazieba7979]

Jak dobrze się ciebie ogląda, zrobisz odcinek o cytrulinie ?

[@donaro]

siema Tatuś, dobrze że jesteś ; ]

[@donaro]

Zrobiłem brzuch, sześciopak. Wreszcie wyglądam jak chciałem, ale zajęło mi to prawie 3 lata. Dla tych którzy się zniechęcają: Być może zrobiliście już zajebisty brzuch, ale żeby go pokazać musiałem zejść z tkanką tłuszczową poniżej 12 % (zaczynaełm z 28%) Niestety, ale żeby pokazać ten brzuch to trzeba być kurewsko wyciętym. Oponka na brzuchu przykrywa wasze mięsnie...

[@narcoticopium332]

Jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne partie brzucha i skośne dolne ? bo te chyba najtrudniej wyćwiczyć

[@j.k4255]

Oczywiście że masz rację pozdrawiam ja tak robię

[@complexitytv1500]

całe zycie źle brzuszki robiłem XD DZIEKI MORDO :D

[@adamsmithson486]

Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia

[@zlyopos]

Dzięki za film.

[@k_k4396]

210 i już mi się nie chciało dalej bo szyja bolała xD

[@JoWood2000]

Po co robiłeś, skoro wiesz, że co za dużo to niezdrowo?

[@KingOfTheRoad84]

Gdzie Ty się ukrywałeś. Leci sub.

[@allkonto121]

@alsquad hej , mam pytanie , a czy jak bedziemy wciagac i spinać brzuch przy innych ćwiczeniach np. pompki , to czy tez zacznie się spalać '' oponka ' i wyszczuplać brzuch ?

[@sebek1318]

Od jutra zaczynam robić brzuszki jak ty zrobię sobie zdjęcie przed i po i za 2 tygodnie się odezwę :)

[@ogenzio]

I?

[@pendrakam1]

Najlepiej jest nie robić "splita" na brzuch 😄 po jednym ćwiczeniu w treningu pull wystarczy, kiedyś nie miałem wgl widocznych mięśni brzucha, teraz jak siedzę to o dziwo widoczne są kostki tak więc wzięły się od ćwiczeń złożonych 😄

[@krzysztofmarek8582]

Już dawno zaimplementowana. Oczywiście po wcześniejszych Twoich filmach, metoda chyba najlepsza jeśli mówimy tu o ćwiczeniach tylko z własną masa ciała. 🙂 Pozdrawiam

[@adas9934]

Siema mam pytanie , jak kontrowlowac oddech podczas brzuszkow i pompek ? Kiedy wdech kiedy wydech

[@fermer6648]

Dzięki za pomoc

[@tomasztomek105]

Całkowita racja!, brzuch działa prawie tak samo jak inne mięśnie czyli lepiej działa 10 20 powtórzeń w skupieniu niż walić bezmyślnie 30 powtórzeń

[@gramdoschabowego2975]

Hej daniel nazywam się Wojtek, mam 9 lat i udało mi się zrobić 60 Brzuszków, w jednej seri pozdrawiam.

[@meszon6998]

jak się nazywa to na czym ćwiczyłeś podnoszenie nóg i ile kosztuje?

[@Barzeto]

Dobrze, że jesteś ;)

[@ewrooon3k]

Mam pytanie czy przy tych brzuszkach to przy podciąganiu brzuch ma być napięty ?

[@ryczimilioner4480]

Jak coś odpisz jak będziesz miał czas i czy w ogóle tak jak mówiłem to chyba najważniejszy temat w moim życiu. Jestem chyba najbardziej nieśmiałym człowiekiem na tej planecie. Nawet jak do szkoły rowerem jechałem i widziałem na swojej drodze dziewczynę to skręcałem w inną uliczkę xd

[@piotrkonsorski5804]

Hi-robiłeś jakiś filmik na najszerszy (motyle)?

[@Sylwester772]

Tak szczerze to max 5 moge (pompek wogule ) zrobic ale może to przez brak kondycji Ważę 102 kg na 189 cm schudłem 15 kg jeszcze wiedz dzięki za porady i jesli ktoś to czyta to trzymajcie kciuki by udało mi się 😅

[@JozefPisudski2137]

Czyli dobrze zrozumiałem? Kiedy robie brzuszki, zanim je zrobie mam spiąć brzuch jak najmocniej i ćwiczenie wykonywać jak najwolniej? Żeby na 1 powtórzenie zaangażować mięśnie tak bardzo jak się da?

[@byWais]

Tak

[@M_-_-_-_M]

Właśnie piję piwko i patrzę jak robisz brzuch 🙃

[@olavvvekkk4681]

Cześć! Mam pytanie skąd masz drążek? Z góry dzięki

[@JoWood2000]

Z Allegro. Poszukaj se po internecie.

[@olavvvekkk4681]

@@JoWood2000 poszukam ale chodzi mi o ten bo ma sporo funkcji

[@olavvvekkk4681]

@@JoWood2000 dzięki

[@goqnogkowol]

ukradl pewnie

[@RealRafaaaa]

Dziękuwa pomogłeś mi bardzo

[@Skygge.]

Ciekawe. Nigdy nie robiłem brzuszków w ten sposób. Po latach zaniedbań zacząłem w końcu coś robić ze sobą, oprócz kardio na orbitreku robię też pompki, podciągnięcia, trochę hantli no i brzuszki. W 2 miesiące -6 kg, na razie taki efekt. Problem mam z brzuchem właśnie, bo robiłem brzuszki ale takie jak kiedyś na wf-ie kazali robić, aż głowa dotknie kolan. Zrobię 10-12 i zawsze mi coś "pstryknie" w brzuchu po którejś stronie i mam przerwę na tydzień bo piecze i muszę poczekać aż się zagoi. Nie wiem jakie ćwiczenia na brzuch robić żeby nie były zbyt intensywne na początek. Robię planka i nożyce, wtedy ten ból nie jest taki dokuczliwy. Macie coś jeszcze godnego polecenia? Dzięx.

[@denismrazek9813]

Masz podobny sposób jak robić pompki?

[@my_little_poe1955]

Skąd taki fajny drążek?

[@halter.records7145]

Odkryłem cię, Łap suba! ❤️

[@Fotel]

czy ta zasada jest uniwersalna tzn tyczy się innych ćwiczeń? Jestem względnie świeży w ćwiczeniach, trenuję w domu na glebie i drążku. Dzisiaj np zrobiłem łącznie 175 pompek (tych legitnych :P) w seriach po 10-20. I moje pytanie brzmi czy nie lepiej w takim razie np założyć plecak z ciężarem i robić mniej na serię ot choćby 5-10? Lepiej 175 zwykłych czy 50 z ciężarem?

[@chora_guova]

Znając życie ktoś patrząc tylko na miniaturkę pomyśli, że robił za dużo powtórzeń dlatego nic się nie zmienia xd

[@JoWood2000]

Ta miniaturka jest głupotą i to powszechną na youtubie.

[@jakubcieslak7727]

Trafiłem na filmik przypadkiem. Bardzo ciekawy pomysł, który może wykorzystam zamiast obecnych ćwiczeń. Jak to wielu początkujących chciałem robić A6W (ciekaw jestem, co o tym sądzisz sam z siebie), ale w związku z coraz większą ilością powtórzeń i czasem na to potrzebnym... Cóż... Zwyczajnie mi się nie chciało i zacząłem robić tylko pierwszy dzień z dodatkowym spinaniem mięśni na każdą "sekundę" kiedy powinienem trzymać dana pozycje. Daje to większy wycisk i ciężko nawet z jedną pełna serią ^^ Jakaś rada od Ciebie żeby sobie krzywdy nie zrobić? :P

[@d3jvvid985]

Dasz rade zrobic cwiczenia pod rozbudowe klatki?

[@neoxik2079]

Kurwa ławka, pompki?

[@emesix4308]

Czy na robieniu planków codziennie po kilka razy można zrobić brzuch? Pozdrawiam

[@uj1147]

Sa o wiele lepsze cwiczenia niz zwykly plank

[@agnieszkajanuszewski3372]

Prawilne brzuszki robię od... zawsze. U mnie 29, ale jestem po piramidzie 🙂👍

[@analciperski146]

A czy na spalanie tłuszczu i na budowanie mięśni są jakieś 2 rózne ćwiczenia czy można robić to jednym

[@Hyaku.x3]

na spalanie tluszczu to deficyt

[@mariuszjanczyk2922]

Bardzo fajny film

[@piotrrokitnicki2684]

ciekawy filmik.... dzięki, zastosuję

[@Goferek-ij5fk]

A do tego fajny napis na koszulce

[@sjdsj8866]

zawsze inni ludzie są tacy którzy umieją wysmiewac człowieka po tym jak jest a nie po pomocy

[@hudy5207]

cześć co to za model poręczy na których ćwiczysz , chcę kupić do domu , a ten wydaje się całkiem spoko !

[@art0r432]

Mam takie pytanie odnośnie ćwiczeń czy żeby zacząć ćwiczyć osoba musi mieć tak że to ujme "masę" żeby ją, spalić czy może być ona chuda bo bardzo mnie to zastanawia. Bo jako iż też ćwiczę to jednak czasami mnie ten fakt po prostu zastanawia. Z góry dziękuję za odpowiedź

[@Sebastian-nq2yn]

[P] czy można wykonywać te ćwiczenia jeśli ma się nadwagę ?

[@MLGeasy]

No tak w niczym to nie przeszkadza, nawet lepiej. Ale polecam również stosować dietę, bo więcej zrobisz tak naprawdę samą dietą.

[@NOTcringeBTW]

Mam pytanie nie chce chudnąc czuje się fajnie w mojej wadze 94kg i jestem otyły czy dalej jest to możliwe żeby Ren brzuch dobrze wyglądam Proszę o odpowiedz kogo kolwiek

[@mateuszszczepaniak4883]

Musisz zrzucic tkanke tluszczowa, i zbudowac sucha mase

[@art0r432]

Przychodzę z takim o to pytaniem bo mam je ciągle w głowie gdyż osoba która jest chuda i nie posiada dużo "Masy" może liczyć na efekt 6-paka?

[@zieluud1018]

Trzeba trzymać jakaś dietę aby brzuch był widoczny?

[@makshorseman9080]

Ja zrobiłem 116 brzuców i to takich prawdziwych cięższych bo wojskowe. Jakie? możesz sobie zobaczyć sprawdzając treningi jwk lub na aplikacji jwk fit app. Polecam żeby się sprawdzić.

[@martynaciesielska3274]

Dzięki za rady, wdrąże od razu w swój trening który zaczynam po długiej przerwie. :)

[@kononowirus9529]

ważne żeby była jakość a nie jakoś

[@pawemagdziak8561]

Super pozdrawiam 😊

[@wojciechstefanski8426]

Zrobiłem wszystkie

[@marcinkura8049]

Seba Kot wspomniał że te ćwiczenia są do dupy i jak masz zdupcona postawę to ja spierdzielisz bardziej, daje łapkę w górę dziękuję

[@piotrsiedlecki5798]

Git :)

[@leon.zawodowiec]

Świetny film

[@BYRSLabel]

Ile jeszcze bedzie filmów na temat brzucha?

[@Tomasz79092]

Kiedyś zrobiłem jakieś 150 ale teraz przy większym repertuarze ćwiczeń 60-70 to max

[@werczakk]

Ja mam pytanie... Ja mam 14 i nwm 55kg i 169cm wzrostu i się zastanawiam czy mogę zrobić kaloryfer bo podczas wysiłku takiego tkanka tłuszczowa się spala a to się wiąże ze skurczeniem piersi a ja nie mam zbyt dużych i jak zrobię kaloryfer to będę dechą i nwm czy one kiedyś wrócą do siebie czy nie... A ćwiczę 3 dzień po 24 ćwiczenia...

[@podroznikpaucki6053]

Każdy jest indywidualny ci co się chwalą niech się zmierzą z Pudzianem życzę powodzenia. A może ty Daniel powalczysz z Pudzianowskim ?

[@MLGeasy]

Ja mogę, niech przychodzi, czekam.

[@podroznikpaucki6053]

@@MLGeasy Masz błąd w nazwie kanału. :D

[@Gdzie_ja_jestem]

A na pompki też tak się da?

[@witek607]

Jak od brzuszków boli szyja, to chyba, coś jest nie tak. Nie trzeba całych pleców odrywać od podłogi?

[@sqbunny6966]

Właśnie nie. To jest błąd i to spory.

[@gdwis1801]

Jak robie codziennie brzuszki dopóki mnie nie zacznie boleć brzuch to moge cos osiągnąć? Dobrze robie?

[@adrianch9062]

Działa sprawdziłem dzisiaj 💪😁

[@fysontury4943]

Czy można robić czworogłowe w dzien push a dwuglowe i posladkowe w pull ?